PROGRAM SEMESTER

MATA PELAJARAN P J O K
KELAS 1-6
SEMESTER II

PROGRAM SEMESTER
MATA PELAJARAN P J O K
KELAS 1 SEMESTER II

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015 / 2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar
6.1 Mempraktikkan
gerak dasar jalan,
lari dan lompat ke
berbagai arah
dengan berbagai
pola dalam
permainan
sederhana, serta
nilai kerjasama,
kejujuran,
tanggung jawab
dan toleransi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

I (Satu) / 2 (dua)
6. Mempraktikkan gerak dasar kedalam aktivitas jasmani dan nilai yang terkandung didalamnya

Indikator
- Melakukan jalan
ditempat

Materi Pokok
Gerak dasar

AW
8 JP

lokomotor

- Melakukan gerakan
jalan kedepan,
kebelakang, ke
kanan dan kiri
- Melakukan gerakan
lari di tempat
- Melakukan gerakan
lari belak belok
- Melakukan gerakan
lari bolak balik
memindah bola
- Melakukan gerakan
lompat melewati
rintangan
- Melakukan gerakan
lompat meraih bola

6.2 Mempraktikkan
gerak dasar
memutar,
mengayun,
menekuk dalam
permainan
sederhana, dan

- Melakukan gerakan
memutar badan ke
kanan dan kiri
- Melakukan gerakan
mengayun kedua
tangan kedepan,
keatas , kebawah

Gerakan dasar non

lokomotif

4 JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Kompetensi Dasar
nilai kerjasama,
toleransi, kejujuran
dan tanggung
jawab
6.3 Mempraktikkan
gerak dasar
menangkap obyek
berbagai ukuran
dalam permainan
sederhana , dan
kerjasama,
toleransi, kejujuran
dan tanggung
jawab

Indikator

Materi Pokok

AW

,kekanan dan kiri

- Melakukan gerakan
menekuk lutut

- Melakukan gerakan
menangkap bola
dari atas
berpasangan

Gerak dasar
manipulasi

4 JP

- Melakukan gerakan
menangkap bola
dari bawah
berpasangan

Uji Kompetensi

2 JP

Remedial

2 JP

Pengayaan

2 JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015 / 2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

I (Satu) / 2 (dua)
7. Membiasakan penampilan sikap tubuh dalam berbagai posisi

Kompetensi Dasar

Indikator

7.1 Membiasakan
penampilan sikap
tubuh dalam posisi
diam

- Mengenal bagian
tubuh kepala ,bahu,
lengan,dada,pungg
ung, pergelangan
tangan,kaki

Materi Pokok

AW

Posisi sikap duduk ,

berdiri

4 JP

Posisi tubuh dalam

bergerak

4JP

- Melakukan gerakan
duduk simpuh
- Melakukan duduk
sila
- Melakukan gerakan
sikap siap
- Melakukan gerakan
sikap istirahat
ditempat

7.2 Membiasakan
penampilkan sikap
tubuh dalam posisi
bergerak

- Melakukan gerakan
sikap jalan ditempat
- Melakukan gerakan
sikap jalan kedepan

Uji Kompetensi

2 JP

Remedial

2 JP

Pengayaan

2 JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015 / 2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar
8.1 Mempraktikkan
gerakan senam
lantai sederhana,
serta nilai percaya
diri dan disiplin

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

I (Satu) / 2 (dua)
8. Mempraktikkan gerakan senam lantai sederhana dan nilai yang terkandung di dalamnya

Indikator
- Melakukan gerakan
memutar tangan

Materi Pokok

AW

Ketangkasan
sederahana

4 JP

Peregengan dan
pelemasan

4 JP

- Melakukan gerakan
lompat- lompat
ditempat
- Melakukan gerakan
memutar badan
kekiri dan kanan

8.2 Mempraktikkan
gerak peregangan
dan pelemasan
dalam kegiatan
pemanasan
sederhana dengan
benar serta nilai
disiplin

- M elakuka gerakan
menggeleng
kepalan
- Melakukan gerakan
menganggukkan
kepala
- Melakukan gerakan
persendian tangan
dan bahu
- Melakukan gerakan
membungkukkan
badan

Uji Kompetensi

2 JP

Remedial

2 JP

Pengayaan

2 JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015 / 2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Kompetensi Dasar
9.1 Menampilkan gerak
bebas berirama
diorientasikan dengan
arah mengikuti bunyibunyian secara individu,
serta nilai estetika

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

I (Satu) / 2 (dua)
9. Menampilkan perasaan melalui musik dan gerak berirama serta nilai yang terkandung di dalamnya

Indikator
- Bergerak bebas
mengikuti irama

Materi Pokok

AW

Senam Ritmik

4 JP

- Melakukan gerakan
berjalan kedepan
hitungan 4 angkat
lutut kanan
- Melakukan gerakan
berjalan kebelakang
hitungan 4 angkat
lutut kiri
- Melakukan gerakan
melangkah ke kanan
dan kekiri sambil
mengayun kedua
lengan
- Melakukan gerakan
memutar badan
sambil mengayun
lengan keatas
membuat lingkaran

9.2 Menampilkan gerak

bebas berirama
diorientasikan dengan
arah menggunakan
bunyi-bunyian secara
berpasangan/ kelompok

- Melakukan gerakan
berjalan kedepan
hitungan 4 angkat
lutut kanan beregu
- Melakukan gerakan
berjalan kebelakang

Seam Ritmik

4 JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Kompetensi Dasar
kecil, serta nilai estetika

Indikator

Materi Pokok

AW

hitungan 4 angkat
lutut kiri beregu
- Melakukan gerakan
melangkah ke kanan
dan kekiri sambil
mengayun kedua
lengan beregu
- Melakukan gerakan
memutar badan
sambil mengayun
lengan keatas
membuat lingkaran
beregu

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015 / 2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar
10.1 Mempraktikkan
aktivitas dasar di
air

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

I (Satu) / 2 (dua)
10. Mempraktikkan dasar-dasar pengenalan air dan nilai yang terkandung di dalamnya

Indikator
- Duduk di pinggir kolam
dan melakukan injakinjak air

Materi Pokok
Permainan di air

AW
4 JP

- Masuk ke dalam air

10.2 Mempraktikkan
berbagai
permainan di air
dangkal disertai
nilai percaya diri,
kebersihan, dan
disiplin

- Memperagakan gerak
menarik dan membuang
napas di air

4 JP

- Mendemonstrasikan
gerak keseimbangan
dalam air
- Mengikuti peraturan

Uji Kompetensi

2 JP

Remedial

2 JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015 / 2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

I (Satu) / 2 (dua)
11. Mempraktikkan pengenalan lingkungan sekolah melalui aktivitas jasmani dan nilai yang terkandung di dalamnya***)

Indikator

11.1 Mempraktikkan
pengenalan
lingkungan
sekolah secara
beregu, dan nilai
disiplin,
kerjasama, dan
kebersihan
lingkungan

- Mengenal ruang kelas

11.2 Mempraktikkan
berbagai aktivitas
jasmani yang
menyenangkan di
lingkungan
sekolah, dan nilai
disiplin, kerja
sama dan pola
hidup sehat

-Melakukan aktifitas
bermain di lingkungan
sekolah

11.3 Mempraktikkan
pemanfaatan
makanan dan
minuman yang
baik

-Menyebutkan kegunaan
makan dan minum

- Mengenal ruang kepala

sekolah
- Mengenal ruang
perpustakaan
- Mengenal ruang kamar
kecil

-Melakukan kegiatan
bermain secara
bersama sama
- Membuang sampah
pada tempatnya

-Menyebutkan makanan
dan minuman yang
sehat
- Membedakan makanan
dan minuman yang baik

Materi Pokok
Pengalaman
lingkungan
sekolah

AW
4 JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015 / 2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

I (Satu) / 2 (dua)
12. Menerapkan budaya hidup sehat

Indikator

12.1 Menjaga
kebersihan gigi
dan mulut

- Menjaga kebersihan
gigi dan mulut

12.2 Mengenal
makanan sehat

- Menyebutkan
makanan sehat

Materi Pokok
Kebersihan pribadi

AW

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

2 JP

2 JP

Uji Kompetensi

2 JP

Remedial

2 JP

Pengayaan

2JP

Uji Kompetensi Akhir

2JP

Juni

Mengetahui,
Kepala SDN KERSIKAN 1 BANGIL

Bangil. 4 Januari 2016

Guru Mapel PJOK

PURWANTO, S.Pd
NIP. 19621122 198201 1 002

ERLINA PRASMEDIANAWATI
NIP 195910131985042001

PROGRAM SEMESTER
MATA PELAJARAN P J O K
KELAS 2 SEMESTER II

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015 / 2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

II (Dua) / 2 (dua)
6. Mempraktikkan gerak dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar
6.1.Mempraktikkan
latihan dasar untuk
meningkatkan
kekuatan otot dada,
otot punggung,
dengan mengikuti
aturan.

Indikator
- Melakukan sikap push
up

Materi Pokok
Pola gerak
lokomotor

AW
4 JP

- Melakukan gerakan
menggendong teman
- Melakukan gerobak
beralan
-

6.2.Mempraktikkan
latihan dasar untuk
melatih kelenturan
persendian anggota
badan bagian atas
dengan mengikuti
aturan.

- Mempraktekkan gera
.kan meminda bola
diatas kepala
kebelakag

Pola gerak non

lokomotor

4 JP

- Meminda bola lewat

samping kiri badan
kebelakang
- Mmeminda bola lewat
samping kanan badan
ke belakang
- Meminda bola ke
belakang lewat antara
ke dua kaki

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

II (Dua) / 2 (dua)
7. Mempraktikkan senam ketangkasan sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

7.1.Mempraktikkan
dua bentuk senam
ketangkasan
melompat dan
berputar 90 derajat
saat di udara,
melompati benda
sesuai dengan
kemampuan serta
memperhatikan
faktor keselamatan.

- Melakukan gerakan
melompat berputar
90 derajat diudara

7.2.Mempraktikkan
rangkaian gerak
senam
ketangkasan
sederhana :
berjalan dan
berguling ke
depan,
memindahkan
berat tubuh dari
satu titik ke titik
yang lain dengan
kontrol yang baik.

- Mempraktikkan
gerakan berguling
ke depan

Uji Kompetensi

Materi Pokok

AW

Senam Ketangkasan

4 JP

Seam ketangkasa

8 JP

- Melakukan gerakan
melompat melewati
rintangan

4 JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

Remedial

2 JP

Pengayaan

2 JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

II (Dua) / 2 (dua)
8. Mempraktikkan keterampilan dasar ritmik dan diorientasikan dengan arah dan ruang dengan menggunakan atau tanpa musik memiliki
pengetahuan dan nilai-nilai terkandung didalamnya.

Kompetensi Dasar

Indikator

8.1. Mempraktikkan
keterampilan
dasar gerak ritmik
berorientasi pada
arah dan ruang
secara
berpasangan
menggunakan
atau tanpa musik
serta nilai kerjasama, dan
disiplin.

- Melakukan gerakan
maju tiga
langkah,kebelakang
tiga langkah,

Materi Pokok

AW

Senam keduaRitmik

4 JP

Variasi gerak langkah

kaki dan ayunan
tangan.

4 JP

- Melakukan gerakan
jingkat kedepan dan
tangan di pinggang
- Melakukan gerakan
jingkat kebelakang
dan tanga di
pinggang
-

8.2. Mempraktikkan
keterampilan
dasar gerak ritmik
berorientasi pada
arah dan ruang
secara beregu
menggunakan
atau tanpa musik
serta nilai
kerjasama dan

- Melakukan gerakan
melangkah ke
kanan dan kiri ,ayun
kedua tangan
- Melakukan gerakan
memutar badan dan
ayun kedua tangan
secara beregu

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

disiplin.
Uji Kompetensi

2 JP

Remedial

2 JP

Pengayaan

2 JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

II (Dua) / 2 (dua)
9. Mempraktikkan gerak dasar renang dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya *)

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

9.1.Mempraktikkan
gerak lengan dan
tungkai untuk
mengangkat tubuh di
dalam air.

- Mempraktekkan
gerak lengan dan
tungkai untuk
mengangkat tubuh
di dalam air.

9.2.Mempraktikkan
keseimbangan tubuh
dan penyelamatan
diri di air serta
memperhatikan
faktor keselamatan
diri dan orang lain,
serta nilai
kebersihan.

- Melakukan
keseimbangan
tubuh dalam air.

2 JP

9.3.Mempraktikkan
gerak dasar renang :
mengapung,
menenggelamkan
diri di dalam air, dan
bernapas, serta nilai
disiplin.

- Mempraktekkan
gerak dasar
renang.

2 JP

Gerak dasar
renang.

AW

2 JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

Uji Kompetensi

2 JP

Remedial

2 JP

Pengayaan

2 JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

II (Dua) / 2 (dua)
10.Mempraktikkan kegiatan jasmani di lingkungan sekitar sekolah, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya **)

Kompetensi Dasar

Indikator

10.1.Mempraktikkan berbagai
aktivitas fisik dilingkungan
sekolah dan nilai
kebersihan, kesehatan
dan keselamatan.

- Melakukan kerja
bakti di sekolah

10.2.Mengikuti rambu-rambu
perjalanan di lingkungan
sekolah secara beregu
dan memperhatikan faktor
keselamatan, kerjasama
dan disiplin.

- Melakukan
perjalanan di
lingkungan
sekolah.

10.3.Membiasakan
menggunakan pakaian
dan sepatu yang sesuai.

- Menggunakan
pakaian dan sepatu
yang benar.

Materi Pokok

AW

Kegiatan di
sekolah

4 JP

4jp

2 JP

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

II (Dua) / 2 (dua)
11.Menerapkan budaya hidup sehat

Indikator

Materi Pokok

AW

11.1. Menjaga
kebersihan
tangan dan kaki.

- Kebersihan tangan
dan kaki.

Kebersihan badan

2 JP

11.2. Mengenal cara

makan sehat

- Makan makanan
yang sehat

Pola makanan sehat

2 JP

Uji Kompetensi

2 JP

Remedial

2 JP

Pengayaan

2 JP

Uji Kompetensi Akhir

2 JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
MATA PELAJARAN P J O K
KELAS 3 SEMESTER II

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Kompetensi Dasar

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

III (Tiga) / 2 (dua)
6. Mempraktikkan berbagai gerak dasar dalam permainan sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Indikator

6. 1 Mempraktikkan
kombinasi gerak
dasar jalan, lari dan
lompat dengan
koordinasi yang baik
dalam permainan
sederhana, serta nilai
kerjasama, toleransi,
kejujuran, tanggung
jawab dan
menghargai lawan
atau diri sendiri

- Melakukan gerakan
jalan cepat

6. 2 Mempraktikkan
kombinasi gerak
memutar, menekuk
lutut, mengayun
lengan dan meliukkan
badan dengan
koordinasi gerak yang
baik dalam permainan
sederhana, serta nilai
kerjasama dan
menghargai lawan
atau diri sendiri

- Melakukan gerakan
memutar lengan

Materi Pokok

AW

Pola gerak dasar

lokomotor

4 JP

Pola gerak dasar

non lokomotor

4JP

- Melakukan gerakan
lari bolak balik
meminda bola
- Melakukan lari
meminda tongkat
estafet
- Melakukan gerakan
melompat satu kaki
- Melakukan gerakan
melompat tapa
awalan

- Melakukan lompat
lompat ditempatel
,memutar badan
- Melakukan gerakan
mengayun kedua
tangan
- Melakukan gerak
menekuk lutut
- Melakukan meliukkan

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
t

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

Dasar-dasar
permainan bola
besar

8JP

badan
6.3 Mempraktikkan
kombinasi gerak
dasar memvoli,
memantulkan,
menendang, dan
mengontrol bola
dengan koordinasi
yang baik dalam
permainan
sederhana, serta nilai
kerjasama, toleransi,
tanggung jawab,
menghargai lawan
atau diri sendiri, dan
bersedia berbagi
tempat dan peralatan
dalam bermain

- Melakukan memvoli
bola
- Melakukan gerakan
memantulkan bola
- Melakukan gerakan
menendang dan
menahan bola

Uji Kompetensi

2 JP

Remedial

2 JP

Pengayaan

2 JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

III (Tiga) / 2 (dua)
7. Mempraktikkan latihan dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

7.1 Mempraktikkan
berbagai bentuk latihan
untuk meningkatkan
kelentukan dan
kelenturan, serta nilai
disiplin, dan
keselamatan

- Melakukan gerakan

7.2 Mempraktikkan
berbagai bentuk latihan
untuk meningkatkan
koordinasi gerak, dan
nilai disiplin

- Melakukan latihan
duduk membentuk
huruf V

Tidur terlentang
angkat kedua kaki
hingga ujung kaki
di atas kepala

Materi Pokok

AW

-Latihan kelentu

4 JP

kan

- Melakukan gerakan
duduk selunjur
mencium lutut
Latihan keseimbangan

4 JP

- Melakukan gerakan
sikap kapal terbang
- Melakukan jalan
jinjit diatas garis

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar
8.1 Mempraktikkan
senam ketangkasan
sederhana tanpa alat,
dan nilai disiplin

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

III (Tiga) / 2 (dua)
8. Mempraktikkan senam ketangkasan dasar dan nilainilai yang terkandung di dalamnya

Indikator
- Melakukan lompatan ke
depan

Materi Pokok

AW

Ketangkasan
tanpa alat

4JP

Ketangkasan
dengan alat

8 JP

- Melakukan lompatan
kesamping
- Melakukan lompatan
kebelakang
- Melakukan lompatan
berputar 90 derajat
- Melakukan lompatan
berputar 180 derajat

8.2 Mempraktikkan
senam ketangkasan
yang agak kompleks
menggunakan alat,
dan nilai disiplin,

- Melakukan gerak guling

ke depan

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

III (Tiga) / 2 (dua)
9. Mempraktikkan gerak ritmik dasar yang berorientasi dengan arah, ruang, dan waktu dengan atau tanpa musik, dan nilainilai yang terkandung
didalamnya

Indikator

9.1 Mempraktikkan
gerak lokomotor
dalam gerak ritmik
diorientasikan pada
arah, ruang, dan
waktu secara
individual dengan
atau tanpa
menggunakan
musik, serta nilai
percaya diri dan
disiplin

- Melakukan gerak
langkah tunggal

9.2 Mempraktikkan
gerak lokomotor
dalam aktivitas
ritmik yang
berorientasi pada
arah, ruang dan
waktu secara
beregu dengan
atau tanpa
menggunakan
musik, serta nilai
percaya diri,
disiplin dan
kerjasama

- Melakukan
rangkaian
keterampilan gerak
senam irama
beregu

Materi Pokok

AW

-Gerak Ritmik

4 JP

Ritmik dengan irama

4 JP

- Melakukan gerak
langkah ganda

- Melakukan ayunan
lengan kebelakang
disertai ayunan kaki

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

Uji Kompetensi

2 JP

Remedial

2 JP

Pengayaan

2 JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

III (Tiga) / 2 (dua)
10. Mempraktikkan gerak dasar renang gaya dada, dan nilainilai yang terkandung didalamnya*)

Indikator

10.1 Mempraktikkan
gerak dasar
meluncur,
menggerakkan
tungkai,
menggerakkan
lengan dan nilai
kebersihan

- Memperagakan
keterampilan
menginjak air

10.2 Mempraktikkan
cara bernapas
renang gaya
dada dan nilai
kebersihan

- Mempraktekkan
mengambil benda di
dasar kolam

10.3 Mengkombinasikan
gerakan lengan
dan tungkai
renang gaya
dada dan nilai
kebersihan

- Mempraktekkan
gerakan meluncur
di air

Uji Kompetensi

Materi Pokok

AW

Gerak dasar renang

4 JP

Cara latihan
pemanasan di air

4 JP

- Mempraktekkan
masuk ke dalam
kolam
- Mempraktekkan
menyelam di air

- Mempraktekkan
menyelami
berpegangan
tangan teman
Kombinasi gerak
tungkai dengan
lengan

3 JP

2 JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

Remedial

2 JP

Pengayaan

2 JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

III (Tiga) / 2 (dua)
11. Mempraktikkan pemanfaatan lingkungan sekitar sekolah untuk aktivitas jasmani dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)

Kompetensi Dasar

Indikator

11.1 Mempraktikkan gerak

lokomotor dalam mengikuti
jejak dan nilai disiplin,
kerjasama, memperhatikan
faktor keselamatan

- Jalan jalan di
sekitar sekolah

11.2 Mempraktikkan pemilihan

tempat yang aman untuk
bermain di lingkungan
sekolah

- Memilih tempat
yang nyaman dan
aman untuk
bermaini

Materi
Pokok
Mengenal
lingkungan

AW
4 JP

- Membuat denah
jalan

4 JP

11.3 Mempraktikkan penjagaan

keselamatan diri dan orang
lain selama melakukan
aktivitas di lingkungan
sekitar sekolah, dan nilai
kebersihan
Uji Kompetensi

2 JP

Remedial

2 JP

Pengayaan

2 JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar
12.1 Mengenal
bahaya penyakit
diare, demam
berdarah dan
influenza

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

III (Tiga) / 2 (dua)
12. Menerapkan budaya hidup sehat

Indikator
- Mengenal ciri-ciri
penyakit diare,
demam berdarah,
dan influenza

Materi Pokok

AW

Penyakit diare,
demam berdarah dan
influenza

4JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

- Mengenal dan
mencegah penyakit
diare, demam
berdarah dan
influenza

Uji Kompetensi

2 JP

Remedial

2 JP

Pengayaan

2 JP

Uji Kompetensi Akhir

2 JP

Juni

Mengetahui,
Kepala SDN KERSIKAN 1 BANGIL

Bangil. 4 Januari 2016

Guru Mapel PJOK

PURWANTO, S.Pd
NIP. 19621122 198201 1 002

ERLINA PRASMEDIANAWATI
NIP 195910131985042001

PROGRAM SEMESTER
MATA PELAJARAN P J O K
KELAS 4 SEMESTER II

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar
6.1.Mempraktikkan
gerak dasar bervariasi dalam
permainan bola
kecil beregu
dengan peralatan
yang dimodifikasi
serta nilai
kerjasama regu,
sportivitas dan
kejujuran **)

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

IV (Empat) / 2 (dua)
6. Mempraktikkan gerak dasar ke dalam permainan dan olahraga dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Indikator
- Melakukan gerakan
melempar bola lambung
,bola datar , bola rendah

Materi Pokok

AW

Permainan
kasti

12 jp

Sepak bola
lanjutan

12 jp

- Menangkap bola
lambung ,bola datar ,bola
rendah
- Melakukan gerakan
memukul bola lambung,
bola datar
- Melakukan gerakan lari
dengan berbagai variasi
- Melakukan permainan kasti
dengan peraturan sederhan

6.2. Mempraktikkan
gerak dasar
berbagai gerakan
yang bervariasi
dalam permainan
bola besar beregu
dengan peraturan
yang dimodifikasi,
serta nilai kerja
sama regu,

- Menendang bola dengan

punggung kaki
- Menendang bola dengan
kaki bagian dalam
- Menendang bola dengan
kaki bagian luar
- Menggiring bola dengan
kaki bagia dalam dan kaki
bagian luar

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Kompetensi Dasar
sportivitas, dan
kejujuran**)

Indikator

Materi Pokok

AW

- Melakukan start jongkok

Lari jarak

8jp

- Melakukan gerakan lari

pendek

- Menerima dan mengoper

bola dengan tehnik dan
kontrol yang baik
-Medenndemonstrasikan
Sepak bola dengan peratu
ran yang dimodifikasih
-

6.3. Mempraktikkan
gerak dasar atletik
yang dimodifikasi:
lompat, loncat dan
lempar, dengan
memperhatikan
nilainilai pantang
menyerah,
sportifitas,
percaya diri, dan
kejujuran**)

- Melakukan gerakan
melewati gnaris finis
- Melakukan gerakan lari
jarak pendek

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

IV (Empat) / 2 (dua)
7. Mempraktikkan latihan kebugaran yang lebih kompleks untuk meningkatkan keterampilan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

7.1 Mempraktikkan aktivitas

dan permainan untuk
melatih daya tahan dan
kekuatan dengan kecepatan
dan kualitas gerak yang
meningkat, serta nilai kerja
keras, disiplin, kerjasama,
dan kejujuran

- Melakukan
gerakan push
up

Latihan kekuatan
da kecepatan

8 JP

Latihan
kelentukan

4 JP

- Melakukan
gerakan lompat
tali
- Melakukan
gerakan lompat
jauh tanpa
awalan
- Melakuka jalan
sambil
menggendong
teman
- Melakukan lari
bolak- balik
memidah bola
-

7.2 Mempraktikkan aktivitas

dan permainan untuk
melatih kelenturan dan
koordinasi dengan
kecepatan dan kualitas
gerak yang meningkat, serta
nilai kerja keras, disiplin,
kerja sama, dan kejujuran

- Melakukan
keletukan otot
punggung
- Melakukan
sikap kayang

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

Uji Kompetensi

2 JP

Remedial

2 JP

Pengayaan

2 JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Kompetensi Dasar

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

IV (Empat) / 2 (dua)
8. Mempraktikkan senam lantai dengan kompleksitas gerakan yang lebih tinggi, dan nilainilai yang terkandung di dalamnya

Indikator

Materi Pokok

AW

8.1 Mempraktikkan senam

lantai tanpa menggunakan alat dengan
koordinasi yang baik
serta nilai kerja sama
dan estetika

- Melakukan sikap
lilin

Seman lantai

4jp

8.2 Mempraktikkan senam

ketangkasan dengan
menggunakan alat
dengan koordinasi
yang baik serta nilai
disiplin dan kerja sama

- Melakukan gerakan
berguling ke depan

Senam
ketangkasan

8jp

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Kompetensi Dasar

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

IV (Empat) / 2 (dua)
9. Mempraktikkan keterampilan gerak ritmik terstruktur secara beregu tanpa dan dengan menggunakan musik, serta nilai-nilai yang terkandung
didalamnya

Indikator

Materi Pokok

AW

9.1 Mempraktikkan
keterampilan gerak
ritmik terstruktur (misal
SKJ) secara beregu
menggunakan musik,
serta nilai kerja sama,
disiplin dan estetika.

- Melakukan
gerakan ritmik
senam SSAI

Senam Ritmik

4JP

9.2 Memperbaiki
kesalahan gerak
dalam gerak ritmik
terstruktur (misal SKJ)
secara beregu
menggunakan musik,
serta nilai kerja sama,
disiplin dan estetika

- Melakukan
gerakan senam
SSAI

Senam Pramuka
(memperbaiki
gerakan yang
belum sempurna)

4JP

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

IV (Empat) / 2 (dua)
10.Mempraktikkan gerak dasar renang gaya bebas dan nilainilai yang terkandung didalamnya *)

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

10.1 Mempraktikkan gerak

dasar; meluncur,
menggerakkan tungkai,
menggerakkan lengan
serta nilai kebersihan

1.Melakukan teknik
dasar dengan
gaya bebas

Renang dasar
gaya bebas

2 JP

10.2 Mempraktikkan cara

bernapas dalam renang
gaya bebas

1.Melakukan
renang bebas

Renang dasar
gaya bebas, cara
latihan nafas

2 JP

10.3 Mengkombinasikan
gerakan lengan dan
tungkai renang gaya
bebas

1.Mempraktikkan
kombinasi gaya
bebas

Renang gaya
bebas gerakan
kombinasi

2 JP

10.4 Mempraktikkan dasardasar keselamatan di

air

1.Melakukan
latihan tindakan
penyelamatan

Pendidikan
Keselamatan

2 JP

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

IV (Empat) / 2 (dua)
11.Mempraktikkan kegiatan berkemah di lingkungan sekitar sekolah dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya***)

Kompetensi Dasar

Indikator

11.1 Mempraktikkan
berbagai keterampilan
yang sesuai untuk
kegiatan perkemahan,
serta nilai kerja sama,
tanggung-jawab,
disiplin, dan mengikuti
aturan

- Mempraktikkan
kegiatan perkemahan

Perkemahan

4JP

11.2 Mempraktikkan
aktivitas jasmani yang
berisi tantangan dalam
perkemahan

- Mempraktikkan
penjelajahan

Penjelajahan
perkampungan
sekolah

4JP

11.3. Mempraktikkan pola

hidup sehat

- Melakukan pola hidup

sehat pada waktu
penjelajahan

Pola hidup sehat

pada waktu
penjelajahan

2 JP

- Menggambar peta

Materi Pokok

AW

- Mengenal
sandi/tanda

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

IV (Empat) / 2 (dua)
12. Menerapkan budaya hidup sehat

Indikator

Materi Pokok

12.1 Mengenal
berbagai upaya
dalam menjaga
kebersihan
lingkungan

1.Mempraktikkan cara
menjaga kebersihan
lingkungan

Kebersihan
lingkungan

12.2 Menjaga
kebersihan
lingkungan
terhadap sumber
penularan
penyakit seperti
nyamuk dan
unggas

1.Mempraktikkan
pemberantasan
sarang nyamuk

Pemberantasan
sarang nyamuk

AW

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

4JP

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Uji Kompetensi Akhir

2JP

Juni

Mengetahui,
Kepala SDN KERSIKAN 1 BANGIL

Bangil. 4 Januari 2016

Guru Mapel PJOK

PURWANTO, S.Pd
NIP. 19621122 198201 1 002

ERLINA PRASMEDIANAWATI
NIP 195910131985042001

PROGRAM SEMESTER
MATA PELAJARAN P J O K
KELAS 5 SEMESTER II

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

V (lima) / 2 (dua)
6. Mempraktikkan berbagai variasi gerak dasar ke dalam permainan dan olahraga dengan peraturan yang dimodifikasi dan nilai-nilai yang
terkandung didalamnya

Indikator

6.1 Mempraktikkan
variasi teknik dasar
salah satu
permainan dan
olahraga bola
besar, serta nilai
kerja sama,
sportivitas, dan
kejujuran**)

- Melalukan passing
bawah sediri

6.2 Mempraktikkan
variasi teknik dasar
ke dalam
modifikasi
permainan bola
kecil, serta nilai
kerja sama,
sportivitas, dan
kejujuran**)

- Melakukan lempar
tangkap bola lambung

Materi Pokok

AW

Bola voli

12 JP

Permainan
rounders

12 JP

- Melakukan passing
bawah berpasangan
- Melakukan gerakan
servis bawah
- Melakukan servis atas
- Bermain bola voli
dengan peraturan
yang di modifikasi

- Melakukan lempar
tangkap bola datar
- Melakukan lempar
tangkap bola bawah
- Melakukan latihan
memukul bola
lambung,datar,bawah
- Melakukan teknik
mematikan lawan
- Melakukan permainan
rounders

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Kompetensi Dasar
6.3 Mempraktikkan
variasi teknik dasar
atletik yang
dimodifikasi, serta
nilai semangat,
sportivitas,
kerjasama, percaya
diri dan kejujuran**)

Indikator
- Melakukan gerakan
awalan lari

Materi Pokok
Lompat jauh

AW
8JP

- Melakukan gerakan
tumpuan dengan kaki
yang kuat
- Melakukan gerakan
melayang di udara
- Melakukan gerakan
mendarat
- Melakukan rangkaian
gerakan lompat jauh

Uji Kompetensi

2 JP

Remedial

2 JP

Pengayaan

2 JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Kompetensi Dasar

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

V (lima) / 2 (dua)
7. Mempraktikkan latihan dasar kebugaran jasmani dan nilainilai yang terkandung di dalamnya

Indikator

7.1.Mempraktikkan
aktivitas untuk
kekuatan otot-otot
anggota badan bagian
bawah, serta nilai
kerja keras, disiplin,
kerjasama, dan
kejujuran

- Melakukan gerakan
sit up

7.2. Mempraktikkan
aktivitas untuk
kelincahan dengan
kualitas gerak yang
meningkat , serta nilai
kerja keras, disiplin,
kerjasama, dan
kejujuran

- Melakukan lari bolakbalik

Uji Kompetensi
Remedial

Materi Pokok

AW

Latihan kekuatan
otot

4 jp

Latihan
kelincahan

4 jp

- Melakukan gerakan
skot jum
- Melakukan gerakan
naik turun bangku
- Melakukan gerakan
menggendong teman

- Melakukan lari belak

belok
- Melakukan gerakan
lompat tali

4JP
2JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Kompetensi Dasar
Pengayaan

Indikator

Materi Pokok

AW
2JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

V (lima) / 2 (dua)
8. Mempraktikkan berbagai bentuk senam ketangkasan dengan koordinasi yang baik, dan nilainilai yang terkandung di dalamnya

Indikator

8.1 Mempraktikkan
sebuah rangkaian
gerak senam
ketangkasan
dengan
konsisten, tepat,
dan koordinasil
yang baik, serta
nilai keselamatan,
disiplin, dan
keberanian

- Melakukan sikap
lilin

8.2 Mempraktikkan
bentuk-bentuk
rangkaian gerak
senam
ketangkasan
dengan
koordinasi dan
kontrol yang baik,
serta nilai
keselamatan,
disiplin, dan
keberanian

- Melakukan gerakan

Materi Pokok

Senam ketangkasan

AW
4 JP

- Melakukan lari
menerobos dan
lompat

berguling ke depan

8 jp

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

Uji Kompetensi

4JP

Remedial

JP

Pengayaan

JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

V (lima) / 2 (dua)
9. Mempraktikkan kombinasi berbagai gerak dasar dalam gerak berirama dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

9.1 Mempraktikkan
kombinasi pola gerak
mengayun, menarik,
menekuk, meliuk,
memutar dalam gerak
berirama , serta nilai
kerja sama, percaya
diri, dan disiplin

- Melakukan gerakan
meliukkan badan

9.2 Mempraktikkan satu

pola gerak berirama
terstruktur dengan
konsisten dan lancar
serta nilai kerjasama,
percaya diri, dan
disiplin

- Mampu melakukan
gerakan pemasan
SSAI

Uji Kompetensi

Materi Pokok

AW

Senam irama

4 JP

SSAI

4 JP

- Melakukan gerakan
membungkukkan
badan
- Melakukan gerakan
memutar lengan

- Melakukan gerakan
inti senam SSAI
- Melakukan gerakan
pendinginan senam
SSAI
4JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Kompetensi Dasar

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

V (lima) / 2 (dua)
10. Mempraktikkan gerak dasar renang gaya punggung, dan nilainilai yang terkandung di dalamnya*)

Indikator

10.1 Mempraktikkan gerak

dasar renang gaya
punggung: meluncur,
menggerakkan tungkai,
menggerakkan lengan,
serta nilai kebersihan,
keberanian dan percaya
diri

- Melakukan gerakan
meluncur
- Memperagakan gerak
ayunan lengan dalam
gaya punggung

10.2 Mempraktikkan
kombinasi gerakan
lengan dan tungkai
renang gaya punggung,
serta nilai keberanian
dan percaya diri

- Mampu melakukan
gerakan kombinasi
tangan dan kaki renang
gaya punggung dengan
baik

Materi
Pokok

AW

Renang

2 JP

Renang

2 JP

- Melakukan gerakan
kaki dalam gaya
punggung

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

V (lima) / 2 (dua)
11.Mempraktikkan penjelajahan di linkungan sekitar sekolah, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

11.1Mempraktikkan
pembuatan rencana
kegiatan
penjelajahan

- Mampu menyusun
penyusunan jadwal
kegiatan
penjelajahan

Penjelajahan
kampung

2 JP

11.2 Mempraktikkan
berbagai
keterampilan gerak
dalam kegiatan
penjelajahan di
lingkungan sekolah
yang sehat, serta
nilai kerja-sama,
disiplin,
keselamatan,
kebersihan, dan
etika

- Melakukan
kegiatan :
penjelajahan,
melapor hasil
kegiatan
penjelajahan

Penjelajahan
kampung

2 JP

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

V (lima) / 2 (dua)
12.Menerapkan budaya hidup sehat

Indikator

Materi Pokok

AW

12.1. Mengenal
bahaya merokok
bagi Kesehatan

- Mampu
menghindari
bahaya merokok

Bahaya merokok

2 JP

12.2 Mengenal
bahaya minuman
keras

- Mampu
menghindari
bahaya minuman
keras

Bahaya minuman
keras

2 JP

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Uji Kompetensi Akhir

2JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Mengetahui,
Kepala SDN KERSIKAN 1 BANGIL

Bangil. 4 Januari 2016

Guru Mapel PJOK

PURWANTO, S.Pd
NIP. 19621122 198201 1 002

ERLINA PRASMEDIANAWATI
NIP 195910131985042001

PROGRAM SEMESTER
MATA PELAJARAN P J O K
KELAS 6 SEMESTER II

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Kompetensi Dasar

6.1.Mempraktikkan
penerapan teknik dasar
salah satu per-mainan
dan olahraga bola
besar dengan
peraturan yang
dimodifikasi, serta nilai
kerja sama, sportivitas
dan kejujuran**).

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

VI (Enam) / 2 (dua)
6. Mempraktikkan gerak dasar ke dalam permainan dan olahraga dengan peraturan yang dimodifikasi dan nilai-nilai yang terkandung
didalamnya

Indikator

- Melakukan teknik
dasar bola basket
- Melakukan gerakan
lemparan dengan
dua tangan diatas
kepala
- Melakukan
lemparan setinggi
dada
- Melakukan
lemparan dengan
bola pantulan
- Melakukan gerakan
menggiring bola
tinggi dan bola
rendah
- Melakukan gerakan
melempar bola ke
keranjang
- Melakukan gerakan
bertumpu pada

Materi Pokok

Bola Basket

AW
12 JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

satu kaki [ pivot ]

- Bermain bola
basket dengan
peraturan yang
dimodifikasi
6.2.Mempraktikkan
penerapan teknik dasar
salah satu permainan
dan olah raga bola kecil
dengan peraturan yang
dimodifikasi, serta nilai
kerja sama sportivitas
dan kejujuran**).

- Melakukan cara
melempar bola
lambung , bola
datar , bola
meyusur tanah
- Melakukan cara
menangkap bola
melambung , bola
datar da menyusur
tanah
- Melakukan cara
memukul bola
melambung ,bola
datar dan bola
bawah
- Melakukan cara
mematikan lawan
- Melakukan
permainan
rounders dengan
peraturan yang di
modifikasi

Permainan
Rounders.

12jp

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Kompetensi Dasar

6.3.Mempraktikkan
pengembangan
koordinasi beberapa
nomor teknik dasar
atletik dengan
peraturan yang
dimodifikasi, serta nilai
sportivitas, percaya diri
dan kejujuran**).

Indikator

- Melakukan cara
memberi dan
menerima tongkat
estafet dari bawah
di tempat

Materi Pokok

Lari Estafet

AW
8jp

- Melakukan cara
memberi dan
menerima tongkat
estafet dengan
berjalan
- Melakukan cara
memberi dan
meerima tongkat
estafet dengan
berlari
- Melakukan teknik
lari estafet

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

VI (enam) / 2 (dua)
7. Mempraktikkan latihan peningkatan kualitas kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Indikator

Materi Pokok

7.1.Mempraktikkan
sikap hidup sehat
untuk memelihara
kondisi kesehatan.

- Melakukan latihan
jogging secara
teratur.

Kebugaran

7.2.Mempraktikkan
peregangan otot
dan pelemasan
persendian
dengan baik
sebelum latihan,
serta nilai disiplin.

- Melakukan
peregangan otot
leher

Peregangan otot

7.3.Mempraktikkan
aktivitas kondisi
fisik secara
terencana dan
sungguh-sungguh.

- Melakukan latihan
push up

4jp

- Melakukan
peregangan otot
pinggang
- Melakukan
pelemasan
persendian.
Latihan Fisik

- Melakukan gerakan
Back up
- Melakukan gerakan
sit- up
- Melakukan squat jump

7.4.Mempraktikkan
aktivitas secara
berkelanjutan

AW

- Melakukan latihan
kebugaran 4 pos.

Kebugaran

4jp

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

dalam rangka
meningkatkan
kebugaran, serta
nilai keselamatan,
disiplin dan kerja
keras.
Uji Kompetensi

2 JP

Remedial

2 JP

Pengayaan

2 JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

VI (Enam) / 2 (dua)
8. Mempraktikkan kombinasi senam lantai dan senam ketangkasan dalam bentuk sederhana, dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

8.1.Mempraktikkan
kombinasi gerak senam
lantai dan senam
ketangkasan dengan
konsisten kontrol yang
baik, serta nilai
keselamatan, disiplin dan
kerjasama

- Melakukan latihan
berguling ke depan

Senam Lantai

8jp

8.2.Mempraktikkan
kombinasi bentuk-bentuk
senam lantai dan senam
ketangkasan dengan
koordinasi, dan kontrol
yang baik, serta nilai
keselamatan, disiplin, dan
kerjasama.

- Melakukan latihan
melompati teman
yang membungkuk

Senam Ketangkasan.

4jp

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

VI (Enam) / 2 (dua)
9. Mempraktikkan rangkaian gerak ritmik sederhana secara berpasangan maupun beregu, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

9.1.Mempraktikkan
gerak ritmik
sederhana ditempat
dengan gerakan
membuangkuk,
menekuk maupun
memeluk secara
berpasangan dan
beregu, serta nilai
kerja sama, disiplin
dan estetika.

- Melakukan gerakan
Skj 20012

SKJ,2012

4JP

9.2.Mempraktikkan
kominasi gerak ritmik
sederhana dengan
jalan dan lompat
secara berpasangan
dan beregu, serta
nilai kerja sama,
disiplin, dan estetika.

- Melakukan rangkaian
gerakan SSAI

Sanam SSAI

4JP

Uji Kompetensi

2 JP

Remedial

2 JP

Pengayaan

2 JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Kompetensi Dasar

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

VI (Enam) / 2 (dua)
10. Mempraktikkan gerak dasar salah satu gaya renang dan koordinasi gerak yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya *)

Indikator

Materi Pokok

10.1.Mempraktikkan
gerak dasar
meluncur,
menggerakkan
tungkai maupun
lengan renang gaya
dada dengan
koordinasi gerak
yang lebih baik serta
nilai keberanian, disiplin dan kebersihan.

- Melakukan latihan
gerakan meluncur
untuk gaya dada.

Renang gaya
dada

10.2.Mempraktikkan
cara bernapas salah
satu gaya renang,
serta nilai
keberanian, disiplin
dan kebersihan.

- Melakukan latihan
gerakan mengambil
pada renang gaya
dada.

10.3.Mempraktikkan
kombinasi gerakan
lengan dan tungkai
dalam renang gaya
dada, serta nilai
keberanian dan
disiplin.

- Melakukan latihan
kombinasi gerakan
lengan dan tungkai
dalam renang gaya
dada.

Renang gaya
dada.

10.4.Mempraktikkan
dasar-dasar
keselamatan di air.

- Melakukan latihan
gerak mengapung di

Keselamatan di
air.

- Melakukan latihan
tungkai
- Melakukan latihan
tangan

AW

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

air (watertrapen).

Uji Kompetensi

2 JP

Remedial

2 JP

Pengayaan

2 JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

VI (Enam) / 2 (dua)
11.Mempraktikkan penjelajahan dan perkemahan di alam bebas, serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya ***)

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

11.1.Mempraktikkan aktivitas
penjelajahan di alam
bebas secara
sederhana, serta nilai
kerja sama, tanggung
jawab, disiplin dan
keselamatan.

- Melakukan
latihan
penjelajahan
(hiking).

Pendidikan luar
kelas (outdoor
education).

4 JP

11.2 Mempraktikkan
pemasangan kemah
bersama, serta nilai
kerjasama, tanggung
jawab, disiplin dan
keselamatan

- Melakukan
perkemahan

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER

:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

VI (Enam) / 2 (dua)

Standar Kompetensi

12.Menerapkan budaya hidup sehat.

Kompetensi Dasar

Indikator

12.1.Mengenal cara
menolak ajakan
menggunakan
narkoba.

- Melakukan
pencegahan dari
pengaruh
penggunaan
narkoba.

12.2.Mengenal cara
menolak
perlakuan
pelecehan
seksual.

- Mampu melindungi
diri dari perlakuan
seksual.

Materi Pokok

AW

Januari
3

Pebruari

Maret

April

Mei

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Kesehatan

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Uji Kompetensi Akhir

2JP

Juni

Mengetahui,
Kepala SDN KERSIKAN 1 BANGIL

Bangil. 4 Januari 2016

Guru Mapel PJOK

PURWANTO, S.Pd
NIP. 19621122 198201 1 002

ERLINA PRASMEDIANAWATI
NIP 195910131985042001