20/7/2016

TUGASKULIAH:KinesiologidanBiomekanikaOlahraga(VollyBall)tugasKelompok
0

Lainnya BlogBerikut

BuatBlog Masuk

TUGASKULIAH
SELASA,18FEBRUARI2014

MENGENAISAYA

Mir'atulHasanah

KinesiologidanBiomekanikaOlahraga(VollyBall)tugasKelompok

Ikuti

27

Lihatprofillengkapku

KATAPENGANTAR

ARSIPBLOG

2014(1)

Alhamdulillahirabbilalamin,segalapujibagiAllahyangtelahmelimpahkanrahmatdan
karuniaNyakepadapenulisuntukmenyelesaikanmakalahKinesiologidanBiomekanika
Olahraga.KemudianShalawatdansalamkitakirimkanuntukjunjungankitanabi
MuhammadSAW.

Februari(1)
KinesiologidanBiomekanika
Olahraga(VollyBall)...

Makalahinidapatdiselesaikanberkatbantuandanbimbingandariberbagaipihak.Untuk
itupenulismengucapkanterimakasihkepadabapakyangmembimbingperkuliyahanini,
kemudianKeduaorangtuayangtelahmendukungbaiksecaramorilmaupunmateril,
seterusnyarekanrekanmahasiswaIlmuKeolahragaandansegenappihakyang
mendukungkelompokkami.

SemogabimbinganyangBapak,Ibudanrekanrekanberikanmenjadiamalibadahdan
mendapatridhodariAllahSWT.

Penulismenyadariketerbatasanilmuyangdimiliki,sehinggamungkinterdapatkesalahan
dankekurangandalampenulisanmakalahini.Penulisberharapsemogamakalahini
bermanfaatbagipembaca.Amin

Padang,Oktober2013

Penulis

DAFTARISI
http://miratulhas.blogspot.co.id/2014/02/kinesiologidanbiomekanikaolahraga.html

1/20

20/7/2016

TUGASKULIAH:KinesiologidanBiomekanikaOlahraga(VollyBall)tugasKelompok

KataPengantar.............................................................................................i
DaftarIsi......................................................................................................ii
BABIPendahuluan
A.LatarBelakangMasalah...................................................................1
B.RumusanMasalah............................................................................2
C.TujuanMasalah................................................................................2
BABIIPembahasan
A.PermainanBolaVolly......................................................................3
B.TeknikDasar,KontraksiOtotdanPergerakanSendi......................3
C.AnalisisMekanikaGerak.................................................................11
D.KontraksiOtot.................................................................................17
E.SistemEnergi...................................................................................20
F.MetodeLatihan................................................................................21
BABIIIPenutup
A.Kesimpulan......................................................................................27
B.Saran................................................................................................27
DaftarPustaka.............................................................................................28

ii

BAB1
PENDAHULUAN

http://miratulhas.blogspot.co.id/2014/02/kinesiologidanbiomekanikaolahraga.html

2/20

20/7/2016

TUGASKULIAH:KinesiologidanBiomekanikaOlahraga(VollyBall)tugasKelompok

A.LATARBELAKANGMASALAH
Permainanbolavolidiciptakanpadatahun1895olehWillamMorgandikotaHokyoke,
Massachusset,AmerikaSerikat.Namasemulapermainanbolavoliadalahmintonette,
caramemainkanbolahampirsamadenganpermainanbadminton.BerkatusahaMorgan
bolavoliberkembangpesatdiAmerika,sejalandenganperkembangannyaolehDr.A.T.
HalstedSprngfielddiubahnamanyamenjadivolleyballyangberartimemvolibolatanpa
memantullantai,melintasijaringsecarabergantian.Tahun1900permainanbolavolisudah
dikenaldiIndiayangdibawaolehseorangahlipendidikanJasminedariYMCAyang
bernamaDeGray.PermainanbolavolimasukdiIndonesiapadatahun1928padajaman
penjajahanBelandamelaluiguruguruBelandayangmengajardisekolahsekolah
lanjutan.SejakPONIIdiJakartatahun1951sampaisekarangbolavolitermasukcabang
olahragayangresmidipertandingkan.
Denganperkembanganbolavoliyangbegitupesatmenantangparagurudanahliuntuk
menciptakanmetodemetodelatihanbarudengankombinasiteknikyanglebihefektif.
Sekaranginipermainanbolavolitidakhanyadimilikiolehnegaranegaramaju,
perkembangannyameratabahkandiIndonesiasudahsampaikepelosokdesa.
Untukdapatmenghasilkantimtimyangtangguhsetiaptimharusmampumemanfaatkan
potensitim,yangmeliputipotensidalamgrupdanpotensiyangdimilikiolehmasingmasing
pemain.Adabeberapafaktoryangmempengaruhipencapaianprestasimaksimaldalam
cabangolahraga.
1
Faktorfaktortersebutdapatdiklasifikasikanmenjadiempataspekyaitu:Aspekbiologis
terdiriataspotensiataukemampuandasartubuh,fungsiorgantubuh,posturtubuh,
strukturtubuhdangizi,Aspekpsikologisterdiriatasintelektualataukecerdasan,motivasi,
kepribadian,koordinasikerjaototdansaraf,Aspeklingkungan,Aspekpenunjang.
2
Dengandemikiandapatdiartikanbahwauntukmencapaiprestasiyangmaksimal
diperlukanfaktorfaktoryangsalingmenunjang.Dalampermainanbolavoliterdapat
teknikteknikdasaryaitu,servis,passbawah,passatas,smashdanblok.Penguasaan
teknikdasarpermainanbolavolimerupakansalahsatuunsuryangikutmenentukan
menangkalahnyasuatupertandingan.

B.RUMUSANMASALAH
1.Apasajateknikdasardalampermainanbolavolly?
2.Bagaimanakeadaanfisikmotorikdankeadaanfisiologidalampermainanbola
volly?
3.Bagaimanakontraksiototdalambolavolly?
4.Apasajasendiyangberperandalamgerakanteknikdasarpermainanbolavolly?
5.Bagaimanamekanikagerakdalambolavolly?
6.Apasajametodalatihanuntukmeningkatkanmotorikdalamolahragabolavolly?

C.TUJUANPENULISAN
Adapuntujuandaripenulisanmakalahiniadalahuntukmengetahuiapasajateknik
permainanbolavolly,keadaanfisiksertakeadaanmotorik,kontraksiotot,sendi,mekanika
gerakdanmetodelatihanyangbaikuntukmeningkatkanperkembanganmotorikdalam
permainanbolavolly.

http://miratulhas.blogspot.co.id/2014/02/kinesiologidanbiomekanikaolahraga.html

3/20

20/7/2016

TUGASKULIAH:KinesiologidanBiomekanikaOlahraga(VollyBall)tugasKelompok

BABII
PEMBAHASAN

A.PermainanBolaVoli
Permainanbolavolipadadasarnyamerupakanpermainanyangmenyenangkan
danbiasadijadikanrekreasidiwaktujenuhsetelahmelakukanaktivitas.Perkembangan
bolavolisangatcepatseiringdenganperkembanganolahragasehinggabolavolitidak
hanyauntukrekreasidanuntukmengisiwaktuluangtetapiberkembangsebagaisuatu
profesidanmenuntutprestasitinggi.
Dengandemikiandapatditarikkesimpulanbahwapermainanbolavoliadalahpermainan
yangdimainkanolehenamorangtiapteamdandilakukandilapanganyangbentuknya
persegipanjang,ditengahnyadibatasinetyangfungsinyauntukmemisahkanpemainantar
team.Teknikdasarsangatbesarpengaruhnyaterhadappermainanini,baikdanjeleknya
permainantergantungpenguasaanteknikdasarpemaindanpenegakanperaturan
permainanolehwasit.
(WikipediabahasaIndonesia)

B.TeknikDasar,KontraksiOtotsertaPergerakanSendidalamBolaVolly
1.Pasing
Passingmerupakansuatuteknikdalamperainanbolavoliyangtujuannyaadalahuntuk
mengoperbolakesuatutempatataukepadatemansendiridalamsaturegu.Passing
terbagiduamacam,diantaranya:
a.PassingBawah(Pukulan/pengambilantangankebawah)
Sikapbadanjongkok,lututagakditekuk.
Tangandirapatkan,satudenganyanglaindirapatkan.
Gerakantangandisesuaikandengankeras/lemahnyakecepatanbola.
b.PassingKeatas(Pukulan/pengambilantangankeatas)
Sikapbadanjongkok,lututagakditekuk.

3
Badansedikitcondongkemuka,sikuditekukjarijariterbukaIbujaridanjarisaling
berdekatanmembentuksegitiga.

http://miratulhas.blogspot.co.id/2014/02/kinesiologidanbiomekanikaolahraga.html

4/20

20/7/2016

TUGASKULIAH:KinesiologidanBiomekanikaOlahraga(VollyBall)tugasKelompok

4
Penyentuhanpadasemuajarijaridangerakannyameluruskankeduatangan
Menggunakangerakankakiuntukmenambahpower
MenurutDurrwachter(1982:52)adabeberapalangkahlangkahgerakanteknikdasar
passingbawahdimulaiposisisiapmelakukanpassingsampaiposisisetelahmelakukan
passing:

PosisiSiapMenungguKedatanganBola
Tubuhagakmembungkuk,sikapkakisepertihendakmelangkahdenganposisikaki
selebarbahu,lenganbawahdiangkatsehinggamendatar.Darigerakantersebutkekuatan
otottungkaisangantdominanterutamaototototpadatungkaibawah,karenaposisi
telapakkakiyangjinjit,sehinggadiperlukankekuatanotottungkaibawahbagianbelakang
yangbaik.

BolaDipantulkandenganLenganBawah
Bolamengenaikedualenganbawahsecarabersamaandanterpantulkeataslagi,gerak
lenganlebihmiripsikapmengangkatataumendorong,danbukanmemukul.Dalamhalini
ototlenganberperandalamsuksestidaknyapasingbawah.Ototbisepdantrisepsebagai
penopanglenganatasjugasangatberperanmemberikandorongankekuatandalam
melakukanpasing,terlebihpadasaatmelakukanpasingatas,dorongandarilengansangat
membantu.

Passingbawahmerupakanupayapemaindenganmenggunakansisibagiandalamlengan
bawahuntukmengoperkanbolayangdimainkannyakepadatemanseregunyauntuk
dimainkandilapangansendiri.

Pergerakansendi:
Passingatas
Alatgerakatas(tangan):gerakanflexidanextensi.
Alatgerakbawah(tungkai):gerakanflexidanextensi.

5
PassingBawah
Alatgerakatas(tangan):gerakannyaadduksi.
Alatgerakbawah(tungkai):gerakannyaflexidanextensi.

2.Servis
Servisadalahsentuhanpertamadenganbola.Dalamperkembangannyaservismenjadi
suatusenjatayangampuhuntukmenyerang.Jaditeknikdasarservistidakboleh
diabaikan.Kemudianservisyangdilakukanataupemanfaatannyadikelompokkanpada
keterampilanpemain.Tetapitujuannyaadalahsebagaipenyeranganyangpertama,
sehinggaketerampilaninimembutuhkankondisifisikyangbaik.
http://miratulhas.blogspot.co.id/2014/02/kinesiologidanbiomekanikaolahraga.html

5/20

20/7/2016

TUGASKULIAH:KinesiologidanBiomekanikaOlahraga(VollyBall)tugasKelompok

Serviceadabeberapamacam:
a.Serviceatasadalahservicedenganawalanmelemparkanbolakeatasseperlunya.
KemudianServermelompatuntukmemukulboladenganayunantangandariatas.
b.Servicebawahadalahservicedenganawalanbolaberadaditanganyangtidak
memukulbola.Tanganyangmemukulbolabersiapdaribelakangbadanuntukmemukul
boladenganayunantangandaribawah.
c.Servicemengapungadalahserviceatasdenganawalandancaramemukulyang
hampirsama.Awalanservicemengapungadalahmelemparkanbolakeatasnamuntidak
terlalutinggi(tidakterlalutinggidarikepala).Tanganyangakanmemukulbolabersiapdi
dekatboladenganayunanyangsangatpendek.
Yangperludiperhatikandalamserviceantaralain:
1.Sikapbadandanpandangan.
2.Lambungkeatasharussesuaidengankebutuhan.
3.Saatkapanharusmemukulbola.

6
Pelaksanaanservissecaraumumdibagi3bagian,yaitu
melemparbolakeatas,dalamhalinidalamupayamelempardibutuhkankekuatan
ototototlenganyangcukupkuatterutamadeltoidsebagaipangkallenganyangjuga
didukungolehpektoralismayordanlattisimusdorsi.
Memukulbola,faseinimerupakanfaseterpentingdalammelakukanteknikservis.
Kekuatanakanberumpupulapadaototototbahu,dada,dantriceps.
Follotrough,merupakanfasetindahlanjut.Inimenunjukkanbahwakelompok
anggotagerakatasberfungsimaksimal.

Dalamteknikmahirsevisdapatdilakukandenganmelompat,ataubiasadisebutdengan
jumpserve.Teknikyangdilakukanhanyamenambahsaatmelompatkeudarayang
tentunyamelibatkanotototottungkai,gluteusatautrunk.Jadidalamservisdibutuhkan
hampirseluruhmelobatkanototototbagiantubuh.

Kontraksiototsaatservis
Kontraksiototpadasaatgerakanservisadalahkontraksiototisometrik.Halini
dikarenakanpadasaatservisototmengalamikontraksitapitidakmemberiperubahan
padapanjangotot.Peristiwayangterjadipadasaatkontraksiisometrikyaitusakormer,
kepalamyosinmenarikaktintanpaterjadipemindahandaritroponimsatuketroponimlain
atautidakterjadimekanismesliding.Efekdarimekanismeinisetiapsakermertidak
berubahpanjangnya.Bafirman(2013:73)

Pergerakansendi
Servisatas
Alatgerakatas(tangan):gerakannyaendorotasi

http://miratulhas.blogspot.co.id/2014/02/kinesiologidanbiomekanikaolahraga.html

6/20

20/7/2016

TUGASKULIAH:KinesiologidanBiomekanikaOlahraga(VollyBall)tugasKelompok

Servisbawah
Alatgerakatas(tangan):gerakannyaadduksi
Alatgerakbawah(tungkai):gerakannyaflexidanextensi

3.
7
Smash
Smashmerupakanteknikyangmenjadiandalanuntukmenyerangagarmendapatkan
poin.Saatmelakukansmashkekuatandanpowerototsangatmenentukankeberhasilan
melakuansmash.
a.Tolakan
Padatahaptolakanini,kakiberikutnyadilangkahkanhinggakeduatelapakkakihampir
sejajardansalahsatukakiagakkedepansedikituntukmengeremgerakkedepan,dan
sebagaipersiapanmeloncatkearahvertikal.Kedualengandiayunkebelakangatas
sebataskemampuanberupagerakrotasibahu.Bersamaandengangerakanini,kaki
ditekuksehinggalututmembentuksudutkuranglebih110yangmerupakansudutyang
efektifuntukmenolakkarenadengansuduttarikanototyangbesarakanmenghasilkan
gayabesar,terlebihkarenasudutinibekerjapadasendilututyangmempunyaisistem
katrolanatomikpadasendilututyangbersifatellipsoidearangkap(sendibujurtelur).
Setelahitubadansiapuntukmeloncatdenganberatbadanlebihbanyakbertumpupada
kakiyangdepan.Gerakaninimerupakangerakfleksitungkaibawah(flexigenu)yang
melibatkanotothamstringdangerakdorsoflexiyangmelibatkanotottibialisanteriountuk
persiapanmenolak.
Tahapmenolaksecarakontinudilanjutkangerakanmeloncatdengantumitdanjarikaki
menghentaktanah.Gerakaninimerupakangerakekstensitungkaibawah(ekstensigenu)
yangmelibatkanototquadricepfeimorisdangerakanplantarflexiyangmelibatkanotot
gastrocnemius.Sambilmeloncatkedualengandiayunkankedepanatasyangmerupakan
gerakrotasibahukeatas(anteflexi)padasendibahuyangbersifatgloboidea(sendi
peluru)denganmelibatkanototdeltoideus,ototpectoralismajor,ototbicepsbrachii,dan
ototcoracobrachialis.Sesaatsetelahmeloncatketikatubuhmelayangdiudaraposisitogok
membusurkebelakang,yangmerupakangerakhiperekstensitogok(kayang).Telapak
kaki,pergelangankaki,panggul,dantogokdigerakkanserasiuntukmemperolehrangkaian
gerakyangsempurnaagarterwujudgerakaneksplosifdanloncatanvertikal.
b.
8
Impact(Lompatan)
Keterampilaninimerupakankerjakoordinasimatatangandalamupayamenepatkansaat
yangtepatdarijangkauanlompatanyangtertinggidengankeberadaanbolayangjatuh.
Dalamfaseinikerjaototototperutdanpunggungsangatlandominan
Ketikatubuhmelayangdiudara,jarakboladidepanatassejangkauanlenganpemukul.
Segeralengandilecutkankebelakangkepaladandengancepatlecutkanlengankedepan
sejauhjangkauanatauraihanleganterpanjangdantertinggi.Boladipukulsecepatdan
setinggimungkindenganperkenaanboladantelapaktangantepatpadabagiantengah
atasbola.Pergelangantanganaktifmenghentakkedepandengantelapaktangandanjari
menutupbolayangmerupakangerakfleksipergelangantangandenganmelibatkanotot
flexorcarpiradialisdanototflexorpollicislonguspadasendipergelngantanganyang
bersifatellipsoidea(sendibujurtelur).Setelahperkenaandenganbola,lenganpemukul
membuatgerakanlanjutankearahgaristengahbadan(gerakretrofleksi)yangmelibatkan
ototdeltoideus,ototpectoralismajor,danototlactisimusdorsi,dengandiikutigeraktubuh
membungkuk(gerakfleksitogok)yangmelibatkanototabdominisdanototpectineus.
Geraknlecutanlengan,telapaktangan,togok,tanganyangtidakmemukul,dankakiharus
harmonisdaneksplosifuntukmenjagakeseimbangansaatberadadiudara.Pukulanyang
benarakanmenghasilkanjalannyabolayangkerasdancepatmenurunketanahdengan
putaranyangcepatkearahdepan(topspin).
http://miratulhas.blogspot.co.id/2014/02/kinesiologidanbiomekanikaolahraga.html

7/20

20/7/2016

TUGASKULIAH:KinesiologidanBiomekanikaOlahraga(VollyBall)tugasKelompok

Pukulanmenjadipentingjugauntukmenunjukkanpukulanyangterkuat.Dengankuatnya
pukulanmemberikanpeluanguntukmendapatkanpoin.Saatmemukul,ototyangterlibat
langsungadalahkelompokbahusepertideltoid,travezeusdantricepssertaototlengan
bagianbawah.
c.Pendaratan.
Dalamfasependaratan,otototottungkaimenjadidomonanpuladalammenahanberat
badan.Gerakanselanjutnyasetelahmemukulboladiatasnetadalahmendaratdengan
keduakakimengeperdenganmenekuklutut(gerakfleksitungkaibawah)yanglentur
untukmeredamperkenaankakidengantanah.Pendaratandilekukandenganjarijarikaki
(telapakkakibagiandepan)dansikapbadancondongkedepandenganmemperlambat
gerakan.Perlambatangerakandilakukanuntukmemperkecilmomentumhinggamenjadi
nol(berhentibergerak)untukmencegahcederadalambentukkerusakansendi.
9

Pergerakansendi
Alatgerakatas(tangan):gerakannyarotasi
Alatgerakbawah(tungkai):geakannyaflexidanextensi

4.Blok
Teknikdasarblockdalambolavolimemilikirangkaiangerakanyangmelibatkanotototot
yangberadapadaekstremitassuperiormaupunekstremitasinferior.Tinjauananatomi
gerakanblockdalambolavoliharussecarakeseluruhangunamemperolehhasilyang
maksimal.analisisgeraksecaraanatomiuntukteknikdasrblockadalahsebagaiberikut:
a.Sikapawal
Berdiritegakbertumpupadakeduakakimenghadapkenet,keduatangandiletakkandi
depandadadantelapaktanganposisimembuka.Sikapawaluntukmenentukanefisiensi
gerakanyangdilakukan.Untukmendapatkanefisiensigerakandalammelakukanblock
makaposisitanganditemptkandidepandadasehinggadapatmemperhitungkan
ketepatandenganbolapadasaatmelakukanblockdidepannet.
Padasikapawaliniadagerakabduksipadatungkaipadasaatkeduatungkaidibuka
selebarbahu.Kemudianpadatogokbelumterjadigerakanotot.Namunpadalengan
sudahterjadigerakendorotasiolehkarenaposisitanganbersiapuntukmelakukanblock.
Kelompokototyangbekerjapadasaatgerakanendorotasitersebutantaralain
subscapularis,pectoralismajor,Bicepsbrachii,Tricepsbrachii,brachioradialis,Pronator
teres,Flexorcarpiradialis,PalmarisLongus,danFlexordigitorumsuperficialis.
b.
10
Gerakanpelaksanaan
Untukperlakuantumpuanloncatanmenggunakanduakakiuntukmenumpudanujungkaki
sebagaitolakan.TumpuankakipadasaatakanmelakukanlatihanBlockdidepannet.
Bertumpupadakeduakakikemudiandorongbadankeatasmenggunakantumitdan
kekuatanotottungkai.
TerjadigerakPlantarFlexipadaototkakipadasaattumpuanloncatanuntukmendorong
keatas.Kemudianpadatungkaibawahterjadikontraksipadaototflexordigitorumlongus,
soleusdangastrocnemiuspadasaatmelakukanloncatankeatas.Danselanutnyaterjadi
kontraksipadaototototbagianhamstringdanmusculusgluteusmaximus.Padaotototot
padabagianabdomenjugaterjadikontraksimulaidarikelompokototrectusabdominis,
Seratusanterior,Pectoralismayor,dablattisimusdorsi.Kontraksiterjadipadasaat
loncatanvertikal.
http://miratulhas.blogspot.co.id/2014/02/kinesiologidanbiomekanikaolahraga.html

8/20

20/7/2016

TUGASKULIAH:KinesiologidanBiomekanikaOlahraga(VollyBall)tugasKelompok

Kemudiandiiringikontraksipadaototbagianpunggungdiantaranyaototpunggung,
musculusdeltoideus,danTrapezius.Danuntukrangkaiangerakanterakhirpadasaat
loncatanyaituototototpadabagianlenganterjadigerakanelevasisaattanganmerintang
diatasnet,kemudianperputaranpadaarticulatiohumeridanarticulationcubiti.Serta
diikutikontraksipadamusculusdeltoideus.Gerakantanganmenjadipoinutamadalam
rangkaingerakanteknikblockkarenadigunakansebagaipembendungserangan.
c.Gerakansaatpendaratan
Pendaratanmenggunakantumpuanduakakidenganluaspermukaantumpuanselebar
bahu.Dalamgerakanpendarataninisetelahbertumpupadaujungkakisebagaiawal
tumpuankemudianberlanjutdenganseluruhtelapakkakiuntukmerubahposisitubuh
menjadistabilsertamenggunakanposisitumpuankakiselebarbahudanmembuattubuh
dalamkeadaansetimbang.
Yangmenjadipoinutamagerakanpadasaatpendaratanadalahanteflexipadaplantar
fascitisdanplantarfasciasebagaikebalikandarigerakanpadasaatmeloncat.Tingkat
kompleksitasdarigerakanblocksangatmemerlukankajianyangmendalamterhadapnya.
Olehkarenaitutinjauansecaraanatomimaupunmekanikageraksangatdibutuhkan
dalammenganalisamodelmodelgerakanblockdalanbolavoli.
11
Pergerakansendi
Alatgerakatas(tangan):gerakannyaadduksi

C.AnalisisMekanikaGerakanDalamPermainanBolavoli

1.Pasing
Posisisiapmelakukanpassing
Saatposisisiapakanmelakukanpassing,salahsatukakididepandankeduakakiditekuk
dantubuhagakcondongkedepan.Tubuhagakmembungkuk,sikapkakisepertihendak
melangkahdenganposisikakiselebarbahu,lenganbawahdiangkatsehinggamendatar.
G.Durrwachter(1982:52)
Posisitubuhdankaki
Saatsikapawalbadanagakditekuk,dankakididepanditekukselebarbahu,kemudian
saatperkenaanbola,badanagaktegakdankakilurusmengikutiarahgerakanlengan.
Geraktanganmenyongsongbolayaitulututditekuk,posisiberjongkokrendahatau
melangkahlebar,punggungrata,sikusetinggilutut.G.Durrwachter(1982:52).
Gerakanancangancang,rentangantubuhcepatsertagerakmengikutiarahbolayang
terpantul,jadigeraklenganyangpanjangdandiarahkanmemperbesarketepatandan
pengoperanbola.Dalampengembanganmodellatihanpassingbawahbolavoliiniakan
membuatpembelajaranlatihanpassingbawahyangmudahdipahamidandilakukan,
denganmenggunakanpengenalangerakgerakdasaryangsederhanadanmudah
dilakukan.
Darisikapmembungkuk,tubuhsertalengandiangkatmenyongsongbola,geraklengan
padapersendianbahu,tubuhatastetaptegak,lenganlurus.Kalautubuhataulengan
sampaimembengkok,makahasilpantulanbolatidakbagus.
12
Kakidibukaselebarbahuagarsupayaposisisemakinstabil,halitusesuaidenganhokum
kesetimbanganIIstabilitasberbandinglurusdenganluasbidangtumpuannya.Posisi
badanmerendahatautungkaiditekukjugamempunyaitujuanmenstabilkanposisi,
semakinrendaktitiktumpuan,makasmakinstabilposisikita,ImamHidayat(1997:33)
mengatakanmakinbesarjarakvertikalnya,makinkecilstabilitasnya.Sebaliknyamakin
keciljarakvertikalnya,makinbesarstabilitasnya.
http://miratulhas.blogspot.co.id/2014/02/kinesiologidanbiomekanikaolahraga.html

9/20

20/7/2016

TUGASKULIAH:KinesiologidanBiomekanikaOlahraga(VollyBall)tugasKelompok

Dalammelakukanpasingjugadituntutuntukcepatbergerakjikaboladiluarjangkauan,
sepertiyangdipaparkandiatasjikasaatmelakukanpasingharusstabil,tetapitetapmudah
melakukangerakan,yaitudengancarajinjit,posisitelapakkakitidakbolehbertumpu
semuanyakarnaakanmeningkatkanstabilitas,jikakitajinjit,makastabilitasakan
terkurangi.
2.Servis
Posisikakisaatservisyaitudenganmembukakakiselebarbahusertasalahsatukaki
beradadidepan,halinibertujuanuntukmenambahkeseimbangan,sertasaatmelakukan
geraklanjutanmenjadimudahkarenaposisikakisalahsatusudahdidepan.
Tanganyangakanmemukulbolaharuslurussewaktumenyentuhbola.Karenadalam
prinsipbiomekanika,hidayat(1997:132)mengatakanbahwapadasuatugerakrotasi,
kecepatanberbandinglurusdenganjarijarinya.Sehinggantukmemperolehhasilserfis
yangkerasharusmeluruskanlengansaatimpactdenganbola.

3.Smash
Bentukserangandalampermainanbolavoliyangmempunyaiciricirimenukik,tajam,dan
cepat.Caramelakukannyaadalah
Awalan
Berdiridengansalahsatukakidibelakangsesuaidengankebiasaanindividu(tergantung
smashernormalatausmasherkidal).Langkahkankakisatulangkahkedepan(pemain
yangbaik,dapatmengambilancangancangsebanyak2sampai4langkah),kedualengan
mulaibergerakkebelakang,beratbadanberangsurangsurmerendahuntukmembantu
tolakan.

13
Tolakan
Langkahkankakiselanjutnya,hinggakeduatelapakkakihampirsejajardansalahsatukaki
agakkedepansedikituntukmengeremgerakkedepandansebagaipersiapanmeloncat
kearahvertical.Ayunkankedualengankebelakangatassebataskemampuan,kakiditekuk
sehinggalututmembuatsudut110,badansiapuntukmeloncatdenganberatbadanlebih
banyakbertumpupadakakiyangdidepan.
Meloncat
Mulailahmeloncatdengantumit&jarikakimenghentaklantaidanmengayunkankedua
lengankedepanatassaatkeduakakimendorongnaikkeatas.Telapakkaki,pergelangan
tangan,pingguldanbatangtubuhdigerakkanserasimerupakanrangkaiangerakyang
sempurna.Gerakaneksplosifdanloncatanvertikal.
MemukulBola
Jarakboladidepanatassejangkauanlenganpemukul,segeralecutkanlengankebelakang
kepaladandengancepatlecutkankedepansejangkauanlenganterpanjangdantertinggi
terhadapbola.Pukulbolasecepatdansetinggimungkin,perkenaanboladengantelapak
tangantepatdiatastengahbolabagianatas.Pergelangantanganaktifmenghentak
kedepandengantelapaktangan&jarimenutupbola.Setelahperkenaanbolalengan
pemukulmembuatgerakanlanjutankearahgaristengahbadandengandiikutigeraktubuh
membungkuk.Geraklecutanlengan,telapaktangan,badan,tanganyangtidakmemukul
dankakiharusharmonisdaneksplosifuntukmenjagakeseimbangansaatberadadiudara.
Pukulanyangbenarakanmenghasilkanbolakeras&cepatturunkelantai.
Mendarat
Mendaratdengankeduakakimengeper.Lututlentursaatmendaratuntukmeredam
perkenaankakidenganlantai,mendaratdenganjarikaki(telapakkakibagiandepan)dan
sikapbadancondongkedepan.Usahakantempatmendaratkeduakakihampirsama
http://miratulhas.blogspot.co.id/2014/02/kinesiologidanbiomekanikaolahraga.html

10/20

20/7/2016

TUGASKULIAH:KinesiologidanBiomekanikaOlahraga(VollyBall)tugasKelompok

dengantempatsaatmeloncat.
14

4.Blok
Teknikdasarblockbolavolijugamemerlukankajianbiomekanikyangsangatdalam.
Rangakaiangerakandalamteknikblockmemerlukankajianmekanisuntukdapat
memperolehtingkatefisiensidarigerakannyasehinggapenguasaantekniknyamaksimal.
Urutanteknikblockdalambolavolidilaksanakandenganprinsipprinsipmekanisuntuk
melakukanrangkaianterhadapgerakanselanjutnya.Tinjauanmekanisterhadaprangkaian
gerakanblockbolavoliadalahsebagaiberikut:
Sikapawal
Berdiritegakbertumpupadakeduakakimenghadapkenet,keduatangandiletakkandi
depandadadantelapaktanganposisimembuka.Sikapawaluntukmenentukanefisiensi
gerakanyangdilakukan.Untukmendapatkanefisiensigerakandalammelakukanblock
makaposisitanganditemptkandidepandadasehinggadapatmemperhitungkan
ketepatandenganbolapadasaatmelakukanblockdidepannet.
Untuksikapawalinimenganutpengertiandarihukumkesetimbanganpertamayaitu
Badanselaludalamkeadaansetimbangselamaproyeksidarititikberatbadantersebut
jatuhdalambidangtumpuannya.Hidayat(1997:27).Dalamperlakuansikapawalini
masihmenggunakanposisiberdiridengantumpuankakiselebarbahudanmembuattubuh
dalamkeadaansetimbangkarenasebagaiawalpersiapanmenujugerakanselanjutnya.

GerakanPelaksanaan
TumpuanLoncatan
Untukperlakuantumpuanloncatanmenggunakanduakakiuntukmenumpudanujungkaki
sebagaitolakan.TumpuankakipadasaatakanmelakukanlatihanBlockdidepannet.
Bertumpupadakeduakakikemudiandorongbadankeatasmenggunakantumitdan
kekuatanotottungkai.
15
Untukmekanismegerakantumpuanloncatandibutuhkanperubahanluaspermukaan
tumpuan.Denganmemperkecilbidangtumpuanmakasikapatauposisitubuhakan
semakinlabil.SesuaidenganbunyihukumkesetimbangankeduaStabilitasberbanding
lurusdenganluasbidangtumpuannya.(Hidayat1997:29).Untukmelakukangerakan
loncatandiperlukanposisitubuhyanglabilsehinggabadanakanlebihmudahdigerakkan.
Posisitungkaisaatmeloncat
Posisitungkaidiharapkanlurussehinggatidakmenjadibebanpadasaatmelakukan
loncatankeatas.Loncatankeatasjugaakandipengaruhiolehposisianatomistubuh
padasaatmeloncatsehinggadapatmenghasilkanloncatanmaksimal.Posisitungkai
diharapkanluruskarenauntuktetapmenjagatitikberatbadanberadaditengahantara
tungkaidantogoksehinggamemungkinkansikapseluruhbadantetaptegak.
Posisitogoksaatloncatan(padasaatmelayang)
Posisitogokjugadiharapkantetaptegakpadasaatmelakukanloncatan.Halinibertujuan
untukmenghasilkanloncatanmaksimalsecaravertikalsehinggajangkauanyangdiperoleh
tetapmaksimal.Posisitogokyangluruspadasaatmelakukanloncatankeatasdiharapkan
untukmenjagakestabilansertatitikberatbadantetappadaposisinya.
Posisitangansaatloncatan(merintangdidepannet)
Posisikeduatanganlurusdengankeduatelapaktangandibukaselebarlebarnyauntuk
membendungsertamerintangserangandarilawan.Kestabilantitikberatbadanakan
berubaholehkarenaposisitubuhyangberbedabeda.Hidayat(1997:15).Posisikedua
tanganluruskeatasdikarenakanuntukmeraihjangkauanpalingtinggipadasaat
http://miratulhas.blogspot.co.id/2014/02/kinesiologidanbiomekanikaolahraga.html

11/20

20/7/2016

TUGASKULIAH:KinesiologidanBiomekanikaOlahraga(VollyBall)tugasKelompok

membendungserangansertamempertahankanposisititikberatbadansehinggaposisi
badantetapstabilmeskipunmeloncatpadatitikmaksimal.keduatelapaktangandibuka
selebarlebarnyadikarenakanselainuntukmembendungdenganhalanganpalingluas
jugauntukmempertahankankesetimbanganbolayangdatangdenganpermukaan
bendunganyangluasjugamemaksimalkantumbukanboladengantanganagarlenting
sempurna.

16
Gerakanakhir(pendaratan)
Pendaratanmenggunakantumpuanduakakidenganluaspermukaantumpuanselebar
bahu.Perubahanluaspermukaantumpuandenganmemperkecilbidangtumpuanuntuk
pendaratanmakasikapatauposisitubuhakansemakinlabil.Sesuaidenganbunyihukum
kesetimbangankeduaStabilitasberbandinglurusdenganluasbidangtumpuannya.
(Hidayat1997:29).Untukmelakukangerakanpendaratandiperlukanposisitubuhyang
labilpadasaatawalmendaratdenganujungkakisebagaiawaltumpuansehinggabadan
akanlebihmudahdigerakkan.gerakanpendarataniniselanjutnyamenganutpengertian
darihukumkesetimbanganpertamayaituBadanselaludalamkeadaansetimbangselama
proyeksidarititikberatbadantersebutjatuhdalambidangtumpuannya.Hidayat
(1997:27).Dalamgerakanpendarataninisetelahbertumpupadaujungkakisebagaiawal
tumpuankemudianberlanjutdenganseluruhtelapakkakiuntukmerubahposisitubuh
menjadistabilsertamenggunakanposisitumpuankakiselebarbahudanmembuattubuh
dalamkeadaansetimbang.
Gerakanlangkahkakikesamping
Padapelaksanaanteknikblocksaatpertandingan,adasaatdimanapemainharus
melakukanblockdiluarposisidimanapemaintersebutberada.Footworkataulangkah
kerjakakiakansangatdibutuhkandalampelaksanaanblocktersebut.
SesuaidenganbunyihukumkesetimbangankeduaStabilitasberbandinglurusdengan
luasbidangtumpuannya.(Hidayat1997:29).Untukmelakukanlangkahkesamping
diperlukanposisitubuhyanglabilsehinggabadanakanlebihmudahdigerakkan.
Bertumpudenganmenggunakanujungkakiuntukmempermudahlangkahkesampingdan
mempermudahuntukmelakukanrangkaiangerakanselanjutnyadenganujungkaki
sebagaitumpuanloncatan.Aspekuntukmempermudahlangkahkesampingadalah
pemindahanproyeksititikberatbadan.Titikberatadalahtitikdimanagayaberatbenda
atauanggotatubuhitubekerja.Dapatjugadikatakanbahwatitikberatadalahtitikyang
mewakiliberatdaribendaatautubuh,(Hidayat1997:11)..jikaberattubuhdigesrkearah
sampingmakasecaraotomatistubuhakanbergeserkesamping.Begitujugadengan
gerakanlangkahkesampinguntukmelakukanblockberkawan.Memindahkantitikberat
badankearahsampingmenujuposisiyangakandicapai.Tinjauanbiomekanikaterhadap
gerakangerakanyangterkandungdalamsuatuteknikdasarcabangolahragamempunyai
perananyangcukuppenting.Gerakanyangdilakukandapatdianalisasecaracermatuntuk
menentukanposisigerakansertaefisiensidarigerakantersebut.MenurutMcGinnis
(2005:4)aplikasidaribiomekanikauntukimprovisasiteknikdasarolahragadapatterjadi
melaluiduacara:1)Guruataupelatihharusmenggunakanpengetahuantentang
mekanikagerakuntukmelakukankoreksiataumembetulkangerakandarimuridatauatlet
untukmelakukanimprovisasiterhadappelaksanaangerakatauseorangpeneliti
biomekanikagerakharusmenemukanhalyangbarudanlebihefektifdarisegiteknikuntuk
menampilkangerakketrampilanyangbaru.2)Carayangkeduaadalahpeneliti
biomekanikamenggunakanmetodeanalisisbiomekanikakuantitatifuntukmenemukan
teknikteknikbaruyangnantinyadisebarluaskankepadaguruataupelatih.
17
Sumber:internet.http//blogfadiel.AnalisisBiomekanikaBolavoli/html

D.KONTRAKSIOTOTDALAMTEKNIKDASARPERMAINANBOLAVOLLY
1.KontraksiIsotonik
Adalahsuatukontraksiyangmanaototbekerjamengalamipemendekanyang
mengakibatkanterjadinyaperubahanjarakototdaripanjangasal.Bafirman(2013:71)
http://miratulhas.blogspot.co.id/2014/02/kinesiologidanbiomekanikaolahraga.html

12/20

20/7/2016

TUGASKULIAH:KinesiologidanBiomekanikaOlahraga(VollyBall)tugasKelompok

Contohgerakan:lenganpadasaatmemblok,lenganpadasaatpassingatas,lenganpada
saatsmash.
2.Kontraksiisometrik
Disebutjugadengankontraksistatisyaitusuatukontraksidimanaotottidakmengalami
perubahanbentukpanjangotot.Bafirman(2013:73)
18
Contohgerakan:servicebawah,passingbawah,tanganpadasaatmemblok.

3.Kontraksiisokinetik
Kontraksiyangmanateganganototdikembangkankemudianmemendekdengan
kecepatangerakmaksimalyangtetapdenganruanggeraksendiyangluas,Bompa
(1994).Konsepdasarnyayaituototmelawantahanansecaramaksimalpadaseluruh
lintasangerak.Bafirman(2013:74)
Contohgerakan:gerakanpadasaatsmashdanpassingatas.

4.Kontraksiplyometrik
Polaplyometrikpadadasarnyaadalahpolaisotonik,yaituototmengalamipemendekanke
arahpusatsarkormerdengandidahuluitarikanpemanjangan.Dalamkegiatanolahraga
kontraksiinidiwujudkandalamkerjayangmeledak(melempar,meloncat).Bafirman
(2013:75)
Contohgerakan:tungkaipadasaatmemblok,tungkaipadasaatsmash,tungkaipadasaat
passingatas.

KEADAANFISIKMOTORIK
Dalampermainanbolavollykeadaanfisikyangdiharapkanitudiantaranyaposturtubuh
yangtinggidanringansehinggauntukmampumelakukanteknikdalampermainanbola
vollydenganbaik.Serabutototyangdimilikinyadominanserabutototputih(fasttuich).
Karenapadacabangolahragainikomponenkondisifisiknyadominanpadakemampuan
dayaledak,sehinggatergolongkepadasistemenergianaerobik.
Komponenkondisifisikyangterapatdidalampermainanbolavollydiantaranya:
1)Kekuatan
Adalahkemampuanmaksimalntukmelakukangayadanmelawangaya(Costill,1979).
Gerakanbolavollyyangmemerlukankekuatanpadasaatsmash,block,passing,danpada
saatmelakukanservice.
2)
19
Dayaledak
Adalahkekuatandankecepatankontraksiototsecaradinamis,eksplosivedalamwaktu
yangcepat(Annarino,1976)
Gerakanbollavollyyangmemerlukandayaledakadalahotottungkaipadasaatmelakukan
smashdanblock.
3)Kecepatan

http://miratulhas.blogspot.co.id/2014/02/kinesiologidanbiomekanikaolahraga.html

13/20

20/7/2016

TUGASKULIAH:KinesiologidanBiomekanikaOlahraga(VollyBall)tugasKelompok

Adalahsuatukemampuanbersyaratuntukmenghasilkangerakantubuhdalamwaktuyang
sesingkatmungkin(Mathews,1979)
Gerakanbolavollyyangmemerlukankecepatanpadasaatmemukulbolasmash.
4)Keseimbangan
Adalahkemampuanseseoranguntukmengendalikanorganorgansyarafototsehingga
dapatmengendalikangerakangerakandenganbaikdanbenar.
Gerakanbolavollyyangmemerlukankeseimbanganadalahposisikakipadasaat
melakukanpassingbawah,padasaatmelakukansmashdanpadasaatmelakukan
service.
5)Ketepatan
Adalahkekmapuanseseoranguntukmengndalikangerakangerakanbebasterhadapsatu
sasaran.
Gerakanyangmemakaiprinsipketepatanadalahpadasaatsmashdanservive.
6)Keluntukan
Adalahkemampuanseseoranguntukdapatmelakukangerakdenganruanggerakyang
seluasluasnyadalampersendiannya.
Gerakanyangmemakaiprinsipkelentukanadalahpadasaatpergelangantanganpada
saatmelakukansmash.
7)Koordinasi
Adalahkemampuanseseorangyangmengintegrasikanberbagaigerakanyangberbedake
dalampolagerakantunggal.
20
Gerakanyangmemakaiprinsipkoordinasimatatanganpadasaatmelakukanpassing
atas.
8)Dayatahan
Adalahhasilkemampuanindividumemeliharagerakannyadalamkurunwaktutertentu.
Prinsipdayatahandigunakanpadasaatsituasiberlangsungnyapermainanbolavolly.

E.SISTEMENERGI
Gerakangerakandalampermainanbolavolisangatanaerobik,denganrataratarally
berlangsung79detik.Setting,spiking,jumping,danblockingsemuanyaadalahgerakan
anaerobicpower.Parapemainjugadituntutselalubergeraksepanjangsaturally.Bola
tidakdimainkankurangdari20detik,boladimainkanratarata7menitselamasatuset.
Bolatidakdimainkanratarata17menitdalamrataratasatuset(24menit).Parapemain
jugadituntutselalubergeraksepanjangsaturally.Karenadalamsatupertandinganbutuh
tigakalikemenangan,apalagipadapertandinganyangkompetitifyangberjalansampai
limasetdanberlangsungsampaibeberapajamakanmenuntutadanyaketahananaerobik.
Permainanbolavolipredominan(56%)merupakanototcepat(fasttwitchfibers)akan
tetapidibutuhkankapasitasaerobik(aerobiccapacity)yangtinggi(56ml/kg).
Predominansistemenergiyangdigunakanberkaitandenganpemilihanmetodelatihan.
Denganmengetahuipredominansistemenergiyangdigunakanpadasatucabang
olahraga,dapatsebagaidasarpertimbangandalammemilihdanmenentukanmetode
peningkatanya.MenurutPyke(1991:46)persentaseenergipredominanpadacabang
olahragabolavoliapabiladilihatdaripersentasepenggunaanphosphate,lacticdanaerobic
yaituphosphate45%,lactic15%,danaerobic40%.SedangmenurutBompa(1994:28)
persentasepenggunaanenergidilihatdaripenggunaanATP,PC,LAdanO2
persentasenyayaitu:ATPPCLA40%,LAO210%danO250%.Sedangperkiraan
predominanenergiberdasarkanenergiyangdigunakanuntukgerakteknikcabang
http://miratulhas.blogspot.co.id/2014/02/kinesiologidanbiomekanikaolahraga.html

14/20

20/7/2016

TUGASKULIAH:KinesiologidanBiomekanikaOlahraga(VollyBall)tugasKelompok

olahragabolavoli,bukanlamanyawaktupertandinganberlangsungmenurutFox,Bower&
Foss(1993:290)persentaseenergipredominanpadacabangolahragadilihatdari
penggunaanenergiATP,PC,LAdanO2presentasenyayaitu:ATPPCLA80%,LAO2
5%danO215%.Selainkomponensistemenergipredominan,jugadiperlukan
kemampuankomponenbiomotorsebagaipendukungnya.Biomotoradalahterjadinya
gerakpadamanusiayangdipengaruhiolehsistemlainyangadadalamdirinya.(Sumber:
internet.http//VolleyballPredominanSytemEnergy_Endhine9685'sBlog.htm)
21

F.METODELATIHANUNTUKPERMAINANBOLAVOLLY

1.ProgramLatihanLari
Latihanlarisangatpentingdanbaikuntukmengasahkemampuankerjajantung,paru
paru,dankekuatantungkai.Membiasakanpemainberlatihlariselama4060menittanpa
berhenti,yangdilakukan34kaliseminggu,sangatbaikuntukmembinakemampuandaya
tahanaerobikdankebugaranumumpemain.

2.ProgramLatihanSenam
Bentukbentuklatihansenampereganganuntukseluruhbagiantubuhdanpersendian
harusmendapatperhatian.Latihanpereganganhendaknyadiselingigerakanuntuk
memperkuatbagiantubuhbagianatasdanbawahyangdilakukansecarabergantian.

3.ProgramLatihanLoncatTali
Latihaninisangatbaikuntukmembinadayatahan,kelincahankaki,dankecepatanserta
melatihkemampuangerakpergelangantanganlebihlenturdankuat.Proseslatihandapat
dilakukandenganloncatsatukakisecarabergantian(sepertilaribiasa),loncatduakaki,
danmasihbanyakbentukvariasinya.

4.ProgramLatihanGabungan
22
Modelatausistempelatihaniniadalahmenggunakanberbagaialatbantusepertibangku,
gawangukurankecil,tiang,tongkat,tali,bola,dansebagainya.Tujuanlatihaniniadalah
membinadanmeningkatkankamampuandanketerampilangerakpemainsebagaiupaya
untukpengkayaangerak.Pelatihharuscermatdanterampilmenciptakanrangkaiangerak
yangadahubungannyadengangerakangerakandalampermainanbolavoli,disamping
memberikanprioritaspadapembinaanaspekaspekkelincahan,kegesitan,dankoordinasi
gerakyangmemangdibutuhkandalambolavoli.

5.LatihanPemanasan
Banyakpelatihankurangmemberikanperhatiankhususperihalperanandanfungsilatihan
pemanasanyangbenardanbetul.Latihanpemanasanyangdikemasdenganbenarakan
memberikanpengaruhpositifpadaproseskerjaorgantubuh,mekanismeperedaran
darah,danpernapasan.Itusemuaakanberpengaruhlangsunguntukkerjaberat
selanjutnya.Disampingitu,sangatpentinguntukmenghindariterjadinyaberbagaicedera
otot,persendian,danfungsifungsitubuhlainnya.
Padaumumnyalatihanpemanasanberbentuk:Larijarakpendekyangbervariasiseperti
larisambilangkatpaha/lutut,larimundur,larimajudankesamping.Gerakangerakan
senamyangbersifatmeregangotottungkai,pahabelakang,depan,lengan,pergelangan
kaki,pinggang,ototbahu,dll.Kualitaspereganganharusdilakukandenganpelansampai
terasaterjadiprosespereganganpadabagianototdanpersendianyangdilatih.Hindari
http://miratulhas.blogspot.co.id/2014/02/kinesiologidanbiomekanikaolahraga.html

15/20

20/7/2016

TUGASKULIAH:KinesiologidanBiomekanikaOlahraga(VollyBall)tugasKelompok

melakukangerakansentak,yangdapatmenyebabkanrasasakitpadaototatau
persendian.

6.LatihanPendinginan
Latihaninidilakukansetelahprogramlatihanselesaidilaksanakansebagaiupayaagar
bagianototyangbekerjaberattadikembalipadaposisirileksdantidakkaku.Bentuk
latihannyaadalahsenamdangerakanmeregang.Kualitaslatihanmeregang,khususnya
untukototbesarsepertipahabelakangdandepan,pinggang,punggung,ototlengan,
bahu,dada,danberbagaipersendiantubuh,harusdicermatibetul.Lakukangerakan
pendinginaninidenganbenar.
23

7.LatihanPower
Powertermasukpadakomponenkondisifisik,menurutHarsono(1988:20)"Power
adalahkemampuanototuntukmengerahkankekuatanmaksimaldalamwaktuyangsangat
cepat".Daripengertiantersebuttersiratbahwakekuatandankecepatanmerupakanunsur
pentingdalampower.HalinisejalandenganpendapatHarsono(1988:200)"Unsur
pentingdalampoweryaitua).Kekuatanotot,danb).Kecepatanototdalam
mengerahkantenagamaksimaluntukmengatasitahanan".(Sumber:internet.http//teknik
permainanbolavoli.html)
Powerberperanpentinguntukcabangolahragayangmengerahkantenagadengankuat,
dengancepatsepertiuntuknomorlompatdalamatletik,rnenendang,melempar,dan
sebagainya.PernyataantersebutsejalandenganpendapatPBVSI(1995:59)bahwa
Penggunaanpoweradalah:1)untukmencapaiprestasimaksimal,2)dapat
mengembangkantaktikbertandingdengantempocepatdangerakmendadak,3)
memantapkanmentalbertandingatlet,4)simpanantenagaanaerobiccukupbesar.Baik
tidaknyapowerseseorangditentukanolehbeberapafaktor.(Sumber:internet.http//teknik
permainanbolavoli.html)
FaktortersebutmenurutPBVSI(1995:59)adalah:
Banyaksedikitnyamacamfibrilototputih(Phasic)danatlet,
KetentuandankecepatanototatletrumusP=FxV,P=power,F=ForcedanV=
Vecolity
Wakturangsanganmaksimal34detik,misalnyawakturangsanganhanya15detik
powerakanlebihbaikdibandingkandenganwakturangsanganselama34detik.
Koordinasigerakanyangharmonisantarakekuatandankecepatantergantung
banyaksedikitnyazatkimiadalamotot(ATP)danpenguasaanteknikgerakyangbenar.
Latihanpoweryangbaikhamsmemenuhipersyaratansebagaicirilatihanexplosive
power.
CirilatihanexplosivernenurutPBVSI(1995:59)adalahsebagaiberikut:

24
Melawanbebanrelativeringan,beratbadansendiri,dapatpulatambahanbebanluaryang
ringan.
Gerakanlatihanaktif,dinamis,dancepat
Gerakangerakanmerupakansatugerakyangsingkat,serasidanutuh
Bentukgerakbiascyclicmaupunacyclic
Intensitaskerjasubmaksimalataumaksimal

http://miratulhas.blogspot.co.id/2014/02/kinesiologidanbiomekanikaolahraga.html

16/20

20/7/2016

TUGASKULIAH:KinesiologidanBiomekanikaOlahraga(VollyBall)tugasKelompok

8.Latihansquatjump
Latihankondisifisikmemegangperananyangsangatpentingdalamprogramlatihanatlet,
terutamaatletpertandingan.Istilahlatihankondisifisikmengacukepadasuatuprogram
latihanyangdilakukansecarasistematis,berencanadanprogresif,yangtujuannyaialah
untukmeningkatkankemampuanfungsionaldariseluruhsystemtubuhagardengan
demikianprestasiatletsemakinmeningkat.
Salahsatufactoryangmendukungkondisifisikadalahkekuatanyaitukemampuanuntuk
melakukankontraksigunamelakukanteganganterhadapsuatutahanan.Sesuaidengan
batasankekuatan(yaitukemampuanototuntukmembangkitkanteganganterhadapsuatu
tahanan),makalatihanlatihanyangcocokuntukperkernbangankekuatanadalahlatihan
latihantahanan,dimanakitaharusmengangkat,mendorongataumenariksuatubeban.
Permasalahanpenelitianyangtimbulmemerlukankomponenkondisifisiksalahsatunya
kekuatandandalampelaksanaanlatihannyadenganlatihanSquatJump.TendanganT
dalamolahragapencaksilatmemerlukankekuatanototpabadanpangkalpahaatau
tungkaiyangoptimaluntukmenghasilkantendanganyangbaikdankeras.
UrutangerakSquatJumpadalahsebagiberikut:
Bebandipundak
Jongkokkemudianlompatditempat
Lompatdengansetengahketinggian
Keduakakibergerakbergantiankedepandankebelakang.

25
9.Latihanskipping
Sekedarmengingatkan,mainkaretpernahpopulerdikalangananakangkatan70an
hingga80an.Permainanskippinginimenjadifavoritsaat"keluarmain"disekolahdan
setelahmandisoredirumah.Sekarang,"mainkaret"mulaidilirikkembaliantaralain
karenaadasekolahdasarmenugaskanmuridmuridnyamembuatronceantalidarikaret
gelanguntukdijadikansaranabermaindanberolahraga.
Carabermainnyamasihtetapsama,bisadilakukanperoranganataupunberkelompok.
Jikahanyabermainseorangdiribiasanyaanakakanmengikatkantalipadatiang,batang
pohonataupadaapapunyangmemungkinkan,lalumelompatinya,Permainansecara
soliterbisajugadengancaraskipping,yaitumemegangkeduaujungtalikemudian
mengayunkannyamelewatikepaladankakisambiImelompatinya.
Jikabermainsecaraberkelompokbiasanyamelibatkanminimal3anak.Duaanakakan
memegangujungtalisatudibagiankiri,satuanaklagidibagiankananuntuk
meregangkanataumengayunkantali.Laluanaklainnyaakanmelompatitalitersebut.
Aturanpermainannyasimpelbagianakyangsedangmendapatgiliranmelompat,lalu
gagalmelompatitali,makaanaktersebutakanbergantidariposisipelompatmenjadi
pemegangtali.Alatyangdibutuhkancukupsederhana.Bisaberupataliyangterbuatdari
untaiankaretgelangatautaliyangbanyakdijualdipasaranyangdikenaldengantali
skipping.
ManfaatSkipping
Beberapaperkembangananakyangdapatdistimulasidenganpermainanskippingini:
MotorikKasar
Mainskippingmerupakansuatukegiatanyangbaikbagitubuh.Secarafisikanakjadilebih
terampil,karenabiasbelajarcaradanteknikmelompatyangdalampermainaninimemang
memerlukanketerampilantersendiri.Lamakelamaan,bilaseringdilakukan,anakdapat
tumbuhmenjadicekatan,tangkasdandinamis.Ototototnyapunpadatdanberisi,kuat
sertaterlatih.Skippingjugadapatmembantumengurangikejadianobesitaspadaanak

http://miratulhas.blogspot.co.id/2014/02/kinesiologidanbiomekanikaolahraga.html

17/20

20/7/2016

TUGASKULIAH:KinesiologidanBiomekanikaOlahraga(VollyBall)tugasKelompok

26
Ketelitiandanakurasi.Anakjugabelajarmellihatsuatuketepatandanketelitian.Misalnya,
bagaimanaketikatalidiayunkan,iadapatmelompatsedemikianrupasehinggataksampai
terjerattalidenganberusahamengikutiritmeayunan.Semakincepatgerakayunantali,
semakincepatiamelompat.

Sumber:internet.http//teknikpermainanbolavoli.html

BABIII
PENUTUP

A.KESIMPULAN
Teknikdasarpermainanbolavollydiantaranyayaituservis,passing,smashdan
blok.Servismerupakanteknikawaldalammemulaisebuahpermainan,passinggerakan
menerimabolauntukdikembalikankepadalawan,smashadalahpukulanmenyerangyang
ditujukankepadalawanmaindanblokadalahgerakanyangdilakukanyangbertujuan
http://miratulhas.blogspot.co.id/2014/02/kinesiologidanbiomekanikaolahraga.html

18/20

20/7/2016

TUGASKULIAH:KinesiologidanBiomekanikaOlahraga(VollyBall)tugasKelompok

untukmenghalangiboladarilawansehinggatidakmemboboldaerahpertahanan.
Keadaanfisikdanmotorikdalambolavollydiantaranyayaitumempunyaipostur
tubuhyangidealsertaunsurkondisifisikdidalamnyayaitukekuatan,dayaledak,
kecepatan,keseimbangan,ketepatan,kelentukan,koordinasidandayatahan.Sistem
energipredominanpadabolavollyadalahsistemenergianaerobicdenganserabutotot
cepat/fasttuick(putih).

B.SARAN
Penulismerasaadanyakekurangandalammakalahini.Makalahinimasihjauhdari
kesempurnaan.Olehkarenaitupenulismengharapkankritikdansarandaripembaca.
Semogamakalahinibermanfaat,terutamabagimahasiswa/iFakultasilmukeolahragaan
denganmatakuliahKinesiologidanBiomekanikaolahraga.

27

DAFTARPUSTAKA

Bafirman,2013.Fisiologiolahraga,Malang:WinekaMedia.
http://teknikpermainanbolavoli.html
http://Bolavoli/WikipediabahasaIndonesia,ensiklopediabebas.htm
28
http//VolleyballPredominanSytemEnergy_Endhine9685'sBlog.htm
DiposkanolehMir'atulHasanahdi10.26
Rekomendasikan ini di Google

Lokasi:UniversitasNegeriPadang,JalanProfessorDoktorHamka,Padang,PadangCity,
WestSumatra25171,Indonesia

Tidakadakomentar:
PoskanKomentar

http://miratulhas.blogspot.co.id/2014/02/kinesiologidanbiomekanikaolahraga.html

19/20

20/7/2016

TUGASKULIAH:KinesiologidanBiomekanikaOlahraga(VollyBall)tugasKelompok

Beranda
Langganan:PoskanKomentar(Atom)

TemplatePictureWindow.DiberdayakanolehBlogger.

http://miratulhas.blogspot.co.id/2014/02/kinesiologidanbiomekanikaolahraga.html

20/20