Anggota :

Kelas

Dani Ramdani
Darul Palah
Dede Haryanto
Diki Wahyudin
Fajar Fadlu R

: XII TSM 3

1. Pengertian Kebugaran
Kebugaran ialah paduan antara olahraga dan
aktivitas yang dilakukan di tempat olahraga/pusat
olahraga, atau di rumah.
Kebugaran jasmani merupakan kemampuan tubuh
seseorang untuk melakukan penyamaan atau
penyesuaian pada pemberian beban fisik yang
diberikan untuknya tanpa mengalami kelelahan atau
kecapekan berlebih.
Agar kita mendapatkan kebugaran jasmani yang
baik, kita perlu melatih semua komponen yang
menjadi dasar kebugaran jasmani.

2. Tiga Hal Penting Dalam Kebugaran Jasmani

Fisik, yaitu bersangkutan dengan tulang, otot
beserta bagian tubuh yang lain untuk
menyongsong kebugaran jasmani.
Peranan organ, yaitu bersangkutan dengan
efisiensi pada jantung, pernafasan, serta
pembuluh darah dan peranan dari organ besar
tubuh yang lain yang cukup berperan dalam
membuat kebugaran jasmani.
Respon otot, merupakan bagian yang ketiga dari
kebugaran jasmani dan menjadi perhatian khusus
dikarenakan hal ini cukup berperan penting dan
memiliki hubungan antara kegiatan-kegiatan dari
otot halus dan otot rangka dengan bagian lainnya
dalam membuat kebugaran jasmani.

Manfaat Melakukan Latihan Kebugaran

Jasmani
Latihan kebugaran jasmani ini memiliki sebuah peranan
yang penting untuk mempertahankan serta meningkatkan
kebugaran jasmani seseorang. Kebugaran jasmani
seseorang itu sangat menentukan dalam hal kemampuan
fisiknya dalam melaksanakan kegiatan sehari-harinya.
Semakin tinggi kebugaran jasmani seseorang, maka
semakin tinggi pula kemampuan kerja fisik orang itu.
Latihan kebugaran jasmani atau olahraga yang dilakukan
secara teratur, baik dan benar maka akan berpengaruh
pada sendirinya terhadap beberapa hal, yang antara lain
yaitu :
Meningkatkan efisiensi kerja jantungnya
Meningkatkan daya kerja paru-paru secara efisien
Meningkatkan pembuluh darah seseorang
Meningkatkan volume darah yang sehingga lebih
meningkatkan sarana untuk penyaluran oksigen lebih
banyak keseluruh tubuh.
Meningkatkan ketegangan otot, pembuluh darah serta
mengubah sebuah jaringan yang lemah dan juga lunak
menjadi jaringan yang kuat.
Mengubah kondisi tubuh yang awalnya gemuk menjadi
ideal, tegap dan lebih berisi.
Meningkatkan konsumsi oksigen secara lebih maksimal.

Peralatan
Alat yang digunakan berlatih dalam sekolah olahraga
diarahkan ke kelompok otot dan jejas tertentu. Peralatan
tersebut dibuat khusus spesifik untuk kebugaran dan
disebut "peralatan kebugaran" atau "mesin kebugaran".