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BIBLIOTECA DEL PROFESORado Primaria

Proyectos
interdisciplinares

Programa de
Educacin emocional
El Programa de Educacin emocional para la etapa
de Primaria es una obra colectiva concebida, diseada
y creada en el Departamento de Ediciones Educativas
de Santillana Educacin, S. L., dirigido por Antonio
Brandi Fernndez.
En su elaboracin ha participado el siguiente equipo:
TEXTO
Antonio Valls Arndiga
ILUSTRACIN
Antonio Aragez Vela
EDICIN
M. Teresa Bernal Carrascal
Vicente Camacho Daz
DIRECCIN DEL PROYECTO
Maite Lpez-Sez Rodrguez-Piero

Direccin de arte: Jos Crespo Gonzlez.


Proyecto grfico: Pep Carri.
Jefa de proyecto: Rosa Marn Gonzlez.
Coordinacin de ilustracin: Carlos Aguilera Sevillano
Jefe de desarrollo de proyecto: Javier Tejeda de la Calle.
Desarrollo grfico: R
 al de Andrs Gonzlez y Jorge Gmez Tobar.
Direccin tcnica: ngel Garca Encinar.
Coordinacin tcnica: Raquel Carrasco Ortiz y Jess Muela Ramiro.
Confeccin y montaje: M. Teresa Bernal Carrascal.
Correccin: Mara F. G. Llamas.

2014 by Santillana Educacin, S. L.


Avda. de los Artesanos, 6
28760 Tres Cantos, Madrid
PRINTED IN SPAIN

CP: 473774

Cualquier forma de reproduccin, distribucin, comunicacin pblica


o transformacin de esta obra solo puede ser realizada con la autorizacin de sus titulares, salvo excepcin prevista por la ley. Dirjase a
CEDRO (Centro Espaol de Derechos Reprogrficos, www.cedro.org) si
necesita fotocopiar o escanear algn fragmento de esta obra.

ndice
Programa de Educacin emocional
Prembulo............................................... 4
1. Introduccin............................................ 5
2. Inteligencia emocional
y competencias emocionales................ 7
3. Relacin entre el comportamiento
de los alumnos y la educacin
emocional................................................ 9
4. El centro escolar, la educacin
emocional y el rol del tutor.................. 10
5. Las competencias emocionales
que deben desarrollar los alumnos.... 12
6. Metodologa de la educacin
emocional.............................................. 13
7. Objetivos para la etapa de Primaria... 14
8. Orientaciones didcticas y actividades
para trabajar las competencias
emocionales.......................................... 21
9. Sugerencias metodolgicas................ 41
10. Criterios de evaluacin........................ 43
11. Recursos y materiales didcticos....... 47
12. Bibliografa............................................ 48
13. Sitios web.............................................. 48

Prembulo
A lo largo de esta gua de recursos emocionales se podr observar la referencia
reiterada a tres afectos o fenmenos afectivos: las emociones, las emociones
secundarias (tambin denominadas sentimientos) y los estados de nimo. La
precisin terminolgica es la siguiente:
Emocin. Reaccin brusca, rpida, del organismo ante un estmulo, con gran
afectacin corporal, de duracin breve pero intensa. Son emociones bsicas
o universales: la alegra, la tristeza, el enfado, el miedo, la sorpresa y el asco
(Ekman, 1972, 1999).
Sentimiento o emocin secundaria. La parte cognitiva de la emocin; el componente valorativo de lo que nos afecta. De mayor duracin que la emocin
y de menor intensidad en los cambios corporales.
Estado de nimo. Conjunto de sentimientos de la misma familia. Varios
sentimientos semejantes experimentados con sucesin dan lugar a un estado de nimo. Por ejemplo, el abatimiento, como estado de nimo, est
formado por sentimientos continuados de desilusin, impotencia, frustracin, desesperanza, preocupacin...; el optimismo, como estado de nimo, est constituido por los sentimientos de ilusin, entusiasmo, contento, esperanza...
Dado que en el lenguaje cotidiano se emplean indistintamente, cada vez que en
el texto se haga alusin al trmino emocional, este estar referido a estos tres
niveles de sentir o resultar afectado.
Por otro lado, tambin conviene clarificar el significado del trmino afecto.
Aunque en el lenguaje cotidiano tiene una connotacin de cario, en la psicologa de la emocin hace referencia a lo que nos impacta, lo que valoramos, lo que nos emociona, y puede ser tanto positivo (alegra, satisfaccin, gozo....) como negativo (enfado, indignacin, miedo, temor, asco,
desprecio...).

Programa de Educacin emocional

1. Introduccin
La incorporacin de competencias bsicas al currculo tiene la finalidad del desarrollo integral de la personalidad de los alumnos, permitindoles a todos los
estudiantes integrar sus aprendizajes, ponerlos en relacin con distintos tipos de
contenidos y utilizarlos de manera efectiva cuando les resulten necesarios en
diferentes situaciones y contextos. En este sentido, cobra especial inters el
desarrollo de las competencias emocionales enmarcadas en el proceso de la
educacin emocional, que incluye la percepcin, la expresin, la empata, el
conocimiento emocional, la facilitacin emocional y la gestin inteligente de los
afectos (emociones, sentimientos y estados de nimo).
Ejemplos de contenidos de aprendizaje de la educacin emocional que la escuela
debe proporcionar al alumnado para desarrollar dicha competencia. Otros objetivos
son desarrollar conocimientos sobre las propias emociones y las de los dems, gestionarlas, afrontar situaciones difciles de la vida, solucionar adecuadamente conflictos interpersonales, mostrarse socialmente competente o aprender a ser ms feliz.
Las diversas situaciones escolares que acontecen en la escuela generan determinadas emociones, sentimientos y estados de nimo en las personas que
forman parte de la comunidad escolar. As, por ejemplo, en las situaciones en las
que se producen dificultades de aprendizaje un alumno puede experimentar ansiedad, inquietud, temor o, por el contrario, experimentar satisfaccin, alegra,
sosiego, orgullo cuando percibe su progreso en el aprendizaje. Del mismo
modo, en las relaciones interpersonales con los dems compaeros se producen
emociones que pueden ser negativas o positivas. Cuando aparecen los conflictos
entre alumnos se genera miedo, enfado, rabia, tristeza Son emociones que los
alumnos deben aprender a identificar, expresar, valorar y gestionar de manera
personal y socialmente inteligente con la ayuda proporcionada por el docente.
Del mismo modo, el deterioro de la convivencia escolar ocasiona emocionalidad negativa en todas aquellas personas que son protagonistas de los conflictos, enfrentamientos, agresiones, disrupciones o faltas de disciplina en el segui-

Programa de Educacin emocional

miento de las normas que rigen el buen funcionamiento de la convivencia entre


el alumnado y el profesorado en la escuela. En este escenario de problemtica
en la convivencia, en donde incluso aparecen problemas de bullying o acoso
escolar, se hace necesario el desarrollo de una de las competencias emocionales bsicas: las habilidades empticas y las emociones morales (compasin,
vergenza, culpa, temor ) ante la violacin de las normas de convivencia. Tambin implica el aprendizaje de un lenguaje comunicativo eficaz, la tolerancia a las
frustraciones, el control de los impulsos y el desarrollo de los valores humanos
bsicos de respeto, solidaridad, prosocialidad, etc.
En este escenario escolar, y tambin en la vida personal y familiar de cada uno, es
donde los alumnos y las alumnas deben mostrar sus competencias emocionales
para lograr su mayor bienestar psicolgico posible, lo cual les permitir aprender
mejor. Recordemos que un buen clima emocional en clase es aquel en el que los
alumnos se sienten bien queridos, aceptados o valorados, y experimentan sentimientos de serenidad, sosiego, ilusin, satisfaccin Del mismo modo, las competencias emocionales les permitirn gestionar mejor sus estados de nimo negativo
y las relaciones con los dems, especialmente cuando hayan de prevenir o resolver
los inevitables conflictos interpersonales que acontecen como consecuencia de la
convivencia diaria y la diversidad de intereses, motivaciones, aspiraciones, rasgos
de personalidad y otros factores que estn presentes en cualquier situacin escolar.
Desde esta perspectiva de mejorar la convivencia escolar y de prevenir la conflictividad, la escuela debe plantearse ensear a sus alumnos a ser emocionalmente ms inteligentes y competentes, dotndolos de estrategias y habilidades
emocionales bsicas que los protejan de los factores de riesgo o, al menos, que
palen sus efectos negativos.
Pero podemos ensear a los alumnos a ser ms inteligentes en lo emocional?
La respuesta es esperanzadora. La inteligencia emocional y social difiere de la
inteligencia cognitiva y se asemeja a los factores de personalidad y, a diferencia
de la abstracta o acadmica, la inteligencia emocional y social puede modificarse a travs de la vida (Bar-On, 1998).
A la educacin de las emociones se la ha denominado alfabetizacin emocional, y pretende ensear a los alumnos (a todos, a los conflictivos en las relaciones interpersonales y a los que no lo son) a gestionar su emocionalidad desarrollando su inteligencia emocional. En el desarrollo de las competencias
emocionales, los alumnos deben aprender a prevenir y a resolver bien los conflictos interpersonales; a gestionar sus alteraciones emocionales, especialmente
el enfado y el miedo; y a tener una adecuada autoestima y autocontrol, para
mostrarse asertivos y relacionarse eficazmente con los iguales.
Las competencias emocionales de percibir, expresar, comprender y regular las
emociones propias y las de los dems deben ser objeto de enseanza y no
dejarlas solamente al arbitrio de las exposiciones indirectas en las interacciones
familiares, sociales o interpersonales de la vida diaria. No deberamos esperar a
que los alumnos crezcan y aprendan libremente de sus experiencias para que la
vida los haga ms inteligentes emocionalmente; ya en la escuela deberan aprender a serlo mediante la educacin emocional.
Por otra parte, es totalmente necesario disponer de un currculo que defina y
desarrolle los contenidos emocionales con sus correspondientes elementos curriculares: objetivos, actividades, metodologa y criterios de evaluacin.

Programa de Educacin emocional

Del mismo modo, es imprescindible contar con estrategias metodolgicas que


permitan al profesorado la enseanza de dichos contenidos. En esta lnea, en
este material dirigido al profesor se ofrecen procedimientos concretos para desarrollar los componentes de la inteligencia emocional a travs de actividades y
sugerencias metodolgicas que refuerzan las cuatro competencias de la inteligencia emocional.

2. Inteligencia emocional y competencias


emocionales
Desde la perspectiva de las competencias bsicas educativas, la educacin
emocional se incardina en las competencias sociales y cvicas, dirigidas a
aprender a convivir en sociedad: comunicarse, dialogar y participar. Los alumnos debern aprender a expresar sus ideas, y a defender y asumir los puntos de
vista propios con autonoma y de acuerdo con su propio sistema de valores.
Debern comprender y respetar el punto de vista de los otros (dimensin cognitiva de la empata) y utilizar el dilogo para favorecer los acuerdos (habilidades
conversacionales). Tendrn en cuenta las motivaciones y los intereses individuales y colectivos a la hora de explicar los hechos sociales y sern capaces de
prevenir y resolver los conflictos que puedan acontecer en el centro escolar.
Trabajarn en equipo y colaborarn con los dems. Participarn en la toma de
decisiones del grupo para favorecer acuerdos y asumir sus obligaciones.
La educacin emocional permite el desarrollo de la inteligencia emocional y sus
competencias bsicas, y est dirigida a lograr uno de los fines fundamentales de
la educacin: el desarrollo integral de la personalidad.
La inteligencia emocional (IE) es la capacidad para percibir, evaluar, expresar,
comprender, analizar y regular reflexivamente la informacin afectiva. La competencia emocional hace referencia al conjunto de conocimientos, capacidades,
habilidades y actitudes necesarias para comprender, expresar y regular de forma
apropiada los fenmenos emocionales (Bisquerra, 2005).
Encontramos competencias emocionales en las diferentes facetas de la vida
humana. Su contenido son los afectos, constituidos por emociones, sentimientos, estados emocionales, estados de nimo, etc., y en ellas se integran los
procesos para identificar dichas emociones en uno mismo y en los dems, de
expresarlas de modo socialmente adecuado, de emplear el pensamiento al servicio de la emocionalidad y de regular reflexivamente emociones, sentimientos
y estados de nimo.
Las competencias emocionales estn referidas tanto al plano intrapersonal
como al plano interpersonal.
En el plano intrapersonal la competencia emocional supone la capacidad de autoconocimiento y autorreflexin acerca de la propia emocionalidad, lo que exige
disponer de las siguientes capacidades:
1. Conocimiento de las propias emociones. Implica tener un amplio vocabulario afectivo-sentimental que permita nombrar los diferentes estados de nimo propios, as como sus manifestaciones externas (comunicacin expresiva de las emociones) e internas (vivencia o experiencia subjetiva emocional).

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2. Habilidades emocionales. Permiten expresar adecuadamente la propia


emocionalidad y regularla al servicio del bienestar personal.
3. Actitudes emocionales. Constituyen la dimensin valorativa de la competencia emocional general. Ello supone mostrar sensibilidad, valorando y ponderando su importancia ante el hecho afectivo en la comunicacin humana.
Desde una perspectiva interpersonal, ser competente emocionalmente implica
disponer de estas aptitudes:
1. Habilidad perceptiva para identificar los estados emocionales en los
dems, as como los pensamientos asociados a ellos y su comunicacin a
travs de los indicadores gestuales expresivos.
2. Conocimiento y habilidad emptica para comprender estados de nimo en
los dems y capacidad para prestar ayuda emocional.

Resumiendo lo expuesto, podemos sintetizar cinco grandes competencias


emocionales, de las cuales se derivan los objetivos educativos que desarrollaremos para la etapa de la Educacin Primaria. En el cuadro que sigue
puede verse un desglose analtico de cada una de ellas en componentes
conductuales, cognitivos, afectivos y/o sociales.

COMPETENCIAS
EMOCIONALES

DESCRIPTORES

Percepcin de las emociones,


los sentimientos y los estados
de nimo

Identificar en uno mismo y en los dems las emociones, los sentimientos


y los estados de nimo.
Etiquetar los afectos asignando nombres para responder a las preguntas
Cmo me siento? Qu es lo que sientes?
Atribuir el valor o la importancia que corresponda al hecho de sentir una
emocin, sentimiento o estado de nimo.

Expresin y comunicacin
de las emociones, los sentimientos
y los estados de nimo

Expresar las emociones de modo socialmente adecuado, transmitiendo


el estado de nimo asociado.
Utilizar los gestos faciales y corporales (lenguaje no verbal) para comunicar
adecuadamente las emociones.
Emplear adecuadamente el lenguaje verbal para describir el estado de nimo.
Informar a los dems de las necesidades emocionales, los deseos,
las peticiones y opiniones personales.

Comprensin de las emociones,


los sentimientos y los estados
de nimo personal e interpersonal

E
 ntender qu emocin o sentimiento se tiene y los motivos
que lo han ocasionado.
Entender las emociones, sentimientos y estados de nimo de los dems.
Comprender los modos de pensar que hacen que nos emocionemos
de una forma u otra.
Comprender los modos de pensar de los dems.
Experimentar sentimientos anlogos a los de los dems en situaciones
de relacin emptica.
Prestar ayuda emocional a los dems: saber escuchar.

Regulacin personal de las


emociones, los sentimientos
y los estados de nimo

R
 educir la intensidad de una emocin de miedo o enfado.
Calmarse, tranquilizarse, serenarse y reducir los intensos sntomas
emocionales del cuerpo.

Regulacin socioemocional
de las relaciones interpersonales

M
 ostrarse asertivo en las relaciones con los dems.
Anticipar las consecuencias emocionales del comportamiento propio
en uno mismo y en los dems.
Regular los estados de nimo en las situaciones de conflicto
con los compaeros.

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3. Relacin entre el comportamiento


de los alumnos y la educacin emocional
Existen slidas razones pedaggicas y neuroanatmicas que avalan y justifican
la necesidad de abordar la alfabetizacin emocional.
Desde la perspectiva educativa, el desarrollo de la inteligencia emocional en los
alumnos se ha revelado fundamental para favorecer comportamientos positivos
en la convivencia escolar y en el desarrollo integral de la personalidad. Son
numerosas las investigaciones cuyos resultados ponen de manifiesto la correlacin existente entre los niveles de competencia emocional alcanzados por los
estudiantes y su comportamiento en el mbito escolar, social y personal. As, por
ejemplo, los alumnos que poseen una mayor competencia emocional presentan
un menor grado de conflictividad y de acoso escolar (Lopes, Salovey y Strauss,
2003). Por lo que respecta a las relaciones interpersonales establecidas en el
centro escolar entre compaeros, quienes poseen una mayor competencia emocional establecen relaciones ms prosociales; es decir, a mayor interaccin positiva se produce ms apoyo social, mayor satisfaccin y comportamientos ms
adecuados (Ciarrochi, Chan y Bajgar, 2001, Backet et al, 2006). Del mismo modo,
los alumnos que tienen una alta puntuacin en atencin a las emociones (dimensin de inteligencia emocional) son valorados de manera positiva en cuanto a las
relaciones en general dentro del aula y a sus habilidades sociales (Jimnez y
Lpez-Zafra, 2011).
En el mbito personal, se experimenta mayor bienestar psicolgico cuanto
ms desarrolladas estn las competencias emocionales. Con alta inteligencia
emocional mejora la autoestima, que influye en la calidad de las relaciones que
se establecen con personas significativas del entorno (Duclos, 2011). Del mismo
modo, se percibe una mayor felicidad, mejor salud mental, menor ansiedad,
menor depresin y supresin de pensamientos negativos (Fdez-Berrocal, Alcaide, Extremera y Pizarro, 2002; Extremera, 2003, Fdez-Berrocal, et al, 2007). Incluso se reducen las emociones y sentimientos negativos como sintomatologa
depresiva (Augusto y Lpez-Zafra, 2010).
El comportamiento disruptivo en la escuela es una de las grandes preocupaciones del profesorado, que debe impartir docencia en unas condiciones adecuadas de estabilidad emocional que garanticen el aprendizaje de los alumnos. En
este sentido, un buen nivel de competencia emocional permite un mayor control
de la impulsividad y un mejor control de las reacciones antisociales (Extremera y Fdez.-Berrocal, 2004; Mestre, Gil-Olarte, Guil y Nez, 2006).
Por lo que respecta al rendimiento escolar de los estudiantes, la inteligencia
emocional ejerce, por tanto, un papel modulador. A mayor nivel de competencia
emocional, especialmente en el manejo del estrs y la adaptabilidad, se produce un mejor control de las habilidades cognitivas que influyen en el aprendizaje y en el rendimiento acadmico (Palomera y Bracket, 2006; Prez y Castejn, 2007, Pena & Repetto, 2008), lo cual est tambin relacionado con la
calidad de las relaciones interpersonales que establecen entre s los alumnos
emocionalmente inteligentes. Quienes presentan mayores calificaciones se caracterizan por tener una mayor competencia social, es decir, utilizan ms estrategias de resolucin de problemas vinculadas al xito de las relaciones sociales
(Mestre et al, 2006).

Programa de Educacin emocional

En el mbito de la superdotacin y de las altas capacidades, las diferencias


existentes entre alumnos superdotados y los de habilidad media en adaptabilidad indican que los primeros se perciben con una mayor flexibilidad, adaptabilidad y destreza para ajustar sus emociones, pensamientos y comportamiento a
las situaciones cambiantes, as como con una mayor habilidad para identificar,
definir e implementar soluciones efectivas a los problemas (Ferrando-Prieto,
2006; Prieto, Ferrndiz, Ferrando, Sinz, Bermejo y Hernndez, 2008). Del mismo modo, los alumnos con altas capacidades autoperciben una mayor capacidad para manejar situaciones estresantes, mayor habilidad intrapersonal y estado de nimo ms positivo.

4. El centro escolar, la educacin emocional


y el rol del tutor
Para la implementacin de una educacin emocional sistematizada, es aconsejable que el centro escolar disponga de su propio programa de educacin
emocional (PEE) estructurado, que refleje las finalidades educativas de carcter
emocional que se persiguen. Dicho programa orientar la adquisicin de competencias socio-emocionales y cognitivas para el desarrollo integral de la personalidad del alumnado. El presente material aporta una orientacin para la implantacin y desarrollo de dicho programa, e incorpora algunas indicaciones
sobre cmo debera organizarse el mismo.
El programa de educacin emocional debe reflejar todos los elementos constitutivos de un proyecto educativo, tales como objetivos, contenidos, metodologa, actividades, recursos, evaluacin y seguimiento Debe estar secuenciado y estructurado, y ser consensuado por representantes de todos los sectores
del centro. Igualmente ha de estar vinculado con el Plan de Accin Tutorial, la
Programacin General Anual y el Proyecto Educativo, y relacionado con el ideario del colegio. Su mbito de implantacin idneo es en todas las etapas educativas, aunque ha de ser adaptado a cada ciclo y curso. Debe atender a la diversidad del alumnado y no ser evaluable (desde el punto de vista acadmico); su
supervisin correr a cargo del Dpto. Pedaggico, la Direccin, los tutores y, en
ltima instancia, los profesores.
En general, el PEE debe integrar los siguientes elementos:
a) Entrenamiento educativo. Es necesario proporcionar a los estudiantes informacin sobre la inteligencia emocional y su relacin con la convivencia
escolar, con las buenas relaciones interpersonales, familiares y con el bienestar personal; y explicarles cmo influye el tipo de emociones, sentimientos
y estados de nimo que vivimos y provocamos en los dems en el comportamiento personal e interpersonal. De este modo, los estudiantes podrn ser
conscientes de las consecuencias saludables que una buena educacin
emocional tiene sobre su bienestar personal y social en el plano del conocimiento propio y en la mejora de las relaciones entre iguales.
b) Entrenamiento en habilidades emocionales. Est constituido por las
prcticas emocionales que deben realizar los alumnos: tcnicas, deberes
emocionales, estrategias y recursos personales y sociales de afrontamien-

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Programa de Educacin emocional

to emocional (relajacin, respiracin, distraccin, control del enfado, resolucin de conflictos...). Estas prcticas, referidas en el PEE, incluirn guiones o procesos a realizar para abordar problemas emocionales como la
ansiedad, el control de la ira, la expresin adecuada del enfado, la superacin de la tristeza y el desarrollo de la empata, del altruismo, de la asertividad, de la responsabilidad, y de todas aquellas habilidades necesarias
en cada una de las competencias emocionales bsicas. As mismo, mediante la prctica de determinadas actividades, se podrn generar estados
de nimo positivos que permitan una mejor adaptacin personal y social y
un mejor aprendizaje escolar.
c) Entrenamiento cognitivo. El PEE debe incluir propuestas fundamentadas
en la Terapia Cognitiva de Beck, con el formato A-B-C de Ellis (1981) para
discutir con los pensamientos, poniendo en tela de juicios los pensamientos irracionales (sesgos perceptivos e interpretativos del pensamiento), que
producen estados emocionales inadecuados, y proponiendo la generacin
de otros modos de interpretar la realidad ms adecuados y racionales. El
fundamento cognitivo es el siguiente: no nos emocionamos por lo que ocurre,
sino por cmo interpretamos lo que ocurre.

Con este componente, los estudiantes aprendern a analizar, cuestionar y


modificar, mediante la reflexin personal, los pensamientos inadecuados que
generan estados emocionales como la tristeza, la preocupacin, la ansiedad,
el temor, etc., para proponer pensamientos alternativos ms eficaces para
sentir estados de nimo favorables.

d) Entrenamiento en resolucin de conflictos interpersonales. Se debe procurar presentar a los alumnos situaciones escolares en las que se producen
conflictos: situaciones de acoso, de amenaza, de falta de respeto de los
derechos de los dems, de problemas habituales de enfrentamiento..., y
abordarlas bajo el siguiente esquema:
1. Definicin y formulacin del problema.
2. Generacin de soluciones.
3. Toma de decisiones.
4. Ejecucin y verificacin de la solucin.
En todas estas fases, especialmente la segunda, deben ponerse de manifiesto
las emociones, sentimientos y estados de nimo que se producen en los primeros momentos del conflicto interpersonal.
Una vez que el centro escolar dispone de su PEE, es fundamental el rol que
adopte el tutor y el resto de profesores. Por un lado, al profesor se le pide, por
parte de la comunidad educativa, que disponga de ciertos rasgos emocionales
que formen parte de su perfil profesional. Por ejemplo, que sea emptico, que
sea capaz de resolver problemas interpersonales, que sea capaz de establecer
vnculos afectivos con el alumnado, que se autoperciba competente emocionalmente, asertivo (Bar-On, 1997; Goleman, 1996; Valls, 2000; entre otros autores citados por Abarca, Marzo y Sala, 2002). Por otro lado, las prcticas docentes son fundamentales en el proceso de coping (afrontamiento) de la
emocionalidad: los estudiantes que perciben un apoyo emocional del profesor
en la prctica de la asignatura regulan mejor sus emociones y presentan menor
nivel de agresividad.

Programa de Educacin emocional

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Para aplicar un programa de educacin emocional, los docentes deben haber


desarrollado competencias emocionales que les permitan, por una parte, constituirse como modelos a imitar en la expresin, comprensin y regulacin de las
emociones, y por otra, ser promotores del aprendizaje emocional:
a) El profesor, como modelo emocional, debe ser:
Modelo de equilibrio personal (psicolgicamente estable).
Modelo de afrontamiento emocional.
Modelo de habilidades empticas.
Experto (con recursos) en resolucin de conflictos y mediacin educativa.
b) El profesor, como promotor emocional, debe procurar:
Percibir las necesidades, motivaciones, intereses y objetivos de los alumnos.
Ayudar a los alumnos a establecer objetivos personales.
Favorecer los procesos de toma de decisiones y de responsabilidad personal.
Constituirse en orientador personal.
Establecer un clima emocional positivo, ofreciendo apoyo personal y social para aumentar la autoconfianza de los alumnos.
Estas funciones emocionales, en realidad, ya suelen llevarse a la prctica en las
interacciones docentes del profesorado con sus alumnos, si bien es probable
que no se tenga verdadera conciencia de ello.

5. Las competencias emocionales que deben


desarrollar los alumnos
Para desarrollar competencias emocionales, objetivo fundamental de nuestro
programa de educacin emocional, los alumnos deben aprender contenidos
emocionales, adquirir habilidades o destrezas sociales y afectivas y aprender a
gestionar inteligentemente los pensamientos y los sentimientos. Su mayor grado
de dominio sobre estos aspectos les permitir desarrollar las competencias
emocionales bsicas: profundizar en el conocimiento de la propia emocionalidad, expresarla y vivirla de un modo socialmente adecuado, desarrollar su empata para reconocer la emocionalidad ajena y regular y autocontrolar los estados de nimo negativos (ira, enfado, ansiedad...).
Los diferentes componentes que los alumnos van a necesitar para desarrollar las
competencias emocionales pueden agruparse dentro de las siguientes dimensiones:
a) Dimensin cognitiva. Los alumnos deben aprender a realizar reinterpretaciones de las situaciones de interaccin social, para atribuir significados
emocionalmente ms desarrollados e inteligentes.

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Muchas de las alteraciones de la emocionalidad negativa, como el miedo, la


ansiedad, la tristeza, la ira, la furia o el enfado, tienen su origen en cmo los

Programa de Educacin emocional

estudiantes perciben las actitudes, las expresiones faciales y motoras o el metalenguaje en los dems. El anlisis reflexivo acerca de uno mismo da lugar al
desarrollo de la conciencia de s mismo en el mbito personal, escolar, familiar
y social (diferentes tipos de autoconcepto), a la modificacin de aspectos mejorables de la propia conducta y a la valoracin positiva del yo (autoestima).
b) Dimensin emocional. La percepcin, la expresin, la evaluacin, la comprensin y la regulacin emocional son competencias que el alumno debe
desarrollar. Ello implica el aprendizaje de contenidos conceptuales (referidos
a emociones, sentimientos y estados de nimo), procedimentales (estrategias
de afrontamiento, especialmente para el control de las alteraciones
emocionales) y actitudinales (adquisicin de actitudes ante comportamientos personales e interpersonales que son necesarias en la convivencia escolar, por ejemplo: la prosocialidad y la empata).

El desarrollo de estas competencias emocionales incrementa la IE, necesaria


para el bienestar personal y el del conjunto de la comunidad escolar en el
marco de la convivencia diaria en el centro educativo.

c) Dimensin conductual. El dominio de las habilidades y destrezas sociales


bsicas permite al alumno adquirir competencias sociales adecuadas en las
relaciones interpersonales.

A travs de actividades de role-play se aprenden actividades motoras y verbales que mejoran las habilidades comunicativas, y con el ensayo de situaciones de conversacin se favorece el autocontrol de respuestas agresivas
y se practican expresiones verbales, asociadas a pensamientos ms adecuados, que generan emocionalidad positiva.

En nuestro programa de educacin emocional se integran constructos de corte


cognitivo (autoconcepto, autocompetencia percibida, atribuciones, expectativas,
valores, creencias), emocional (emociones y sentimientos, su percepcin, expresin, conocimiento y regulacin o afrontamiento) y conductual (habilidades sociales
asertivas verbales y no verbales, habilidades comunicativas) con el fin de completar
un programa unificado que ayude al alumnado tanto en el proceso de construccin
de su identidad personal como en el de socializacin (Muoz de Morales, 2004).

6. Metodologa de la educacin emocional


Para poder desarrollar adecuadamente el PEE, especialmente si est dirigido a
nios con edades correspondientes a Primaria, la metodologa a aplicar debe
cumplir los siguientes requisitos:
Ha de ser gil y creativa; prctica, motivadora, constructiva, dinmica, participativa, activa e interactiva, ldica y amena.
Debe ser multisensorial: en ella han de emplearse todos los canales informativos: visual, auditivo, manipulativo
Es importante que la metodologa promueva la actividad personal, aunque
ha de primar el trabajo cooperativo en grupo frente al trabajo individual.
Ha de ajustarse a las necesidades de los alumnos y contemplar el anlisis y
la reflexin de situaciones de la vida real.

Programa de Educacin emocional

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Su puesta en prctica requerir de sesiones cortas y participativas con


los alumnos. El profesor desarrollar el menor protagonismo posible, al
combinar las exposiciones tericas con las propuestas prcticas y las actividades.
Debe nacer de una perfecta coordinacin entre el claustro y el Departamento de Orientacin.
Como objetivo fundamental debe contemplar el desarrollo del autoconocimiento y la mejora de la convivencia en el centro escolar.
Con respecto a las actividades a plantear a los alumnos, aunque en el apartado
Sugerencias didcticas de este material se presentan propuestas concretas de
actividades, conviene tener en cuenta ciertas cuestiones:
Por su naturaleza, las actividades de aprendizaje del PEE sern interactivas
y tendrn un carcter ldico, participativo y colaborativo, dado que el alumnado debe disfrutar al realizarlas. Igualmente, es preferible que sean breves
y concretas, aunque diversas.
Han de ser atractivas y deben permitir la participacin de varios alumnos (o
de todo el grupo de clase), aunque deben proponerse actividades tanto individuales como grupales (en pequeos grupos y en grupo grande).
Todas las actividades del PPE han de ser coherentes con los contenidos
presentados y estar adaptadas a la edad y circunstancias personales de los
alumnos: las situaciones planteadas han de ser cercanas a la realidad del
centro y de los alumnos.
Las actividades y propuestas del PEE deben facilitar la expresin de emociones y la autorregulacin de las mismas o estar dirigidas a fomentar la empata para facilitar el reconocimiento emocional ajeno.
En el PEE se debern combinar actividades grficas convencionales con
actividades on line y otras de carcter relacional e interpersonal.
Igualmente, se habr de procurar que las actividades del programa sean insertables de modo transversal en todas las asignaturas.
Finalmente, es importante que las actividades sean evaluables, bien por el
profesor, bien por los propios alumnos.
Como actividades tipo que debern integrar el programa de Educacin emocional se pueden enumerar las dinmicas de grupo, los tests, la presentacin de
situaciones para formular preguntas sobre ellas, las escenificaciones o role-play,
los crucigramas de conceptos tericos, las sopas de letras, los teatros y dramatizaciones, las exposiciones de PowerPoint y orales...

7. Objetivos para la etapa de Primaria


A continuacin se enuncian los objetivos de nuestro programa de Educacin
emocional para la etapa de Primaria, organizados por curso y relacionados con
las competencias emocionales anteriormente descritas.

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Programa de Educacin emocional

7.1. Primer curso

COMPETENCIA
EMOCIONAL

OBJETIVOS

Identificar las emociones bsicas de alegra, enfado, tristeza,


miedo, sorpresa y asco.
Identificar en los dems las emociones bsicas.

Percepcin
de las emociones

D
 istinguir diferentes niveles de intensidad en la expresin
de las emociones.
Escuchar atentamente a los dems.
Mirar a los compaeros a la cara cuando hablan.
Identificar las seis emociones bsicas en las expresiones
de los compaeros.

Expresin
y comunicacin
de las emociones

Comprensin
de las emociones

E
 xpresar verbalmente y de modo socialmente adecuado
las emociones y los estados de nimo.
E
 xplicar a los dems los estados de nimo mediante palabras
y gestos adecuados.

C
 onocer y emplear el vocabulario emocional bsico
para identificar los estados de nimo.
Comprender el estado de nimo de los dems.
Relacionar pensamientos y conductas con emociones.

Regulacin
de las emociones
y los sentimientos

Regulacin
socioemocional
de las relaciones
interpersonales

A
 justar adecuadamente las emociones de enfado, miedo
y tristeza.
Tolerar adecuadamente la frustracin.

Prevenir y solucionar los conflictos con los dems.

Programa de Educacin emocional

15

7.2. Segundo curso

COMPETENCIA
EMOCIONAL

OBJETIVOS

D
 iferenciar los niveles de intensidad en la expresin
de las emociones bsicas y secundarias.

Percepcin
de las emociones

Identificar los sentimientos derivados de las emociones


bsicas.
Identificar en los dems estas emociones y sentimientos.
Comprender los motivos de las emociones de los dems.

Expresar verbalmente y de modo socialmente adecuado


las emociones y los estados de nimo.

Expresin
y comunicacin
de las emociones

Explicar a los dems los estados de nimo mediante palabras


y gestos adecuados.
Identificar en los dems los estados de nimo a travs
del lenguaje verbal.

C
 onocer y emplear el vocabulario emocional bsico
para identificar los estados de nimo.

Comprensin
de las emociones

Comprender el estado de nimo de los dems.


R
 elacionar pensamientos y conductas con emociones
y estados de nimo.
Explicar los motivos de los estados de nimo.

16

A
 justar adecuadamente las emociones de enfado, miedo
y tristeza.

Regulacin
de las emociones
y los sentimientos

Tolerar adecuadamente la frustracin.

Regulacin
socioemocional
de las relaciones
interpersonales

Prevenir y solucionar los conflictos con los dems.

Programa de Educacin emocional

S
 er capaz de tranquilizarse en situaciones de enfado
o tensin.

7.3. Tercer curso

COMPETENCIA
EMOCIONAL

OBJETIVOS

Diferenciar niveles de intensidad en la expresin


de las emociones bsicas.

Percepcin
de las emociones

Identificar en uno mismo las emociones secundarias derivadas


de las emociones bsicas o universales.
Identificar en los dems las emociones secundarias.

Comunicar adecuadamente la emocin bsica de enfado


y los sentimientos de molestia, indignacin y disgusto.

Expresin
y comunicacin
de las emociones

Utilizar de modo correcto la comunicacin verbal


y la comunicacin no verbal en la expresin de emociones,
sentimientos y estados de nimo.
V
 alorar la importancia y la necesidad de comunicar
adecuadamente emociones y sentimientos para el bienestar
personal y las buenas relaciones interpersonales.

Comprender que las emociones y los estados de nimo


son debidos a causas o motivos determinados.

Comprensin
de las emociones

Etiquetar emociones y sentimientos, y reconocerlos.


Reconocer las relaciones existentes entre las palabras
y las emociones (vocabulario emocional), para as comprender
los estados de nimo en uno mismo y en los dems.

R
 egular la vivencia interna de la emocin de enfado
y de sus sentimientos derivados.

Regulacin
de las emociones
y los sentimientos

A
 decuar la expresin de enfado a las necesidades
emocionales propias y a las normas sociales
de relacin interpersonal.
A
 prender a tranquilizarse en los estados emocionales
de miedo, enfado y ansiedad.
D
 esarrollar las emociones positivas de alegra, satisfaccin
y optimismo.

Regulacin
socioemocional
de las relaciones
interpersonales

Identificar y valorar las situaciones de relacin con los dems


compaeros (de colaboracin, de riesgo, de enfrentamiento,
de tolerancia, de juego, etc.).
D
 isponer de respuestas socialmente adecuadas para resolver
los conflictos con los dems.

Programa de Educacin emocional

17

7.4. Cuarto curso

COMPETENCIA
EMOCIONAL

OBJETIVOS

Diferenciar niveles de intensidad en la expresin


de las emociones, los sentimientos y los estados de nimo.

Percepcin
de las emociones

Identificar en uno mismo los indicadores corporales


de las emociones secundarias y de sus sentimientos asociados.
Identificar en los dems los indicadores corporales
de las emociones y de los sentimientos asociados.

C
 omunicar de manera socialmente inteligente la emocin
de enfado y los sentimientos de molestia, indignacin y disgusto.

Expresin
y comunicacin
de las emociones

Utilizar de modo correcto la comunicacin verbal


y la comunicacin no verbal en la expresin de las emociones,
los sentimientos y los estados de nimo.
Valorar la importancia y la necesidad de comunicar
adecuadamente las emociones y los sentimientos para el
bienestar personal y las buenas relaciones interpersonales.

Identificar las causas que provocan las emociones,


los sentimientos y los estados de nimo.

Comprensin
de las emociones

Diferenciar el significado de los afectos: emocin, sentimiento


y estado de nimo.
D
 esarrollar el vocabulario emocional referido a los afectos
(emociones, sentimientos y estados de nimo).

R
 egular la vivencia interna de la emocin de enfado
y de sus sentimientos derivados.

Regulacin
de las emociones
y los sentimientos

G
 estionar inteligentemente los estados emocionales
negativos: tristeza, enfado y miedo.
A
 prender tcnicas de autorregulacin de estados emocionales
negativos: relajacin, respiracin y autocontrol.
D
 esarrollar las emociones positivas de alegra, satisfaccin
y optimismo.

Regulacin
socioemocional
de las relaciones
interpersonales

18

Programa de Educacin emocional

Identificar y valorar las situaciones de relacin con los dems


compaeros (de colaboracin, de riesgo, de enfrentamiento,
de tolerancia, de juego, de afectividad, etc.).
D
 esarrollar habilidades cognitivas (anticipar y valorar
situaciones sociales), conductuales (saber cmo actuar)
y emocionales (regular la emocin) para prevenir y resolver
conflictos interpersonales.

7.5. Quinto curso

COMPETENCIA
EMOCIONAL

OBJETIVOS

Identificar las emociones secundarias (sentimientos)


y estados de nimo en uno mismo.

Percepcin
de las emociones

Identificar las emociones secundarias, los sentimientos


y estados de nimo en los dems.
D
 istinguir niveles de intensidad en la expresin
de las emociones bsicas.

E
 xpresar adecuadamente la emocin bsica de enfado
y sus diferentes niveles de intensidad.

Expresin
y comunicacin
de las emociones

Emplear de modo correcto la comunicacin verbal y no verbal


en la expresin de las emociones, los sentimientos
y los estados de nimo.
Valorar la importancia de la expresin inteligente
de las emociones, sentimientos y estados de nimo.

Comprensin
de las emociones

Asociar los estados de nimo a las causas que los producen


y comprender las emociones y los estados de nimo
de los dems (empata).
D
 istinguir las emociones secundarias (sentimientos)
correspondientes a cada emocin bsica.
Relacionar la expresin verbal y no verbal en la comunicacin
con los estados de nimo de uno mismo y de los dems.

Regular la experiencia interna de las emociones secundarias


derivadas del enfado y el miedo.

Regulacin
de las emociones
y los sentimientos

Adecuar la expresin del enfado a las necesidades


emocionales propias y a las normas sociales que regulan
la convivencia escolar.
Desarrollar la capacidad de tranquilizarse en los estados
emocionales que provocan ansiedad (miedo y enfado).
T
 omar conciencia de la importancia de los estados de nimo
positivos.

Regulacin
socioemocional
de las relaciones
interpersonales

P
 revenir situaciones conflictivas en las relaciones
interpersonales con compaeros y adultos.
A
 frontar de modo inteligente la resolucin de los conflictos
interpersonales.

Programa de Educacin emocional

19

7.6. Sexto curso

COMPETENCIA
EMOCIONAL

OBJETIVOS

Identificar en uno mismo los sntomas corporales


de las emociones secundarias y de los estados de nimo.

Percepcin
de las emociones

Identificar en los dems los sntomas corporales


de las emociones secundarias y de los estados de nimo.
D
 istinguir los diferentes niveles de intensidad
de cada emocin y su correspondiente denominacin.

E
 xpresar verbal y gestualmente las emociones secundarias
positivas y negativas.

Expresin
y comunicacin
de las emociones

Utilizar adecuadamente los componentes de la comunicacin


verbal y no verbal para comunicar las emociones,
los sentimientos y los estados de nimo.
Expresar la experiencia personal afectiva para comunicar
intenciones, peticiones, opiniones, deseos y estados
de nimo.

Identificar las causas que producen las emociones,


los sentimientos y los estados de nimo.

Comprensin
de las emociones

Desarrollar el comportamiento emptico.


Incrementar el nivel de vocabulario emocional referido
a los afectos y utilizarlo en la comunicacin afectiva.

R
 egular la intensidad de la vivencia interna del enfado
y de sus sentimientos derivados.

Regulacin
de las emociones
y los sentimientos

Modificar los estados de nimo negativos por otros positivos.


P
 erfeccionar las tcnicas de relajacin y respiracin
para aplicarlas a los estados de ansiedad.
Fortalecer los estados de nimo positivos, como la alegra,
la satisfaccin, el sosiego, la cordialidad, el optimismo,
la ilusin...

Regulacin
socioemocional
de las relaciones
interpersonales

20

Programa de Educacin emocional

Anticipar y prevenir situaciones interpersonales que puedan


ser generadoras de conflictos.
D
 esarrollar un comportamiento asertivo social y emocional
fundamentado en los derechos humanos bsicos
y en la regulacin inteligente de las emociones.

8. Orientaciones didcticas y actividades


para trabajar las competencias emocionales
A continuacin se presenta una amplia variedad de actividades y recursos que
pueden plantearse en el aula como elementos de aprendizaje. Dichas actividades estn agrupadas atendiendo a aquella competencia emocional que, de manera principal, refuerzan; aunque no son raros los casos en los que una misma
actividad afianza el dominio de diferentes competencias emocionales.
A la hora de seleccionar actividades, deben tenerse en cuenta los objetivos
planteados para el curso y el nivel de dominio, por parte de los alumnos, del
vocabulario emocional.

8.1. La percepcin de las emociones


Esta competencia implica darse cuenta del estado emocional que se tiene en un
momento determinado y conocer qu es y cmo se denomina lo que se est
sintiendo. Lo primero, el darse cuenta, est relacionado con el grado de atencin que una persona presta a cmo se siente, o lo que es lo mismo, el grado de
conciencia emocional que se posee o se es capaz de alcanzar. Pero los alumnos
no solamente deben aprender a ser conscientes de qu sienten sino que, adems, deben saber identificar qu es y cmo se llama lo que estn sintiendo.
Las emociones bsicas o universales son la alegra, la ira o enfado, el miedo, la
sorpresa, la tristeza y el asco. Su identificacin se realiza mediante la expresin
facial y resulta fcil que los alumnos las identifiquen en s mismos y en los dems.
Las distintas intensidades de una emocin bsica dan lugar a las denominadas
emociones secundarias, emociones sociales o, simplemente, sentimientos (la satisfaccin, la pena, la indignacin, el temor). Estas emociones pueden resultar ms
difciles de identificar y requieren de un aprendizaje que asocie las palabras a los
gestos expresivos. El uso de trminos propios del vocabulario emocional permitir
que los alumnos aprendan a identificar y precisar estas emociones secundarias.
Para saber qu emociones se estn experimentando es necesaria la identificacin de
sus sntomas en el propio cuerpo. Conocer los indicadores corporales de las emociones permite un mejor conocimiento de qu es lo que se siente, y facilita poder
identificar e interpretar correctamente el estado anmico de quienes nos rodean.

8.1.1. Actividades para identificar emociones bsicas


Presentar imgenes de caras que expresen cada una de las emociones bsicas: alegra, tristeza, enfado, miedo, sorpresa y asco.
Dibujar caras y decir qu emocin expresan. Pueden utilizarse fotografas de
los propios alumnos expresando diversas emociones.
Asociar cada emocin bsica a sus emociones secundarias.
Alegra Satisfaccin, contento
Tristeza Pesar, pena
Miedo Terror, temor
Enfado Molestia, indignacin

Programa de Educacin emocional

21

Preguntar a los alumnos sobre lo que ocurre en algunas situaciones o circunstancias que tienen lugar en el colegio e incluso en la familia. Por ejemplo: Qu sientes cuando un compaero te molesta? Cmo te sientes cuando
nadie quiere jugar contigo? Cmo te sientes cuando un amigo no te hace
caso? Qu sientes cuando te felicitan el da de tu cumpleaos? Qu sientes
cuando te dicen algo desagradable? Qu sientes cuando un familiar o un
amigo est enfermo? Qu sientes cuando te enteras de que alguien tiene un
problema? Qu sientes cuando ves a alguien triste?
Enumerar situaciones ficticias, que podran ser cotidianas, para que los
alumnos se fijen en ciertos comportamientos e intenten identificar las emociones de las personas que intervienen.
Un nio grita e insulta a otro. Cmo se sentir el nio insultado?
Dos compaeros de clase hablan y se sonren. Cmo crees que se sienten?
El profesor rie a un alumno que se est portando mal y est molestando a
otros compaeros. Cmo se sentir el profesor? Y el alumno al que han
reido? Y sus compaeros?
Hay personas que tienen miedo a las tormentas. Cmo crees que se sienten cuando ven los relmpagos y oyen los truenos? Crees que estara bien
rerse de ellas?
Aprovechar las situaciones en las que se produzcan relaciones interpersonales, como los dilogos, los juegos o el trabajo en equipo, para proponer a los
alumnos que identifiquen las emociones en las caras y en los gestos de los
dems compaeros.
Asociar conductas a las emociones que los alumnos manifiestan en diferentes contextos, y comentarlas.
En el centro escolar, en relacin con los compaeros y las personas adultas.
En la familia.
En las relaciones con los amigos, en grupos de deporte o de otras actividades, etc.
Identificar los sntomas corporales de las emociones.
Cuando ests alegre, cmo respiras? Respiras mejor?
Si una persona est plida, grita, se queda paralizada o empieza a huir, qu
crees que le ocurre?
Qu notas en tu cuerpo cuando tienes miedo?
Qu notas en tu cuerpo cuando ests nervioso? Y cuando ests tranquilo?
Si una persona est triste, tiene ganas de moverse? Por qu?

8.1.2. A
 ctividades para identificar emociones secundarias
y estados de nimo
El profesor preguntar a los alumnos a qu emocin bsica se parecen estas
emociones secundarias: satisfaccin, felicidad (alegra); desprecio, rechazo
(asco); desilusin, disgusto (tristeza); temor, pnico (miedo); molestia, indignacin (enfado).

22

Programa de Educacin emocional

Presentar imgenes de caras que expresen emociones secundarias o sociales


para que los alumnos asocien una emocin o sentimiento a la expresin facial.
Presentar imgenes de caras que expresen emociones con diferentes niveles
de intensidad. Por ejemplo, mucho miedo, poco miedo, mucha tristeza, poca
tristeza..., y una verbalizacin asociada a dicho nivel de intensidad. Rastrear
en Internet imgenes de este tipo puede ser una propuesta alternativa. Este
tipo de actividad, a la vez que est dirigida a percibir en uno mismo y en los
dems los sentimientos y los estados de nimo, contribuye a distinguir mejor
las diferentes etiquetas emocionales asociadas al elemento verbal o grfico.
Asociar caras de personas que expresan emociones a verbalizaciones que
contribuyan y faciliten la identificacin del estado emocional.
Alegra: satisfaccin, contento, buen humor, simpata
Tristeza: pesar, pena, nostalgia, pesimismo
Miedo: terror, temor, susto, desasosiego
Enfado: molestia, indignacin, rabia, celos
Proponer a los alumnos oraciones inacabadas para que ellos elijan entre dos
opciones propuestas y las completen. Por ejemplo:
Cuando un nio o una nia no estn preocupados ni nerviosos, lo que sienten es
a) tranquilidad. b) antipata.
Cuando un nio o una nia estn un poco enfadados, lo que sienten es
a) calma. b) indignacin.
Cuando un nio o una nia tienen inters por aprender, lo que sienten es
a) ilusin. b) pena.
Asignar etiquetas emocionales a comentarios como:
Creo que por mucho que lo intente no lo voy a conseguir. Qu siente?
a) temor. b) indiferencia. c) desilusin.
S que lo podr conseguir con un poco de esfuerzo, seguro. Qu siente?
a) abatimiento. b) esperanza. c) incertidumbre.
Asignar comentarios, frases, pensamientos o verbalizaciones a los estados
de nimo (actividad inversa a la anterior): Qu digo cuando me siento
calmado (optimista, temeroso, preocupado, indignado....)?
Completar nombres de emociones y sentimientos, que se escuchan de
modo incompleto.
Escribir oraciones con palabras derivadas a partir de los trminos recogidos
en el vocabulario emocional: amabilidad, temor, furia, molestia, entusiasmo
El profesor trasladar a los alumnos algunas expresiones que manifiestan
emociones. Ellos tendrn que identificar de qu emocin se trata.
Es terrible! Estoy asustado! (Siente miedo).
Qu bien! Vamos a ir de excursin muy pronto! Lo pasaremos genial!
(Siente ilusin).

Programa de Educacin emocional

23

Mi hermanito est enfermo y est en la cama sin ir al colegio. (Siente preocupacin).


Deja ya de molestarme, por favor! (Siente enfado).
Has sido muy amable conmigo. Muchas gracias. (Siente gratitud).
Estoy temblando y el corazn me late muy deprisa! (Siente pnico).
No me lo esperaba! (Siente decepcin).

8.1.3. A
 ctividades para identificar sntomas emocionales
en el cuerpo y la cara
Comentar y analizar con los alumnos los sntomas de nuestro cuerpo cuando
experimentamos las emociones bsicas de alegra (sonrisa y risa, claridad al
hablar, aumento de los latidos del corazn, relajo, respiracin tranquila, suave...), enfado (torcer el gesto, tensin corporal, nerviosismo, mirada intensa...), miedo (abrimos mucho los ojos, prdida de color en la cara, sudoracin, boca seca, msculos en tensin, temblores, falta de claridad al hablar,
se eriza el vello...) y tristeza (ojos cados, boca arqueada hacia abajo, falta de
ilusin, sensacin de falta de energa...).
Visualizar algn documental, vdeo o pelcula en el que se puedan observar
caras que expresen diferentes emociones con distinta intensidad, para reconocerlas y valorarlas.
Presentar dibujos o visualizar alguna animacin para que los alumnos identifiquen las emociones representadas y nombren los indicadores corporales
(ojos, cejas, ceo, boca).

8.1.4. Propuestas complementarias


Juego de expresar emociones. Cada alumno reflejar una emocin a travs de la expresin de su cara y los dems debern adivinar cul es.
Juego del espejo. Los alumnos, por parejas, expresarn emociones frente
a un espejo; sus compaeros tratarn de identificar cules son las emociones reflejadas.
La baraja emocional. Utilizar una baraja emocional con tarjetas que expresen las emociones bsicas (alegra, tristeza, ira, miedo, sorpresa y asco).
Cada alumno elegir una tarjeta y expresar la emocin correspondiente.
Los dems debern identificar cul es la emocin que estn percibiendo.

Tambin se puede utilizar la baraja emocional para que los alumnos identifiquen la intensidad de las emociones representadas, segn una escala de
poco, bastante o mucho. Se pueden trasladar preguntas como estas: Qu
cara est ms alegre? Qu cara est ms enfadada? Cul es la que est
menos sorprendida? Quin siente ms miedo? Qu cara est ms triste?

Dinmica-juego El termmetro emocional. Cada alumno reflejar en su


cara una emocin con un determinado grado o intensidad. Por ejemplo, si
expresa miedo, su cara puede reflejar cierto temor o bien pnico. Los dems
alumnos deben identificar de qu emocin se trata y su grado: poco, bastante o mucho miedo. A continuacin, el profesor los ayudar a categorizarla a
partir del listado del vocabulario emocional.

24

Programa de Educacin emocional

Dramatizaciones. Proponer la representacin de emociones o estados de nimo a travs de su expresin facial, gestos corporales, palabras o verbalizaciones, para que el resto de compaeros identifiquen qu emocin o sentimiento
se est comunicando. Igualmente, se puede pedir al alumno que represente una
determinada intensidad de la emocin elegida (poco enfadado, muy enfadado); los compaeros debern identificar la emocin y valorar su intensidad.
Manualidades. Dibujar los indicadores faciales de emociones bsicas y secundarias sobre la silueta de una cara.
Dinmica Adivina cmo me siento. Esta dinmica de grupo deriva de las
actividades anteriores. Se puede escenificar por parejas o en gran grupo. Un
alumno dice una frase con la que verbaliza un comentario valorativo de algo
que le ha ocurrido (sentimiento) y los dems compaeros deben identificar
de qu sentimiento se trata. Por ejemplo, un alumno dice: Cunto me
acuerdo del lugar donde viva anteriormente con mi familia!, acompaando su
verbalizacin con la expresin facial triste. El resto de la clase debe identificar que est expresando nostalgia.
Para facilitar la dinmica, cada grupo deber tener el listado del vocabulario
emocional.

8.2. La expresin de las emociones


Las emociones se expresan y se comunican a los dems y, si se hace con claridad, los dems podrn comprendernos mejor. Comunicar nuestras emociones
implica, adems, una mejora de nuestro bienestar personal: nos permite ventilarlas, lo que significa reflexionar y hablar sobre ellas para adquirir una mayor
conciencia de nuestro estado de nimo y una mejor comprensin de nuestra
conducta. Pero para ello es necesario disponer de recursos que expresen adecuadamente con el cuerpo y el rostro el estado de nimo que tenemos.
La expresin socialmente inteligente de las emociones, los sentimientos y los
estados de nimo requiere del dominio de diferentes componentes:
a) Componentes no verbales: la mirada, la sonrisa, los gestos, la expresin
facial, la postura corporal, el contacto fsico, la orientacin corporal, la distancia/proximidad al interlocutor, la apariencia personal
b) Componentes paralingsticos: la latencia de respuesta y la voz (volumen, timbre, claridad, tono/inflexin, velocidad, tiempo de respuesta, fluidez, acento).
c) Componentes verbales: el habla, la conversacin (iniciar, mantener y terminar la conversacin), los saludos, la presentacin, la expresin de cortesa o
amabilidad, pedir y conceder favores, solicitar cambios de conducta, hacer
preguntas, la escucha activa, pedir disculpas, las expresiones de agradecimiento, el refuerzo del interlocutor (hacer cumplidos), expresar emociones,
opiniones, sentimientos
Se consigue una mayor eficacia en el desarrollo de estos componentes mediante la escenificacin (dramatizacin), el role play (ensayo de conducta) y la generalizacin a los contextos sociales y familiares.
El enfado, por su frecuencia a estas edades, es una emocin que merece una atencin especial. Cuando una persona est enfadada, puede expresarlo de mltiples
formas, pero para hacerlo de forma inteligente debemos indicrselo a la otra persona de manera adecuada, sin violencia o agresividad pero siendo asertivos.

Programa de Educacin emocional

25

8.2.1. Actividades para expresar adecuadamente las emociones


El profesor preguntar a los alumnos cmo se sienten cuando no expresan bien
las emociones: cuando gritan mucho e insultan o agreden a alguien porque estn enfadados; cuando estn callados, sin decir nada, porque se sienten tristes;
cuando tienen mucho miedo de algo o de alguien y no se lo dicen a nadie, etc.
El profesor preguntar a los alumnos Por qu es bueno que expresemos las
emociones que sentimos?
Los alumnos, por parejas, expresarn diferentes emociones con la cara y
hablando. Por ejemplo: Estoy asustado y tengo miedo cuando un compaero
me amenaza y me dice que me va a pegar. Me siento contento cuando un
compaero me sonre y es amable conmigo
Presentar imgenes en las que diferentes personajes muestren gestos con
las diferentes partes del cuerpo. Los alumnos deben identificar el estado de
nimo que comunican dichos gestos.
Proponer a los alumnos que observen una conversacin entre dos alumnos
voluntarios que simulan una conversacin, para que el resto de compaeros
identifiquen los siguientes componentes no verbales de ambos protagonistas:
La mirada.
Los gestos.
La sonrisa.
El contacto fsico.
La postura corporal.
La expresin facial.
La distancia interpersonal. La orientacin (posicin frente al interlocutor).
En una misma sesin se pueden realizar varias escenificaciones para que pueda
actuar el resto de la clase; de esta forma los nios adquieren soltura al intervenir
ante los dems. No obstante, el maestro o la maestra tendrn especial cuidado
en no obligar a actuar a ningn alumno que por sus rasgos de personalidad (extremadamente tmido, muy sensible...) o nivel de ansiedad pudiera sentirse mal
frente a los compaeros.

8.2.2. Actividades para mejorar la expresin del enfado


Debatir con los alumnos en torno a la conveniencia de expresar nuestro estado
de nimo cuando estamos enfadados. Es bueno el enfado? Para qu sirve?
Cul es la forma ms adecuada de expresar nuestro enfado? Por qu?... Las
cuestiones que se planteen debern ser debatidas y reflexionadas por todos
siguiendo la dinmica de grupos de participacin y la escucha activa de los
dems. La conclusin del debate debe permitir que los alumnos perciban las
ventajas de comunicar el enfado de un modo social y personalmente inteligente.
Debatir sobre las situaciones que se producen en clase en las que es necesario expresar adecuadamente el enfado, la molestia o la indignacin. En el
debate tambin se puede hacer referencia a las situaciones familiares que
pueden provocar enfado.
Presentar situaciones y valorar frases o expresiones con contenido emocional relacionadas con la situacin presentada.
Por parejas, identificar los gestos faciales que comunican estados de nimo:
sonrisa, elevacin de ojos
Presentar fotografas en las que los personajes muestren gestos con las diferentes partes del cuerpo. Los alumnos deben identificar el estado de nimo que comunican con dichos gestos.

26

Programa de Educacin emocional

Debatir en torno a textos ledos en voz alta. Estos textos pueden relatar una breve historia, un acontecimiento o noticia, un pasaje literario o una situacin real.
Proponer a los alumnos que observen una conversacin entre compaeros
para que intenten averiguar el contenido emocional de la misma.
Debatir por equipos en base a unas preguntas iniciales: Qu situaciones del
colegio son las que provocan enfado, molestia, indignacin o rabia? Cmo
debemos expresarlo? Al finalizar los debates se har una puesta en comn
para obtener conclusiones y escribirlas en un panel o en la pizarra electrnica. Aprovechar los comentarios del debate para reflexionar sobre lo adecuado de enfadarse si hay motivo razonable para ello y lo razonable de expresarlo de forma emocionalmente inteligente, con adecuacin a las normas
sociales del respeto y la defensa de los propios derechos, sin agresin, con
asertividad y mediante los cauces o modos correctos establecidos en el plan
de convivencia del centro.
Se puede dedicar otra sesin a abordar estas cuestiones pero referidas a
situaciones sociales que puedan producir enfado a los alumnos y cmo deben expresarlo.

8.2.3. Propuestas complementarias


Confeccionar un mural con caras expresivas (emoticonos, dibujos de rostros) y frases que expresen la emocin representada.
Debatir sobre las situaciones que se producen en clase, donde es necesario
expresar adecuadamente las diferentes emociones:
Para expresar enfado. Por ejemplo, cuando un compaero molesta a otro.
Para expresar tristeza. Por ejemplo, cuando un compaero tiene algn
problema.
Para expresar alegra. Por ejemplo, cuando un profesor felicita a un compaero por una tarea bien hecha.
Para expresar miedo. Por ejemplo, cuando un compaero est preocupado por algn motivo.
Aludir a situaciones familiares en las que convenga expresar adecuadamente las emociones. Por ejemplo:
Ests enfadado con tu hermano porque te ha quitado una cosa. Cmo lo
expresas?
Un amigo te felicita en tu cumpleaos. Cmo te sientes? Qu le dices?
Ests triste porque un familiar tuyo est enfermo. Cmo lo expresas?
Tus padres te dicen que todava no has hecho los deberes. Deberas enfadarte? Qu haras?
No has conseguido algo que t queras. Cmo te sientes? Cmo lo expresaras?
El profesor propondr la escenificacin o dramatizacin de un dilogo entre
dos alumnos. El resto de compaeros los observarn y estarn atentos a los
diferentes componentes expresivos de las emociones: el volumen de la voz,
la claridad con la que hablan, los gestos de las manos y del cuerpo, la expresin de la cara, la mirada y la sonrisa de cada uno Al finalizar la dramatizacin, debatir sobre lo que se ha observado. Cada nio opinar sobre si han

Programa de Educacin emocional

27

han dialogado con amabilidad, si han sonredo, si se han ayudado, si han


expresado emociones Despus, se intercambiarn los papeles para que
intervengan otros nios y nias en las escenificaciones.
Realizar pequeas escenificaciones en las que los alumnos simulen las diferentes situaciones escolares que dan lugar a la emocin de enfado u otras
emociones. Se puede sugerir a los alumnos que aporten su percepcin acerca de cmo ha actuado cada uno en la dramatizacin. Debe tenerse especial
consideracin con que el role play no se convierta en una situacin de enfrentamiento por problemas anteriores, sino en una verdadera situacin de
ensayo y prctica sobre cmo comunicar emociones.
Elaborar un cartel que responda al ttulo Normas para comunicar con inteligencia nuestras emociones. En dicho cartel se pueden incluir aspectos como
las normas sociales de respeto y de adecuacin, los derechos y los deberes
de cada persona, las necesidades emocionales de cada uno, las situaciones
de la vida escolar que nos producen emociones positivas y negativas, el
bienestar o malestar que nos producen las relaciones con los dems, las
actividades que realizamos, los pensamientos que tenemos
Elaborar un cartel informativo que contenga algunas normas que ayuden a
los alumnos a mejorar su comunicacin del enfado.

8.3. La comprensin de las emociones


Las emociones, los sentimientos y los estados de nimo influyen en el comportamiento. La conciencia emocional nos permite dirigir la atencin a los motivos
por los cuales sentimos determinados estados de nimo, y cambiar las conductas que no son adaptadas.
Para comprender nuestras emociones es necesario poder identificar adecuadamente los diferentes estados de nimo que experimentamos, lo cual exige disponer de un vocabulario emocional bsico que nos permita diferenciar la intensidad de las emociones. Por ejemplo, el temor es menos intenso que el miedo,
la molestia o indignacin es menos intensa que el enfado, el desnimo es menos
intenso que la tristeza
Por otro lado, los alumnos han de ser capaces de relacionar lo que piensan con
las emociones que experimentan. Cuando se valora lo que nos afecta, se producen emociones o sentimientos secundarios que los alumnos han de saber identificar y relacionar con el motivo o causa que fue su origen. As, los nios deben
aprender a asociar lo que piensan y lo que dicen al sentir cada emocin secundaria. Por ejemplo: Lo he hecho sin querer, perdona (culpa). Me siento muy solo
(soledad). Tengo un poco de miedo (temor). Ojal pueda ir (ilusin).
Adems, es importante dirigir la atencin de los nios a los motivos por los cuales sentimos determinados estados de nimo. Estos motivos o causas de las
emociones son variados: el comportamiento de las personas y de los animales,
las circunstancias del azar, las caractersticas de los objetos, las obras artsticas,
la naturaleza, los propios pensamientos
Por otro lado, como elemento de mejora en las relaciones interpersonales, comprender nuestras emociones, sentimientos y estados de nimo favorece el desarrollo de la empata. Este componente de la inteligencia emocional se define
como la capacidad para comprender los modos de interpretar la realidad y de
emocionarse de las dems personas.

28

Programa de Educacin emocional

El comportamiento emptico permite conocer mejor a las personas con las que
nos relacionamos, para ayudarlas. Supone compartir el tipo de estado de nimo
que tiene el interlocutor para que, finalmente, el proceso de ayuda personal pueda tener lugar en forma de palabras de aliento, de nimo o, simplemente, que la
otra persona haya percibido que ha sido escuchada y comprendida.
Pero para identificar las emociones, los sentimientos y los estados de nimo de
las dems personas es necesario descifrar y entender las seales no verbales
que nos transmite el interlocutor a travs de ciertas manifestaciones expresivas,
como los gestos o la conducta motora (movimientos corporales), as como de
sus verbalizaciones. Requiere poner en prctica habilidades como las siguientes:
a) Prestar atencin a los mensajes verbales del interlocutor.
b) Observar los componentes expresivos (la cara, los gestos, la postura).
c) Comprender las razones que explican el comportamiento del otro.
Si aprendemos a reconocer cundo la otra persona est tranquila, enfadada,
asustada, apenada, ilusionada, etc., podremos comprender su perspectiva y
colocarnos en su lugar.
Cuando los alumnos se muestran empticos, mejoran las relaciones interpersonales con sus compaeros y aumenta la calidad del clima emocional del aula. Mostrar
inters por el otro contribuye al conocimiento emocional, a anticipar los estados de
nimo de los dems y, gracias a esto, a prevenir los conflictos interpersonales.

8.3.1. A
 ctividades para identificar causas o motivos de nuestras
emociones o estados de nimo
Cada alumno dir cundo ha sentido cada una de estas emociones: alegra,
tranquilidad, buen humor, calma, ilusin, confianza y pena.
Preguntar a los alumnos sobre lo que ocurre en algunas situaciones o circunstancias que tienen lugar en el colegio e incluso en la familia. Por ejemplo:
Qu sientes cuando un compaero te molesta?
Cmo te sientes cuando nadie quiere jugar contigo?
Cmo te sientes cuando un amigo no te hace caso?
Qu sientes cuando te felicitan el da de tu cumpleaos?
Qu sientes cuando te dicen algo desagradable?
Qu sientes cuando un familiar o un amigo est enfermo?
Qu sientes cuando te enteras de que alguien tiene un problema?
Qu sientes cuando ves a alguien triste?
Los nios explicarn lo que sienten en estos casos:
Cuando un compaero est enfermo y no puede venir a clase.
Cuando ven a una persona que est llorando.
Cuando un compaero est asustado porque tiene miedo.
Cuando un compaero est contento.
Cuando un compaero est molestando a otro.
Cuando un compaero dice que no sabe hacer una tarea y pide ayuda.

Programa de Educacin emocional

29

El profesor preguntar a los alumnos sobre cmo se sienten en diferentes


situaciones de la vida diaria en la escuela, para ayudarlos a conocer sus emociones y a tomar conciencia de sus propios estados de nimo. Por ejemplo,
puede pedir que expliquen qu sienten en situaciones como las siguientes:
Si no te sale bien una tarea, te sientes
Cuando ayudas a un compaero, te sientes
Si el profesor te felicita cuando haces una tarea bien, te sientes
Si tus compaeros te sonren, te sientes
Cuando alguna vez no puedes ir de excursin, te sientes
Si te invita un amigo a su cumpleaos, te sientes
Hacer un listado con situaciones que se viven habitualmente en el centro
escolar o en el aula y asignar un valor a cada una: agradable o desagradable;
buena o menos buena; que atrae o disgusta Los alumnos debern razonar
sus valoraciones.
Dividir la clase en grupos y proponer a cada uno diferentes situaciones, del
mbito escolar o no (resolver un problema, estudiar para un examen, hacer
ejercicios de Educacin Fsica, escuchar una audicin musical, dar el psame a un compaero, cuidar a una hermana o hermano) para que indiquen
el estado de nimo ms adecuado para realizar cada una de las tareas o
actividades propuestas.
Juego Aprender sonriendo. Se propone un tiempo durante las sesiones de
clase para que los alumnos sonran y muestren alegra mientras realizan sus
tareas habituales. Se pueden tomar fotografas de estos momentos para
confeccionar un mural con ellas, de ttulo Aprendiendo con alegra. Los alumnos comentarn cada imagen con lemas tales como Sonriendo, en clase de
Mates; Aprendo y sonro; Sonriendo aprendo muchas cosas

8.3.2. A
 ctividades para saber qu pensamos y qu decimos cuando
estamos emocionados
Expresar los pensamientos o lo que decimos cuando estamos emocionados:
Cuando estoy alegre, pienso que
Cuando estoy asustado, pienso que
Cuando estoy enfadado, pienso que
Cuando estoy triste, pienso que
El profesor trasladar a los alumnos algunas expresiones que manifiestan
emociones y ellos tendrn que identificar de qu emocin se trata y enunciar
situaciones que puedan haber generado dichas emociones y verbalizaciones.
Es terrible! Estoy asustado! (Siente miedo en un lugar oscuro).
Qu bien! Lo pasaremos genial! (Siente ilusin ante una excursin, viaje).
No estoy tranquilo. (Siente preocupacin por la enfermedad de un familiar,
un examen).
Deja ya de molestarme, por favor! (Siente enfado por un insulto, agresin).
Has sido muy amable conmigo. Muchas gracias. (Siente gratitud por un
favor que le ha hecho un compaero).

30

Programa de Educacin emocional

Estoy temblando y el corazn me late muy deprisa! (Siente pnico ante una
prueba difcil).
No me lo esperaba! (Siente decepcin por un mal resultado).
Debatir en clase a partir de relatos de los propios alumnos. Cada alumno
narrar una breve experiencia que haya vivido en el ltimo ao, en vacaciones y explicar cmo se sinti. En grupo, comentar las causas de esas
emociones, sentimientos o estados de nimo; los compaeros podrn exponer vivencias personales referidas a esas emociones.
Dinmica Pensar y sentir. La dinmica consiste en plantear una situacin
para que los alumnos piensen una frase que exprese la emocin que experimentaran ellos al verse en dicha situacin, o, como metodologa alternativa, puede comunicarse a un alumno concreto dicha situacin para que, en
voz alta, con la entonacin adecuada y con la expresin de la cara acorde a
su estado de nimo, enuncie a sus compaeros una frase que exprese la
emocin que le despierta dicha situacin. Los compaeros deben descubrir
de qu emocin se trata y aventurar qu situaciones pueden haberla provocado. Por ejemplo: Has estudiado mucho para una evaluacin pero no has
aprobado. Los alumnos pueden expresar optimismo, aceptacin frustracin a travs de diferentes frases (Es injusto! Con lo que me haba esforzado!; la prxima evaluacin lo conseguir).

8.3.3. A
 ctividades para comprender las emociones
y los sentimientos de los dems
Para el conocimiento emocional de los dems, los alumnos respondern a la
pregunta cmo es? en cada uno de los casos que se enumeran a continuacin: un nio o una nia que habitualmente ayuda a los dems; otro que casi
siempre est alegre; un tercer nio que se enfada enseguida por nada; otro que
tiene mucha paciencia con sus compaeros; una nia que est nerviosa muy a
menudo; otra que tranquiliza a los dems cuando los ve nerviosos

El profesor cuidar especialmente que, durante el desarrollo de esta actividad, no se produzcan personalismos negativos en torno a conductas y emociones que pudieran afectar a algn alumno. Lo importante de la actividad
es el conocimiento emocional general de los dems.

Aprovechar las situaciones en las que se produzcan relaciones interpersonales, como los dilogos, los juegos o el trabajo en equipo, para proponer a los
alumnos que identifiquen las emociones en las caras y en los gestos de los
dems compaeros.
El propsito de esta actividad es asociar emociones y estados de nimo a
las conductas que tienen lugar habitualmente en las relaciones interpersonales del aula. Para un mejor conocimiento emptico es importante que los
alumnos asocien el estado de nimo de otro nio con lo que hace ese otro
nio. Plantee a los alumnos las siguientes situaciones, para que las comenten y opinen sobre el comportamiento de estos nios y nias:
Fernando, cada vez que se enfada, agrede a sus compaeros.
Luisa, cada vez que est alegre, se muestra ms amable con todos.
Carlos, cuando est asustado, no quiere jugar con nadie.

Programa de Educacin emocional

31

Pida a los alumnos que planteen otras situaciones en las que tambin se
relacionen emociones y conductas.

Los alumnos deben responder a la pregunta qu haras? en cada uno de


estos casos: una nia o nio que se pone a gritar porque alguien tropieza con
l o ella; un compaero que est nervioso al salir a la pizarra; una compaera
que se enfada con otro compaero; un amigo que amenaza a otro nio con
pegarle si no le deja una cosa; un compaero que se pone a llorar sin motivo
aparente; una compaera que se niega a hacer lo que le pide el profesor; una
amiga tuya a quien no dejan jugar en el grupo; un amigo que no saluda a otros
nios y se muestra antiptico; un compaero o compaera que molesta a los
dems nios del aula.

8.3.4. Actividades para fomentar el comportamiento emptico


Proponer representaciones de roles en las que intervienen dos alumnos que
dialogan sobre un tema y tienen opiniones distintas.
Presentar historias con personajes con estados de nimo que deben ser
comprendidos por quienes lo rodean.
Narrar situaciones de interaccin social en las que los personajes muestran
diferentes actitudes y los alumnos les asignan etiquetas emocionales, como
una persona serena, un buen chico, un nio muy sorprendido y preocupado,
una persona muy nerviosa, etc. En esta actividad es importante el dominio del
vocabulario emocional.
Redactar eslganes o moralejas para algunas de las situaciones trabajadas:
Las personas podemos tener opiniones y sentimientos sobre las cosas, Es necesario conocer el punto de vista de los dems para comprender las diferencias
entre nosotros
Redactar e interpretar guiones que muestren situaciones en las que un nio
atiende a un compaero triste. Es interesante intercambiar los roles al terminar la representacin.
Realizar un registro personal de momentos de la semana en los que los
alumnos se han mostrado empticos con algn compaero, amigo o familiar.

8.3.5. Propuestas complementarias


Pasapalabra emocional. Juego en el que se utilizan palabras propias del
vocabulario emocional. Consiste en presentar a los alumnos la definicin o
descripcin de una emocin bsica o secundaria, de un sentimiento o de un
estado de nimo, y la letra por la que comienza, para que los alumnos lo
identifiquen y nombren. La definicin o descripcin debe ser asequible y
comprensible a los alumnos. Al finalizar la actividad, debatir en torno a las
etiquetas emocionales presentadas. Dependiendo del nivel de complejidad
que se desee y del dominio medio del grupo de alumnos con respecto al
vocabulario emocional, se puede facilitar a los alumnos la primera o diferentes slabas de cada trmino, en vez de solo la letra inicial. Por ejemplo, el
afecto descrito empieza por tran- y acaba en -dad. Con este tipo de ayudas,
la dinmica del pasapalabra se hace ms atractiva y asequible y se facilita el
aprendizaje de nuevas palabras emocionales.

32

Programa de Educacin emocional

La actividad podr repetirse durante varias sesiones, puesto que ser


necesario reiterar o reforzar su aprendizaje. En las siguientes sesiones,
cuando ya se conozca cul es la respuesta correcta, se pueden formular
preguntas para ampliar la actividad. Por ejemplo, si el trmino a descubrir
es consuelo se podran realizar las siguientes preguntas: Quin nos
aporta consuelo? En qu situaciones necesitamos consuelo? Cmo nos
sentimos si alguien nos consuela? A quin consuelas t? Es inteligente
consolar a los dems?...

Situaciones variadas. Debatir con los alumnos qu estados de nimo se


asocian a diferentes situaciones escolares. Por ejemplo:
Cuando un nio le sonre a un compaero y se muestra amable.
Cuando un nio asusta a un compaero.
Cuando un nio molesta a otro o le insulta.
Cuando un nio o una nia se porta mal en clase para llamar la atencin y no
deja trabajar a los dems compaeros.

Hacer referencia a situaciones escolares variadas en las que se produzcan


emociones tanto positivas como negativas.

Bienestar personal. Proponer las conductas que seran ms adecuadas


para sentirse mejor en diferentes situaciones: en situaciones de enfado, de
alegra, de miedo, de preocupacin
Las palabras nos emocionan. Traslade a los alumnos diferente frases y expresiones, para que analicen entre todos la reaccin emocional que provocara
o qu emociones despertaran en los supuestos interlocutores. Por ejemplo:
Has hecho un dibujo muy bonito, felicidades.
T no tienes idea de nada!
Has sido muy amable, gracias.
Te vas a enterar como te pille.
Menuda tontera ests diciendo!...

8.4. La regulacin de las emociones


La regulacin de las emociones es otra competencia de la inteligencia emocional y consiste en modular o gestionar adecuadamente la reaccin emocional,
los sentimientos y los estados de nimo, cuando estos afectan a nuestro comportamiento.
El propsito de esta competencia responde a las preguntas qu hacer con las
emociones? y cmo gestionamos las emociones?, y pretende trasladar a los
alumnos la idea de que, dado que todas las emociones y sentimientos son necesarios y tienen su utilidad, la regulacin inteligente de los mismos no consiste
en inhibirlos, sino en aprender a regular la intensidad con la que nos emocionamos y, tambin, a controlar la expresin o forma de comunicar a los dems dichas emociones, sentimientos y estados de nimo asociados.
Con la regulacin reflexiva de las emociones se pretende modular la intensidad
de la expresin y del grado de afectacin o internalizacin de la reaccin emo-

Programa de Educacin emocional

33

cional, para evitar el malestar psicofisiolgico que puede surgir cuando se siente miedo, enfado o tristeza, lo cual provoca que nuestro cuerpo responda de un
modo alterado mediante el aumento del ritmo cardaco, la rigidez muscular, la
vasodilatacin, el dolor de cabeza, la elevacin de la tensin muscular, etc.
El control de nuestras emociones nos permite, igualmente, expresar el enfado
de un modo socialmente adecuado y personalmente satisfactorio, a la vez que
defendemos los derechos propios. El control del enfado se puede realizar a travs de respuestas de autocontrol, conductas pasivas de evitacin o de escape
de la situacin. La estrategia ms adecuada e inteligente para regular el enfado
es la de expresar el propio malestar sin mostrar agresividad, exponiendo al otro
las causas que lo producen y la incomodidad emocional provocada (asertividad).
Asimismo, la regulacin de nuestras emociones a travs del dominio de esta
competencia nos permite tranquilizarnos, mediante la relajacin y la respiracin,
cuando nuestro nivel de ansiedad es elevado, tal y como ocurre en los estados
emocionales de miedo (temor, incertidumbre, inquietud, terror) y de enfado
(molestia, indignacin, alteracin, ira).
La capacidad de tolerar la frustracin es una habilidad emocional tambin relacionada con la competencia de regulacin de las emociones. Permite adaptarse
inteligentemente a una situacin en la que no se consigue lo que se pretenda y
que contribuye a evitar una excesiva emocionalidad negativa (frustracin, decepcin, desesperanza, desnimo). Cognitivamente significa mostrarse sereno y relativamente tranquilo ante las situaciones adversas. Esta habilidad supone ser consciente de que muchas veces ocurren cosas contrarias a nuestros
deseos y que, pese al disgusto inicial, hay que sobreponerse para emprender
nuevos retos o persistir en otros intentos. Cuando los alumnos aprenden a tolerar la frustracin, saben disfrutar de lo que tienen; pero, adems, aceptan la no
consecucin de lo que se pretenda y promueven nuevas iniciativas e intentos
para obtener logros en objetivos razonables.
Por otra parte, los alumnos debern valorar la importancia de la alegra, la satisfaccin, la ilusin, la tranquilidad... como emociones generadoras de estados de
nimo que nos hacen sentirnos mejor, aumentan nuestro bienestar, favorecen el
aprendizaje y contribuyen al disfrute de las actividades. Al mantener la frecuencia y duracin de la alegra, el contento, la satisfaccin, la ilusin, la esperanza,
el optimismo..., que dan lugar a estos estados de nimo positivos, se mejorar
el bienestar psicolgico de los alumnos y se ayudar a aquellos con tendencia
al desnimo a valorarse mejor, a aumentar su autoconcepto personal, social,
familiar y acadmico y, como consecuencia, a aumentar su autoestima.

8.4.1. Actividades para regular el enfado


Presentacin de un texto, una historia, una ancdota, un episodio o cualquier acontecimiento en donde se produzcan situaciones de enfado que los
alumnos deben identificar.
Utilizacin de elementos audiovisuales (dibujos animados, pelculas, vdeos) en los que puedan observarse reacciones emocionales de enfado.
Puesta en comn a partir de preguntas dirigidas a los alumnos: Qu es el
enfado? Qu diferencia hay entre el enfado y la rabia? Qu es estar

34

Programa de Educacin emocional

disgustado? Cundo os enfadis? Con quin? Por qu motivos? Cmo


nos damos cuenta de que estamos enfadados? Qu notamos en nuestro
cuerpo? Qu sera bueno hacer cuando estamos enfadados?
Realizacin de una lista de situaciones habituales en el aula en las que puede surgir el enfado: insultos, diferencia de opiniones, amenazas, burlas, marginacin, bromas, esconder los objetos de otro Los alumnos debern
identificar al protagonista del comportamiento y la causa de la emocin, y
valorar las desventajas de estar enfadado y de actuar inadecuadamente bajo
el arrebato de dicha emocin. Igualmente, deben considerar cmo se resuelve mejor un problema entre dos compaeros muy enfadados.
Dinmica de role play o ensayo de conducta en la que un alumno simula enfadarse y los compaeros destacan sus sntomas de enfado.
Debate sobre las posibles respuestas a algunas de las situaciones planteadas, valorando su idoneidad social y emocional. Se pueden animar los comentarios a partir de la pregunta Qu sera inteligente decirle a un compaero
que nos ha hecho enfadar?
Presentacin de respuestas verbales controladas a situaciones de enfado,
para que los alumnos comenten por qu son adecuadas: No es justo lo que
ests diciendo o haciendo. No me ests respetando. No tienes derecho a molestarme. Quiero que sepas que no pienso seguir siendo tu amigo si sigues
molestando.
Describir situaciones escolares y personales en las que los alumnos se enfadan mucho o pierden el control de su comportamiento para, a partir de ah,
analizar causas y motivos, los sntomas de enfado reconocidos en el cuerpo,
la reaccin de los dems y la resolucin o no del conflicto o situacin que
provoc la reaccin.
Debatir sobre preguntas lanzadas al grupo: Es adecuado reaccionar con
enfado ante situaciones que nos incomodan o molestan? Qu sentimientos se
experimentan tras una reaccin de enfado o ira? Se puede reaccionar de otro
modo que respete ms a los dems?
Desarrollar y comentar expresiones que sustituyan frases habituales de respuesta agresiva: Tu comportamiento me ha molestado. No te fijas en lo que
dices. Tus palabras molestan. No tienes ningn derecho a molestarme. O dejas
de molestar o me quejar de tu comportamiento al tutor
Plantear situaciones de role play en las que los alumnos ensayen respuestas
adecuadas a insultos, amenazas, burlas o comentarios ofensivos. El resto de
compaeros opinar sobre las caractersticas de la respuesta.
La prctica simblica. Juego de imaginacin en el que se plantea una situacin ofensiva (insultos, amenazas, burlas) para que los alumnos imaginen y representen la situacin y la respuesta.
Describir la intensidad de los sntomas del enfado. Los alumnos describirn situaciones escolares y personales en las que se enfadan mucho y lo
expresan perdiendo el control de su comportamiento. A partir de estas descripciones de la emocin los alumnos relatarn los sntomas o indicadores
corporales que se dan en esas situaciones: me pongo muy nervioso, se me
pone la cara colorada, abro mucho los ojos, me pongo en tensin, me dan ganas de gritar...

Programa de Educacin emocional

35

8.4.2. A
 ctividades para gestionar adecuadamente la ansiedad,
el miedo
Pedir a los alumnos que comenten qu situaciones los ponen nerviosos.
Luego, compartirlas entre todos. Explicarles que, a veces, es normal sentirse
nervioso en situaciones como estas:
Ante algo que nos asusta porque no lo conocemos.
Ante algo que hemos de hacer o decir delante de los dems.
Ante una situacin o alguien que nos asusta o nos da miedo.
Preguntar a los alumnos qu sienten cuando estn nerviosos (sntomas corporales). Por ejemplo, si se ponen colorados, sienten que el corazn late ms
deprisa, tiemblan, no les sale la voz para hablar, les cuesta respirar o lloran
Cada alumno expresar cules son los sntomas y los motivos por los que se
pone nervioso.
Se preguntar a los alumnos qu podramos hacer para tranquilizarnos? Despus de comentar las respuestas, el profesor recordar indicaciones sencillas y bsicas de inspiracin-espiracin lenta y profunda, que practicarn
durante varios minutos.
Realizar la actividad de relajacin muscular en pequeos grupos de alumnos,
siguiendo las instrucciones referidas anteriormente. Al terminar el ejercicio
de relajacin, ensear a decirse a s mismos: Parece que estoy ms tranquilo.
Ya no estoy tan nervioso como antes.
Ensear a los alumnos a decirse a s mismos cuando se sientan nerviosos:
Creo que me estoy poniendo nervioso. Debo tranquilizarme. He de respirar
lenta y profundamente para calmarme.
Juego de la visualizacin. El profesor indicar a los alumnos que van a
jugar a verse o imaginarse a s mismos en una situacin determinada: por
ejemplo, estando tranquilos y relajados en clase. Los alumnos cerrarn
los ojos y se imaginarn dicha situacin. El profesor los estimular con
indicaciones como estas: Estamos muy tranquilos y relajados. Estamos
calmados.
Realizar ejercicios de relajacin muscular segmentaria de las diferentes
partes del cuerpo (modelo de relajacin progresiva de Jacobson). En determinados momentos de las sesiones de clase o a determinadas horas de la
maana, en los mismos pupitres y sin necesidad de levantarse, dedicar
unos minutos para aflojar los msculos del cuerpo y practicar ejercicios de
control de la respiracin. A continuacin, se prosiguen las actividades habituales de clase.
Proponer ejercicios de respiracin, haciendo respiraciones rtmicas, cada
vez ms lentas y profundas, para reducir la tensin y la ansiedad.
Instrucciones para la relajacin. Trasladar a los alumnos las indicaciones
precisas para que aprendan sencillas tcnicas de relajacin muscular y de
respiracin. Estas instrucciones de relajacin muscular segmentaria estn
basadas en el procedimiento de Jacobson y ensean a aflojar los msculos
de todo el cuerpo y a respirar lenta y profundamente.

36

Programa de Educacin emocional

Modelo de relajacin progresiva de Jacobson


Cerramos los ojos y relajamos todos los msculos de nuestro cuerpo.
Tomamos aire por la nariz muy lenta y profundamente. As, poco a poco. Ahora
lo expulsamos lentamente por la boca. Repetimos el ejercicio otra vez. (Se repite este mismo ejercicio unas cinco o seis veces ralentizando gradualmente el
ritmo respiratorio).
Ahora vamos a aflojar los msculos de todo el cuerpo y a concentrar toda la atencin en la mano derecha. Apretamos lentamente el puo y sentimos cmo los
msculos de la mano se ponen en tensin; estn apretados y eso no nos agrada.
Poco a poco vamos aflojando la mano y notamos un alivio; la estamos relajando. La mano est completamente relajada. Sentimos una agradable sensacin
en la mano, que est en reposo y apenas la notamos. (Repetir esta fase dos o
tres veces hasta que se internalice la diferencia muscular de tensin-relajacin
existente al tener la mano apretada o distendida. Repetir las mismas instrucciones con la mano izquierda).
A continuacin hacemos respiraciones lentas y profundas. Inspiramos el aire
lentamente por la nariz y lo expulsamos muy poco a poco por la boca. (Repetir
varias veces).
Luego prestamos atencin a la pierna derecha. Nos concentramos en ella.
Apretamos los msculos de la pierna poco a poco y notamos que nos resulta
incmodo; y la vamos aflojando poco a poco. La pierna est relajndose cada
vez ms. Notamos cmo los msculos se van aflojando. Nos sentimos muy a
gusto con la pierna relajada. Sentimos una agradable sensacin de reposo en
la pierna. (Repetir dos veces. Estas mismas instrucciones se aplican a la relajacin de la pierna izquierda).
Ahora vamos a aprender a relajar la cara. La atencin se dirige a la frente. Arrugamos poco a poco la frente elevndola hacia arriba y la apretamos un poco
ms fuerte. Notamos una desagradable sensacin en la frente. Tambin la nariz
y las cejas se ponen muy tensas. Pero ahora vamos aflojando la frente, la nariz,
las cejas y toda la cara. Aflojamos los msculos de la frente cada vez ms. La
cara est ahora relajada, muy relajada. Es una agradable sensacin de bienestar, de reposo y de tranquilidad. La frente est muy relajada. Nos sentimos bien.
(Repetir dos veces).
Despus hacemos varias respiraciones muy lentas y profundas. Inspiramos el
aire lentamente por la nariz. Lo expulsamos muy poco a poco por la boca. (Repetir varias veces).
Por ltimo, nos concentramos en los ojos. Cerramos los ojos apretndolos con
fuerza. Los prpados se van apretando poco a poco y notamos que estn tensos, y no nos gusta. Ahora vamos aflojando los ojos lentamente. Tenemos los
ojos mucho ms relajados. Nos sentimos tranquilos. (Repetir dos veces).

Programa de Educacin emocional

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8.4.3. Actividades para aprender a tolerar la frustracin


Enumerar ocasiones en las que se deseaba conseguir algo y no fue posible.
Por ejemplo:
Quera que todos jugsemos a un juego, pero los dems nios queran jugar
a otro distinto.
Quera que mis padres me comprasen un juguete, pero no lo han hecho.
Quera que me eligiesen a m como protagonista de la obra de teatro, pero
han elegido a otro.
Tenamos previsto hacer una excursin al campo, pero se ha puesto a llover
y no hemos podido ir.
Pedir a los alumnos que describan el estado de nimo que produce no conseguir lo que uno se haba propuesto o deseaba: enfado, decepcin, deseo
de gritar, desnimo, rabietas, mal humor, etc.
Solicitar a los nios que expliquen las causas por las que, en alguna ocasin,
no consiguieron lo que deseaban. Por ejemplo: Quera que un compaero me
prestara sus pinturas, pero no ha querido.
Porque eran nuevas y no quera que se estropearan.
Porque en ese momento las estaba utilizando l.
Porque las pinturas son suyas y tiene derecho a decidir si quiere prestrmelas o no. Yo no debo enfadarme por eso.
Enunciar en voz alta qu se debera hacer para no sentirse mal cuando no se
consigue lo que se desea. Por ejemplo: Yo quera que mi compaero me dejara su videoconsola, pero no ha querido. Entonces, se podra pensar lo siguiente: Puedo jugar con otra cosa, se la puedo pedir a otro compaero o lo
intentar maana de nuevo.

8.4.4. Actividades para reforzar las emociones positivas


Analizar actividades cotidianas de la vida de los alumnos, identificar aquellas
que los bloquean y diferenciarlas de las que les sirven de estmulo: el juego,
el estudio, el descanso, las fiestas, el deporte
Identificar actividades y situaciones ldicas o recreativas susceptibles de
proporcionar un estado emocional y de nimo positivos: tranquilidad, sosiego, alegra, gozo, optimismo
Redactar con ayuda de los alumnos un declogo que exprese las diez normas bsicas para un buen clima emocional en el aula (consuelo cuando hay
alguien triste, disponibilidad para la ayuda, satisfaccin por el trabajo bien
realizado, reconocimiento por las aportaciones, ausencia de enfrentamientos).
Realizar trabajos en equipo cuyo lema de actividad sea La mejor emocin
para... aprender. Consiste en que el grupo debata en torno a qu emocin o
estado de nimo es el ms adecuado para determinadas actividades o situaciones (para resolver problemas de matemticas, para estar a gusto en clase...). Traslade a los alumnos preguntas como estas: Qu se necesita para

38

Programa de Educacin emocional

no estar enfadado gran parte del da? Qu es ms aconsejable para tener


buenos amigos? Qu debera sentir un alumno que es felicitado por otro por
algo que ha hecho muy bien? Qu estado de nimo sera til para ayudar a
dos compaeros que se estn peleando? Con qu estado de nimo haras
una actividad que es un poco difcil?
Una propuesta didctica complementaria a la anterior consiste en pedir a los
alumnos que propongan actividades o comportamientos que conduzcan a
un determinado fin: Qu debera hacer un alumno o una alumna que est
contento? Cmo puede una persona tener ilusin? Qu sera bueno hacer
para estar alegre? Cmo lo podramos pasar bien sin molestar a los dems?

8.5. La regulacin socioemocional de las relaciones personales


En el escenario escolar se producen relaciones en las cuales desempea un
papel muy importante la dimensin emocional del comportamiento humano, especialmente el control de los impulsos. Por ello es necesario aprender a percibir
las emociones y los estados de nimo que se producen (enfado, rabia, ira, miedo, preocupacin) en la resolucin de los conflictos.
Pero los nios tambin deben ser capaces de identificar las emociones que intervienen en aquellas situaciones interactivas que, sin constituir un conflicto,
pueden provocar reacciones negativas, como los malos entendidos o los enfados, que deterioran las relaciones entre compaeros.
Para conseguir todo lo anterior, los alumnos debern desarrollar diferentes habilidades: cognitivas (para analizar los motivos del conflicto, generar posibles
soluciones y pensar en las consecuencias), conductuales (para saber cmo
actuar en cada momento, y hacerlo) y emocionales (para manejar adecuadamente la emocin durante el conflicto).

8.5.1. A
 ctividades para resolver inteligentemente conflictos
con los compaeros
Plantear a los alumnos situaciones para que identifiquen las emociones, sentimientos o estados de nimo de los protagonistas y de ellos mismos. Por
ejemplo: una compaera se cae al suelo, un compaero empuja a otro y lo tira
al suelo, un nio te pide prestada una cosa, tu compaero te dice que le escondas una cosa a otro, los dems compaeros no te hacen caso, insultas a alguien, hablas a gritos, a un compaero le desaparece algo suyo, un compaero te est molestando, alguien habla muy fuerte y no deja escuchar, un
compaero se est burlando de otro, dos compaeros discuten entre ellos en
voz alta, todos queris utilizar primero un juego que ha trado la profesora, a un
nio los dems no le hacen caso, un compaero tuyo amenaza a otro Se
puede apoyar la actividad con preguntas: Cmo te sentiras si? Cmo
responderas? Por qu?
Preguntar por los problemas o conflictos que habitualmente ocurren en el
aula, en el patio o en cualquier dependencia del centro escolar. Elaborar un
listado de situaciones para analizarlas con los alumnos. Evitar la personalizacin o la culpabilizacin de los alumnos que pudieran estar implicados en
dichos conflictos.

Programa de Educacin emocional

39

Proponer situaciones cotidianas y formular preguntas sobre ellas. Por ejemplo:


Un compaero insulta o molesta a otro. Cmo se sentir la persona
insultada? Cmo se sentir el que insulta o molesta?
Un nio o una nia dice algo en voz alta para que los dems se ran mientras el maestro est explicando en clase. A quin molesta esta actitud?
Por qu? Cmo se sentir el profesor? Por qu? Cmo se sentirn los
dems alumnos? Por qu?
Una compaera te ha prestado un rotulador, y despus de utilizarlo, no le
has dado las gracias. Ese comportamiento es adecuado o inadecuado?
Cmo se sentir tu compaera? Qu sera adecuado hacer?
Un nio se ha redo de un error que ha cometido otro compaero delante
de todos. Cmo se sentir el nio que se ha equivocado? Es adecuado
rerse de los dems? Por qu? Qu pensarn los dems del comportamiento del nio que se ha redo de otro? Qu debera hacer el nio que se
ha redo de su compaero?
Trasladar a los alumnos el modelo de resolucin de conflictos, constituido
por cuatro fases dirigidas a obtener la mxima informacin de los problemas
que tienen lugar entre los alumnos y a identificar la solucin ms adecuada
para resolverlos.
Fase 1. Identificar el conflicto. El profesor plantear a los alumnos un
conflicto habitual entre compaeros en el aula o en el colegio. Por ejemplo:
Jugando en el patio, un nio ha empujado a otro y se ha cado al suelo. Los
dos han empezado a discutir. Los alumnos debern debatir sobre esta situacin a partir de preguntas como estas: Cul ha sido el motivo del problema?
Qu pensar el nio que se ha cado al suelo? Qu pensar el nio que ha
empujado a su compaero? Cmo se sentir el nio que se ha cado? Cmo
se sentir el nio que ha provocado la cada, despus del conflicto que ha
creado? Qu podemos hacer para que esto no vuelva a ocurrir?
Fase 2. Buscar soluciones. En relacin con la situacin planteada anteriormente, hacer a los alumnos las siguientes preguntas:Qu debera hacer el nio que se ha cado al suelo? Qu debera hacer el nio que lo ha
empujado? Qu deberan hacer los dems compaeros? Proponerles que
aporten soluciones que podran resolver este problema. Los alumnos propondrn posibles soluciones, sin entrar a valorar todava si son adecuadas o no para resolver el conflicto.
Fase 3. Anticipar consecuencias. El profesor preguntar a los alumnos
acerca de las posibles consecuencias de adoptar una determinada solucin: Qu ocurrira si pusiramos en prctica las soluciones propuestas
(que los dos se pidan perdn)? Los alumnos describirn o anticiparn lo
que creen que ocurrira.
Fase 4. Elegir la mejor solucin y aplicarla. En esta fase, el profesor
pedir a los alumnos que elijan cul puede ser la mejor solucin, para
ponerla en prctica y solucionar as el enfrentamiento. Se har hincapi en
que la solucin elegida sea adecuada, justa, razonable, y que sirva de
verdad para resolver el problema.
Estas mismas fases descritas son vlidas para trabajar sobre cualquier
conflicto o problema de relacin interpersonal: insultos, peleas, burlas,
enfados No obstante, es importante resaltar que esta dinmica del mo-

40

Programa de Educacin emocional

delo de resolucin de conflictos debe realizarse como trabajo didctico


habitual en el aula, sin tener que esperar a que ocurra un problema para
iniciar el proceso. El aprendizaje de cmo resolver los problemas debe ser
preventivo y trabajarse en el aula en el marco del desarrollo de la competencia social y ciudadana, as como dentro de las competencias emocionales contenidas en el presente material.
Dramatizacin. Divida la clase en pequeos grupos. Cada grupo representar ante los compaeros una situacin de conflicto que pueda darse en la
clase. Al finalizar la representacin, todos juntos debern consensuar la mejor solucin para la situacin planteada. Algunos posibles conflictos seran:
A Lupe, una compaera le tira del pelo para hacerla rabiar. Lupe se enfada
mucho y llora.
Lucas tiene que llevar unas gafas de cristales gruesos y un compaero se re
de l y le llama cuatro ojos.
Durante el tiempo de recreo, un compaero travieso le ha escondido su mochila a Ana.
Sara y Santiago se llevan mal. Se molestan y se insultan a menudo.

9. Sugerencias metodolgicas
El modo de trabajar las emociones en la etapa de la Educacin Primaria debe ser
fundamentalmente de carcter vivencial y grupal. En la situacin interactiva del grupo, los alumnos aprenden a identificar sus propias emociones y las de los dems,
tienen lugar expresiones afectivas y aprenden a conocer los efectos de su conducta en los dems. En la interaccin de los alumnos en el grupo, se produce la percepcin, la expresin, la comprensin y la regulacin de las emociones y de los estados
de nimo en el marco de la prevencin y la resolucin de los conflictos interpersonales. La retroalimentacin producida en dicha interaccin constituye un importante
recurso didctico. As, el profesor podr modelar las respuestas y las reacciones de
los alumnos para que sean emocional y socialmente ms adaptadas.

9.1. Las ideas previas


En las sesiones didcticas que se desarrollen para trabajar cada objetivo, se
formularn preguntas a los alumnos acerca de lo que saben sobre, por ejemplo,
las emociones: cuntas hay, de qu tipo, para qu sirven, etc. El debate iniciado
bajo este principio metodolgico tiene la finalidad de despertar el inters por el
conocimiento de la propia emocionalidad y la de los dems. La informacin
aportada por todos, junto con la utilizacin de elementos motivantes como lecturas, noticias o acontecimientos, despertar la curiosidad de los alumnos por
el conocimiento del mundo emocional.

9.2. El vocabulario emocional


El conocimiento y la comprensin emocional se desarrollan mediante el uso de
palabras que expresan lo que sienten los alumnos, ya sean emociones o sentimientos. El trabajo con el vocabulario emocional es muy importante en estas
edades, puesto que proporciona a los alumnos las palabras ms adecuadas con
las que comunicar a los dems su estado de nimo.

Programa de Educacin emocional

41

En la tabla siguiente se incluyen algunas de las etiquetas emocionales a utilizar


a la hora de identificar emociones, sentimientos o estados de nimo.
El profesor seleccionar las palabras del vocabulario emocional ms adecuadas al nivel de la competencia lingstica y expresiva de cada alumno, y emplear progresivamente aquellas que se ajusten a su ritmo de aprendizaje,
para que las utilice a la hora de comunicar a sus compaeros sus diferentes
estados de nimo.

Alegra

Miedo

Enfado

Tristeza

Asco

Sorpresa

Vergenza

Contento

Molestia

Temor

Desnimo

Aborrecimiento

Asombro

Humillacin

Simpata

Rabia

Horror

Desilusin

Desprecio

Extraeza

Culpa

Paciencia

Furia

Pnico

Pena

Rechazo

Impacto

Arrepentimiento

Confianza

Indignacin

Terror

Decepcin

Repulsin

Impresin

Timidez

Felicidad

Venganza

Preocupacin

Pesar

Repugnancia

Conmocin

Rubor

Tranquilidad

Humillacin

Desasosiego

Pesimismo

Rechazo

Estupor

Sonrojo

Satisfaccin

Irritacin

Susto

Aburrimiento

Animadversin

Confusin

Afrenta

Buen humor

Celos

Nerviosismo

Apata

Grima

Calma

Envidia

Impaciencia

Culpa

Desagrado

Amabilidad

Mal humor

Inquietud

Melancola

Cario

Disgusto

Desconcierto

Nostalgia

Esperanza

Rencor

Pavor

Amargura

Optimismo

Tensin

Espanto

Soledad

Bienestar

Excitacin

Sobresalto

Infelicidad

Ilusin

Hostilidad

Recelo

Insatisfaccin

Sosiego

Enojo

Resignacin

Alivio

Fastidio

Afliccin

Gozo

Desagrado

Desconsuelo

Serenidad

Cabreo

Desolacin

Jbilo
Alborozo
Animacin
Entusiasmo
Regocijo

42

Programa de Educacin emocional

Bochorno

9.3. Los textos o lecturas


Aunque en cualquier lectura del rea de Lengua se pueden encontrar emociones y
sentimientos, se podrn utilizar aquellas lecturas que se estimen adecuadas para
motivar a los alumnos hacia el conocimiento emocional. El contenido de la lectura
debe provocar en los alumnos una vivencia emocional y sensibilizarlos ante la necesidad de saber cmo mejorar su bienestar personal a travs de la expresin, el
conocimiento y la regulacin de sus estados de nimo. A partir de lecturas colectivas, se formularn preguntas en torno a cada una de las competencias emocionales bsicas. Por ejemplo: Qu emocin senta el personaje? Cmo se daban cuenta los dems de que estaba triste? Qu hizo para no tener miedo?

10. Criterios de evaluacin


La evaluacin de las habilidades emocionales de cada competencia puede realizarse de modo muy sencillo a travs de determinados indicadores conductuales. El profesor los observar y registrar su frecuencia en las diferentes interrelaciones de los alumnos dentro de las situaciones escolares en las que conviven
diariamente.
Si estas observaciones, ajustadas a los criterios, se realizan antes de iniciar la
propuesta didctica de Educacin emocional, se podr obtener una informacin
previa o lnea base sobre el nivel de competencias emocionales que posee cada
alumno. De este modo, y tras realizar la evaluacin final con los mismos criterios,
se podrn comparar ambas evaluaciones para determinar el grado de desarrollo
alcanzado en cada alumno para cada una de las competencias emocionales.
Las tablas que siguen a continuacin relacionan las competencias emocionales,
los criterios de evaluacin y los indicadores o conductas observables que el
profesor deber considerar para cada alumno mediante la utilizacin de un protocolo de registro.

Programa de Educacin emocional

43

10.1. Primer y segundo curso


COMPETENCIAS

Percepcin
de emociones

CRITERIOS DE EVALUACIN

Identificar las emociones


de los dems.

INDICADORES
S
 abe cundo un compaero o compaera est alegre,
triste, enfadado, sorprendido, etc., y otros estados
emocionales.
H
 ace comentarios sobre las emociones de los dems.

Expresin
de emociones

Expresar las emociones bsicas


de alegra, enfado, tristeza,
miedo, sorpresa y asco.

E
 xpresa facialmente cada una de las emociones bsicas
de un modo claro.
L
 os dems identifican claramente en su rostro
cada una de las emociones bsicas.
Escucha activamente a los dems y comprende su estado
de nimo.
Cuando observa a algn compaero o compaera triste,
le muestra su voluntad de ayudarlo.

Comprensin
de emociones

Comprender las emociones


y los sentimientos de los dems.
Identificar las situaciones que
provocan emociones positivas
y negativas.

Identifica los motivos por los que un compaero est


alegre, triste, enfadado, asustado
Se dirige a un compaero o compaera para decirle:
No te preocupes, no pasa nada. Debes estar tranquilo/a.
Verbaliza cul es el motivo de sentirse alegre, triste,
enfadado, angustiado
Comunica a sus compaeros su estado emocional,
atribuyndolo a las situaciones que lo han provocado.
Sabe qu situaciones son las que le pueden provocar
alegra, enfado, tristeza, ira
Muestra serenidad y tranquilidad cuando no consigue algo
que pretenda.
Cuando no consigue lo que se propona, hace esfuerzos
por no perder la calma y lo consigue aunque sea
con dificultad.

Tolerar la frustracin.
Regulacin
de emociones

Ser capaz de tranquilizarse.


Controlar los miedos.

En situaciones en las que se pone nervioso, se calma


cuando se le hace alguna indicacin.
Se dice frases a s mismo para no ponerse nervioso.
Aunque se pone nervioso en algunas situaciones,
le dura muy poco y rpidamente se tranquiliza.
Se muestra tranquilo en situaciones que le provocan
cierto temor.
No presenta episodios de descontrol emocional
debido a temores especficos.

Regulacin
socioemocional
de las relaciones
interpersonales

44

Muestra su enfado de manera socialmente adecuada,


expresando su estado de nimo y las causas.
Contener la ira en situaciones
de provocacin.

Programa de Educacin emocional

Muestra contencin y controla las respuestas agresivas


(verbales y fsicas) ante situaciones provocadoras
(amenazas, insultos, intimidaciones...) de otros
compaeros.

10.2. Tercer y cuarto curso


COMPETENCIAS
Percepcin
de emociones

Expresin
de emociones

CRITERIOS DE EVALUACIN
Identificar emociones,
sentimientos y estados de nimo
en uno mismo y en los dems.
Valorar la emocin o sentimiento
de forma adecuada.
Expresar las emociones bsicas
y las secundarias o sociales.
Comunicar sus necesidades,
deseos y opiniones.

Comprender los motivos


de las diferentes emociones.
Comprensin
de emociones

Asociar estados de nimo


a las circunstancias y las emociones
que los producen.
Aplicar la empata con los dems
compaeros.

Tolerar la frustracin.
Regulacin
de emociones

Ser capaz de tranquilizarse.


Controlar los miedos.

Regulacin
socioemocional
de las relaciones
interpersonales

Contener la ira en situaciones


de provocacin.
Mantener un estado de nimo
positivo para evitar conflictos
con los dems.

INDICADORES
Reconoce que est emocionado (triste, enfadado,
asustado, apenado).
Reconoce emociones y sentimientos en sus compaeros.
Reconoce en su cuerpo los sntomas de emociones como
el enfado, el miedo o la tristeza.
Expresa en la cara, con gestos corporales y verbalmente,
las emociones bsicas y secundarias.
Los compaeros identifican en l o ella sus estados de nimo.
Emplea un lenguaje respetuoso para expresar sus
necesidades, deseos y opiniones a los dems.
V
 erbaliza su estado de nimo y expresa los motivos.
C
 omunica a sus compaeros su estado emocional,
atribuyndolo a las situaciones que lo han provocado.
S
 abe qu situaciones son las que le pueden provocar
alegra, enfado, tristeza, ira
C
 onoce ms emociones, aparte de las bsicas.
C
 uando su estado de nimo es negativo,
sabe qu es lo que le ocurre y a qu se debe.
E
 scucha activamente a los dems y comprende su estado
de nimo.
C
 uando observa a algn compaero o compaera triste,
le muestra su voluntad de ayudarlo.
Identifica los motivos por los que un compaero est
alegre, triste, enfadado, asustado
S
 e dirige a un compaero o compaera para tranquilizarlo,
calmarlo, consolarlo
Cuando no consigue su propsito, siente frustracin,
pero es capaz de controlarla.
Es capaz de realizar respiraciones lentas y profundas
para tranquilizarse.
Cuando se enfada vuelve a la calma con relativa rapidez.
Muestra su enfado de manera socialmente adecuada,
expresando su estado de nimo y las causas.
Cuando su estado de nimo es negativo o se siente
emocionalmente mal, pide ayuda al profesor
o a alguien de su confianza.
Realiza alguna actividad o distraccin para serenarse
y tranquilizarse.
Cuando no consigue lo que se propona, hace esfuerzos
por no perder la calma y lo consigue aunque sea
con dificultad.
Se muestra tranquilo en situaciones que le provocan cierto
temor.
No presenta episodios de descontrol emocional
debido a temores especficos.
Anticipa posibles conflictos.
Pide disculpas cuando ha causado malestar emocional
a otra persona.
En los conflictos con sus compaeros, mantiene la calma
para llegar a una solucin adecuada.
Trata de evitar los conflictos con los dems.
Se dice frases a s mismo para no ponerse nervioso.
En situaciones en las que se pone nervioso, se calma
cuando se le hace alguna indicacin.
Aunque se pone nervioso en algunas situaciones,
le dura muy poco y rpidamente se tranquiliza.
Muestra contencin y controla las respuestas agresivas
(verbales y fsicas) ante situaciones provocadoras
de otros compaeros.

Programa de Educacin emocional

45

10.3. Quinto y sexto curso


COMPETENCIAS

Percepcin
de emociones

Expresin
de emociones

CRITERIOS DE EVALUACIN
Identificar emociones,
sentimientos y estados de nimo
en uno mismo y en los dems.
Valorar la emocin o sentimiento
de forma adecuada.
Expresar las emociones bsicas
y las secundarias o sociales.
Comunicar sus necesidades,
deseos y opiniones.

Comprender los motivos


de las diferentes emociones.
Comprensin
de emociones

Asociar estados de nimo


a las circunstancias y emociones
que los producen.
Aplicar la empata con los dems
compaeros.

Regular el enfado.
Regulacin
de emociones

Ser capaz de tranquilizarse.


Desarrollar emociones positivas.

Regulacin
socioemocional
de las relaciones
interpersonales

46

Mostrar habilidades asertivas


para comunicarse en las relaciones
interpersonales.
Mantener un estado de nimo
positivo para evitar conflictos
con los dems.

Programa de Educacin emocional

INDICADORES
Reconoce las emociones secundarias y estados de nimo
en s mismo.
Reconoce emociones y sentimientos en sus compaeros.
Reconoce en su cuerpo los sntomas de emociones
secundarias y estados de nimo.
Expresa en la cara, con gestos corporales y verbalmente,
las emociones secundarias.
Los compaeros identifican en l o ella sus estados de nimo.
Emplea un lenguaje respetuoso para expresar
sus necesidades, deseos y opiniones a los dems.
Verbaliza su estado de nimo y expresa los motivos.
Comunica a sus compaeros su estado emocional,
atribuyndolo a las situaciones que lo han provocado.
Sabe qu situaciones son las que le pueden provocar
estados de nimo positivos.
Ha ampliado su vocabulario emocional.
Cuando su estado de nimo es negativo,
sabe qu es lo que le ocurre y a qu se debe.
Escucha activamente a los dems y comprende su estado
de nimo.
Cuando observa a algn compaero o compaera triste,
le muestra su voluntad de ayudarlo.
Identifica los motivos por los que un compaero
tiene un determinado estado de nimo.
Manifiesta comportamientos empticos.
Es capaz de realizar respiraciones lentas y profundas
para tranquilizarse.
Tranquiliza y ayuda a sentirse bien a los dems.
Cuando se enfada vuelve a la calma con relativa rapidez.
Muestra su enfado de manera socialmente adecuada,
expresando su estado de nimo y las causas.
Cuando su estado de nimo es negativo o se siente
emocionalmente mal, pide ayuda al profesor/a o a alguien
de su confianza.
Realiza alguna actividad o distraccin para serenarse
y tranquilizarse.
No presenta episodios de descontrol emocional
debido a temores especficos.
Es capaz de generar actividades agradables para sentirse
emocionalmente bien.
Se muestra respetuoso en las relaciones con los dems.
Hace uso adecuado de la comunicacin no verbal.
Anticipa los posibles conflictos que su comportamiento
puede originar.
Pide disculpas cuando ha causado malestar emocional
a otra persona.
En los conflictos con sus compaeros, mantiene la calma
para llegar a una solucin adecuada.
Trata de evitar los conflictos con los dems.
Se dice frases a s mismo para no ponerse nervioso.
En situaciones en las que se pone nervioso, se calma
cuando se le hace alguna indicacin.
Muestra contencin y controla las respuestas agresivas
(verbales y fsicas) ante situaciones provocadoras
de otros compaeros.

11. Recursos y materiales didcticos


Los materiales y recursos didcticos deben facilitar el aprendizaje emocional y
motivar su uso. Deben incluir recursos para el profesor o profesora y para los
alumnos, e incluso pueden incorporar materiales complementarios para la aplicacin del programa en el contexto familiar, de acuerdo con los objetivos generales del mismo.
El programa Educacin emocional de Santillana aporta, aparte de la fundamentacin terica y de los objetivos para que el profesorado adquiera un mayor
dominio sobre los contenidos emocionales, una propuesta amplia de actividades ideada para facilitar la programacin y desarrollo de las sesiones.
Otros materiales didcticos que pueden utilizarse en el desarrollo del programa
de Educacin emocional son los siguientes:
Libros, prensa, pginas web, blogs, cualquier recurso que permita presentar a los alumnos situaciones de la vida real en las que se observe interaccin social e intervengan las emociones.
Cuaderno de trabajo, de uso personal del alumno, en el que podr recoger
los conceptos principales relacionados con las competencias emocionales y
los nuevos trminos que se aportan del vocabulario emocional.
Mencin especial requieren los avances recogidos bajo la categora de nuevas
tecnologas. Pero cmo se podran integrar estos nuevos medios, como las
redes sociales, en el desarrollo del programa de educacin emocional en el
centro escolar? Existen diversos modos y usos del espacio ciberntico para su
vinculacin con el PEE. Algunos de ellos, sugeridos por los propios profesores,
son los siguientes:
Utilizacin de actividades digitales interactivas combinadas con las tradicionales actividades en papel o fichas.
Potenciacin del uso de la red como fuente de consulta e informacin.
Uso de presentaciones PowerPoint en el aula como apoyo a la explicacin
de contenidos emocionales o en el desarrollo de dinmicas de grupo. Sera
interesante que dichas presentaciones se editasen en la pgina web del centro para la consulta de padres, alumnos y otros profesores.
Visualizacin de vdeos online.
Trabajo por Webquest de los contenidos emocionales.
Realizacin de clases interactivas, en las que los alumnos tengan acceso a
las redes sociales. De esta forma los alumnos pueden poner en prctica sus
habilidades sociales en las relaciones interpersonales que se establecen en
Facebook, Twenty
Utilizacin de la red social privativa del centro escolar (Facebook propio del
centro) para el establecimiento de interacciones con los compaeros del
colegio.
Aula de informtica.
Interpretacin y anlisis de textos y comentarios de las redes sociales, para
detectar en ellos las emociones, sentimientos y estados de nimo de los
interlocutores.

Programa de Educacin emocional

47

Aprendizaje del principio de la reversibilidad, aplicado a las nuevas tecnologas: no utilizarlas cuando no sea necesario y usarlas cuando se requiera,
pero evitando el apego emocional a dichos recursos tecnolgicos.
Control del tiempo de uso de dichos recursos, para favorecer una utilizacin
prudente y evitar un uso abusivo de los mismos.

12. Bibliografa
Fernndez Berrocal, P. y Ramos, N. (2002). Corazones Inteligentes. Madrid: Kairs.
Goleman, D. (1996). La inteligencia emocional. Madrid: Kairs.
Mestre, J. M. y Fernndez-Berrocal, P. (2007). Manual de inteligencia
emocional. Madrid: Pirmide.
Shapiro, L. (1997). La inteligencia emocional en los nios. Bilbao: Grupo Zeta.
Valls, A. y Valls, C. (1999). Desarrollando la inteligencia emocional. 5 volmenes. Madrid: EOS.
Valls, A. y Valls, C. (2000). Inteligencia emocional, aplicaciones educativas.
Madrid: EOS.
Valls, A. y Valls, C. (2000). Cmo desarrollar la inteligencia emocional de los
hijos. Madrid: EOS.
Valls, A. y Valls, C. (2003). Psicopedagoga de la inteligencia emocional.
Valencia: Promolibro.
Valls, A. (2003). SICLE: Siendo inteligentes con las emociones. Valencia: Promolibro.
Valls, A. (2007). La inteligencia emocional de los padres y de los hijos. Madrid:
Pirmide.
Valls, A. (2010). Autoestmate. 6 Volmenes. Madrid: EOS.
Valls, A. Valls, C. (2012). Habilidades sociales y emocionales. Volumen 1.
Valencia: Promolibro.
Valls, A. Valls, C. (2012). Habilidades sociales y emocionales. Volumen 2.
Valencia: Promolibro.
Valls, A. Valls, C. (2012). I-emocional. 6 volmenes. Valencia: Promolibro.

13. Sitios web


www.inteligenciaemocional.org
http://ret.wikispaces.com/Inteligencia+emocional
www.calidadevida.com.ar
http://personalidadeinteligenciauned.blogspot.com
www.inteligenciaemocionalportal.org

48

Programa de Educacin emocional

Anexo
Fichas de trabajo

El anexo Fichas de trabajo de educacin emocional


Este anexo incluye diversas fichas de trabajo fotocopiables con las que los
alumnos pueden complementar las actividades desarrolladas en el aula y reforzar los principales contenidos emocionales.
Estas fichas se encuentran agrupadas atendiendo a las cinco competencias
emocionales que estructuran la programacin de cada curso.
Dentro de cada grupo, las fichas de trabajo estn ordenadas atendiendo a la
dificultad relativa de su resolucin: en primer lugar, con textos en letra ligada
para facilitar la lectura, se presentan las fichas que abordan los contenidos esenciales, relacionados con la competencia en cuestin; a continuacin, ya en letra
de imprenta, aquellas que profundizan dichos contenidos o presentan otros de
naturaleza secundaria.
Dependiendo del curso o del nivel de la clase, el profesorado, en su planificacin
didctica, estimar el momento adecuado para que los alumnos trabajen sobre
las fichas.
En el caso de que determinados alumnos con necesidades especficas no tuviesen el suficiente dominio para lectura o la escritura, el profesor podr adaptar la
actividad de las fichas mediante criterios de facilitacin tales como sustituir las
instrucciones escritas por instrucciones verbales, sustituir las respuestas escritas por otras orales... Del mismo modo, se podrn ampliar las actividades grficas si estima conveniente que se reiteran determinados aspectos emocionales,
o por los motivos que pedaggicamente considere de inters para el mejor
aprendizaje de los alumnos.

Fichas de trabajo
Educacin emocional
Percepcin de las emociones.................... 52
Expresin de las emociones...................... 60
Comprensin de las emociones................. 65
Regulacin de las emociones.................... 70
Relaciones interpersonales....................... 76

Ficha 1

Percepcin de las emociones

Nombre
1

Relacion cad dibujo co> l emoci> q expes.

m^edo
aegr
e>fado
trisez
sorpes
2

Dibuj t car e> cad caso.


Sientes alegra

52

Programa de Educacin emocional

Sientes tristeza

Sientes miedo

Material fotocopiable 2014 Santillana Educacin, S. L.

Ficha 2

Percepcin de las emociones

Nombre
1

ompet.

Tengo m^edo
M d aegr
M e>fado po
M po> tris
M sorpen

Material fotocopiable 2014 Santillana Educacin, S. L.

Programa de Educacin emocional

53

Ficha 3

Percepcin de las emociones

Nombre
1

Marc la cara q expesa> aegr.

undo s^ene aegr? Marc.

 uando
uando
uando
uando
uando
uando
54

u> nio invit juga co> .


unofi niofi burla> t^.
e proeso elicit.
invita> u> cumpeaofi.
ganafi u> concurso dibujo.
p^ere u> partido.

Programa de Educacin emocional

Material fotocopiable 2014 Santillana Educacin, S. L.

Ficha 4

Percepcin de las emociones

Nombre
1

Q e dira esto nio? Marc.

Q pas?
No e>faefi.
L culp l t^e>efi t.
Llora po nad.
Pedo ayudar?
Po q llora?
2

ompet.

S<^ u> compa~ero est e>ermo, no entimo


S<^ u> compa~ero est conento, no entimo
tamb^>
Material fotocopiable 2014 Santillana Educacin, S. L.

Programa de Educacin emocional

55

Ficha 5

Percepcin de las emociones

Nombre
1

Une cada cara con la emocin que representa.

TEMOR

PREOCUPACIN

DESPRECIO

TRANQUILIDAD

Qu piensas cuando experimentas estos sentimientos?


Escribe.

disgusto

calma

56

Programa de Educacin emocional

Material fotocopiable 2014 Santillana Educacin, S. L.

Ficha 6

Percepcin de las emociones

Nombre
1

Observa y marca para completar las frases.


Estos nios sonren, se ayudan, hablan con educacin.
Son nios muy
divertidos.
amables.
tmidos.
A la nia situada a la izquierda, los compaeros
no le hacen caso. Ella se siente
querida.
aceptada.
rechazada.

Un nio que es molestado por otro se siente


asustado y enfadado.
contento y sereno.
calmado y culpable.

Qu emociones experimentan las personas que se pelean


entre s? Colorea.

miedo

sorpresa

impaciencia

nerviosismo

temor

enfado

rabia

nostalgia

Material fotocopiable 2014 Santillana Educacin, S. L.

Programa de Educacin emocional

57

Ficha 7

Percepcin de las emociones

Nombre
1

Qu grado de emocin expresan estas caras? Rodea.

Nada de miedo.

Nada de tristeza.

Un poco de miedo.

Un poco de tristeza.

Mucho miedo.

Mucha tristeza.

Nada de enfado.

Nada de sorpresa.

Un poco de enfado.

Un poco de sorpresa.

Mucho enfado.

Mucha sorpresa.

Elige y dibuja en cada caso el emoticono que expresa


el estado de nimo indicado.

MUCHA ALEGRA

58

Programa de Educacin emocional

ALGO DE MIEDO

UN POCO DE ENFADO

Material fotocopiable 2014 Santillana Educacin, S. L.

Ficha 8

Percepcin de las emociones

Nombre
1

Relaciona cada estado de nimo con la emocin


correspondiente.
ESTADOS DE NIMO

EMOCIONES

Estar enfadado

Sonrer

Llorar

Estar triste

Estar alegre

Optimismo

Pesimismo

Pensar que todo va a salir mal


Pensar que todo va a salir bien
Desear lo que tiene otra persona

Envidia

Marca las emociones que puede sentir cada nio.


Alba tiene la cara blanca, suda, tiembla, tiene los ojos
muy abiertos. Alba siente
pnico

sorpresa

nerviosismo

satisfaccin

calma

preocupacin

Miguel est muy sonriente. No para de hablar y re a menudo.


Dice que se siente bien y que tiene muchas ganas de aprender.
Miguel se muestra
pesimista

alegre

aburrido

optimista

aptico

disgustado

Material fotocopiable 2014 Santillana Educacin, S. L.

Programa de Educacin emocional

59

Ficha 1

Expresin de emociones

Nombre
1

Q expes cad emoci>? Marc.

Esto mu conent.
Esto mu aburrid.
alegra

Q rabi!
M aegro mucho.

enfado

Q en!
M dirtido mucho.
tristeza

Esto cansado.
Esto asustado.
60

Programa de Educacin emocional

miedo

Material fotocopiable 2014 Santillana Educacin, S. L.

Ficha 2

Expresin de emociones

Nombre
1

Qu^> est expesando s e>fado form



aecuad? oloe l esen.

Marc l ejo ma>er expesa t e>fado.

Gitando moestando lofi emfi.


Hablando dic^endo lo q ocur.
3

 opi.

uando no e>fadamo, lo emofi eci


si> ere l calm.

Material fotocopiable 2014 Santillana Educacin, S. L.

Programa de Educacin emocional

61

Ficha 3

Expresin de emociones

Nombre
1

Escribe el nombre de la emocin que expresan estos gestos.

ilusin

arrepentimiento

sorpresa

miedo

Qu bien!

Haz dibujos para expresar estas emociones.


enfado

62

Programa de Educacin emocional

alegra

Material fotocopiable 2014 Santillana Educacin, S. L.

Ficha 4

Expresin de emociones

Nombre
1

Marca la forma ms adecuada de actuar en estas situaciones.

Cuando estamos contentos y felices.


Gritar mucho para expresar nuestra alegra.
Comunicar nuestra alegra a los dems explicando los motivos.
Callarse y no decirle nada a nadie.

Cuando nos sentimos tristes.


Llorar durante mucho tiempo.
Comunicrselo a un amigo para que nos ayude.
Callarse y no decirle nada a nadie.

Cuando estamos enfadados.


Gritar mucho para tener ms razn.
Decirle al profesor o a la profesora lo que nos ocurre.
Expresar nuestro enfado sin pelearnos ni insultar.

Cuando estamos asustados.


Callar para que nadie se entere.
Escondernos hasta que se nos pase el miedo.
Pedir ayuda a alguien.

Material fotocopiable 2014 Santillana Educacin, S. L.

Programa de Educacin emocional

63

Ficha 5

Expresin de emociones

Nombre
1

Observa y escribe una frase para


expresar de manera adecuada tu
indignacin ante esta situacin.

Lee y marca la respuesta ms adecuada.


Un amigo te ha devuelto el juego que le prestaste. Cuando abres la caja, te das
cuenta de que faltan piezas y el tablero est roto. Qu sera ms adecuado hacer?
Comenzar a gritarle.

Ponerte a llorar.

Decrselo a sus padres.

Romperle uno de sus juguetes.

Decirle que ests disgustado Decirle que ests disgustado


y que te debe traer un juego nuevo.
y preguntarle qu ha ocurrido.

Observa la escena y completa con estas palabras.


inteligentedaocomprendasperdndisgustadaproblemas
Hoy me has empujado en el patio y, al caer, me he hecho
Quiero que sepas que estoy muy
Espero que me pidas

contigo.
y que no vuelva a suceder.

As ya no tendremos

Confo en que seas

para entender lo que te

digo y que

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Programa de Educacin emocional

cmo me siento.

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Ficha 1

Comprensin de las emociones

Nombre
1

U> cad emoci> co> otr paecid.

rabi
alegra

conento

enfado

en
miedo

especio

sorpresa

asombro
asco

emo

tristeza

ompet.

uando u> nio di E errib!,


e porq
uando un ni di Q lstim!,
e porq
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Programa de Educacin emocional

65

Ficha 2

Comprensin de las emociones

Nombre
1

Q emoci> s^en cad uno? Escri.

aegr trisez m^edo e>fado sorpes


Es horrible!
Estoy asustado!

No me esperaba
algo as de Mara.

Mi hermanito est
en el hospital.

Deja ya de
molestarme!

Qu bien! Maana nos


vamos de excursin.
Lo pasaremos genial!

66

Programa de Educacin emocional

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Ficha 3

Comprensin de las emociones

Nombre
1

Escribe situaciones que te hagan sentir estas emociones.


Estoy contento cuando
Estoy enfadado cuando
Tengo miedo cuando
Me siento sorprendido cuando

Lee y contesta utilizando estas palabras.


decepcionado

humillado

furioso

Fernando le ha pedido a Vctor que lo ayude en una tarea


de clase, pero Vctor no ha querido hacerlo. Cmo se sentir
Fernando?

Zulema est burlndose de Rubn. Cmo se sentir Rubn?

Lara y Carlos estn discutiendo porque Lara ha perdido


el cuaderno de Matemticas de Carlos. Cmo se sentir
Carlos?

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Programa de Educacin emocional

67

Ficha 4

Comprensin de las emociones

Nombre
1

Relaciona cada bocadillo con una emocin.

Qu bien! No me
lo esperaba!

Ya estoy harta de que


me molestes! Djame
en paz, por favor!

alegra

asco

Hemos ganado
el partido? Pero si
bamos perdiendo!

enfado

Uf! No hay quien


lo aguante! Huele
fatal!

sorpresa

Escribe lo que puede decir una persona en estas situaciones.

Cuando est asustada F

Cuando siente bienestar F

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Programa de Educacin emocional

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Ficha 5

Comprensin de las emociones

Nombre
1

Escribe la emocin correspondiente a cada situacin.

Cuando ocurre algo que no esperbamos, reaccionamos


con una emocin de

Cuando alguien nos ha insultado o molestado,


tenemos una emocin de

Relaciona cada emocin o sentimiento con su contrario.


tranquilidad

alegra

agrado

nerviosismo

valor

miedo

tristeza

asco

Completa con estas palabras.


aburrimiento

confianza

temor

satisfaccin

Un sentimiento de miedo muy intenso se llama


Cuando estamos a gusto porque hemos conseguido algo, sentimos
Cuando nada nos interesa o no sabemos qu hacer, sentimos
Cuando creemos que todo ir bien, sentimos

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Programa de Educacin emocional

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Ficha 1

Regulacin de las emociones

Nombre
1

onest.

undo e>fada?
o> qu^> e>fada?
mo tranquiliza?

Q hara t? Marc.

Hafi edido u> amigo q e


s consol, ero no h qerido.
M pongo juga co> otr cos.
S l pido otro amigo.
Decido edrel a d sigu^en.
L digo q efi u> egost.
70

Programa de Educacin emocional

Material fotocopiable 2014 Santillana Educacin, S. L.

Ficha 2

Regulacin de las emociones

Nombre
1

Q e hae e> cad caso? Marc.

uando est e>fadado, e...


Grita, moesta insulta.
Habla t e>fado calmar.
uand est asustado, e...
allar no habla.
Pedi ayud calmar.
2

Respir entaen varia e. Desp, explic.


Cmo os sents
ahora?

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Programa de Educacin emocional

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Ficha 3

Regulacin de las emociones

Nombre
1

Observa y contesta. Despus, marca la forma ms adecuada


de expresar enfado.
Juan se est burlando de Alicia y ella se ha enfadado mucho.
Qu puede ocurrir si Alicia reacciona dando golpes?

Qu puede ocurrir si Alicia reacciona de forma tranquila?

Por favor, deja


de molestarme.

Escribe qu hiciste en esta situacin. Despus, contesta.


Una vez, un compaero me escondi una cosa que era ma. Yo me enfad y

Actuaste correctamente? Por qu?

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Programa de Educacin emocional

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Ficha 4

Regulacin de las emociones

Nombre
1

Observa el dibujo y lee lo que experimenta una persona que


est enfadada, indignada o molesta. Despus, contesta.
Frunce el ceo y mira fijamente a
quien le ha provocado el enfado.

Aprieta los labios.

Su corazn late ms deprisa.


Se pone nervioso.

No hace caso de los consejos


de los dems.

Qu debera hacer este nio para estar menos enfadado? Marca.


Nada.
Gritar.
Respirar profundamente varias veces para relajarse.
Pedir ayuda a alguien.
Pelearse con la persona que le ha provocado el enfado.
Alejarse del lugar donde se ha enfadado.


 Qu podran decirse estos dos nios? Escribe lo que sea
ms adecuado para resolver la situacin.

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Programa de Educacin emocional

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Ficha 5

Regulacin de las emociones

Nombre
Aprende a relajarte.

Cierra los ojos y respira profundamente. Debes


coger el aire por la nariz y soltarlo muy despacio
por la boca.
Afloja poco a poco las manos y los brazos.
Concntrate en ellos y siente cmo se relajan.
Afloja poco a poco los pies y las piernas.
Concntrate en ellos y siente cmo se relajan.
Afloja poco a poco toda la cara. Concntrate en los
ojos, la boca, las mejillas y siente cmo se relajan.
Respira profundamente cuatro veces y abre los ojos.

74

Cmo te sientes
ahora?

Qu puedes hacer cuando sientes miedo? Marca.


Relajarme.

Esconderme.

Pensar que no va a ocurrirme nada.

Distraerme.

Pedir ayuda.

Pensar que mi corazn late muy deprisa.

Qu le diras a una compaera que est nerviosa? Escribe.

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Ficha 6

Regulacin de las emociones

Nombre
1

Lee y contesta.
Una nia se siente tranquila y feliz porque sus compaeros la
aprecian mucho. Qu podra hacer para seguir sintindose as?
Seguir mostrndose amable con los compaeros.
Intentar mandar en todo.
Decir a los dems que ella es la mejor compaera de todos.
No hacer caso de nadie.

Escribe qu otras cosas podra hacer la nia para seguir sintindose as.

Escribe las cosas que te hacen sentir


felicidad

ilusin

Qu les diras a estos nios? Escribe.


A una compaera que quiere ser optimista F

A un compaero que tiene mucha paciencia contigo F

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Ficha 1

Relaciones interpersonales

Nombre
1

Qu sera ms adecuado hacer en estas situaciones?


Escribe.
Un compaero quiere molestarte y t no quieres enfrentarte a l.

Ves a dos compaeros que se estn peleando.

Lee y contesta.

Pedir disculpas cuando hemos hecho algo inadecuado o hemos molestado


a alguien es una manera inteligente de solucionar los problemas.

Cmo pediras disculpas a un compaero al que has empujado?

Cmo te disculparas con una compaera a la que le has gritado sin razn?

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Ficha 2

Relaciones interpersonales

Nombre
1

Completa.
Con mi compaero

me llevo

porque

Me enfado bastante en clase cuando

Cuando ms tranquilo estoy es cuando

Qu ocurrir si solucionas adecuadamente un conflicto con


tu compaero? Marca y aade otras respuestas.
Me sentir aliviado.
Aprender a relacionarme mejor.
Quizs gane un amigo.
No volver a tener problemas con l.
Nadie querr enfrentarse conmigo.

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Programa de Educacin emocional

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