Nome:Marcelo Estevo Nota, Miguel Salazar,

Roque Ricardo e Heriques Junior

Turma: B01

Numero:

Classe: 11

Trabalho de: Educao fisica

Tema: Ginastica

Indice
Introducao..............................................................................................
..........................3
Definicao de
ginastica.................................................................................................
......4
Tipos de
Ginastica................................................................................................
.............4
Ginastica
competitivas...........................................................................................
...........4
Ginastica nocompetitivas...........................................................................................
...5

Ginastica competitivas
Ginastica
acrobatica..............................................................................................
...........5
Ginastica artistica.................................................................................................6
Ginastica
Ritmica...................................................................................................
...........7
GINASTICA DE
TRAMPOLIM...............................................................................8

Ginastica no-competitivas
Contoricionismo......................................................................................
.........................9
Ginastica
cerebral..................................................................................................
.........10

Laboral...................................................................................................
.........................10
De
academia................................................................................................
...................11
Hidroginastica........................................................................................
.........................11
Bibliografia.............................................................................................
.........................12
Conclusao...............................................................................................
........................13

Introduo
A Ginstica surgiu nas nossas vidas durante a infncia e faz parte do nosso
desenvolvimento e amadurecimento juntamente com outras modalidades
disportivas. No mbito da disciplina de Educao Fsica, foi-me proposto que
realizasse um trabalho sobre esta mesma modalidade e, apesar do tema no
ter sido eleito por mim, penso que irei desfrutar e lucrar com a realizao do
trabalho, pois uma oportunidade para conhecer melhor e para voltar a
estabelecer contacto com um desporto que est presente nas nossas vidas
desde que somos pequeninos.

2.Definicao de ginastica
A ginstica uma forma de exerccios fsicos que classificada em duas
modalidades, as competitivas onde existe competio, como nas olimpadas e
tambm as no competitivas, como as praticadas em academias. A ginstica
muitas vezes procurada para quem quer melhorar o corpo, emagrecer ou at
mesmo fortalecer os msculos e tambm melhorar o aperfeioamento mental
em forma de relaxar a mente.
A ginstica desenvolveu-se efetivamente na Grcia antiga, a partir do
exerccios que os soldados praticavam, incluindo habilidades e tambm
acrobacias.
A palavra Ginastica, surgiu do grego Gymnastik, que a arte de fortificar o
corpo e tambm dar-lhe agilidade. Ela se tornou um esporte olmpico a partir da
Grcia, pois os gregos comearam a utilizar nas Olimpadas de Atenas no ano
de 1896, mas s para os homens. E foi no ano de 1928 que a participao das
mulheres foi liberada em Amsterd.

2.1.Tipos de Ginastica
Como foi citado no comeo do texto a ginstica classificada em duas
modalidades, as competivas e no competitivas.

3.Entre as competitivas esto:

Ginstica acrobtica: que tem como objetivo fazer acrobacias de forma que
se tenha habilidade, fora, equilbrio, flexibilidade e tambm realizada em
equipe;
Ginstica artstica: tambm uma forma que se deve ter fora, equilbrio e
habilidade, um exemplo, o cavalo de alas;

Ginstica rtmica: esta modalidade envolve movimentos em forma de

dana em variados tipos e dificuldades e tambm com a utilizao de
pequenos equipamentos;
Ginstica de Trampolim: nesta modalidade so usados um e dois
trampolins para um ou dois atletas que devem executar uma srie de dez
elementos;

3.1.Entre as no-competitivas esto:

Contorcionismo que consiste em exercitar movimentos de flexibilidade poucos
comuns e geralmente mais usado em espetculos de circo;
Ginstica cerebral: praticada atravs de exerccios e movimentos
coordenados do corpo que, executados de maneira apropriada, acessam e
estimulam partes especficas do crebro;
Ginstica laboral: geralmente praticada no ambiente de trabalho para
funcionrios, durante o horrio de trabalho, para se evitar leses de esforos
repetitivos;
Ginstica localizada de academia: so os exerccios feitos em academias
que ajudar o condicionamento fsico e tambm emagrecer e para alguns
tambm o fortalecimento muscular ;
Hidroginstica: melhora a capacidade aerbica e cardiorrespiratria e como o
nome j diz uma ginstica praticada na gua;
Alm de muitos procurarem ela para dar formas ao corpo e tambm ajudar a
emagrecer, ela tambm mostrada como forma de arte, como por exemplo, a
ginstica olmpica. A ginstica no consiste apenas em exerccios feitos em
academia, de certa forma ela tudo que faz voc movimentar seu corpo de
forma que se exercite.

4.Ginastica acrobatica
que tem como objetivo fazer acrobacias de forma que se tenha habilidade,
fora, equilbrio, flexibilidade e tambm realizada em equipe;
A modalidade de Ginstica Acrobtica trabalha-se em duplas ou em grupos, o
que implica uma grande confiana e cumplicidade entre os companheiros. As
duplas e os grupos so organizados da seguinte forma:
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 Dupla feminina (duas mulheres);

Dupla masculina (dois homens);

Dupla mista (base masculina e volante feminino);
Grupo feminino/trio (trs mulheres);
Grupo masculino/quarteto (quatro homens).

Normalmente, cada membro do grupo exerce um papel fundamental, devido ao

facto de cada um apresentar diferentes tamanhos, pesos, tcnicas, fora e
capacidades fsicas. Os termos atribudos a estes papeis so, geralmente :
Base, intermedirio e volante.

4.1.Ginastica artistica
A ginstica artstica, tambm conhecida por ginstica olmpica, uma
modalidade de ginstica onde os atletas realizam um conjunto de exerccios
em aparelhos oficiais. Movimentos estes que revelam fora, agilidade,
flexibilidade, coordenao, equilbrio e controle do corpo.
Os aparelhos da ginstica artstica masculina diferenciam-se dos aparelhos
disputados na ginstica artstica feminina no seguinte aspecto: enquanto os
aparelhos masculinos procuram demonstrar a fora e domnio do ginasta, os
aparelhos femininos do um destaque maior vertente artstica e agilidade.
A ginstica olmpica fundamenta-se na evoluo tcnica de diferentes
exerccios fsicos. As provas realizadas pelos homens so: barra fixa, barras
paralelas, cavalo com alas, salto sobre o cavalo, argolas e solo. As mulheres
disputam exerccios de solo, salto sobre cavalo, barras assimtricas e trave de
equilbrio.
As competies oficiais de ginstica olmpica so reguladas pela Federao
Internacional de Ginstica (FIG) que estabelece normas e calendrios para
todos os eventos internacionais. J as competies nacionais so
regulamentadas pelas diversas federaes locais. Cabe tambm FIG a
responsabilidade sobre o Cdigo de Pontuao, a publicao que orienta os
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ginastas, tcnicos e rbitros na elaborao, composio e avaliao das sries

em todas as provas.
A ginstica olmpica faz parte dos Jogos Olmpicos desde a sua primeira
edio, em Atenas no ano de 1896, e nos Jogos Pan-Americanos desde 1951.
A prtica da ginstica olmpica proporciona benefcios como flexibilidade,
concentrao, coordenao motora, sociabilidade.

4.2.Ginastica Ritmica
Ao contrrio da ginstica artstica, a ginstica rtmica uma prtica recente na
histria da humanidade, tendo sido criada no incio do sculo 20 como um novo
conceito, exclusivo para as mulheres. Inicialmente chamado de ginstica
moderna, o esporte nasceu de uma combinao de tcnicas de movimentos,
terapia respiratria, terapia de relaxamento e dana, entre outros.

As regras oficiais indicam que o tablado para as provas deve ter a rea de 14m
X 14m, feito de material que seja capaz de amortecer quedas e, ao mesmo
tempo, de impulsionar os saltos das atletas. So cinco os aparelhos utilizados
na prtica da Ginstica Rtmica:

1) Bola: Feita de borracha ou material sinttico, apresenta massa mnima

de 400 gramas e deve ter dimetro entre 18 e 20 centmetros. Os
movimentos corporais mais comuns durante o trabalho com a bola so
ondas, movimentos em oito e rolamentos com a bola no cho e ao longo
do corpo;

2) Arco: Feito de madeira ou plstico, o arco apresenta massa mnima de

300 gramas e dimetro interior entre 80 e 90 centmetros. Movimentos
mais comuns com esse aparelho incluem balanos, rolamentos, rolos,

lanamentos e recuperaes, giros e manejos do arco ao redor do pulso

e de outras partes do corpo;
3) Fita: Possui uma vareta feita de material sinttico ou madeira, com
dimetro mximo de 1 cm, medindo entre 50 e 60 centmetros de
comprimento. Afixada nessa vareta deve haver uma fita de cetim com
aproximadamente 5 centmetros de largura, e com seis metros de
comprimento. Alm disso, esse equipamento deve ter massa mnima de
35 gramas. Movimentos mais comuns para a fita so espirais,
movimentos em oito, crculos, recuperao e lanamento. Um detalhe
muito importante o de que a fita deve permanecer constantemente em
movimento durante a apresentao;
4) Maas: So feitas de madeira ou material sinttico, medindo entre 40 e
50 centmetros de comprimento e massa mnima de 150 gramas.
Balanos, lanamentos e recuperaes, crculos e batidas rtmicas esto
entre os movimentos mais comuns;
5) Corda: Seu tamanho deve ser proporcional ao da ginasta e feita de
linho ou de material sinttico. Movimentos mais comuns com o uso da
corda como aparelho so os balanos, as rotaes, movimentos em oito,
lanamentos e recuperaes.

4.3.GINASTICA DE

TRAMPOLIM

Ginstica de trampolim uma disciplina da ginstica, na qual o atleta executa

saltos acrobticos num trampolim. Enquanto modalidade efetivamente gmnica,
foi criado em 1936 nos Estados Unidos pelo professor de educao
fsica George Nissen, que formatou suas regras.
O equipamento utilizado nesse esporte o trampolim. Sua estrutura de um
suporte de tipo elstico, recoberto por uma rede com seis milmetros de
espessura. A rea do trampolim de 5,05 metros de comprimento por 2,91
metros de largura e a rede fica 1,55 metros de altura. As medidas da rede so
de 4,28 metros de comprimento por 2,14 metros de largura. A zona de salto,
nessa rede, bem mais restrita do que a rea total dela, e apresenta as
seguintes dimenses: 2,15 metros de comprimento por 1,08 metros de largura.

A seguir sero descritos alguns movimentos fundamentais da ginstica de

trampolim:
- Front: mortal para frente;
- Front Full: mortal para frente com uma pirueta;
- Full: mortal para trs com uma piruta;
- Back: mortal para trs;
- Barani: mortal para frente com meia volta;
- Cody: mortal para trs partindo da posio frontal;
- Side: mortal de lado;
- Round-off: rodante;
- Handspring: salto com as mos para trs, ou flic;
- Wipe-out: queda.
Esses so apenas alguns dos movimentos possveis de o atleta executar em
uma srie.

Ginastica no-competitivas
4.4.Contoricionismo
O contorcionismo ou contoro a forma de acrobacia que envolve flexes
e tores no corpo humano.

A prtica do contorcionismo desenvolvida em espetculos de circo, a arte

de maravilhar as pessoas atravs do corpo. amplamente conhecido e
admirado em todo mundo desde a antiguidade. A base desta arte est na
capacidade de dobrar articulaes de modo incomum, ou seja, muito mais do
que uma pessoa pode dobrar.
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Antigamente era constantemente encontrado em ilustraes e esculturas no

Egito, Grcia e Roma. Isto traz referncias de que esta prtica era realizada
desde o comeo destas civilizaes. O circo romano foi um dos impulsos para
que o contorcionismo continuasse at os dias atuais. Antigamente as pessoas
que praticavam o contorcionismo eram vistas com estranhamento e at
comparadas com animais. Hoje um dos maiores espetculos de circo.

5.Ginastica cerebral
ginstica cerebral treinam o sistema nervoso para lidar melhor com a presso
e falta de concentrao.
Nascida em meados dos anos 70, a ginstica cerebral usa exerccios e
movimentos mecnicos para estimular reas especficas do crebro, como a
motora e de memria. Alm disso, permite que outros hemisfrios do crebro
sejam ativados, aproveitando o rgo de uma maneira melhor. essa tcnica
vem sendo cada vez mais aplicada por treinadores e profissionais da rea
esportiva, que a utilizam em seus atletas para melhorar o raciocnio, a ateno
e a concentrao, e para diminuir o estresse em momentos competitivos.

5.1.Laboral
Ginstica Laboral a atividade fsica orientada, praticada durante o horrio do
expediente, visando benefcios pessoais no trabalho. Tem como objetivo
minimizar os impactos negativos oriundos do sedentarismo na vida e na sade
do trabalhador.
A ginstica Laboral traz grandes benefcios para as empresas, motivo pelo qual
essa atividade fsica estimulada e implementada por diversas organizaes.
Os impactos negativos do trabalho podem ocorrer em diversas esferas, tais
como problemas fsicos, psicolgicos ou sociais. Mais diretamente, a prtica de
exerccios fsicos gera benefcios fsicos para o trabalhador.
Os benefcios psicolgicos (estresse, poder
de concentrao) ou sociais (esprito de equipe, confiana) tambm so
bastante citados em estudos diversos.
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6.De academia
A ginstica de academia consiste em melhorar o tnus muscular nas regies
abdominais, coxas, glteos e membros superiores.

6.1.Hidroginastica
A hidroginstica um exerccio aerbico feito em piscinas que tem como
objetivo a manuteno profiltica da sade. Melhora a capacidade aerbica, a
resistncia cardiorespiratria, a resistncia e a fora muscular, a flexibilidade,
alm de proporcionar um gasto calrico de 260 a 400 kcal por hora
dependendo da intensidade em que o praticante realiza os exerccios.

vantagens
A prtica da hidroginstica pode levar a menor impacto nas articulaes, menor
esforo nos movimentos e sensao de conforto causada pela gua. A
hidroginstica indicada como atividade anaerbica, pura e simples, e tambm
indicada para aqueles que dela realmente precisam incluindo os portadores de
problemas de peso, os mais diversos. Atualmente existem muitas variaes da
hidroginstica, como ritmos, intensidades diferentes e adaptaes de outras
atividades para a perna, como o jump-hidrosjump, o spinning-hidrobike
ou ciclismo aqutico, o triatlhon com o circuito de bicicleta, jump e
hidroginstica, entre muitas outras modalidades que podem utilizar a gua e
seus efeitos sobre o impacto de atividades desportivas.

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Concluso
Podemos concluir que a ginstica uma actividade muito importante na nossas
vida que tem como objectivo fortalecer os musculos, diminuir o peso, evitar
algumas doenas como diabete, evita problemas do corao e da circulao do
samgue aumenta o equilibrio, flexibilade etc. A ginastica deve ser praticada por
todos os individuos queira do sexo masculino assim como do sexo femenino
tambem recomendada pelos medicos a pratica da ginastica

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Bibliografia
Livro federao de ginastica do brasil

Referncias:
http://www.copacabanarunners.net/ginastica-2.html
http://nspublio.sites.uol.com.br/
http://pt.oboulo.com/ginastica-exercicios-tradicionais-novas-tendencias-emateriais-alternativos-revisao-de-58852.html
www.mymaxapp.blogspott.com/
Arquivado em: Educao Fsica, Esportes

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