KALORI PEMAKANAN

LIKE Facebook Fan Page : Dr Malinda Health & Beauty Clinic

KATEGORI : MINUMAN

Bil

Makanan

Sukatan

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17

Serbuk kopi
Kopi segera
Coffeemate
Serbuk horlick
Serbuk ovaltine
Serbuk teh
Creamer, non-dairy
Coca-cola
Orange drink, undiluted
Jus epal tanpa gula
Jus anggur tanpa gula
Jus lemon
Jus oren tanpa gula
Madu
Gula melaka
Gula pasir
Susu pekat manis

1 sudu teh
1 sudu teh
1 sudu teh
1 sudu teh
1 sudu teh
1 sudu teh
1 paket
1 tin
1 sudu makan
1 gelas
1 gelas
1 gelas
1 gelas
2 sudu makan
1 sudu makan
1 sudu makan
3 sudu makan

Berat
(g)

Tenaga
(kcal)

5
5
2
6
2
0
2
275
10
250
250
250
250
19
17
15
27

0
5
1
23
7
0
8
107
11
95
115
18
90
60
61
60
92

Berat
(g)

Tenaga
(kcal)

230

244
322
192
73
57
340
210
73
57
702
549
281
355
508
346
491
579
506
73

KATEGORI : MAKANAN

Bil
1
2

5
6
7

Makanan

Sukatan

Bubur kacang hijau

Capati
Capati
Kuah kacang dal kuning
Sambal kelapa
Dosai
Dosai
Kuah kacang dal kuning
Sambal kelapa
Mee kari
Mee bandung
Mee goreng
Mee sup
Nasi dagang
Mihun goreng
Mihun bandung
Murtabak
Murtabak daging
Kuah kacang dal kuning

1 mangkuk
1 set
1 keping
cawan
2 sudu makan
1 set
1 keping
cawan
2 sudu makan
1 mangkuk
1 mangkuk
1 pinggan
1 mangkuk
1 pinggan
1 pinggan
1 mangkuk
1 set
1 keping
cawan

64
100
15
114
100
15
544
450
170
522
250
200
450
320
100

9
10

11
12

13
14
15

16

Nasi Putih
Nasi beriayani
Nasi beriayani sahaja
Ayam beriayani
Nasi ayam
Nasi ayam sahaja
Ayam goreng
Nasi lemak
Nasi lemak sahaja
Sambal rumis
Telur rebus
Ikan bilis goring
Kacang goreng
Nasi goreng
Nasi kerabu
Nasi kerabu sahaja
Ikan goreng
Keropok
Kelapa parut
Roti canai
Roti canai sahaja
Kuah kacang dal kuning
Roti telur
Roti telur sahaja
Kuah kacang dal kuning
Sate ayam
Sate ayam sahaja
Kuah kacang
Nasi impit
Soto ayam

cawan
1 set
1 pinggan
1 ketul sederhana
1 set
1 pinggan
1 ketul sederhana
1 set
1 pinggan
3 sudu makan
biji
1 sudu makan
1 sudu makan
1 pinggan
1 set
1 pinggan
1 ekor
2 keping
2 sudu makan
1 set
1 keping
cawan
1 set
1 keping
cawan
1 set
5 cucuk
1 sudu makan
8 kiub
1 mangkuk

50

68
12
50
493

65
559
448
111
565
203
362
687
338
164
43
75
67
386
535
296
111
71
57
339
266
73
429
356
73
258
165
18
75
528

245
40.5
168
127.5
200
52
14
11.5
4
200
228
41
14
15
84
100
135
100

KATEGORI : SAYUR-SAYURAN

Bil
1
2
3
4
5

Makanan

Sukatan

Berat
(g)

Tenaga
(kcal)

Kobis
Lobak merah
Sawi mentah
Sawi (celur)
Sengkuang

1 cawan
1 cawan
1 cawan
cawan
1 cawan

147
67
32
48
114

32
23
9
9
25

KATEGORI : LAUK-PAUK

Bil

Makanan

Sukatan

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22

Daging lembu goreng

Daging lembu masak merah
Kari daging lembu
Rendang daging lembu
Rendang hati lembu
Paru lembu goreng
Perut lembu masak lemak
Rendang limpa lembu
Ayam goreng
Kari ayam
Kurma ayam
Rendang hati ayam
Kari kambing
Ikan bilis sambal
Ikan bawal hitam goreng
Sambal sotong
Ikan cincaru goreng berlada
Ikan kembong goreng
Ikan kembong masak kicap
Sambal udang
Ikan tenggiri goreng
Telur rebus

2 keping
2 keping
2 keping
2 keping
1 keping
1 keping
2 keping
1 keping
1 keping
1 keping sederhana
1 keping
1 keping
2 keping
1 hidangan
1 keping
1 keping
1 keping
1 keping
1 keping
1 keping
1 keping
1 biji

Berat
(g)

Tenaga
(kcal)

85
85
90
50
35
55
75
35
120
125
125
50
80
40
95
45
100
50
80
40
55
54

288
133
130
127
89
268
110
83
255
195
179
137
139
126
143
55
198
111
161
71
171
84

Berat
(g)

Tenaga
(kcal)

KATEGORI : HIDANGAN SEGERA

Bil
1

Makanan

Sukatan

Set hidangan makanan

segera 1:
Potato wedges
Ayam drumstick
Ayam bahagian dada
Potato mashed
Roti
Sos cili
Coleslaw
Minuman kola
Set hidangan makanan
segera 2:
Double cheese burger
French fries

1 set

762

2 ketul
1 ketul
1 ketul
1 senduk
1 ketul
1 peket kecil
1 cawan kecil
1 gelas
1 set

30
74.7
57
80
34
10
74
250

97
155
147
74
117
11
62
98
553

1 ketul
1 cawan kecil

156
67

365
78

4
5
6
7
8

Minuman kola
Sos cili
Set hidangan makanan
segera 3:
Beef burger
French fries
Minuman kola
Sos cili
Pizza dengan ayam,
cendawan, tomato
Lasagna
Spageti dengan keju dan sos
daging
Hot dog
Fillet ikan dengan bun

1 gelas
1 peket kecil
1 set

250
10

98
11
422

1 ketul
1 cawan kecil
1 gelas
1 peket kecil
1 set regular
1 potong sederhana
1 keping (LxWxT,
16x8x4cm)
1 mangkuk

100
67
250
10
1120
68
234

234
78
98
11
2397
146
239

224

226

1 ketul
1 ketul

80
145

219
433

Berat
(g)

Tenaga
(kcal)

115
62
66
21
54
92
150
205
211
93
197
142
21
21
250
124
106
82
165

64
64
65
62
82
63
69
76
74
61
67
64
63
63
70
68
73
67
73

KATEGORI : BUAH-BUAHAN

Bil

Makanan

Sukatan

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19

Epal merah
Pisang berangan
Pisang mas
Buah kurma kering
Durian
Anggur
Jambu batu
Nangka
Betik
Pir hijau
Lai
Nenas
Prun
Kismis
Tembikai
Duku
Mangga
Ciku
Limau

1 biji
1 biji
2 biji
3 biji kecil
3 ulas
8 biji
biji
4 ulas
1 potong
1 biji
1 biji
1 potong
3 biji kecil
1 sudu makan
1 potong
6 biji
1 biji
1 biji
1 biji

KATEGORI : KUIH-MUIH

Bil

Makanan

Sukatan

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14

Cekodok pisang
Donat
Kuih bom
Kuih kasui
Kuih kuci pulut hitam
Kuih lapis
Kuih seri muka
Lepat pisang
Pisang goreng
Tapai pulut
Cucur badak
Cucur udang
Karipap
Pau ayam
Pau kacang
Kuih apam
Pulut panggang
Rempeyek
Sandwic, sardin
Popia basah
Vadai, kacang dal kuning
Kek keju
Kek biasa
Tart buah-buahan
Dodol
Dodol durian
Kuih buah melaka
Putu piring
Kuih tepung pelita
Kuih apam balik
Kuih keria
Bingka ubi kayu
Popia goreng
Putu mayam
wajik

3 biji kecil
1 ketul
1 ketul
1 potong
1 ketul
1 potong
1 potong
1 bungkus
3 keping
1 bungkus
1 ketul
1 ketul besar
1 ketul
1 ketul
1 ketul
1 potong
1 ketul
1 keping
1 keping
1 ketul
1 ketul
1 potong
1 potong
1 ketul
1 keping
1 keping
1 ketul
1 keping
1 ketul
1 keping
1 keping
1 keping
1 ketul
1 keping
1 keping

15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33

Berat
(g)

Tenaga
(kcal)

30
54
44
96
50
100
99
116
66
30
40
90
48
52
50
68
50
14
64
40
44
116
23
30
22
22
15
32
74
115
38
100
42
50
23

76
193
148
155
100
152
192
238
131
50
101
239
153
124
139
131
111
84
161
74
143
281
100
57
71
75
30
75
101
282
90
221
113
95
65

Sumber Rujukan : Suzana Sahar et al. Atlas Pemakanan:Saiz Pertukaran & Posisi. Universiti
Kebangsaan Malaysia:2002.