Nama =

Shagnez Dwi Putri

NIM

04011181520015

Kelas

BETA 2015

MENU SEHARI SESUAI PEDOMAN GIZI SEIMBANG

1. Jumlah total kalori sehari
a) Total Kalori yang dianjurkan berdasarkan peraturan menteri kesehatan republik
indonesia nomor 75 tahun 2013 adalah 2675 kkal
b) Jumlah total kalori yang dikonsumsi pada tanggal 23 mei 2016 adalah 1202 kkal
2. Menu sehari
a) Sarapan
i.

Makanan Pokok : Nasi Goreng Ayam (329 Kkal)

Kandungan Gizi :
Karbohidrat = 41,82 gr
Protein

= 12,45 gr

Lemak

= 11,96gr

Kolestrol

= 105 mg

Sodium

= 598 mg

Kalium

= 248 mg

ii. Minuman : Susu rendah lemak (86 Kkal)

Kandungan Gizi :
Karbohidrat = 11,98 gr
Protein

= 8,4 gr

Lemak

= 0,44 gr

Kolestrol

= 5 mg

Sodium

= 128 mg

Kalium

= 410 mg

b) Makan Siang
i.

Makanan Pokok : Pizza Keju (360 Kkal)

Kandungan Gizi

 Karbohidrat = 29 gr
Protein

= 14 gr

Lemak

= 21 gr

Kolestrol

= 30 mg

Sodium = 840 mg
ii. Minuman : Orange Juice (110 Kkal)
Kandungan Gizi
Karbohidrat = 27 gr
Gula

= 24 gr

Protein

= 0 gr

Lemak

= 0 gr

Kolestrol

= 0 mg

Sodium

= 0 mg

Kalium

= 0 mg

c) Makanan Selingan
i.

Garlic Bread ( 150 Kkal)

Kandungan Gizi
Karbohidrat = 16 gr
Protein

= 3 gr

Lemak

= 8 gr

Kolestrol

= 0 mg

d) Makan Malam
i.

Lauk : Ayam Bakar (167 Kkal)

Kandungan Gizi :
Karbohidrat = 0 gr
Protein

= 25,01 gr

Lemak

= 6,63 gr

Kolestrol

= 75 mg

Sodium

= 115 mg

 Kalium

= 229 mg