Alimentos para el colon irritable:

Me han diagnosticado colon irritable

qu debo comer?

Si padeces de SCI (Sndrome de Colon Irritable), tambin llamado colitis

nerviosa, debes poner especial cuidado en consumir alimentos que te ayuden a
controlar los sntomas de este trastorno.

Los alimentos para el colon irritable reforzarn tu sistema digestivo,

devolvindole la salud, al tiempo que ayudarn a combatir el estrs diario, que
es uno de los causantes del SCI.

Cambiar nuestra dieta es lo ms efectivo que podemos hacer para eliminar las
causas, y por lo tanto los sntomas, del colon irritable. Es, al mismo tiempo, el
ms econmico de los mtodos, pues no requiere que gastemos dinero en
comprar determinado producto, sino que simplemente deberemos elegir qu es
lo que nos conviene comer y que es lo que debemos evitar, para aliviar los
trastornos derivados de padecer el Sndrome de Colon Irritable.

La lista no es muy extensa, en ningn caso, y notaremos los efectos de una

dieta que nos aliente a consumir alimentos para el colon irritable
inmediatamente despus de comenzar a seguirla.

Alimentos para el colon irritable: Que es lo que NO debes consumir

Debes eliminar de tu dieta los alimentos abundantes en grasas hidrogenadas y
saturadas. Estos dos tipos de grasa son especialmente dainos para quienes
padezcan de Color Irritable, pero adems son dainos para la salud en general,
pudiendo acarrear exceso de peso y problemas cardiovasculares. Bsicamente,
no debes comer cosas fritas, como papas, hamburguesas, pollo, etc.

Debes moderar todo lo que puedas el consumo de alcohol y caf. Ambas

sustancias irritan el esfnter interior del esfago y el esfnter ileocecal, que
comunica los intestinos grueso y delgado. Esto hace que las vlvulas
permanezcan abiertas ms de lo debido, lo que produce una mezcla de los
fluidos intestinales perjudicial para el organismo. Recuerda que los refrescos
cola tienen tambin un gran contenido de caf, evtalos todo lo que puedas.

Tampoco debes consumir endulzantes artificiales, tan populares hoy en da

para quienes son diabticos o siguen dietas para perder peso. Tanto el
aspartamo como el sorbitol, dos componentes muy comunes en estos
endulzantes, alteran el sistema nervioso autnomo, alterando la motilidad (es
decir, la libertad de moverse espontnea e independiente) de los intestinos, lo
que es bastante nocivo.

A causa de las sustancias sintticas que se emplean con el ganado, el consumo

de carnes rojas tambin se desaconseja. Pasa lo mismo con los lcteos, y,
adems, la lactosa puede agudizar la distensin abdominal y la diarrea.

Alimentos para el colon irritable recomendados

Algo que debes incorporar son las frutas que sean fuente de vitaminas del
complejo B, como el pltano, la frambuesa, el meln, el mango, la naranja, el
kiwi y la sanda. Las vitaminas del complejo B contribuyen al correcto
funcionamiento del sistema digestivo, corazn y msculos.

Las zanahorias y calabazas se recomiendan por su ayuda a regular el trnsito

intestinal, evitando diarreas o estreimiento. Un beneficio adicional es que el
beta caroteno que contienen es un gran antioxidante, que ayuda a prevenir
enfermedades como el cncer.

Otros alimentos beneficiosos son los que contienen fibra soluble, como la
avena, arroz, pastas, harina de maz, patatas, hongos y legumbres como habas,
guisantes y frijoles. Tambin hay fibra soluble en manzanas, frambuesas, peras
y limones. La fibra soluble protege al intestino auxilindolo en la formacin de
la mucosa que lo recubre, y ayuda a eliminar agentes nocivos, al tiempo que
regulariza la consistencia de las heces fecales. Esto es beneficioso no slo para
controlar los sntomas del colon irritable, sino para prevenir el surgimiento de
cncer de colon.

Todas estas indicaciones vienen de mi experiencia personal. Hay mucha

informacin e Internet sobre el Sndrome de Colon Irritable, pero no toda la
informacin es exacta o confiable. Cada persona puede tener sntomas
distintos, o intolerancia a algunos alimentos, por lo que, en ningn caso, debe
obviarse la consulta a un mdico, que sabr aconsejarnos cuales son los
alimentos para el colon irritable que debemos consumir, y cuales pueden
hacernos dao.
Importante: Esta informacin que te estoy compartiendo el da de hoy est
pura y exclusivamente basada en mi experiencia personal y no debe ser tomada
como consejo mdico. Siempre consulta a tu mdico de cabecera o mdico
especialista si ests bajo un tratamiento del sndrome de colon irritable
Importante #2: Si tienes 2 o 3 minutos ms de tu tiempo te invito a que visites
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