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Autorregulacin

Para sentirse mejor, centrarse en lo que es ms importante.


Una investigacin muestra que la autorregulacin es necesaria para el bienestar emocional. En
cuanto al comportamiento, la autorregulacin es la capacidad de actuar en consonancia con los
valores ms profundos. (Violacin de los valores ms profundos provoca culpa, vergenza y
ansiedad, que socavan el bienestar.) Emocionalmente, la autorregulacin es la capacidad de
calmarse cuando se est molesto y animarte cuando se est abajo.
Las emociones nos mueven.
La palabra "emocin", deriva del latn, significa literalmente "para moverse, motivan el
comportamiento. Nos dan energa para hacer las cosas mediante el envo de seales qumicas a los
msculos y rganos del cuerpo; que nos preparan para la accin .
Ya sea sutil o intenso, consciente o inconsciente , abierta o encubierta, todas las emociones tienen
una de estas tres motivaciones:
Enfoque
Evitar
Ataque
En el enfoque la motivacin desea obtener ms de algo, ms experiencia, descubrir ms, aprender
ms, o apreciar ms - a aumentar su valor o mrito de su atencin. Emociones de enfoque son: el
disfrute, la compasin, la confianza y el amor . Comportamientos de enfoque: aprender algo,
alentar, relacionarse, negociar, cooperar, ser agradable, deleitarse, influir, orientar, establecer
lmites, y la proteccin.
Con el evitar la motivacin, quiere alejarse de algo o reducir su atencin: ignorar, rechazar, retirase,
mirar hacia abajo, desechar.
En el ataque la motivacin lleva a: devaluar, insultar, criticar, menoscabar, daar, coaccionar,
dominar, incapacitar o destruir. Emociones de ataque son la ira , el odio, el desprecio y
repugnancia. Comportamientos de ataque caractersticos son exigentes, manipular, dominar,
coaccionar, amenazar, intimidacin , dao, y abusar.