Anda di halaman 1dari 1

Utilizarea Figurii Tibetane

Aceste exercitii se practica fara ochelari sau lentile de contact. Fiecare miscare trebuie
practicata timp de 30 de secunde. Coloana vertebrala se pastreaza intr-o pozitie dreapta si
incercati sa nu miscati capul dintr-o parte in alta in timpul exercitiului. (Click pentru a mari
imaginea)
1. Fiecare palma facuta ceasca acopera ochii pentru a se relaxa timp de cateva zeci de secunde
2. Misca-ti ochii in sensul acelor de ceasornic in jurul punctelor exterioare din imagine
3. Repeta aceasi miscare in sensul invers al acelor de ceasornic
4. Misca-ti ochii inainte si inapoi intre punctele de la ora 2 si de la ora 8
5. Repeta aceasi miscare inainte si inapoi intre punctele de la ora 4 si 10
6. Clipeste usor din ochi pentru cateva momente si incheie exercitiul cu procedeul de relaxare
de la punctul #1
Poti repeta acest exercitiu de cateva ori zilnic, in special in momentele in care simti ca ochii
tai sunt obositi.
sursa: wakingtimes