Cmo respirar correctamente

para proteger tu voz al cantar

Parte 1 de 3: Estudia tu patrn normal de respiracin
1.

1
Percibe como respiras normalmente. La parte ms importante de aprender a
respirar libremente es percibir la forma en la que respiras sin alterarla. Mientras ms

sepas sobre tus propios hbitos, ms fcil ser liberar las tensiones y lograr un flujo
libre al respirar.

1. 2
Percibe cmo respiras con toda actividad que realizas. Esto incluye cantar (o tocar
algn otro instrumento), conversar, ejercitarte o no hacer nada en particular. Percibe
qu le ocurre a tu respiracin cuando realizas diferentes actividades.

Parte 2 de 3: Respira para cantar

1.

1
Trata de no pensar en dominar la respiracin. La mejor forma de lograrlo, es
someterte a un aprendizaje permanente. El momento en el que crees que has
dominado algo, dejas de aprender.
o

Probablemente el mayor obstculo que las personas del mundo

occidental deben afrontar para aprender canto ("clsico") sin esfuerzo y de forma
correcta es el axioma de que cuando enfrentas un problema, "hacer" algo es la
respuesta habitual! Al resolver algn problema, muchas personas responden tomando
medidas, y usan instantneamente su fuerza de voluntad. Este pensamiento
perjudicar todo "esfuerzo" realizado para cantar de forma correcta, con facilidad y

resonancia. Despus de todo, el canto "toma el control" de todo el sistema respiratorio,

el cual es totalmente involuntario (ya que si no respiras, mueres).

2
Prate derecho con tus pies separados a un pie de distancia y con tus hombros
relajados. Levanta cuidadosamente todo el torso, como si separaras la pelvis de las
caderas. Deja que este movimiento ascendente contine, para que la parte superior
del pecho se extienda, mientras dejas que tus hombros y brazos estn en su posicin
relajada. Siguiendo con esta sensacin ascendente, el cuello estar rgido pero flexible
y la cabeza hacia adelante, se sentir como si "flotara" encima del cuello.
o

La imagen mental que debes tener para asumir esta postura es una
postura de nobleza o un porte noble.

3
Inhala para que tu torso se expanda en todas las direcciones. Esto significa
respirar hacia abajo en tus intestinos, hacia tu estmago y tu caja torcica, hacia la
parte inferior de tu espalda y tu caja torcica y hacia tus hombros. Pero debes
asegurarte de no levantar los hombros. Recuerda no tratar de mantener todo en su
lugar; es decir, deja que el cuerpo haga lo suyo. Deja que el aire toque el fondo de tu
torso, respira lo ms profundo que puedas. Conforme vayas dominando la tcnica, tu
espalda y los lados de tu cuerpo se movern al respirar.

4
Ten en cuenta que la clave para lograr una respiracin adecuada es colocar tu
diafragma en la posicin correcta. Cuando cantes, tu diafragma siempre debe estar
en una posicin "relajada".
o

Ahora inhala profundamente y aguanta la respiracin.

Coloca tus dedos en el rea carnosa en medio de la caja torcica (justo

debajo del centro de tu sostn, si eres mujer).

Cuando exhales, trata de mantener la parte que toques relajada y

sobresalida, pero no la presiones. Esto es algo muy difcil de hacer y es probable que
lo hagas mal las primeras veces. Sin embargo, esta es la posicin en la que el
diafragma debe estar siempre que produzcas sonidos. Esto facilita mucho el canto.

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Imagina una banda. Cuando cantes, debes sentir como si hubiera una banda cerca
de tu diafragma (no cuando inhales). Respirar de forma correcta es lo ms importante
al cantar, ya que ayuda a que tu voz suene lo mejor posible.

Parte 3 de 3: Mejora tu respiracin para el canto

1.

1
Haz ejercicios de respiracin para aumentar el control que tengas sobre tu
diafragma. Para tener ms vigor y resistencia, inhala por cuatro segundos, aguanta la
respiracin por cuatro segundos, luego exhala por cuatro segundos. Despus de
dominar este mtodo, adopta uno de 6-6-6, luego de 8-8-8, hasta alcanzar los 20-2020, pero no excedas este ltimo.

2.

2
Considera emplear una respiracin para meditacin cuando cantes. Este es un
tipo de respiracin que induce a una tranquilidad profunda.
o

Empieza la respiracin con un "suspiro de alivio" que puedas sentir en

la parte inferior de la espalda. Este es el suspiro involuntario que las personas
producen despus de realizar una actividad estresante.

Percibe con calma cmo este "suspiro de alivio" desencadena una

expansin del respiro hacia la parte inferior de tus pulmones sin ningn esfuerzo. El
resultado ser un respiro de 360, llenando la parte inferior de los pulmones justo
como un neumtico de auto colocado de costado. Puedes tocar la parte inferior
("flotante") de tus costillas y sentir cmo se mueven hacia afuera en 360 (parte inferior

de la espalda, los costados y adelante) mientras dejan espacio para la expansin de la

parte inferior de los pulmones. Cuando inflas los neumticos de tu auto en la estacin
de servicio, los neumticos no "hacen" nada, solo se expanden cuando reciben el aire.
Pero luego de llenar los cuatro neumticos con aire comprimido, estas pueden
soportar con facilidad las dos toneladas de tu auto cuando lo conduces tranquilamente
por la autopista a 110 km/h (70 mph). Este es el mismo principio que se aplica a la
expansin del respiro de 360 que literalmente brinda soporte al canto.
Luego de dejar que la expansin del respiro llene la parte inferior de tus

pulmones, djalo suspendido. No dejes que colapse (no conduciras con un neumtico
desinflado, no es as?).
Si dejas que este respiro suspendido "viaje hacia arriba", sentirs cmo

abre la parte trasera de tu garganta de forma involuntaria. Esto significa que la parte
trasera de la lengua descender de forma involuntaria y regresar a su posicin ms
relajada, al mismo tiempo, el paladar blando y la vula aparecern involuntariamente.
La sensacin resultante de un espacio grande en la parte trasera de la garganta se
siente como una esfera, esta es la razn por la que los profesores "de la vieja escuela"
solan llamarlo "un tono en forma de pera".

Consejos

Practica tomar respiros profundos y exhalar lentamente todo el tiempo que

puedas.

Cuando exhales, imagina que hay una vela encendida en frente de ti y que
debes evitar apagarla.

Imagina que el rea de tu diafragma es un globo que se vuelve cada vez ms

grande cuando entra aire, y que se encoje cuando exhalas.

Cuando cantes, trata de expandir tu estmago y cantar bsicamente desde tu

estmago y no desde tu garganta.

Trata de recostarte en el piso y respirar. Esto tambin puede ayudarte a cantar

mejor, ya que relaja tus msculos y tu cuerpo.

Cuando inhales, imagina que ests oliendo una rosa.

Advertencias

Si cantas con una respiracin incorrecta, podras daar tus cuerdas vocales.