5 mtodos:Utilizar la acupresin en tu caraManipular los puntos de presin en tu cabezaAplicar acupresin en otras partes del

cuerpoComprender la funcin de la acupunturaConocer ms sobre los dolores de cabeza

Las migraas suelen ser descritas como una de las experiencias ms horribles que alguien puede
tener. Las personas pueden tener dificultades para pensar, trabajar, descansar y simplemente existir.
Si quieres un tratamiento alternativo a la medicina, utiliza la acupresin para aliviar la migraa.

Estimula el punto Tercer ojo o GV 24,5. El Tercer ojo, tambin llamado GV 24,5 (vaso
gobernador), ayuda a aliviar la migraa y la congestin de la cabeza. Este punto se ubica entre las
cejas, donde el puente de la nariz se conecta con la frente. [1]

Presiona este punto con firmeza y suavidad durante un minuto. Simplemente puedes aplicar
presin o realizar un movimiento circular. Determina lo que funciona mejor para ti.

2 Prueba el punto Perforacin de bamb o B2. La perforacin de bamb, tambin conocida

como punto de luces brillantes o B2, ayuda a aliviar los dolores de cabeza ubicados en la parte
frontal de la cabeza. Estos puntos de presin se ubican en las esquinas internas de los ojos, justo
encima del prpado y en el hueso que rodea el ojo. [2]

Utiliza la yema de los dedos ndice para aplicar presin en ambos puntos al mismo tiempo
durante un minuto. o

Si deseas, puedes estimular cada lado por separad. Solo asegrate de hacerlo por un minuto
en cada uno de ellos.

Presiona el punto Fragancia de bienvenida o LI20. El punto Fragancia de bienvenida

(tambin llamado Perfume de bienvenida y LI20) ayuda a aliviar las migraas y el dolor sinusal.
Este punto se ubica en el lado exterior de cada fosa nasal, cerca de la parte inferior del pmulo. [3]

Aplica una presin profunda y firme o emplea una presin circular. Hazlo durante un minuto.

Mtodo 2 de 5: Manipular los puntos de presin en tu cabeza

1. 1

Presiona el punto Feng Chi o GB20. El Feng Chi (tambin conocido como GB20 o

Puertas de la consciencia) es un punto de presin comn utilizado para aliviar las migraas. Este
punto se ubica justo debajo de la oreja. Para hallarlo, busca los dos agujeros a los lados del cuello en
la base del crneo. Puedes entrelazar los dedos, ahuecar suavemente las manos en el crneo y
colocar los pulgares en los agujeros ubicados en la base del cuello. [4]

Utiliza los pulgares para masajear el punto con una presin firme y profunda.
Presinalo durante cuatro a cinco segundos. Si sabes dnde se ubican los agujeros, puedes
masajearlos con los dedos ndice o medio, o simplemente con los nudillos.

Reljate y respira profundamente mientras masajeas el punto GB20.

Puedes masajear y presionar este punto por hasta tres minutos.

Mtodo 2 de 5: Manipular los puntos de presin en tu cabeza

Manipula los puntos a lo largo de la regin de las sienes. Esta regin se compone de un

grupo de puntos que se curvan alrededor del borde externo de la oreja en el crneo. Se ubican a una
distancia similar al ancho de un dedo ndice desde el borde externo de la oreja. El primer punto
(ubicado en el punto Curva de la lnea del cabello) comienza justo por encima de la punta de la
oreja. Cada punto se ubica a una distancia similar al ancho de un dedo ndice detrs del anterior,
formando una curva descendente y hacia atrs alrededor de la oreja. [5]

Aplica presin en cada punto a ambos lados de la cabeza. Puedes aplicar una presin simple
o circular durante un minuto. Para obtener los mejores resultados, estimula cada punto justo despus
de haberlo hecho con el anterior.

Los puntos se ubican en el siguiente orden: Curva de la lnea del cabello, Valle, Eje

celestial, Blanco flotante y Punto de apertura Yin.

Estimula el punto Mansin del viento o GV16. El punto Mansin del viento, tambin

conocido como GB16, ayuda a aliviar las migraas, la rigidez en el cuello y el estrs mental. Se ubica
en el centro de la parte posterior de la cabeza, en un punto entre las orejas y la columna. Ubica el
agujero debajo de la base del crneo y aplica presin en el centro. [6]

Ejerce una presin firme y profunda en el punto durante al menos un minuto.

Presiona el punto Pilar celestial. Este punto se ubica en el cuello. Puedes encontrarlo a una

distancia similar a dos dedos ndice de ancho, debajo de la base del crneo. Simplemente desliza el
dedo o los dedos hacia abajo desde la base o desde uno de los puntos ubicados en el agujero.
Puedes encontrarlo en las lneas de msculo al lado de la columna vertebral. [7]

Aplica una presin simple o circular durante un minuto.

Masajea los puntos Hegu o LI4. El punto Hegu (tambin conocido como Valle de unin o LI4)

se ubica en tus manos. Este punto se encuentra en la membrana entre el pulgar e ndice. Utiliza la
mano izquierda para aplicar presin en el LI4 derecho y la mano derecha para hacer lo mismo en el
punto de la izquierda.[8]

Aplica una presin profunda y firme en el punto durante al menos un minuto.

Masajea el punto Bigger Rushing. Este es otro punto que se ubica en los pies, justo entre el pulgar
y el ndice, entre los huesos del pie. Comienza en la membrana ubicada entre los dedos y deslzate
hacia atrs aproximadamente 2,5 cm (1 pulgada) de modo que puedas sentir el punto entre los
huesos del pie.[9]

Puedes aplicar una presin simple o circular durante un minuto.

Quizs sea ms fcil utilizar los pulgares de las manos. Esta puede ser una buena forma de
estimular estos puntos.

Infrmate sobre la funcin de la acupuntura. En la medicina china tradicional (MCT), la

acupuntura es un mtodo que emplea varios puntos a lo largo de 12 meridianos bsicos. Estos
meridianos son vas de energa que, en teora, llevan el qi o chi, el cual es el trmino chino para la
energa de la vida. El concepto bsico en la acupuntura es que si existe un bloqueo del qi, se
produce una enfermedad. La aplicacin de presin en la acupresin puede desbloquear estas vas
de energa y restaurar el flujo fcil y libre del qi. [10][11][12]

En una serie de estudios clnicos, se ha demostrado que la acupresin alivia las migraas.

Utiliza la cantidad de presin correcta. Cuando realices acupresin, debes utilizar la cantidad

correcta de presin. Aplica una presin profunda y firme para estimular los puntos. Al presionar los
puntos, podras sentir un poco de dolor, pero no debe ser insoportable. Debes sentir algo entre dolor
y agrado.[13]

Tu salud general determina la cantidad de presin que ejerces en estos puntos.

Algunos puntos de presin se sentirn tensos al aplicar presin. Si en algn punto sientes un
dolor extremo o creciente, reduce la presin gradualmente hasta que sientas un equilibrio entre dolor
y agrado.

No intentes soportar el dolor durante la acupresin. Si algo se siente tan doloroso que resulta
incmodo o insoportable, entonces deja de aplicar presin. [14]

Elige las tcnicas de presin adecuadas. Debido a que la acupresin consiste en presionar

los puntos de presin, debes asegurarte de utilizar los objetos adecuados para poder presionarlos.
Por lo general, los profesionales en la acupresin utilizan los dedos para masajear y estimular los
puntos de presin. El dedo medio funciona mejor para aplicar presin en estos puntos debido a que
es el ms largo y fuerte. Tambin puedes utilizar el pulgar. En el caso de algunos puntos ms
pequeo y de difcil acceso, puedes utilizar una ua. [15]
Tambin puedes utilizar otras partes del cuerpo, tales como los nudillos, codos, rodillas,

piernas o pies.
Para presionar correctamente un punto, debes utilizar algo romo. En algunos puntos de

presin, la punta del dedo puede ser demasiado gruesa. Puedes utilizar el borrador de un lpiz para
presionar los puntos pequeos. Tambin puedes utilizar la semilla de un aguacate o una pelota de
golf.

Habla con tu mdico sobre el uso de la acupresin. Puedes aplicar presin en estos puntos

por tu cuenta o acudir donde un profesional en acupresin o la medicina china tradicional. Si decides
masajear estos puntos por tu cuenta, siempre dile a tu mdico lo que haces. Estos puntos no
interferirn con algn medicamento u otro tratamiento que tu mdico pueda recomendarte.

Si estos puntos de acupresin logran aliviar tu dolor, dselo a tu mdico. No obstante,

asegrate de acudir a l en caso de que el dolor no cese.

Mtodo 5 de 5: Conocer ms sobre los dolores de cabeza

Identifica los dos tipos diferentes de dolores de cabeza. Existen dos tipos bsicos de dolores

de cabeza: un dolor de cabeza primario que no se produce a causa de algn trastorno, y uno
secundario que se produce por otro trastorno. Otros tipos de dolores de cabeza primarios incluyen
los producidos por tensin y las cefaleas en racimo.[16]

Un dolor de cabeza secundario puede producirse a causa de derrames cerebrales, presin

sangunea muy alta, fiebre o un problema en la articulacin temporomandibular (ATM).

2
Reconoce los sntomas de las migraas. Por lo general, las migraas solo se producen en un lado
de la cabeza, normalmente en la frente o las sienes. El dolor puede ser desde moderado a muy
intenso, y puede ser precedido por un aura. La mayora de las personas con migraas tambin
tienen nuseas, y son sensibles a la luz, los olores y los sonidos. El movimiento generalmente
empeora el dolor.[17]

Un aura es una perturbacin temporal en la forma de procesar la informacin ambiental. Las

auras pueden ser visuales, como luces intermitentes, parpadeantes o en zigzag, o comprender la
deteccin de olores. Otras auras pueden ser un entumecimiento que progresa hacia los brazos,
trastornos del habla o confusin. Aproximadamente un 25 % de las personas con migraas tambin
tienen auras.

Las migraas pueden producirse por todo tipo de causas y varan dependiendo de la persona.
Los desencadenantes comunes incluyen el vino tinto, la omisin de las comidas o el ayuno, los
estmulos ambientales (p.ej. luces intermitentes u olores fuertes), los cambios en el clima, la falta de
sueo, el estrs, los factores hormonales (especialmente el periodo menstrual de una mujer),

algunos alimentos, traumas en la cabeza (incluidos una lesin cerebral y dolor en el cuello) y una
disfuncin en la articulacin temporomandibular.

Reconoce las seales de alerta que indican una emergencia mdica. Es necesario que un

mdico siempre evale los dolores de cabeza de cualquier tipo. En algunas situaciones, un dolor de
cabeza puede indicar una emergencia mdica. A continuacin, estas son las seales de alerta para
una emergencia mdica:[18]

Un dolor de cabeza intenso que se produce junto con fiebre y rigidez en el cuello. Esta puede
ser una seal de meningitis.

Cefalea en trueno. Este es un dolor de cabeza repentino y muy intenso que puede indicar una
hemorragia subaracnoidea, la cual es un sangrado debajo del tejido que cubre el cerebro y la mdula
espinal.

Sensibilidad, en ocasiones con un vaso sanguneo pulstil a la altura de la sien. Este dolor

puede indicar una condicin conocida como arteritis de clulas gigantes, especialmente en las
personas mayores que han perdido peso.
Enrojecimiento en los ojos y visualizacin de halos alrededor de las luces. Esta puede ser una

seal de glaucoma, lo que puede producir ceguera permanente si no se trata.

Dolores de cabeza repentinos o intensos en las personas con cncer o un sistema inmunitario

debilitado, como en pacientes con trasplantes y los que tienen VIH y sida.

4
Consulta con el mdico. Los dolores de cabeza pueden ser sntomas de condiciones muy graves.
Debes acudir al mdico para determinar si tienes un problema con los dolores de cabeza primario o
una condicin secundaria que provoca dolores de cabeza. Si tienes una o ms de las siguientes
condiciones, asegrate de consultar con un mdico en el transcurso de un da o dos, pero no
despus:[19]

dolores de cabeza que se producen con una mayor frecuencia o gravedad

dolores de cabeza que empiezan despus de los 50 aos

cambios en la visin

prdida de peso

5
Trata las migraas con tratamientos mdicos. El tratamiento mdico para las migraas consiste
en determinar y descartar los factores desencadenantes, adems controlar del estrs y tratar el dolor.
En casos graves, los mdicos pueden recetar medicamentos tales como triptanos (Imitrex
[sumatriptna] o Zomig [zolmitriptn]), dihidroergotamina (Migranal) y un medicamento para controlar
las nuseas y los vmitos en caso de que los tengas. [20]

Las personas que sufren una enfermedad de las arterias coronarias o hipertensin no
controlada no deben consumir triptanos ni dihidroergotamina, mientras que los pacientes de edad

avanzada o con factores de riesgo cardiovascular (incluidos aquellos con obesidad, niveles altos de
colesterol LDL o triglicridos, o un diagnstico de diabetes) deben consumirlos con cautela.