Repblica

Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educacin
E. T. R. de Comercio Alberto Adriani
San Cristbal Edo. Tchira

Conceptos Bsicos
del Atletismo

-Sharon Barrios
5 U Turismo

Introduccin
El atletismo es el deporte por excelencia, en el que se basan o de donde se
guan los dems. Como tal, supone el concurso de todas las habilidades
relacionadas con las disciplinas deportivas (fuerza fsica, inteligencia,
concentracin, reflejos, entre otras.), a la vez que necesita de la puesta en
prctica de complejos sistemas que permitan la superacin del atleta
(desarrollo tcnico, alimentacin, equipo, mtodos de entrenamiento,
estudios de psicologa y motivacin, etc.).

En trminos generales, se habla de atletismos para referirse a un conjunto de
pruebas que, con carcter individual o colectivo, se basan en tres actividades
(la carrera, el salto y el lanzamiento de objetos.) y tienen en todo momento
un carcter competitivo; los resultados se valoran con arreglo a unidades de
tiempo, medida y distancia. La importancia que el atletismo ha adquirido
queda bien reflejada en el hecho de que suele considerarse el ms
importante de los deportes incluidos en los programas oficiales de los Juegos
Olmpicos y cualquier evento multideportivo que se realizan a nivel mundial.

Atletismo
El atletismo es considerado el deporte organizado ms antiguo. El atletismo abarca
numerosas disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y
marcha.

El vocablo atletismo procede de la palabra griega atletes, que se define como aquella
persona que compite en una prueba determinada por un premio, haciendo notar que
dicha palabra griega, est relacionada con el vocablo aethos que es sinnimo de
esfuerzo.

El atletismo es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en
resistencia llamado tambin fondo, en distancia o en mayor altura. El nmero de pruebas,
y los tipos ya sean individuales o en grupos, ha variado con el tiempo. El atletismo es uno
de los pocos deportes practicados universalmente, ya sea entre aficionados o en
competiciones de todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su
prctica explican este xito.

La primera referencia histrica al atletismo se remonta al ao 776 A.C. en Grecia, con una
lista de los atletas ganadores de una competencia. Dentro del atletismo existen diversas
modalidades de pruebas. As, estn las carreras a pie (velocidad, media distancia, fondo,
salto de vallas, campo a travs, relevos), los saltos de longitud o altura, los lanzamientos
(peso, jabalina, martillo), la marcha atltica, y las pruebas combinadas. Estas ltimas
tambin se conocen como decatln y, como su propio nombre indica, se compone de diez
pruebas: tres de lanzamiento, tres de saltos y cuatro de carreras.

La disciplina fue desarrollndose a lo largo de los siglos, desde las primeras pruebas hasta
su reglamentacin. Los Juegos Olmpicos son el evento internacional ms prestigioso y
visto por todo el planeta. Los Juegos Olmpicos se celebran cada cuatro aos desde 1896 y
el atletismo es la disciplina ms importante en ellos. Desde 1982, la Asociacin
Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF), que es el organismo responsable de la
regulacin de la disciplina, ha flexibilizado sus normas acabando con el periodo amateur
de la disciplina. El primer Campeonato Mundial de Atletismo se organiz en 1983 y tienen
lugar cada dos aos desde 1991.

Carreras



Velocidad
Estas son las carreras ms cortas. En pistas techadas se corren sobre distancias de 50 y 60
m y al aire libre sobre distancias de 100, 200 y 400m. En estas carreras, el atleta se agacha
en el punto de partida, y al sonido del disparo de un juez se lanza a la pista y corre a
mxima velocidad hasta la lnea de llegada, lo fundamental es una salida rpida. Los
atletas alcanzan la traccin estacionando los pies contra unos bloques individuales de
metal o plstico llamados estribos, diseados para servir de apoyo a los pies del corredor y
estn colocados justo detrs del punto de partida.

Vallas
Estas pruebas son carreras en las que los deportistas deben superar una serie de diez
vallas de madera y metal. Las carreras de vallas ms conocidas, para hombres y mujeres,
son los 110 m con vallas, que se corren con las llamadas vallas altas; los 200 m (con vallas
intermedias) y los 400 m, con vallas bajas.

Media Distancia
Aquellas carreras que cubren entre 600 y 3.000 m se conocen como carreras de media
distancia. Las ms conocidas son las de 800m, 1.500m y 3.000m. Sin embargo, no es una
modalidad olmpica ni se disputa en los campeonatos del mundo.

Larga Distancia
Las carreras mayores a 3.000 m se consideran pruebas de larga distancia. Entre las
carreras ms difciles de larga distancia estn las maratones y las de campo a travs. Estas
ltimas se realizan sobre un terreno tosco y natural. Las carreras de campo a travs
normalmente son de 14,5 km. En contraste, la carrera de maratn invariablemente se
realiza en un circuito de 41 km. 947 m. La carrera de maratn se convirti en un suceso
popular a partir de la dcada de 1970.

Relevo
Las carreras de relevos son carreras en equipos de cuatro componentes en las que un
corredor recorre una distancia establecida, luego pasa al siguiente corredor un tubo rgido
llamado testigo y as sucesivamente hasta que se completa la distancia total de la carrera.
Vale aclarar que el pase del testigo debe realizarse dentro de una zona establecida de 18
m de largo.

La prueba de obstculos es habitualmente sobre una pista de 3.000 m que contiene
riachuelos, vallas y otros obstculos.


Marcha
Las carreras de marcha se realizan normalmente sobre trayectos que oscilan entre 1.500
m y 50 km. y son principalmente populares en Europa y Estados Unidos. La regla
fundamental de este tipo de corridas es que el taln del pie delantero debe permanecer
en contacto con el suelo hasta que la punta del pie de atrs deje de hacer contacto con el
mismo.

Lanzamiento de Bala

Es una prueba del atletismo moderno, que consiste en propulsar una bola slida de acero
a travs del aire a la mxima distancia posible.

Forma parte del programa de atletismo en los Juegos Olmpicos, en la que el peso de la
bala es de 7,26 kg en hombres y de 4 kg en mujeres. El peso del artefacto puede variar
segn la edad de los practicantes; en la categora juvenil masculina se lanzan de 6 kg y en
la rama femenina de 4 kg, en la categora menor masculina se lanzan de 5 kg y en la rama
femenina de 3 kg. El rea de lanzamiento est circunscrita a un crculo de 2,137 m (7 pies)
de dimetro, generalmente de cemento, y en su parte delantera tiene un borde de
madera que lo delimita. La zona donde cae el peso se denomina zona de cada y es un
ngulo de 40 desde el rea de lanzamiento.

La actual plusmarca mundial masculina es de 23,12 m, logrados por el estadounidense
Randy Barnes, campen en los Juegos Olmpicos de 1996 en Atlanta y en la categora
femenina pertenece a Natalya Lisovskaya con una marca de 22,63 m desde el ao 1987.

Tcnica

En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la mano contra su
hombro, poniendo la bola debajo de la barbilla. El competidor avanza semi agachado, para
adquirir la fuerza y velocidad que transmitir a su lanzamiento. Al alcanzar el lado opuesto
del crculo, estira el brazo de lanzar repentinamente y empuja el peso hacia el aire en la
direccin adecuada.

El empuje se hace desde el hombro con un solo brazo y no se puede llevar el peso detrs
del hombro. Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los siete mejores pasan
a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos por atleta. Las medidas se efectan desde
el borde interno de la circunferencia del rea de lanzamiento hasta el primer punto de
impacto. Los competidores se clasifican de acuerdo a su mejor lanzamiento. Si el lanzador
se sale del crculo, el lanzamiento es nulo.

Lanzamiento de Jabalina
El lanzamiento de jabalina es una prueba de atletismo en la que se lanza una jabalina,
hecha con material reglamentario de metal o fibra de vidrio, el objetivo es lanzarla lo ms
lejos posible.

Teniendo en cuenta que el lanzamiento de artefactos de diferentes formas y tamaos
para cazar animales a distancia para conseguir sustento se remonta a muchos miles de
aos atrs, y el hombre desde antiguo siempre ha tenido una tendencia a medirse con los
dems hombres para demostrar que es mejor, se puede suponer que la exhibicin de este
tipo de habilidades, lanzar ms lejos o con ms puntera, podra tener un origen mucho
ms lejano de lo que nos muestra la historia escrita. El lanzamiento de jabalina como
deporte de competicin reglado ya se realizaba en la antigua Grecia, incluida dentro de la
prueba de pentatln, en los Juegos Olmpicos de la antigedad y en los Juegos
Panhelnicos.

La tcnica para lanzar la jabalina se supone que era diferente a la actual, puesto que se
permita utilizar tiras de cuero para utilizarlas como propulsor, llamadas amentum en
latn, y que, acabadas en dos orificios por los que se introducan dos dedos para
enrollarlas en la jabalina, prolongaban la longitud del brazo y al mismo tiempo impriman
a la jabalina un giro que la estabilizaba en el aire.

El lanzamiento de jabalina forma parte del programa de atletismo de los Juegos Olmpicos
de la era moderna desde 1908.

Tcnica

Agarre
- Agarre americano: la jabalina se sujeta con los dedos ndice y pulgar.

- Agarre finlands: la jabalina se sujeta con el dedo medio y el pulgar.

- Agarre de tenaza: tomando la jabalina entre los dedos ndice y anular.

No existe un tipo de agarre que sea ms comn ya que cada deportista decidir cul se
ajusta ms a sus caractersticas y le ofrece mayor comodidad en el momento del
lanzamiento, ya que en la mayora de los casos de la calidad del agarre depende la calidad
del lanzamiento.

Lanzamiento
El objetivo de efectuar un buen lanzamiento tcnico es el de que la jabalina tenga la
mayor velocidad posible en el momento de ser lanzada, aunque tambin influyen otros
aspectos que pueden ser controlados, como el ngulo de salida o el alineamiento de la
jabalina con los hombros.

Actualmente se utiliza la tcnica denominada clsica, que se adapta, con pequeas

variantes, a las caractersticas del atleta. En esta tcnica se utiliza una serie de pasos
previos al lanzamiento. Normalmente se utiliza una carrera normal, para, despus, al
armar el brazo manteniendo la jabalina a la altura de los ojos y alineada con los hombros
en la direccin del lanzamiento, hacer una serie de pasos cruzados y por ltimo efectuar
un apoyo con el pie izquierdo (paso de acomodo), bloqueando la parte izquierda del
cuerpo, para despus con el pie derecho y la cadera efectuar una ligera rotacin hacia
dentro (paso suave), y seguidamente soltar el brazo, ejecutando el lanzamiento. La mano
izquierda, desde el paso cruzado, se ha de llevar alta para en el momento de lanzar
llevarla hacia el lado izquierdo. Despus se debe continuar la inercia del lanzamiento, no
bloquendose completamente. Es importante que el lanzador en todo momento est
relajado, pues los msculos se estiran ms si estn relajados que en tensin, permitiendo
una mayor elasticidad en el lanzamiento. Podemos resumir esta tcnica diciendo que
tiene cuatro partes carrera, paso cruzado, lanzamiento y recuperacin.

Maratn
Es una carrera de larga distancia que consiste en correr una distancia de 42195 metros
(42 km). Forma parte del programa de atletismo en los Juegos Olmpicos en la categora
masculina desde Atenas 1896, y en Los ngeles 1984 se incorpor la categora femenina.

Su origen se encuentra en el mito de la gesta del soldado griego Filpides, quien en el ao
490 a. C. habra muerto de fatiga tras haber corrido unos 37 km desde Maratn hasta
Atenas para anunciar la victoria sobre el ejrcito persa. En realidad Filpides recorri el
camino desde Atenas hasta Esparta para pedir refuerzos, lo que seran unos 225
kilmetros. Aun as, el mito gan mucha popularidad sobre lo que realmente sucedi.

Media Maratn

El medio maratn es una carrera a pie de larga distancia en ruta cuya distancia es de
21.097 metros, es decir, la mitad de la de un maratn.
La Media Maratn de Lima es la media maratn ms antigua de Sudamrica, Amrica y
probablemente del mundo. Fundada en 1909.

5k

Los 5.000 metros lisos o 5.000 metros planos son una prueba de carrera de larga distancia
que forma parte del programa de atletismo en los Juegos Olmpicos. Debut en su
modalidad masculina en los Juegos Olmpicos de Estocolmo 1912, mientras que en su
modalidad femenina se incorporaron al programa olmpico recin en los Juegos de Atlanta
1996.

En la segunda edicin de los Juegos Olmpicos que tuvieron en Pars 1900 se celebr la
prueba de 5.000 metros con relevos, que no volvera a disputarse en ninguna otra edicin.

Tambin encontramos el 5k, que no es en pista, sino una carrera en el camino o conocida
en su traduccin al ingls como road running, es un evento aprobado por la IAAF y sus
tiempos van de 12 14 min (Hombres) y 14 16 min (Mujeres).

Anexos

Conclusin

En conclusin el atletismo en el deporte base de la mayora existentes, ya

que incluye carrera, salto y lanzamiento, lo que se aplica en casi todos los
deportes de exigencia fsica.

Es buen ejercicio para la mejora cardiovascular, ya sea que lo hagas como
pasatiempo o para competencias, dar lo mismo ya que siempre hace bien al
cuerpo estar en forma.

Lo mejor es que casi no se necesita de material para practicarlo (solo en
lanzamientos y saltos) y es muy fcil, ya que mucha gente tiene esa habilidad
para alguna disciplina del atletismo, ya sea velocidad, fuerza o resistencia.