Este ejercicio equivale a hacer mil

abdominales
Todas las mujeres queremos lucir un abdomen plano y marcado. Sabemos que para lograrlo
debemos hacer abdominales y como a muchas no nos gusta la idea, dejamos a un lado esta
opcin.
Para que esto no te pase y logres la figura que tanto deseas, toma nota de este ejercicio que
es mejor que los abdominales: la plancha.
Un estudio de Mayo Clinic revela que la efectividad de este ejercicio radica en permanecer
unos segundos haciendo presin en los msculos del abdomen y esto, hacindolo en un
tiempo y frecuencia constante puede equivaler a hacer mil abdominales.

Anmate a hacerlo
Coloca tus manos firmemente en el suelo, mantn tus hombros y cuello rectos, concentra la
presin en los msculos de tu abdomen.

Proporcionado por Salud 180

Trata de mantener tus glteos en posicin recta y respira tranquilamente, eso te ayudar a
permanecer ms tiempo en esta posicin.

Para que este ejercicio trabaje efectivamente tu zona abdominal debes mantener tu cuerpo
en esta posicin todo el tiempo posible.

Proporcionado por Salud 180

Si eres constante, conseguirs un abdomen plano y marcado en poco tiempo sin tener que
hacer mil abdominales.
Los expertos recomiendan hacerlo cuatro veces por semana, mantenerse en posicin y
apretar el estmago lo ms que puedas de acuerdo al tiempo que te marcamos en esta tabla.
Anmate a hacer este ejercicio que es mejor que los abdominales y en menos de un mes
empieza a ver los resultados en tu cuerpo.

 enforma.salud180.com Este ejercicio que es mejor que los abdominales. Cortesa: Getty Images
http://prodigy.msn.com/es-mx/salud/health/este-ejercicio-equivale-a-hacer-mil-abdominales/arBBvGj9e?li=AA51YN&ocid=spartandhp