Adems de su disponibilidad y sabor, las peras tambin han sido valoradas por

sus propiedades medicinales durante miles de aos. El consumo regular de

esta deliciosa fruta te da una gran cantidad de beneficios no slo para
la salud sino tambin para la piel. Sigue leyendo y conoce los beneficios
de la pera para la salud.
Reduce el riesgo de padecer algunos cnceres
Una cantidad excesiva de cidos biliares en el intestino puede aumentar el
riesgo de cncer color rectal, as como tener problemas intestinales. La fibra
de las peras tiene tendencia a alojarse en el cido biliar, lo que ayuda a
prevenir el riesgo de cncer de colon. Adems, los Fito nutrientes
presentes en las peras ayudan a reducir el riesgo de cncer gstrico. Un
estudio realizado a casi 500 mil personas por el Instituto Nacional de Salud y
la Asociacin Americana de Jubilados, revel que al consumir peras puedes
reducir el riesgo de cncer de esfago.
Estimula la digestin y salud intestinal
La carnosidad y fibrosidad de la pera tiene un papel muy importante que
desempear en la digestin humana. Una sola porcin de peras te
proporciona el 18% de los requerimientos diarios de ingesta de
fibra. Esta fibra, acta como un agente de carga en los intestinos, haciendo
ms fcil el paso de los alimentos a travs de estos. Adems, estimula la
secrecin de jugos gstricos y digestivos para que la comida se mueva
ms suave, en un estado ms digerido. Otro de los beneficios de la pera en
la digestin es regular los movimientos intestinales y reducir las
posibilidades de estreimiento, as la como diarrea.
Reduce la presin arterial
Esta fruta es una maravillosa fuente de potasio , lo que significa que los
beneficios de la pera pueden tener un impacto significativo en la salud
del corazn, porque el potasio es un vasodilatador. Esto quiere decir,
que adems de reducir la presin arterial, tambin reduce la tensin,
evitando la formacin de cogulos o dao a todo el sistema
cardiovascular. Adems, aumenta el flujo de sangre a todas las partes del
cuerpo, oxigenando los rganos y promoviendo su efectividad.
La reduccin de la presin arterial tambin est conectada a una menor
probabilidad de enfermedades cardiovasculares como la arteriosclerosis,
ataques cardacos y accidentes cerebrovasculares.
Ayuda a perder peso
Muchas personas evitan el consumo de algunas frutas debido a su contenido
calrico, principalmente aquellas derivadas de azcares naturales. Sin
embargo, las peras son una de las frutas ms bajas en caloras. Una pera
tiene en promedio un poco ms de 100 caloras, que es el 5% de la
asignacin diaria de una dieta saludable. La fibra de esta fruta te hace
sentir lleno, al mismo tiempo que tiene un bajo impacto en tu aumento de
peso y obesidad.

Deshace compuestos peligrosos de tu cuerpo

Al igual que muchas otras frutas, las peras contienen una gran cantidad
de antioxidantes que combaten diversas enfermedades y condiciones
dentro del cuerpo. Los antioxidantes funcionan para eliminar los radicales
libres que se acumulan en el cuerpo despus del metabolismo celular. Estos
radicales libres mutan ADN de clulas sanas en clulas cancerosas, y pueden
causar una serie de otras condiciones devastadoras. Por lo tanto, los
componentes antioxidantes de la vitamina C, vitamina A y compuestos
flavonoides como el beta-caroteno, lutena y zea-xantina (las cuales se
encuentran todas en las peras), pueden ayudar al cuerpo a deshacerse
de estos compuestos peligrosos.
Repara tus tejidos (heridas)
Los beneficios de la pera tambin estn presentes en la sntesis de
nuevo tejido en varios rganos y estructuras celulares del cuerpo a
travs de la vitamina C. Esto mantiene el metabolismo del cuerpo
funcionando sin problemas y garantiza que todas las funciones operen
correctamente.
Por otra parte, la cicatrizacin de heridas se acelera con altos niveles de
cido ascrbico; los pequeos golpes, cortes, y daos causados por las
lesiones y enfermedades se pueden limitar ms rpido gracias a los
beneficios de la pera a travs de sus altos niveles de este nutrientes
esenciales para tu dieta. La reparacin de los vasos sanguneos daados, es
otro de los beneficios de la pera.
Promueve tu sistema inmune
El sistema inmune del cuerpo est tambin impulsado por las actividades de
los antioxidantes y la vitamina-C. Esta vitamina, ha sido conocida durante
mucho tiempo por ser beneficiosa para el sistema inmunolgico, ya que
estimula la produccin y la actividad de las clulas blancas de la sangre. Hoy
en da, gracias a muchos estudios que han dado a conocer los beneficios
de la pera, esta fruta ha sido sugerida en la dieta para eliminar simples
condiciones como el resfriado comn, la gripe, u otras enfermedades
leves.
Mejora tu circulacin y el conteo de glbulos rojos
Para las personas que sufren de anemia o deficiencias de minerales, los
beneficios de la pera pueden ser muy tiles. Gracias a su contenido de
cobre y hierro, facilita y mejora la absorcin de los minerales en el sistema, y
el aumento de los niveles de hierro significa un aumento en la sntesis de
glbulos rojos. El hierro es una parte importante de la hemoglobina y la
anemia est relacionada con la deficiencia de hierro.
Puedes prevenir la fatiga, el mal funcionamiento cognitivo, la debilidad
muscular, y el mal funcionamiento del sistema de rganos mediante el
consumo de alimentos ricos en hierro y cobre, los cuales se encuentran
en cantidades significativas en las peras.
Nota: El conteo de glbulos rojos es un anlisis de sangre que mide tu
nmero de glbulos rojos.

Protege tu corazn
Las peras son una excelente fuente de fibra diettica y la fibra es buena para
el corazn. Los estudios han demostrado que la fibra puede reducir los
niveles decolesterol malo mediante la unin a sales biliares para luego
ayudar a expulsarlas del cuerpo. Las peras tambin pueden reducir el
riesgo de accidente cerebrovascular hasta en un 50 por ciento.
Reduce la inflamacin
Los componentes antioxidantes y flavonoides de las peras tambin
pueden inducir efectos anti-inflamatorios en el cuerpo y reducir el dolor
asociado con enfermedades de inflamacin. Esto incluye la reduccin de
los sntomas de la artritis, enfermedades reumticas, gota, y condiciones
similares.
Mantiene tus huesos ms fuertes
El alto contenido de minerales de las peras (magnesio, manganeso,
fsforo, calcio y cobre), significa que se puede reducir la prdida de
mineral seo y condiciones debilitantes como la osteoporosis y la
debilidad general del cuerpo debido a la falta de apoyo de los huesos .
Acta positivamente en tu piel, cabello y ojos
Una de las vitaminas ms verstiles en el cuerpo humano es la vitamina
A. Las peras son ricas en vitamina A y componentes como la lutena y
zea-xantina, los cuales, actan como un antioxidante reduciendo los
efectos del envejecimiento en la piel, como arrugas y manchas de la
edad.
Esta poderosa fruta tambin puede reducir la prdida del cabello, la
degeneracin macular, las cataratas, y varias otras condiciones
asociadas con el proceso de envejecimiento.