BLOQUES DE PENSAMIENTOS DISTORSIONANTES DE LA RAZN

Ideas irracionales de Albert Ellis:

distorsionantes

Bloques de pensamientos

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ertellis.php

Distorsiones cognitivas de Aaron Beck:

http://www.superarladepresion.com/superarladepre/3depre_distorsiones.php

BLOQUE

CONSECUENCIAS

1. Pensamientos
indicativos de
inmadurez
emocional,
expresado en
dependencia.

Necesidad de ser
aprobado por los dems
(que nos den la razn de
lo que decimos, que
cuenten con uno, que nos
aprecien y que sean
simpticos y cordiales
cuando se dirijan a
nosotros)

IDEAS RACIONALES SUSTITORIAS

Uno puede esperar, e incluso exigir, el respeto
hacia nuestra persona pero es absurdo
demandar que nos aprecien o que tengan que
ser simpticos con nosotros.
Podemos buscar la aprobacin por nuestros
hechos o comportamientos pero no podemos
demandarlo por nuestra persona. Finalmente,
tenemos que tener la suficiente autonoma
mental para saber qu es lo que quiero hacer o
qu es lo que me apetece realizar en cada
momento, en vez de estar supeditado a qu es
lo que le gustara a los dems que hiciera.
El no ser reconocido por los dems puede ser
algo incmodo pero en absoluto debe ser
considerado como algo horroroso o catastrfico.

1.
Pensamiento
s indicativos
de
inmadurez
emocional,
expresado
en sumisin.

El reforzamiento de la autoestima conlleva a la

autonoma cognitiva (de pensamientos) y a no
tener que someterse al acatamiento de ideas
en contra de nuestra voluntad.
La sumisin cognitiva (subordinacin de
Consintiendo con su forma pensamientos en los de otra persona, un grupo,
una organizacin, etc.) es una forma de
de pensar (aunque sea
dispar a la que uno tiene), despersonalizacin mediante la renuncia a
a realizar actividades que criterios propios, muy comn en organizaciones
a uno no le apetece, etc. muy jerarquizadas y con muchas reglas de
para intentar granjearse la sometimiento (explcitas o implcitas), lo que
viene a torpedear la autoestima de la persona,
simpata de los otros.
y a medida que disminuye la autoestima
aumenta el grado de sumisin cognitiva y el
nivel de sometimiento, cada vez ms arbitrario
por parte de los que mandan a medida que la
persona se deja manipular.
Uno tiene derecho a ser como es y a pensar
como piensa aunque entre en contradiccin con
los pensamientos que flotan en su entorno. A

veces, como puede ocurrir en entornos

autoritarios (ejrcito, penal, etc.) nos pueden
obligar a actuar de una determinada manera
pero no pueden subordinar nuestros
pensamientos a la forma de pensar que ellos
quieran que tengamos. Si nuestra presencia en
un determinado entorno es voluntario (club
social, grupo de amigos, grupo religioso, poltico
o de cualquier otra ndole, o pareja sentimental,
etc.) y los pensamientos que flotan en ese
entorno chocan frontalmente con los de uno,
puede ser ms recomendable cortar que seguir
(Ms vale estar solo que mal acompaado).

(I.I.Ellis 1)

2. Pensamientos
perfeccionistas
sobre uno
mismo
(I.I. Ellis 2)
sobre nuestro
prjimo..
(I. I. Ellis 3)
. Y sobre la
propia
existencia
(I.I. Ellis 4)