Anda di halaman 1dari 2

7 Cara Menyenangkan Agar Anak

Doyan Makan Sayur dan Buah


Jakarta, Melatih anak agar doyan makan sayur dan buah memang bukan hal yang
mudah. Namun, bukan berarti ayah dan ibu tak bisa mengakali agar anak tertarik untuk
makan sayur dan buah.
Seperti diungkapkan psikolog anak dan keluarga Anna Surti Ariani, SPsi, MSi, Psikolog,
ada 7 cara yang bisa dilakukan orang tua untuk membuat pembiasaan makan sayur
dan buah jadi menyenangkan bagi anak.
Di sela-sela Press Conference PAUD Healthy Eating Habit Program di Hong Kong
Cafe, Gondangdia, Jakarta Pusat, Jumat (2/9/2016), wanita yang akrab disapa Nina ini
membagikan 7 cara menyenangkan agar anak doyan makan sayur dan buah. Apa
saja?
1. Kenalkan si kecil pada sosok buah dan sayur
Misalnya menggunakan boneka, orang tua bisa mengenalkan anak berbagai macam
sayur. Atau misalnya melalui gambar. Nah, cara seperti itu bisa membuat anak merasa
semangat karena apa yang ia lihat di piring makannya, ternyata terwujud dalam bentuk
yang lebih besar.
2. Ceritakan dongeng tentang makanan
Membacakan cerita dengan tokoh sayur dan buah menurut Nina ampuh membuat anak
tertarik dengan sayur dan buah, kemudian ia mencobanya. Selipkan juga asal serta
manfaat buah dan sayur yang diceritakan ya.
3. Buat si kecil lapar
"Caranya gimana? Buat jadwal makan yang teratur. Atau, buat dia beraktivitas sehingga
anak mengeluarkan energinya sehingga dia lapar. Kalau anak cuma nonton TV energi
yang keluar sedikit, dia nggak akan lapar," kata Nina.
4. Ajak si kecil memasak
Kegiatan memasak bisa jadi aktivitas menyenangkan bersama si kecil. Selain
mendapat pengetahuan soal sayur dan mayur, mengolah sendiri buah dan sayur juga
bisa membuat si kecil lebih antusias mengonsumsi buah dan sayur.

5. Beri alat makan lucu untuk si kecil


Agar anak semangat memakan sayur dan buah yang disajikan, bangkitkan mood-nya
dengan memberi aneka peralatan makan yang memang ia senangi.
6. Tata makanan yang unik
Kreativitas orang tua dalam menata makanan yang disajikan juga ampuh menambah
nafsu makan buah dan sayur pada anak. Membuat sayur dan buah 'berpenampilan'
unik pastinya bisa membuat dia tertarik dengan buah dan sayur.
7. Lakukan teknik psikologi yang keren
"Bujuk si kecil sambil belajar membaca jam. Contoh, anak makan pukul 12.30. Pasa
jarum panjang di angka 1, bilang ke anak nanti di angka 6 kita makan. Jamnya yang
ada jarumnya, karena yang digital anak nggak ngerti. Kalau sudah jarum panjang di
angka 3, mulai ajak anak nyiapin makanan," papar Nina.
Saat tiba waktu makan, dikatakan Nina jangan ada negosiasi lagi. Memang, ketika
mengajak anak makan orang tua perlu melakukan sesuatu yang menyenangkan. Tapi,
saat tiba waktu makan, munculkan ketegasan agar anak bisa belajar patuh pada
peraturan.
Selain itu, beri pilihan anak makanan mana yang mau ia makan lebih dulu. Orang tua
juga bisa mengajak anak berimajinasi dengan makanannya. Ketika sebagian makanan
sudah dikonsumsi, ajak anak menghitung sisa makanan. Jangan lupa, saat anak sudah
bisa makan sayur dan buah lalu proses makannya tertib, beri dia apresiasi. Misalnya,
orang tua bisa 'menabung' hadiah-hadiah kecil untuk jadi hadiah besar untuk anak.