Historia [editar

Escenas de lucha en las tumbas de Beni Hassan (Egipto) 2000 a.C.

La historia de la lucha cuerpo a cuerpo se remonta a los orgenes de la humanidad, como

expresin de la rivalidad natural3 . De hecho, la lucha por la supervivencia es anterior al
hombre.

Tiposeditar
La defensa personal puede ser genrica o

en esperar a que se produzca la agresin,

especializada (femenina, infantil, etc.).

en ocasiones es recomendable anticiparse

Caractersticas4 [editar]
Las habilidades tcnico-tcticas de la
defensa personal deben ser eficaces para

cuando la agresin es inminente (ej: si

esperamos a que nos golpeen, apualen o
disparen posiblemente ya no podremos
defendernos).

conseguir el objetivo de evitar o repeler la

Conseguir defenderse utilizando solo

agresin. Pudiendo utilizarse todo tipo de

habilidades defensivas que no mermen la

recursos disponibles sin ms lmite que el

capacidad atacante y continua de

marcado por la legislacin. Resultando, de

agresores en condicin de superioridad

este modo, una materia multidisciplinar que

fsica o/y numrica, esperando a que

contiene habilidades de las diversas artes

rehusen por fatiga o autolesin, resulta

marciales y militares, de los deportes de

muy poco probable, incluso para un

contacto y lucha, de otros tipos de lucha

experto.

poco ortodoxas como la pelea callejera, as

como de habilidades verbales5 . Por tanto,
la defensa personal est formada por
habilidades tcnico-tcticas tanto de
defensa como de ataque y, cuando es
posible, aplicarse anticipndose al

Fundamentos67
Nuestra seguridad fsica es siempre la
mayor prioridad ("la seguridad es lo
primero").

desarrollo de la accin atacante del

La defensa fsica es siempre el ltimo

agresor. Defenderse no siempre consiste

recurso y exclusivamente frente a

agresiones de tipo fsico.

Universidad nacional de Chimborazo

google

El recurso ms efectivo es siempre evitar el enfrentamiento, especialmente aquel que conlleva la agresin fsica, dado que el resultado de
todo enfrentamiento es incierto. No obstante, cuando no hay otra solucin mejor, se debe afrontar con decisin.
El factor sorpresa es un recurso tctico fundamental que debemos tener de nuestra parte.
A mayor distancia del agresor y de cuanta ms movilidad dispongamos mayor seguridad.
Debemos utilizar cualquier recurso disponible que resulte efectivo: correr, gritar, utilizar objetos como armas, etc.
La destreza en la defensa personal depende del grado de prctica continuada, de su contenido y de las limitaciones personales.
La aplicacin real de las habilidades asimiladas se llevar a cabo, generalmente, en circunstancias estresantes, por lo que requiere del
suficiente hbito prctico como para que se ejecute como un acto reflejo.

Aspectos lgale
La defensa debe ejercerse dentro del marco legal establecido por la legtima defensa
Cdigo penal (Espaa) art. 20 (Ley Orgnica 10/1995, de 23 de noviembre, del Cdigo Penal) 10
"Estn exentos de responsabilidad criminal:
...
4. El que obre en defensa de la persona o derechos propios o ajenos, siempre que concurran los requisitos siguientes:
Primero. Agresin ilegtima. En caso de defensa de los bienes se reputar agresin ilegtima el ataque a los mismos que constituya
delito o falta y los ponga en grave peligro de deterioro o prdida inminentes. En caso de defensa de la morada o sus dependencias,
se reputar agresin ilegtima la entrada indebida en aqulla o stas.
Segundo. Necesidad racional del medio empleado para impedirla o repelerla.
Tercero. Falta de provocacin suficiente por parte del defensor.

google

5. El que, en estado de necesidad, para evitar un mal propio o ajeno lesione un bien jurdico de otra persona o infrinja un
deber, siempre que concurran los siguientes requisitos:
Primero. Que el mal causado no sea mayor que el que se trate de evitar.

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Segundo. Que la situacin de necesidad no haya sido provocada intencionadamente

por el sujeto.
Tercero. Que el necesitado no tenga, por su oficio o cargo, obligacin de sacrificarse.
6. El que obre impulsado por miedo insuperable.
7. El que obre en cumplimiento de un deber o en el ejercicio legtimo
de un derecho, oficio o cargo."

Interaccin con el agresor11 [editar]

El miedo: fisiologa y psicologa12 13 [editar]
"El miedo solo tiene un objetivo: tu supervivencia"
El miedo es la reaccin fsica y psicolgica a la "consciencia" de un
peligro:
- Puedo no tener miedo, aunque he estado ante un verdadero peligro,
o
- Tener miedo, aunque el peligro no sea real (est slo en mi
pensamiento)
El miedo desencadenar la reaccin fisiolgica (taquicardia,
hiperventilacin y sensacin de ahogo, mareo, midriasis, relajacin de
esfnteres, dificultad para pensar, temblores, prdida de la motricidad
fina,...)
El miedo psicolgico nos genera pensamientos de desenlaces
negativos (me va a matar,...). El miedo es normal, nos protege de
peligros, pero tambin nos impide hacer cosas que "necesitamos"
hacer.
Reacciones frente al miedo:
- Ataque
- Huida
- Bloqueo / Paralizacin (o sumisin)

Guerra psicolgica14 15 [editar]

El agresor utiliza la estrategia del ataque psicolgico con el objetivo
de que su tarea resulte lo ms fcil posible (la vctima ofrezca la
mnima resistencia).

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Los recursos que utiliza para este fin son: aspecto, gestos
intimidantes, gritos, insultos, amenazas, empujones, mostrar un
arma,...

Bloqueo mental16 17 [editar]

El bloqueo mental consiste en la prdida de la capacidad de decidir y
de reaccionar.
Se produce porque el cerebro entra en un proceso de duda
provocado por el miedo. El cerebro "duda" sobre:
- lo que hay que hacer (qu hago?)
- sus propias habilidades (seguro que funcionar?)
En resumen, el objetivo del agresor es provocarle miedo a la vctima,
hacindole dudar, de tal forma que su mente se bloquee (no puedo,
me va a matar, mi defensa no tendr efecto)

Gestionar el miedo y vencer la guerra

psicolgica18 19 [editar]

1 Comprende que las reacciones fisiolgicas del

miedo (taquicardia,...) son normales y nos
ayudan a sobrevivir. No se pueden evitar
(podemos minimizarlas mediante el hbito)
2 Comprende que la estrategia del agresor es "provocar miedo" para
que la vctima no ofrezca resistencia (auto convencindose de que no
puede vencerle)
3 Mantn tu mente ocupada en buscar una solucin y centrndote
en sus puntos dbiles y tus fortalezas (no dejes que tu mente
divague, siempre vendrn pensamientos catastrofistas).
4 Activa tu "actitud de supervivencia"20 . Para ello piensa en tu
mayor motivacin para seguir viviendo.

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