5 alimentos para un cabello

fuerte y brillante

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Hagamos algo: abre tu botiqun, armario, o donde sea que guardes tus
productos de belleza y observa cuntos de ellos utilizas para el tratamiento de
tu pelo. Son muchos, verdad?
Todo un arsenal para lograr una cabellera hermosa y reluciente, pero, sabias
que tambin con la dieta puedes lograr esto? Entonces, djame que te comente
algo sobre estos 5 alimentos para mantener el cabello fuerte y
brillante...

Legumbres

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Este grupo de alimentos resulta especialmente recomendable para evitar que

tu cabello se desmejore y comience a quebrarse. Puedes optar por
consumir lentejas, frijoles, arvejas, garbanzos, porotos, habas.
Todos ellos son alimentos muy ricos en zinc y hierro, pero principalmente en
protenas y biotina, una sustancia que brinda flexibilidad y ayuda a evitar las
quebraduras del pelo.

Verduras verdes

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Acelgas, lechugas, espinacas, berro, brcoli o puerro. Mientras ms intenso sea

el tono de verde, ms beneficiosos resultaran estos vegetales para nutrir y
fortalecer el cabello. Sus principales aportes se dan a travs del alto
contenido en hierro para una mayor energa, calcio fortalecido, y las vitaminas A
y C que estimulan la segregacin de las sustancias sebosas responsables de
mantener el cabello hidratado y acondicionado de forma natural.

Salmn

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Resulta curioso que un pececito como el salmn contenga tal conjunto de

nutrientes indispensable para la industria cosmtica, con todos sus aportes a los
tratamientos de belleza, aunque debo confesar que tambin sabe muy bien y
resulta de gran beneficio para la salud.
En cuanto al salmn y sus beneficios para un cabello sano, ya sea por su
carne o aceite, brinda un increble contenido de omega-3, que resulta esencial
para mantener elcuero cabelludo saludable y darle firmeza y elasticidad al
pelo.
Si observas que tu cabello se est poniendo pajizo y se quiebra con tan solo
colocarte un sombrero o sujetarlo en una cola, probablemente ests necesitando
incrementar tu ingesta de cidos grasos omega-3. Si los consumes a travs del
salmn, vendrn acompaados por importantes nutrientes proteicos,
ferruginosos y vitamnicos del complejo B-12, los que tambin aportan su cuota
para hidratar el cabello y mantenerlo revitalizado.

Zanahorias

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Y aqu nos encontramos con una gran sorpresa. Cuntas veces has visto esta
hortaliza en la etiqueta de un shampoo o un acondicionador? Probablemente
muy pocas o ninguna, lo cual sorprende teniendo en cuenta la excelencia
la zanahoria para el cuidado del cabello, especialmente a la hora de
impulsar su crecimiento, incrementar el volumen, ynutrir el cuero
cabelludo.
Pero si la zanahoria es buena, preparada en jugo resulta mucho mejor,
distribuyendo su contenido de vitamina A y beta caroteno de una forma ms
fluida y directa. Podrs apreciar sus beneficiosos efectos sobre el cabello si
consumes unos 100 gramos diarios dejugo de zanahoria a lo largo de 30 das.

Frutos secos

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Ya tiraste tus productos para el cabello? Si no es as, observa uno de ellos y

fjate en la lista de sus ingredientes. Vers que probablemente el selenio figura
entre ellos, pues este es un mineral muy difundido en la cosmtica por la
revitalizacin que le brinda al cuero cabelludo, y que, causalmente, se puede
encontrar en abundancia en las nueces y otrosfrutos secos.
Pero el aporte de las nueces no se reduce al selenio, sino que tambin ofrece
importantes cantidades de zinc y cido alfa-linolnico.
Ya puedes ver que tu verdadero centro de belleza se encuentra en la cocina. All
guardas todos los ingredientes necesarios para mantener tu cabello fuerte y
brillante, de una forma ms econmica, y mucho menos agresiva para tu
cabellera.
Qu ests esperando para sumar a tu dieta estos alimentos sanos para el
cabello?