RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI

Mata Pelajaran

Tarikh

05.08.2015 (Rabu)

Pendidikan Jasmani

Masa

4.50 5.20 pagi (30 minit)

Tahun

Bilangan Pelajar

21 Orang

Aspek

Kecergasan

Tajuk

Unit 47 : Memanaskan Badan (modul m/s 160)

Standard Kandungan:

3.1 Berkebolehan melakukan aktiviti fizikal berpandukan konsep kecergasan

4.1 Menguasai konsep kecergasan yang diaplikasikan semasa melakukan aktiviti kecergasan fizikal.
5.2 Mempunyai keyakinan, dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.

Standard Pembelajaran: 3.1.1 Melakukan pelbagai jenis aktiviti seperti berjalan,berlari, dan regangan.
4.1.1 Mengenal pasti aktiviti memanaskan dan menyejukkan badan.
5.2.1 Memperlihatkan rasa seronok melakukan aktiviti baru dalam Pendidikan Jasmani.
Pengetahuan Sedia Ada : Murid pernah melakukan aktiviti regangan.
Hasil Pembelajaran
Psikomotor

: Di sepanjang proses pengajaran dan pembelajaran, murid dapat :

: Melakukan pelbagai jenis aktiviti regangan.

Kognitif

: Menyatakan tujuan aktiviti memanaskan badan.

Afektif

: Berasa seronok semasa melakukan aktiviti.

Penerapan nilai

: Yakin diri

Unsur KBKK

: Mengaplikasi

Penggabungjalinan

: Muzik (Melakukan senamrobik mengikut ritma muzik.)

Bahan Sumber P&P

Bahagian /
Masa
Permulaan
(5 minit)

:
Bil

Bahan sumber P&P / Peralatan

Jumlah

1.

Wisel

2.

Kon

3.

Radio

Aktiviti

Standard Pembelajaran

1. Memeriksa
kehadiran, pakaian
dan kesihatan murid.

Standard Kandungan
-Guru memeriksa kehadiran murid.
-Guru memeriksa kekemasan pakaian
murid.
-Guru menanyakan kesihatan murid dan
menasihatkan murid menjalankan aktiviti
mengikut kemampuan.
-Guru memastikan tahap kesihatan
pelajar dan menasihati murid yang
kurang sihat supaya melakukan aktiviti
mengikut kemampuan sendiri.

2. Memanaskan
badan: Permainan
Meniru

Permainan Meniru:
1. Guru melakukan ekspresi
muka, perlakuan atau pergerakan.
2. Murid-murid perlu meniru apa
yang ditunjukkan oleh guru secara
serta-merta.

-Guru menjalankan permainan meniru,

iaitu meminta murid-murid untuk meniru
perlakuan atau pergerakannya.
-Contohnya, sekiranya guru melakukan
perlakuan tepuk tangan, murid-murid juga
menepuk tangan.

BSPP /
Catatan
Alatan:
Wisel

Strategi:
Memusatkan
guru dan
murid.

Nilai:
Mematuhi
arahan

Perkembangan 1. Penerangan guru

tentang tujuan
(10 minit)
memanaskan badan

Tujuan Memanaskan Badan:

-Meningkatkan suhu badan.
-Meningkatkan kadar degupan
jantung.
-Mengelakkan kecederaan otot.

-Guru memberitahu murid bahawa hari ini

mereka akan belajar cara memanaskan
badan dan menerangkan tentang tujuan
memanaskan badan.

Alatan:
Wisel

Strategi:
Langkah 1

1.Senaman Regangan:
-Bahagian kepala

Organisasi:
1.Guru mengarahkan murid membuat 1
bentuk U di padang.

-Bahagian tangan

2.Guru mengarahkan murid untuk

membuka kaki seluas bahu.

-Bahagian bahu
-Bahagian pinggang
-Bahagian paha
-Bahagian kaki
X = Murid

3. Guru membimbing murid untuk

melakukan senaman regangan dari
bahagian kepala hingga ke bahagian kaki
dengan kiraan 1 hingga 8 bagi setiap
pergerakkan.

O = Guru

1.Latihan Fizikal
Langkah 2

1.Guru meminta murid untuk berjalan

setempat.
2.Guru meminta murid untuk melompat
dengan sebelah kaki setempat dan
kemudian tukar kaki.

Memusatkan
guru dan
murid

3. Guru meminta murid melompat

setinggi-tinggi setempat.
4.Guru meminta murid unruk berlari-lari
anak setempat. Apabila mendengar
tiupan wisel, lari setempat secara laju.
Kemuncak

1. Senamrobik

(10 minit)

Organisasi Aktiviti Senamrobik:

x x x
x x x x
x

x
x

x
x

x x x

1.Guru memainkan muzik senamrobik.

2. Guru membimbing murid untuk
melakukan aksi-aksi senamrobik dengan
iringan muzik.

Alatan:
Radio
Penggabungjalinan :
Muzik
Strategi:

X = Murid

Memusatkan
guru dan
murid

O = Guru

Unsur KBKK:
Mengaplikasi
: Mengaplikasi
Penutup

1. Menyejukkan badan

Organisasi:

( 5 minit )

x
x

x
x
x

x x x

x x x
O

X = Murid
O = Guru

1.Guru membimbing murid melakukan

aktiviti menyejukkan badan bermula dari
bahagian kaki hingga ke kepala.

Strategi:
Memusatkan
murid

2. Tarik nafas.

-Guru meminta murid tarik dan hembus

nafas sebanyak 3 kali.

3. Bersoal-jawab

-Guru menyoal:
Apakah tujuan memanaskan badan?
Ramalan jawapan murid:
Meningkatkan suhu badan.
Mengelakkan kecederaan otot.
Meningkatkan kadar degupan jantung.

4. Rumusan

5. Penyimpanan
peralatan
REFLEKSI:

-Guru membuat kesimpulan terhadap

PdP hari ini.
-Guru memastikan murid menyimpan
peralatan mengikut peraturan yang
ditetapkan.