Esta dieta no se debe de realizar por ms de 13 das por ser sumamente pesada en caso

de sentirse debilidad se debe parar.

Da 1: desayuno, caf sin azcar, la cantidad es ilimitada, o sea se puede repetir

las veces que uno quiera almuerzo 3 huevos duros con verduras, tomates.,
zanahoria, acelga, etc. Para terminar el da a la hora de comida hay que comer un
trozo mediano de carne roja o pollo a la plancha.

Da 2: desayuno t o caf sin azcar y no hay limitaciones. almuerzo un pedazo

de filete de ternera acompaado y ensaladas, lechuga, apio, espinaca, etc.
comida 5 trozos de jamn acompaado de un yogurt descremado sin azcar.

Da 3: el t o caf sin limitaciones, pero se puede agregar una tostada. almuerzo

ensalada de apio, lechuga, tomate y esprragos y de postre una naranja.
comida mix de frutas acompaado con un yogurt descremado sin azcar.

Da 4: El desayuno igual al da 3. almuerzo es ms variado, 7 trozos de jamn, 1

huevo duro y 3 zanahorias ralladas. Para terminar, en la comida se repite lo
mismo que el da 3.

Da 5: desayuno 5 trozos de jamn cocido, te o caf sin azcar y 1 taza de

zanahorias hervidas. almuerzo 2 pedazos de pescado cocido o a la plancha, 1
taza de zanahorias hervidas y 1 tomate. comida un trozo de pollo o ternera
cocido o a la plancha.

Da 6: desayuno se elige entre t o caf sin azcar. Almuerzo, cuarto de pollo

asado sin piel sazonado con limn y de acompaamiento una ensalada a gusto.
En la comida 2 huevos duros ms una taza de zanahorias ralladas.

Da 7: desayuno lo mismo que el da 6. almuerzo un trozo de filete de ternera o

de pollo a la plancha y de postre una naranja. comida se puede elegir cualquiera
de los das anteriores.

on esta dieta puedes perder 15 libras y muchas pulgadas de cintura en tan slo 15 das,
alimentndote mayormente con grasas monoinsaturadas debido a que generan un mayor
estado de saciedad.

En los primeros cuatro das de realizacin de esta dieta debes eliminar por completo
alimentos como la sal, panes, pastas, alimentos procesados y todos aquellos que generen
hinchazn. Debes consumir pepino, limn, jengibre, menta que son muy conocidos por
sus propiedades que te ayudarn a bajar de peso.

DIETA DE AVENA
Primer da.
Desayuno:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
4 fresas picadas.
Almuerzo:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
Una ensalada hecha con tomate, espinaca, brcoli, esprrago, cebolla y lechuga. 3 hojas
de menta, aceite de oliva, una pizca de sal de mar.
Cena:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
2 zanahorias peladas y cortadas en rodajas, aceite de oliva y un poco de sal de mar.

Segundo da.
Desayuno:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
1 pltano o manzana.
1 taza de t.
6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.
Almuerzo:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
1 ensalada de tomate, brcoli, lechuga, aceite de oliva y sal de mar.
Cena:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 ensalada de esprragos, aceite de oliva y sal de mar.

Tercer da.
Desayuno:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
6 fresas.
1 taza de t.
Almuerzo:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
Ensalada de tomate, lechuga y esprragos
Cena:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
Ensalada de espinacas, aceite de oliva y sal de mar.

Cuarto da.
Desayuno:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
1 ensalada de frutas con 1/2 pltano cortado en rebanadas y 6 fresas partidas.
T.
Almuerzo:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
1 ensalada hecha con esprragos partidos en trozos y pedacitos de cebolla.
1 taza de caldo de verduras.
Cena:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
1 ensalada de frutas y espinacas.

Quinto da.
Desayuno:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
1 naranja picada y 6 fresas.
1 taza de caldo de verduras
Almuerzo:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
1 ensalada de frutas, brcoli y lechuga.
1 taza de t.
Cena:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Ensalada de verduras, aceite de oliva y sal de mar.

Ahora que ya conoces esta efectiva dieta de la avena que te ayudar a bajar de peso de
forma saludable y rpida, anmate a probarla y recomindala.

La dieta consiste en comer los siguientes

alimentos durante los 3 das:

Desayuno da 1:
1/2 toronja
1 rebanada de pan tostado
2 cucharadas de crema de cacahuate sin sal
1 t verde o 1 caf sin leche.

Comida da 1:
1/2 taza de atn
1 rebanada de pan tostado
1 t o caf sin leche

Cena da 1:
80 gr de carne (filete, milanesa, etc)
1 taza de ejotes blanqueados 1/2 pltano
1 manzana pequea
1 taza de helado de vainilla

Desayuno da 2:
1 huevo (revuelto o estrellado, prepararlo con poco
aceite y pimienta)
1 rebanada de pan tostado 1/2 pltano

Comida da 2:

80 gr de queso panela
1 huevo cocido
5 galletas saladas

Cena da 2:
80 gr de carne
1 taza de brcoli
1/2 taza de zanahorias
1/2 pltano
1/2 taza de helado de vainilla

Desayuno da 3:
1 rebanada de queso blanco o cheddar
1 manzana pequea
6 galletas saladas

Comida da 3:
1 rebanada de pan tostado
1 huevo cocido

Cena da 3:
1 taza de atn
1/2 pltano
1 taza de helado de vainilla
A partir del da 4 come como lo haces regularmente,
te recomendamos comer alimentos saludables y
balanceados para no subir los kilos que bajars en
los 3 das de dieta militar.

Dieta de los 3 das con pia:

Da 1:
Desayuno: Dos galletas integrales o una tostada integral y dos rodajas
de pia.
Almuerzo: Brcoli cocido, con un filete pequeo de vacuno a la
plancha y dos rodajas de pia.
Cena: Lechuga, un trozo de pechuga a la plancha y dos rodajas de
pia.

Da 2:
Desayuno: un yogurt natural, dos tostadas integrales y dos rodajas de
pia.
Almuerzo: Dos rodajas de pia, doscientos gramos de salmn a la
plancha.
Cena: Dos rodajas de pia, una lata de atn en agua con lechuga.

Da 3:
Desayuno: Dos galletas integrales, un caf y dos rodajas de pia.
Almuerzo: Verduras al vapor, con una pechuga a la plancha y dos
rodajas de pia.
Cena: Crema de verduras las que desees lo ms livianas que puedas
y dos rodajas de pia.
Los alimentos que contiene esta dieta puedes aliarlos con aceite de
oliva, sal y vinagre.

Receta: Desayuno con avena y semillas de cha.

Tendrs un desayuno nutritivo, delicioso y
energtico. (Rinde para 2 personas)
Ingredientes:
1 taza de avena.
500 ml de agua.
2 cucharaditas de vainilla.
1 cucharadita de canela en polvo.
2 cucharadas de miel.
1 pizca de sal de mar.
4 cucharadas de semillas de cha.
Elaboracin:
Colocar el agua, la canela y la vainilla en un
recipiente a fuego alto.
Cuando comience a hervir, poner a fuego lento.
Agregar la avena y cocinar por 5 minutos. No debes
tapar el recipiente.
Pasado este tiempo, retira del fuego y deja reposar.
Ahora s, debes tapar el recipiente y esperar 5
minutos.
Agrega la miel y la pizca de sal en la porcin, y
mezcla muy bien.
Sirve en un tazn la porcin caliente y espolvorea las
semillas de cha.
Antes de comer, mezcla muy bien todo. Tambin
puedes agregarle: fresas, moras, banana, manzana,
la que sea de tu preferencia.
Fuente: Denerus.com