ATIVIDADE FISICA

DEFINIO - Atividade fsica qualquer movimento corporal produzido pelos

msculos esquelticos que requer gasto de energia.
A atividade fsica no deve ser confundida com exerccio. Exerccio, uma
subcategoria da atividade fsica que planejada, estruturada, repetitiva e
proposital no sentido de que a melhoria ou manuteno de um ou mais
componentes da aptido fsica o objetivo. A atividade fsica inclui o exerccio,
bem como outras atividades que envolvem o movimento corporal e so feitas
como parte de jogar, trabalhar, transporte ativo, tarefas domsticas e atividades
recreativas.
Segundo COLBERG (2003), a Atividade Fsica ajuda a ganhar msculos e a
perder gordura, diminui o apetite, faz com que voc coma mais sem ganhar
gordura, melhora o humor, reduz o estresse e a ansiedade, aumenta o nvel de
energia, melhora a imunidade, torna as articulaes mais flexveis e melhora a
qualidade de vida.
A aptido fsica traz benefcios inegveis para a sade de todas as pessoas.
Quem pratica exerccios moderados regularmente corre menos risco de ter
problemas crnicos de sade como doenas cardacas, obesidade,
hipertenso, diabetes tipo II, certos tipos de cncer e outros distrbios
metablicos.
Nveis regular e adequado de atividade fsica em adultos podem reduzir o risco
de hipertenso, doena coronariana, acidente vascular cerebral, diabetes,
mama e cncer de clon, depresso e do risco de quedas alm de melhorar a
sade ssea e funcional.
Principais Benefcios da Atividade Fsica

Melhoria da aptido cardaca;

Melhoria da aptido pulmonar;
Melhoria da fora muscular;
Preveno de doena coronariana;
Regresso da aterosclerose;
Tratamento das doenas cardacas;
Preveno de AVCs;
Preveno de vrios tipos de Cncer.

Principais Mudanas no Organismo

Melhoria do humor;
Diminuio do estresse mental;
Preveno e alvio da depresso;
Reduo da ansiedade;
Aumento da auto estima;
Reduo de hbitos no saudveis;
Melhoria da qualidade do sono;

Preveno do ganho de peso;

Manuteno do peso perdido.
AVALIO DE APRENDIZAGEM
ALUNO(A)______________________________________SRIE:___________
1)ENUMERE A 2 COLUNA DE ACORDO COM A 1 COLUNA:
(1)Atividade Fsica
(2)Exerccio Fsico
(3)Aptido Fsica
( ) a preparao do corpo para atividades fsicas
( ) geral, sendo qualquer movimento corporal produzido pelos msculos
esquelticos que requer gasto de energia.
( ) especifico, sendo uma ao planejada, estruturada, repetitiva e
proposital no sentido de que a melhoria ou manuteno de um ou mais
componentes da aptido fsica o objetivo.
2)POR QUE ATIVIDADE FSICA NO PODE SER CONFUNDIDA COM
EXERCCIO FSICO?
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_______________________________________________________________
3) CITE CINCO EXEMPLOS DE ATIVIDADE FSICA?
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4) MARQUE (V) PARA AS AFIRMATIVAS VERDADEIRAS E (F) PARA AS
FALSAS.
a) (

) A Atividade Fsica ajuda a perder msculos e a ganhar gordura.

b) ( ) Nveis regular e adequado de atividade fsica em adultos podem reduzir

o risco de hipertenso.
c) (

) Atividade fsica uma subcategoria do Exerccio.

d) ( ) A aptido fsica traz benefcios inegveis para a sade de todas as

pessoas.