PRODUCTOS

NUTRICION CELULAR

Tabla de contenido
Protenascalrico de los alimentos
Grasa
Caloras
Carbohidratos
2,2
1
25/Kg.
1/kg.
g./kg.
g./kg.

Cantidad para mantener peso 70

1750
240 g
Kg.
Batido Gold 24g
106
15
Barra Gold
150
12
Sopa Gold
90
15
Bebida Gold
70
15
Protein Plain natural 12g
40
10
Formula 1 tradicional 12g
36
5
Formula 1 tradicional 24g
72
9
Frmula 1 12 g y leche descrem.
180
17
Cuchara medidora de Herbalife al ras: Toma 12 g.

Colesterol

Fibra
500
mg/kg

70 g

70 g

200 mg

30 g

6
1
5
2
0
5
9
21

3
7
1
1
0
1
1
1

0
0
5
10
0
0
0
0

0
2
0
0
0
2
3
3

Composicin de los Alimentos por 100 g 100 ml

Protenas
Caloras
Carbohidratos Grasa
: 2,2
ALIMENTOS
25/Kg.
1/kg.
1 g./kg.
g./kg.

Colesterol

CARNE DE RES

Fibra
500
mg/kg

Carne semigrasa

257

18

20

69

Carne molida
Cecina
Filete
Hgado
Fiambre
Costillas
Carne Hamburguesa picada

268
198
112
143
98
388
286

18
15
24
20
15
14
24

0
0
0
6
0
0
0

21
15
1
4
4
36
20

74
86
47
354
95
76
87

0
0
0
0
0
0
0

Chorzo

433

24

38

110

Jamn
Salmi
Salchicha
Tocino

302
250
396
556

15
14
14
9

0.6
2
3
0

26
20
36
58

89
65
0
67

0
0
0
0

Cerdo promedio

275

17

23

98

Cecina de cerdo
Chicharrn

161
596

24
57

1
0

9
39

70
74

0
0.3

Pollo con piel

215

19

15

75

Pollo rostizado
Pavo
Yema de huevo (1)
Clara de huevo (1)
Huevos fritos (1)

290
160
79
79
97

25
20
0
6
6

0
0
0
1
1

23
8
6
0
10

0
73
274
0
274

0
0
0
0
0

EMBUTIDOS

CARNE DE CERDO

AVES

Pgina 1

Tabla de contenido calrico de los alimentos

ALIMENTOS

Caloras
25/Kg.

PESCADOS Y MARISCOS
Pescado

Protenas
Carbohidratos Grasa
: 2,2
1/kg.
1 g./kg.
g./kg.

Colesterol

Fibra
500
mg/kg

91

20

25

165
106
94
90
223
228
203
293
109

18
19
20
16
47
24
22
19
23

0
0
0
1
0
0
0
1
0

10
3
1
1
4
21
14
24
1

52
0
0
200
0
55
80
0
147

0
0
0
0
0
0
0
0
0

Leche hervida (240 ml)

163

13

34

Leche descremada polvo(28g)

Leche entera polvo(28g)
Leche matermizada polvo(28g)
Yoghurt natural
Crema 40% grasa
Queso fresco
Queso Parmesano
Requesn

102
139
142
52
345
146
392
118

10
7
4
4
2
15
36
12

15
11
16
5
3
5
3
10

0.2
8
8
3
37
7
26
3

5
27
0
13
137
0
68
25

0
0
0
0
0
0
0
0

Manteca

902

100

95

Mantequilla con sal

Mantequilla con sal (10g)
Margarina son sal
Margarina con sal (10g)
Mayonesa
Mayonesa (12g)
Aceite de oliva
Aceite de oliva (12g)
Mantequilla de man

717
72
720
72
725
87
884
106
581

1
0
1
0.1
1
0.1
0
0
28

0.1
0
1
0.1
5
1
0
0
17

81
8
81
8
78
9
100
12
49

219
22
0
0
260
31
0
0
0

0
0
0
0
0
0
0
0
2

Cachapa de maz (4)

214

45

Cachapa de maz (1)

Hojuelas de maz
Hojuelas de maz azucaradas
Maicena (Fecula de maz)
Hayaquita
Chicha de arroz 240 ml
Arroz Blanco
Arroz integral

54
389
391
357
130
191
363
360

1
8
5
1
3
4
7
8

11
86
90
86
34
122
79
77

0.4
0.3
1
0.2
1
2
1
2

0
0
0
0
0
0
0
0

1
2
2
0.2
1
1
2
4

Cazn
Mojarra
Rbalo
Langosta cruda
Pescado seco
Atn en aceite
Salmn en aceite
Sardinas en aceite
Camarn cocido

LACTEOS

GRASAS

CEREALES

Pgina 2

Harina de trigo
Hojuelas de trigo
Salvado de trigo
Hojuelas de avena
Pan Blanco
Pan dulce
Galleta dulce
Una Galleta (10 g)
Galleta salada
Galleta salada (3g)

CEREALES

Tabla
calrico de
387de contenido
11
80 los alimentos2
354
10
81
2
213
16
52
5
385
16
67
6
292
13
62
0.3
384
9
61
12
403
10
67
11
40
1
7
1
433
9
70
14
130
2.7
21
4
Protenas
Caloras
Carbohidratos Grasa 1
: 3.4
25/Kg.
1/kg.
g./kg.
g./kg.

0
0
0
0
0
12
0
0
0
0

0
2
30
7
2
1
4
0.4
0.2
0
Fibra 500
Colesterol
mg/kg

Galleta de trigo

403

68

14

Granos (caraotas, lentejas...)

Soya
Pastas
Almendra
Man
Man (30 g.)
Nuez de castilla

332
403
340
551
585
175
664

19
34
9
23
24
7
14

62
34
73
4
22
6
13

7
18
0.4
55
50
15
67

0
0
0
0
0
0
0

4
13
2
7
5
2
2

Azcar Morena

356

0.4

91

Azcar Morena(6g)
Azcar Refinada
Azcar Refinada(6g)
Miel de abeja
Miel de abeja (12g)
Chocolate con azcar
Chocolate sin azcar
Chocolate con leche
Caf con azcar
Refrescos (355 ml.)
Helado de leche (una bola)
Gelatina con agua
Siropes de Sabores
Cucharada de mermelada (15g.)

213
384
230
302
36
459
403
392
25
161
133
70
231
39

0
0
0
2
0.2
4
14
9
0
0
3
3
0.3
0.1

54
99
59
78
9
75
41
74
6
39
17
15
64
9

0
0
0
0
0
16
39
11
0
0
6
0
0
0

0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0

0
0
0
0
0
0.1
2
0
0
0
0
0
0
0

34

0.3

68
44
144
32
17
40
140
23
26
26
21
26
16

2
0.4
2
4
2
2
9
1
2
3
2
3
3

9
11
8
6
4
9
26
5
5
4
4
5
2

2
0.3
14
0.3
0.1
0.2
0.4
0.1
0.1
0.3
0.4
0.2
0.4

2
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0

1
6
3
2
1
1
4
2
2
2
1
1
4

AZUCARES

VERDURAS
Sopa de verduras
Ensaladas
Zanahoria
Aguacate
Brocoli
Auyama
Cebolla blanca
Vainitas
Aj Picante
Col Blanca
Coliflor
Jojotos
Esprrago
Espinca

Pgina 3

Haba verde
Champin
Tomate verde
Salsa ketchup
Lechuga
Pepino
Rbano
Tomate verde
Papa
Hojuelas de Papa
Hojuelas de Papa (30g)
Papas fritas a la francesa
Yuca

FRUTAS

Tabla
calrico de
75 de contenido
6
13 los alimentos
0.2
27
3
4
0.4
19
1
4
0.2
106
2
25
0.4
19
1
4
0.3
12
1
2
0.1
22
1
4
1
24
1
5
0.2
76
2
18
0.1
523
6
52
35
158
2
16
11
315
4
36
17
121
1
28
1

Caloras
25/Kg.

Protenas
Carbohidratos
: 3.4
1/kg.
g./kg.

0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
5
0

2
3
2
1
2
1
1
2
1
1
0.4
1
1

Grasa 1
g./kg.

Colesterol

Fibra 500
mg/kg

Pltano / Cambur

86

22

0.3

Ciruela roja
Agua de coco
Durazno
Fresa
Guayaba
Limn
Mandarina
Mango
Manzana
Pur de manzana
Meln
Naranja
Papaya
Pera
Pia
Sanda
Toronja
Uva
Cepillado de frutas

48
18
46
30
51
20
44
65
65
72
28
47
39
61
49
32
46
71
97

1
0.3
1
1
1
1
1
1
0.3
0.4
1
1
1
1
0.4
1
1
1
1

12
5
12
7
12
11
12
12
17
20
7
12
10
16
12
7
11
18
24

0.4
0.2
0.1
0.4
1
0.3
0.2
0.3
0.3
0
0.3
0.1
0.1
0.4
0.4
0.4
0.4
1
0.2

0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0

1
0
2
2
6
2
0.3
1
2
0
1
2
1
2
1
0.3
1
1
0

Jugo naranja natural (240 ml)

108

24

Jugo
Jugo
Jugo
Jugo
Jugo

100
173
151
113
58

1
3
1
0
2

24
54
36
28
13

0.24
1
0
0.24
1

0
0
0
0
0

0
5
0
0
1

70

0.2

161

14

JUGOS

de naranja envasado(240ml.)
zanahoria natural( 240 ml.)
de uva envasado( 240ml)
de manzana natural(240ml)
de tomate envasado (240ml.

LICORES
Copa de vino (240ml)
Cerveza 4.5% (355 ml).

Pgina 4