MEKANIKA TUBUH YANG BENAR

MEKANIK TUBUH
PROPER BODY MECHANICS

YANG BENAR
(PROPER BODY
MECHANIC)

BERDIRI

TIDUR

Selalu jaga postur tegap. Cara

sederhana memastikan postur adalah
memastikan telinga, bahu dan panggul
berada pada satu garis vertikal.

Gunakan bantal dibawah leher dan

lutut saat terlentang atau dibawah
leher dan diantara lutut saat miring.

DUDUK
Tegak dengan muka menghadap ke
depan, posisi lutut dan panggul
sejajar serta kaki menapak ke lantai.

IKUTILAH GERAKAN
INI UNTUK AKTIVITAS SEHARI
HARI DENGAN CARA YANG
SEHAT DAN PRAKTIS

MENGANGKAT BARANG
Jongkok dan posisikan beban dekat
dengan tubuh. Gunakan otot kaki
untuk berdiri.

JONGKOK

KERJA BERDIRI

Hindari gerakan membungkuk dan

berputar pada pingang.

Selalu memposisikan sedekat mungkin

tubuh dengan tempat kerja dan
usahakan jangan membungkuk karena
akan membebani pingang

TERIMA KASIH
MENYAPU / MENGEPEL
PROGRAM STUDI PROFESI DOKTER
DEPARTEMEN ILMU KEDOKTERAN FISIK
DAN REHABILITASI
FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS
PADJADJARAN RSUP Dr. HASAN SADIKIN
PERIODE 30 JUNI 4 JULI 2014

Posisikan alat sedekat mungkin dengan

tubuh, melangkah dan jangan
membungkuk untuk menjangkau
tempat yang jauh.

DAFTAR PUSTAKA
Spine center : www.piedmont.org

PAMFLET INI ADALAH

PANDUAN UMUM
JIKA ADA KELUHAN NYERI PADA
LEHER, PUNGGUNG ATAU TULANG
BELAKANG DAPAT MENGHUBUNGI

DEPARTEMEN ILMU
KEDOKTERAN FISIK DAN
REHABILITASI (IKFR)
RSUP DR HASAN SADIKIN FK UNPAD
2015

SMF ILMU KEDOKTERAN FISIK

DAN REHABILITASI (IKFR)
RSUP Dr. HASAN SADIKIN
JL PASTEUR NO. 38 BANDUNG
TELP : 022-2034989
FAX : 022-2034989
EMAIL : ikfr.bandung@gmail.com
Website : ikfrbandung.com