PEMERINTAH KABUPATEN GARUT

AKADEMI KEPERAWATAN PEMDA GARUT

Jalan Proklamasi No.5 Telp. (0262)232212 Fax. (0262) 232212
Garut 44151
NAMA ASSESOR

TGL/WAKTU

NAMA PESERTA

TEMPAT

NO
1.

2.

STANDAR OPERASIONAL PROSEDUR

Senam Hamil :
Persiapan Pasien :
1.
Informend consent
2.
Jelaskan prosedur yang akan dilaksanakan.
Prosedur Pelaksanaan :
1.
Gerakan 1[sikap sempurna] :
Duduk bersila, tegakkan punggung, ambil nafas
panjang lewat hidung, keluarkan nafas lewat mulut
2.
Gerakan 2:
Duduk luruskan kaki, tangan dibelakang tubuh,
gerakkan telapan kaki ke depan dan belakang.
Gerakan ini untuk membantu mencegah kaki
bengkak dan kram
3.
Gerakan 3:
Duduk luruskan kaki, tangan dibelakang tubuh,
gerakkan telapak kaki memutar ke arah dalam, lalu
ulagi dengan memutar kaki kearah keluar
4.
Gerakan 4:
Duduk seperti bersila tapi kaki kanan ke arah luar,
susah banget jelasinnya, intinya kayak posisi ibu2
lagi pengajian sambil ambil nafas panjang lewat
hidung, keluarkan nafas lewat mulut
5.
Gerakan 5:
Posisi duduk dimana betis dan telapak kaki
dibawah pantat, tarik nafas dengan mengempiskan
perut dan buang melalui mulut
6.
Gerakan 6:
Berdiri tegak, tangan di pinggang, ambil nafas
panjang lewat hidung, keluarkan nafas lewat mulut
7.
Gerakan 7 :
Berdiri tegak menghadap tembok, lalu jongkok
dengan posisi kaki disebelah kanan/kiri [tidak
menyangga perut], lalu berdiri lagi
8.
Gerakan 8:
Berdiri tegak tekuk jari kaki & jari tangan lalu
lepaskan, ulangi Gerakan tersebut dengan jalan ke
depan dan belakang

BK

9.

Gerakan 9 :
Sikap merangkak, kepala diantara dua tangan
menghadap kanan/ kiri, turunkan dada sampai
menyentuh matras. ubah posisi kepala biar ga
pegel
10.
Gerakan 10:
Sikap merangkak, ambil nafas dengan
menempiskan perut , buang nafas lewat mulut
11.
Gerakan 11:
Tidur terlentang, posisi sempurna, ambil nafas
panjang lewat hidung, keluarkan nafas lewat mulut
12.
Gerakan 12:
Tidur terlentang, posisi sempurna, ambil nafas
panjang lewat hidung,tahan, keluarkan nafas lewat
mulut
13.
Gerakan 13 :
Posisi tidur seperti memeluk guling menghadap
kiri, tangan kiri diletakkan dibelakang punggung,
tarik nafas lewat hidung, tahan dengan kempiskan
perut, mata terpejam, kerutkan dahi, tangan
menggenggam, jari kaki ditekuk, lalu lepaskan
nafas lewat mulut
14.
Setelah itu tidur selama 5 menit. mungkin ini
pendinginan kali ye. owyah, ada beberapa gambar
senam hamil bisa diliat
Catatan :
Nama Assesor :

Tanda Tangan :

Tanggal :
Nama Peserta :

Tanda tangan :

Tanggal :