Jawab Soalan-soalan berikut :

1. Yang manakah antara berikut merupakan komponen kecergasan fizikal berasaskan

kesihatan?
A.
B.
C.
D.

Daya tahan kardiovaskular dan kuasa

Daya tahan otot dan kelenturan
Kekuatan otot dan kelajuan
Kelajuan dan kuasa

2. Yang manakah antara berikut merupakan komponen kecergasan fizikal berasaskan

perlakuan atau kemahiran motor?
A.
B.
C.
D.

Daya tahan kardiovaskular dan kuasa

Daya tahan otot dan kelenturan
Kekuatan otot dan kelajuan
Kelajuan dan kuasa

3. Apakah aktiviti yang sesuai untuk membina kekuatan otot dibahagian kaki?
A.
B.
C.
D.

Naik turun bangku

Lari pecut 30 Meter
Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang
Lompat jauh berdiri

4. Berikut adalah aktiviti yang boleh dilakukan untuk membina kekuatan otot KECUALI
A.
B.
C.
D.

Mendagu
Tekan tubi
Naik turun bangku dan bangkit tubi
Berlari

5. Antara berikut adalah faedah memiliki kelenturan yang baik KECUALI?

A.
B.
C.
D.

Mengurangkan risiko mendapat kecederaan

Mengurangkan rasa sakit dan tidak selesa semasa melakukan kerja
Meningkatkan prestasi dalam sukan
Kelihatan lebih muda

6. Kuasa bermaksud........
A. Kemampuan otot melakukan pergerakan yang pantas dalam masa yang
singkat dengan menggunakan daya yang maksimum
B. Kemampuan otot melakukan pergerakan dengan pantas dalam masa yang
lama
C. Kemampuan otot melakukan pergerakan dengan pantas tanpa mengira masa
D. Kemampuan otot melakukan pergerakan yang pantas tanpa menggunakan
daya yang maksimum.
7. Antara berikut yang manakah merupakan prinsip latihan?
A.
B.
C.
D.

Kekerapan
Kekejangan
Kelangsingan
Kekemasan
1

Soalan 8 hingga 10
Isi tempat kosong dengan pilihan jawapan yang dicadangkan seperti berikut :

Daya Tahan
Kardiovaskula
r
A

Kelenturan

Kelajuan

8. Kemampuan sendi dan otot membenarkan pergerakan dilakukan pada julat yang
maksimum .
9. Kecekapan sistem jantung, salur darah dan sistem pernafasan membekalkan oksigen ke
seluruh tubuh secara berterusan semasa melakukan aktiviti
10. Kemampuan otot untuk bergerak ke arah tertentu dengan pantas dengan masa yang
singkat dengan mengurangkan daya yang maksimum
Soalan 11 hingga 20
Tandakan A bagi pernyataan yang BETUL dan B bagi pernyataan yang SALAH
11. Allahyarham Mokhtar Dahari dan mendiang R. Arumugam merupakan pemain yang
terkenal dalam sukan bola sepak
12. Terdapat 3 jenis tendangan dalam permainan bola sepak.
13. Bilangan pemain dalam permainan bola sepak ialah 10 orang.
14. Bantuan kecemasan D.R.A.B.C. ketika memberi pertolongan cemas hanya boleh
dilakukan oleh jururawat dan doktor sahaja.
15. Khemah biasanya dikelaskan mengikut saiz dan bentuk khemah.
16. Dalam pengurusan peralatan sukan, semua peralatan
memudahkan proses pinjaman dan penyimpanan dilakukan.

perlu

direkod

supaya

17. Pemain yang sentiasa mengutamakan aspek keselamatan dalam sukan mudah
mendapat kecederaan.
18. Kecergasan fizikal terbahagi kepada dua komponen iaitu kecergasan fizikal
berasaskan kesihatan dan kecergasan fizikal berasaskan kemahiran motor.
19. Acara 800m adalah acara pecut
20. Senamrobik adalah salah satu aktiviti dalam kekuatan otot.
2

21. Berikut merupakan otot-otot utama yang telibat semasa bermain bola jaring KECUALI
A.
B.
C.
D.

Otot bahu dan paha

Otot betis
Otot pangkal lengan
Otot kaki

22. Berikut adalah tujuan aktiviti memanaskan badan KECUALI

A.
B.
C.
D.

Mengikut suhu badan

Mengurangkan risiko otot-otot terkoyak atau kejang
Mengurangkan risiko kecederaan otot
Mengurangkan berat badan

23. Antara berikut merupakan pencipta rekod sukan Olimpik dalam acara 400 meter lari
pecut
A.
B.
C.
D.

Micheal Johnson
Micheal Jackson
Micheal Shumarker
Micheal Yeoh

24. Antara otot-otot utama yang terlibat semasa berlari KECUALI

A.
B.
C.
D.

Otot pangkal lengan

Otot pangkal paha
Otot betis
Otot dada

25. Teknik lontaran gaya O Brien terdiri daripada 4 fasa KECUALI

A.
B.
C.
D.

Fasa persediaan
Fasa Gelongsor
Fasa Terjah
Fasa lontaran

4
26. Berdasarkan gambarajah di atas, tempat permulaan bagi acara 400 meter ialah
3

yang bertanda _________

A
B
C
D

1
2
3
4

27. Berikut merupakan otot-otot utama yang terlibat semasa melakukan lontaran KECUALI
A. Otot betis
B. Otot bahu
C. Otot pangkal lengan
D. Otot paha
28. Berapakah berat peluru berpandu dalam acara lontar peluru bagi kumpulan umur bawah
18 tahun kategori lelaki?
A. 4.55 Kg
B. 2.72 Kg
C. 5.80 Kg
D. 5.45 Kg
29. Berikut adalah cara penyimpanan dan penyusunan alatan sukan KECUALI
A.
B.
C.
D.

Susun atur mengikut saiz

Susun atur mengikut bentuk
Susun atur mengikut ketinggian
Susun atur mengikut berat atau ringan

30. Antara berikut nyatakan kebaikan-kebaikan penyusunan peralatan alat sukan KECUALI
A.
B.
C.
D.

Memudahkan pengambilan dan penyimpanan alatan

Menjimatkan ruang
Menjamin keselamatan pengguna
Supaya alat tidak rosak

31. Antara berikut menyebabkan kesan steroid terhadap individu (Perempuan) yang
manakah TIDAK BENAR?
A.
B.
C.
D.

Suara berubah
Bersifat kelelakian
Bulu roma menjadi lebat
Ketinggian luar biasa

32. Apakah peranan utama Gabungan Persatuan Pengguna Malaysia?

A.
B.
C.
D.

Memperjuangkan hak pengguna

Membantu mempercepatkan proses tuntutan terhadap peniaga
Mengawal cetak rompak
Menetapkan dan mengawal harga barangan keperluan harian

33. Antara berikut merupakan faktor yang menyumbang kepada kemakmuran rumah tangga
KECUALI
A.
B.
C.
D.

Bertanggungjawab
Kasih Sayang
Bertimbang rasa
Bertengkar

34. Terdapat 4 aras dalam piramid makanan yang manakah perlu diambil paling banyak

A.
B.
C.
D.

Aras 1
Aras 2
Aras 3
Aras 4

Soalan 35 hingga 40
Setiap soalan mempunyai lebih daripada satu cadangan jawapan yang betul. Pilih jawapan
yang betul berdasarkan rujukan jawapan di bawah.

35.

I dan III

II dan IV

I, II dan III

Semua di atas

Aktiviti menyejukkan badan bertujuan

5

I.

Mengurangkan kelesuan dan mencegah kekejangan otot selepas melakukan

aktiviti.
II. Meningkatkan kadar nadi secara perlahan-lahan.
Menurunkan kadar nadi secara perlahan-lahan kepada keadaan normal.
IV.
Meningkatkan kuantiti darah mengalir ke otot

36. Protin penting kepada tubuh badan kerana

I.
II.
III.
IV.

Membekalkan tenaga.
Membina otot.
Membaiki tisu.
Mengurangkan kuman daripada penyakit berjangkit.

37. Sebagai pengguna, kita berhak untuk mendapatkan.

I.
II.
III.
IV.

Barangan dan perkhidmatan yang sempurna.

Hak sebagai pengguna.
Ganti rugi perkhidmatan dan barangan yang tidak sempurna.
Keuntungan yang lumayan daripada sesuatu jualan..

39. Perkhemahan adalah merupakan satu aktiviti rekreasi. Antara faedah perkhemahan
ialah
I.
II.
III.
IV.

Melatih sikap berdikari.

Membina sikap pentingkan diri sendiri.
Meningkatkan kemahiran komunikasi dan bersosial.
Menggalakkan pergaulan bebas.

40. Sebagai seorang anak, kita boleh menunjukkan kasih sayang terhadap kedua ibu
bapa kita dengan cara
I.
II.
III.
IV.

Belajar dengan tekun.

Bertanggung jawab.
Menunjukkan rasa hormat.
Mematuhi segala nasihat mereka.