Planificacin de temporada

CAPACIDADES MOTORAS:
R1

TRABAJO REGENERATIVO

R2

CAPACIDAD AERBICA

R3

POTENCIA AEROBICA

R4

RESISTENCIA ANERBICA

R5

RESISTENCIA ESFUERZOS MXIMOS

F0

FUERZA COMPESATORIA

F1

FUERZA RESISTENCIA

F2

FUERZA MXIMA

F3

FUERZA EXPLOSIVA

V1

VELOCIDAD REACCIN Y GESTUAL

V2

VELOCIDAD DESPLAZAMIENTO Y ACELERACIN

EST

ESTIRAMIENTOS

CC

CAPACIDADES COORDINATIVAS

ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA:

ENTRENAMIENTO
AERBICO

R1
TRABAJO
REGENERATIVO

R2
CAPACIDAD
AERBICA

ENTRENAMIENTO
ANAERBICO

R3
POTENCIA
AERBICA

R4
ANAERBICA
LCTICA

R5
RESISTENCIA A
ESFUERZOS MXIMOS

R1: Trabajo Regenerativo

OBJETIVO:

Recuperacin ms rpida despus de un partido o sesin intensa.

Adaptacin del organismo al esfuerzo posterior.

CONDICIONES DE TRABAJO:
Intensidad de ejercicio: baja (Inferior al 65 % de la Fc. mx.)
Volumen por sesin:

Continuo: entre 15 y 30 min.

Intervalo: series inferiores a 5 min.

CARACTERSTICAS:
Actividades muy ligeras que incluyen carrera continua suave y juegos de baja intensidad
EJEMPLO DE TRABAJO:
a)
b)
c)
d)
e)

20 Realizando trabajo intervlico que alterne 1 de carrera continua a intensidad baja (aprox. 65% Fc. mx.) con trabajo de fuerza compensatoria
Rondos de baja intensidad, por ejemplo de 4:2, 5:2, 5:3, etc. 3 series de 5 con estiramientos
20 de ftbol-tenis
Circulaciones de baln y automatismos.
Estrategia

R2: Capacidad Aerbica

OBJETIVO:

Crear una base aerbica para soportar i prolongar los esfuerzos realizados y recuperarnos de estos esfuerzos

CONDICIONES DE TRABAJO:
Intensidad de trabajo:
Volumen por sesin:

media-alta (entre el 60%-80% de la Fc. mx.)

Continuo: no inferior a 20 min.

Intervalo: series entre 5 -10 min.

CARACTERSTICAS:
Conservaciones y juegos con espacios grandes, etc., a intensidades medias-altas
EJEMPLO DE TRABAJO:
4 repeticiones de 5 a intensidad media alta (al 60-80% Fc. mx.) con 2 de recuperacin
ejercicio dirigido donde se combinan acciones tcnicas (pases, conduccin, etc.)
conservacin 6:6 con 2 comodines en 30x30 metros, series de 8-10

R3: Entrenamiento Potencia Aerbica

OBJETIVO:

Crear una base para soportar esfuerzos de alta intensidad

CONDICIONES DE TRABAJO:
Intensidad de trabajo:
Volumen por sesin:

mxima aerbica (80-100% de la Fc mx.)

Intervlico cortos: 15-30, recuperacin > al tiempo trabajo)

Intervlico medios: 30- 90, recuperacin = al tiempo de trabajo
Intervlico largos: entre 90- 3, recuperacin < al tiempo de trabajo

CARACTERSTICAS:
Actividades de alta intensidad con picos de trabajo anaerbico.
EJEMPLO DE TRABAJO:
Series por tiempo o distancias, por ejemplo: 6 repeticiones de 30, con 30 recuperacin.
Ejercicio dirigido mediante un circuito de coordinacin y agilidad con baln con tiempo de trabajo corto-medio
Conservacin con inferioridad numrica: 6:3+3 en 30x15m en dos campos de 15x15m)

R4: Resistencia Anaerbica Lctica

OBJETIVO:

Aumentar la capacidad de realizar esfuerzos intensos.

CONDICIONES DE TRABAJO:
Intensidad de trabajo: Mxima (100 %)
Volumen por sesin:

Repeticiones entre 30- 90 recuperacin: > tiempo de trabajo.

Total repeticiones: 3-6

CARACTERSTICAS:
Actividades de intensidad mxima con produccin de lactato.
EJEMPLOS DE TRABAJO:
3 Series de 400m, 300m, 200m
Conservaciones o minipartidos 3x3, 2x2, 1x1 teniendo en cuenta el tiempo de recuperacin que debe ser elevado.
Situaciones de inferioridad con un trabajo defensivo exigente 4x1, 5x2.
IMPORTANTE:
Para facilitar la recuperacin despus de estos trabajos es conveniente realizar trabajo de carrera suave entre 4-8 min.

R5: Resistencia a esfuerzos mximos

OBJETIVO:

Mejorar capacidad de soportar esfuerzos mximos continuos o intermitentes.

CONDICIONES DE TRABAJO:
Intensidad de trabajo: Mxima (100 %)
Volumen por sesin:

Repeticiones inferiores a 20 recuperacin: inferior o igual al tiempo de trabajo.

Total repeticiones: 10- 20 repeticiones o de 10- 15 min.

CARACTERSTICAS:
Actividades de intensidad mxima continuas o intermitentes que se caracteriza por el poco tiempo de recuperacin y el trabajo con fatiga.

EJEMPLOS DE TRABAJO:
Series de velocidad inferiores a 20 con recuperaciones activas.
Fartleck tcnico con baln:
1. actividades baja intensidad (conduccin, habilidad)
2. actividades de media-alta intensidad (acciones de ms intensidad)
3. actividades a mxima intensidad (cambios de ritmo y direccin, 1x1)
Situaciones jugadas de 1x1, 2x1,2x2, 3x2. Con poca recuperacin.

ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA:
F0
FUERZA COMPENSATORIA

F1
FUERZA RESISTENCIA

F2
FUERZA MXIMA

F3
FUERZA EXPLOSIVA

F0: Entrenamiento de la Fuerza compensatoria

OBJETIVO:

Mejorar o mantener el desarrollo de los grupos musculares no implicados directamente en acciones propias de ftbol.

CONDICIONES DE TRABAJO:
N de ejercicios por sesin: 5-10
N de series por sesin: 2-4
Descanso entre series: 1 min.
N de repeticiones: variable entre 15-30

CARACTERSTICAS:
Organizarlo en torno a grupos musculares. (Predominio de trabajo abdominal y lumbares)

F1: Entrenamiento de la Fuerza resistencia

OBJETIVO:

Mejorar o mantener el desarrollo de grupos musculares implicados en el ftbol mediante esfuerzos continuos.

CONDICIONES DE TRABAJO:
Esfuerzos de 20 a 40
Tiempo de recuperacin: Corto
CARACTERSTICAS:
Combinar trabajos de fuerza de larga duracin con acciones de baja intensidad.
EJEMPLOS DE TRABAJO:
Recorridos combinando acciones tcnicas con ejercicios de fuerza.
Recorridos orientados a portera.
Acciones o circulaciones de baln introduciendo ejercicios de fuerza. (acciones de lucha, tiro, salto y desplazamientos)

F2: Entrenamiento de la Fuerza Mxima

OBJETIVO:

Desarrollo mximo de la fuerza muscular. Permite tener una base para poder trabajar la fuerza explosiva.

CONDICIONES DE TRABAJO:
Intensidad: Mxima.
Volumen de trabajo: 1 - 3 repeticiones 3 - 4 series.
Recuperacin entre serie: 2
CARACTERSTICAS:
Trabajos mximos, normalmente trabajado con cargas mximas.
EJEMPLOS DE TRABAJO:
Detn horizontal y vertical, trabajos lastrados de poco tiempo.
Trabajo con cargas en el gimnasio.

F3: Entrenamiento de la Fuerza explosiva

OBJETIVO:

Desarrollo de la fuerza aplicada a la mxima velocidad

CONDICIONES DE TRABAJO:
Intensidad: Mxima.
Volumen de trabajo: 4 - 8 repeticiones por ejercicio 3 - 4 series
Recuperacin entre repeticiones: 30 - 40
Recuperacin entre series: 2 - 3
CARACTERISTICAS:
Trabajos realizados a la mxima velocidad con cargas bajas.
EJEMPLOS DE TRABAJO:
Recorridos combinando acciones tcnicas con ejercicios de fuerza.
Recorridos orientados a portera.
Acciones o circulaciones de baln introduciendo ejercicios de fuerza. (acciones de lucha, tiro, salto y desplazamientos)

ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD:

V1
VELOCIDAD DE REACCIN Y VELOCIDAD GESTUAL

V2
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO Y ACELERACIN

V1: Entrenamiento de la velocidad de reaccin y gestual

OBJETIVO:

Capacidad de emitir una respuesta en el menor tiempo posible ante un estmulo recibido.
Capacidad de realizar un ejercicio tcnico del ftbol en el menor tiempo posible.

CONDICIONES DE TRABAJO:
Intensidad: mxima
Tiempo de trabajo: inferior a 2
Recuperacin: 30 aprox.
N repeticiones: 5-10
N series: 3-6
CARACTERSTICAS:
Trabajos realizados despus de un estimulo y trabajos tcnicos realizados en el menor tiempo posible.

V2: Entrenamiento de la velocidad de desplazamiento y aceleracin

OBJETIVO:

Incrementar la capacidad para actuar rpidamente durante un espacio determinado.

CONDICIONES DE TRABAJO:
Intensidad: mxima
Tiempo de trabajo: 2-10
Recuperacin: 30-60
N repeticiones: 3-6
N series: 3-6
CARACTERSTICAS:
Desplazamientos de recorridos de 10 30m.

EST: Estiramientos

OBJETIVO:

Mejorar la movilidad articular y prevenir lesiones.

CONDICIONES DE TRABAJO:
2-3 series de 20-30

Ejercicio 1:
ADDUCCIN DEL MUSLO (Msculos implicados: Aductores, Obturador externo, Psoas iliaco, Recto interno.)

Ejercicio 2:
ABDUCCIN DEL MUSLO (Msculos implicados: Glteo mayor, mediano y menor, Piramidal y Tensor de la fascia lata.)

Ejercicio 3:
EXTENSIN DEL MUSLO (Msculos implicados: Glteo mayor, Piramidal y Semimembranoso.)

Ejercicio 4:
EXTENSIN DE LA PIERNA (Msculos implicados: Cuadriceps)

Ejercicio 5:
FLEXIN DE LA PIERNA (Msculos implicados: Isquiotibiales)

Ejercicio 6:
FLEXIN DEL MUSLO (Msculos implicados: Psoas iliaco, Recto anterior y Pectineo)

Ejercicio 7:
FLEXIN PLANTAR DEL PIE (Msculos implicados: Trceps sural y Tibial anterior)

CC: Capacidades coordinativas

OBJETIVO:

Capacidad para regular de forma precisa la intervencin con nuestro propio cuerpo.

MANIFESTACIONES DE LA COORDINACIN:

COORDINACIN DINMICA GENERAL

COORDINACIN DINMICA SEGMENTARIA (culo-manual, culo-pdica, culo-cabeza)
COORDINACIN ESPACIO-TEMPORAL (percepcin de distancias, de trayectorias y visin perifrica).

PLANIFICACIN TEMPORADA INFANTIL A 2010-2011

MACROCICLO

PRIMERO

SEGUNDO

CICLO
SUBPERIODO

TEMPORADA
Acond. General

Preparacin Especifica

MESOCICLO

TEMPORADA

COMPETITIVO 1

Especifico

MC 1.1

COMPETITIVO 2

MC 1.2

MC 1.3

Reg

MC 2.1

MC 2.2

TRANSITORIO

MC 2.3

MC 2.4

MC 2.5

MT 1.1

MICROCICLO

Carga

Carga

Carga

Carga

Choque

Aprox.

Carga

Carga

Choque

Reg.

Carga

Carga

Choque

Reg.

Carga

Carga

Choque

Reg.

Reg.

Carga

Carga

Choque

Reg.

Carga

Carga

Choque

Reg.

Carga

Carga

Choque

Reg.

Carga

Carga

Choque

Reg.

Carga

Carga

Reg.

Carga

Carga

VOLUMEN

INTESIDAD

MES

Agosto

SEMANA

23-29

30-5

6-12

20-26

27-3

4-10

18-24

25-31

1-7

8-14

22-28

29-5

6-12

20-26

27-2

3-9

10-16

17-23

24-30

31-6

7-13

21-27

28-6

7-13

14-20

21-27

28-3

4-10

18-24

25-1

2-8

9-15

16-22

23-29

30-5

SETIEMBRE
13-19

OCTUBRE
11-17

NOVIEMBRE
15-21

DICIEMBRE
13-19

ENERO

R1
R2
R3
F0
F1
F3
V1
EST
CC
TCNICA
Habilidad
Control
Pase
Juego areo
Conduccin
Regate
Pared
Tiro
Centro / Remate
TCTICA
Amplitud
Apoyo
Desmarque apoyo y ruptura
Cambio de orientacin
Creacin, ocupacin y
aprovechamiento de espaci
Profundidad
Marcaje individual
Marcaje zonal
Situaciones de igualdad
Situaciones de inferioridad
Situaciones de superioridad
Sistema de juego / variantes
Estrategia ofensiva y
defensiva

Rondos
Conservaciones
Juegos de posicin

FEBRERO
14-20

MARZO

ABRIL
11-17

Reg.

MAYO

Infantil A
23

Lunes

Lunes

24
R2
F0
CC
EST

Martes
35' (general)
Sr de 10 rep
Coordinacin
Activos

Martes

25
R2
F0
CC
EST

Agosto

Mircoles
40' (general)
Sr de 12 rep
Coordinacin
Activos

Mircoles

26
R3
R2
F0
CC
EST

Jueves
1x6' (general)
30' (gen-esp)
Sr de 15 rep
Coordinacin
Activos

Jueves

27
Rep
R2
F0
CC
EST

Viernes
2x5' (esp-gen)
25' (esp-gen)
Sr de 12 rep
Agilidad
Act./Dinamic.

Viernes

Temporada 2010 2011

28

Sbado

Sbado

29

Domingo

Domingo

Infantil A

Septiembre

30
R2
F0
CC
EST

Lunes
35' (general)
Sr de 10 rep
Coordinacin
Activos

31

Martes

1
R2
F0
CC
EST

Mircoles
40' (general)
Sr de 10 rep
Coordinacin
Activos

Jueves

6
R2
F0
CC
EST

Lunes
40' (general)
Sr de 12 rep
Coordinacin
Activos

Martes

8
R2
F0
CC
EST
R2

Mircoles
40' (general)
Sr de 12 rep
Coordinacin
Activos
40' (general)

Jueves

13
R3
R2
F0
CC
EST

Lunes
1x6' (general)
30' (gen-esp)
Sr de 15 rep
Coordinacin
Activos

14

Martes

15
R3
R2
F0
CC
EST

Mircoles
2x4' (general)
30' (gen-esp)
Sr de 15 rep
Agilidad
Act/Dinamic.

16

Jueves

20
rep.
R2
F0
CC
EST

Lunes
2x5' (esp-gen)
25' (esp-gen)
Sr de 12 rep
Agilidad
Act./Dinamic.

21

Martes

22
V1
R2
FO
CC
EST

Mircoles
2x4' juegos
40'
Sr de 12 rep
Agilidad
Activ./Dinamic.

23

Jueves

27
R2
F0
CC
EST

Lunes
35' (general)
Sr de 10 rep
Coordinacin
Activos

28

Martes

29
R2
F0
CC
EST

Mircoles
40' (general)
Sr de 10 rep
Coordinacin
Activos

30

Jueves

3
V1
V1
R2
F0
CC
EST
10
V1
V1
R2
F0
CC
EST
17
V1
V1
R2
F0
CC
EST
24
V1
V1
F0
CC
EST

Viernes
1x5' juegos
10-12 salidas
25' (gen-esp)
Sr de 10 rep
Coordinacin
Act/Dinamic.
Viernes
2x4' juegos
12-14 salidas
30' (gen-esp)
Sr de 12 rep
Coordinacin
Act/Dinamic.
Viernes
3x3' juegos
10-12 salidas
25' (gen-esp)
Sr de 15 rep
Agilidad
Act/Dinamic.
Viernes
1x5' juegos
15-18 salidas
Sr de 12
Coordinacin
Activ./Dinamic

1
V1
V1
R2
F0
CC

Viernes
1x5' juegos
10-12 salidas
25' (gen-esp)
Sr de 10 rep
Coordinacin

Temporada 2010 2011

4

Sbado

Domingo

11

Sbado

12

Domingo

18

Sbado

19

Domingo

25

Sbado

26

Domingo

Sbado

Domingo

Infantil A

Octubre

4
R2
F0
CC
EST

Lunes
30' (gen - esp)
Sr de 12 rep
Coordinacin
Activos

Martes

6
V1
R2
F0
CC
EST

Mircoles
1x5' juegos
35' (general)
Sr de 10 rep
Coordinacin
Activos

Jueves

11
R2
F0
CC
EST

Lunes
30' (gen-esp)
Sr de 12 rep
Coordinacin
Activos

12

Martes

13
R2
F1
F0
CC
EST

Mircoles
3x6' de R2
incluyendo F1
Sr de 12 rep
Coordinacin
Activos

14

Jueves

18
R2
F0
CC
EST

Lunes
30' (gen-esp)
Sr de 15 rep
Coordinacin
Activos

19

Martes

Jueves

Lunes
35' (gen-esp)
Sr de 15 rep
Coordinacin
Activos

26

Martes

Mircoles
2x3' (especif)
3x7' de R2
incluyendo F1
Sr de 15 rep
Agilidad
Act/Dinamic.
Mircoles
1x5' (especif)
Circuitos
20' (esp)
Sr de 15 rep
Agilidad
Activ./Dinamic.
Mircoles

12

25
R2
F0
CC
EST

20
R3
R2
F1
F0
CC
EST
27
R3
F3
R2
FO
CC
EST

28

Jueves

Lunes

Martes

Jueves

8
V1
V1
R2
F0
CC
EST
15
V1
V1
R2
F0
CC
EST
22
V1
V1
R2
F0
CC
EST
29
V1
V1
F0
CC
EST

Viernes
1x5' juegos
10-12 salidas
25' (gen-esp)
Sr de 10 rep
Coordinacin
Act/Dinamic.
Viernes
2x4' juegos
12-14 salidas
30' (gen-esp)
Sr de 12 rep
Coordinacin
Act/Dinamic.
Viernes
3x3' juegos
10-12 salidas
25' (gen-esp)
Sr de 15 rep
Agilidad
Act/Dinamic.
Viernes
1x5' juegos
15 salidas
St de 12
Coordinacin
Activ./Dinamic
Viernes

Temporada 2010 2011

9

Sbado

10

Domingo

16

Sbado

17

Domingo

23

Sbado

24

Domingo

30

Sbado

31

Domingo

Sbado

Domingo

Infantil A
1
R2
F0
CC
EST

Lunes
25' (gen - esp)
Sr de 15 rep
Coordinacin
Activos

Martes

8
R2
F0
CC
EST

Lunes
30' (gen-esp)
Sr de 15 rep
Coordinacin
Activos

Martes

15
R2
F0
CC
EST

Lunes
35' (gen-esp)
Sr de 20 rep
Coordinacin
Activos

16

Martes

22
R2
F0
CC
EST

Lunes
25' (gen-esp)
Sr de 15 rep
Coordinacin
Activos

23

Martes

Lunes

Martes

Noviembre

3
R3
R2
F1
F0
CC
EST
10
R2
F1
F0
CC
EST

Mircoles
2x3' (gen-esp)
3x7' de R2
incluyendo F1
Sr de 15 rep
Agilidad
Activos
Mircoles
3x6' de R2
incluyendo F1
Sr de 15 rep
Coordinacin
Activos

17
R3
F3
R2
F0
CC
EST
24
F3
R2
F0
CC
EST

Mircoles
1x6' (especif)
2x8' circuito
25' (especif)
Sr de 20 rep
Coordinacin
Act/Dinamic.
Mircoles
2x5' circuito
20' (esp)
Sr de 15 rep
Agilidad
Activ./Dinamic.
Mircoles

Temporada 2010 2011

Jueves

5
V1
R2
F0
CC
EST

Viernes
10-12 salidas
25' (gen-esp)
Sr de 15 rep
Coordinacin
Act/Dinamic.

Sbado

Domingo

11

Jueves

Sbado

14

Domingo

Jueves

20

Sbado

21

Domingo

25

Jueves

Viernes
1x5' juegos
12-14 salidas
30' (gen-esp)
Sr de 15 rep
Agilidad
Act/Dinamic.
Viernes
2x3' juegos
15-18 salidas
25' (gen-esp)
Sr de 20 rep
Agilidad
Act/Dinamic.
Viernes
1x5' juegos
12-15 salidas
Sr de 15 rep
Coordinacin
Activ./Dinamic

13

18

12
V1
V1
R2
F0
CC
EST
19
V1
V1
R2
F0
CC
EST
26
V1
V1
F0
CC
EST

27

Sbado

28

Domingo

Jueves

Viernes

Sbado

Domingo

Infantil A
29
R2
F0
CC
EST

Lunes
25' (gen - esp)
Sr de 15 rep
Coordinacin
Activos

30

Martes

6
R2
F0
CC
EST

Lunes
30' (gen-esp)
Sr de 15 rep
Coordinacin
Activos

Martes

13
R2
F0
CC
EST

Lunes
35' (gen-esp)
Sr de 20 rep
Coordinacin
Activos

14

Martes

20

Lunes

21

Martes

1
R2
F3
R2
F0
CC
EST
8
R2
F3
R2
F0
CC
EST
15
R3
F3
R2
F0
CC
EST
22

Mircoles
2x8' de R2
incluyendo F3
15' (especif)
Sr de 15 rep
Agilidad
Activos
Mircoles
2x10' de R2
incluyendo F3
20' (especif)
Sr de 15 rep
Agilidad
Activos
Mircoles
2x4' (especif)
2x6' circuito
30' (especif)
Sr de 20 rep
Coordinacin
Act/Dinamic.
Mircoles

Diciembre

Temporada 2010 2011

Jueves

3
V1
R2
F0
CC
EST

Viernes
10-12 salidas
25' (gen-esp)
Sr de 15 rep
Coordinacin
Act/Dinamic.

Sbado

Domingo

Jueves

10
V1
R2
F0
CC
EST

Viernes
12-14 salidas
30' (gen-esp)
Sr de 15 rep
Agilidad
Act/Dinamic.

11

Sbado

12

Domingo

16

Jueves

Sbado

19

Domingo

Jueves

Viernes
1x4' juegos
12-15 salidas
25' (gen-esp)
Sr de 20 rep
Agilidad
Act/Dinamic.
Viernes

18

23

17
V1
V1
R2
F0
CC
EST
24

25

Sbado

26

Domingo

Sbado

Domingo

Semana de Vacaciones
27

Lunes

28

Martes

29

Mircoles

30

Jueves

31

Viernes

Semana de Vacaciones

Infantil A
3
R1
R2
F0
CC
EST

Lunes
15' (gen-esp)
35' (gen-esp)
Sr de 20rep
Coordinacin
Activos/dinam

Martes

10
R2
F0
CC
EST

Lunes
30' (gen-esp)
Sr de 20 rep
Coordinacin
Activos

11

Martes

17
R2
F0
CC
EST

Lunes
35' (gen-esp)
Sr de 20 rep
Coordinacin
Activos

18

Martes

24
R2
F0
CC
EST

Lunes
30' (gen-esp)
Sr de 10 rep
Coordinacin
Activos

25

Martes

Lunes

5
F1
R2
R2
F0
CC
EST
12
R2
F1
R2
F0
CC
EST
19
R3
R2
F1
F0
CC
EST
26
R3
F3 + V

R2
F0
CC
Martes

Enero

Mircoles
2x6' de R2
incluyendo F1
20' (especif)
Sr de 20rep
Coordinacin
Activos/dinam
Mircoles
2x8' de R2
incluyendo F1
25' (especif)
Sr de 20rep
Coordinacin
Activos/dinam
Mircoles
2x4' (especif)
2x10' de R2
incluyendo F1
Sr de 20rep
Agilidad
Activos/dinam
Mircoles
1x4' (gen-esp)
2-3sr circuito
25' (especif)
Sr de 15rep
Agilidad
Mircoles

Jueves

13

Jueves

20

Jueves

27

Jueves

Jueves

7
V1
V1
R2
F0
CC
EST
14
V1
V1
R2
F0
CC
EST
21
V1
V1
R2
F0
CC
EST
28
V1
V1
R2
F0
CC
EST

Viernes
1x4' juegos
12-15 salidas
25' (especif)
Sr de 20rep
Agilidad
Activos/dinam
Viernes
2x3' juegos
12- 15 slidas
25' (especif)
Sr de 20rep
Ritmo
Activos/dinam
Viernes
1x5' juegos
15 salidas
30' (especif)
Sr de 20rep
Ritmo
Activos/dinam
Viernes
2x3' juegos
10-12 slidas
20' (especif)
Sr de 15rep
Ritmo
Activos/dinam
Viernes

Temporada 2010 2011

8

Sbado

Domingo

15

Sbado

16

Domingo

22

Sbado

23

Domingo

29

Sbado

30

Domingo

Sbado

Domingo

Infantil A
31
R1
R2
F0
CC
EST

Lunes
15' (gen-esp)
30' (gen-esp)
Sr de 15rep
Coordinacin
Activos/dinam

7
R1
R2
F0
CC
EST

Lunes
15' (gen-esp)
35' (gen-esp)
Sr de 15rep
Coordinacin
Activos

Martes

14
R2
F0
CC
EST

Lunes
35' (gen-esp)
Sr de 20 rep
Coordinacin
Activos

15

Martes

21
R1
R2
F0
CC
EST

Lunes
15' (gen-esp)
30' (gen-esp)
Sr de 15rep
Coordinacin
Activos/dinam

22

Martes

Lunes

Martes

Martes

2
F3
R2
R2
F0
CC
EST
9
R2
F0
CC
EST

16
R3
R2
F1
F0
CC
EST
23
R2
F1
R2
F0
CC
EST

Mircoles
2x7' de R2
incluyendo F3
20' (especif)
Sr de 15rep
Agilidad
Activos/dinam
Mircoles
40' (especif)
Sr de 15rep
Coordinacin
Activos/dinam

Mircoles
2x3' (especif)
3x5' de R2
incluyendo F1
Sr de 20rep
Agilidad
Activos/dinam
Mircoles
2x6' de R2
incluyendo F1
15' (especif)
Sr de 15rep
Agilidad
Activos/dinam
Mircoles

Febrero
3

Jueves

10

Jueves

17

Jueves

24

Jueves

Jueves

4
V1
V1
R2
F0
CC
EST
11
V1
V1
R2
F0
CC
EST
18
V1
V1
R2
F0
CC
EST
25
V1
V1
R2
F0
CC
EST

Viernes
1x4' juegos
12-15 salidas
20' (especif)
Sr de 15rep
Agilidad
Activos/dinam
Viernes
1x5' juegos
12- 15 slidas
20' (especif)
Sr de 15rep
Ritmo
Activos/dinam
Viernes
1x5' juegos
15 salidas
25' (especif)
Sr de 20rep
Ritmo
Activos/dinam
Viernes
2x3' juegos
10-12 slidas
20' (especif)
Sr de 15rep
Ritmo
Activos/dinam
Viernes

Temporada 2010 2011

5

Sbado

Domingo

12

Sbado

13

Domingo

19

Sbado

20

Domingo

26

Sbado

27

Domingo

Sbado

Domingo

Infantil A
28
R1
R2
F0
CC
EST

Lunes
15' (gen-esp)
25' (gen-esp)
Sr de 12 rep
Coordinacin
Activos/dinam

Martes

7
R1
R2
F0
CC
EST

Lunes
15' (gen-esp)
30' (gen-esp)
Sr de 15rep
Coordinacin
Activos

Martes

14
R2
F0
CC
EST

Lunes
35' (gen-esp)
Sr de 20 rep
Coordinacin
Activos

15

Martes

21
R1
R2
F0
CC
EST

Lunes
15' (gen-esp)
30' (gen-esp)
Sr de 12 rep
Coordinacin
Activos/dinam

22

Martes

28
R2
F0
CC
EST

Lunes
35' (gen-esp)
Sr de 20 rep
Coordinacin
Activos

29

Martes

2
F3
R2
R2
F0
CC
EST
9
F3
R2
R2
F0
CC
EST
16
R3
R2
F1
F0
CC
EST
23
R2
F1
R2
F0
CC
EST
30
R3
R2
F1
F0
CC
EST

Mircoles
3x5' de R2
incluyendo F3
24' (especif)
Sr de 12 rep
Agilidad
Activos/dinam
Mircoles
2x7' de R2
incluyendo F3
30' (especif)
Sr de 15rep
Agilidad
Activos/dinam
Mircoles
3x2' (especif)
2x9' de R2
incluyendo F1
Sr de 20rep
Agilidad
Activos/dinam
Mircoles
2x6' de R2
incluyendo F1
18' (especif)
Sr de 12 rep
Agilidad
Activos/dinam
Mircoles
3x2' (especif)
2x9' de R2
incluyendo F1
Sr de 20rep
Agilidad
Activos/dinam

Marzo
3

Jueves

10

Jueves

17

Jueves

24

Jueves

31

Jueves

4
V1
V1
R2
F0
CC
EST
11
V1
V1
R2
F0
CC
EST
18
V1
V1
R2
F0
CC
EST
25
V1
V1
R2
F0
CC
EST
1
V1
V1
R2
F0
CC
EST

Viernes
2x3' juegos
12 salidas
20' (especif)
Sr de 12 rep
Agilidad
Activos/dinam
Viernes
1x5' juegos
15 salidas
24' (especif)
Sr de 15rep
Ritmo
Activos/dinam
Viernes
2x3' juegos
15-18 salidas
25' (especif)
Sr de 20rep
Ritmo
Activos/dinam
Viernes
1x4' juegos
10-12 salidas
20' (especif)
Sr de 12 rep
Ritmo
Activos/dinam
Viernes
1x5' juegos
15 salidas
24' (especif)
Sr de 15rep
Ritmo
Activos/dinam

Temporada 2010 2011

5

Sbado

Domingo

12

Sbado

13

Domingo

19

Sbado

20

Domingo

26

Sbado

27

Domingo

Sbado

Domingo

Infantil A
4
R1
R2
F0
CC
EST

Lunes
15' (gen-esp)
30' (gen-esp)
Sr de 15rep
Coordinacin
Activos/dinam

Martes

11
R2
F0
CC
EST

Lunes
30' (gen-esp)
Sr de 15 rep
Coordinacin
Activos

12

Martes

18

Lunes

19

Martes

6
R2
F1
R2
F0
CC
EST
13
R2
F1
F0
CC
EST

Mircoles
3x5' de R2
incluyendo F1
20' (especif)
Sr de 15 rep
Agilidad
Activos/dinam
Mircoles
3x6' de R2
incluyendo F1
Sr de 15 rep
Coordinacin
Activos

20

Mircoles

Abril
7

Jueves

14

Jueves

21

Jueves

8
V1
V1
R2
F0
CC
EST
15
V1
V1
R2
F0
CC
EST
22

Viernes
1x4' juegos
12 salidas
15' (especif)
Sr de 15 rep
Agilidad
Activos/dinam
Viernes
1x5' juegos
12-14 salidas
30' (gen-esp)
Sr de 15 rep
Agilidad
Act/Dinamic.
Viernes

Temporada 2010 2011

9

Sbado

10

Domingo

16

Sbado

17

Domingo

23

Sbado

24

Domingo

30

Sbado

Domingo

Semana de Vacaciones
25
R3
R2
F0
CC
EST

Lunes
3x2' (especif)
35' (gen-esp)
Sr de 20 rep
Coordinacin
Activos

26

Martes

27
V1
R2
F3
F0
CC

Mircoles
2x4 salidas
3x7' de R2
incluyendo F3
Sr de 20rep
Agilidad

28

Jueves

29
V1
V1
R2
F0
CC

Viernes
2x3' juegos
15 salidas
20' (especif)
Sr de 20rep
Ritmo

Infantil A

Mayo

2
R1
R2
F0
CC
EST

Lunes
15' (gen-esp)
35' (gen-esp)
Sr de 15rep
Coordinacin
Activos/dinam

Martes

4
R3
R2
F0
CC
EST

Mircoles
3x2' (especif)
40' (especif)
Sr de 15rep
Agilidad
Activos/dinam

Jueves

9
R1
R2
F0
CC
EST

Lunes
15' (gen-esp)
35' (gen-esp)
Sr de 20 rep
Coordinacin
Activos

10

Martes

Jueves

Lunes
25' (gen-esp)
Sr de 12 rep
Coordinacin
Activos

17

Martes

19

Jueves

24

Martes

26

Jueves

31

Martes

Mircoles
2x7' de R2
incluyendo F3
30' (especif)
Sr de 20 rep
Agilidad
Activos/dinam
Mircoles
1x4' juegos
2x5' de R2
incluyendo F3
30' (especif)
Sr de 12 rep
Agilidad
Mircoles
2x3' juegos
2x5' de R2
incluyendo F3
30' (especif)
Sr de 12 rep
Agilidad
Mircoles
40' (general)
Sr de 10 rep
Coordinacin
Activos

12

16
R2
F0
CC
EST

11
F3
R2
R2
F0
CC
EST
18
V1
R2
F1
R2
F0
CC
25
V1
R2
F1
R2
F0
CC
1
R2
F0
CC
EST

Jueves

23
R1
R2
F0
CC
EST
30
R2
F0
CC
EST

Lunes
15' (gen-esp)
20' (gen-esp)
Sr de 12 rep
Coordinacin
Activos/dinam
Lunes
35' (general)
Sr de 10 rep
Coordinacin
Activos

6
V1
V1
R2
F0
CC
EST
13
V1
V1
R2
F0
CC
EST
20
V1
V1
R2
F0
CC
EST
27
V1
V1
R2
F0
CC
EST
3
V1
V1
R2
F0
CC
EST

Viernes
1x5' juegos
12 salidas
20' (especif)
Sr de 15rep
Agilidad
Activos/dinam
Viernes
2x3' juegos
12 salidas
24' (especif)
Sr de 20 rep
Ritmo
Activos/dinam
Viernes
2x3' juegos
10 salidas
20' (especif)
Sr de 12 rep
Ritmo
Activos/dinam
Viernes
1x5' juegos
10 salidas
20' (especif)
Sr de 12 rep
Ritmo
Activos/dinam
Viernes
1x5' juegos
10-12 salidas
25' (gen-esp)
Sr de 10 rep
Coordinacin
Act/Dinamic.

Temporada 2010 2011

7

Sbado

Domingo

14

Sbado

15

Domingo

21

Sbado

22

Domingo

28

Sbado

29

Domingo

Sbado

Domingo