HIGIENE SEXUAL

Se refiere a una serie de medidas que se deben tomar con la finalidad de

mantener saludables los rganos sexuales, ayudar a su buen funcionamiento,
evitar infecciones que nos puedan afectar a corto o largo plazo, as como
preservar una vida sana sexual y reproductiva.
HIGIENE SEXUAL EN LA MUJER:
Cualquier variacin en la calidad o la cantidad de tu flujo normal o
menstrual es un indicativo de que la salud sexual no es la correcta, en
este caso es necesario acudir con el mdico para evaluar lo que est
sucediendo.
Los olores sexuales que son perfectamente normales y saludables, no
necesitan ser eliminados, es ms debido a la sensibilidad de la zona
genital, los productos para la higiene ntima suelen provocar irritaciones
y alergias. Evtalos.
No utilices jabones fuertemente perfumados, contienen productos
qumicos que pueden producir irritaciones e intolerancias.
Evita los desinfectantes en los lavados vaginales, ya que alteran la
composicin bacteriana normal, favoreciendo la colonizacin bacteriana
patgena, causante de infecciones e irritaciones.
Los sprays ntimos no deben nunca pulverizarse en la vagina, slo
deben usarse externamente y no sustituyen al lavado.
Por otro lado el exceso de limpieza vaginal puede ser contraproducente,
ya que se destruye la flora vaginal aumentando los riesgos de infeccin.
La forma de asearse en la mujer es que durante el bao se separe con
dos dedos los labios mayores de la vulva y se aseen los genitales que
quedan al descubierto, ya que tanto la humedad como los restos de
orina pueden causar irritacin.
La higiene durante la menstruacin debe de ser igualmente cuidadosa,
lavarse con agua corriente cada vez que sea necesario y nunca
acostarse sin haber realizado una limpieza cuidadosa de los genitales
externos y del vello pbico. Cambia la toalla sanitaria y tampn con
frecuencia, al menos tres o cuatro veces al da aunque la hemorragia
sea menos intensa.
Cambiarse con frecuencia los tampones no slo elimina olores o
infecciones, sino que tambin evita el riesgo de contraer el sndrome de
shock txico: un problema potencialmente muy grave relacionado con el
uso de tampones.
Usa los que estn formado por fibras naturales como el algodn de baja
absorcin y procura no usar tampones el ltimo da de la regla.
Limpiar la vulva hacia delante y el ano hacia atrs, despus de orinar o
defecar.

 Los diafragmas utilizados ya sea para tener relaciones sexuales durante

la menstruacin o para nadar en esos das, nunca deben estar puestos
ms de una hora, debe retirarse y lavarse cuidadosamente con agua y
jabn; ya bien seco debe guardarse en un lugar seco y fresco, nunca
debe ni desinfectar con ningn producto, ni hervirse, ni rociarse con
detergente, talco o lubricantes.
El uso simultneo del DIU y tampones no son recomendables, por la alta
posibilidad de infeccin.
No se recomienda la depilacin total del vello pbico, ste tiene la
funcin de mantener la temperatura y humedad adecuada de la zona,
evitar que nuestros genitales se ensucien y sirven para la dispersin de
feromonas.
HIGIENE SEXUAL EN EL HOMBRE:
En los hombre que no tienen el pene circuncidado, el lavado genital se
debe hacer bajando el prepucio y limpiar cuidadosamente el
balanoprepucial que es el surco por el que se une el prepucio al glande,
en esta zona se produce una secrecin lubricante que se llama
esmegma, y que si no se elimina cuidadosamente cada da puede
provocar muy malos olores e infecciones que puede transmitir a su
pareja.
El uso del condn, forma parte de la higiene. Adems de ser un mtodo
anticonceptivo previene ETS entre ellas el VIH/SIDA.
El mejor momento para examinar los testculos es despus de un bao o
una ducha, ya que la piel del escroto est ms suelta. Enrolla cada
testculo entre el pulgar y los dedos, moviendo la piel con suavidad y
palpando toda la superficie en busca de cambios de textura, tacto,
tamao y peso.
HIGIENE SEXUAL EN LOS DOS:
Utiliza la misma toalla para los genitales y para el resto del cuerpo y no
la compartas.
Cambia tu ropa interior diariamente y procura que sta sea de algodn,
ya que el nylon u otros materiales sintticos, retienen la transpiracin y
el calor, por lo tanto facilita la reproduccin de bacterias.
No utilicen siempre pantalones estrechos, evitan la ventilacin de la
zona.
Cambia semanalmente las sbanas y pijamas, ya que pueden ser
causante de parsitos.
No es recomendable la trusa de hilo dental diariamente, puede ser una
de las causas de las hemorroides, adems de que el hilo dental puede
provocar irritacin.

 Una buena higiene incluye que ambos laven cuidadosamente sus

genitales con agua corriente tibia antes y despus de la relacin. Nunca
deben darse baos de asiento. La vagina tiene un pequeo gesto de
succin que puede transportar los grmenes contenidos en el agua
hacia su interior.
Antes y despus de estar con tu pareja lvate los dientes, sobre todo si
van a practicar sexo oral, ya que hay infinidad de microbios en la boca
que podemos trasmitir sin darnos cuenta.
No es recomendable utilizar antispticos bucales cuando se vaya a
practicar sexo oral, ya que los antispticos funcionan como un
desodorante o spray vaginal, que acaba con esa flora natural y esas
bacterias que son protectoras del cuerpo.
No introducir objetos o sustancias en la vagina o ano que no estn
limpios y puedan provocar una infeccin.
Eviten tener relaciones coitales cuando se vuelvan dolorosas o
provoquen una sensacin de quemazn o ardor. En ese caso, conviene
consultar al mdico
Si se utiliza algn lubricante, ste debe ser crema soluble en agua.
Nunca usar vaselina.
Lavarse las manos antes y despus de la masturbacin.
Es aconsejable orinar despus del coito, el paso de la orina arrastra
haca el exterior las bacterias y ayuda a que no se produzca la temida y
dolorosa cistitis.
Despus de ir a una piscina pblica, bate bien (sin traje de bao),
limpiando bien los genitales para prevenir infecciones por hongos.
Deben tener confianza y capacidad de comunicacin con su pareja, para
poder hablar de relaciones sexuales anteriores, de posibles
enfermedades de transmisin sexual o consumo de drogas
intravenosas.

LO QUE SE DEBE HACER ANTES DEL ACTO SEXUAL:

Tomar un bao rpido es una alternativa ideal para eliminar bacterias y
malos olores.
Prefiere los jabones neutros o especialmente formulados para el cuidado
del rea ntima, pues no alteran el PH y evitan la proliferacin de
bacterias. Lava slo el exterior, el jabn no debe tocar el interior de tu
vagina.
Evita el uso de panti protectores, pues como refleja esta encuesta
epidemiolgica de hbitos de higiene ntima en mujeres
latinoamericanas, stos hacen ms sensible a las infecciones y el
exceso de flujo.
En el bao, limpia de adelante hacia atrs, de este modo no arrastrars
bacterias del ano a la vulva. No olvides lavar tus manos antes y
despus.
Los desodorantes vaginales son contraproducentes, pues pueden irritar
el rea.
DURANTE:
Evita que el pene, labios o juguetes sexuales entren en contacto con tu
vagina despus de estar en la zona anal para evitar el intercambio
bacterial.
DESPUS:
Intenta orinar. El PH cido de la orina arrastra consigo las bacterias que
puedes haber adquirido por el contacto con tu compaero.
Asea tu zona ntima con agua tibia y jabn neutro, secando de delante
hacia atrs con una toalla limpia. Esto es fundamental para aquellas
mujeres que tienen relaciones sin proteccin o durante la menstruacin.
Si usas espermicidas, debes ser delicada con el agua y el jabn, pues
stos anulan su efecto.
Evita utilizar duchas vaginales, pues stas generan un ambiente
adecuado para las infecciones.