El Cario y el Buen trato en la

Familia

Escuela de
Familias

Anexo 1

DECLARACIONES YO MENSAJES T
Existen formas de comunicar sentimientos sin culpar a otros. Estas son conocidas
como Declaraciones-Yo y Mensajes T.
Las Declaraciones-Yo son afirmaciones sobre uno mismo. Estas expresiones se
pueden enfocar en lo que Yo siento, lo que Yo necesito, o acerca de lo que Yo
pienso.
Las Declaraciones-Yo te hacen el centro de atencin, la estrella del momento. Las
Declaraciones-Yo se enfocan, dicen algo y te describen a ti mismo.
Los Mensajes-T son acerca de alguna otra persona. Son lo que tu percibes de
cmo otra persona se siente, piensa y necesita.
Los Mensajes-T, los Mensajes-T se enfocan a otra persona, hablan de ella o la
describen.
La principal diferencia entre las Declaraciones-Yo y los Mensajes-T est
relacionada con la persona a la que pertenecen los sentimientos. Cuando se
utilizan apropiadamente, las Declaraciones-Yo determinan a quien pertenece el
sentimiento, pensamiento o necesidad. Cada persona es responsable de sus
propios pensamientos. Nadie puede hacerte sentir, pensar o necesitar algo que t
no quieras. An cuando otras personas puedan influir en tu decisin, la ltima
palabra te pertenece a ti y a nadie ms.
La nica persona que sabe con seguridad si los Mensajes-T son correctos eres t
mism@.

Uso

Apropiado
e
Declaraciones-Yo

Inapropiado

de

las

Las Declaraciones-Yo se utilizan correctamente cuando una persona desea enviar

un mensaje a otra persona sobre s misma. Tales declaraciones pertenecen a la
persona que las transmite y representan claramente lo que siente, piensa y
necesita.

Estoy enojada porque el cuarto no est limpio.

Necesito tomar algn tiempo conmigo mismo,
pensamientos.
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para

aclarar

mis

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Con frecuencia las Declaraciones-Yo se utilizan incorrectamente. Algunas veces

son utilizadas por la gente para manipular a otros para que hagan algo. Por
ejemplo:
Estoy tan molesto con lo que haces que me podra dar un infarto.
Si no lo haces como yo digo, me causars un dolor de cabeza.
Estas declaraciones son manipuladoras. Su intencin es controlar el
comportamiento de la otra persona. No queda claro ni el mensaje, ni a quin le
pertenece ese sentimiento.

Frmula para comunicarse con las DeclaracionesYo

La siguiente gua se presenta para ayudarles a tomar la responsabilidad de sus
sentimientos.
Recuerden las cuatro condiciones y disfruten de una comunicacin saludable.
Yo siento
Cundo
Porque

(describe el sentimiento)
(describe el comportamiento exacto)
(razn del sentimiento)

Lo que yo quiero es (describe el comportamiento tal como es)

Uso apropiado de los Mensajes-T

Hay cinco maneras de utilizar los Mensajes-T correctamente:
1. Para dar alternativas
Los Mensajes-T funcionan bien combinados con alternativas y
consecuencias.
. Carlos, tienes que decidir:
Puedes limpiar tu cuarto ahora, o lo
puedes limpiar ms tarde, sin embargo, si tu cuarto no est limpio a las
6:00 p.m., no podrs ver televisin por la noche. T escoges.
2. Para elogiar
Los Mensajes-T funcionan muy bien para dar elogios.

Debes sentirte muy orgulloso

Lo hiciste muy bien
2

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3. Para aclarar algo

Un Mensaje-T puede requerir aclaracin. Esencialmente estamos
preguntando, Son o no correctas mis apreciaciones? Por ejemplo:

Pareces realmente disgustado.

Parece que no te gust la pelcula.

La persona que recibe el mensaje, es capaz de responder a las preguntas

de acuerdo a como l (ella) se sientan.
4. Para Hacer Preguntas
Hacer preguntas es una forma natural y adecuada de utilizar los MensajesT.
. Tienes hambre?
5.- Para Reflejar Sentimientos
Al reflejar sentimientos a los nios, les damos una oportunidad de
identificar lo que sienten y ellos saben que t ests consciente de sus
sentimientos.

Margarita, pareces realmente triste.

Uno no se siente bien cuando est disgustado, triste, temeroso, deprimido

o fuera de control. Todas las personas tienen estos sentimientos en algn
momento dado durante su vida. Cuanto tenemos estos sentimientos
desagradables, frecuentemente es difcil que podamos hacernos
responsables de los mismos. Es ms fcil y mucho ms seguro culpar a
otros por la manera como nos sentimos. De esta forma, no tendremos que
responsabilizarnos por nuestras acciones.
Declaraciones como:

T me haces enojar.
T me haces perder el control.

son buenos ejemplos de Mensajes-T en los que se culpa a otro. Son la versin
adulta de la expresin de los nios El me dijo que lo hiciera

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Anexo 2

DECLARACIONES YO MENSAJES T
EJERCICIO
A continuacin siguen algunos ejemplos de los mensajes T que echan
la culpa. Corrige el mensaje T hacindolo una declaracin Yo.
1. Sara, de 11 aos, sigue dejando sus anteojos en la escuela.
Mensaje T: Ya te he dicho mil veces que traigas tus anteojos a
casa! Por qu siempre te olvidas te todo?
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Declaracin Yo:
2. Gilberto, de 16 aos, ha estado en el Internet demasiado tiempo y
nadie ha podido usar el telfono.
Mensaje T: Salte del Internet! Nadie puede hablar
No te preocupas por los dems
Declaracin Yo:
3. Jos, de 7 aos, y sus amigos estn jugando y haciendo mucho
ruido, lo cual hace difcil que los padres puedan conversar.
Mensaje T: Por qu no se callan? No ven que aqu estamos
tratando de
hablar?
Declaracin Yo:
4. ngela, de 14 aos, prometi ordenar su cuarto antes de salir a
visitar a una amiga, pero nunca lo hizo.
Mensaje T: T haces todo lo que te da la gana, pero nunca haces
lo que yo te pido.
Declaracin Yo:

Anexo 3

REGLAS PARA UNA PELEA JUSTA

Discutir es una buena forma a travs de la cual dos personas pueden expresar su
descontento, tener un desacuerdo sobre un plan de accin, o para que dos
personas
Puedan arreglar las cosas con respecto a heridas y desilusiones ocurridas en el
pasado. Pero, como seguro ya lo adivinaste, hay ciertas normas que quisiramos
ofrecer para que la discusin o pelea no se descontrole y estallen los dos en pura
guerra. Renanse en familia para hablar sobre estas normas. Quizs quieras poner
estas reglas en la puerta de la refrigeradora para usarla cuando surgen
desacuerdos.
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1. Decidan el tiempo lmite de la discusin antes de empezarla y

MANTEGANLO. No ms de 30 minutos, y es mejor si slo dura 15 20.
Pero, si no terminan antes del tiempo otorgado, programen terminarla a
otra hora del mismo da.
2. Decidan cuntos zarpazos verbales se permitirn antes de que
uno de los dos se retire. Un zarpazo verbal es un comentario que
lastima, un insulto, una amenaza, una frase sarcstica, etc. Si uno siente
que le han dado un zarpazo verbal confe en sus sentimientos. Cualquier
intento de amenazar, culpar, o avergonzar es otro zarpazo verbal. Si
llegan al nmero de zarpazos acordado, antes de terminar el tiempo
otorgado, seprense.
3. Elijan un problema por sesin.
Tengan una sesin diaria si es
necesario, pero concntrense en un problema por sesin.
4. Mantnganse en el presente.
Ayuda mucho mantenerse
relativamente en el presente en cambio de mencionar las cosas que
sucedieron 12 aos atrs.
5. Concntrense en un asunto. No se dejen llevar por otros problemas.
Discutan un problema por sesin, mantnganse en el presente, y fjense
en el tema de la discusin.
6. Hganse dueos de sus propios sentimientos. Evite culpar a su
contendor por sus propios sentimientos. Estos son suyos solamente y de
nadie ms.
7. Escuche a la otra persona. Se necesita escuchar el punto de vista
de la otra persona para llegar a un acuerdo comn.
8. Lleguen a una solucin que les convenga a ambos. No slo a uno
de los dos.
9. No guarde interiormente los asuntos. Mantenga un dilogo
constante entre usted y sus hijos y usted y su pareja. Las cosas que no
se mencionan, pero se sienten y se piensan, slo volvern a perseguirle
a usted y los que le rodean. Comparta sus sentimientos con su familia.
Es una buena experiencia hacerlo.
10.Traten de no pelearse en la noche o en la cama. La noche es para
el
descanso, no para pelearse. Las camas son para descansar, y para el
tiempo personal y la tranquilidad. Si necesitan discutir, salgan de la
cama, vayan a la cocina, sintense y discutan all.

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Anexo 4

CMO FORTALECER NUESTROS SENTIMIENTOS DE

VALA
La finalidad de este taller es fortalecer nuestra vala personal y nuestro
autoconcepto. Utilice esta hoja de trabajo para seguir la presentacin de su
facilitador o facilitadora.
Qu es la vala personal?
Nuestras personas estn compuestas de todos los aspectos de la vida que
nos dan una identidad. Nuestro ser es un rompecabezas de miles de
pedazos que se juntan para formar una imagen.
Cules serian algunos ejemplos de estos pedazos de rompecabezas?
1._______________________________________________________________________
2._______________________________________________________________________
3._______________________________________________________________________
Nuestra vala personal es el valor que otorgamos a esa imagen. Ese valor
puede variar entre alto y bajo y puede variar durante diferentes momentos
y circunstancias de nuestras vidas.
Cuando pienso en m misma las dos palabras que se me ocurren son,
________________________ y _____________________________.
Tus palabras fueron positivas o negativas?

Los nios y su vala personal

La vala personal es el valor total que la persona se da a s misma. Nuestro
sentido de vala consiste en lo que se piensa de s mismo (autoconcepto) y
de lo que se siente sobre s mismo (autoestima).
Cules son las tres fuentes principales que influyen nuestro sentido de
vala?
1._______________________________________________________________________
2._______________________________________________________________________
3._______________________________________________________________________
Cul de esas es la ms importante?_______________________________________

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LISTA

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DE SENTIMIENTOS

Abajo hay una lista de cien palabras comnmente usadas para describir a los sentimientos. Usa
estos sentimientos para contestar las preguntas de abajo.
PALABRAS QUE DESCRIBEN
SENTIMIENTOS AGRADABLES

Aceptado
Avispada
Adecuado
Alegre Atrevida
Alentada
Agradable
Animado
Aliviado
Asegurada
Alerta
Aventurero
Brillante
Considerado
Cmoda
Complacida
Contento
Cariosa
Comprendida
Energtico
Estupendo
Eufrica Exitosa
Encantada
Fascinada

PALABRAS QUE DESCRIBEN

SENTIMIENTOS DESAGRADABLES

Feliz
Humilde
Innovador
Intrpido
Importante
Jovial
Juguetn
Libre
Lista Lleno
Maravilloso
Motivada
Orgulloso
Placentero
Positiva
Rejuvenecida
Saludable
Satisfecho
Seguro
Sensata
Sensible
Sorprendida
Tranquilo
Valerosa
Tierno

Aburrido
Agobiada
Agotada Ansiosa
Arrepentido
Atrapada
Avergonzada
Cansada Celosa
Culpable
Decada
Decepcionado
Desanimado
Desconfiado
Desilusionado
Despreciada
Disgustado
Dolido
Dudoso
Enojado
Envidiosa
Estpida
Frustrado
Horrible
Humillada

1. Nombra tres sentimientos que sentiste durante la semana pasada.

a)

b)

c)

2. Nombra tres sentimientos que has sentido desde que llegaste al taller?
a)

b)

3. Qu sentimientos se te
ocurren que no aparecen en
la lista de arriba?

_____________________
_____________________
_____________________
_____________________
_____________________

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Impaciente
Incomodo
Insegura
Inquieta Irritada
Lastimada
Molesta
Nervioso
Odioso
Posesivo
Pesimista
Preocupado
Presionada
Provocada
Rebelde
Rechazada
Resentido
Retrada Solo
Sospechosa
Temeroso
Tonta Tmida
Traicionado
Triste