Mayo Hari ke 1 dan Hari ke 8 :

Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir

Siang : 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + tomat

Malam : 1,5 ons bistik panggang/rebus + selada yang ditaburi jeruk

citrun

Menu Diet Mayo Hari ke 2 dan Hari ke 9 :

Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir

Siang : 1,5 ons bistik panggang/rebus + selada + 1 buah segar (pear)

Malam : 2,5 ons ayam kukus + 1 buah pisang

Menu Diet Mayo Hari ke 3 dan Hari ke 10 :

Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir

Siang : 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + tomat + pear

Malam : 2,5 ons ayam kukus + selada yang ditaburi jeruk citrun

Menu Diet Mayo Hari ke 4 dan Hari ke 11 :

Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakar

Siang : 1 telur rebus + wortel rebus sebentar + keju trim 20 gr (di

gelael)

Malam : 1 mangkok penuh pepaya + citrun + 1 gelas susu non fat

Menu Diet Mayo Hari ke 5 dan ke 12 :

Pagi : 1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk citrun

Siang : 2,5 ons ayam kukus dengan sedikit saus mentega yg tidak
asin

Malam : 2,5 ons bistik panggang/rebus + selada + bayam

Menu Diet Mayo Hari ke 6 dan Hari ke 13 :

Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakar

Siang : 2,5 ons ayam kukus + selada ditaburi jeruk citrun

Malam : 2 telur rebus + wortel besar parut mentah ditaburi citrun

Menu Diet Mayo Hari ke 7 :

Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea tanpa gula

Siang : 1,5 ons bistik panggang+ 1 buah segar (pear)

Malam : 2 telur rebus matang + 2 bh pisang