Kiat Berpuasa bagi Penderita Hipertensi

Pada prinsipnya, tidak ada masalah bagi penderita hipertensi untuk berpuasa, selama tekanan
darahnya terkendali dan penderita meminum obat secara teratur. Saat ini sudah banyak obat
yang bisa diminum cukup satu kali dalam sehari, yang bisa diminum saat sahur atau berbuka.
Kecuali bagi penderita yang mendapat dosis tiga kali per hari dan tekanan darah masih dalam
tahap penyesuaian dengan dosis.
Selain itu, penderita hipertensi juga harus tetap memperhatikan pola hidup yang sehat selama
berpuasa. Kunci utama bagi penderita hipertensi dalam menjalankan puasa adalah mengatur
tekanan darah agar tetap stabil.
1. Hindari makanan yang mengandung banyak garam atau asin, makanan yang diawetkan,
makanan kaleng, dan makanan cepat saji.
2. Kurangi makanan yang mengandung lemak.
3. Mengendalikan berat badan dengan konsumsi protein secukupnya.
4. Banyak makan makanan yang mengandung kalsium karena kalsium bisa menurunkan
tekanan darah. Kalsium banyak terdapat di sayuran dan buah-buahan.
5. Olahraga teratur minimal 30 menit. Olahraga ringan selama bulan puasa seperti jalan
kaki atau mengerjakan pekerjaan rumah.
6. Jadi, bagi Anda penderita hipertensi Anda bisa tetap menjalankan ibadah puasa selama
bulan ramadhan. Karena selain menjalankan perintah agama, berbagai penelitian medis
membuktikan puasa juga baik bagi kesehatan.