FREQUNCIA CARDACA
O que frequncia cardaca?
Para quem pratica ou ira praticar e nunca mediu sua frequncia cardaca
est na hora de entender a importncia e como faz-lo. Frequncia
cardaca a quantidade de vezes em que o corao bate no perodo de
um minuto. Ao fazermos exerccios, permitimos que o rgo se
desenvolva, fique maior e mais forte. Mas para que isso ocorra,
necessria uma avaliao dessa frequncia e posterior indicao
individualizada de exerccios.
O frequencmetro ou medidores de
frequncia cardaca:
So compostos por uma faixa que fica posicionada no trax, abaixo
dos mamilos, e um dispositivo (geralmente em forma de relgio) que
mostra a frequncia instantaneamente. H ainda alguns monitores que
so parte de aparelhos de ginstica, como esteiras ou bicicletas, que
so colocados na orelha ou na ponta do dedo.
Clculo de 60%:
FC= 70 + 0,60 x (202 70)
FC= 70 + 0,60 x 132
FC= 70 + 79.2
FC=149.2
Clculo de 70%
FC= 70 + 0,70 x (202 70)
FC=162.4
Clculo de 80%
FC= 70 + 0,80 x (202 70)
FC=175.6
Clculo de 90%
FC= 70 + 0,90 x (202 70)
FC=188.8