A Roda Da Vida V 1.1

A RODA DA VIDA
Copyright Jos Lus Albrecht 2014-2015

Todos os direitos so reservados e protegidos pela Lei n 9.610, de 1998,
e nenhuma parte deste livro, seja em formato digital ou qualquer outro,
poder ser reproduzida ou transmitida sem especificao de sua autoria.
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A RODA DA VIDA
Jos Lus Albrecht
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DISTRIBUIO: livre a distribuio deste e-book desde que mantida referncia a
sua autoria, sendo proibida qualquer alterao no formato e contedo originais.
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NOTA LEGAL: O autor no promete ou garante qualquer resultado especfico pelo
uso das ideias e tcnicas apresentadas neste livro, bem como no responsvel
pela forma como o leitor utilizar o conhecimento aqui exposto. Todas e quaisquer
decises, bem como as consequncias das aes tomadas aps a leitura deste livro,
so de nica e exclusiva responsabilidade do leitor.
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DVIDAS E COMENTRIOS SO BEM-VINDOS
Contato pelo e-mail: contato@coachingnapratica.com.br
A RODA DA VIDA
Ol,
Parabns por decidir conhecer a Roda da Vida.
Este e-book mais um material promocional de meu Blog Coaching na Prtica e
foi elaborado com a inteno de apresentar a voc uma das tcnicas mais utilizadas
em Coaching.
A forma da escrita est destinada a autoaplicao na forma de self coaching. No
entanto, claro, ser de grande utilidade para o aprendizado do coach profissional e
tambm para que exercite com seus cliente.
A Roda da Vida uma excelente ferramenta para voc relacionar e avaliar os
aspectos mais importantes de sua vida em um dado momento, possibilitando
direcionar a ateno e energia para construir uma vida mais equilibrada e plena de
sentido e satisfao.
Leia, estude, analise e aplique a tcnica, pois acredito que poder ser muito til em
sua jornada rumo a uma vida mais prspera e feliz.
Jos Lus Albrecht
A RODA DA VIDA
A RODA DA VIDA
Para entender o corao e a mente de algum, no olhe para o que
ela j alcanou, mas para o que ela deseja alcanar Khalil Gibran
A RODA DA VIDA
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A FERRAMENTA # 1 DO COACH DE SUCESSO

A Roda da Vida uma das ferramentas mais utilizadas no coaching.
O motivo para isso simples: a ferramenta fornece uma imagem
que possibilita a imediata visualizao de como se encontra o
equilbrio entre
os diversos aspectos da vida em determinado
momento.
disso,
Alm
voc
consegue
avaliar
visualmente
distncia entre a situao atual e aquela em que voc quer chegar.
A RODA DA VIDA
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A reflexo o incio do processo para a criao de uma vida plena

de sentido e realizao. A tcnica apresentada neste e-book uma
ferramenta para ajudar a organizar e priorizar os aspectos para os
quais voc deseja focar sua ateno neste momento de sua vida.
A RODA DA VIDA
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O fluir da vida algo dinmico, tudo segue em constante

movimento, inclusive voc mesmo e seus objetivos. A Roda da Vida
tambm dinmica e a funo desta tcnica servir de auxiliar para
que voc possa direcionar sua energia e ateno para o que
realmente precisa fazer em dado momento.
A RODA DA VIDA
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Os aspectos avaliados sero definidos por voc de acordo com seus

interesses em determinado momento de sua existncia. Como
ilustrao, citamos os seguintes aspectos-exemplos:
PESSOAL:
sade,
alimentao,
atividade
fsica,
descanso,
equilbrio
emocional, valores, espiritualidade, etc.

EDUCAO: estudos, cursos de formao ou aperfeioamento, idiomas, etc.
RELACIONAMENTOS: famlia, amigos, amor, colegas, comunidade, etc.
PROFISSO: formao, carreira, mudana de emprego, negcios, etc.
EVOLUO: Reflexo, Auto-observao, Autoconhecimento, Meditao, etc.
Esses so apenas exemplos na grande variedade de aspectos que

fazem parte da vida de qualquer pessoa.
Utilize sua capacidade de auto-observao para determinar sobre
quais aspectos deve se concentrar em determinado momento.
A RODA DA VIDA
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O EQUILBRIO FACILITA O SUCESSO

Quando voc for iniciar a construo da Roda da Vida, responda
primeiro a esta pergunta: O QUE IMPORTANTE PARA VOC ?
A partir da resposta, voc vai buscar os elementos necessrios para

definir quais aspectos so mais relevantes neste momento de sua
existncia, priorizando e decidindo como vai aplicar seu tempo,
esforo e energia para conquistar tudo o que deseja.
A RODA DA VIDA
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A vida moderna cheia de necessidades urgentes. O meio ambiente

socioeconmico parece exigir uma dedicao integral a determinado
aspecto para que tenhamos a sensao de ser uma pessoa bemsucedida. Pode ser o corpo perfeito, a carreira brilhante, o sucesso
financeiro ou qualquer outro.
O foco excessivo num aspecto especfico, em detrimento dos demais
fatores que fazem parte da vida, pode trazer certo desequilbrio,
causando estresse e frustrao, mesmo que tenhamos conseguido o
objetivo para o qual nos dedicamos.
s vezes, necessrio pr toda a ateno e energia em determinado
aspecto, por ser ele vital ou ter um prazo limite para ser cumprido.
No entanto, mesmo nesses momentos, deve-se prestar ateno a
outros aspectos que podem servir de apoio e afetar o desempenho
da atividade para o qual estamos dedicando maior ateno.
A RODA DA VIDA
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Por exemplo, necessrio grande esforo e concentrao nos

estudos quando uma pessoa resolve se preparar para ser aprovada
em um concurso.
Num momento desses, contraproducente somente estudar e no
fazer mais nada. mais inteligente balancear os estudos com
exerccios fsicos moderados, manter uma alimentao saudvel e
adequada, permitir tempo necessrio e indispensvel para descanso,
e at mesmo curtir um momento de folga semanal para relaxar e
descontrair.
A RODA DA VIDA
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O exemplo citado no dos mais drsticos, pois toda prova tem

uma data certa e, sendo ou no aprovado, a presso para a
realizao da prova acaba.
Porm, situao mais grave ocorre quando desejamos a todo custo e
de forma obsessiva ser bem sucedido em tal ou qual empreitada.
o caso das pessoas que fazem da profisso a nica coisa que
interessa, relegando outros aspectos a um segundo plano. Vivendo
dessa forma, essas pessoas esquecem tudo o mais que compe a
vida ao seu redor: sade, famlia, amigos, diverso, etc.
No final das contas, terminamos compreendendo que o sucesso
ser feliz, e que para ser feliz necessrio manter o equilbrio entre
os diversos aspectos da vida.
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Por isso, muito til analisar a prpria vida e descobrir como se

encontra o desejvel equilbrio. Nesse sentido, a Roda da Vida pode
ser de grande valia.
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A UTILIDADE DA RODA DA VIDA

Voc poderia perguntar: qual a utilidade prtica desta ferramenta?
Respondendo de um modo simples, diria que a principal utilidade da
Roda da Vida PROMOVER A REFLEXO.
A reflexo torna mais claro e firme, na mente e no corao, o
caminho que decidiu percorrer para atingir o que considera sucesso.
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importante ressaltar a necessidade de registrar por escrito, a mo

ou impresso via computador, as decises tomadas e os planos
elaborados em busca do que voc deseja.
Para atingir um objetivo, muito til escrever esse objetivo, lendo e
relendo o que escreveu todos os dias, at mesmo vrias vezes por
dia.
A importncia disso se deve ao fato de que:
1)
os planos de sucesso no esto presentes o tempo todo em
nosso foco de ateno;

2)
existem outros fatores disputando nossa ateno, tempo e
energia no decorrer do dia.

Por conta desses dois fatores, muitas vezes perdemos o foco e
deixamos de cumprir as metas que determinamos como passos na
direo da conquista dos objetivos e sonhos.
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Em vista disso, acredito ser til formatar um modo de registrar quais

aspectos da vida so importantes e qual o grau de satisfao que
est conseguindo obter nesses aspectos no momento atual de sua
existncia.
Registre, imprima e mantenha contato com o que registrou para
poder dirigir sua ateno s aes que deseja tomar em busca de
sua prpria satisfao.
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FORMANDO A RODA DA VIDA

Uma
Roda
da
Vida
eficiente
deve
apresentar
os
aspectos
considerados mais relevantes por quem a criou. A ideia marcar,

em uma escala varivel de 0 a 10 o nvel de satisfao em cada um
dos aspectos relacionados.
Ao final do processo, voc pode avaliar visualmente como se
encontra e o equilbrio entre os diversos aspectos e pode decidir agir
para modificar o aspecto no qual pretenda melhorar o nvel de
satisfao.
Para construir uma Roda da Vida como a apresentada a seguir,
necessrio que voc desenhe a roda ou utilize o servio de um
software existente para tal finalidade. Ao final deste e-book ofereo
alguns modelos para voc imprimir e construir sua prpria Roda da
Vida.
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A RODA DA VIDA
A RODA DA VIDA
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A RODA NA FORMA DE GRFICO

Como alternativa e para facilitar o procedimento, criei uma verso
mais simples da roda, transformando-a em um grfico, que pode ser
construdo utilizando uma planilha eletrnica, que um software
mais simples e mais amplamente utilizado.
Alm disso, sugiro que sejam utilizadas menes e no nmeros
para a escala de satisfao, pois acredito que torna o processo mais
humanizado
com
maior
significado
para
ilustrar
como
se
encontram os aspectos a serem analisados.

Outro ponto a ser considerado refere-se a marcao do nvel de
energia e ateno que dever ser dedicado a cada aspecto, com
intuito de melhorar a performance naquele aspecto.
Veja como fica um Grfico da Vida na prxima pgina.
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GRFICO DA VIDA COM NVEL DE ENERGIA APLICADA
No exemplo apresentado, como a sade est com um nvel de

satisfao Ruim, foi anotado um nvel de dedicao de 30%. A
profisso j alcanou um nvel satisfatrio, ento foi anotado um
nvel de energia a ser dispensada menor, no caso 10%.
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Observe que no grfico apresentado utilizei menes e no notas

para avaliar cada aspecto. As menes utilizadas so as que
apresentei no grfico. A leitura pode ser feita da seguinte forma:
Pssimo: A situao est muito mal no aspecto analisado, sendo
necessria uma ao imediata e enrgica para mudana o mais
rpido possvel.
Ruim: A situao no vai bem, sendo preciso prestar ateno
especial para que a dinmica da vida no leve a piorar o que j no
est bom.
Regular: A situao est sob controle em determinado aspecto,
sendo necessrio tomar cuidado para que no piore e dar ateno
para subir o nvel de satisfao.
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Bom: A situao se encontra estabilizada em um nvel confortvel

de satisfao, o trabalho manter esse patamar enquanto melhora
o nvel dos demais aspectos.
Excelente: A situao est num nvel de plena realizao quanto a
sua
expectativa
para
determinado
aspecto,
sendo
necessrio
continuar cuidando e mantendo ateno para sustentar esse nvel.

GRFICO DOS ASPECTOS DA VIDA
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CONSTRUO E ANLISE DA FERRAMENTA

1. DEFINA OS ASPECTOS
Voc vai refletir e decidir com quais os aspectos de sua vida deseja
trabalhar neste momento. Podem ser 4, 6, 8, 10 ou mesmo 12.
importante perceber que quanto maior o nmero de aspectos
abordados, maior ser a necessidade de organizao e dedicao
para a realizao de tudo o que deseja.
Na verdade, voc pode elaborar uma Roda ou Grfico da Vida de
Longo Prazo, na qual voc relaciona todos os aspectos que considera
importantes para que tenha uma vida plena e realizada, e pode
elaborar uma ou mais rodas ou grficos para cada momento ou fase
de sua evoluo, seguindo a dinmica da prpria vida.
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2. CRIANDO RODA DA VIDA
Voc pode desenhar uma roda, um

crculo, e criar uma Roda da Vida
dividindo esse circulo em quantos
aspectos
desejar.
Com
circulo
desenhado, basta voc anotar em

cada parte dividida o aspecto com o
qual deseja trabalhar. Voc tambm
pode
utilizar
Excel
ou
outra
planilha eletrnica ou mesmo fazer

de
forma
manual
um
grfico
semelhante ao que apresentamos

anteriormente.
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3. APONTE NVEL DE SATISFAO

Voc vai refletir e pontuar uma nota de 0 a 10 ou uma meno entre
Ruim e Excelente para cada um dos aspectos que selecionou para
trabalhar na ferramenta escolhida. Este escore determina como voc
se encontra neste momento em relao a determinado aspecto.
Nota 10 ou Excelente o que voc considera como plena realizao
de dado aspecto. No entanto, no necessrio que o escore tenha
atingido 10 ou Excelente para que voc perceba evoluo em seu
caminho, mas sim que voc veja algum progresso cada vez que
reavaliar a roda ou o grfico durante sua caminhada.
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4. ANOTE O NVEL DE ATENO

Em cada roda ou grfico
que
voc
criar,
diversos
haver
aspectos
relacionados.
Ento,
alm
de voc situar como est

em cada aspecto, voc pode
anotar
quanto
ateno,
ser
fora
de
e
direcionada
sua
energia
para
determinado aspecto neste momento. Isso se deve ao fato de que

no possvel dedicao de 100% a determinado aspecto, a menos
que sua Roda no tenha divises. Assim, utilizando um intervalo de
0% a 100%, anote a previso de trabalho e energia que sero
alocados para cada aspecto.
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5. IMPRIMA E AVALIE
Com a ferramenta pronta e impressa, voc tem uma figura que
apresenta claramente:
(1) o que importante para voc neste momento de sua vida;
(2) como est sua evoluo em cada dos aspectos listados;
(3) qual a quantidade de energia que deseja em cada aspecto; e
(4) um panorama geral sobre o equilbrio nos diversos aspectos.
Com isso, fica mais fcil voc decidir o que e como deseja trabalhar
para avanar em seu caminho de sucesso. Com a figura impressa e
ao alcance de sua viso, fica tambm mais fcil manter o foco e no
desviar a ateno do que realmente interessa para voc, conforme
sua prpria reflexo e deciso.
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6. CRIE UM PLANO DE AO
Como voc deseja evoluir, desenvolvendo ao mximo seu potencial,
preciso elaborar um plano de ao para cada um dos objetivos que
voc deseja alcanar em cada um dos aspectos da vida que voc
relacionou.
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AGORA A SUA VEZ . . .
A Roda da Vida ou o Grfico de Aspectos da Vida uma

ferramenta muito til para voc perceber como est o
equilbrio entre os diversos aspectos da prpria vida ou de
alguma atividade especfica a que esteja se dedicando.
Agora, com esse novo conhecimento, voc tem mais uma
ferramenta para caminhar firme em direo ao sucesso e
alcanar a realizao desejada na vida pessoal e profissional.
A RODA DA VIDA
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Lembre-se de que voc pode contar conosco em sua jornada

e tenha certeza de que todo o trabalho do Coaching na
Prtica dedicado e direcionado para voc, pois
NOSSA META O SEU SUCESSO
A RODA DA VIDA
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A FERRAMENTA # 1 DO COACH DE SUCESSO

os diversos aspectos da vida em determinado

distncia entre a situao atual e aquela em que voc quer chegar.

A reflexo o incio do processo para a criao de uma vida plena

O fluir da vida algo dinmico, tudo segue em constante

Os aspectos avaliados sero definidos por voc de acordo com seus

emocional, valores, espiritualidade, etc.

Esses so apenas exemplos na grande variedade de aspectos que

O EQUILBRIO FACILITA O SUCESSO

A partir da resposta, voc vai buscar os elementos necessrios para

A vida moderna cheia de necessidades urgentes. O meio ambiente

Por exemplo, necessrio grande esforo e concentrao nos

O exemplo citado no dos mais drsticos, pois toda prova tem

Por isso, muito til analisar a prpria vida e descobrir como se

A UTILIDADE DA RODA DA VIDA

importante ressaltar a necessidade de registrar por escrito, a mo

os planos de sucesso no esto presentes o tempo todo em

nosso foco de ateno;

existem outros fatores disputando nossa ateno, tempo e

energia no decorrer do dia.

Em vista disso, acredito ser til formatar um modo de registrar quais

FORMANDO A RODA DA VIDA

considerados mais relevantes por quem a criou. A ideia marcar,

A RODA NA FORMA DE GRFICO

encontram os aspectos a serem analisados.

No exemplo apresentado, como a sade est com um nvel de

Observe que no grfico apresentado utilizei menes e no notas

Bom: A situao se encontra estabilizada em um nvel confortvel

continuar cuidando e mantendo ateno para sustentar esse nvel.

CONSTRUO E ANLISE DA FERRAMENTA

2. CRIANDO RODA DA VIDA

Voc pode desenhar uma roda, um

desenhado, basta voc anotar em

planilha eletrnica ou mesmo fazer

semelhante ao que apresentamos

3. APONTE NVEL DE SATISFAO

4. ANOTE O NVEL DE ATENO

de voc situar como est

determinado aspecto neste momento. Isso se deve ao fato de que

AGORA A SUA VEZ . . .

A Roda da Vida ou o Grfico de Aspectos da Vida uma

Lembre-se de que voc pode contar conosco em sua jornada

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