ERGONOMI DAN KESEHATAN

Ergonomi adalah program kesehatan kerja tentang cara merancang pekerjaan dan
tempat kerja yang disesuaikan dengan kemampuan dan keterbatasan tubuh manusia.
Ergonomi juga berarti kesesuaian antara pekerjaan dan tenaga kerja.
Ergonomi sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit akibat kerja yang dinamakan
Work Related musculo Skeletal diseases ( WMSD ). Ini adalah penyakit yang menyerang
jaringan lunak manusia, yang terjadi secara perlahan dan menahun. Contoh penyakit
yang sering didiagnosa adalah Low Back Pain ataupun Carpal Tunnel Syndrome. Ada
puluhan penyakit lain, yang disebabkan karena faktor ergonomi yang menyebabkan
gangguan kesehatan.
Disebuah perusahaan wajib dilakukan pelatihan kesehatan tentang ergonomi. Karena
penyakit WMSD adalah penyakit yang paling sering dikeluhkan tenaga kerja dan juga
yang paling mudah untuk dicegah.
Di perusahaan manufaturing departemen yang paling beresiko terhadap penyakit
ergonomi adalah departemen Warehouse, karena disini banyak dilakukan pekerjaan
manual handling seperti mengangkat, mendorong ataupun menarik.
Di perusahaan pertambangan yang juga paling sering mengeluh masalah kesehatan
adalah departemen mining, karena mereka banyak mengoperasikan mobil-mobil
kategory dump truck dan melewati jalan-jalan yang tidak rata.

Prinsip Fundamental Ergonomis

Prinsip 1. Menjaga Postur Netral
Postur netral adalah postur dimana tubuh sejajar dan seimbang, baik ketika duduk
atau berdiri, menempatkan stres minimal pada tubuh dan menjaga sendi selaras.
Postur netral meminimalkan stres diterapkan pada otot, tendon, saraf dan tulang dan
memungkinkan untuk kontrol yang maksimum dan produksi tenaga.
Kebalikan dari postur netral adalah "sikap canggung."
Postur Canggung menjauhkan postur netral ke arah range of motion yang ekstrim.
Hal ini menempatkan tekanan lebih pada sistem muskuloskeletal pekerja, merupakan
faktor risiko yang berkontribusi untuk Gangguan Musculoskeletal (MSDS), dan harus
dihindari.
Berikut ini adalah contoh Netral vs postur Canggung :

Prinsip 2. Bekerja di Power / Comfort Zone

Prinsip sangat mirip dengan mempertahankan postur netral.
Kekuatan/comfort zona untuk lifting adalah selalu dekat tubuh, ketinggian antara midthigh dan mid chest.
Zona ini adalah di mana lengan dan punggung dapat mengangkat dengan paling sedikit
usaha.
Zona Ini juga bisa disebut " zona jabat tangan" atau "zona kenyamanan."
Prinsipnya di sini adalah bahwa jika Anda dapat "berjabat tangan dengan pekerjaan
Anda", Anda meminimalkan jangkauan yang berlebihan dan mempertahankan postur
netral.
Bekerja dari zona power / kenyamanan / jabat tangan memastikan bahwa Anda bekerja
pada ketinggian dan jangkauan yang tepat , yang mengurangi faktor risiko MSD dan
memungkinkan untuk lebih efisien dan bebas rasa sakit waktu bekerja.
Sekarang ketika Anda melihat pekerja yang bekerja dengan extended reach dan pada
ketinggian yang tidak benar, Anda akan tahu mereka berada di luar zona kenyamanan
dan faktor risiko akan meningkat.

Prinsip 3. Pergerakan dan Peregangan

Sistem muskuloskeletal sering disebut sebagai sistem gerak tubuh manusia, dan
dirancang untuk bergerak.
Bekerja untuk jangka waktu yang lama dalam posisi statis akan menyebabkan tubuh
Anda kelelahan.
Ini adalah apa yang dikenal sebagai beban statis.
Sebagai contoh:
-Angkat tangan di atas kepala Anda selama 30 menit
-Tetap berdiri di posisi yang sama selama 8 jam
-Menulis dengan pensil selama 60 menit
Jika Anda melakukan hal-hal diatas, Anda akan mengalami beban statis.
Beberapa detik pertama atau menit tampaknya tidak terlalu buruk, tetapi efek kumulatif
memegang posisi statis ,yang tampaknya bebas stres dalam waktu yang lama , akan
menyebabkan kelelahan dan ketidaknyamanan.
Peregangan/stretching, akan mengurangi kelelahan, meningkatkan keseimbangan otot
dan postur tubuh dan meningkatkan koordinasi otot. Setiap orang adalah atlet dalam
hidup, sehingga Anda perlu mempersiapkan tubuh Anda untuk bekerja dengan
pemanasan untuk meningkatkan kinerja dan risiko cedera yang lebih rendah.
Sebuah rejimen pemanasan peregangan adalah cara yang bagus untuk
mempersiapkan tubuh Anda untuk bekerja.
Hal ini juga bermanfaat untuk mengambil periodik peregangan istirahat selama hari
kerja Anda ,untuk mengembalikan aliran darah dan mengembalikan energi Anda.

Prinsip 4. Mengurangi kekuatan berlebihan

Kekuatan yang berlebihan adalah salah satu faktor risiko ergonomi utama.
Banyak pekerjaan membutuhkan banyak tenaga yang berlebihan pada tubuh manusia.
Peningkatan upaya otot dalam menanggapi persyaratan kekuatan tinggi akan
meningkatkan kelelahan dan resiko dari MSD.
Ada banyak kondisi yang mempengaruhi kekuatan, tetapi gagasannya adalah kapan
untuk mengenali pekerjaan atau tugas yang membutuhkan kekuatan yang berlebihan
dan kemudian menemukan cara untuk mengurangi kekuatan yang berlebihan itu.
Menghilangkan persyaratan kekuatan yang berlebihan akan mengurangi kelelahan
pekerja dan risiko pembentukan MSD di sebagian besar pekerja.
Menggunakan bantuan mekanik, sistem kontra keseimbangan, adjustable height lift
tables and workstation, power tool dan alat ergonomis akan mengurangi usaha kerja
dan pengerahan tenaga otot.
Prinsip 5. Kurangi Gerakan berlebihan/berulang-ulang

Gerakan berulang merupakan salah satu dari faktor risiko ergonomi utama.
Banyak tugas kerja dan siklus yang berulang-ulang , dan sering dikendalikan oleh
target produksi per jam atau harian dan proses kerja.

Pengulangan kerja yang sering, bila dikombinasikan dengan faktor-faktor risiko lainnya
seperti kekuatan yang tinggi dan / atau postur canggung, dapat berkontribusi untuk
pembentukan MSD.
Pekerjaan dianggap sangat berulang-ulang jika waktu siklus adalah 30 detik atau
kurang.
Gerakan yang berlebihan atau gerakan yang tidak perlu harus dikurangi jika mungkin.
Dalam situasi di mana hal ini tidak mungkin, adalah penting untuk menghilangkan
persyaratan kekuatan yang berlebihan dan postur canggung.
Metode pengendalian lainnya yang perlu dipertimbangkan adalah , rotasi pekerjaan dan
break untuk peregangan .
Prinsip 6. Minimalkan kontak Stres
Menurut OSHA, contact stress adalah hasil dari kontak terus menerus atau gesekkan
antara benda / permukaan tajam dan keras dan jaringan tubuh yang sensitif, seperti
jaringan lunak dari jari-jari, telapak tangan, paha dan kaki.
Kontak ini menciptakan tekanan lokal untuk area kecil dari tubuh, yang dapat
menghambat darah, fungsi saraf, atau gerakan tendon dan otot.
Contoh stres kontak termasuk pergelangan tangan istirahat di tepi tajam meja atau
workstation saat melakukan tugas, menekan alat ke telapak tangan, tugas yang
membutuhkan palu, dan duduk tanpa ruang yang cukup untuk lutut .
Prinsip 7. Mengurangi Getaran berlebihan
Studi telah menunjukkan bahwa paparan teratur dan sering ke getaran dapat
mengakibatkan efek yang merugikan kesehatan permanen.
Hand arm vibration dapat menyebabkan berbagai kondisi yang dikenal sebagai hand
arm vibration sindrom (HAVS), serta penyakit tertentu seperti jari putih atau sindrom
Raynaud, carpel tunnel syndrome dan tendinitis.
Sindrom getaran memiliki efek yang merugikan peredaran darah dan saraf di jari.
Tanda-tanda dan gejala termasuk mati rasa, nyeri, dan blanching (pucat dan pucat).
Prinsip 8. Memberikan Pencahayaan yang memadai
Pencahayaan miskin adalah masalah umum di tempat kerja yang dapat mempengaruhi
tingkat kenyamanan pekerja dan kinerja.
Terlalu banyak atau terlalu sedikit cahaya membuat pekerjaan sulit - bayangkan
mencoba untuk melakukan pekerjaan Anda tanpa terlihat!
Area kerja remang-remang dan silau dapat menyebabkan kelelahan mata dan sakit
kepala dan daerah tidak benar menyala membuat pekerja memiliki resiko yang lebih
besar untuk semua jenis cedera.
Menyediakan pekerja dengan tugas pencahayaan disesuaikan seringkali solusi
sederhana untuk masalah pencahayaan.
Pada workstation komputer, mengambil langkah-langkah untuk mengendalikan layar
silau, dan pastikan bahwa monitor tidak ditempatkan di depan jendela atau latar
belakang terang.