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Cmo pedirle una cita a un hombre con un mensaje?

Cul es la mejor forma de decirle a un chico que quieres quedar con l?


Gracias a las nuevas tecnologas de la comunicacin actualmente disponemos de mtodos alternativos
para pedir una cita a un hombre, si eres tmida y te cuesta decirle a un chico que te gustara salir con l,
una forma sencilla de hacerlo es mediante un mensaje.
Cmo pedirle una cita a ese chico que te gusta?
nicamente has de conocer una serie de pasos muy fciles, para hacerlo de forma correcta. A lo largo de
este artculo vamos a desmenuzar la forma adecuada de entablar una conversacin fructfera.
A continuacin te indicamos estos pasos y como ejecutarlos.
Paso n 1: Piensa en el escenario adecuado
Cuando ests completamente decidida a proponerle una cita por mensaje a un hombre que te atrae, lo
primero que debes hacer es idear esta primera cita, es decir, cul sera la mejor opcin para t sentirte
segura a la vez que crees que esta idea podra resultar interesante para la persona que te gusta.
La ambigedad en el mensaje que quieres transmitir no es nada aconsejable, debes sopesar con
calma que quieres decir y como lo vas a decir y sobretodo ser concisa. Propn un lugar, el da y la hora,
jams utilices frmulas generales del tipo: a ver si quedamos algn da... de manera que cuando hagas
tu proposicin, tengas una base firme a la que agarrarte. De otra manera puede que tu invitacin no sea
clara o produzca incertidumbre debido a tus nervios y esto derive en que tu cita nunca se formalice.
Es decir, si no tienes una idea clara sobre como debera ser la cita, puede que tal vez no obtengas
ningn resultado.
Si sabes alguna cosa que especialmente le interese o le guste piensa algo que este relacionado con ello,
por ejemplo, si sabes que cierto grupo de msica es de su agrado, proponle ir a un concierto de este
grupo, de esta forma concretars un lugar y fecha a la vez que realizis una actividad que coincide con
sus gustos, eso har que se sienta cmodo y se lo pase bien junto a ti.
Sin embargo, si se da el caso que no conoces mucho a esta persona aunque llame tu atencin, prueba una
frmula estndar, por ejemplo, queda para tomar un caf en algn establecimiento elegante, de esta forma
podrs entablar una conversacin con l, conoceros mejor mutuamente, sin que la cita se prolongue
demasiado por si se diera el caso de que no hubiera demasiado feeling.
Paso n 2: Establece una conversacin amena
Procura establecer una conversacin antes de intentar invitar a alguien, de esta forma allanars el
camino, especialmente si solo os conocis de vista o estudiis/trabajis juntos pero en sectores diferentes
de manera que solo cruzis el hola y el adis.
Comienza de forma natural y espontnea, sin ninguna intencin aparente, no te abalances sobre l
sin ms porque tal vez esto pueda espantarle, por ejemplo, despus de saludarle, pregntale como le va su
vida, que ha hecho el fin de semana... as demostrars sutilmente que sientes inters hacia l.
Tambin, aplicando este paso tan sencillo, podrs sondear a la persona y averiguar si esta siente
inters en ti. Si contesta a tus cuestiones y adems se interesa de la misma forma por ti, tal vez esto
quiera significar que posiblemente est interesada en ti tambin.
Si no ests absolutamente segura que esta persona tiene tu nmero de mvil, entonces presntate antes en
tu mensaje.

Si hace poco tiempo que lo conoces o si te lo presentaron hace poco, por ejemplo, en una reunin de
amigos o celebracin, lo ideal sera que le recordases su nombre y en qu lugar y circunstancias os
conocisteis o quien os present.
Paso n 3: Pasa a la accin y proponle un encuentro
Si ya has superado estos pasos y has entablado una conversacin con esta persona, y os habis
mensajeado, no vaciles en invitarla. Hazle saber que te agradara conocerla ms profundamente y si
resulta que esta persona siente lo mismo hacia ti, entonces haz tu invitacin para un da y lugar
determinados.
Si rechaza tu plan pero resulta que propone verte en otra ocasin en concreto, esta es una buena forma de
averiguar si esta persona est realmente interesada en ti. Si el da que le has propuesto no es adecuado
para l (por la razn que sea, puede que tenga hora con el dentista...), sin embargo te propone cualquier
otro da, entonces sabrs con certeza que esta persona est interesada en ti.
Si por el contrario, te comunica que no puede en ese da pero no te propone una alternativa para quedar en
otro momento, entonces ms vale no insistir porque seguramente no est interesada en ti.
Paso n 4: Cuida los pequeos detalles
Cuando la persona que te interesa haya aceptado tu cita, asegrate que tienes todos los cabos
atados, debes tener claro el lugar y la hora de encuentro para que no exista margen de equivocacin.
Entonces una vez tengas todo esto listo, hazle claramente saber que te hace mucha ilusin encontrarte con
l y despus despdete con un nos vemos o algo por el estilo.
De todas formas, has de tener en cuenta que en la primera cita siempre afloran ms los nervios, as
pues, debers hallar la forma de mitigarlos, piensa que siguiendo estos pasos tienes un 90% de
posibilidades de tener xito.
Paso n 5: Si algo sale mal, mira al futuro
Para culminar, si por lo que fuera esa persona revocar tu invitacin, no pierdas los nervios, haz saber
que tan solo queras conocerle un poco mejor y seguidamente despdete con educacin. Y sobre todo
no desesperes, hallars muchas ms oportunidades.

Las 20 mejores canciones para levantarse de la cama, segn la Universidad de Cambridge


Levantarse temprano puede ser duro para algunas personas, especialmente si tienen que ir a trabajar
y no les apasiona su trabajo. Son muchas las investigaciones que afirman que la msica tiene una gran
influencia sobre nuestro estado de nimo, y puede ser un gran motivador.
Parece ser que seleccionar la msica apropiada cuando nos despertamos por la maana puede
aportarnos muchos beneficios y, cmo si de un frmaco se tratase, puede ayudaros a aliviar el dolor o a
trabajar mejor. La msica maanera puede tener el mismo efecto estimulante que una taza de caf, y nos
puede dar ese extra de motivacin y optimismo que no siempre tenemos por las maanas
Una reciente investigacin de la Universidad de Cambridge, junto a la conocida marca Spotify, ha
desvelado cules son las 20 mejores canciones para despertarse por la maana con ms nimo y
energa. As que no te las pierdas, porque te puede ser de gran ayuda.
Efectos psicolgicos de la msica
La msica es capaz de cambiar nuestro comportamiento y puede tener un efecto positivo sobre
nuestra conducta. De hecho, puede hacernos sentir ms enrgicos, alegres o relajados. Piensa cuando
vas a una clase de yoga, cmo te hace sentir? Seguro que te ayuda a estar relajado, para as tener un
estado mental idneo para la prctica.
Piensa tambin cuando vas a comprar a una tienda de ropa, sabas que las empresas de textil seleccionan
la msica apropiada para que el cliente tenga la necesidad de consumir ms? En resumen, la msica tiene
un efecto sobre nuestra mente y nuestro comportamiento y son muchas las investigaciones que corroboran
esta hiptesis.
Sabiendo sto, muchos profesionales de la salud mental y el bienestar emplean la msica para tratar
distintas patologas, conscientes que lo que se conoce como musicoterapia es efectivo para mejorar la
calidad de vida del paciente. La musicoterapia se emplea de dos maneras: de forma activa (al tocar
instrumentos, cantar, interpretar la msica) y de forma receptiva (al emplear la msica para inducir
estados de relajacin).
Quieres saber ms sobre este tipo de terapia? Visita nuestro artculo: "La Musicoterapia y sus beneficios
para la salud"
Las 20 mejores canciones para un mejor despertar
Consciente de los beneficios de la msica para las personas, el psiclogo musical David M. Greenberg de
la Universidad de Cambridge en colaboracin con la Spotify ha elaborado un lista de las mejores 20
canciones para un mejor despertar. Todas estas canciones tienen en comn que ayudan a las personas a
salir de la cama de la mejor manera, pues son altamente motivadoras. Para l, tienen un efecto ms
potente que el propio despertador.
Segn el propio Greenberg, elaborar esta lista no ha sido nada fcil. Despertar por la maana es un
evento nico del da. Te levantas cansado e intentas ponerte en un estado donde ests alerta y te sientes
optimista y enrgico. Para muchos se hace realmente complicado.
Las investigaciones afirman que la msica nos afecta a nuestra mente y nuestra conducta de muchas
maneras. Nos afecta tanto emocionalmente como fisiolgicamente. Por tanto, seleccionar la msica
adecuada, como la que se encuentra en esta lista, puede ayudarte a levantarte, obtener energa y afrontar
el resto del da, explica el propio Greenberg.
Algunos criterios para seleccionar la mejor meloda-despertador

Para elaborar la lista, el equipo de cientficos tuvo en cuenta los siguientes criterios:

Msica ascendente: Una cancin que es demasiado vigorosa desde el principio no ayudar a
una persona a levantarse de la cama. La clave es un inicio suave y que luego vaya gradualmente
aumentando de forma vigorosa.

Positividad: Una vez alerta, es necesario mantenerse motivado el resto del da. Las letras
positivas pueden tener un efecto beneficioso sobre el estado de mal humor y cambiar hacia una
actitud ms optimista.

Ritmo elevado: Un tempo de entre 100 y 130 pulsaciones por minuto favorece la motivacin.

Ahora s: top 20 canciones para despertarse


A continuacin puedes disfrutar de la lista de 20 mejores canciones para levantarte motivado y con un
mejor estado de nimo. Pinchando en el ttulo acceders al videoclip de cada cancin.
1. Viva La Vida (Coldplay)
2. Elevate (St. Lucia)
3. Downtown (Macklemore & Ryan Lewis)
4. Lovely Day (Bill Withers)
5. Wake Me Up (Avicii)
6. Can't Sleep Love (Pentatonix)
7. Confident (Demi Lovato)
8. Wake Up (Arcade Fire)
9. Love Myself (Hailee Steinfeld)
10. Money On My Mind (Sam Smith)
11. I Can't Help It (Esperanza Spalding)
12. Come and Get It (John Newman)
13. Aint Nobody (Loves Me Better) (Felix Jaehn)
14. Feel Right (Mark Ronson)
15. Rather Be (Clean Bandit)
16. Walking on Sunshine (Katrina & The Waves)
17. On Top of the World (Imagine Dragons)
18. Reflections (MisterWives)
19. Warm Blood (Carly Rae Jepsen)

20. Hit The Quan (iLoveMemphis)

Diferencias en la expresin de trastornos mentales entre Occidente y Japn


Una mirada transcultural a la psicologa clnica y a las enfermedades mentales.
Las diferencias en la expresin de psicopatologas entre Japn y Occidente tienen un gran componente
cultural, y en ello se incluyen las diferentes manifestaciones de las patologas segn la regin, sexo y
presiones ambientales. Las diferencias filosficas entre Occidente y Japn son tangibles en las relaciones
familiares, interpersonales y en el desarrollo del self.
Pero se puede observar un acercamiento de las patologas de una regin a la otra, debido al contexto
socioeconmico actual derivado de la globalizacin.

Trastornos psicolgicos: diferencias y semejanzas entre Occidente y Japn


Un ejemplo claro podra ser la proliferacin del fenmeno Hikikomori en Occidente. Este fenmeno
observado inicialmente en Japn se est abriendo paso en Occidente, y el nmero contina creciendo.
Las teoras piagetianas sobre desarrollo evolutivo muestran unos patrones similares en materia de
maduracin en las diferentes culturas, pero en el caso de las psicopatologas, se puede observar como
en la adolescencia y la niez empieza a aparecer los primeros signos.
La alta tasa de patrones desadaptativos de la personalidad que se encuentra en este sector de la poblacin,
es objeto de inters debido a la relevancia de la niez y la adolescencia como un periodo del desarrollo en
el que pueden ocurrir una amplia variedad de trastornos y sntomas psicopatolgicos (Fonseca, 2013).
Cmo percibimos las psicopatologas segn nuestro contexto cultural?
La manifestacin de las psicopatologas es vista de diferente forma segn Occidente y Japn. Por
ejemplo, los cuadros clsicamente calificados como histeria estn en franca disminucin en la
cultura occidental. Este tipo de reacciones han pasado a considerarse un signo de debilidad y de falta de
autocontrol y se tratara de una forma socialmente cada vez menos tolerada de expresin de emociones.
Algo muy distinto de lo que ocurra, por ejemplo, en la era victoriana en la que los desmayos eran signo
de sensibilidad y delicadeza (Prez, 2004).
La conclusin que se puede extraer de lo siguiente podra ser que segn el momento histrico y los
patrones de conducta considerados aceptables, moldean la expresin de las psicopatologas y la
comunicacin intra e interpersonal. Si comparamos estudios epidemiolgicos realizados en soldados en la
I y II Guerra Mundial, podemos observar la casi desaparicin de los cuadros conversivos e histricos,
siendo reemplazados mayoritariamente por cuadros de ansiedad y somatizacin. Ello aparece
indiferentemente de la clase social o nivel intelectual de los rangos militares, lo que indica que el factor
cultural predominara sobre el nivel intelectual a la hora de determinar la forma de expresin del distrs
(Prez, 2004).
Hikikomori, nacido en Japn y expandindose por el mundo
En el caso del fenmeno llamado Hikikomori, cuyo significado literal es "apartarse, o estar recluido", se
puede observar como actualmente se trata de clasificar como un trastorno dentro del manual DSM-V, pero
debido a su complejidad, comorbilidad, diagnstico diferencial y poca especificacin diagnstica, no
existe an como un trastorno psicolgico, sino como un fenmeno que adquiere caractersticas de
diferentes trastornos (Teo, 2010).
Para ejemplificar esto, un estudio reciente de tres meses de duracin llev a psiquiatras infantiles
japoneses a examinar 463 casos de jvenes menores de 21 aos con los signos del llamado Hikikomori.
De acuerdo con el criterio del manual DSM-IV-TR, los 6 diagnsticos ms detectados son: trastorno
generalizado del desarrollo (31%), trastorno de ansiedad generalizado (10%), distimia (10%), trastorno
adaptativo (9%), trastorno obsesivo-compulsivo (9%) y esquizofrenia (9%) (Watabe et al, 2008), citado
por Teo (2010).
El diagnstico diferencial del Hikikomori es muy amplio, podemos encontrar trastornos psicticos como
esquizofrenia, trastornos de la ansiedad como estrs postraumtico, trastorno depresivo mayor u otros
trastornos del estado de nimo, y trastorno esquizoide de la personalidad o trastorno evitativo de la
personalidad, entre otros (Teo, 2010). No existe consenso an sobre la categorizacin del fenmeno
Hikikomori para entrar como trastorno en el manual DSM-V, siendo considerado como un sndrome
arraigado a la cultura segn el artculo (Teo, 2010). En la sociedad japonesa, el trmino Hikikomori es
ms aceptado socialmente, debido a que son ms reacios a utilizar etiquetas psiquitricas (Jorm et al,
2005), citado por Teo (2010). La conclusin extrada de ello en el artculo podra ser que el trmino
Hikikomori es menos estigmatizador que otras etiquetas para trastornos psicolgicos.
Globalizacin, crisis econmica y enfermedad mental

Para poder entender un fenmeno arraigado a un tipo de cultura, hay que estudiar el marco
socioeconmico e histrico de la regin. El contexto de globalizacin y de crisis econmica global deja
ver un colapso del mercado laboral para los jvenes, lo que en sociedades con unas races ms profundas
y estrictas, fuerza a los jvenes a encontrar nuevos caminos para gestionar las transiciones aun estando en
un sistema rgido. Bajo estas circunstancias, se presentan patrones anmalos de respuesta a las
situaciones, donde la tradicin no provee de mtodos o pistas para la adaptacin, reduciendo as las
posibilidades de disminuir el desarrollo de patologas (Furlong, 2008).
Relacionando con lo mencionado anteriormente sobre el desarrollo de las patologas en la niez y
adolescencia, vemos en la sociedad japonesa como las relaciones parentales influyen en gran medida.
Estilos parentales que no promueven la comunicacin de las emociones, sobreproteccin (Vertue, 2003) o
estilos agresivos (Genuis, 1994; Scher, 2000) citados por Furlong (2008), estn relacionados con los
trastornos de ansiedad. El desarrollo de la personalidad en un entorno con factores de riesgo, pueden ser
desencadenantes del fenmeno Hikikomori aunque no est demostrada una causalidad directa debido a la
complejidad del fenmeno.
Psicoterapia y diferencias culturales
Para poder aplicar una psicoterapia efectiva para pacientes de culturas diferentes, se hace necesaria una
competencia cultural en dos dimensiones: genrica y especfica. La competencia genrica incluye los
conocimientos y habilidades necesarias para desempear su trabajo de forma competente en cualquier
encuentro transcultural, mientras que la competencia especfica se refiere al conocimiento y tcnicas
necesarias para ejercer con pacientes de un entorno cultural concreto (Lo & Fung, 2003), citados por
Wen-Shing (2004).
Relacin paciente-terapeuta
En cuanto a la relacin paciente-terapeuta, hay que tener presente que cada cultura tiene una concepcin
diferente acerca de las relaciones jerrquicas, incluida la paciente-terapeuta, y actuar en funcin del
concepto construido de la cultura de origen del paciente (Wen-Shing, 2004). Esto ltimo es muy
importante para poder crear un clima de confianza hacia el terapeuta, sino se daran situaciones en las que
la comunicacin no llegara de manera efectiva y la percepcin del respeto del terapeuta hacia el paciente
quedara en entredicho. La transferencia y contra transferencia debera ser detectada lo antes posible,
pero si la psicoterapia no se da de una forma acorde a la cultura del receptor no ser efectiva o podra
complicarse (Comas-Daz & Jacobsen, 1991; Schachter & Butts, 1968), citados por Wen-Shing (2004).
Enfoques teraputicos
Tambin el foco entre la cognicin o la experiencia es un punto importante, en Occidente la herencia del
"logos" y la filosofa Socrtica se hace patente, y se le da mayor nfasis a la experiencia del momento
incluso sin una comprensin a nivel cognitivo. En culturas del este, se sigue un enfoque cognitivo y
racional para entender la naturaleza que causa los problemas y cmo afrontarlos. Un ejemplo de terapia
asitica es la "Terapia Morita" originalmente llamada "Terapia de la experiencia de una nueva vida".
nica en Japn, para pacientes con trastornos neurticos, consiste en estar en cama durante 1 o 2 semanas
como primera etapa de la terapia, para despus empezar a re experimentar la vida sin preocupaciones
obsesivas o neurticas (Wen-Shing, 2004). El objetivo de las terapias asiticas se centra en la experiencia
vivencial y en la cognitiva, como en la meditacin.
Un aspecto muy importante a tener en cuenta en la seleccin de la terapia es el concepto del self y ego en
todo su espectro en funcin de la cultura (Wen-Shing, 2004), ya que adems de la cultura, la situacin
socioeconmica, trabajo, recursos de adaptacin al cambio, influye a la hora de crear la auto percepcin
como se comentaba anteriormente, adems de en la comunicacin con los dems de las emociones y
sntomas psicolgicos. Un ejemplo de la creacin del self y ego puede darse en las relaciones con los
superiores o miembros de la familia, cabe mencionar que las relaciones paternales pasivo-agresivas se
consideran inmaduras por los psiquiatras occidentales (Gabbard, 1995), citado por Wen-Shing (2004),
mientras que en sociedades orientales, este comportamiento resulta adaptativo. Ello afecta a la percepcin
de la realidad y a la asuncin de responsabilidades.

A modo de conclusin
Existen diferencias en las manifestaciones de las psicopatologas en Occidente y Japn o sociedades
orientales en la percepcin de las mismas, construidas por la cultura. Por ello, para realizar
psicoterapias adecuadas se debe tener en cuenta estas diferencias. El concepto de salud mental y las
relaciones con las personas se moldean por la tradicin y por los momentos socioeconmicos e histricos
imperantes, puesto que en el contexto globalizador en el que nos encontramos, se hace necesario la
reinvencin de mecanismos de afrontamiento a los cambios, todos ellos desde las diferentes perspectivas
culturales, ya que forman parte de la riqueza del conocimiento colectivo y de la diversidad.
Y por ltimo, ser conscientes del riesgo de la somatizacin de las psicopatologas debido a lo considerado
socialmente aceptado segn la cultura, puesto que afecta de igual manera a las diferentes regiones, pero
las manifestaciones de ellas no deberan darse por diferenciacin entre sexos, clases socioeconmicas o
distinciones varias.

Selfies y personalidad: un estudio afirma que los selfies dicen cmo eres
Una investigacin curiosa descubre el vnculo entre nuestra manera de ser y los autorretratos.
No es la primera vez que hablamos de los selfies en nuestro portal, puesto que este fenmeno est muy de
moda. Los cambios tecnolgicos de los ltimas dcadas, la cultura de la imagen y el espectculo en la que
vivimos inmersos y el surgimiento de las redes como facebook o instagram han permitido hacernos
auto-fotos en cualquier momento y publicarlas en los medios digitales con la mayor brevedad posible.
En la televisin, en los diarios o en la radio aparecen noticias constantes sobre los selfies, y han surgido
varias preguntas y respuestas sobre el comportamiento obsesivo de algunas personas, muchas veces
sin fundamento. Y pese a que muchas veces no sean ciertas estas informaciones, no es de extraar que
exista un inters desde la psicologa por conocer ms sobre este tipo de comportamientos.
De hecho, un estudio reciente afirma que los selfies dicen mucho sobre nuestra personalidad.
Existe la relacin entre tomarse selfies y tener un trastorno mental?
Antes de nada, es necesario aclarar que el hbito de tomarse selfies no es ningn trastorno mental,
por lo tanto no hay evidencia cientfica para afirmarlo. Ahora bien, existen determinados problemas
emocionales o trastornos psicolgicos que pueden asociarse al uso excesivo de los selfies. Por ejemplo,
la baja autoestima, el trastorno dismrfico corporal, el narcisismo o la personalidad perfeccionista.
Una persona narcisista es posible que se tome muchos selfies y los cuelgue en las redes sociales en
bsqueda de aprobacin constante. Todos conocemos a algn amigo al que le gusta mirarse
constantemente en el espejo, y los selfies son una manera rpida de conseguir aprobacin en la redes
sociales y de exponer su imagen constantemente. Un narcisista puede llevar el comportamiento de hacerse
selfies al extremo, hasta lmites patolgicos.
Tambin podra ocurrir que una persona perfeccionista o con trastorno dismrfico corporal realice muchas
auto-fotos y las repita constantemente porque no se ve bien en ninguna de ellas. Los perfeccionistas
tienen una obsesin por alcanzar la perfeccin en todo lo que hacen, y la personas con trastorno
dismrfico corporal nunca estn contentas con su apariencia fsica. Esto puede provocar que estn
horas sacndose fotos hasta lograr esa imagen excelente e impecable de s mismos, aunque sea irreal.

A qu se debe la moda de los selfies?


Pero como ya he dicho, hacerse selfies no tiene porqu ser un problema grave, pues no es ms que
otro fenmeno asociado a las nuevas tecnologas de la informacin y la cultura de la imagen. Aqu se
juntan tanto el avance de la nuevas tecnologas, por ejemplo la posibilidad de tener cmara en el
smartphone, el surgimiento de las redes sociales y la posibilidad de estar todo el da conectados y
pendientes de la vida de los dems. Tambin juegan un papel importante los valores de esta sociedad, que
premia elementos como la esttica o el espectculo.
Estos cambios producidos en las ltimas dcadas han cambiado la manera de relacionarnos, pues al sumar
estos factores nos encontramos ante un fenmeno que nos lleva a la necesidad de relacionarnos y de
proyectar una buena imagen de nosotros mismos a travs de las redes sociales. Por eso es importante
que sepamos darle un uso responsable a esta tecnologa; puesto que si no lo hacemos podemos estar a las
puertas de tener problemas de obsesin o de comunicacin con otras personas: la comunicacin de verdad
est en la calle, en mirar a los ojos al interlocutor.
Dicho esto, no podemos negar que cuando alguien tiene un problema ms profundo, por ejemplo un
trastorno de la imagen corporal, el uso excesivo de los selfies y la redes sociales pueden indicar que algo
pasa con esa persona.
La selfitis no existe: una mentira que se hizo viral
La selfitis, es decir, la obsesin patolgica por hacerse selfies, y que segn afirmaban algunos medios de
comunicacin estaba reconocida por la Asociacin Americana de Psicologa (APA), realmente no existe:
es un trastorno inventado, sin base cientfica. Fue una mentira que se hizo viral por internet, y el hecho de
hacerse selfies puede no significar absolutamente nada desde un punto de vista clnico.
Lo que ocurre es que los selfies se cuelgan en las redes sociales, y estas ltimas son importantes en la
formacin de la identidad de los ms jvenes. As que hay que tener cuidado en cmo afectan estos
comportamientos a los adolescentes, porque este es un periodo crtico de su desarrollo. No tenerlo en
cuenta puede tener efectos negativos en su bienestar psicolgico futuro. En casos extremos, los selfies
pueden ser un indicador problemas emocionales o trastornos de la imagen corporal, por ejemplo, si las
personas estn constantemente subiendo imgenes de s mismos a facebook o si estn todo el da
hacindose auto-fotos sin parar.
Los padres y las escuelas deben ser conscientes de la importancia de la
educacin de sus hijos en el uso correcto de las redes sociales
As que es importante que los padres (y tambin las escuelas) se preocupen por educar a sus hijos para
que usen correctamente las nuevas tecnologas, porque de lo contrario la cultura occidental puede causar
problemas emocionales o de autoestima.
Pero tampoco dramaticemos: que alguien ocasionalmente se saque un selfie no es nada malo, es
simplemente un fenmeno ms, que viene de la mano de la inmersin que todos hemos hecho en las
nuevas tecnologas.
La mejor prevencin es la educacin
Para prevenir futuros problemas emocionales en los jvenes y para que desarrollen una personalidad
resistente que les permita empoderarse frente a la vida y se valoren a s mismos tal y como son sin
necesidad de estar constantemente mostrando una imagen digital que puede ser perjudicial para ellos, la
clave es la educacin.
De los trastornos asociados a las nuevas tecnologas ya hemos hablado en otras ocasiones desde
Psicologa y Mente, por ejemplo, en nuestros artculos del Sndrome FOMO o la Nomofobia. Y ya hemos
advertido de la importancia de reeducar a los ms jvenes en una sociedad que nos convierte en objetos y
que puede llevarnos a problemas serios de autoestima si no conectamos de nuevo con nosotros mismos.
Es decir, si no volvemos a ser personas conscientes y emocionalmente inteligentes.

Es necesario educar correctamente en el uso de las nuevas tecnologas, porque son una parte
importante de la vida de los ms jvenes. A travs de las redes sociales, los nios y los adolescentes se
relacionan, se comparan y forman su identidad.
El mundo 2.0 transmite valores
El mundo 2.0 puede ser un mundo ficticio pero muy apetecible, y las redes sociales son atractivas porque
los ms jvenes se convierten en protagonistas.
Gracias a los selfies pueden ser una especie de estrella en su pequeo mundo del espectculo. Por tanto,
hay que saber que, como agentes socializadores que son, las redes sociales tambin transmiten
valores. Es necesario que los padres y maestros hagan entender a los ms jvenes las consecuencias
positivas y negativas de su uso.
La aportacin de la psicologa al uso de las redes sociales
Para los casos en que una personas se saque selfies de forma compulsiva y realmente exista un trastorno
de fondo, desde la psicologa planteamos ciertos tratamientos que pueden ayudar a la persona a
identificar el problema y poder solucionarlo.
Estos casos se suelen caracterizar por una pobre autoestima, un dficit de habilidades sociales y una
necesidad constante de aprobacin de los dems. Por suerte, los psiclogos podemos tratar estos casos y
resolverlos.
Personalidad y selfies: las personas narcisistas y antisociales hacen un
mayor uso de las auto-fotos
Las investigaciones recientes se han centrado en encontrar relacin entre la personalidad y las autofotos, y parece ser que determinados tipos de personalidad son ms propensos a hacerse selfies, al
menos eso afirma un estudio llevado a cabo por la Universidad Estatal de Ohio (Estados Unidos) que
concluye que los individuos que publican ms auto-fotos en sus redes sociales tienen rasgos narcisistas y
antisociales.
Por otro lado, segn una investigacin de la Nanyang Technological University de Singapour y publicado
en Computers in Human Behaviour, la manera de realizar un selfie puede expresar los rasgos de
personalidad de una personas, por ejemplo, si es ms o menos extrovertida, responsable o amable. Este
estudio concluye que:

Las personas compasivas, cooperativas y amables aparecen sonrientes y alegres en sus autofotos.

Las personas amables se toman los selfies desde abajo.

No revelar el lugar de la foto puede indicar que la persona est preocupada por su intimidad.

Poner morritos es tpico de las personas inseguras, con ansiedad y celos.

Cuanta ms apertura de la foto, mayor positividad emocional

Para saber si son ciertos y estar ms seguros de los resultados de esta investigacin, los cientficos tendrn
que realizar otros estudios para confirmar estas conclusiones. Lo que est claro es que la ciencia comienza
a fijarse en este fenmeno.

Cmo saber cundo alguien no te quiere, en 30 tems


Me quiere o no me quiere? 30 preguntas para darte cuenta de si la relacin es recproca... o no.
Duro, s. Pero necesario.
Cuanto antes nos demos cuenta de qu personas de las que nos rodean no nos quieren, antes podremos
tomar cartas en el asunto y decidir qu lnea de actuacin vamos a llevar a cabo. Es difcil querer a quien
no nos quiere, y en muchas ocasiones seguir con este tipo de relaciones desemboca en una prdida de
autoestima que hace que empecemos a querernos a nosotros/as mismos/as cada vez menos. Es bueno
tener las herramientas adecuadas para saber identificar a estas personas.
Me quiere o no me quiere?
Aqu os dejo algunos puntos clave para poder darnos cuenta de ello. Obviamente son a nivel orientativo,
dado que no todas las personas actuamos igual y a veces algunos de estos comportamientos pueden
deberse a otros factores.
Pero si leyendo estos tems nos sentimos identificados con la mayora, lo que es real es que no estamos en
una relacin igualitaria ni sana, y el saberlo es el primer paso.
30 cosas que puedes notar cuando esa persona no te quiere
1. Te sientes mal por pedirle que pase algo de tiempo contigo. Sientes como si le estuvieras
mendigando.
2. No te apoya en tus decisiones. Ms bien no parecen ni importarle: su actitud es de indiferencia.
3. No valora tu opinin. Sientes como si su opinin fuera la nica vlida. No te pregunta nunca por tu
parecer.
4. No suele estar cuando lo necesitas. En su agenda solo hay hueco para ti cuando l o ella lo desea, sin
contar con tus necesidades.
5. No suele tener detalles contigo. Un "vi esto y me acord de ti", un mensaje de buenas noches, algo.
6. No presta atencin a lo que dices. Sientes que no te escucha o que no le interesa lo que le ests
contando aunque para ti sea importante.
7. Sientes que est por encima de ti. Le has otorgado tanto poder que no sientes estar a su altura.
8. No quiere lo mejor para ti si con ello pierde algo. Antepone sus necesidades a las tuyas en la mayora
de ocasiones.
9. No te hace sentir bien con sus comentarios. No suele tener mensajes positivos y agradables hacia ti.
10. Sientes que no eres t misma/o cuando ests junto a esa persona. Intentas agradarle en lo que
puedas aunque con ello hagas cosas con las que no ests de acuerdo.
11. Sientes que no disfruta cuando est a tu lado. Este tipo de cosas se notan, aunque queramos cerrar
los ojos.

12. No suele salir de esa persona ponerse en contacto contigo. Cuando lo hace te alegras y te aferras a
ello. Prate y piensa. Cuntas veces lo has hecho t? Quien de verdad te quiere har lo posible para saber
de ti. Si casi siempre eres t quien da ese paso, vuestro inters no est en el mismo punto.
13. Sus palabras no concuerdan con sus acciones. Puede prometerte las estrellas, pero luego acta de
manera opuesta. Importante: una persona habla a travs de sus actos.
14. No cuenta contigo en las decisiones importantes. Da la sensacin de que va por libre.
15. Cuando muestras desacuerdo en algo o hay alguna discusin, no muestra inters por resolverlo y
siempre eres t quien acaba cediendo aunque creas tener la razn por miedo a perderle.
16. Parece que nunca tiene tiempo para ti y que todo lo dems es ms urgente.
17. No te hace sentir especial. Dudas de todo, te sientes pequeo/a e inseguro/a.
18. No se interesa por cmo te ha ido el da. Este tipo de detalles son importantes a la hora de valorar la
preocupacin de la otra persona por nuestra vida.
19. No recuerda cosas importantes que le has dicho acerca de ti. Tal vez no le import en el momento
en el que se las contaste, lo cual demuestra falta de inters.
20. No se preocupa por si te sientes cmodo/a o no a su lado.
21. Sientes menos cario por su parte del que crees que podra darte. Las muestras de afecto son
importantes y debemos prestar atencin a cmo nos sentimos en este aspecto.
22. Cuando ests con l o ella, no hace que te quieras ms, sino ms bien al contrario. Esto es muy
peligroso. Cuando decidimos compartir nuestras vidas con alguien lo sano es sentirnos ms fuertes. Y en
muchas ocasiones, aunque no queramos verlo, si la persona que tenemos al lado no nos quiere,
empezamos a valorarnos menos.
23. No te cuenta nada demasiado personal. Vuestras conversaciones se vuelven banales y cuando
quieres profundizar desva el tema.
24. Ests ms parte del tiempo mal que bien. Si decidimos tener una relacin es para enriquecer
nuestra existencia. Cuando la empobrece, hay que pararse a pensar que es lo que est pasando.
25. No respeta cuando necesitas tu espacio. Si quiere algo le da igual si ests ocupada/o o no es buen
momento.
26. Cuando le preguntas no lo tiene claro. O te quieren o no te quieren. Aqu no existen trminos
medios.
27. Vives con la esperanza de que las cosas cambien. Por mucho que duela, basta. No podemos estar
con alguien esperando que en el futuro sea distinto. Porque probablemente no lo sea, y estemos perdiendo
el tiempo en el presente.
28. Gran parte de tu entorno te lo dice. A veces no podemos ver las cosas con objetividad. Si la gente
que realmente nos quiere nos avisa de que la persona que tenemos al lado no nos quiere o al menos no de
la manera que necesitamos, quizs algo de razn tengan.
29. Un da s, un da no. Hace planes que no llega a cumplir, te llama cuando le interesa pero luego si
le surge algo te vende a la primera de cambio. Todos y todas tenemos prioridades, asegrate de no tener
en el primer lugar de las tuyas a quien te tiene en los ltimos puestos.

30. Sientes que no te quiere. Aqu es donde nos inventamos mil argumentos para justificar su conducta.
Si en una relacin no te sientes querida/o quiz sea porque no te quieren. Y si te quieren, quiz no sea de
la manera en la que lo necesites.
Sabes detectar a un mentiroso? Los 8 tipos de mentiras
Cules son las principales mentiras que usan los embusteros para engaarnos?
Todos conocemos al famoso personaje de Disney llamado Pinocho, al que le creca la nariz cada vez que
menta. Pues bien, a ms de uno se le tendra que estirar este rgano del sistema respiratorio, porque
mentimos ms de lo que creemos. Eso parece indicar un estudio publicado el libro Liespotting: Proven
Techniques to Detect Deception de la autora Pamela Meyer. Segn explica este texto, las personas
solemos mentir entre 10 y 200 veces al da, puesto que solemos decir partes de la verdad. En otras
palabras, decimos solo aquellas frases que la gente quiere escuchar, las que se consideran socialmente
aceptables.
Adems, mentir es ms frecuente cuando acabamos de conocer a alguien nuevo. En otro libro llamado
"The liar in your life", el profesor de Psicologa de la Universidad de Massachusetts, Robert Feldman,
explica que: Mentimos entre dos y tres veces en los primeros 10 minutos de la primera conversacin con
alguien que acabamos de conocer. Cmo se explica esto? Segn Feldman, mentir es un mecanismo
automtico de proteccin de la autoestima que se activa cuando conocemos a alguien por primera
vez.
El Efecto Pinocho para detectar mentiras
Pero la relacin entre las mentiras y la nariz, que caracteriza al famoso personaje de Disney, no solamente
es ciencia ficcin. Una investigacin del Departamento de Psicologa Experimental de la Universidad de
Granada ha descubierto que aumenta la temperatura de nuestro rostro cuando mentimos, especialmente en
la zona de la nariz. Es lo que se conoce como el Efecto Pinocho Para llevar a cabo su estudio,
emplearon la termografa: una tcnica que detecta la temperatura corporal.
Lo cierto es que los seres humanos somos detectores de mentiras muy malos. As lo confirma un estudio
de la Universidad Brigham Young en Estados Unidos, que concluye que, cuando tenemos a una persona
delante nuestro, solo nos damos cuenta de que el otro nos est engaando entre un 54% y un 56% de las
ocasiones. Y si es difcil pillar a un mentiroso en persona, ms complicado es pillarlo cuando hablamos
por WhatsApp.
Si quieres saber algunos trucos para interpretar mensajes de WhatsApp, puedes leer nuestro artculo:
Cmo puedo saber si me mienten por WhatsApp?
Los 8 tipos de mentiras
Como vemos, todos hemos mentido alguna vez. Pero, son iguales todas las mentiras? Ciertamente, no.
Hay mentiras que se utilizan para no hacer dao a alguien, mentiras que se emplean para conseguir algo y
mentiras que son fruto de una exageracin. A continuacin te presentamos los distintos tipos de
mentiras, en una gua prctica que te puede ser til para ir prevenido a tus citas y en tu vida diaria.
1. Mentiras piadosas
Podramos decir que las mentiras piadosas son mentiras que tienen justificacin y que, para muchos,
son perdonables. Esto es porque las mentiras piadosas tienen una intencin benevolente. Por ejemplo, si
alguien nos regala algo que para ellos puede ser especial, pero que a ti no te gusta y, adems, sabes que no
lo vas a utilizar en tu vida. Seguramente le mientas y le digas que te ha encantado su regalo. Bsicamente,
en este ejemplo, la mentira se emplea para no herir los sentimientos de otra persona.
2. Promesas rotas

Las promesas rotas son un fracaso para mantener un compromiso previamente hablado, y se
caracterizan porque hay una especie de contrato implcito. Las promesas rotas pueden ser especialmente
dainas cuando la persona que hizo la promesa no tena intencin alguna de cumplir su palabra desde el
inicio, porque generan esperanza en la otra persona.
En ocasiones, puede ocurrir que una mentira piadosa sea tambin una promesa rota. Por ejemplo, si una
chica a la que le has pedido ir a tomar algo, acepta tu invitacin para quedar bien. Pero despus, cuando
llega el momento, te da plantn porque en ningn momento tena intencin de salir contigo. Es decir,
solamente lo hizo para que no te sintieras mal en ese momento y pudiera salir de esa situacin
comprometida.
3. Mentiras intencionadas o instrumentales
Las mentiras intencionadas o instrumentales no tienen carcter benevolente, sino todo lo contrario:
buscan el inters propio. Este tipo de mentiras tienen la caracterstica de que se emplean para conseguir
algo, por ejemplo, un puesto de trabajo.
Son muchas las personas que han mentido en el currculum vitae para conseguir un empleo. Como ves,
estas mentiras no tienen porque tener una intencin maliciosa. Aunque, en algunos casos, las personas
pueden emplearlas para hacer dao a otro individuo.
4. Las mentiras hacia uno mismo (autoengao)
Este tipo de mentiras son inconscientes y tienen que ver con nuestras creencias, porque nos cuesta
ponerlas en duda. Tambin, en ocasiones, nos es difcil aceptar la realidad y es ms fcil mentirnos a
nosotros mismos para evitar el miedo a la incertidumbre, pues as no tenemos que salir de la zona de
confort.
La disonancia cognitiva es una de las causas ms frecuentes del autoengao. Un ejemplo clsico de
este fenmeno es el de los fumadores. stos saben que fumar puede provocar cncer, problemas
respiratorios, fatiga crnica e, incluso, la muerte. An y as, la gran mayora sigue fumando porque se
autoengaa con frases como: de qu sirve vivir mucho si no se puede disfrutar de la vida.
5. Los rumores
Los rumores tienen que ver, ms que con la intencin, con el efecto que produce una mentira. Una de sus
caracterstica es que en los rumores participan varias personas. Un rumor es una informacin cuya
veracidad est en duda o no puede corroborarse, porque no se sabe con con seguridad si es cierto.
Alguien puede intencionadamente difundir un rumor aunque no tiene porque haber una intencin de
fondo.
Por ejemplo, un hombre llamada Antonio, vio a una compaera de trabajo salir de la oficina de su jefe con
actitud muy amigable y se dieron un abrazo. Sorprendido, y como su jefe no es precisamente la persona
ms amable del mundo, corre a decirle a otro compaero (Juan). Juan, que no ha visto el acontecimiento,
pero que por la reaccin de Antonio piensa que hay algo serio entre el jefe y la empleada, la maana
siguiente se lo cuenta otro compaero de oficina. Este ltimo se lo cuenta a otro compaero, que hace lo
mismo hasta que lo sabe toda la oficina. La ltima persona que lo cuenta ha recibido la informacin
distorsionada, y los detalles sobre lo sucedido se han ido exagerando de tal manera que realmente parece
que haya una relacin romntica entre ambos actores.
Los rumores pueden causar muchos dao, y de hecho, era una de las estrategias utilizadas por los Nazis
para que la poblacin alemana rechazar a los judos durante la II Guerra Mundial.
6. La exageracin
Seguro que alguna vez te has cruzado con alguien que tiende a exagerar todo lo que dice. Por ejemplo,
que ha ligado con muchas chicas cuando en realidad solo ha tenido xito con una. Pues bien, la

exageracin no es ms que eso. Suelen ser historias que tienen algo de verdico, pero que se suelen
exagerar para impresionar a los dems.
Adems de las historias en las que se aaden mentiras, tambin existen las mentiras por omisin,
caracterizadas porque la persona no se inventa la historia, pero omite datos relevantes.
7. El plagio
El plagio hace referencia no solamente a la mentira, sino tambin al robo. Consiste en copiar el
trabajo de otro. El plagio es un acto serio y puede tener consecuencias legales. Algunos estudiantes han
suspendido asignaturas por ello, y algunos escritores profesionales han sido denunciados por haber
copiado obras de otros individuos. Adems, en el plagio existe voluntariedad, es un acto de mala fe. Por
eso es una de las mentiras ms reprochables, porque ana tanto la apropiacin de un trabajo que no es
propio como el dolo.
8. Mentiras compulsivas
Las mentiras compulsivas son las mentiras que realizan, una y otra vez, los mentirosos compulsivos.
Suelen ser causadas por un problema serio (por ejemplo, baja autoestima) por lo que estas personas
suelen requerir atencin. De hecho, un mentiroso compulsivo puede tener dificultades para detener su
impulso de mentir, y suelen decir mentiras incluso cuando es ms fcil decir la verdad.

5 claves para afrontar y superar las injusticias de la vida


Las injusticias son una realidad dolorosa... pero debemos aprender a convivir con ellas.
Muchas de las quejas que abordamos los psiclogos con las personas que acuden a consulta vienen
referidas a lo injusto que es que mi pareja me haya dejado, la injusticia de ver como el puesto de
trabajo ha sido para otra persona y no para m, o a pensar que no hay derecho que fulanito se comporte
de ese modo conmigo.
Injusticias: una realidad dolorosa con la que debemos convivir
Abundan en nuestra vida cotidiana este tipo de reflexiones que nos encaminan a valorar lo que nos
ocurre en trminos de justicia, como si la realizacin personal y la felicidad de cada uno de nosotros
pudieran medirse en nuestra percepcin de los hechos justos e injustos que nos acontecen. Y es que
algunos de los autores de ms renombre del mundo de la Psicologa (Albert Ellis, Wayne Dyer) nos
explicaban hace ya algunos aos cmo funciona la llamada trampa de la justicia y ya nos adelantaban
que funciona a modo de distorsin cognitiva o, dicho de otro modo, como un error de pensamiento.
La llamada falacia de la justicia consiste en la tendencia a valorar como injusto todo aquello que no
coincide con los deseos personales. Mediante este tipo de pensamiento consideramos que todo lo que no
coincide con nuestra forma de ver las cosas es injusto.
Reformulando nuestra percepcin sobre las injusticias
Y en esa valoracin de injusticia establecida muchos quedan inmovilizados, atenazados por la frustracin
y recurriendo al dilogo interno de queja y desidia en el que cuando uno se instala slo obtiene tristeza,
abatimiento
Llegados a este punto, no tiene mucho sentido cambiar nuestra forma de ver las cosas, si parto de la base
de que no es justo que esa plaza no sea ma con lo que he estudiado y nos lo repetimos en cada
convocatoria fallida de aprobar mi examen de oposiciones, estamos favoreciendo una solucin a nuestro
problema?, estamos generando un dilogo con nosotros mismos constructivo y dirigido a mejorar en los
aspectos que sean necesarios para aprobar ese examen? No! Slo nos estamos quejando! Y esa queja

puede cumplir su funcin teraputica a corto plazo a modo de desahogo, pero cuando la normalizamos e
instauramos, ah est el problema
5 estrategias para afrontar las injusticias
Estudiar mucho un examen o portarnos bien con los dems no puede ser el pasaporte a percibir injusto no
obtener una plaza de oposiciones o una mala reaccin de un amigo. Son realidades que simplemente
ocurren y que no podemos tener 100 por 100 bajo control.
Qu alternativas podramos barajar?
1. Diferenciar lo que deseo vs. lo que es injusto
Querer algo con todas nuestras fuerzas no hace ms posible que lo tengas. Esta realidad tendra ciertas
implicaciones en nuestro dilogo interior, convendra por tanto cambiar el es una injusticia por es
una lstima o por un yo lo preferira.
2. Las cosas pueden ocurrir de forma distinta como nos gustara
Trabajar con nuestras metas no conseguidas como excusa para mejorar y no para utilizarlas en nuestra
contra. Si desear algo te encamina a luchar y trabajar para esa meta, quejarte de la injusticia de no
conseguirlo y atormentarte al respecto te aleja mucho de tu objetivo.
3. Los otros tienen derecho a presentar opiniones diferentes a la ma
Por qu nos embarcamos tantas veces en intentar cambiar las opiniones de los dems? Convendra que
nos libersemos del yugo del pensamiento nico y que promoviramos que cada cual opine lo que
quiera sobre cualquier asunto. El egocentrismo no nos va a ayudar.
4. Optar por actuar no por observar y analizar
Cuando nos detenemos en el anlisis de lo que ocurre y no salimos de ah nos estamos bloqueando.
Apostar por la accin nos encaminar a optar por lo que queremos, si necesitas que tu pareja cambie
algo pdeselo!, si quieres esa plaza de oposiciones estudia y sigue intentndolo!
5. Dejar de buscar la equidad en nuestras relaciones con los dems
Si yo elijo portarme bien con alguien y ser generoso no puedo frustrarme reiteradamente cuando los
dems no actan como me gustara, cuando buscamos ese reparto equitativo de yo te doy y t me
debes dar nos estamos perdiendo del camino. Si yo elijo ser generoso tengo que tener en cuenta que es
una eleccin personal, y que es mi responsabilidad el decidir cambiar mi actitud con dicha persona o
seguir siendo como soy.
Reflexiones y conclusiones posibles
Por encima de todo lo anteriormente expuesto, convendra remarcar que para poder salir de la
esclavitud de la injusticia percibida slo podemos hacerlo si recuperamos el protagonismo de
nuestra vida y dejamos de compararnos todo el tiempo con los dems.
Teniendo en cuenta la realidad que nos rodea en la que ni los propios jueces tienen una visin nica y
objetiva de lo que es justo e injusto Para qu empearnos en perder el tiempo impartiendo justicia a
nuestro alrededor?

Los 22 niveles de maldad segn la escala de Michael Stone


Una herramienta que permite ubicar a los criminales en uno de los 22 niveles de maldad.
Michael Stone es un doctor especializado en psiquiatra forense de la Universidad de Columbia que ha
dedicado la mayor parte de su vida a estudiar y analizar en detalle comportamientos de todo tipo de
asesinos. Gracias a toda esa investigacin, pudo elaborar la escala de la maldad.
Most Evil: elaborando una escala de maldad
Stone dirigi el programa Most Evil (en Espaa, Perfil de un psicpata) en el canal Discovery Max,
donde expone dicha clasificacin que l denomina escala de maldad. En los distintos captulos del
programa se muestra la vida y crmenes de varios asesinos, sobre los cuales se realiza una investigacin y
se explica cada caso en detalle, teniendo en cuenta todos los factores que hayan podido influir,
predisponer y explicar el porqu de su conducta, para poder clasificarlo posteriormente en dicha escala.
Una herramienta para valorar el grado de psicopata
La escala de la maldad fue creada minuciosamente atendiendo a muchos tipos de
factores: ambientales, neurolgicos y genticos. El objetivo era desglosar cada caso en unidades
pequeas, como si de molculas se tratase, para as tener la mayor precisin posible y determinar la razn
por la que una persona puede llegar a cometer algo tan atroz como un asesinato.
En la escala de la maldad se plantean preguntas que ayudan al profesional a conocer las particularidades
de cada caso. Por ejemplo, exploran si el sujeto tuvo una infancia traumtica, sus motivaciones para
cometer asesinatos, por qu tienen preferencias por unas vctimas u otras... Un punto clave en esta
escala de maldad es, valga la redundancia, la maldad y el sadismo propiamente dicho plasmado en el
crimen, es decir, la meditacin de ste, el mtodo de muerte que se utiliz, etc. Por tanto, se utilizan
juicios de valor, de moralidad, de tica y otros para clasificar a los sujetos en un punto en concreto dentro
de esta escala.
Analizando la mente y el cerebro del asesino
En adicin, Stone nos permite adentrarnos profundamente en la mente del asesino, examinando cmo
funciona el cerebro de las personas que cometen delitos de sangre, as como sus sentimientos hacia la
vctima en funcin del grado de maldad en el que se encuentren a partir de su escala de maldad.
En algunas ocasiones se complementa la informacin con pruebas de escner cerebral, haciendo
visualizar a la persona diferentes fotografas y palabras desagradables emocionalmente, o bien de lo
contrario, es decir, imgenes que evocan sentimientos positivos como el amor.

Los 22 niveles de maldad


La escala en cuestin es una jerarqua que asciende progresivamente desde el nivel 1 hasta el 22,
siendo mnima o nula maldad (nivel 1) a mxima (nivel 22).
Despus de esta introduccin, vamos a conocer el modelo de la escala y sus distintos niveles.

Nivel 1: mataron exclusivamente en legtima defensa, no muestran ningn tipo de tendencia


psicoptica.

Nivel 2: crmenes pasionales cometidos por amantes celosos. Pueden resultar inmaduros y/o
egocntricos pero no son psicpatas.

Nivel 3: compaeros, socios o amantes entusiastas de peligrosos homicidas. Tienen personalidad


impulsiva y aberrante con rasgos antisociales.

Nivel 4: matan en autodefensa, pero provocaron en gran medida que sucediera la agresin hacia
ellos.

Nivel 5: individuos traumatizados psicolgicamente que estn desesperados y asesinan a


familiares que abusaron sexualmente de ellos. Pueden incluirse drogodependientes que el motivo
de su asesinato es para conseguir dinero o droga, pero no poseen caractersticas psicopticas
significativas. Tienen cierto remordimiento por los actos cometidos.

Nivel 6: actan impulsivamente, en caliente. No tienen caractersticas psicopticas marcadas.

Nivel 7: individuos altamente narcisistas, no distinguibles de personas con algn tipo de


trastorno psictico, matan a gente de su entorno principalmente por celos o pasin.

Nivel 8: personas no psicpatas pero con altos niveles de furia reprimida, llegan a matar cuando
algn evento la desencadena o enciende.

Nivel 9: amantes celosos despechados con caractersticas psicopticas.

Nivel 10: asesinos que mataron a gente que se interpona en su camino o testigos que pudieran
delatarle. Tienen personalidad egocntrica pero no psicoptica claramente distinguible.

Nivel 11: lo mismo que el nivel diez pero esta vez con personalidad psicoptica notable.

Nivel 12: psicpatas ansiosos de poder que asesinaron cuando se sintieron acorralados.

Nivel 13: psicpatas repletos de furia, los cuales perdieron el control de sta.

Nivel 14: conspiradores psicpatas despiadadamente egocntricos, desean obtener un beneficio


de alguien.

Nivel 15: psicpatas multihomicidas que en un da de estallido de furia (spree killing) matan a
tantas personas se crucen por delante suyo a sangre fra.

Nivel 16: psicpatas que cometen varios o mltiples actos criminales, no se conforman con
asesinar una vez y pueden incluir actos viciosos.

Nivel 17: asesinos seriales sexualmente perversos y torturadores-asesinos, aunque su finalidad


principal es la violacin pues el homicidio posterior es con el propsito de que la vctima no lo
denuncie.

Nivel 18: homicidas que suelen torturar previamente a sus vctimas, aunque su principal
motivacin es el asesinato.

Nivel 19: psicpatas inclinados hacia el terrorismo, la subyugacin, violacin e intimidacin.

Nivel 20: torturadores y asesinos psicticos en quienes la tortura es la principal motivacin.

Nivel 21: psicpatas interesados en extremo en la tortura, pero de quienes no se sabe a ciencia
cierta si han cometido homicidios.

Nivel 22: torturadores extremos y asesinos psicopticos, los cuales la tortura es la principal
motivacin. Sus crmenes involucran tortura sexual prolongada, seguida por el asesinato de sus
vctimas.

Por ltimo, aqu os facilitamos el link con varios captulos del programa Perfil de un psicpata, para
que podis observar cmo se clasifican a distintos homicidas distinguidos en la escala de maldad.
Tambin podis ver el programa actualmente en televisin en el canal Discovery Max.

5 seales que nos advierten de que una persona es insegura


Personas inseguras: tienen complejo de inferioridad o son simplemente tmidas?
Seguro que te habr pasado alguna vez: conoces a una persona, empezis a hablar sobre cualquier tema y,
de repente, notas que la incomodidad invade la conversacin. En este momento es normal que sientas
que eres t quien est causando la incomodidad en la otra persona.
Personas inseguras: complejo de inferioridad o simple timidez?
Hasta el momento en que empiezas a hablar con esa persona todo iba perfecto: habas tenido un buen da,
te sentas bien contigo mismo. Pero a partir del momento en que notas la incomodidad con la
conversacin que ests teniendo, comienzan a surgirte ciertas dudas sobre tu aspecto, tu lenguaje
corporal, tu capacidad para comunicarte En principio, la persona que tienes enfrente tiene una imagen
impecable, un buen puesto en su empresa y grandes dotes comunicativas. Pero tiene la particularidad de
querer demostrar a todo el mundo lo bien que le va en la vida, ya sea en un contexto distendido o en una
reunin de negocios.
Ante estas personas, no es raro que podamos sentirnos muy pequeos, insignificantes, abrumados por
sus relatos personales que nos demuestran que, al parecer, son personas con unas vidas magnficas.
Complejo de inferioridad: un concepto desarrollado por Adler
La psicologa que se esconde detrs de la actitud que muestran esas personas fue desarrollado por el
psicoanalista austraco Alfred Adler, quien propuso el concepto de complejo de inferioridad. En palabras
del propio Adler, las personas que tienen complejo de inferioridad suelen dedicar muchos esfuerzos en
realizar una sobrecompensacin mediante lo que Adler denomina lucha por la superioridad.
Las personas inseguras que no saben gestionar su inseguridad pueden tratar de sentirse felices a base
de lograr que las personas que les rodean se sientan infelices. Adler aade que esta incesante lucha por
sentirse superiores es uno de los ms evidentes signos de la neurosis.
Obviamente, no todas las personas inseguras son neurticas. En ocasiones, los individuos inseguros
canalizan esta caracterstica mediante el retraimiento o la timidez. De hecho, suelen ser mayora, pero en
este post vamos a prestar ms atencin a los inseguros con con complejo de inferioridad que describi
Adler.
Las 5 seales que nos indican que estamos ante una persona insegura
A continuacin vamos a explicar los distintos indicadores y seales que nos pueden advertir de que
estamos tratando con una persona insegura y con complejo de inferioridad.
1. Puede intentar hacerte sentir inseguro de ti mismo
En el caso de las personas con complejo de inferioridad, es bastante habitual que empiecen a
cuestionarte y a hacerte sentir mal. Lo ms habitual es que no sean especialmente groseros ni
maleducados; si te hacen sentir mal es porque, precisamente, muestran una falsa cordialidad. Tambin es
comn que las personas con complejo de inferioridad traten de hacerte saber sus logros y virtudes a toda
costa. Si normalmente te sientes bien contigo mismo pero empiezas a dudar de tu vala cuando ests
acompaado de ciertas personas, es posible que stas estn proyectando sus temores e inseguridades
sobre ti.

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2. Necesita demostrarte su valor y logros
No es condicin imprescindible que te sientas inseguro cuando converses con una persona para concluir
que esa persona est proyectando su complejo en ti. Los individuos que hacen alarde continuamente de su
formacin, estilo de vida, de sus logros personales y laborales y de su familia perfecta, puede que
intenten auto-convencerse de que son personas destacadas y valiosas.
3. Usa con frecuencia la falsa modestia
La falsa modestia es una de las maneras que usan las personas inseguras para presumir de sus logros. Por
ejemplo, te habrs fijado en que tienes un contacto en las redes sociales que suele quejarse de todos los
viajes que tiene que hacer, pero que en realidad lo que quiere demostrar es que tiene un trabajo
importante.
4. Suele mostrarse crtico recurrentemente
Las personas que tienen un sentimiento permanente de inferioridad acostumbran a mostrar que tienen
gustos refinados y altas expectativas sobre todas las cosas que les rodean. De hecho, muchas veces son
tachados de esnobs, porque se muestran muy crticos con todos los productos culturales que creen que no
estn a la altura. Utilizan esta estrategia no solo para dar una imagen de personas especiales sino tambin
como un mtodo para autoevaluarse.
5. Cuidado, hay personas inseguras que vale la pena conocer
No todas las personas inseguras tienen complejo de inferioridad. Por tanto, hay personas que sienten
inseguridad porque son tmidas, o porque la situacin social (el contexto) de la interaccin les provoca un
poco de incomodidad. Para conversar con estas personas, asegrate de mostrarte agradable y
desenfadado, que no parezca que las interrogas o que las examinas. Si creas un buen rapport con ellas es
probable que se abran a ti y podis tener una interaccin de lo ms agradable.
10 consejos psicolgicos para aprender idiomas
Cuando te decidas a ponerte estudiar un nuevo idioma, ten en cuenta estas estrategias.
Aprender idiomas puede ser una ardua tarea, pero para algunos parece cosa fcil. Seguro que todos
conocis a una de esas personas que hablan varios idiomas porque parece que le va la vida en ello. Su
motivacin para hablar distintas lenguas es tan alta que procuran rodearse de gente extranjera, viajan a
distintos pases para poder aprender el idioma en su medio natural y su mente est preparada para
absorber todo aquello que no es de su lengua nativa, igual que un nio explorador, que todo lo curiosea.
Pero adems de ser til para conquistar a una mujer de otro pas o para conseguir un trabajo en una
multinacional, saber idiomas aporta muchos beneficios, por ejemplo: favorece la creatividad y retrasa o
aplaca los sntomas de la demencia.
Muchos conocen ya el caso de Matthew Youlden, un joven britnico que habla nueve idiomas. Pues bien,
a continuacin vas a descubrir los 10 consejos para aprender idiomas de la manera ms rpida. As
que toma nota!
1. Ten un motivo
Esto puede parecer evidente, pero si no tienes una buena razn o motivo para aprender un nuevo idioma,
es posible que no tengas la suficiente motivacin para poder esforzarte y superar los obstculos que se
puedan presentar. Por ejemplo, un conocido llamado Juan, aprendi el idioma porque tena una pareja
rusa. Por otro lado, Mara, una directora de recursos humanos, aprendi el ingls porque consider que
era necesario para crecer profesionalmente.

2. Consigue a un compaero
En el caso de Mara, aprendi el ingls porque se apunt a clases son su mejor amiga. Solan viajar
juntas a distintos pases de habla inglesa: Reino Unido, Australia, Estados Unidos, etc., y, de esta manera,
compartan conocimiento y se haca ms ameno el aprendizaje. Tener un amigo o compaero de estudio
tambin puede motivarte a seguir aprendiendo.
3. Hblate a ti mismo
Cuando no tienes a ese compaero contigo, no hay nada de malo en hablarte a ti mismo. Hablarte a ti
mismo en el idioma que ests aprendiendo es bueno porque te permite estar practicando durante todo el
da. Esto te fuerza a ponerte a prueba y practicar para cuando hables con otra persona.
4. Haz que sea importante para ti
Si haces que se convierta en una prioridad el aprender el idioma, llevars a cabo acciones que te ayudarn
a mejorar el aprendizaje. Por ejemplo, si sabes que la cajera del supermercado de tu pueblo es alemana y
ests aprendiendo alemn, siempre que puedas conversa con ella en ese idioma.
5. Divirtete con ello
Aprende el lenguaje de manera divertida. Ver pelculas en ese idioma o leer libros entretenidos puede
ser una buena manera de aprender y mejorar. Otras estrategias como cantar o grabar programas de radio
tambin puede ser divertido y, adems, puedes hacerlo con amigos.
6. Acta como un nio
Esto no quiere decir que te pongas a llorar para que te cojan en brazos o que pintes las paredes de tu casa
con un rotulador. La idea de esto es que adoptes una actitud de curiosidad como la que tienen los
nios. Adems, los nios son desinhibidos y no tienen vergenza, as que puedes aprender algo de ellos
para mejorar el aprendizaje de un nuevo idioma.
Cuando somos pequeos, est permitido equivocarnos, pero a medida que nos hacemos mayores, se nos
exige mucho ms. No seas duro contigo mismo cuando cometas errores, nadie nace siendo un maestro.
Slo la prctica te permitir aprender un nuevo idioma.
7. Abandona la zona de confort
Permitirte a ti mismo cometer errores te hace salir de la zona de confort, porque te pone en situaciones
que pueden ser embarazosas. Esto puede hacerte sentir miedo, pero es la mejor manera de crecer y de
seguir aprendiendo. No importa cuanto estudies el idioma, no vas a mejorar si no hablas con
extranjeros, si no pides la comida en los restaurantes, si no preguntas por la direccin, etc. Cuanto ms
practiques, ms aprenders.
8. Escucha
Tienes que aprender a escuchar antes de hablar. Cualquier idioma suena extrao la primera vez que lo
escuchas, pero a medida que vas estudindolo y escuchndolo se vuelve ms familiar. Cuanto ms
escuches a otras personas hablar en ese idioma, mejor sabrs pronunciar.
9. Lleva contigo un pequeo diccionario
Esto es importante cuando empiezas, pero tambin cuando tienes conversaciones con gente nativa del
idioma que hablas. Siempre va bien tener un diccionario a mano por si te encallas con el vocabulario.
10. Haz nuevos amigos

No hay nada mejor que conocer a gente nueva que comparte los mismos intereses que t. Hay grupos de
gente que hace quedadas para aprender el idioma, y tambin hay pginas especializadas en las que
puedes conocer a nuevos contactos para poder conversar. Quien sabe, igual conoces a alguien
suficientemente interesante para entablar una bonita amistad.

El poder de mirarse a los ojos: jugando con las leyes de la atraccin


Saber mantener la mirada puede ayudarte a ser ms atractivo y persuasivo.
Los seres humanos somos una de las pocas especies de mamferos en las que un cerebro relativamente
grande se combina con una gran capacidad para procesar estmulos visuales. Nos pasamos el da a da
prestando atencin a las escenas que se van sucediendo ante nuestra mirada, imaginando imgenes
concretas y juzgando inconscientemente el lenguaje no verbal de los dems, gran parte del cual es visual.
La experiencia visual, la que ms nos gusta
En nuestro tiempo libre nos encanta satisfacer a travs de los ojos nuestras necesidades de ser
entretenidos, y con tal de ver cosas hasta somos capaces de quedarnos viendo una sucesin de anuncios
de televisin, algo que desde una perspectiva racional slo beneficia al anunciante.
Nuestro cerebro es capaz de recoger este caos aparente de informacin visual y darle sentido, porque
est hecho para adaptarse a una cantidad masiva de datos y dar prioridad a ciertos aspectos sobre otros.
No por nada aproximadamente un tercio del cerebro humano est dedicado a procesar informacin visual.
Puede decirse que la mirada es una de nuestras mejores armas de adaptacin al medio.
Pero hay un contexto en el que la mirada no es simplemente una herramienta de recogida de datos. Qu
pasa cuando, en vez de buscar informacin importante en un torrente continuo de figuras y texturas en
movimiento, una mirada se cruza con otra mirada? Qu procesos se desencadenan cuando alguien clava
sus ojos en los nuestros y viceversa?
Creando intimidad desde la mirada
El contacto visual parece estar estrechamente relacionado con la creacin de vnculos afectivos ntimos y
con la seleccin de posibles parejas. Un estudio, por ejemplo, seala que las parejas que estn ligadas a

travs de una relacin romntica mantienen el contacto visual durante el 75% del tiempo que le dedican a
una conversacin con el otro, mientras que lo normal en el resto de casos es dedicarle a esto de un 30% a
un 60% del tiempo. Adems, cuanto mejor es la calidad de la relacin (medida a travs de
cuestionarios) ms tienden a mirarse entre s los miembros que la componen.
Pero una mirada correspondida no es un simple sntoma de intimidad: tambin puede ser un factor que
contribuya a crear ese clima de intimidad. En un experimento se coloc a una serie de 72 personas,
desconocidas entre ellas, una frente a otra, y se les pidi que se mirasen a los ojos ininterrumpidamente
durante dos minutos. Las parejas que siguieron estas instrucciones al pie de la letra mostraron un
mayor sentimiento de afecto y amor romntico hacia la otra persona, algo que no ocurra en la misma
medida si en vez de mirarse a los ojos miraban a las manos de la otra persona o se concentraban en contar
los parpadeos de esta.
Por qu ocurre esto?
Los ojos son una de las partes de la cara en las que ms centramos la mirada cuando interactuamos con
alguien. Esto, que parece natural y hasta obvio, es una rareza dentro del reino animal. Sin embargo,
nuestra especie ha evolucionado para tener un control extraordinario de los msculos de la cara que estn
alrededor de los ojos, y tambin somos especialmente buenos a la hora de reconocer los matices y las
sutilezas que se esconden tras estos pequeos movimientos. Es por eso que, para conocer a alguien, esta
es una de nuestras partes favoritas en las que centrar nuestra atencin, adems de la boca.
Sin embargo, cuando no solo estamos mirando los ojos de alguien sino que ese alguien nos devuelve la
mirada, la interaccin cambia por completo al entrar en juego la Teora de la Mente, que puede ser
definida brevemente como nuestra capacidad para pensar en lo que se le pasa por la mente a la otra
persona, lo cual puede estar basado en lo que ella cree que se nos pasa por la mente a nosotros, etc.
De algn modo, cuantas menos barreras se le pone a esta transmisin de informacin en tiempo real en
formo de mirada sostenida y correspondida por la otra persona, ms ntimo se vuelve en contexto.
Entre la honestidad y la mentira
Cuando nos encontramos con una mirada que nos enfrenta, no solo vemos unos ojos, sino la posible
imagen que estamos dando mezclada con la informacin que nos revela la otra persona. Es por esto
que el contacto visual es un fenmeno en el que puede manifestarse tanto la inseguridad como la sintona
y la creacin de un contexto ntimo.
En la negociacin entre la informacin que se consigue del otro y la que se da acerca de uno mismo,
mantener cmodamente el contacto visual es un sntoma de comodidad y seguridad en lo que se dice y
hace, mientras que pasa lo contrario con la aversin.
De hecho, ya en grupos de nios de 6 aos se ha encontrado una tendencia a asociar el contacto visual
con la honestidad y la aversin de la mirada del otro con la mentira, mientras que las que desvan la
mirada podran hacerlo porque no tienen capacidad para centrar su atencin en la mirada del otro y a la
vez mantener una imagen falsa de s mismo que parezca coherente.
La espontaneidad se premia
Sostenerle la mirada a alguien parece tener un coste cognitivo relativamente alto (nos desconcentra), y si
adems hacemos esto de manera deliberada y no subconscientemente, la dificultad de mantener un
dilogo gil y estimulante puede decaer. De este modo, las personas que expresan su afinidad con alguien
a travs de miradas recprocas espontneas y no del todo planeadas tienen una ventaja sobre las que
intentan mantener el contacto visual como su fuese una imposicin.
En definitiva, aquellas personas que tienen menos motivos para mentir (verbalmente o
gestualmente) sobre s mismas, son capaces de hacer que el contacto visual mutuo se prolongue
ms. Podemos concluir de esto que para beneficiarnos del poder de sostener la mirada no basta con

intentar llevarlo a la prctica, sino que ha de ir de la mano de una autoestima bien trabajada y la creencia
de que lo que le podemos ofrecer a la otra persona servir para el mutuo beneficio.

10 hechos psicolgicos sorprendentes sobre los sentimientos y las emociones

Cmo nos influyen las emociones que sentimos? Diez hechos psicolgicos que deberas conocer.
Los seres humanos somos seres emocionales, y por ese motivo podemos llegar a parecer irracionales
en algunas ocasiones. De hecho, nuestra parte ms emocional nos influye hasta en la toma de decisiones
importantes. Ya lo dijo Antonio Damasio: la emocin es un ingrediente necesario en casi todas las
decisiones que tomamos. Lo cierto es que las emociones y los sentimientos fuertes son capaces de mover
el mundo. Por eso, el post de hoy va dedicado a esta temtica
10 hechos psicolgicos sobre los sentimientos y las emociones de los
seres humanos
1. Sin darnos cuenta, nos afecta el estado de nimo de otras personas
Casi sin darnos cuenta, nos afectan profundamente los estados de nimo de otras personas. Los expertos
llaman a este fenmeno contagio emocional. Este es proceso natural en el que participan las neuronas
espejo, y que nos permiten reflejar las emociones de otras personas tal y como concluye una investigacin
de Ginger Blume realizada en 2007.
2. El dolor emocional duele igual que el amor fsico
En los ltimos aos, los estudios de neuroimagen han demostrado que las regiones implicadas en
procesamiento del dolor fsico se superponen a aquellas relacionados con el dolor emocional y la
angustia social (Jaffe, 2013).
3. Existe una fobia a enamorarse: la Filofobia
El miedo a estar enamorado recibe el nombre de Filofobia. Esta condicin forma parte de los trastornos
de ansiedad y afecta a la vida social y emocional de persona que lo sufre. En casos graves, el filofbico
puede no solamente evitar amores potenciales, sino que puede dejar de relacionarse con compaeros de
trabajo, vecinos, amigos y familiares
Para conocer ms sobre este trastorno, puedes visitar nuestro artculo: La Filofobia o el miedo a
enamorarse
4. Cuando nos abrazamos, liberamos oxitocina
Sabes por qu sientan tan bien los abrazos? Porque cuando nos abrazamos, liberamos una hormona
llamada oxitocina. Esta hormona tiene una gran importancia en la formacin de confianza y tiene un rol
importante en las interacciones sociales.Los reptiles liberan oxitocina durante el acto sexual, pero los
mamferos la producen todo el tiempo. Es por eso que los reptiles se mantienen alejados de otros reptiles
excepto cuando se aparean, mientras que los mamferos forman apegos con los familiares, las camadas o
los rebaos.
5. Distintas experiencias cotidianas pueden agotar la propia capacidad para resistir las tentaciones
morales
Siempre actuamos igual ante las tentaciones? Pues parece ser que no. Un estudio (Kouchaki, 2013)
afirma que las personas son ms propensas a tener menos autocontrol cuando estn cansadas. Por
otro lado, otro estudio concluy que las personas tenemos menos autocontrol a medida que la jornada
laboral avanza (Barnes et al. 2014).
Estos resultados podran estar vinculados a otro estudio, de la Universidad Estatal de Florida, que afirma
que la restauracin de la glucosa a un nivel ptimo suele mejorar el autocontrol. Y resulta que en 2009, la
Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford encontr que los ritmos circadianos estn
directamente relacionados con el mecanismo que procesan azcar en la sangre. Por eso, el cansancio
podra estar asociado a la disminucin de la fuerza de voluntad ante tentaciones inmorales.

Esto podra ocurrir en en ambos sentidos. Es decir, que las personas tenderan un comportamiento inmoral
cuando estn cansadas debido a la falta de autocontrol. Pero la falta de autocontrol tambin puede afectar
a las personas, provocando que bajen la guardia y sucumban ante las tentaciones inmorales.
6. La desensibilizacin emocional de los padres puede ser mala para los hijos
La desensibilizacin se define como la disminucin de la capacidad de respuesta emocional a un
estmulo negativo o aversivo despus de la exposicin repetida al mismo. En un estudio llevado a cabo
recientemente, se demostr que cuando los padres se desensibilizan sobre la violencia y el sexo en las
pelculas, se vuelven ms permisivos sobre la exposicin de sus hijos a este tipo de peliculas (Romer,
2014).
7. El chocolate es la droga del amor
El chocolate ha sido considerado un afrodisaco, pero tambin ha sido bautizado como la droga del amor.
Y no es precisamente porque estemos acostumbrados a regalar bombones junto con unas flores para
demostrar amor a nuestra pareja. Pero, entonces, cul es el motivo? Pues el chocolate contiene
triptfano, un qumico que ayuda a producir serotonina, el neurotransmisor relacionado con la felicidad, y
juega un papel importante en el estado de nimo, el bienestar emocional y el balance correcto del apetito
y el sueo.
Adems, el chocolate tambin contiene feniletilamina, un neurotransmisor que participa a la hora de
promover la atraccin, y estimula las reas cerebrales relacionadas con el placer. En el desamor, los
niveles de estas dos sustancia desciende. Por eso, cuando nos deja una pareja sentimental nos
atiborramos a chocolate para suplir este dficit.
8. La ciencia psicolgica afirma que las emociones son cuatro y no seis
Desde que el psiclogo estadounidense Paul Ekman propuso por primera que haba un total de seis
emociones bsicas, esta ha sido la creencia popular. Segn Ekman, las emociones eran: la tristeza, la
felicidad, el miedo, la ira, la sorpresa y el asco.
Ahora, un estudio publicado en Current Biology y llevada a cabo por investigadores de la Glasgow
University, en el Reino Unido, afirma que las emociones bsicas son 4.
Para saber ms sobre este estudio, en este artculo del psiclogo Bertrand Regader te lo explicamos:
Estudio demuestra que las emociones bsicas son cuatro, y no seis como se crea
9. Las neuronas espejo estn relacionadas con la empata
Las neuronas espejo son clave para la armonizacin de los individuos con el entorno, ya que permiten
captar las emociones de los dems, no a travs del razonamiento conceptual sino a travs de la
experiencia directa. La causa de que te ruborices al ver a alguien cuando est siendo humillado, o que te
identifiques con una persona cuando est llorando, es por las neuronas espejo. Ramachandran afirma que
estas neuronas nos dan la capacidad para empticos, es decir, que nos hace sentir lo que sienten los
dems.
10. La risa y el humor son una forma de terapia
Son muchos los tipos de terapia psicolgica que existen. Una de ellas es la risoterapia, una terapia
alternativa que consiste en crear situaciones que fomenten la risa y el humor. De esta manera es
posible aliviar tensiones fsicas y emocionales. Los beneficios de la risoterapia son muchos
Aprendiendo a decir "No"
Una gua prctica para ganar confianza y asertividad.

Los problemas de asertividad tienen mil caras, y pueden adoptar diferentes formas para crear problemas
en la cotidianidad de aquellas personas que nunca han aprendido a decir que no. Esto puede tener
consecuencias no slo para la persona en concreto, sino incluso para su entorno, que poco a poco se
acostumbrar a recibir un trato favorable y puede llegar a desatender algunas tareas, adems de frustrarse
cuando no sea posible recibir las atenciones de quien es poco asertivo.
Es por eso que merece la pena dedicarse regularmente a auto-examinarse y ver si, en ciertos mbitos
o de cara a ciertas personas, nos cuesta decir que no. A continuacin propongo algunos pasos a seguir
para abordar este problema desde una perspectiva psicolgica.
Entrenndonos en el arte de decir que no
1. Reflexiona acerca de cules son tus prioridades
Para saber en qu aspectos deberas poder decir que no y no lo haces, es necesario saber en primer
lugar cules son tus intereses, es decir, aquello que quieres conseguir y que el resto de personas no tiene
por qu proporcionarte sin que tengas que hacer nada. Establece una escala de prioridades para saber qu
cosas te importan ms y cules te importan menos.
2. Piensa sobre si ests siendo consecuente con lo anterior
Ests dejando pasar importantes oportunidades por el hecho de no molestar a alguien? Piensa hasta qu
punto el beneficio que obtendras dedicando tus esfuerzos a lo que te importa ms sera menor que
la molestia que puedas causar. Piensa, tambin, hasta qu punto das por supuesto que deberas mantener
satisfecha a esa persona independientemente de tus intereses.
3. De verdad eso resultara molesto?
Piensa en las molestias que podras generar negndote a hacer una cosa. Luego, imagnate que ests en
lugar de la otra persona y piensa hasta qu punto te resultara inoportuno que te hicieran lo mismo.
Realmente sera un problema para ti que alguien te dijera que no, o se trata ms bien de un miedo
imaginario?
4. Visualzate tal y como crees que te ven los dems
Las personas que no saben decir que no tienden a creer que constantemente les estn debiendo cosas
al resto de personas. Esto se explica porque la falta de asertividad est muy vinculada con la baja
autoestima y la poca confianza con uno mismo, de modo que es frecuente creer que, aunque uno no se
quiera aprovechar de los dems, se es un lastre para amigos, familiares, compaeros de trabajo y vecinos.
Para mitigar los efectos de esta visin de la realidad tan sesgada, es bueno dedicar un tiempo a la
autorreflexin y a pensar en qu aspectos uno mismo le debe ms al resto de personas de lo que el resto le
debe a uno. A partir de un examen minucioso de las relaciones que se tienen con los dems, es ms fcil
ver hasta qu punto estas pequeas "deudas" tienen poca importancia o, en muchos casos, ni siquiera
existen.
5. Piensa en lo que te sugieren las personas que no saben decir que no
Piensa en cmo son las personas con falta de asertividad y dedica un rato a imaginarlas con todos los
detalles que puedas acerca de su manera de relacionarse con los dems y en cmo suelen ser tratadas por
el resto de personas. Luego, piensa en cmo crees que eres t, y superpn esta imagen a la que te habas
imaginado antes para ver hasta qu punto eres una persona a la que le cuesta decir que no. Con esta
simple medida, practicada regularmente, podrs ver en qu aspectos puedes mejorar y ganar en
asertividad y con qu personas sueles tener ms dificultades para defender tus intereses.

Conclusin: analizar framente la situacin


En definitiva, todos estos puntos ponen en el foco la necesidad de distanciarse de uno mismo para autoexaminarse y analizar framente en qu aspectos conviene decir que no y no se est haciendo tal cosa.
Empezar a introducir estos cambios en nuestras relaciones con los dems puede resultar complicado e
incmodo en un principio, pero sin duda se los beneficios de esta prctica regular se harn notar en el
da a da.

10 frases budistas para encontrar la paz interior


Frases inspiradoras que nos ayudan a encontrar calma espiritual.
Gautama Buddha ha inspirado a muchas generaciones para que consigan la mejor versin de s mismos,
sean religiosos o no. Sus refranes son sinnimo de gran inteligencia y ayudan a muchos individuos a
hacer cambios positivos en sus vidas. De hecho, incluso algunas formas de terapia psicolgica han sido
influenciadas por las enseanzas del gran maestro espiritual, como por ejemplo el Mindfulness.
El budismo tiene mucho que aportarte
Si entendemos y analizamos su trabajo, nos damos cuenta de su gran sabidura. Sus frases son
motivadoras, favorecen el bienestar y pueden ayudar a vivir la vida manera plena la vida, sin
renunciar a la espiritualidad y a las buenas vibraciones hacia uno mismo.
Buda pregunt una vez: El mal-hacer se debe a la mente Si la mente se transforma, el mal-hacer
puede permanecer?. Esta cuestin nos lleva a una profunda reflexin: Debemos cambiar la manera de
pensar acerca de las cosas (o situaciones) para que mejoren. Si nuestro pensamiento cambia en el proceso,
tambin lo harn nuestras vidas.
Quin era Siddhrtha Gautama Buddha?
Siddhartha Gautama Buddha naci alrededor del ao 560 a.C. en una familia aristcrata (su padre era
monarca) y prspera del clan Shakya, en una ubicacin que ahora corresponde a Nepal, en el norte de la
India. Buddha es una palabra snscrita que significa el que despert.
ste fue el fundador del budismo. A diferencia de otras religiones, no era un dios, ni era un profeta ni un
mesas. Naci como un ser humano normal, pero gracias a su esfuerzo alcanz un estado de perfecta

sabidura y completa sensibilidad hacia todo lo que existe. Como su nombre indica: despert a su
verdadero potencial y a la naturaleza verdadera del mundo que le rodeaba.
Las 10 mejores frases budistas
No existen muchas menciones biogrficas acerca de la vida de Buddha, y la gran mayora son de tres
grandes fuentes (los vinaya, los sutta-pitaka y el buddhacarita de Asvaghosa) todos ellos textos
posteriores a su tiempo.
En el artculo de hoy, os presentamos una recopilacin de sus frases clebres.
1. Cuida el exterior tanto como el interior, porque todo es uno
Buddha ya saba la importancia que tena el ambiente en nuestra conducta. Uno de los principios del
budismo es cuidarse a uno mismo. Ahora bien, tambin es imprescindible que cuidemos nuestro entorno
para estar en harmona. Para encontrar un verdadero estado de bienestar es necesario que mente, cuerpo y
nuestro entorno cercano (al menos el que controlamos) estn en un equilibrio.
Por tanto, practicar la compasin contigo no es suficiente, tambin hay que practicarla con los dems.
Esto es una de as mximas de la filosofa Ho'oponopono.
2. La reflexin es el camino hacia la inmortalidad; la falta de reflexin, el camino hacia la muerte
La reflexin es necesaria para seguir creciendo como seres humanos y para aprender del pasado para un
mejor presente, un mejor aqu y ahora. En algn momento de nuestras vidas hemos cometido errores y
hemos necesitado reflexionar para no volver a cometer esos errores.
Por tanto, la reflexin personal es beneficiosa tanto para el aprendizaje como para el propio
bienestar. Para saber ms sobre la autorreflexin, te invitamos a que a que leas este artculo llamado
Desarrollo Personal: 5 razones para la autorreflexin para que conozcas los beneficios de esta prctica.
. No lastimes a los dems con lo que te causa dolor a ti mismo
Esta frase es igual a la frase no le hagas a los dems lo que no nos gusta que te hagan. Por tanto, esta
frase va ms all que el mero conocimiento de uno mismo,porque hace una alusin clara a la empata.
Cuando haces dao a los dems, manchas tu espritu. Esto, a la larga, te perjudicar.
4. El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional
Vivir situaciones o experiencias que nos hacen sufrir y nos hacen dao es parte de la vida. Cuando lo
pasamos mal pasamos por un proceso para que la herida se cierre. Una vez pasado este periodo de
recuperacin, nosotros somos los que decidimos si nos quedamos estancados en ese recuerdo.
Por tanto, es decisin nuestra superar las malas experiencias lo antes posible.
5. No es ms rico quien ms tiene, sino quien menos necesita
Esta frase es similar a la pronunciada por Sneca No es pobre el que tiene poco, sino el que mucho
desea, y hace referencia a que los individuos que menos cosas materiales desean o necesitan, son los
que definitivamente van a ser ms felices en la vida.
Tener mucho no significa ser ms feliz. Si uno est contento con poco, no necesita tener mucha riqueza.
6. Da, aunque no tengas ms que muy poco que dar

El agradecimiento y la generosidad son dos de las claves para nuestro bienestar. Dar lo que nos sobra es
fcil, lo verdaderamente complicado es compartir algo incluso en los momentos en que no hay
abundancia: eso nos hace ms grandes como persona.
Tanto dar como perdonar son dos acciones muy sabias.
7. Algrate porque todo lugar es aqu y todo momento es ahora
El presente es el nico momento que podemos vivir. Es decir, el aqu y el ahora, no ayer ni maana.
Todos nuestros esfuerzos deben ir hacia el momento presente para que los siguientes momentos presentes
sean igual de buenos que ste.
As que hay que alegrarse por poder vivirlo y otorgarle el valor que se merece.
8. El odio no disminuye con el odio. El odio disminuye con el amor
Ni el odio ni la venganza son la solucin. No debemos alimentar ni la violencia ni la ira hacia los
dems ni hacia uno mismo, porque eso solo aumenta ese sentimiento negativo. El autntico bienestar
est en querernos a nosotros mismo y en desearles lo mejor a los dems aunque pensemos que no se lo
merecen.
La compasin es una de las bases del budismo y es el camino hacia la felicidad.
9. Si puedes apreciar el milagro que encierra una sola flor, tu vida entera cambiar
Valorar los pequeos detalles es otra de las claves de la felicidad. El mundo est lleno de cosas
extraordinarias que a veces no somos capaces de ver a primera vista. Aprender a apreciarlos nos va a
cambiar la vida.
Adems, hay que estar agradecido con lo que tenemos porque, igual que la flor, es en la sencillez donde
nos sentimos a gusto.
10. Para entender todo, es necesario olvidarlo todo
No juzgar es otro de los principios de la filosofa budista. Cuando somos pequeos vemos el mundo con
visin de principiante, disfrutando del presente: percibiendo el mundo tal y como es. A medida que
crecemos y aprendemos, estamos constantemente juzgando. Entonces, nuestra mente est condicionada
por la cultura y las normas sociales que nos guan en cmo debemos ser.
Para encontrar el bienestar de nuevo debemos mirarnos a nosotros mismos y volver a conocernos. En
otras palabras, tenemos que reeducarnos. Lo mismo ocurre con todo lo que nos rodea. As que si
queremos entender, tenemos que olvidarlo todo.

Los 8 pasos para sobrevivir a una conversacin incmoda


Unos consejos para afrontar con xito una interaccin comprometida.
Tanto si ests pensando en comentarle a tu compaero de trabajo el asunto sobre su higiene personal,
como si debes enfrentarte a una situacin dramtica en que alguien necesita que lo consueles porque algo
grave ha ocurrido, es probable que te sientas empujado a permanecer en silencio.
Es natural, puesto que este tipo de conversaciones suelen ser realmente incmodas.
Cmo afrontar una interaccin incmoda?
Cuando hay un tema del que es inevitable escabullirse y no somos capaces de articular un discurso hacia
esa persona, la incomodidad y la tensin ambiental pueden aumentar.
Una vez ests decidido a afrontar la situacin, no olvides estos consejos que te ayudarn a lograr que
la conversacin pendiente no se convierta en un mal trago.

1. Evita los silencios


Las investigaciones revelan que, tras solamente cuatro segundos de incmodo silencio, nuestros
niveles de ansiedad se disparan. Adems, cuanto ms ansioso te sientas, ms te costar articular las
palabras.
Para evitar esto deberas, en la medida de lo posible, planear la interaccin con un poco de antelacin.
Si sabes qu quieres comunicar, tu mensaje ser claro y ntido y vas a ahorrarte el malestar que genera
una conversacin entrecortada y con los temidos silencios.
2. Conversa en un lugar ntimo
No es buena idea tener una conversacin relevante en un sitio concurrido y con distracciones (personas
cerca, ruidos). Busca un sitio privado donde poder sentirte relajado y donde no haya personas que
puedan orte o entrometerse.
Si es la otra persona quien empieza a hablar sobre ese tema incmodo antes que t, sugirele buscar un
sitio confortable para poderlo discutir en confianza y sin injerencias externas.
3. Toma asiento
Cuando hay que hablar sobre un tema incmodo, es buena idea que estemos reposando en un sof o
silla. Nos sentiremos ms cmodos, sobre todo si el tema es espinoso o puede dar lugar a una importante
sacudida emocional.
Este es un aspecto que comentamos en el post: Cmo dar una mala noticia? 12 claves emocionales
Cuando te sientes junto (o frente) a la otra persona, intenta que estis a la misma altura. Si te quedas de
pie y la otra persona est sentada, dars una imagen de superioridad que puede ser muy negativa para el
bien de la interaccin.
4. Empieza con un toque de atencin
Las conversaciones duras pueden ser igual de incisivas pero mejor recibidas si empleas un toque de
atencin previo. Por ejemplo, en lugar de decir: Miguel, los dems trabajadores no podemos aguantar
ms de un minuto cerca de ti, puedes empezar con una frase que suavice el contexto, como: Miguel,
lo que voy a decirte puede ser un poco difcil de encajar.
Este matiz hace que la otra persona tenga unos segundos para prepararse mental y emocionalmente para
lo que le contars al cabo de un momento.
5. Acepta tu incomodidad como algo normal
Intentar negar la incomodidad puede causar el efecto contrario al deseado. Todava podemos sentirnos
ms incmodos con la situacin que debemos afrontar. Si te notas algo tembloroso, inquieto y eres
incapaz de mantener contacto visual con tu interlocutor acepta que ests un poco nervioso.
Es bastante recomendable que, en una situacin de este tipo, puedas decir una frase que d a conocer la
incomodidad compartida con el interlocutor. Por ejemplo: Me siento un poco incmodo hablando de
esto. Esto har que tu interlocutor empatice contigo y es probable que el nivel de incomodidad
baje.
6. S educado pero tambin directo
Es fundamental que logres expresarte con correccin y tratando de no faltar al respeto. Este es un consejo
bsico: debes ser cuidadoso si quieres que tu mensaje llegue a buen puerto. Sin embargo, puedes

correr el riesgo de suavizar al lmite tus palabras y esto puede generar un mensaje dbil que no sea
recibido con la contundencia necesaria por parte de tu interlocutor.
Por tanto, es interesante que te cias a los hechos, uses tu asertividad y hagas llegar un mensaje claro, sin
demasiados circunloquios y yendo directo a la raz del asunto.
7. Practica la escucha activa
La comunicacin es cosa de dos. Debes dejar que tu interlocutor procese la informacin que le acabas de
hacer llegar, con calma. Para ser un buen escuchador, es importante que seas receptivo a la hora de
escuchar la contestacin de la otra persona, intentando poner en comn el asunto y tratando de resolver
algunos puntos o malentendidos.
Si lo que acabas de expresar es especialmente duro, debes estar preparado para que la otra persona
experimente (y exprese) emociones intensas. Estas pueden ir desde la vergenza o la tristeza, hasta
el miedo o la ira. En cualquier caso, debes intentar que la persona sienta que tiene un apoyo en ti, y darle
un tiempo para que pueda afrontar la situacin.
Saber ms: Escucha activa: la clave para comunicarse con los dems"
8. Lleva la conversacin a un trmino claro
Las conversaciones incmodas pueden convertirse tambin en situaciones interminables y agobiantes
donde pueden sacarse a relucir rencillas o asuntos del pasado, llevndonos una situacin todava ms
incmoda y absurda que solo redunde en ms malestar y confusin.
Para evitar esto, debes tener preparada de antemano una manera de cerrar la conversacin de un
modo claro y conciso, adems de explicitar qu es lo que esperamos que resulte de la conversacin. As
estaremos cerrando la situacin y haciendo llegar un mensaje concreto y unvoco sobre el sentido de la
interaccin. Si quieres que la otra persona d explicaciones, hzselo saber. Si quieres que la conversacin
termine sin ms, tambin dilo.

10 trucos para ser ms sociable y divertido


Te explicamos 10 claves para dejar a un lado la timidez y empezar a ser ms comunicativo.
Ser una persona con capacidad para comunicarse con los dems, saber hablar en reuniones y conocer
gente nueva es lo que define a las personas sociables.
Si adems de estas cualidades, le sumamos cierto desparpajo, espontaneidad y ganas de vivir, podemos
estar ante una persona sociable y divertida: ese tipo de personas que nos hacen pasar buenos ratos y
que logran despertar la simpata de casi todo el mundo.
Ser sociable: una ventaja para distintos mbitos de la vida
Adems de las claras ventajas que ser sociable puede acarrear en entornos de ocio, cabe destacar tambin
que, cada vez ms, las empresas valoran la sociabilidad y las capacidades comunicativas.
En un mundo donde las mquinas sustituyen el trabajo humano, va cobrando importancia la virtud de
saber comunicar bien y conectar con los interlocutores, y es por esta razn que las corporaciones buscan
perfiles profesionales que gente emptica y abierta de mente que les ayuden a conocer los gustos de sus
potenciales clientes o que sepan conectar con resposanbles de otras empresas.
Te puede interesar: Inteligencia interpersonal: definicin y consejos para mejorarla"
Si eres una persona un poco tmida o reservada, debes saber que las habilidades sociales y comunicativas
se pueden aprender. De hecho, el conectar con otras personas es una de las capacidades ms entrenables
que tenemos. Somos seres sociales por naturaleza, y si pones en prctica estos consejos y trucos podrs
mejorar en este aspecto.
Si eres tmido, chale un vistazo a este post: Las 10 claves para superar la timidez de una vez por todas
10 trucos para ser ms sociable, divertido y emptico
1. La importancia de confiar en ti mismo
Esto puede ser fcil de decir, pero no es tan fcil de llevar a la prctica si partes de una autoestima un
poco mermada o bien te has habituado a pensar que eso de conocer a personas no es lo tuyo. Tienes que
saber que todos tenemos cosas que nos hacen nicos y especiales, historias curiosas y una visin de la
realidad que nos distingue.
Si eres capaz de valorarte a ti mismo, podrs acercarte a esas personas que quieras conocer con seguridad,
y ser mucho ms fcil poder conectar personal y emocionalmente.
Si crees que debes mejorar en este punto: 10 claves para aumentar tu autoestima en 30 das
2. No tengas miedo a conversar con desconocidos
Una de las cosas que te ayudarn decisivamente a mejorar tus habilidades sociales es lanzarte al ruedo y
empezar a conversar con personas que no conozcas mucho. Por ejemplo, puedes intentar hablar con
personas que te generen ms confianza, sobre temas que te resulten cmodos, como alguna noticia de

actualidad o algo que genuinamente te llame la atencin sobre tu interlocutor. Vers como la gran mayora
de personas reaccionan positivamente a tus preguntas.
Poco a poco, si practicas este punto, notars que cada vez te cuesta menos inciar conversaciones y te
atreves a hablar con individuos que antes te imponan ms.
3. Mira a los ojos de tu interlocutor
Es importante que te acostumbres a tener contacto visual con la persona con quien hables. No solo
transmitirs mayor seguridad en ti mismo sino que te permitir conectar y generar empata con tu
interlocutor.
Ten en cuenta tambin que es muy positivo que puedas tener toques de humor. Seguro que la persona
con quien converses valorar tu humor y empatizar ms contigo. Eso s, no es buena idea exceder ciertos
lmites en el humor. Por lo menos en los primeros contactos, usemos un tipo de bromas agradable y que
no puedan causar malestar.
4. Intersate genuinamente por tu interlocutor
Te gusta que otra persona se interese genuinamente por ti? Es muy probable que respondas que s a esta
pregunta. Nos gusta sentirnos valorados, y por tanto nos sienta bien que haya otros seres humanos que
quieran conocernos mejor.
Si a ti te gusta que otros individuos se interesen por ti, a las dems personas les pasa exactamente igual.
Por tanto, es buena idea que seas t quien propicie la interaccin. Sin necesidad de que parezca que las
ests interrogando, una comunicacin fluida y amena puede dotarte de herramientos para ser ms sociable
y divertido. Sobre todo, toca temas que puedan uniros, como intereses en comn.
Puedes leer: 25 preguntas para conocer mejor a una persona"
5. No te limites a interactuar con tu crculo cercano
Deberas animarte a entablar conversaciones no solo con las personas que estn a tu alrededor la mayor
parte del tiempo, sino tambin con personas con las que coincidas en contextos y situaciones ms
informales. Si siempre te rodeas y hablas con el mismo crculo de gente, tenders a permanecer en tu
zona de confort.
Busca sitios y situaciones en que puedas conocer gente nueva y poner en prctica tu sociabilidad y tu
capacidad para comunicarte y empatizar.
Saber ms: Cmo salir de tu zona de confort? 7 claves para lograrlo"
6. Mantn el contacto
Si conoces a alguien con quien te gustara volver a encontrarte en otra ocasin, no dudes en pedirle
alguna forma de contacto (facebook, telfono, email). De este modo, tendrs una va rpida para
volver a saber de esa persona y, si ambos queris, podris volver a quedar en algn sitio y retomar la
amistad.
En nuestra poca de tecnologas y redes sociales, muchas amistades pueden mantenerse vivas en el
tiempo gracias a este medio. Aprovchate de ello.
7. nete a actividades que se realicen en grupo
Si realizas actividades junto a ms personas (como cursos formativos, deportes de equipo, tertulias sobre
algn tema que te interese), te obligars a conocer a gente nueva y a cooperar.

Esto puede ser muy til si en tu vida diaria no dispones de lugares donde expandir tus horizontes. Seguro
que unirte a uno de estos grupos, o incluso ir al gimnasio, puede serte de mucha ayuda a la hora de
desarrollar tu sociabilidad.
8. S alguien con quien sea agradable estar
No subestimes la importancia de sonrer, de ser gentil y de tener buenos modales con las dems personas.
Es fcil deducir que todos nos sentimos atrados hacia aquellas personas que nos hacen sentir bien.
Este es uno de los consejos ms importantes si quieres desarrollar tu sociabilidad y tu empata, porque si
eres amable notars que los dems empiezan a dispensarte el mismo buen trato de vuelta.
9. Practica siempre que puedas
Tu crculo familiar y tus amigos ms cercanos pueden ser un buen banco de pruebas para abrirte y
sociabilizar. Todas las tcnicas y trucos antes mencionados los puedes poner en prctica con ellos:
intersate por sus vidas, mantn el contacto si no los tienes cerca, empatiza con ellos, haz actividades
fuera de lo habitual
Si tienes una vida apasionante y activa, no solo sers ms sociable e interesante sino que atraers a ms
personas a querer conocerte.
10. No te preocupes si alguna interaccin no sale como esperabas
Perder el medio a relacionarse con los dems tambin implica aceptar que no todo sale siempre como
queremos. De hecho, tienes que tener en cuenta que, algunas veces, las personas con quienes intentars
interactuar no estarn de humor. Nos pasa a todos alguna vez y no hay que darle ms vueltas.
No pasa nada! No te responsabilices por ello. Por cada persona que no est en un estado mental abierto
hacia ti, encontrars varias que s querrn conocerte. Aprender a ser ms sociable y divertido tambin
pasa por combatir la timidez y ser ms abiertos con los dems, incluso aunque alguna vez alguien pueda
no ser muy amable con nosotros. Esto no nos debe afectar.
Si eres amable, abierto y simptico, irs conociendo a personas que te irn aportando cosas positivas
a tu vida. Esto no es un sprint de 100 metros, sino una actitud que has de plantear a medio y largo plazo.
Notars como tu vida cambia a mejor conforme avanzas.

20 frases sobre la vida que te ayudarn a ser feliz


Autores clebres que pronunciaron frases sobre la vida que todos recordamos.
La vida es uno de los aspectos omnipresentes que acompaan la existencia humana, pero tambin,
posiblemente, el ms misterioso.
A lo largo de la historia, han sido muchas las personalidades que han querido acotar parte de la esencia de
la vida con unas pocas frases, pero no muchas han tenido xito en el intento.
20 frases de la vida para entenderse a uno mismo y a los dems
A continuacin puedes leer una seleccin con parte de las mejores frases de la vida. Pensamientos
sobre la vida que se prestan a la reflexin y que no slo pueden utilizarse como desencadenante de
debates interesantes, sino como herramienta de transformacin personal.
1. Un buen viajante no tiene ni planes fijos ni la intencin de llegar
Lao Tzu utiliza la metfora clsica en la que la vida pasa a ser un viaje para expresar mejor la paradoja
de la que segn l debera ser nuestra trayectoria vital. El trasfondo mstico que hay tras su filosofa y los
siglos que nos separan de la poca asociada a Lao Tzu no evitan que sea una reflexin muy aplicable a
nuestros das.
2. La sabidura viene de la experiencia. La experiencia es, a menudo, el
resultado de la falta de sabidura
Terry Pratchett habla sobre la sabidura y la experiencia como elementos que, por su presencia o su
ausencia, forman parte del motor de nuestra existencia. De este modo, una reflexin que parece versar
sobre el conocimiento pasa a ser otra de esas frases de la vida que parecen universales y aplicables a
cualquier sociedad.
3. No estar muerto no es estar vivo
E. E. Cummings trata una cuestin de terminologas que esconde detrs de s algo ms trascendente de lo
que parece en un principio.
4. El punto de salida hacia todo logro es el deseo
Como uno de los pioneros de la autoayuda, Napoleon Hill formul muchas reflexiones y frases de la vida
en los que se trataba el tema del desarrollo personal, la gestin de los proyectos y los aspectos
psicolgicos que nos llevan a lograr nuestros objetivos. Esta frase es un ejemplo de ello.
5. La felicidad ininterrumpida aburre; debe tener alternativas
Molire, acerca de la felicidad y la tensin que existe entre esta y los estados emocionales que, sin formar
parte de ella, son deseables.

6. La verdadera felicidad cuesta poco; si es cara, no es de buena clase


Chateaubriand, como muchos otros pensadores, cree que la felicidad no es un tem al que tengamos que
dirigir todos nuestros planes y proyectos, sino que es espontnea y se expresa en hechos y acciones
sencillas.
7. Ama la vida que tienes para poder vivir la vida que amas
Otra paradoja con trasfondo filosfico, esta vez de Hussein Nishah. Plantea el proceso dialctico y no
secuencial de amar la propia vida, algo que no responde a un plan de acciones que podamos seguir paso
a paso.
8. La vida es para ser disfrutada, no sobrellevada
El legado del religioso Gordon B. Hinckley es prdigo en frases sobre la vida, y esta es una de las ms
significativas por la sencillez con la que se describe la esencia de la filosofa hedonista.
9. El pesimismo lleva a la debilidad. El optimismo, al poder
El psiclogo William James acerca de la influencia de los estados mentales sobre nuestras posibilidades
de accin. Un enfoque ms o menos optimista puede expandir ms o menos nuestro abanico de opciones.
10. Hay que endurecerse sin perder jams la ternura
El revolucionario argentino Ernesto Che Guevara hace encajar la cualidad de la dureza, til para
afrontar proyectos exigentes y para reclamar ideales difciles de alcanzar, con la ternura y la humanidad
necesarias para vivir el da a da en comunidad.
11. La vida no es un problema a ser resuelto, es una realidad a
experimentar
Soren Kierkegaard deja entrever aqu parte de los principios sobre los que se ms tarde se erigira el
existencialismo filosfico: el valor de la existencia por encima de las ideas y las categoras
preconcebidas, y la falta de un proyecto vital predeterminado.
12. No se puede encontrar la paz evitando la vida
Virginia Woolf, acerca de la necesidad de saber adaptarse al contexto no ya para ser ms funcionales,
sino para mejorar nuestro bienestar.
13. Donde hay amor hay vida
Mahatma Gandhi cree que el amor es una de las cualidades inherentes de la vida humana. Tiene
sentido, dado que estamos predispuestos a vivir en la compaa de otras personas.
14. La vida es simple, pero insistimos en hacerla complicada
Confucio, en una de las frases de la vida ms famosas. Su concepcin de los proyectos vitales que pueden
reclamar la atencin del ser humano es ms bien minimalista, enfatizando el valor de la sencillez.
15. Inesperadas intrusiones de la belleza. En eso consiste la vida
El escritor canadiense Saul Bellow, en una de las frases de la vida ms curiosas y, por ello,
interesantes.

16. Perder la confianza en el propio cuerpo es perder la confianza en uno


mismo
Simone de Beauvoir, uno de los referentes del feminismo y esposa del filsofo Jean Oaul Sartre, acerca
de la relacin entre cuerpo y mente y nuestro autoconcepto.
17. Definir algo es limitarlo
Frase del escritor irlands Oscar Wilde, aplicable a todos los aspectos relacionados con el da a da y
tambin a los conceptos ms abstractos.
18. Crecer es perder ciertas ilusiones, para poder abrazar otras
La escritora y pensadora Virginia Woolf, en una de sus frases de la vida acerca de los proyectos vitales y
lo subjetivo.
19. La accin expresa prioridades
Otra frase del lder pacifista Gandhi, esta vez sobre aquellas cosas a las que concedemos ms
importancia y hacia las que dirigimos nuestras acciones. Una frase que puede ayudarte a ser ms feliz.
20. La vida es un lienzo en blanco, y debes lanzar sobre l toda la pintura
que puedas
Danny Kane, acerca de la vida y las posibilidades que nos ofrece: todas las que pueden trazarse con
un pincel en una superficie en blanco.
Conoces ms frases para reflexionar sobre la vida?
La seleccin de frases de la vida termina aqu. Si conoces otras reflexiones y crees que deberan ser
incluidas en el listado, puedes dejarlas en la seccin de comentarios para que podamos ampliar el
artculo.
Recuerda tambin que si quieres seguir viendo frases y reflexiones filosficas de este tipo, puedes
seguirnos a travs de nuestra cuenta de Twitter y Pinterest.

20 frases sabias para reflexionar sobre la vida


Varios autores y pensadores han pronunciado frases irrepetibles que te harn soar.
Necesitas frases sabias sobre la vida? Hoy, escuchando la cancin de James Blunt llamada Wisemen
(hombres sabios) me he puesto a reflexionar sobre cmo son las personas sabias. Quin no ha
conocido nunca a una de esas personas que parecen ser una enciclopedia andante? Esas personas que
siempre tienen la respuesta adecuada, que se mantienen alejadas de la codicia y el materialismo, de la
envidia, la rivalidad, el odio, el orgullo, la ira, y sobre cualquier aspecto interesante de la vida.
El sabio es feliz, es bondadoso, es sincero cuando se expresa y es equilibrado. Trata a los dems por
igual, independientemente de su estatus social, su raza o su sexo. El sabio calla cuando debe callar y
habla para decir lo que tiene que decir y nada ms. Es modesto, es humilde, se mantiene siempre ntegro y
su presencia es una fuente de informacin interminable.
El sabio posee un gran conocimiento sobre s mismo, y su meta es autoconquistarse y no conquistar a los
otros. El sabio es contemplado con respeto porque respeta a los dems. Sus palabras son poesa y siempre
regala frases para el recuerdo.
Las 20 frases sabias que te harn ms inteligente
En el artculo de hoy os presento una coleccin de frases sabias: frases de esas que te hacen
reflexionar y que te hacen ms inteligente.
Espero que os guste esta recopilacin de citas sobre distintas temticas, como la felicidad, las relaciones
personales, la ambicin, el odio o el orgullo; pues stas expresan la sabidura humana y han sido
dichas o escritas por novelistas famosos, filsofos, artistas, pensadores, poetas o tienen un origen
popular o desconocido. Estas frases han sido pasadas de generacin en generacin y, a da de hoy,
todava siguen vivas.

1. En la vida algunas veces se gana, otras veces se aprende (John


Maxwell)
Esta frase que puede ser dicha por cualquier padre, abuelo o amigo, y nos hace ver las derrotas desde
una perspectiva positiva. Hay que aprender de esos momentos desagradables, para de esta manera seguir
creciendo como individuos. En otras palabras, no importa cmo caes, sino cmo te levantas.
2. No midas tu riqueza por el dinero que tienes, mdela por aquellas cosas
que tienes y que no cambiaras por dinero (Paulo Coelho)
En una sociedad materialista es fcil autoevaluarse en funcin de las posesiones que tenemos, y este tipo
de valoraciones son muy negativas para la autoestima. Adems, lo que realmente te har feliz en el da
a da, son esas pequeas cosas y esos momentos agradables.
3. Pedir perdn es de inteligentes, perdonar es de nobles y perdonarse es
de sabios (Annimo)
El perdn es una de las mejores terapias emocionales. Si pides perdn y si perdonas, demuestra tu
grandeza como individuo. Pero ms grande eres, y mejor vas a estar emocionalmente, si tambin te
perdonas a ti mismo. Algo que parece fcil en la teora, pero que se vuelve complicado en la prctica. Si
te identificas con esta frase porque te cuesta perdonarte a ti mismo, el Mindfulness te puede ser de gran
utilidad. Tambin existe una filosofa hawaiana llamada Ho'oponopono que basa su efectividad en el
perdn espiritual.
4. Un hombre inteligente jams se irritara si tuviera delante siempre un
espejo y se viera cuando discute (Annimo)
Esta frase hace mencin a la autogestin y al control emocional. Dejarse llevar por la ira, la envidia o el
odio, puede parecer correcto en un momento determinado, pero a la larga puede traer consecuencias
negativas para uno mismo. La persona sabia sabe esto y por eso advierte sobre ello. Si uno pudiera
verse en esa situacin (fuera de control) vera el error que est cometiendo.
5. Si quieres algo que nunca tuviste, debes hacer algo que nunca hiciste
(Annimo)
Si haces siempre lo mismo, seguramente siempre tendrs las mismas consecuencias. Si lo que quieres
es tener nuevas experiencias, conocer a gente interesante o crecer en el trabajo, mejor que empieces a
plantearte nuevas actividades y hagas cosas que habitualmente no haces.
6. El que busca un amigo sin defectos se queda sin amigos (Proverbio
turco)
La intencin esta frase es hacernos notar que todos tenemos defectos y cometemos muchos errores, no
hay persona perfecta en este mundo. Si quieres saber ms sobre el perfeccionismo, te invito a que leas
este artculo Personalidad perfeccionista: las desventajas del perfeccionismo, pues ser una persona
demasiado perfeccionista provoca consecuencias negativas para uno mismo.
7. La sonrisa cuesta menos que la electricidad y da ms luz (Proverbio
escocs)
Esta frase es una de esas frases inspiradoras, pero tambin es una frase sabia. Sonrer ayuda a mantener
el buen humor, embellece el rostro y despierta buenos pensamientos. No es lo mismo pedirle algo a
alguien framente, que pedirlo con una sonrisa, pues la sonrisa no solamente produce un efecto muy
positivo en nosotros mismos, tambin en la otra persona.

8. No encuentres la falta, encuentra el remedio (Henry Ford)


Esta frase me recuerda a una que un buen amigo siempre me deca: Si no formas parte de la solucin,
pasas a formar parte del problema. Ambas frases no nos quieren decir que no debemos buscar el origen
del problema, pues es necesario hacerlo. Pero en lugar de quedarnos lamentando la falla de manera
eterna, debemos solucionar lo antes posible lo que ha ocurrido mal. Esta es la clave para mejorar.
9. El pesimista se queja del viento; el optimista espera que cambie; el
realista ajusta las velas (William George Ward)
Tanto ser un pesimista como demasiado optimista puede traer consecuencias negativas para uno mismo.
El pesimista todo lo va a ver mal y no existir nada para que ese mal cambie. El optimista todo lo va a ver
bien y distorsiona la realidad para que encaje con sus pensamientos. En cambio, una persona realista
trata de solucionar los problemas pese a saber que es complicado en muchas ocasiones. Es decir,
mantiene los pies en el suelo y acta de manera sensata.
10. A veces sentimos que lo que hacemos es tan solo una gota en el mar,
pero el mar sera mucho menos si le faltara una gota (Madre Teresa de
Calcuta)
Significa que aunque sintamos que lo que hacemos no sirve para nada, cada cosa que hacemos tiene
una consecuencia. A veces no somos capaces de ver esa consecuencia inmediatamente, o a veces es
solamente un paso ms en un camino que estamos recorriendo. Se trata de ir construyendo y al final
llegar la recompensa.
11. Cuando un tonto coge un camino, el camino se acaba y el tonto sigue
(Annimo)
Esta frase se refiere a que cuando un necio coge un camino, nada lo detiene. El necio sigue pase lo que
pase: no importa que los de vecinos protesten, que la gente se muera de hambre, etc., el necio sigue
adelante cegado por la ignorancia, sin reflexionar sobre nada.
12. La reflexin es el camino hacia la inmortalidad; la falta de reflexin, el
camino hacia la muerte (Buddha)
Esta frase extrada de la filosofa budista hace referencia a la importancia de la reflexin en el
desarrollo personal y en el aprendizaje por y para la vida. Todos hemos aprendido de los errores, pero
cada uno vive las experiencias de manera nica. Para poder retener estas experiencias, es necesario un
proceso de pensamiento activo sobre lo que vivimos, para, de esta manera, cuestionarnos el sentido que
tienen estas experiencias para nosotros. Sin hacer esto, el aprendizaje, en muchas ocasiones, no se
producir. Para saber ms sobre la autorreflexin, te invito a que leas este artculo llamado Desarrollo
Personal: 5 razones para la autorreflexin, para que conozcas los beneficios de esta prctica.
13. La ocasin hay que crearla, no esperar a que llegue (Francis Bacon)
Esta frase se refiere a que las oportunidades hay que buscarlas, no van a venir solas. Es decir, si
queremos algo, hay que luchar por ello. Un antdoto contra la "Parlisis del anlisis".
14. Los sabios son los que buscan la sabidura; los necios piensan haberla
encontrado (Napolen)
Los sabios son humildes, y esta humildad les permite seguir creciendo porque estn constantemente
buscando aprendizaje. Nunca piensan que saben demasiado o lo saben todo, por lo que siempre tienen
los ojos bien abiertos para observar, las orejas destapadas para escuchar y la mente activa para pensar y
aprender. En cambio, los necios se creen superiores a los dems a pesar de no serlo. Piensan que lo saben
todo y, con esta actitud, nunca progresan. Es lo que se conoce con el nombre de "Efecto DunningKruger".

15. No es pobre el que tiene poco, sino el que mucho desea (Sneca)
Esta frase es igual a la frase No es ms rico el que ms tiene, sino el que menos necesita, y se refiere a
que las personas que menos cosas materiales desean o necesitan, son las que definitivamente van a
ser ms felices en la vida. Tener mucho no significa ser ms feliz, pues si uno se contenta con poco, no
necesita tener mucha riqueza.
16. Un hombre que no se alimenta de sus sueos envejece pronto (William
Shakespeare)
Tener sueos que perseguir y objetivos por los que luchar es el motor que nos mantiene vivos. Por tanto,
trabajar cada da para conseguirlo es la mejor manera de mantenerse joven.
17. Si no recuerdas la ms ligera locura en que el amor te hizo caer, no
has amado (William Shakespeare)
Esta frase del autor de Romeo y Julieta nos recuerda que el enamoramiento es una de las sensaciones
ms extraordinarias de las que puede disfrutar el ser humano. El amor es como una droga que te
puede hacer sentir en pleno subidn y te puede hacer cometer locuras increbles que jams hayas pensado.
El amor puede hacernos perder la razn, y si al final todo termina, uno al menos va a recordar con
satisfaccin el haber vivido esos momentos ntimos, y el haber experimentado esas emociones tan
intensas y esos sentimientos inexplicables.
18. Cuando el sabio seala la luna, el tonto se fija en el dedo (Annimo)
Los necios no quieren ver ms all de lo que sus ojos pueden ver. En cambio, los sabios expanden su
mente, son creativos y reflexionan. Mientras el sabio es un explorador, el necio es conformista.
19. Un amigo es una persona con la que se puede pensar en voz alta
(Ralph Waldo Emerson)
Un autntico amigo es esa persona que no te va a fallar y a la que le puedes confiar tus mayores secretos.
Esta frase define el significado de amistad y resalta la importancia de la confianza plena en alguien.
Sin duda, quien tiene un amigo tiene un tesoro y debemos valorar esta conexin con otras personas.
20. El dolor es inevitable pero el sufrimiento es opcional (Buddha)
Todos podemos vivir experiencias que nos hagan sufrir y pasarlo mal, y esto tiene un proceso para
superarlo pues es parte de la vida. Pero nosotros tenemos la posibilidad de hacer cosas para no
quedarnos estancados en el sufrimiento. Por tanto, es decisin nuestra superar las malas experiencias lo
antes posible.

25 frases positivas cortas para vivir el da a da con optimismo


Si los pensamientos positivos y alegres no te acompaan, nada mejor que leer este artculo.
Existen frases positivas con tanto poder que son capaces de motivarnos y cambiar nuestra manera
de ver la vida en mayor medida que libros enteros o charlas de una hora de duracin.
Incluso en mbitos de estudio como la Psicologa Positiva se parte de la idea de que los pensamientos
positivos pueden ser un motor de cambio, algo que nos acerca a la transformacin personal que buscamos
a la vez que nos vuelve ms optimistas. Es por eso que, tanto en el mbito de la psicoterapia como en
nuestro da a da, es frecuente echar mano de estos pedacitos de sabidura para propiciar un giro hacia el
optimismo en la manera de ver las cosas.
Si crees que las reflexiones y los pensamientos optimistas son capaces de mover montaas, te gustar
leer esta seleccin con 25 frases positivas cortas y aplicables a muchos contextos. Dale una
oportunidad a la vida y comienza a sentir como el optimismo corre por tus venas, y tal vez el universo
conspire en tu favor.
Las 25 frases positivas cortas para tu da a da
1. La vida empieza cada cinco minutos
Esta es una idea del cmico y presentador cataln Andreu Buenafuente. Hace referencia a la posibilidad
de romper ciertas ideas que nos atan al pasado para crear algo nuevo constantemente. Una frase
memorable de este presentador de late nights, clebre por su humor mordaz.
2. Encontrars significado en la vida si lo creas
Esta afirmacin, cuya autora es del filsofo indio Osho, traduce al lenguaje de las frases positivas y
motivadoras la filosofa de los filsofos existencialistas. Podemos hacer que todo lo que hacemos est
conectado con algo significativo para nosotros.
3. Donde una puerta se cierra, otra se abre
Este es un refrn que aparece escrito en la famosa novela Don Quijote de la Mancha, de Miguel de
Cervantes. Aunque en esta obra aparece en un pasaje de tintes cmicos (habituales en la novela
picaresca), se utiliza frecuentemente para hacer referencia la capacidad de eleccin y de desarrollo
personal que siempre tenemos, incluso en las situaciones ms adversas. Una buena manera de darnos
cuenta de que, a pesar de vivir en un contexto gris, nunca hay que perder la esperanza de progresar.
4. Fueron semillas mis errores
Esta es una de las mejores frases positivas del polifactico artista Alejandro Jodorowsky. Pensar en
positivo implica hacer una nueva lectura sobre lo que entendemos por equivocaciones, que nunca son un
camino hacia ninguna parte sino, en todo caso, hacia la oportunidad de aprender de la experiencia.

5. Si la vida te da un limn, haz limonada


Uno de los clsicos entre las frases positivas es esta recomendacin del pionero de la autoayuda Dale
Carnegie. En ella se encuentra la idea esencial de la posibilidad de utilizar las crisis para salir
reforzados de ellas.
6. Desechad tristezas y melancolas. La vida es amable, tiene pocos das y
tan solo ahora la hemos de gozar
Esta frase es parte del legado de Federico Garca Lorca. Pone nfasis en la idea de no recrearnos en
los pensamientos que nos alejen del bienestar. Carpe Diem, que la vida no es eterna, aprendamos a
disfrutarla.
7. La felicidad no es algo hecho. Proviene de tus propias acciones
Esta frase del Dalai Lama apareci en la seleccin de frases motivadoras, pero es prcticamente obligado
mencionarla como una de las mejores frases positivas. A pesar de que en ocasiones la felicidad pueda
parecer una especie de fuerza sobrenatural que tiene que acompaarnos a lo largo de nuestra vida, esta no
es ms que el fruto de acciones y decisiones. Algo que se genera con nuestra interaccin con el
ambiente.
8. La gente positiva cambia el mundo, mientras que la negativa lo
mantiene como est
Frase de autora annima que ofrece una original interpretacin de lo que es el optimismo. Desde luego,
nada como ser una persona que afronta el da a da con buenas vibraciones para poder mejorar la
realidad.
Te puede ayudar: "7 tcnicas para borrar de tu mente los pensamientos negativos"
9. Una actitud fuertemente positiva crear ms milagros que cualquier
droga
Patricia Neal enfatiza el poder de la voluntad a la hora de transformarnos como personas.
10. Todo puede tener belleza, aun lo ms horrible
Frida Kahlo, la artista mexicana probablemente ms clebre de la historia, nos habla acerca de la
belleza como algo que puede ser visto en cualquier lugar si se tiene las gafas adecuadas. T tambin
ves la realidad como ella?
11. Nadie que haya dado lo mejor de s mismo lo ha lamentado
George Halas resume as el motivo por el que tiene sentido perseguir las propias metas y esforzarse al
mximo, como una de las claves para sentirse orgulloso de uno mismo y conectar con nuestra mejor
versin.
12. Enamrate de tu existencia
Jack Kerouac es una mina de frases positivas y vitalistas, pero esta capta especialmente bien su
espritu apasionado. Una vitalidad a prueba de bombas y que puede con todo.

13. Toda persona tiene capacidad para cambiarse a s misma


El psiclogo Albert Ellis, creador de la terapia racional emotiva, habla de este modo acerca de las
potencialidades humanas y nuestra capacidad para adaptarnos a las situaciones. Cambiar, mejorar,
est a tu alcance si te lo propones.
14. Hay una fuerza motriz ms poderosa que el vapor, la electricidad y la
energa atmica: la voluntad
Albert Einstein, que fue fsico y matemtico, es prdigo en frases positivas e inspiradoras, y esta de aqu
es un buen ejemplo de ello. La fuerza de voluntad puede tener gran alcance y es posible invertirla en
una variedad infinita de proyectos.
15. Nunca eres demasiado viejo para tener otra meta u otro sueo
C.S. Lewis, famoso por ser el autor de Las Crnicas de Narnia, tambin demostr buena inventiva para
encontrar maneras de expresar pensamientos positivos. Es esta frase, hace referencia a nuestra
capacidad para crearnos proyectos y objetivos durante toda nuestra vida. S, incluso en la etapa de la
vejez.
16. Seamos realistas y hagamos lo imposible
Ernesto Che Guevara, el famoso guerrillero y escritor argentino, establece una paradoja entre lo que se
supone que no puede materializarse y lo que, a causa de la fuerza de voluntad, es llevado a cabo.
Una de las frases positivas ms populares y una de las ms inspiradoras entre los crculos polticos.
17. El triunfo del verdadero hombre surge de las cenizas del error
El clebre poeta chileno Pablo Neruda reflexiona sobre la necesidad de cometer errores para
conseguir victorias vitales slidas. No esperes una vida de xitos, sino una mezcla entre errores y
aciertos, de todo se aprende y todo nos ayuda a crecer y a desarrollar nuestro optimismo.
18. No llores porque se acab, sonre porque sucedi
Gabriel Garca Mrquez, autor de obras como Cien aos de soledad, nos ha dejado con muchas frases
positivas llenas de optimismo, y esta es posiblemente la ms conocida de todas ellas. Nos ensea a
afrontar los pequeos momentos de la vida con una actitud que irradia buenas vibraciones.
19. El optimismo es la fe que conduce al logro; nada puede realizarse sin
esperanza
Helen Keller apela al optimismo como fuerza que conduce a las metas.
20. La paciencia es amarga, pero su fruto es dulce
El filsofo francs Jean Jacques Rousseau anima as a no desanimarse por la falta de incentivos a corto
plazo en proyectos que, vistos globalmente, tienen el poder de ilusionar.
Un punto que nos conduce a reflexionar sobre la importancia de seguir motivados: "Las 10 claves para
motivarse a uno mismo"
21. Cada problema tiene en sus manos un regalo para ti
Richard Bach habla sobre la paradoja que habita en los retos: una experiencia que en un inicio nos
repele puede contener algo que buscamos y que nos hace bien.

22. Incluso la noche ms oscura terminar con la salida del Sol


Victor Hugo cree que los malos momentos desaparecen por su propia naturaleza, y que dan paso a
episodios de cambio mucho ms positivos. Ests de acuerdo con l?
23. Si miras al Sol, no vers las sombras
Con otra mencin al astro rey, Hellen Keller nos anima a dirigir nuestra atencin hacia los aspectos
positivos de la vida, como una forma de darnos cuenta de la belleza que nos rodea.
24. La felicidad suele colarse por una puerta que no sabas que habas
dejado abierta
Un pensamiento de John Barrymore. En la lnea de otras frases positivas, aqu se habla sobre la
felicidad como algo que aparece de manera espontneo, sin buscarlo.
25. El aprendizaje es un regalo. Incluso cuando el dolor es tu maestro
Maya Watson cree que hasta las experiencias desagradables tienen un trasfondo positivo si se
aprende de ellas. Una buena forma de afrontar las adversidades de la vida.
Tu da a da, mucho ms positivo a partir de ahora
Hasta aqu la seleccin de frases positivas cortas. Si echas en falta alguna, puedes sugerir y aportar
recomendaciones extra para completar la lista de pensamientos positivos, aadiendo el nombre del
autor o la autora.
Esperemos que te ayuden a afrontar con alegra cada nuevo da.

Quin soy yo?


Si te miras en el espejo y no entiendes quin es esa persona que te mira...
Cuando nos comparamos con el resto de animales acostumbramos a dar cuenta de nuestra capacidad
nica para reconocer la existencia de nosotros mismos y de los dems en tanto que seres con
motivaciones, objetivos y puntos de vista diferentes y cambiantes. Somos, de algn modo, seres
conscientes. Esto puede ser motivo de un cierto orgullo un tanto injustificable, desde luego, pero tambin
es solo una cara de la moneda.
Y es que si bien estar dotados de consciencia puede resultar ventajoso al ir a la par con nuestra habilidad
para pensar cosas abstractas, tambin es una fuente de potenciales problemas que el resto de especies no
tienen que afrontar. Y uno de esos posibles problemas puede surgir cuando, inevitablemente, aparece en
nuestra corriente de pensamientos una pregunta clsica: Quin soy yo?
La caja de pandora: Quin soy yo?
Quin soy yo? es una de esas preguntas existenciales que, si no sabemos responder, pueden llegar a
convertirse en un obstculo a la hora de ser felices. Saber quin es uno mismo y hacia dnde queremos ir
es una de las bases para encontrar bienestar no ya en los grandes proyectos, sino en todos los detalles de
la cotidianidad.
Pero no poder responder a esta pregunta en un momento no quiere decir que todo est perdido.
Actualmente no hay nada que nos haga suponer que la capacidad para plantearse adecuadamente y
responder con xito la cuestin "quin soy yo?" sea en s misma una capacidad innata, algo inamovible e
independiente de nuestras elecciones y el ambiente en el que eligimos vivir. En ocasiones, es necesario
hacernos esta pregunta para poder seguir creciendo, pues es un indicador de si estamos en el camino
correcto.
Ms all de las palabras
Cuando decimos que no saber hallar respuestas de cuestiones identitarias puede llegar a ser un problema,
no estamos diciendo que la clave est en saber responder o no a este tipo de preguntas con una frase
especfica, concreta, como si de un eslogan vital se tratase. Lo importante es comprobar, desde la propia
subjetividad, hasta qu punto podemos llegar a reconocer una serie de ideas e imgenes que identificamos
con nosotros mismos. La respuesta a la pregunta "quin soy yo?" est siempre ms all de las palabras.
Por eso merece la pena detectar hasta qu punto ciertas sensaciones de malestar pueden tener su foco en
estas dudas acerca del significado de la propia existencia y la propia identidad.
Si no podemos responder a esta pregunta, ello puede significar que estamos pasando por una crisis de
identidad, un periodo de nuestra vida en el que podemos experimentar profundas dudas sobre nosotros
mismos, dudas sobre el sentido de la existencia acompaadas de sentimientos de vaco, soledad.

Ahora bien, cuando conseguimos responder de nuevo a esta pregunta, nos volvemos a reenganchar al
ritmo de los acontecimientos que suceden en nuestra vida, consiguiendo ser, esta vez, mucho ms
conscientes de lo que nos rodea y ms realistas en nuestros pensamientos. Volvemos a empoderarnos
frente a la vida.
Es necesario seguir al lado de uno mismo a pesar de las dificultades
La identidad se va forjando a lo largo de la vida, pero hay una etapa o periodo crtico en que tiene
especial relevancia: la adolescencia. Ya lo resaltaba el psiclogo Erik Erikson en su Teora del Desarrollo
Psicosocial. Erikson afirm que el mayor obstculo que debe enfrentar el desarrollo de los adolescentes es
el establecimiento de una identidad. Para el autor, la construccin de la identidad no se puede entender sin
la interaccin con los dems.
Los adolescentes suelen ir en busca de ese quin soy yo?, porque la adolescencia es una etapa de
descubrimiento. Los adolescentes pasan por un periodo de autoconocimiento, y empiezan a hacer grupos
de amigos, a relacionarse con el sexo opuesto o a pensar en sus opciones de futuro. Pero adems de este
autoconocimiento, es decir, Qu soy yo, de dnde vengo, qu quiero ser?, el quin soy yo? tambin
afecta y se ve afectado por la autoestima: Me quiero mucho o poco o nada? Soy lo que quiero ser?, y
la autoeficacia: Soy capaz de ir a dnde quiero ir? Soy capaz de ser lo que quiero ser?
Por tanto, saber quin eres te hace ms fuerte y, a pesar de las adversidades que puedan presentarse en
tu vida, te ayuda a superar las dificultades.
Caractersticas de la construccin de la identidad
La identidad tiene un gran componente emocional, y saber quien soy yo tambin lo tiene. De
manera resumida, algunas de las caractersticas que debes de considerar respecto a la construccin de la
identidad son las siguientes:

La identidad se desarrolla en interaccin con otros.

La identidad es una definicin socialmente construida del ser.

La identidad es un fenmeno subjetivo, con un fuerte componente emocional.

La formacin de la identidad implica un proceso de reconocimiento y de valorizacin de uno


mismo y de las posibilidades para hacer frente a los retos.

La crisis existencial: una crisis de identidad


Saber quin soy yo puede no ser siempre fcil. Y para algunos individuos se convierte en una pregunta
complicada, pues les da miedo afrontar la realidad. Cuando no sabes quin eres, ni dnde ests, ni sabes
el camino que quieres seguir en la vida, la ansiedad, el malestar y el miedo pueden tomar el control sobre
ti. Esto es lo que se conoce como una crisis existencial, y puede mentalmente muy agotador, adems
de provocar trastornos psicolgicos si no se resuelve la situacin de manera correcta.
La crisis existencial es una crisis de identidad, y la solucin est en volver a conectar con uno mismo.
Quieres saber cmo? En este artculo te lo explicamos: Crisis existencial: cuando no encontramos
sentido a nuestra vida
La autorreflexin para volver a conectar con uno mismo
Por desgracia, este miedo a afrontar la realidad puede complicar la situacin. Y este miedo a ver las cosas
como son puede mantenerte lejos de ti mismo. El camino hacia la resolucin de problemas de identidad
suele solucionarse con la autorreflexin realista. Practicar la autorreflexin es un aspecto muy
importante en el desarrollo de una persona, y aunque sea simple, no es fcil.

Como ya se ha comentado, preguntarse a uno mismo Quin soy yo? es una pregunta existencial. Y
como tal, requiere un afrontamiento activo hacia los problemas. Las soluciones difcilmente lleguen
solas, sino que hay que buscar esas situaciones que nos ayuden a mejorar cada da. Solo a travs de una
correcta autorreflexin, es decir, a travs del conocimiento realista de uno mismo y de la interaccin con
lo que nos rodea, adems de unos hbitos que nos permitan seguir creciendo, esto ser posible.
Si deseas saber cmo llevar a cabo una autorreflexin realista, en este post te lo explicamos Desarrollo
Personal: 5 razones para la autorreflexin.

10 consejos para tratar con gente maleducada y grosera


Si en tu entorno cercano hay personas que se comportan mal... no todo est perdido.
Seguro que en alguna ocasin te has encontrado con alguien maleducado y grosero, y has querido
enviarle a la otra punta del mundo o a una isla desierta. Por desgracia, hay gente que parece no tener
sentido comn, ni sabe tratar a los dems con el respeto exigible.
Pero estas situaciones son parte de la vida y tambin son oportunidades para demostrar a los dems
que t eres una persona inteligente, con dos dedos de frente y que sabe lidiar con estas pequeas trabas
del da a da. As que, la prxima vez que te encuentres con una persona maleducada o grosera, respira
profundamente y sigue estos consejos:
1. No te lo tomes como algo personal (aunque lo sea)
Es normal que te enfades cuando alguien es maleducado, especialmente si hace referencia a ti en sus
comentarios ofensivos. Pero por suerte, tienes la posibilidad de decidir cmo reaccionas. No dejes que
esto te afecte. Puedes ver el problema como suyo y no como tuyo. Si te lo tomas de forma personal y
respondes mal, caers en su juego y sers ms vulnerable.
2. Averigua el porqu
Las personas suelen tener sus motivos cuando reaccionan de esta manera, y en muchas ocasiones suelen
ser malentendidos. Es posible que hayan tenido un mal da o que tengan prisa. Tambin es posible que
no se hayan dado cuenta de su actitud. No sabrs el verdadero motivo hasta que lo preguntes! Por tanto,
mantn la calma y simplemente pregntale: Me he sentido un poco molesto con tu actitud/comentario .
Hay algn motivo por el que me has tratado as? Puede que la respuesta te sorprenda.
3. Recuerda, t tambin has sido una persona maleducada en alguna
ocasin
Igual en esta ocasin la culpa no es tuya, pero seguro que alguna vez en tu vida has sido grosero,
ofensivo o hiriente con alguien. Eso no quiere decir que seas una mala persona. Adems, en ocasiones,
podemos malinterpretar a los dems o sentirnos ofendidos por algo que han hecho sin darse cuenta. Por
tanto, la prxima vez que alguien sea grosero contigo, recuerda que esa persona es humana y su
comportamiento en ese momento no quiere decir que sea una mala persona.
4. S objetivo y analiza el comportamiento grosero
As que alguien fue grosero y maleducado contigo. Qu dijo? Haba alguna razn para ello? Si miras la
situacin de manera objetiva, puede ser que no tenga sentido la situacin. Pero algunas veces puede
haber una causa o motivo. Ser objetivo te permite redirigir la situacin en vez de hacer el problema ms
gordo.

5. No seas melodramtico
En estas situaciones, sientes ganas de explotar contra la persona mal educada? No lo hagas. Qutale
hierro al asunto y no te rebajes a ese nivel pues solo empeorar la situacin. Mantn tu dignidad
intacta para que la situacin no se vaya de las manos y seas t el culpable. La prudencia y dejar un tiempo
para reflexionar suelen ser los mejores aliados para estas situaciones.
6. Djalo estar y vete
Este punto tiene que ver con el anterior, pues la grosera puede ser hiriente, pero perder los papeles
por ello va a perjudicarte a ti. Para evitarlo, y si es posible, puedes marcharte del lugar y pasar del tema,
ya que es la mejor manera de evitar la situacin y a la persona maleducada o grosera.
Adems, si eres un extrao, no tendrs que tratar con esa persona nunca ms. Por el contrario, si eres
amigo o conocido, pronto aprendern que con esa actitud no llega a ningn lugar. Posiblemente no se
comporten as contigo en las prximas ocasiones.
7. Considera dar ayuda
Las groseras pueden ser simplemente un caso de malos modales. Pero, habitualmente, la persona que es
grosera o maleducada contigo se siente frustrada por algo, y si eres capaz de ayudarle con su frustracin,
vers como esa cuestionable actitud se convierte en una actitud de gratitud instantneamente.
8. Entiende la grosera como un hbito
Algunas personas que son groseras, maleducadas y ofensivas siempre tienen esta actitud. Cuando la
grosera se convierte en un hbito, puede ser difcil de evitar incluso si quieren evitarlo. La actitud de
desprecio hacia los dems nunca debe ser tomada como algo personal, simplemente es un patrn
difcil de romper.
9. No fuerces un cambio
No puedes hacer que alguien sea corts si no quiere. De hecho, intentar cambiarle podra empeorar su
comportamiento. A veces la mejor opcin es aceptar que el problema es suyo y que ya encontraran la
solucin, o no. La opcin de cambiar, finalmente, es una decisin puramente personal.
10. Lucha contra la grosera con amabilidad
No dejes que la grosera de alguien te haga responder de la misma manera. La mejor manera de
reaccionar contra ello es una actitud amistosa y amable, pues le permite a la otra persona que se calme
y ajuste su comportamiento al tuyo.

10 hechos psicolgicos sorprendentes sobre los sentimientos y las emociones


Cmo nos influyen las emociones que sentimos? Diez hechos psicolgicos que deberas conocer.
Los seres humanos somos seres emocionales, y por ese motivo podemos llegar a parecer irracionales
en algunas ocasiones. De hecho, nuestra parte ms emocional nos influye hasta en la toma de decisiones
importantes. Ya lo dijo Antonio Damasio: la emocin es un ingrediente necesario en casi todas las
decisiones que tomamos. Lo cierto es que las emociones y los sentimientos fuertes son capaces de mover
el mundo. Por eso, el post de hoy va dedicado a esta temtica

10 hechos psicolgicos sobre los sentimientos y las emociones de los


seres humanos
1. Sin darnos cuenta, nos afecta el estado de nimo de otras personas
Casi sin darnos cuenta, nos afectan profundamente los estados de nimo de otras personas. Los expertos
llaman a este fenmeno contagio emocional. Este es proceso natural en el que participan las neuronas
espejo, y que nos permiten reflejar las emociones de otras personas tal y como concluye una investigacin
de Ginger Blume realizada en 2007.
2. El dolor emocional duele igual que el amor fsico
En los ltimos aos, los estudios de neuroimagen han demostrado que las regiones implicadas en
procesamiento del dolor fsico se superponen a aquellas relacionados con el dolor emocional y la
angustia social (Jaffe, 2013).
3. Existe una fobia a enamorarse: la Filofobia
El miedo a estar enamorado recibe el nombre de Filofobia. Esta condicin forma parte de los trastornos
de ansiedad y afecta a la vida social y emocional de persona que lo sufre. En casos graves, el filofbico
puede no solamente evitar amores potenciales, sino que puede dejar de relacionarse con compaeros de
trabajo, vecinos, amigos y familiares
Para conocer ms sobre este trastorno, puedes visitar nuestro artculo: La Filofobia o el miedo a
enamorarse
4. Cuando nos abrazamos, liberamos oxitocina
Sabes por qu sientan tan bien los abrazos? Porque cuando nos abrazamos, liberamos una hormona
llamada oxitocina. Esta hormona tiene una gran importancia en la formacin de confianza y tiene un rol
importante en las interacciones sociales.Los reptiles liberan oxitocina durante el acto sexual, pero los
mamferos la producen todo el tiempo. Es por eso que los reptiles se mantienen alejados de otros reptiles
excepto cuando se aparean, mientras que los mamferos forman apegos con los familiares, las camadas o
los rebaos.
5. Distintas experiencias cotidianas pueden agotar la propia capacidad para resistir las tentaciones
morales
Siempre actuamos igual ante las tentaciones? Pues parece ser que no. Un estudio (Kouchaki, 2013)
afirma que las personas son ms propensas a tener menos autocontrol cuando estn cansadas. Por
otro lado, otro estudio concluy que las personas tenemos menos autocontrol a medida que la jornada
laboral avanza (Barnes et al. 2014).
Estos resultados podran estar vinculados a otro estudio, de la Universidad Estatal de Florida, que afirma
que la restauracin de la glucosa a un nivel ptimo suele mejorar el autocontrol. Y resulta que en 2009, la
Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford encontr que los ritmos circadianos estn
directamente relacionados con el mecanismo que procesan azcar en la sangre. Por eso, el cansancio
podra estar asociado a la disminucin de la fuerza de voluntad ante tentaciones inmorales.
Esto podra ocurrir en en ambos sentidos. Es decir, que las personas tenderan un comportamiento inmoral
cuando estn cansadas debido a la falta de autocontrol. Pero la falta de autocontrol tambin puede afectar
a las personas, provocando que bajen la guardia y sucumban ante las tentaciones inmorales.
6. La desensibilizacin emocional de los padres puede ser mala para los hijos
La desensibilizacin se define como la disminucin de la capacidad de respuesta emocional a un
estmulo negativo o aversivo despus de la exposicin repetida al mismo. En un estudio llevado a cabo

recientemente, se demostr que cuando los padres se desensibilizan sobre la violencia y el sexo en las
pelculas, se vuelven ms permisivos sobre la exposicin de sus hijos a este tipo de peliculas (Romer,
2014).
7. El chocolate es la droga del amor
El chocolate ha sido considerado un afrodisaco, pero tambin ha sido bautizado como la droga del amor.
Y no es precisamente porque estemos acostumbrados a regalar bombones junto con unas flores para
demostrar amor a nuestra pareja. Pero, entonces, cul es el motivo? Pues el chocolate contiene
triptfano, un qumico que ayuda a producir serotonina, el neurotransmisor relacionado con la felicidad, y
juega un papel importante en el estado de nimo, el bienestar emocional y el balance correcto del apetito
y el sueo.
Adems, el chocolate tambin contiene feniletilamina, un neurotransmisor que participa a la hora de
promover la atraccin, y estimula las reas cerebrales relacionadas con el placer. En el desamor, los
niveles de estas dos sustancia desciende. Por eso, cuando nos deja una pareja sentimental nos
atiborramos a chocolate para suplir este dficit.
8. La ciencia psicolgica afirma que las emociones son cuatro y no seis
Desde que el psiclogo estadounidense Paul Ekman propuso por primera que haba un total de seis
emociones bsicas, esta ha sido la creencia popular. Segn Ekman, las emociones eran: la tristeza, la
felicidad, el miedo, la ira, la sorpresa y el asco.
Ahora, un estudio publicado en Current Biology y llevada a cabo por investigadores de la Glasgow
University, en el Reino Unido, afirma que las emociones bsicas son 4.
Para saber ms sobre este estudio, en este artculo del psiclogo Bertrand Regader te lo explicamos:
Estudio demuestra que las emociones bsicas son cuatro, y no seis como se crea
9. Las neuronas espejo estn relacionadas con la empata
Las neuronas espejo son clave para la armonizacin de los individuos con el entorno, ya que permiten
captar las emociones de los dems, no a travs del razonamiento conceptual sino a travs de la
experiencia directa. La causa de que te ruborices al ver a alguien cuando est siendo humillado, o que te
identifiques con una persona cuando est llorando, es por las neuronas espejo. Ramachandran afirma que
estas neuronas nos dan la capacidad para empticos, es decir, que nos hace sentir lo que sienten los
dems.
10. La risa y el humor son una forma de terapia
Son muchos los tipos de terapia psicolgica que existen. Una de ellas es la risoterapia, una terapia
alternativa que consiste en crear situaciones que fomenten la risa y el humor. De esta manera es
posible aliviar tensiones fsicas y emocionales. Los beneficios de la risoterapia son muchos.
Para que conozcas mejor esta forma de terapia, solamente tienes que pinchar en este enlace: Risoterapia:
los beneficios psicolgicos de la risa

25 preguntas para conocer mejor a una persona


No vale ser tpico. Cuando queremos descubrir a otra persona, debemos usar preguntas originales.
Los psiclogos disponen de gran cantidad de instrumentos para conocer mejor el estilo de
comportamiento de las personas o su tipo de personalidad. Sin embargo, eso no significa que las personas
ajenas al estudio de la psicologa no puedan tener otras maneras de conocer mejor a la gente que los
rodea.
Y es que un dilogo abierto entre dos personas puede servir a una gran cantidad de objetivos y funciones:
el engao, la cooperacin, la divulgacin de datos concretos y, claro est, tambin puede ser un
contexto en el que entremos en contacto con la personalidad de nuestro interlocutor y creemos
nuestras propias hiptesis acerca de l.
Por eso, te propongo 25 preguntas para conocer mejor a alguien y que puedes utilizar para crear un
ambiente de confianza en poco tiempo.
Algunas preguntas para llegar a conocer mejor a una persona
Puede que utilizando estas preguntas nos ciamos a la escrupulosidad y la exhaustividad de un psiclogo
ejerciendo como tal, pero adems de ver cmo reacciona la otra persona ante ciertas frases y preguntas,
tambin nos ayudar a aadir un plus de inters a nuestras conversaciones y, en muchos casos,
haremos que la otra persona se sincere y se abra ms a nosotros.
Te puede interesar: "Inteligencia interpersonal: definicin y consejos para mejorarla"
Es una lista que podra ampliarse hasta el infinito, ya que las preguntas para conocer mejor a alguien
pueden ser tan diversas como amplia es la imaginacin humana. Aqu te recomiendo unas cuantas, pero
desde luego no hace falta usarlas todas, ya que pecaras de exceso si convirtieras el dilogo en un
interrogatorio. Puedes usar las que elijas en el orden que quieras, aunque es recomendable dejar las ms
personales para el final. En cualquier caso, te recomiendo que disfrutes del proceso de conocer a la
otra persona.

Lectura obligatoria: "Gua para conocer gente nueva: sitios, habilidades y consejos"
1. Dnde te gustara vivir?
Plantear este tema tan simple es una buena manera de conocer los gustos y prioridades de las
personas. Puedes modificar esta pregunta para hacerla ms concreta ("En qu pas te gustara vivir, en
qu ciudad, etctera") y ver, de este modo, algunos aspectos de la vida que tu interlocutor o interlocutora
valora ms y algunas situaciones que no soporta.
2. En qu lugar transcurriran tus vacaciones perfectas?
Combinando esta pregunta con la anterior puedes ver si hay contrastes entre los aspectos del entorno
ideal en el que vivir y las caractersticas que debe tener un lugar en el que slo se est puntualmente, de
paso. Conocer mejor a alguien implica no slo saber qu le pide esa persona a la rutina, sino tambin
cmo le gusta romperla.
3. Me puedes describir tu dormitorio?
El dormitorio es una de las habitaciones del hogar ms privadas y en la que se pasa ms horas. Por
eso, suele reflejar muchos aspectos de los gustos y la personalidad de la gente. Por ejemplo, te puedes
hacer una idea sobre si valora ms o menos su privacidad segn las barreras que existan entre el interior
del dormitorio y lugares comunes, o puedes conocer las preferencias y hobbies segn la decoracin y
objetos que pueblen el espacio.
4. A qu personaje histrico te gustara entrevistar?
Esta pregunta es til para conocer mejor las inquietudes filosficas de la persona, sus intereses e incluso
su bagaje cultural.
5. Qu tipo de ropa no llevaras puesta en ningn caso?
Esta pregunta sirve, entre otras cosas, para poner a prueba la capacidad de inventiva y la creatividad
de la otra persona, ya que las posibles respuestas son prcticamente infinitas. Adems, es una pregunta
que supone un reto y a la vez es desenfadada, lo cual aade inters a la conversacin y sirve para
descargar tensiones.
6. Cules son tus tres bandas de msica favoritas?
Existen algunos estudios que sealan que los gustos musicales son importantes en la creacin de
grupos de amigos, especialmente cuanto ms jvenes son sus integrantes. Esta pregunta sirve para
conocer mejor a la otra persona y saber acerca de sus preferencias en un tema que es difcil tratar desde la
racionalidad y los argumentos slidos. Por otro lado, es ms difcil de responder que "Qu tipo de
msica escuchas?", de modo que te asegurars en mayor medida que la otra persona est pendiente del
dilogo.
7. Qu es para ti la libertad?
Mediante esta pregunta vers la habilidad de la otra persona a la hora de tratar temas abstractos, no
tan conectados con el da a da. Por otro lado, si tiene dificultades para responderla o parece sorprenderse
por esta pregunta, es posible que esta persona no est acostumbrada a tocar de cerca temas filosficos.
8. Cul es el aspecto sobre ti que ms te gusta?
Las posibles respuestas a esta pregunta son tan diversas como variado es el tipo de informacin sobre la
otra persona que puedes obtener con ella. Es una manera de entrever cmo se valora a s mismo el
interlocutor, si presta ms o menos atencin a sus atributos fsicos o psicolgicos y, de paso, puedes

conocer de primera mano aspectos que desconocas sobre su manera de ser o de sus capacidades
mentales.
9. Cul es tu libro favorito?
Otra pregunta para hacerse una idea sobre el bagaje cultural del prjimo y, de paso, conocer sus gustos
literarios, algo que nunca est de ms. Tambin sabrs si acostumbra a leer ms o menos habitualmente.
10. Sueles pensar a menudo sobre lo que te ocurre y lo que sientes?
Planteando este tema sabrs si esta persona dedica ms o menos tiempo a gestionar sus emociones y a
distanciarse de lo que le pasa para analizarlo framente. Tener este hbito suele estar asociado a una
menor impulsividad y a la costumbre de pensar en las consecuencias de las cosas antes de hacerlas.
11. Qu superpoder tendras?
Otra pregunta desenfadada para aliviar tensiones y crear un ambiente distendido entre tanta
pregunta y, adems, ejercer un poco la creatividad.
12. Qu cuatro series son tus favoritas?
Esta es otra de esas preguntas para conocer mejor a alguien a travs del tipo de productos culturales que
consume. La respuesta a esta pregunta en s no es lo interesante, sino los aspectos de estas series que la
persona dice valorar ms, as como los personajes en los que parece sentirse ms identificada y los
motivos de ello.
Por cierto: no te pierdas este post: "Series psicolgicas: 10 series de TV que todo psiclogo debera ver"
13. Qu tres cosas aprecias ms en una persona?
Es mejor no empezar planteando esta pregunta, ya que es bastante personal. Te puede servir para conocer
los valores que aprecia ms el interlocutor.
14. Cmo te gustara ser en un futuro?
Esta es una de esas preguntas para conocer mejor a alguien que te servir para sabe de las aspiraciones de
esta persona, as como algunos aspectos de su autoconcepto.
15. Si fueses un animal, cul seras?
Otra pregunta para saber acerca de la autoimagen de tu interlocutor, las caractersticas propias que
considera ms relevantes y las que no lo son tanto.
16. Qu cancin servira para resumir tu personalidad? Por qu?
La esencia de una persona resumida con una pieza musical. Una tarea difcil, pero no imposible, y que
puede servir para expresar ciertas cualidades y aspectos propios a travs de la msica, algo que
difcilmente puede ser abarcado con categoras conceptuales.
17. Qu cuatro adjetivos te describen mejor?
Como otras preguntas que ya han salido, esta sirve para hacerse una idea sobre cmo se ve a s misma
la otra persona y, de paso, conocer las caractersticas propias que considera ms relevantes o inusuales.
18. Cul es el estado de nimo que menos te gusta?

Esta simple pregunta puede servir para conocer ciertas manas, inquietudes o situaciones que la otra
persona suele trata de evitar. Muy til ya que, en vez de hablarse de situaciones concretas, se habla sobre
los estados de nimo que desencadenan, estados subjetivos de conciencia que pueden ocurrir en contextos
muy diversos.
19. Cmo te describiran tus amigos y amigas?
Si otras preguntas seran para saber cmo se ve a s misma esta persona, esta sirve para saber cmo cree
que la ven. El hecho de preguntar por sus amistades puede hacer que sus respuestas estn sesgadas hacia
lo positivo, pero a cambio refuerzas el ambiente de confianza.
20. Qu tres tipos de oficio te gustara ejercer?
Con esta pregunta se puede conocer algo ms el tipo de esfuerzos y retos hacia los que se orientan los
gustos de la otra persona. Del mismo modo, puede servir para hacerse una idea acerca de si se le dan
mejor las tareas regidas por pautas de comportamiento fijas o aquellas que dejan mayor margen a la
creatividad, o aquellas que conllevan trabajo en equipo o solitario.
21. Qu habilidad te gustara perfeccionar para llegar a dominar totalmente?
Sirve para saber ms acerca de los gustos de esta persona y, por otro lado, el tipo de retos y proyectos
que le gustara emprender.
22. Si slo pudieras conservar cinco nmeros de telfono de gente ajena a tu familia, cules seran?
Es una manera indirecta de saber ms acerca del crculo ms cercano a esta persona. Puede servir
para saber si conserva amistades relativamente antiguas o tiende a perder el contacto con las personas y
crear nuevas amistades constantemente.
23. A qu tipo de persona le tendras miedo?
Nada como esta pregunta para saber el tipo de actitudes y personalidades que tu interlocutor tiende a
evitar en las personas con las que se relaciona.
24. Qu es lo ms alocado que has hecho?
Un clsico, aunque no por ello menos til. Sirve para saber en qu medida los lmites que enmarcan el
comportamiento correcto estn ms o menos presentes en la persona que habla contigo.
25. Sobre qu tema te gustara que te preguntaran para conocerte mejor?
La autoimagen y la autoestima salen a relucir una vez ms, como en otras preguntas para conocer mejor a
alguien. Lo ms probable es que tu interlocutor saque temas que entiende que realzan los aspectos
positivos de su persona.
Ms preguntas interesantes
Hasta aqu la seleccin de preguntas para conocer mejor al prjimo. Si se te ocurren ms, puedes
dejarlas en la seccin de comentarios, ya que como he dicho el listado podra ser prcticamente infinito
y seguro que hay propuestas interesantes que han quedado fuera.

Los 6 perfiles de personalidad ms difciles y cmo lidiar con ellos


No es imposible lograr comprender a un amigo o familiar con una personalidad complicada.
Todos tenemos un familiar o un conocido que intentamos evitar, al que nadie quiere invitar a los
cumpleaos o que tendemos a no contestar a sus llamadas.
En este artculo nos proponemos hacer una clasificacin de los perfiles psicolgicos de las personas
que nos sacan de nuestras casillas y ofrecer algunas recomendaciones para tratar con ellas.
Personalidades difciles
Las personas que tienen una personalidad spera en algn sentido no suelen ser conscientes de lo
molestos que resultan a los dems, y tienden a culpabilizar a las otras personas de no saber cmo tratarlos.
Algunos de ellos se asemejan al clsico "amigo txico". Son una serie de prototipos bien perfilados de
personalidades.
1. El amigo hostil
Es una persona arisca, y suele reaccionar mal a las crticas y las ofensas, se muestra altamente
susceptible. Hay que tratar de comunicarse con prudencia con este perfil de personas. Suelen reaccionar
de forma desproporcionada si se sienten injustamente tratados. Si quieres mantener en calma a la fiera,
deberas ser cuidadoso con las palabras y las temticas que eliges para comunicarte con esta persona. Es
conveniente tambin tratar de no mostrar debilidad cuando se est en presencia de este tipo de amigos,
puesto que esta actitud les puede incitar a mantener actitudes de superioridad. Lo ms sensato es moverse
en un punto medio cuando ests en su compaa, puesto que una actitud extrema puede activar su
hostilidad.
Qu hacer en caso de tener un amigo as?
Resulta til tratar de desviar el foco de atencin de la persona hacia una actividad concreta o hacia temas
de conversacin que no sean motivo de hostilidad. Puedes sacar a colacin ciertas temticas o intereses
comunes, as distraes su atencin de los temas que generan su rabia. Ser agresivos o intentar corregirles
no es til, puesto que reaccionan con ms agresividad todava.

Si tu tono de voz y tu lenguaje gestual son tranquilos, mucho mejor. Si la persona tiene ganas de
explicarte sus historias relacionadas con sus sentimientos de ira, djale que se explaye y presta atencin
sin contrariarle, y despus expn t tus reflexiones sin culpabilizarle. Es importante que note que te
importa el asunto, pero es clave no alimentar su rabia o dar pie a conductas agresivas.
En caso que la conversacin se escape de nuestro control y la persona se comporte de forma agresiva, un
buen consejo es comunicarle que retomaremos la conversacin en otro momento, en que podamos
mantener la calma.
2. El que se queja de todo
Este perfil corresponde a la persona que siempre encuentra el lado negativo de las cosas, que siempre
culpa a las otras personas de todo lo que le ocurre, que siempre cree tener razn sobre todo lo que se ha de
hacer o dejar de hacer (aunque nunca predican con el ejemplo). En ocasiones son personas agudas que
pueden tener razn en muchas cosas, pero la estrategia de andar quejndose por todo no les reporta
ningn beneficio ni soluciona ningn problema.
Cmo interactuar con estas personas?
Primero debemos escucharles y tratar de que nos argumenten bien sus posiciones, incluso si tratan de
hacerte sentir culpable por algo. No es recomendable que te disculpes o que ests de acuerdo con todo lo
que dice, o asumir responsabilidades que no te corresponden. No te pongas a la defensiva ni trates de
contraatacar. Si quieres resolver el problema sin salir malparado, lo mejor es que tengas mucha
predisposicin para mediar y solucionar el asunto.
Reconoce cuando lleve razn e intenta ayudarle a desentraar las dudas sobre el asunto, con el fin de
cerrar el tema y pasar pgina.
Debes ser paciente con l y mostrarte abierto para razonar sobre el tema que le irrita, animarle a charlar
con las personas con quien tiene problema y ayudarle a lograr que todo vuelva a la normalidad. Si
consigues que ms personas cooperen contigo en bsqueda de que la situacin se resuelva, mejor que
mejor.
Saber ms sobre este perfil: "Victimismo crnico: personas que se quejan por vicio"
3. El que siempre est de acuerdo contigo
Siempre asiente y te da la razn sobre tus opiniones. Eso s, cuando esta comunin de ideas implica
llevar a cabo acciones, no cuentes con l. Son ese tipo de personas que siempre parecen estar de buen
humor, que son muy sociables, que parece que sean amigos incondicionales, pero cuando les necesitas,
desaparecen sin dejar rastro. Son sujetos que buscan aprobacin externa, prometen mucho ms de lo que
despus son capaces de cumplir, pero es su manera de lograr la amistad y la aceptacin de los dems.
Estas conductas son habitualmente adquiridas durante la niez.
Qu hacer en estos casos?
Es muy importante hacerles saber a estas personas que seguiremos siendo igual de amigos si son sinceros
con nosotros. Es necesario ahondar en las ideas propias y preguntarles cun de acuerdo estn con ellas, o
cmo podran mejorar. De este modo les ayudamos a que puedan expresarse sobre aquello que no les
gusta pero no osan decir. Tambin hay que intentar disuadirles de prometer cosas que no puedan
cumplir, hacindoles reflexionar, sin acusarles de nada, sobre si estn seguros de que podrn hacer frente
a ellas.
Hazles notar que valoras su amistad, y que puedan ver que eres flexible y justo con ellos, tanto como ellos
lo son contigo. S paciente con ellos y argumntales que necesitas conocer su opinin y que te pueden
ayudar mucho ms si son totalmente sinceros.

4. El sabelotodo
En este perfil podemos encontrar dos categoras diferenciadas: el que realmente lo sabe todo, y el que no
tiene mucha idea de nada pero pretende ser muy listo. En el segundo caso, la estrategia a seguir es,
simplemente, argumentar y hacerles ver sus errores. Estas personas a menudo no son conscientes de su
ignorancia. De todos modos, conviene no dejarlos en evidencia en pblico, y ofrecerles alguna salida para
que puedan conservar su autoimagen. Normalmente, solo buscan aprobacin externa.
En el otro caso, la persona que realmente tiene unos conocimientos extraordinarios puede tender a actuar
con ciertos aires de superioridad, creyndose superior a los dems y hacindoles sentir idiotas. Son muy
independientes y rechazan la ayuda externa. Tambin son tozudos y muchas veces intolerantes con las
opiniones ajenas. Tienen mucha seguridad en su personalidad, no quieren cambiar.
Cmo frenar al sabelotodo?
Para afrontar conversaciones con este perfil de sabelotodo debes ser consciente de que ellos estn mejor
informados y tus lagunas de conocimiento pueden quedar en evidencia. Es necesario prestarles atencin
cuando hablan, porque lo cierto es que se puede aprender mucho. Lo importante es no caer en
discusiones o argumentaciones que tengan su fundamento en querer atacar su ego o defender el tuyo.
Olvdate del ego, especialmente con estas personas. Si no ests muy seguro, puede ser preferible no atacar
frontalmente sus ideas sino conducirlas por senderos alternativos. Deberas mostrarte respetuoso con su
posicin pero sin menoscabar la tuya.
5. El pesimista
Solo se dan cuenta de los obstculos, complicaciones y efectos negativos de las cosas. Son personas
que parecen estar continuamente enfadadas con el mundo. Pueden llegar a contagiar a los dems puesto
que se encargan de elevar a asunto de estado las pequeas dudas que puedas albergar, arrastrndote hacia
la inaccin.
Qu hacer?
Es intil discutir con ellos, y tampoco es til mostrarle las soluciones a los obstculos que ellos expresan.
En vez de eso, deberas utilizar frases esperanzadoras que puedan modular poco a poco su visin,
demostrarles con palabras y hechos que existen puntos positivos que invitan a la esperanza y sembrar de
pensamientos tiles hacia la bsqueda de soluciones. Racionaliza sus pensamientos preguntndole por las
opciones que barajis, y cul sera el peor escenario posible segn fueran unas u otras las decisiones. Ve
construyendo as herramientas de compensacin de su pesimismo, y es posible que con el tiempo vaya
tomando otra actitud. Si ests decidido a llevar a cabo una idea, es posible que no te ofrezcan su ayuda.
6. El blando e indeciso
Se diferencia del que siempre te da la razn en todo en que el blando quiere ayudarte de forma autntica.
Suelen ser muy reflexivos y les cuesta tomar decisiones por puro miedo. Es importante facilitarles la
comunicacin para que puedan expresar sus dudas. Aydales a escudriar el asunto para que puedan
buscar otros caminos o adquirir compromiso con los proyectos. Cuando tomen una decisin, respldales y
valora su determinacin.
Cmo tratar con una persona as?
Pregntale cmo se siente e intersate genuinamente por ellos. Son personas que muchas veces no hablan
por miedo a ofender o contrariar a los dems. A pesar de que pueda resultar un amigo muy agradable al
principio, a medida que avance la amistad puedes darte cuenta que el problema de tener un amigo de este
perfil es que raramente expresa su opinin ni toma partido por nada, y acaba por no tomar ninguna
decisin.

Las 6 claves psicolgicas para caer bien a los dems


Las primeras impresiones mandan: explicamos cmo funciona nuestra psique cuando conocemos a
alguien.
Oscar Wilde dijo una vez que nunca hay una segunda oportunidad para causar una primera buena
impresin y no se equivocaba. Y es que esto de caer bien a los dems empieza con una mirada furtiva, y
nuestro inconsciente dicta sentencia.
Cmo causar una buena impresin para caer bien a los dems?
El psiclogo social John Bargh de la Universidad de Yale, concluy en sus investigaciones que nuestro
cerebro solo necesita dos dcimas de segundo para formarse la primera impresin. Ms tarde se ampli la
informacin y gracias a tcnicas de neuroimagen se demostr que esta primera impresin proviene del
sistema lmbico, que es el sistema cerebral encargado de la gestin emocional, y ms en concreto, la
amgdala.
En este corto proceso sentenciamos a las personas: si nos han causado una buena impresin, ser ms
fcil que estemos predispuestos a entablar una relacin con ellos. Si nos han causado una mala
impresin lo tendrn mucho ms complicado.
La clave est en la primera impresin
A decir verdad, la racionalidad se encuentra lejos de ser participe en el proceso de formacin de
impresiones y se trata ms de un proceso emocional e inconsciente. Por tanto, la rapidez de formacin, la
emotividad y la resistencia al cambio constituyen las caractersticas fundamentales de la impresin social,
que es la gnesis de nuestra simpata por algunas personas.
Con esta rapidez e intuicin estamos expuestos a ser categorizados cada vez que conocemos nuevas
personas en los distintos ambientes en los que nos desenvolvemos en el da a da. Sueles caer bien o mal
a los desconocidos? La respuesta a esta pregunta no est en el pensamiento crtico y racional de las
personas que conoces por primera vez, sino en mecanismos inconscientes que a continuacin
explicaremos.
Ms informacin: 10 consejos para dar una buena primera impresin
Descubriendo los mecanismos de pensamiento asociado a las primeras impresiones
La impresin emerge de la interaccin social y comienza con el primer contacto con la persona. En
este primer contacto, se produce una valoracin en el que a partir de informacin observable, inferimos
rasgos no observables. Esta valoracin condicionar las futuras interacciones y la relacin entre los
sujetos.
Al realizarse de forma emocional e intuitiva, las impresiones globales que nos formamos de otras
personas estn dominadas por estereotipos y constructos personales idiosincrticos. La investigacin
indica que al formarnos impresiones de otras personas consideramos los componentes y despus los
promediamos de maneras complejas, o que ciertos componentes pueden influir en la interpretacin y el

significado de todos los dems componentes y dominar la impresin resultante. Tendemos a recordar a
los individuos en trminos de sus rasgos, pero tambin en trminos de su conducta y aspecto. Se los
puede almacenar como personas individuales: Paco, Mara, Antonio; o como miembros de una categora
social: el indie, el hipster, el deportista, etc. Unos nos caen mejor, y otros peor, segn mltiples variables
que interaccionan con nuestras creencias, prejuicios y preferencias.
La impresin se produce cuando el perceptor organiza la informacin que recibe de la persona
percibida. El resultado del proceso es una imagen global, coherente, de la persona percibida: la primera
impresin. A partir de la primera impresin decidimos cmo nos sentimos y qu haremos respecto a
una persona; si nos caer bien o mal. Si la primera impresin es negativa, lo ms probable es que no
tratemos de relacionarnos con dicha persona. La primera impresin nos ha informado de todo lo que
queramos saber y como esta se basa en la activacin de una estructura cerebral no basada en la razn, es
muy resistente al cambio.
Sesgos que participan en las impresiones
Como decamos anteriormente, las impresiones se caracterizan por su falta de racionalidad y su brevedad
de formacin, lo que significa que las vas heursticas y los sesgos cognitivos son muy determinantes en
su creacin.
Juegan un papel esencial a la hora de explicar por qu alguien nos cae bien, o mal, sin que sepamos
exactamente la razn por la cual esto es as.

1. Acentuacin perceptiva
Consiste en la valoracin de la personas en funcin de su grupo de pertenencia. La valoracin depender
de los esquemas y categoras de identidad que el observador tenga. Si el grupo de pertenencia que le
atribuimos a la persona tiene un alto valor para nosotros, entonces la valoracin ser positiva.
Por otro lado, si le encasillamos en un grupo al que tenemos una actitud negativa, nuestra primera
impresin ser determinante. Este sesgo es el resultado del heurstico de representatividad
2. Efecto Halo
Es un sesgo frecuente de la percepcin humana, que consiste en valorar a las personas a partir de un rasgo
sobresaliente, positivo o negativo, y generalizar a partir de esa primera impresin hacia caractersticas que
posiblemente no presente la persona, es decir, asociar caractersticas positivas otras igualmente
positivas. Tomamos una o dos caracterstica positiva y slo por ella, se le suponen otras igualmente
positivas o viceversa. Por ejemplo, por tener un producto tan genial e innovador como el Ipad, cada
producto que vemos de Apple asumimos que es bueno e innovador.
Se generalizan rasgos positivos a una marca por un solo producto que presenta un rasgo
sobresaliente. Lo mismo ocurre con las personas atractivas. Por el nico hecho observable de ser guapas,
se les atribuye rasgos de inteligencia, salud y bienestar econmico que no tenemos pruebas de que los
presenten, pero este sesgo nos dice que lo bello es bueno, sano, tiene dinero y es influyente.
3. Efecto de la mera exposicin

La mera exposicin repetida de un sujeto a un estmulo es una condicin suficiente para que se
incremente la actitud positiva hacia este estmulo. Esto lleva a que exista una valoracin positiva de las
personas o cosas que resultan familiares que no tengan ninguna emocin negativa o prejuicio asociado.
Por ejemplo, podemos recordar la tpica cancin que al principio no te gusta pero luego con cada
exposicin te va gustando ms.
4. Defensa perceptiva
Se basa en el reconocimiento retardado de estmulos o informacin amenazadora, es decir, lo que no
quiero ver. La conocida frase de el amor es ciego es explicada por este sesgo. Cuando alguien nos gusta
de primeras o estamos enamorado de ella, pocas veces podemos ver los defectos que presentan mientras
que para el resto de nuestros amigos y familiares resultan evidentes.
5. Perspicacia perceptiva
Reconocimiento rpido de estmulos e informacin que pueda beneficiar nuestros intereses. Si
conocemos a alguien que practica el mismo deporte que nosotros, es fantico de nuestra serie favorita,
tiene los mismos estudios o cualquier otra semejanza mutua, resaltar entre los dems cuando nos lo
encontremos por los pasillos.
6. Estado de nimo
El estado de nimo que tengamos en el momento siempre influye en las impresiones que hagamos.
Puede que conozcamos a alguien maravilloso pero si en ese momento nos encontramos profundamente
furiosos o tristes, las leyes de la infusin afectiva nos sealan que nos llevaremos una impresin de esa
persona negativa.
Caer bien est en tu mano si conoces las claves de las primeras impresiones
Me gustara darte a conocer un sistema infalible para no caer en estos sesgos y as formarnos una
impresin de alguien por lo que realmente es, y no por lo que el ser humano es capaz de errar cuando el
sistema 1 de pensamiento se encuentra activo.
Sin embargo, todos somos humanos y caeremos presa de estos sesgos en mayor o menor medida por
condicin humana. Por lo que para las primeras impresiones, el mejor antdoto consiste en conocer la
existencia de estos sesgos y saber cul de ellos est actuando sobre nuestra primera impresin. Por otra
parte, puedes usar estos sesgos a tu favor para causar una buena impresin. Si conoces los intereses y
gustos de la persona a la que quieres causar una buena impresin, el efecto halo y la acentuacin
perceptiva, entre otros, pueden actuar a tu favor.
Despus de todo, recuerda que no hay segundas oportunidades a la hora de causar primeras
impresiones.

Las 10 habilidades comunicativas bsicas


Tus habilidades comunicativas dicen mucho sobre quin eres. Te atreves a mejorarlas?
as habilidades comunicativas que poseemos determinan el xito de nuestras relaciones interpersonales,
y, por eso, es necesario comunicarse bien en el trabajo, con nuestros amigos, nuestra familia, y en general
con todas las personas que nos rodean. Conocer y dominar las habilidades comunicativas bsicas aporta
muchos beneficios, como ayudar a resolver diferencias o promover la confianza y el respeto mutuo.
Por ejemplo, es imprescindible poseer buenas habilidades de comunicacin cuando nos enfrentamos a
una entrevista de trabajo o si vivimos en pareja, ya que la convivencia es una negociacin constante.
Aunque comunicarse parece simple, mucho de lo que comunicamos se mal interpreta o no se entiende
bien. Por supuesto, esto puede causar conflictos tanto en nuestras relaciones profesionales como
personales.
Las habilidades comunicativas y su relacin con el equilibrio emocional
Aprender a comunicarse de manera efectiva es una habilidad que debera formar parte del currculo
escolar. Ser un comunicador competente puede marcar la diferencia en las relaciones personales, en el
xito de tu carrera profesional y, adems, en tu autoestima y tu autoconfianza, porque forma parte de las
habilidades sociales elementales.

La relacin entre el equilibro emocional y las habilidades comunicativas ha sido demostrada en multitud
de investigaciones, y, de hecho, su entrenamiento es una tcnica teraputica que se utiliza en las consultas
de psiclogos porque aporta beneficios para el bienestar del paciente.
Las 10 habilidades comunicativas bsicas
Si algo caracteriza a las personas ms felices es que cuentan con unas competencias de comunicacin que
les ayudan a encarar de manera ms satisfactoria las distintas situaciones que se presentan en su da a da.
No te desanimes si tienes dificultades para comunicarte porque nadie nace experto. La
comunicacin, igual que otras competencias, se puede aprender y practicar.
As que sigue leyendo para saber cules son las habilidades comunicativas bsicas.
1. Escucha activa
Saber escuchar es una habilidad de comunicacin bsica, pero, aunque parezca simple, no todo el
mundo tiene esta habilidad. Muchas veces slo omos en vez de escuchar, y otras, nos escuchamos a
nosotros mismos en vez de escuchar al otro con una actitud correcta. La escucha activa, tal y como su
nombre indica, significa escuchar activamente, es decir, con atencin plena. En otras palabras, hay que
prestar atencin con los cinco sentidos. La escucha activa hace referencia a atender no solamente a lo que
la persona dice, sino tambin a los sentimientos, ideas o pensamientos que el individuo expresa.
Si quieres profundizar en este tema, puedes echarle un vistazo a nuestro artculo: Escucha activa: la
clave para comunicarse con los dems
2. Empata
En la comunicacin eficaz, la empata es importante para situarse en el lugar del otro. De hecho, la
empata es una de las habilidades sociales ms importantes, porque es necesaria para convivir con los
dems. Aunque no ests totalmente de acuerdo con un compaero de trabajo, con un empleado o con un
amigo, es necesario entender su punto de vista, porque tambin tiene sus necesidades. Adems,
ponerte en el lugar del otro te ayuda a la hora de enviar un mensaje ms claro y ms efectivo.
3. Validacin emocional
Pero adems de los dos puntos anteriores, se debe tener en cuenta la validacin emocional, es decir, la
aceptacin y el feedback para comunicar mejor. Porque cuando tenemos a otros delante, es necesario
escuchar sin juzgar y es un requisito indispensable comunicar a la otra persona que se le ha entendido.
La validacin emocional mejora la comunicacin puesto que el otro interlocutor se siente reconocido
y comprendido, y as incrementa la verbalizacin de lo que piensa. La validacin emocional tiene un
efecto positivo pues crea un ambiente de confianza. Decirle a la otra persona que le has entendido,
demostrarle que le has estado escuchando y dejarle claro que respetas su opinin son suficientes para
crear un entorno comunicativo propicio.
4. Lenguaje no verbal
La postura corporal, el contacto visual o los gestos, es decir, el lenguaje no verbal (o comunicacin no
verbal) tambin comunican. Estar relajado y transmitir lo que intentamos decir puede maximizar el
mensaje que queremos enviar a los dems. Un estudio llevado a cabo por Albert Mehrabian afirma que en
una conversacin cara a cara, el componente verbal es un 35% y ms del 65% es comunicacin no
verbal. Segn las palabras del propio Mehrabian: El componente verbal se utiliza para comunicar
informacin y el no verbal para comunicar estados y actitudes personales.
5. Resolucin de conflictos y negociacin

El conflicto es inevitable en cualquier relacin, y aprender a manejarlo y a negociar es una manera


sana y esencial para hacer que las relaciones funcionen. Algunos individuos prefieren no afrontar los
conflictos para evitar el malestar que pueden generar. Esto solo provoca resentimientos y malos
entendidos.
La habilidad de resolver conflictos de manera eficiente requiere una actuacin calmada, no defensiva y
respetuosa. Cuando uno controla sus propias emociones, es posible comunicar las propias opiniones sin
amenazar o atacar a los dems.
6. Lenguaje verbal
Uno de los elementos bsicos de un buen comunicador es cmo suena frente a los dems. Hablar en voz
demasiado baja o en voz alta, arrastrar las palabras, o utilizar demasiados trmino de relleno como "ah ",
eh o um", puede causar que el mensaje y la conexin con el interlocutor se pierdan.
Por tanto, es necesario ser claro, utilizar ejemplos concretos, tener una buena capacidad de
improvisacin, vocalizar correctamente, considerar los tiempos, y en definitiva expresar
correctamente lo que tenemos en mente para conectar con nuestro interlocutor.
7. Leer y escribir
Leer y escribir son importantes para comunicarnos. La lectura posibilita el desarrollo intelectual y,
como funcin cognitiva, permite acceder a los avances tecnolgicos, cientficos y de la informacin. Por
tanto, ayuda a comprender mejor la realidad, y ser lectores habituales nos da las herramientas necesarias
para ser capaces de dialogar crticamente.
Respecto a la escritura, no siempre tenemos que comunicarnos de forma oral, sino que es importante tener
un buen dominio de la comunicacin escrita. En la actualidad, las nuevas tecnologas de la informacin y
la comunicacin (TIC) han irrumpido con fuerza en nuestras vidas. Escribir una carta de presentacin
para seducir a un reclutador si queremos un puesto de trabajo o enviar un correo electrnico a una
empresa para quejarnos de su servicio requieren de esta habilidad.
8. Respeto
Las personas estn ms abiertas a comunicarse si mostramos respeto hacia ellas y sus ideas.
Acciones simples como usar su nombre o tutearle, tener contacto visual que indique sinceridad, y reflejar
la escucha activa hace que la otra personas se sienta respetada y tenida en consideracin. En una relacin
de pareja, por ejemplo, un bonito gesto o seal de afecto pueden detener casi instantneamente una
situacin tensa y negativa y devolver la relacin a un buen cauce para la comunicacin positiva y
afectiva.
9. Persuasin
La persuasin es una herramienta de comunicacin clave, especialmente en el mundo de los negocios,
porque transforma ideas, creencias, actitudes y comportamientos, e intenta satisfacer las necesidades de
ambas partes. Suele tener mala fama, porque, de forma equivocada, puede confundirse con la
manipulacin (hacer algo en contra de tus intereses). La persuasin es la base de cualquier negociacin
exitosa.
10. Credibilidad
Si pensamos en el punto anterior, es imposible persuadir a una audiencia si no demostramos
credibilidad y autoridad. La credibilidad genera confianza, y, como ocurre con el respeto, la confianza
es una gran aliada de la comunicacin. Las personas estn ms receptivas cuando hay confianza. Por eso,
es necesario que seas coherente con lo que dices y lo que haces. Por ejemplo, que haya sintona entre tu
comunicacin verbal y no verbal.

Dime dnde te sientas y te dir cmo eres (la psicologa ambiental lo explica)
Interesantes apuntes sobre Psicologa ambiental.
Si por algo hemos sufrido en la Navidad, ha sido por las comidas y cenas familiares, una tras otra. Por
esta razn, el centro de todas las interacciones en estas fiestas es esa mesa en la que todos nos
reunimos, nos ponemos al da, comemos, remos y festejamos.
Pero no todas las mesas son iguales, ni tampoco todos los sitios alrededor. La disposicin espacial ejerce
diferentes influencias en las personas; en su nivel de participacin y su naturaleza. Ese es objeto de
estudio de la psicologa ambiental y de la psicologa de los grupos, disciplinas que han detallado qu
efectos produce tu posicin en la mesa.
Tipos de disposiciones en el espacio
En cuanto a variedad de disposiciones en el espacio, se distinguen tres clsicas: la focalizada, la
socifuga y la socipeta.
1. Focalizada
Todos los asientos se orientan en una direccin concreta. Con esta disposicin se potencia la atencin a
un foco y se disminuye la interaccin entre los usuarios; la participacin es del foco a los usuarios y
viceversa. Esta es la tpica orientacin de las aulas de colegio, en la que se pide a los alumnos que
atiendan al profesor y no hablen entre ellos.
2. Socifuga
Todos los asientos se orientan hacia el exterior. Al disponerse as, los usuarios se dan la espalda
mutuamente, as que se limita la comunicacin interpersonal. La poca interaccin que se da en esta
disposicin tiende a ser a nivel intrapersonal y dirigida a uno mismo. Aunque no es habitual, s que se
recurre a a disposiciones socifugas, por ejemplo en algunas corrientes de psicoanlisis en las que el
paciente est de espaldas al psicoterapeuta, facilitando la introspeccin.
3. Socipetas
Todos los asientos se orientan hacia el interior. Este caso es totalmente contrario; los usuarios se
orientan entre ellos, facilitando la comunicacin interpersonal y llevndola hacia la
intragrupalidad. Para procesos de confianza y cohesin es fundamental, por las facilidades que
promueve para la interaccin y el intercambio. Es la ms tpica en nuestra sociedad en reuniones grupales,
donde el foco es el mismo grupo.

Disposicin Socipeta: la ms habitual en la vida diaria


Ahora bien, de todas estas disposiciones, la que ms encontramos en nuestra vida diaria es la
socipeta.
Todos nos reunimos en mesas bien para estar con amigos, con la familia o en reuniones del trabajo. Ello
hace que la disposicin socipeta sea la ms influyente en los mbitos de nuestras vidas y de la que ms
partido podemos sacar el conocerla. Dentro de una disposicin socipeta segn dnde te sites no se
participa de la misma forma, ni tampoco con quin. Si la orientacin tiene sus efectos, tambin los tiene la
geometra.
Cuadrada
Una mesa cuadrada tiene los cuatro lados iguales, as que todas las personas tienen la misma opcin de
hablar al grupo y no parece que se marquen grandes diferencias. Sin embargo, s que influye en
relaciones ms pequeas, en dadas o tradas. Las personas que se sientan al lado, es decir, en asientos
contiguos tienden a cooperar, a darse refuerzo mutuo y a estar de acuerdo. En cambio, en asientos
opuestos se tiende a la competicin, favoreciendo desacuerdos y cuestionamientos. Eso s, en tanto una
disposicin como en otra, hay mayor grado de interaccin que si nos sentamos en las esquinas.
Rectangular
En las mesas rectangulares hay dos lados ms estrechos donde se da el efecto cabecera: al ocupar esta
posicin se confiere ms estatus. En la cabecera no hay tanta facilidad de comunicacin como en el
medio de los lados amplios, ya que limita el contacto visual y cuesta ms que te vean. No obstante, al
hablar se atrae con mayor facilidad la atencin, ya que las mismas fugas de la mesa dirigen la mirada
hacia la cabecera y se facilita a la persona como foco. En cuanto a los lados amplios, si alguien est en el
centro, es muestra de que esa persona quiere implicarse e interaccionar. En cambio, aquellos de la esquina
prefieren mantenerse al margen, ver qu se cuece primero y despus ya intervendrn o no-. Se facilitan
as roles de participante e iniciador en el centro y de observador y seguidor en las esquinas.
Circular
En las disposiciones circulares la orientacin de los asientos no cambia tan drsticamente como en las
formas geomtricas ms rgidas, como la cuadrada y rectangular. Debido a ello, los efectos anteriores
tienden a disminuir, por ejemplo, no hay ubicacin que denote mayor estatus, ni un lugar en el que
uno pueda resguardarse, ya que todos estn igual de expuestos. Sin embargo, se da el efecto Steinzor, por
el que se tiende a interactuar en mayor grado con las personas que uno tiene en frente, por tener un mayor
contacto ocular; as que si tienes algo pendiente que decir a alguien, sintate delante, que te ayudar.
Otros factores ambientales
Otros factores ambientales de la ecologa grupal pueden ser la temperatura, que a altos niveles promueve
la irritabilidad o el ruido como causa de estrs. Incluso el mismo tamao de una sala puede influir segn
el nmero de personas, ya que no es lo mismo siendo cinco, hacer la reunin en un gran saln o en una
pequea sala. Pero de todos ellos, el ms controlable es dnde nos sentamos y, quin sabe, puede que
para las prximas navidades queramos cambiar de lugar.

10 consejos para dar una buena primera impresin


El arte de causar una buena impresin puede ayudarte mucho en tu vida personal y profesional.

Te guste o no, hay situaciones en la vida en la que es importante causar una buena primera
impresin. Si lo que quieres es conseguir ese trabajo que tanto deseas, o no echar por la borda la primera
cita con el chico o la chica por la que has pasado tantas horas suspirando, mejor que sigas leyendo este
artculo.
Y es que, en este tipo de situaciones, probablemente solo tengas una nica oportunidad para proyectar una
buena impresin. Las personas formamos opiniones de los dems con solo unos minutos, y es por eso
que debes estar preparado para mostrar tu mejor versin. Esto no significa que debas aparentar ser
un alto ejecutivo cuando no lo eres. Pero an y as, siendo t mismo, la actitud o los nervios te pueden
jugar una mala pasada.
La ciencia ha demostrado que la primera impresin se consigue en tan solo siete segundos desde que
conoces a alguien. Por tanto, cuando conoces a gente nueva, te hacen un rpido escner de tu sonrisa, tu
manera de dar la mano, la forma de presentarte, etctera. A medida que van pasando los minutos, van
pensando en si eres digno de confianza, si eres genuinamente buena persona, si quieren seguir
conocindote o si quieren seguir trabajando contigo. Como puedes ver, muchas preguntas se van
respondiendo en esos minutos crticos. Lo que ven de ti y lo que les haces sentir, va a marcar si siguen
teniendo contacto contigo o no.
Consejos para para dar una buena primera impresin
La gente puede olvidar lo que has dicho. La gente puede olvidar lo que has hecho. Pero nunca olvidarn
cmo les has hecho sentir. Pinsalo unos segundos, t tambin te formas una primera impresin de la
gente que conoces por primera vez, as que debes saber que. en alguna ocasin , e habrs equivocado
juzgando a los dems antes de tiempo.
Para evitar que esto te suceda a ti, te invitamos a que sigas los siguientes consejos.
1. S puntual
Primero de todo, debes ser puntual. A nadie le gusta que llegue tarde la persona con la que han
quedado, y menos si es una entrevista de trabajo. S consciente de esto y date el tiempo suficiente para
llegar a la hora porque, de lo contrario, puede que no tengas una segunda oportunidad.
2. Observa el lenguaje corporal
Tu lenguaje corporal habla silenciosamente sobre ti. Varios estudios han demostrado que tiene cuatro
veces ms importancia que las cosas que puedas decir. Mirar a la persona a los ojos mientras le hablas
o darle la mano de manera firme es importante para dar una buena primera impresin.
3. Sonre
Pese a que la sonrisa tiene que ver con el lenguaje corporal, separarla del punto anterior es importante
para recordarlo. No es necesario que muestres los dientes, pero no hay nada que cree una mejor
impresin que una gran sonrisa. Intenta no pasar de la sonrisa a la seriedad muy rpido, pues parecer
que la ests forzando. La clave est en la naturalidad.
4. Reljate
La postura es importante para mostrar un buen lenguaje corporal, pero no parezcas un robot cuando
intentes controlarla. Sintate recto, pero no seas tan rgido que se note que fuerzas la situacin. Reljate
y no ests nervioso, disfruta del momento.
5. S t mismo

No pretendas ser alguien que no eres, porque es posible que se note. As que s t mismo. Esto puede
sonar como un tpico pero es la verdad. As que intenta no mentir, porque si te pillan te quedar marcada
la imagen de mentiroso.
6. S positivo
Tu actitud se muestra en todo lo que haces. Proyecta una actitud positiva, incluso si recibes criticas o
estas nervioso. Si tienes una entrevista o has quedado con ese alguien especial, debes pensar que si por
alguna razn la situacin no sale como deseabas, ser un gran aprendizaje.
7. Confa en ti mismo
Este punto rene todos los anteriores, porque si confas en ti mismo, tu lenguaje corporal lo proyecta:
sonres ms, das la mano con firmeza, ests relajado, etc. Consecuentemente, no solamente es cuestin de
mostrarse relajado de manera forzada, sino que debes valorarte a ti mismo. Si no es as, puede que tengas
xito en el primer encuentro, pero poco a poco tu falta de confianza ir ganando terreno.
8. S abierto y humilde
La humildad es uno de los valores que ms apreciamos los seres humanos. Intenta no ser arrogante y
mustrate abierto a los dems. Eso crea confianza, y un buen rapport. Un gran ego puede crear rechazo,
as que, si quieres caer bien rpido, mustrate como una persona humilde y respetuosa.
9. Destaca tus caractersticas
Tenemos algo nico que ofrecer. Tal vez seas experto en una rama del conocimiento que genere
curiosidad en los dems, o que tengas un gran sentido del humor. Si an no sabes qu es lo que puedes
ofrecer, mejor que hagas un trabajo de autoconocimiento ya mismo. Ahora bien, no es lo mismo
seducir a una chica o a un chico que seducir a un entrevistador para un puesto de trabajo. As que tambin
debes tener en cuenta la situacin de cada momento.
10. S emptico
Para congeniar con los dems, debes ser emptico. Esto significa que si observas la situacin desde el
punto de vista de los dems, estars ms cerca de saber exactamente cmo actuar y dejar una buena
impresin en esa persona.
Bonus: Vstete segn la situacin
Debes intentar ser t mismo siempre que puedes. Pero hay muchas ocasiones en las que debes mostrar
una imagen determinada. Por ejemplo, si aspiras a un puesto en una multinacional debes utilizar un look
serio. En este caso, debes identificar las necesidades de la situacin y, si realmente quieres ese puesto,
vstete de la manera correcta.

Escucha activa: la clave para comunicarse con los dems


Te explicamos cmo desarrollar la capacidad para escuchar activamente.
La escucha activa es una habilidad que puede ser adquirida y desarrollada con la prctica. Sin embargo,
puede ser difcil de dominar, pues hay que ser pacientes y tomarse un tiempo para desarrollarla
adecuadamente.
La escucha activa se refiere, como su nombre indica, a escuchar activamente y con conciencia plena.
Por tanto, la escucha activa no es or a la otra persona, sino a estar totalmente concentrados en el mensaje
que el otro individuo intenta comunicar.
Escucha activa: escuchar y entender la comunicacin desde el punto de
vista del que habla
Pese a que puede parecer que escuchar activamente es tarea fcil, este tipo de escucha requiere un
esfuerzo de nuestras capacidades cognitivas y empticas. Saber escuchar es muy importante en la
comunicacin, y aunque no lo parezca, en muchas ocasiones pasamos mucho tiempo pendientes de lo que
nosotros pensamos y de lo que nosotros decimos en vez de escuchar activamente al otro.
La escucha activa no es escuchar de manera pasiva, sino que se refiere a la habilidad de escuchar no slo
lo que la persona est expresando directamente, sino tambin los sentimientos, ideas o pensamientos que
subyacen a lo que se est intentando expresar. En la escucha activa, la empata es importante para
situarse en el lugar del otro, pero tambin la Validacin emocional, la aceptacin y el feedback, pues se
debe escuchar sin juzgar y es necesario comunicar a la otra persona que se le ha entendido. Por esto,
existen dos elementos que facilitan la escucha activa, son los siguientes:

Disposicin psicolgica: la preparacin interna es importante, estar en el momento presente,


prestar atencin constante y observar al otro: identificar el contenido de lo que dice, los objetivos
y los sentimientos.

Expresin de que se est escuchando al otro interlocutor con comunicacin verbal, en lo que se
conoce como la funcin ftica del lenguaje (ya veo, umm, uh, etc.) y el lenguaje no verbal
(contacto visual, gestos, inclinacin del cuerpo, etc.).

Qu no hacer en la escucha activa


A continuacin repasamos algunos errores que se pueden producir cuando se escucha a la otra
persona:

Distraerse durante la conversacin

Interrumpir al que habla

Juzgarlo y querer imponer tus ideas

Ofrecer ayuda de manera prematura y con falta de informacin

Rechazar y no validar lo que el otro est sintiendo

Descalificar al dar tu opinin

Contar tu propia historia en vez de escuchar la suya

Seales que indican la escucha activa correcta


Existen varias seales que muestran a la otra persona que se le est escuchando activamente. A
continuacin se muestran las seales verbales y no verbales de la escucha activa, para que puedas ser
capaz de adaptar tu estilo comunicativo hacia un mejor entendimiento y comprensin de tu interlocutor.
1. Seales no verbales
Las personas que escuchan activamente suelen mostrar las siguientes seales no verbales:
Contacto visual
El contacto visual muestra a la otra persona que se est prestando atencin a lo que dice y siente y,
adems, puede mostrar sinceridad. Combinar el contacto visual con otras seales verbales y no verbales,
muestran inters por lo que la otra persona est expresando.
Sonrisa ligera
Esto asegura al interlocutor que la informacin que est transmitiendo est siendo bien recibida y le que le
motiva a seguir hablando. Por tanto, acta como reforzador, adems de dar un mensaje de empata.
Postura corporal receptiva
La postura da informacin del emisor y el receptor en el proceso de comunicacin. La persona que
escucha activamente tiende a inclinarse ligeramente hacia adelante o hacia los lados mientras est
sentado.
Mirroring
El reflejo automtico o mirroring de cualquier expresin facial del hablante puede ser seal de escucha
atenta. Estos gestos expresivos parecen indicar simpata y empata en las situaciones emocionales. Por el
contrario, la imitacin consciente de gestos faciales (no automticos) parece ser seal de inatencin.
No distraccin
El oyente activo no se va a distraer, pues su atencin est puesta en las seales verbales y no verbales que
emite en oyente.
2. Seales verbales
Emitir palabras de refuerzo o cumplidos

Este tipo de verbalizaciones refuerzan el discurso del hablante al transmitir que uno valida su punto de
vista. Frases como lo hiciste muy bien, me gusta cuando eres sincero o debes ser muy bueno
jugando al ftbol, muestran atencin por parte de la persona que escucha. Pese a que estas frases pueden
ser positivas, no hay que usarlas en exceso, pues pueden distraer al emisor.
Parafrasear
Parafrasear hace referencia a verificar o expresar con las propias palabras lo que parece que el
hablante acaba de decir. De esta manera, es posible que el emisor informe al receptor si este ltimo ha
entendido bien el mensaje.Un ejemplo de parafrasear puede ser: Quieres decir que te sentiste de esta
manera...?.
Resumir
Una persona que domina la habilidad de la escucha activa suele resumir lo que le acaba de comunicar el
otro interlocutor. Esto ayuda a dejar claro que se entiende el punto de vista del otro antes de exponer el
suyo propio.
Hacer preguntas
El oyente puede demostrar que ha estado atento al hacer preguntas relevantes. De esta manera puede
clarificar la informacin que ha recibido y mostrar inters por lo que el emisor intenta comunicar.