AUTOESQUEMAS

Auto-valoracin

Auto-menosprecio

Autovaloracin personal
Autoconcepto (qu piensas de ti mismo)

Autoimagen (que tan bello soy)

Autoestima (qu tanto te gustas, te elogias y
te das gusto?)
Autoeficacia (qu tanta confianza tienes en ti
El amor empieza por casa.
mismo).

AUTOCONCEPTO
estilo binario: nunca- siempre, todo- nada
desconocer las aproximaciones a la meta

La autoobservacin negativa, al igual que

la autoevaluacin y el autocastigo, genera
estrs, disminuye el rendimiento, maltrata
el ego y, a largo plazo, afecta el
autoconcepto.

Salvando el autoconcepto
1. Trata de ser ms flexible, tanto con otros
como contigo:
a.
b.
c.
d.
e.

Permtete no ser tan normativo.

Trata de no ser perfeccionista
No rotules, ni te autorrotules
Concntrate en los matices
Escucha a las personas que piensan distinto
de ti

Salvando el autoconcepto
2. Revisa tus metas y las posibilidades reales
para alcanzarlas:
Escribe tus metas, revsalas, cuestinalas y
descarta aqullas que no sean vitales

No esperes hasta llegar al final para

descansar y disfrutar

Salvando el autoconcepto
3. No autoobserves slo lo malo

"Si lloras por el sol, no vers las estrellas".

4. No pienses mal de ti
S ms benigno con tus acciones

AUTOIMAGEN
La belleza es algo relativo a la poca y al lugar

iPodemos sentirnos atrados por una persona que no

sea bella, pero si se trata de la propia autoimagen
somos implacables.
No hay un criterio absoluto de belleza!

Mejorando la autoimagen
1. Trata de definir tus propios criterios de lo que es bello
o esttico
2. Descarta la perfeccin fsica y los criterios estrictos
3. Descubre y destaca las cosas que te gustan de ti
4. Tu autoimagen se transmite a otros
5. El aspecto fsico es slo uno de los componentes de
tu autoimagen
6. No importa qu seas y cmo seas

Gustarse es abrir los horizontes afectivos

AUTOESTIMA
Capacidad de sentir pasin

Por qu no somos hedonistas?

Autoelogio
No es una ddiva que tienes que darte por pesar,
sino un premio que has ganado.
Es rpido, econmico, se puede aplicar cuando y
donde uno quiera, no se ve (pero se siente), no es
criticable, es de uso exclusivo personal y utilizado con
cautela no se desgasta.

Auto recompensa
Vivir como pobres para lograr un entierro de ricos

Si prefieres entregar tu dinero a las farmacias, a los

psiclogos, y mdicos, no te des gustos
Cualquier cosa que te haga sentir bien, y que
obviamente no sea nocivo para tu salud

No a los cultos
El culto a la habituacin, el culto a la
racionalizacin, el culto al control, el culto a la
modestia y el culto al ahorro. Ellos son los peores
enemigos de tu autoestima.
Quererte a ti mismo es contemplarte, cuidarte y
expresarte amor de manera responsable,
buscando tu crecimiento personal y no tu ruina.

AUTOEFICACIA
A la confianza y conviccin de que es posible
alcanzar los resultados esperados se la
denomina autoeficacia
Si no posees metas o son demasiado diminutas,
tu ego ser raqutico y frgil.
Si no enfrentas los problemas y no peleas para
alcanzar tus metas, tu ego morir de inanicin o
se atrofiar.

La percepcin de incontrolabilidad
Historia de fracasos que escapan al control del
sujeto
Deca Hermman Hess: "Para que pueda surgir
lo posible, es preciso intentar una y otra vez lo
imposible".
Mientras ests en la pelea, siempre habr una
esperanza de la cual puedas aferrarte

El puno de control
Las personas pueden ser divididas en
internas o externas
"A Dios rogando y con el mazo dando".

La evitacin
Optamos por el camino ms fcil: el alivio
que nos produce la evitacin y la postergacin.
En tu interior se atesora el mayor de los
poderes: la voluntad. Como un len dormido,
descansa en ti la sed de superacin. Si lo
impacientas y lo retas, despertar, no importa
que falles.

Cmo mejorar la autoeficacia

Eliminar el
no soy
capaz

Derrotar Eliminar el
el
fatalismo
pesimism
o

Recordar no Revisar
las
slo lo malo
metas

Ponerse a
prueba
y arriesgarse

Tratar de
ser
realista
Hacerte
cargo
de ti mismo

Alegra en el presente
Los alpinistas tienen dos pasiones. La primera, llegar a la cima; la segunda, bajar. Arriesgan la vida no slo por el
momento maravilloso de conquistar la cumbre, sino tambin por el placer de recorrer el camino de ida y
vuelta. Un verdadero triunfador disfruta la victoria con la misma intensidad que el proceso para
conseguirla. No se obsesiona con los resultados. Se concentra en su esfuerzo y en la alegra de
entregarse al '''hoy'".
La vida es hermosa no por las metas logradas sino por el deleite de luchar por ellas. Hay gente que odia los das
laborales y nicamente disfruta los de asueto; sus hijos, por lgica, aprenden a detestar el estudio,
abominan las tareas, les repugnan las clases y slo piensan en el recreo. Dividen su vida en dos: largos,
odiosos periodos de trabajo e inspidos, breves momentos de descanso. El buen maestro de vida
transmite este mensaje: Disfruta el momento, aprende de las crisis y enfrenta con alegra los problemas.

Los alcohlicos annimos tienen xito porque borran de su mente el pasado y el futuro. Se plantean metas por
veinticuatro horas. "Slo por hoy" son abstemios, sanos y equilibrados. Al da siguiente se comprometen
otra vez con el "slo por hoy". Viven el presente.
Hay quienes piensan toda la vida en jubilarse, cuentan los das que faltan y no gozan su labor. Cuando al fin
alcanzan la jubilacin, se llenan de tristeza pues aoran los das en que trabajaban y eran tiles a otros.

Quien no aprecia con intensidad el "hoy", no vive, slo tiene recuerdos y preocupaciones; es un muerto
ambulante. Los hospitales psiquitricos estn llenos de personas paralizadas por culpas del pasado o por
temores del futuro.
La vida de un nio -e incluso la de un adulto-, no tiene sentido si es infeliz. El pequeo debe aprender en el lmite
superior y formar su carcter pero sin dejar jams de disfrutar intensamente su niez. Si es
domingo, disfrutar; si es lunes, disfrutar; rerse de las cadas, silbar y cantar mientras atraviesa por
contratiempos. En tres palabras: Siempre estar contento.

EXITOS!

Lic. Edgar Caicedo

Pbro. Jos Eulises Cruz
Esp. Efrn Gonzlez