Hipertensi pada

Apa yang dimaksud dengan

M
hipertensi?
lansia
enurut Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) pada tahun 2013

Risiko Mengidap

menunjukkan bahwa penderita hipertensi yang berusia di atas 18

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi kronis di mana
tahun mencapai 25,8 persen dari jumlah keseluruhan penduduk
tekanan darah pada dinding arteri (pembuluh darah bersih)
Indonesia. Selain itu, di Indonesia masih banyak penderita
meningkat. Kondisi ini dikenal sebagai pembunuh diam-diam karena
hipertensi yang tidak terjangkau dan terdiagnosa oleh tenaga
jarang memiliki gejala yang jelas. Satu-satunya cara mengetahui
kesehatan dan tidak menjalani pengobatan sesuai anjuran tenaga
apakah Anda memiliki hipertensi adalah dengan mengukur tekanan
kesehatan. Hal tersebut menyebabkan hipertensi sebagai salah
darah.
satu penyebab kematian tertinggi di Indonesia.

Hipertensi

Berusia di atas 65 tahun.

Mengonsumsi banyak garam.

Kelebihan berat badan.
Memiliki

keluarga

dengan

hipertensi.

Gejala
Hipertansi
makan
buah
dan

Kurang

sayuran.
yang tidak

Hipertensi

Hipertensi

diobati

cenderung

dapat

tidak

menyebabkan

bergejala,

maka

terjadinya
penyakit
jantung, gagal jantung kongesif,
Jarang
berolahraga.

orang dewasa harus memeriksakan tekanan darah

stroke, gangguan penglihatan dan penyakit ginjal.

Minum
setidaknya
sekaliterlalu
dalam lima banyak
tahun.

kopi

Pada penderita hipertensi yang tidak diobati, penyakit ini

(atau

minuman
lain
yang
Fona
Sunaria
Sesak nafas
dapat memperpendek harapan hidup sebesar 10-20
mengandung
kafein).
Sakit
kepala 110100249
tahun.
Mimisan

Terlalu

banyak

mengonsumsi

Pandangan kabur atau penglihatan ganda

minuman keras.

Apakah saya menderita

hipertensi?

Bila ada
memiliki
risiko
untuk menderita
Apa
yang
harus
saya lakukan
hipertensi dan memiliki gejalanya,

untuk mencegah hipertensi?

periksakanlah diri anda ke dokter untuk

1.
Kurangi asupan garam
dilakukan pemeriksaan tekanan darah.
Perbanyak makan buah-buahan

dan

sayur-

Normal, bila tekanan darah dibawah 120/80

sayuran daripada makananringan yang kaya
Jika di antara 120/80 hingga 139/89, anda

akan kadungan garam.

Bacalah label nutrisi dalam setiap kemasan

mengalami prehipertensi. Anda dalam

proses menuju hipertensi. Segeralah

makanan untuk mengetahui kadar garam dalam

lakukan penceahan.
.
Jika makanan
nilai di atas
140/90, tanyakan pada
dokter
anda untuk
pengobatannya.
2. Makanlah
makanan
yang sehat dan seimbang

Makan

beragam

buah

dan

sayur,

dan

gandum.

Makan daging yang matang, misalnya ayam

tanpa kulit, dan ikan.
3. Batasi konsumsi alkohol

Dengan mengkonsumsi alkohol lebih dari 3 kali

sehari dapat meningkatkan tekanan darah.

Pada pria dewasa, maksimal alkohol

diperbolehkan adalah 2 gelas sehari.

yang

Pada

wanita

dewasa,

dianjurkan

mengkonsumsi lebih dari 1 gelas sehari

tidak

4. Perhatikan berat badan, hindari kegemukan

Jika anda memiliki berat badan berlebih, segeralah
lakukan tindakan penurunan berat badan, dengan cara:

Makan dengan porsi yang lebih sedikit

Lakukanlah aktifitas fisik selama lebih kurang

30 menit sehari, dan meningkat perlahan menjadi

60 menit.
Olahraga untuk lansia adalah..
5. Konsumsi obat yang diberikan dokter
Jika anda merupakan penderita hipertensi, konsumsilah
obat anda sesuai dengan anjuran dokter
Ketika anda mengunjungi dokter anda, bawalah kemasan
obat anda agar dokter anda mengetahui obat yang anda

Sayangi
jantung
anda..

konsumsi selama ini.

Pastikan anda mengkonsumsi obat sesuai jadwal yang
ditentukan,

buatlah

catatan

atau

memperingatkan anda mengkonsumsi obat.

alarm

untuk