Optimismo y sentido del humor

Optimismo y sentido
del humor
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Optimismo y sentido del humor

Begoa Garca Larrauri, profesora de Psicologa de la Universidad de Valladolid,
propone la rueda del humor como una metfora para introducir el sentido del
humor en el aula.
La rueda del humor tiene tres sectores:
1.
2.
3.

Activar el cerebro social: referido a facilitar las buenas relaciones en el

aula entre el profesor y sus alumnos y entre sus alumnos y el profesor.
Aprender con humor: uniendo humor y trabajo
Optimismo y resiliencia: facilitando el pensamiento positivo y nuestra
capacidad para afrontar la adversidad, saliendo fortalecidos de la
experiencia.

El humor debe entenderse como una variable multidimensional. El humor abarca

aspectos cognitivos, emocionales, conductuales, psicofisiolgicos y sociales:
Aspectos cognitivos: el sentido del humor desarrolla la percepcin, la
comprensin, los procesos creativos y la apreciacin de incongruencias.
Aspectos emocionales: el sentido del humor promueve emociones
positivas como la diversin y el placer.
Aspectos conductuales que se manifiestan en expresiones faciales
positivas, risas y reeducacin postural (del mismo modo que nuestras
emociones nos incitan a adoptar una postura determinada, tambin
nuestra postura corporal puede promover emociones y pensamientos
positivos).
Aspectos psicofisiolgicos: nuestro cerebro est en cambio constante.
Cada vez que aprendemos algo nuevo, por ejemplo, crecen las conexiones
de las neuronas hacia distintas zonas del cerebro. Nuestros patrones
cerebrales cambian con el aprendizaje y el sentido del humor, la risa y los
estados emocionales positivos activan las zonas cerebrales encargadas
del aprendizaje y procesos de memoria. Es decir, rer nos predispone a
aprender.
Aspectos sociales: las emociones positivas facilitan el establecimiento y
mantenimiento de vnculos con las personas. Rernos con una persona a
la que acabamos de conocer multiplica las posibilidades de establecer un
lazo afectivo con ella.

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Dimensiones del sentido del humor constructivo

El sentido del humor tiene cuatro dimensiones:
1.

2.

3.

Creacin de humor: percibir relaciones de forma inslita y divertida.

Esta dimensin est relacionada con la creatividad. A la mayora de las
personas les gusta rer, pero a la mayora de las personas les cuesta
utilizar la creatividad para generar humor.
Apreciar el humor: tomarse la vida e serio con sentido del humor. El
sentido del humor comienza aprendiendo a rerse de uno mismo.
Ser personas alegres nos permite apreciar el humor generado por los
dems y disfrutar de l. El desarrollo de esta dimensin nos permite
disfrutar de situaciones cotidianas aunque sean rutinarias y poco
agradables.
El emperador Julio Csar deca desconfo de quienes nunca ren, no son
personas serias
Hay que estar dispuesto a disfrutar del lado divertido de las paradojas de
la vida.
Afrontamiento optimista de problemas: el sentido del humor nos permite
distanciarnos de lo que nos preocupa afrontando los asuntos de una
forma ms objetiva.
Algunas personas tienen la capacidad de utilizar el sentido del humor para
hacer frente a las contrariedades que les acechan. Esto les permite
afrontar el fracaso y los contratiempos sin hundirse. Podemos desarrollar
un estilo de afrontamiento optimista encontrando lo positivo en las
personas o los acontecimientos. Puede entrenarse, pero requiere
flexibilidad mental.
El humor y la risa nos aportan un sentimiento de control sobre los
acontecimientos. Esto se llama locus de control interno. Cuando
pensamos con locus de control interno pensamos que el xito y el fracaso
son en gran medida responsabilidad nuestra y podemos hacer algo para
cambiar las cosas. Las personas que tienen locus de control externo
piensan que sus xitos y fracasos son responsabilidad del entorno y las
circunstancias o de otras personas, esto es un mecanismo de defensa
que les distancia de su sensacin de fracaso, pero se corre el riesgo de
asumir que nuestra felicidad no depende de nosotros y que no podemos

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4.

hacer nada para mejorar las cosas. Las personas que afrontan su fracaso
desde un locus de control externo acaban desarrollando indefensin
aprendida que se traduce como da igual lo que haga, diga o decida
porque no tengo control sobre mi vida, mis circunstancias deciden por
m. Estas personas padecen con frecuencia ansiedad, depresin y
enfermedades psicosomticas.
El humor libera las tensiones acumuladas. Quienes se ren de los
contratiempos dejan de sentir lstima por s mismas.
Uso del humor en el marco de las relaciones sociales: el optimismo y el
sentido del humor facilita las relaciones sociales y nos ayuda a reducir las
tensiones que suceden en nuestras interacciones cotidianas.
El humor mejora las relaciones en el contexto del aula. Acerca al profesor
al alumnado, mejora la comunicacin y los resultados acadmicos.

El sentido del humor en el aula

El profesor que decide asumir el sentido del humor como un valor en su vida,
decide mostrar el lado amable, cercana, consideracin por las necesidades
personales y acadmicas de su alumnado, busca disfrutar de lo que hace,
comparte el humor en el aula, favorece la creatividad, transmite ilusin por el
aprendizaje, muestra siempre una sonrisa, promueve el buen ambiente en el aula,
facilita la comprensin, imparte los contenidos de forma amena y afronta los
momentos crticos siempre con una sonrisa.
Un profesor con sentido del humor es capaz de desvincularse de los problemas
que pueda tener en su vida personal, evitando de este modo proyectar en sus
alumnos su malestar puntual por problemas externos al colegio.
Debemos tener en cuenta que nuestra profesin implica grandes dosis de estrs.
La ansiedad, el estrs, el burnout (sndrome de estar quemado) son motivos
frecuentes de baja laboral. Antes de suceder la baja laboral la profesin se
desarrolla en un tono de desnimo, desmotivacin, distanciamiento, hostilidad y
conflictividad. Gran parte de los valores que el alumnado necesita para su
formacin intelectual y emocional los recibe directamente de la forma de actuar
el profesor en su interaccin con el alumnado.

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Desarrollar el sentido del humor es algo que, no slo favorece el rendimiento del
alumnado y el buen clima en clase, sino que nos ayuda a mantener nuestra
propia salud emocional.

La rueda del humor

Para introducir el sentido del humor en el aula se propone la rueda el humor que
consta de tres grandes bloques: activar el cerebro social, aprender con humor y
favorecer el pensamiento optimista y resiliente. El eje de la rueda es el buen
humor y la energa positiva.
El primer impulso de la rueda es favorecer el buen clima en el aula.
Sector I: activar el cerebro social
Facilitar el conocimiento mutuo y la comunicacin entre el alumnado y el
profesor y entre los alumnos entre s en un ambiente de humor compartido. En
este sector se facilita el conocimiento y comunicacin entre estudiantes.
La interaccin social influye en el estado de nimo y en la qumica cerebral. Las
relaciones no slo moldean nuestra experiencia, tambin nuestra biologa.
Las buenas relaciones benefician la salud y las malas relaciones actan como un
veneno en nuestro cuerpo. El cerebro social se encarga de mimar nuestras
relaciones.
Cuando mantenemos relaciones de confianza y cercana con nuestros alumnos y
logramos un clima positivo, clido y seguro en el aula prevenimos conductas de
indisciplina y acoso entre los compaeros. Como dicen los abuelos tratar bien el
catarro evita la neumona
Son elementos bsicos de un buen ambiente en el aula:
Relaciones de autenticidad profesor-alumno. Esto se consigue a travs
de:
Mostrar intencin de cercana.
Mostrar comprensin.
Mostrar preocupacin y comprensin por su rendimiento y por su
bienestar personal.
Desde el humor compartido podemos.
Personalizar la relacin.

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Flexibilizar acuerdos.
Valorar positivamente al alumnado.
Interaccin positiva entre los integrantes del grupo clase
Despus de un tiempo los miembros del grupo clase se establecen lazos
afectivos. Una sola sesin ldica de media hora de duracin consigue
desinhibir, relajar, cargar la energa, sorprender, contentar y conectar con
los dems como si se conocieran desde hace ms tiempo.
El profesorado puede facilitar las relaciones positivas y prevenir los
conflictos.
Es importante favorecer la integracin rpida de los nuevos alumnos que
lleguen al grupo.
En un ambiente resiliente se brinda afecto y apoyo, se establecen metas
elevadas (pero posibles) que promueven la participacin significativa.
Es importante encontrar el equilibrio entre humor y formalidad.
Sector II: aprender con humor
Unir diversin y trabajo, favorecer la atencin y motivacin, transmitir ilusin por
el aprendizaje.
El humor nos ayuda a combatir la desmotivacin y la falta de atencin. Nos
permite aunar diversin y aprendizaje.
El humor fomenta la escucha, el pensamiento crtico, la creatividad, el
aprendizaje y la memoria. Adems ayuda a los alumnos a agilizar su mente, ser
flexibles ante lo nuevo, resolver problemas de manera creativa.
Los contenidos acompaados con buen humor sern ms divertidos y facilitarn
el aprendizaje.
La diversin y el placer suceden cuando satisfacemos la curiosidad, cuando
investigamos, resolvemos problemas, encontramos oportunidades de participar
activamente.
Sector III: favorecer el pensamiento optimista y resiliente
Tener en cuenta las diferentes facetas de su alumnado y potenciarlas, fomentar
el autoconocimiento, fomentar un optimismo realista, animar, estimular, ensear
el valor del esfuerzo y aprender de los errores.

Optimismo y sentido del humor

La Psicologa Positiva pone de relieve que las creencias y pensamientos que las
personas tienen sobre sus xitos y fracasos determinan el modo en que
responden ante las circunstancias.
Todos pasamos por situaciones positivas y negativas. Lo que diferencia a la
persona optimista de la pesimista es la forma de percibir la realidad.
El pesimismo es una forma de pensamiento que consiste en centrarse en aquello
que va mal, aunque muchas cosas vayan bien.
El pesimismo es un sntoma de depresin. Las personas que piensan de este
modo se sienten atrapadas por circunstancias que no pueden controlar. El
pesimismo es contagioso y desgasta a las personas que rodean al optimista, al
que acaban rehuyendo y aislando.
Pensar de un modo optimista es trabajar en nuestro beneficio y en el de los
dems, es creer que los problemas pueden solucionarse, que los xitos son
resultado del esfuerzo, la perseverancia y el aprovechamiento de oportunidades
Las personas que piensan de forma positiva tienen sueos ante el futuro, los
fracasos se perciben como una oportunidad para aprender.
Las personas optimistas estn ms abiertas a buscar soluciones y no se rinden o
se agobian ante el primer fracaso.
El optimismo y sentido del humor son poderosos motivadores, antidepresivos
naturales y armas contra el bajo rendimiento.
Activar el
cerebro social

Pensamiento
optimista y
resiliente

Humor y
energa
positiva

Aprender con
humor

Optimismo y sentido del humor

Propuestas
Actividades de rompehielos para interactuar con un grupo recin
formado.
Permiten desarrollar la desinhibicin, disminuir la timidez o la vergenza,
el sentido del ridculo ante el grupo.
Saludos risueos: saludarse mirndose a los ojos y sonrindose
mutuamente.
Actividades para despejar el cerebro.
Propuestas cortas de 4-6 minutos activas y risueas para pasar de
una actividad a otra, al principio y al final de la clase. Pueden influir
mucho en lo que el alumno retiene y aprende.
La atencin y capacidad de aprender decaen con el tiempo de exposicin.
Incluso una persona adulta que realiza una actividad intelectual necesita
descansar de la actividad cada 90 minutos como mximo si quiere
mantener el rendimiento. Los nios en primaria tienen un tiempo mximo
de mantenimiento atencional de 45 minutos. Merece la pena programar
estos cortes para tomar oxgeno y renovar la atencin.
Respiracin feliz: sonrer pensando en imgenes positivas, ldicas,
recuerdos bonitos
Olimpiada de la risa: rer durante unos minutos porque s, forzando
la risa hasta que salga de forma espontnea.
Bailar al ritmo de una msica marchosa.
Realizar con el alumnado planes para das especiales, dando cauce a las
propuestas creativas.
Compaginar la exigencia con un ambiente ldico, la seriedad con un clima
festivo.
Fijar expectativas y lmites. Asignar responsabilidades y construir normas
adaptadas al grado de madurez de nuestro alumnado.
Ambientar fsicamente el aula creando un rincn del humor en el que todo
el grupo pueda aportar elementos de inters.
Planificar el tiempo de clase y que todos sepan que hay un tiempo para
cada cosa.
Practicar la relajacin y la atencin plena.

Optimismo y sentido del humor

Hacer informales las clases formales fomentando la participacin y
manteniendo la atencin en los grupos.
Ilustrar apuntes y ejercicios con toques de humor, humor grfico y
ancdotas.
Evitar el estrs asociado a los exmenes.
Aplausos al acabar un tema o examen.
Actuar de forma sensible ante el fracaso de los alumnos.

Desmitificar la gravedad de las confusiones o errors.

Aumentar la autoconfianza.
Gestionar adecuadamente las emociones (aprender de los errores).
Debatir las creencias negativas.

Reconocer el trabajo bien hecho.

Alabar el esfuerzo individual y grupal.
Que el balance al final del da subraye lo positivo, aunque se mencione lo
negativo.