PENDIDIKAN KESIHATAN ASAS BULAN SABIT MERAH MALAYSIA

A) KEHIDUPAN DAN KESIHATAN

SIFAT BENDA-BENDA HIDUP
Ciri-ciri

Haiwan

Tumbuhan

Pergerakan

Dari satu tempat ke satu tempat

Tempat tetap

Kepekaan

Ada organ deria

mata,hidung,telinga,kulit,lidah

Peka kepada cahaya, air dan daya tarikan

gravity sentuhan

Pernafasan

Sistem pernafasan

Stoma

perkumuhan

Sistem perkumuhan

Stoma

pemakanan

Tidak boleh membuat makanan

sendiri

Boleh membuat makanan sendiri

pembiakan

persenyawaan

Pendebungaan persenyawaan

penyebaran

sendiri

Agen penyebaran: air,udara

Keperluan psikologi

ada

tiada

FAKTOR-FAKTOR KEKAL KESIHATAN YANG BAIK

- Makanan yang seimbang dan berkhasiat
- Udara yang bersih
- Kebersihan diri
- Tidur yang cukup
- Kerja
- Rekreasi hiburan, sukan, permainan,
- Senaman (berjalan cepat, berbasikal, berenang)
- Fizikal
- Mental
- Emosi
- Sosial
Tanda-tanda yang menunjukkan seseorang tidak cergas:
- Berasa susah untuk mengaru belakang, memakai baju, mengikat tali kasut
- Bercungap-cungap bila menaiki tangga
- Sukar bangun segera dari kerusi
- Kaki rasa sakit bila menaiki 3 ~ 4 tangga

PENDIDIKANKESIHATANBSMM

LKY

B) KANDUNGAN MAKANAN
Kandungan

Fungsi

Akibat Kekurangan

Sumber

Makanan
Protin

- Pembesaran

- Mudah diserang penyakit

Semua jenis daging,telur, Susu

- Melawan penyakit

- Pembesaran terbantut

Ikan,Kacang, ayam,itik

- Pemulihan selepas sakit

- Terencat akal

- Menguatkan badan

- Lambat penyakit

- Kecerdasan otak kanak-kanak

Karbohidrat - Tenaga
Lemak

- Letih lesu

- Memanaskan badan

Nasi,tepung,Ubi,Gula,Kanji,mee

- Tidak tahan sejuk

- Lemak daging, lemak sayur,

Lemak bijirin

Vitamin

- Kesihatan badan

- Vitamin A (Rabun)

- Melawan penyakit

- Vitamin B (penyakit eri-

- Kecantikan kulit

beri)

Vitamin B- beras,telur,sayur

- Vitamin C ( selsema,

Vitamin C Buah/ sayur

serangan sakit kulit)

Vitamin D Cahaya matahari,

- Vitamin D ( penyakit

Vitamin A Karot,Hati,Minyak
Ikan,tomato,lobak

hati ikan,telur,keju

riket )senang patah tulang

Vitamin E- ekstrak kelapa

- Vitamin E ( lemah tenaga

sawit/pisang/susu/telur

batin)
Mineral

Membina badan dan tulang

- kurang zat besi sebab

Besi : Hati,limpa,bayam

kurang darah(anemia)

Kalsium:makanan laut

- Kalsium kurang

Sodium: garam biasa

menyebabkan gigi tulang

mudah rosak
- kurang sodium
menyebabkan kekejangan
Fibre

Penghadaman makanan

Sembelit

Mudah kawal berat badan

Air

Sayuran
Buah-buhan

Keluarkan kotoran badan

Dehydrasi

Air

Bantu penghadaman

Penghadaman makanan

Buah-buhan

Bawa makanan dalam badan

terjejas
Sembelit/ pitam

PENDIDIKANKESIHATANBSMM

LKY

Makanan seimbang
Piramid makanan ialah satu carta yang membantu kita untuk merancang pengambilan jenis-jenis makanan dan sukatan
makanan yang sesuai untuk kita setiap hari

Makanan dibahagikan kepada 5 kumpulan utama yang diletakkan pada paras yang berbeza-beza di dalam Piramid
Makanan Malaysia:

Apakah 5M?

5M merupakan satu pendekatan baru Kementerian Kesihatan Malaysia dalam meningkatkan taraf hidup
masyarakat Malaysia terutamanya dalam pengambilan makanan secara sihat.
5M merupakan singkatan bagi:
o Mengurangkan gula
o Mengurangkan garam
o Mengurangkan minyak
o Melebihkan buah-buahan
o Melebihkan sayur-sayuran

PENDIDIKANKESIHATANBSMM

LKY

C) KEBERSIHAN DIRI
BAHAGIAN KEPALA DAN MUKA
1. Rambut :
- hendaklah dibersihkan setiap hari
- sentiasa disikat kemas
- jangan gunakan bahan yang boleh rosakan rambut
2. Mata
- bersihkan mata dari tahi mata dengan kain yang lembut dan bersih
3. Hidung
- bersihkan bahagian dalam
4. Gigi
- guna berus gigi yang sesuai
- berus gigi sekurangnya 3 kali setiap hari
5. Telinga
- bersihkan telinga dengan kain lembut selepas mandi
BAHAGIAN TANGAN, KAKI, KULIT
- Tangan mesti bersihkan sebelum dan selepas makan atau ke tandas
- Kuku mestilah pendek
- Guna sabun untuk cuci tangan
- Mandi setiap hari
- Pakai kasut semasa berjalan
- Bahagian tangan yang senang tercemar kuman- celah jari, tapat tangan, bawah kuku
PAKAIAN
- Pakaian mestilah sesuai dengan keadaan dan cuaca
- Tukar pakaian bersih setiap hari
- Mestilah selesa dan tidak ketat
- Kemas
- Kasut tidak ketat , mesti bersih
- Guna sarung kaki yang bersih dan tukar setiap kali
SABUN, ANTISEPTIC DAN DISINFECTANT
- Gunakan Sabun yang sesuai
- Antiseptic dan disinfectant : 2 bahan ini adalah untuk membunuh kuman dan galak guna seminggu sekali
untuk membersihkan lantai.

PENDIDIKANKESIHATANBSMM

LKY

PENDIDIKANKESIHATANBSMM

LKY

D) KEBERSIHAN RUMAH
KEDUDUKAN RUMAH
- Dapat udara yang segar, tidak dinaiki air, mempunyai saluran yang baik dan mempunyai pandangan yang elok
-

Jauhkan dari kawasan perindustrian, sistem perhubungan yang sibuk , jauh dari kesibukan

Mempunyai infrastrutur yang baik seperti hospital, jalanraya, sekolah dan lain-lain

Kemudahan sistem perparitan

Kemudahan asas: air, api dan pembuangan najis

Bilik-bilik mestilah terang dan bertingkap supaya angin dan peredaran udara berjalan

Cahaya mestilah boleh masuk ke dalam rumah untuk membunuh kuman, serangga

Cahaya lampu juga mestilah cukup masa gelap

Bekalan air boleh didapati : air telaga/air sungai/air hujan/air matair/air paip

Air yang tercemar mestilah diproses: simpan untuk seketika, ditapis, bubuh klorin,dimasak

Pembuangan sampah yang betul:

- Tong sampah yang bertutup
- Tanam
- Kitar semula
- Dibakar
Pencegahan serangga membiak di rumah:
- Tiada air yang bertakung
- Tanam sampah
- Ubat pencegahan jentik-jentik di kolam air

PENDIDIKANKESIHATANBSMM

LKY

PENDIDIKANKESIHATANBSMM

LKY

E) PENYAKIT-PENYAKIT BIASA TROPIKA

Jenis

Punca

Tanda

Rawatan

Melalui

1. Taun

Kuman dalam air

Muntah/ cirit-birit

air

2. Cirit-birit

cacing

Demam, cirit,lemah badan

3. hepatitis

Kuman dalam air dan

Demam ringan,air

2. jaga kebersihan diri

makanan

kencingkuning,putih mata

3. masak semua

jadi kuning,lemah badan

1.

jaga kebersihan
peserkitaran

makanan/minuman
4. Pendidikan kesihatan

Parasit

1. Cacing halus

Tidak alas kaki

Pucat,perut buncit,tidak

Usus

2. Cacing gelang

Tidak basuh tangan

berselera,lemah badan

5. jumpa doctor
6.suntikan
7.Guna tandas dengan
baik
8. Asingkan pesakit,

Melalui

1. Kusta

sentuhan

Cacing,hubungan

Angota cacat, gugur

dengan pesakit kusta

2. Venereal
Diseas

jangan guna barang

pesakit

Perhubungan jenis

Kencing sakit,keluar

bebas

nanah,demam,kulit

kepada hospital

berkudis,gatal seleuruh

kesihatan

9.Lapor kes penyakit

badan

Dibawa

1. Malaria

Nyamuk anopheles

Demam panas,bergigil

serangga

2. Denggi

Nyamuk aedas

Demam,bintik merah,sakit

3. untut

Nyamuk bercacing

sendi
Bengkak kaki,demam,sakit
sendi

Dibawa

1. Rabies

Anjing gila

Keluar air

haiwan

2. Hawar

Tikus Virus

liur,demam,lemah badan

( plague)

Demam,lemah badan

Cara pencegahan penyakit berjangkit di rumah:

- Kebersihan rumah
- Tiada tempat pembiakan serangga
- Basuh tangan sebelum makan / ke tandas

PENDIDIKANKESIHATANBSMM

LKY

PENYAKIT HEPATITIS A
- Penyakit ini tersebar melalui makanan, minuman dan amalan kotor
Punca Penyakit:
- Tangan tidak dibasuh sebelum makan
- Makanan disediakan di tempat kotor
- Pengendalian makanan yang kotor
- Pembuangan najis di merata tempat
- Makanan dan minuman yang terdedah
- Air yang tidak dimasak
- Makanan dimasak dengan tidak sempurna
- Bekas tempat makanan/minuman yang kotor
Tanda dan gejala:
- Demam ringan , air kencing kuning , bahagian putih mata menjadi kuning, lemah, tidak selera makan, kulit jadi
kuning
Akibat
- Kerosakan hati , maut
Kawalan
- Jaga kebersihan diri
- Jaga kebersihan persekitaran
- Kebersihan makanan
- Amalan cara hidup yang bersih

PENYAKIT TAUN
- Taun tersebar melalui air yang tercemar
- Terdapat kuman dalam air yang menyebabkan taun
- Lalat
Tanda-tanda
Muntah dan cirit-birit
Pencegahan
- Lapor kes kepada hospital
- Minum air yang dimasak
- Tutup semua makanan elak lalat
- Bubuh ubat klorin 1 sudu besar dalam telaga setiap hari
- Makan makanan yang dimasak
- Guna tandas yang bersih
- Basuh tangan sebelum dan selepas ke tandas

PENDIDIKANKESIHATANBSMM

LKY

F) BAHAYA-BAHAYA UMUM KESIHATAN

MEROKOK
Kandungan : Narkotin, Tar, Bahan pewarna, kafein, arsenic
Faktor sebab merokok
Pengaruh rakan / Meniru orang dewasa / Ingin mencuba / Pengaruh media / Ingin dapat kepuasan
Kesan merokok
Rosak warna gigi jadi hitam / Mulut berbau / Batuk / Penyakit paru-paru / Penyakit cancer / Sesak nafas / Bazir
wang / Kurang selera makan / Pencemaran udara / Bayi kurang berat
Langkah atasi
- Haramkan iklan rokok
- Naikkan harga rokok
- Menentukan tempat merokok
- Kempen anti merokok
- Khidmat kaunseling
Kebaikan berhenti merokok:
Kurang batuk dan pening kepala / gigi putih / Lebih bertenaga / bernafas dengan baik
DADAH
Jenis Dadah
Heroin, Morphine, cocain, marjuana, ganja, Cannabis
Faktor
Masalah keluarga / Pengaruh rakan / Ingin cuba / Kurang pendidikan agama / Tiada keyakinan diri / Gangguan emosi
Kesan
Jejas kekeluargaan / Kekeliruan / Jenayah berleluasa / Penyakit
Cara atasi
- Pusat pemulihan
- Khidmat kaunseling
- Pendidikan agama

Kempen-kempen
Pendidikan moral

Alkohol
Kesan:
Kurang kesedaran / kurang pertimbangan / kurang konsentrasi / hilang upaya menahan perasaan / tekanan metal
Bagaimana alkohol mendatangkan bahaya kepada pemandu:
- Kecekapan memandu berkurangan
- Keliru jarak kenderaan di hadapan
- Kurang konsentrasi
- Pemanduan tidak stabil
- Pandangan kurang jelas
- Lambat bertindak apabila kecemasan

10

PENDIDIKANKESIHATANBSMM

LKY