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Efectos adversos por megadosis de vitaminas y minerales

El consumo elevado de vitaminas, minerales u otras sustancias


puede superar los niveles mximos de ingesta tolerable que el
Comit de Nutricin y Alimentos del Instituto de Medicina de
Estados Unidos (organismo de referencia en todo el mundo en
cuanto a Ingestas Dietticas de Referencia) y la Autoridad
Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) recomiendan no
exceder con el fin de evitar efectos adversos tras su ingesta, tanto
a corto como a largo plazo. Cuando sin justificacin mdica se
consumen vitaminas o minerales por encima de los valores
superiores de ingesta tolerable, algo que puede suceder con la
nutricin ortomolecular, son posibles problemas de salud:
Vitamina A: efectos teratolgicos (malformaciones
congnitas) y toxicidad del hgado.
Vitamina C: sntomas gastrointestinales, clculos renales,
exceso de absorcin de hierro.
Vitamina D: elevacin excesiva de los niveles de calcio en
sangre.
Vitamina E: hemorragias.
Niacina: enrojecimiento de la piel y sntomas
gastrointestinales.
Vitamina B6: toxicidad del sistema nervioso.
Folatos: enmascara complicaciones neurolgicas en
personas con dficit de vitamina B12.
Colina: sudoracin y olores corporales desagradables,
salivacin, hipotensin, toxicidad del hgado.

Boro: efectos negativos sobre la capacidad reproductiva y


de desarrollo.
Calcio: clculos renales, insuficiencia renal.
Cobre: sntomas gastrointestinales, dao heptico.
Flor: acumulacin de flor en los dientes y huesos.
Yodo: aumento de las concentraciones sanguneas de la
hormona estimuladora de la glndula tiroides (TSH).
Hierro: sntomas gastrointestinales y oxidacin.
Magnesio: diarrea.
Manganeso: toxicidad del sistema nervioso.
Molibdeno: efectos negativos sobre la capacidad
reproductiva.
Nquel: efectos sobre el control del peso corporal.
Fsforo: calcificacin metastsica (un subtipo de
calcificacin patolgica), porosidad sea, interferencia con la
absorcin de calcio.
Selenio: fragilidad y prdida de pelo y uas.
Vanadio: lesiones renales.
Zinc: disminucin del estatus de cobre.

Triptophafo
El triptfano (abreviado como Trp o W) es un aminocido esencial en la nutricin humana. Es
uno de los 20 aminocidosincluidos en el cdigo gentico (codn UGG). Se clasifica entre los

aminocidos apolares, tambin llamados hidrfobos. Es esencial para promover la liberacin


del neurotransmisor serotonina, involucrado en la regulacin del sueo y el placer. Supunto
isoelctrico se ubica a pH=5.89. La falta de triptfano puede contribuir negativamente a
cuadros de ansiedad, insomnio yestrs.

Fuentes de triptfano[editar]
El triptfano es un aminocido esencial, es decir, que solo se obtiene a travs de
la alimentacin. Abunda en los huevos, elamaranto, la leche, los cereales integrales,
el chocolate, la avena, los dtiles, las semillas de ssamo, los garbanzos, las pipas de girasol,
las pipas de calabaza, los cacahuetes, los pltanos, la calabaza y la espirulina. Las personas
que no ingieren estos alimentos tienen mayor riesgo de deficiencia de triptfano as como
aquellas personas sometidas a altos niveles de estrs. Para un buen metabolismo del
triptfano se requieren niveles adecuados de vitamina B6 y de magnesio.

Propiedades del triptfano[editar]

Como aminocido esencial ayuda a que el organismo elabore sus propias protenas.

El triptfano es esencial para que la glndula pineal segregue la melatonina, que es


una hormona cerebral.

Favorece el sueo, ya que la serotonina es precursora de la hormona melatonina, vital


para regular el ciclo diario de sueo-vigilia.

En algunos casos se observa un efecto antidepresivo debido a la serotonina.

El efecto tranquilizante de la serotonina acta como un ansioltico.

El triptfano es muy til en problemas de obesidad donde el componente ansioso sea


muy importante (por ejemplo enbulimias). El triptfano ayuda a que la serotonina controle
el apetito evitando as la tpica ansiedad por la comida, sobre todo en aquellas personas
que no pueden dejar de comer todo el da.

Al actuar sobre el estrs nos puede ayudar "de rebote" a controlar los niveles
de insulina, ya que esta hormona acusa, en gran manera, el estado de nuestro sistema
nervioso.

Sirve en casos de agresividad debido a tensin nerviosa por ansiedad.

Ayuda a la formacin de vitamina B3 o niacina. De hecho, con cada 60 miligramos de


triptfano en la dieta, nuestro cuerpo elabora 1 mg de niacina.

Es muy importante tomarlo media hora antes de los alimentos o fuera de las comidas
ya que si no, acta como simpleaminocido o protena, pero no efecta su funcin
beneficiosa sobre el sistema nervioso.

El triptfano no debe usarse junto con medicamentos antidepresivos o tranquilizantes


sin el consentimiento de un mdicoespecialista.

El L-5-Hidroxitriptfano (5-HTP) es una variante ms eficaz que el triptfano.

Histidina

La histidina es un aminocido esencial; por tanto, la nica forma de poder obtenerlo y


aportarlo as a nuestro organismo es a partir de la alimentacin, tomando alimentos
ricos en protenas que lo contengan.

Qu es la histidina?
Como te indicbamos brevemente en las lneas anteriores, la histidina es considerado
como un aminocido esencial, lo que significa que es necesario optar por alimentos
ricos en histidina (generalmente son todos aquellos alimentos ricos en protenas) para
poder aportarlos a nuestro organismo.
Concretamente, consiste en un aminocido que encontramos de forma abundante en
la hemoglobina, y es importantsimo en el mantenimiento de las vainas de mielina (las
cuales protegen las diferentes clulas nerviosas).

Funciones de la histidina

Lo encontramos de manera abundante en la hemoglobina.

Necesaria para la produccin tanto de glbulos rojos como de glbulos blancos

en la sangre.
Esencial para el crecimiento y la reparacin de tejidos.
Fundamental para el mantenimiento de las vainas de mielina.

Beneficios de la histidina para la salud

Como ya descubramos en el apartado dedicado a las diferentes funciones de la


histidina, lo cierto que aunque sea un aminocido esencial menos conocido, es
imprescindible en la produccin de glbulos rojos y blancos en la sangre (de ah que
la encontremos de forma abundante en la hemoglobina), adems de ser fundamental
para el mantenimiento de las vainas de mielina.
Ayuda a reducir la presin arterial, es til en la eliminacin de metales pesados y
adems protege al organismo de los daos por radiacin.
Desde un punto de vista mdico, se suele utilizar en el tratamiento de lceras,
anemia, alergias y artritis reumatoide.

Dnde encontrar histidina?


A continuacin te indicamos cules son los alimentos ms ricos en histidina:

Alimentos de origen animal: leche y derivados lcteos, huevos, carnes y


pescado.
Alimentos de origen vegetal: cereales, verduras y hortalizas, semillas y frutos
secos.

Betana, beneficios para la salud


ndice
1 Rendimiento Fsico
2 Alivia la hipoclorhidria
3 Refuerza la salud del hgado
4 Refuerza la Salud Cardiovascular
5 Humectante interno
6 Efectos secundarios y advertencias

La Betana HCL es un nutriente no esencial y una fuente de cido clorhdrico,


un qumico que se origina naturalmente en el estmago que descompone las
grasas y las protenas. Es necesario para el metabolismo (absorcin) de
protenas, calcio, vitamina B12 y hierro.
El bajo pH del cido clorhdrico del estmago le permite digerir las bacterias y
microorganismos que podran haber sido ingeridos. No hay fuentes de
alimentos de Betana HCL, pero se produce naturalmente en las clulas
parietales del estmago.
Entre los principales beneficios que nos aporta la betana podemos encontrar:
Rendimiento Fsico
La Betana mejora el rendimiento fsico debido al efecto qumico que tiene para
ayudar al cuerpo a descomponer las grasas y las protenas. La betana tambin
ayuda al metabolismo de tu cuerpo, que a su vez puede ayudarte a perder
peso mientras se mantiene el tejido muscular. Como resultado, tu rendimiento
fsico puede ser optimizado.
Alivia la hipoclorhidria
La Hipoclorhidria es la baja produccin de cido estomacal, o disminucin de la
secrecin de cido clorhdrico. Este estado de baja acidez puede influir
negativamente en la correcta digestin de los alimentos, y puede permitir que
las bacterias en el intestino se reproduzcan cuando normalmente habran sido
eliminadas por el cido.
alivio-estomacal
Refuerza la salud del hgado

Otro de los beneficios de la betana es el efecto positivo que tiene sobre la


salud de tu hgado. Las clulas del hgado producen Betana natural, por lo que
tomar suplementos de Betana ayuda a manteer la funcin del hgado en su
mejor estado.
De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, la Betana tambin
puede proteger de los depsitos de grasa que se forman en el hgado como
consecuencia del abuso del alcohol, la diabetes y la obesidad.
Refuerza la Salud Cardiovascular
Cuando se utiliza la Betana junto con el cido flico y las vitaminas B6 y B12,
ayuda a reducir los niveles txicos del aminocido homocistena, que puede ser
responsable de enfermedades cardacas y accidentes cerebrovasculares.

Si por gentica padeces la enfermedad de homocistinuria, los suplementos de


betana ayudan a reducir las grandes cantidades de homocistena que se
acumulan en el cuerpo como resultado de esta condicin.
salud-cardiovascular
Humectante interno
La Betana ayuda a proteger el cuerpo contra la deshidratacin y la prdida de
agua. Tambin ayuda a hidratar las clulas del interior y a mantener su
volumen, ya que ayuda en la restauracin del equilibrio de los fluidos del
organismo.
Efectos secundarios y advertencias
A pesar de que la Betana proporciona muchos beneficios, es importante tener
en cuenta que tambin pueden tener efectos secundarios en el estmago
como diarrea, nuseas y malestar. Si tienes sobrepeso, debes hablar con tu
mdico antes de tomar la Betana, ya que puede aumentar tus niveles de
colesterol.
Adems, si ests sufriendo una enfermedad renal, la Betana puede interferir
con los medicamentos que estd tomando para reducir los niveles de colesterol
en la sangre.