Anda di halaman 1dari 2

Terapi Non Farmakologi Hipertensi

Terapi non farmakologi dari hipertensi dapat dilakukan dengan mengubah gaya hidup.
Menurut Wells, Perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan antara lain seperti berikut:
1. Menurunkan berat badan bila memiliki berat badan berlebih
2. Mengikuti strategi makan pendekatan diet untuk menghentikan hipertensi( Dietary
Approaches to Stop Hypertension/ DASH)
3. Mengurangi konsumsi natrium secara ideal menjadi 1.5 gram/ hari (3.8 g/ hari
natrium klorida
4. Melakukan aktivitas fisik aerobik secara rutin
5. Tidak terlalu banyak mengonsumsi alkohol ( <2 minuman per hari)
6. Mulai berhenti untuk merokok bagi perokok
(Wells, 2015).

Salah satu cara terapi non farmakologi dari hipertensi adalah dengan mengikuti rencana pola
makan DASH. Pola makan yang mengikuti DASH tidak memerlukan makanan khusus dan
hanya mengikuti tujuan nutrisi per hari dan per minggu. Pola ini merekomendasi untuk
memakan buah-buahan, sayuran, dan gandum utuh. Selain itu, konsumsi produk olahan yang
bebas lemak atau rendah lemak, ikan, kacang- kacangan, dan minyak sayur. Membatasi
makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti daging berlemak, produk olahan susu yang
berlemak, dan minyak tropikal seperti kelapa dan minyak sawit. Serta, membatasi pemanis
(National Institutes of Health, 2015).
Berdasarkan rekomendasi ini, tabel berikut menunjukkan contoh sajian per hari yang
mengikuti pola makan DASH untuk 2000 kalori per hari.
Rencana pola makan DASH dengan target 2000 kalori per hari
Food Group
Grains ( Padi, gandum, dll)
Daging dan ikan
Sayuran

Sajian per hari


68
6 or less
45

Buah

45

Produk olahan susu rendah lemak


atau bebas lemak

23

Lemak dan minyak

23

natrium

2,300 mg*
Sajian per
minggu

Kacang-kacangan
Pemanis

45
5 or less

*1,500 milligrams (mg) natrium menurunkan tekanan darah lebih baik dibandingkan 2300
mg natrium per hari.
(National Institutes of Health, 2015).

Perubahan gaya hidup ini sendiri cukup untuk kebanyakan pasien dengan prahipertensi tetapi
tidak cukup untuk pasien dengan hipertensi dan tambahan faktor resiko penyakit
kardiovaskuler atau hipertensi yang berkaitan dengan kerusakan organ (Wells, 2015).
Wells, B.G., Dipiro, J.T., Schwinghammer, T.L., dan Dipiro, C.V., 2000, Pharmacotherapy
Handbook 9th Edition, McGraw-Hill, New York.
National Institutes of Health, 2015, Description of the DASH Eating Plan, available online at
https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/dash [ diakses pada 15 september
2016].