Nasi banyak mengandung karbohidrat yang bertindak sebagai sumber energy bahan bakar bagi

tubuh dan membantu dalam fungsi normal otak. Nasi juga mengandung vitamin dan mineral
misalnya niacin, vitamin D, kalsium, serat, zat besi, thiamine, dan riboflavin yang bagus untuk
kesehatan tubuh. Kandungan serat insoluble yang terdapat dalam nasi akan bertindak sebagai
sponge lembut yang mendorong makanan untuk melewati usus dengan mudah dan cepat
sehingga mengurangi resiko kesulitan saat buang air besar (konstipasi). Selain itu, kandungan
rice bran oil yang terdapat pada nasi mempunyai kemampuan antioxidant yang bisa menguatkan
jantung dengan cara mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.

https://klinikgizi.com/2015/03/20/manfaat-dan-komposisi-kandungan-nutrisi-dangizi-nasi/