PEMERINTAH KABUPATEN MEMPAWAH

DINAS PENDIDIKAN PEMUDA DAN OLAHRAGA

UPT DINAS PENDIDIKAN PEMUDA DAN OLAHRAGA SIANTAN
ULANGAN MID SEMESTER I TAHUN AJARAN 2015/2016

Kelas
Mata Pelajaran

: 2 (Dua)
: PenjasOrkes

Hari/Tanggal : ..............................

A. Kegiatan Praktik 1
1. Lakukanlah jalan jinjit atau jalan dengan ujung kaki dengan kedua tangan di
pinggang, pandangan ke depan sampai garis batas !
2. Lakukanlah lari dengan mengangkat lutut, gerakan kedua tangan bebas, sampai garis
batas !
3. Lakukanlah lompat kelinci mengikuti lingkaran, dengan kedua tangan di pinggang !
4. Lakukanlah lompat tali karet, dengan menekuk kedua kaki !
5. Lakukanlah variasi jalan, lari, lompat dan loncat dengan berbagai arah dalam sirkuit !
B. Kegiatan Praktik 2
1. Lakukanlah gerakan melempar bola dengan cara menggelindingkan !
2. Lakukanlah gerakan melempar bola sendiri dan menangkapnya sambil berjalan !
3. Lakukanlah gerakan melempar dan menangkap bola berpasangan !
4. Lakukanlah gerakan melempar dan menangkap bola dengan bermain kucing bola !
5. Lakukanlah gerakan menendang bola ke arah depan bolak-balik !
6. Lakukanlah gerakan menendang bola berpasangan !
7. Lakukanlah gerakan menggiring bola ke arah depan bolak-balik !
8. Lakukanlah gerakan menendang dan menggiring bola dengan bermain kucing bola

PEMERINTAH KABUPATEN MEMPAWAH

DINAS PENDIDIKAN PEMUDA DAN OLAHRAGA
UPT DINAS PENDIDIKAN PEMUDA DAN OLAHRAGA SIANTAN
ULANGAN MID SEMESTER I TAHUN AJARAN 2015/2016

Kelas
Mata Pelajaran

: 1 (Satu)
: PenjasOrkes

Hari/Tanggal : ..............................

Kegiatan Praktik
Lakukanlah kegiatan berikut ini !
1. Lakukanlah gerakan latihan berjalan di tempat dan jalan langkah panjang !
2. Lakukanlah gerakan lari ke depan dan ke belakang !
3. Melompat dengan awalan !
4. Meloncat !
5. Lompat ke samping dan berputar !
6. Lompat di tempat !
7. Gerak dasar mengayun !
8. Sikap berdiri tegak !
9. Sikap berdiri istirahat !
10. Sikap berjalan ke depan !
11. Sikap berjalan dengan langkah tegak !
12. Sikap duduk di kursi dengan baik !
13. Lakukan gerakan berdiri dengan satu kaki !
14. Berdiri tegak sambil mengayun salah satu kaki !
15. Lakukan gerakan menyerupai burung terbang !
16. Lakukanlah permainan keseimbangan !
17. Berjalan di atas garis lurus !

PEMERINTAH KABUPATEN MEMPAWAH

DINAS PENDIDIKAN PEMUDA DAN OLAHRAGA
UPT DINAS PENDIDIKAN PEMUDA DAN OLAHRAGA SIANTAN
ULANGAN MID SEMESTER I TAHUN AJARAN 2015/2016

Kelas
Mata Pelajaran

: 3 (Tiga)
: PenjasOrkes

Kegiatan Praktik 1
1.
2.
3.
4.
5.

Berjalan dan berlari ke depan !

Berjalan dan berlari mundur !
Kombinasi gerak mengayun dan membungkuk !
Kombinasi gerak mengayun dan menekuk !
Kombinasi gerak memutar dan meliuk !

Kegiatan Praktik 2

Hari/Tanggal : ..............................

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Melempar bola kecil ke depan !

Melempar bola kecil ke samping !
Melempar bola besar ke depan !
Melempar bola dengan posisi tangan sejajar !
Menangkap bola dari depan !
Menangkap bola dari samping !
Menangkap bola dari bawah !
Menendang dan menahan bola !
Berlari bolak-balik memindahkan kelereng

Kegiatan Praktik 3
1.
2.
3.
4.

Berguling lipat ke samping !

Berguling ke depan !
Berguling ke belakang !
Gerakan meroda !

Kegiatan Praktik 4
1.
2.
3.
4.
5.

Mengayun kedua lengan ke depan dan ke belakang secara bergantian !

Mengayun kedua lengan ke depan dan ke atas bersamaan !
Mengayun kedua lengan ke samping kiri dan kanan !
Gerakan menekuk lutut !
Mengayun kedua lengan ke depan dan ke belakang bergantian disertai dengan gerakan
menekuk lutut !