Desenvolvendo Autoconfiana - Lidando com a crtica

Por Andre Lima - andre@eftbr.com.br

As crticas costumam ter um efeito nocivo bastante poderoso na nossa
autoconfiana. Muito mais do que deveria na verdade. Um dos maiores medos
do ser humano o de ser julgado e criticado. Costumamos fazer de tudo para
evitar as crticas.

O que se observa no dia-a-dia que estamos condicionados a ver e apontar os

erros e falhas das outras pessoas. Os elogios so bem escassos. como se fazer
as coisas bem-feitas e ter qualidades no merecesse comentrios. Por outro lado,
falar sobre os defeitos se torna algo "natural".

Quando tudo est saindo de forma satisfatria, improvvel que as pessoas

parem para elogiar, mas, basta algo comear a sair errado que aparecem vrias
crticas. Isso acontece na relao dos pais com os filhos, nas amizades, na escola,
nas relaes de trabalho (entre colegas e na relao do chefe com os
funcionrios).

Existe ainda uma crena de que se a gente elogia, a pessoa vai se acomodar e vai
passar a relaxar no seu comportamento, caindo de qualidade. Depois de um raro
elogio, assim que a pessoa comete uma falha, comum se falar coisas do tipo "a
gente no pode elogiar que essas coisas acontecem...".

Tratando as pessoas em consultrio, muito fcil ver a relao direta que existe
na auto-estima das pessoas que tm ou tiveram pais muito crticos. Desenvolvese uma auto imagem negativa, insegurana e tudo isso repercute de forma
extremamente nociva nos relacionamentos e vida profissional. As conseqncias
so: falta de liberdade para criar, inovar, experimentar coisas novas, dificuldades
de expressar, timidez, sentimentos de incapacidade e incompetncia, dificuldades
em lidar com pessoas em posio de autoridade, desistir facilmente das coisas
(ou mesmo nem comear) e etc... Quanto maior for a ligao emocional entre as
pessoas, maior os efeitos negativos da critica.

Uma das maiores necessidades do ser humano, a busca do reconhecimento e

aprovao das outras pessoas, por isso, fugimos das crticas a qualquer custo.
Esse medo vai moldar nosso comportamento. Fazemos vrias coisas e deixamos
de fazer outras, somente pelo medo da crtica. E interessante que uma simples
crtica muitas vezes nos desestimula mais do que sem elogios nos incentivaria.

A crtica certamente inevitvel, e, quanto mais nos expomos, maiores as chances

de sermos criticados. Passamos a vida inteira evitando fazer algo maior ou algo
diferente para no corrermos esse risco.

Bem, no podemos evitar que as pessoas nos critiquem, nem possvel mudar
nosso passado. No entanto, podemos usar a *EFT (tcnica para autolimpeza
emocional, veja como receber um manual gratuito no final do artigo) para nos
ajudar a eliminar os efeitos negativos da crtica.
Uma das formas a seguinte: Muitas vezes temos memrias ntidas de eventos
onde fomos criticados. Essas memrias podem se situar na infncia ou na vida
adulta, e podem estar relacionadas convivncia familiar ou no. O importante
que voc lembre do fato (trabalhe apenas uma lembrana de cada vez) e
identifique qual sentimento vem a tona ao lembrar do que aconteceu. Pode surgir
um s ou vrios tipos de sentimentos: raiva do outro, mgoa, tristeza, frustrao,
medo, insegurana, incapacidade, impotncia, injustia, raiva de si mesmo e etc...
Identifique e anote os sentimentos que surgem. Comece a fazer a EFT para
eliminar a carga emocional dessa lembrana.
Exemplo:
- Embora eu sinta raiva ao lembrar de tal critica que fulano fez, eu me aceito
profunda e completamente.
- Embora eu me sinta injustiado, eu me aceito profunda e completamente.
- Embora eu me sinta incapaz...
- Embora eu me sinta impotente...
- Embora eu tenha medo de ser criticado assim novamente...

Repita o mesmo processo para outras lembranas.

s vezes, no lembramos de fatos bem especficos, mas lembramos de frases que
nos eram ditas de forma genrica repetidas vezes: "voc no faz nada direito...",
"esse menino no presta pra nada...", "voc muito burro...", "no se pode confiar
em voc", "eu preciso fazer tudo pra que saia direito", "me d aqui que voc no
sabe fazer...".
Enfim, existe uma infinidade de frases que podem ter um significado forte pra
ns. Muitas vezes, ao lembrar dessas frases, lembramos tambm da expresso e
tom de voz da pessoa.
Anote essas frases. Comece a repetir cada uma delas enquanto voc aplica a
rodada da EFT (tcnica para autolimpeza emocional, veja como receber um
manual gratuito no final do artigo pra que voc entenda melhor o que ser
explicado a seguir). Um exemplo de frases de preparao:
"Embora eu tenha essa frase gravada "voc muito burro", eu me aceito profunda
e completamente".
Quando estiver fazendo a rodada, repita a frase "voc muito burro", enquanto
voc bate nos pontos da EFT (os terminais dos meridianos de acupuntura).
Durante a aplicao, procure tambm ir lembrando da expresso e tom de voz
de quem falava as frases. Faa vrias rodadas e observe que vai comear a haver
uma diminuio da carga emocional contida na frase, at que chegar um
momento que ser somente uma frase vazia, sem peso algum. Isso pode
acontecer rapidamente em algumas rodadas, ou talvez voc tenha que ser
bastante persistente at colher o resultado final.
Eliminando essa carga emocional do passado, voc sentir um aumento da sua
autoconfiana e ser menos afetado pelas crticas. Sempre que for criticado no
presente e se sentir incomodado, identifique o sentimento e faa EFT para
eliminar o desconforto. Dessa maneira, voc vai evitar estragos na sua
autoconfiana.
Esse tema extenso. J escrevi sobre ele anteriormente e, com certeza, voltarei a
tocar nesse assunto em outra oportunidade.