1.

Pilih maksud yang sesuai bagi konsep Daya Tahan Kardiovaskular:

A

Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan.

B Kemampuan melakukan aktiviti berulang-kali atau dalam jangka masa yang
lama.
C.

Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan

bergerak pada julat pergerakan yang maksimum

D.

Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau

mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum.

2. Apakah faedah latihan fizikal?

A

Menambahkan berat badan

Meningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah

Mendedahkan kepada penyakit diabetes dan tekanan darah tinggi

Meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah

3. Bagi mendapatkan kesan yang baik, aktiviti membina daya tahan kardiovaskular perlu
dilakukan selama
A

5 hingga 10 minit berterusan, sekurang-kurangnya 3 kali seminggu

10 hingga 20 minit berterusan, sekurang-kurangnya 3 kali seminggu

15 hingga 30 minit berterusan, sekurang-kurangnya 3 kali seminggu

20 hingga 50 minit berterusan, sekurang-kurangnya 3 kali seminggu

4. Pilih maksud yang sesuai bagi konsep Daya Tahan Otot:

A Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan.
B Kemampuan melakukan aktiviti berulang-kali dalam jangka masa yang lama.
C Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan
bergerak pada julat pergerakan yang maksimum.
D Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau
mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum

5. Mana satukah aktiviti di bawah ini dapat membina Daya Tahan Kardiovaskular?
A

Tekan tubi

Dekam lunjur

Aktiviti senamrobik.

Aktiviti bangkit tubi

6. Aktiviti Bangkit Tubi bertujuan membina daya tahan otot di bahagian

A

Kaki

Abdomen.

Tangan, bahu dan dada.

Abdomen dan bahagian punggung.

7. Aktiviti Angkat Tumit bertujuan membina daya tahan otot di bahagian

A

Kaki

Abdomen

Tangan, bahu dan dada.

Abdomen dan bahagian punggung.

8. Mana satukan aktiviti di bawah ini dapat membina Daya Tahan Otot?
A Skipping
B Aktiviti senamrobik
C Aktiviti bangkit tubi
D Berlari dan berjalan pantas

9. Pilih maksud yang sesuai bagi konsep Kekuatan Otot:

A Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan
B Kemampuan melakukan aktiviti berulang-kali atau dalam jangka masa yang
lama
C Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan
bergerak pada julat pergerakan yang maksimum
D Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau
mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum
2

10. Antara berikut, yang manakah aktiviti di bawah ini dapat membina Kekuatan
Otot?
A Tekan tubi
B

Dekam lunjur

Aktiviti senamrobik

Berlari dan berjalan pantas

11. Antara berikut, yang manakah dapat membina Kelenturan?

A.

Tekan tubi

B.

Lari pecut 60 meter

C.

Berlari dan berjalan pantas

D.

Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang

12. Apakah yang dimaksudkan dengan Prinsip Tambah Beban?

A. Jangka masa yang diperlukan untuk melakukan sesi latihan.
B. Bilangan latihan yang perlu dilakukan dalam sehari, seminggu, sebulan atau
setahun.
C. Penambahan beban beransur-ansur dan menambah jarak sedikit demi sedikit
dalam jangka masa tertentu
D. Latihan dilakukan secara berperingkat, menambah rintangan beban latihan
sedikit demi sedikit dari aktiviti mudah kepada sukar.

13. Nyatakan tiga jenis tendangan yang asas dalam permainan bola sepak
I

Tendangan voli

II.

Tendangan leret

III.

Tendangan silang

IV.

Tendangan lambung

A.

I, II dan III

B.

I, II dan IV

C.

I, III dan IV

D.

II,III dan IV
3

14. Bentuk bola sepak yang selalu digunakan adalah berbentuk

A.

Bulat

B.

Spera

C.

Lonjong

D.

Hiperbulat

15. Sebelum permainan bola sepak dimulakan pengadil akan buat lambungan syiling dan
pasukan yang menang berhak
A.

Pilih tempat

B.

Tendangan gol

C.

Tendangan permulaan

D.

Pilih tempat atau sepak mula

16. Apakah nama badan yang bertanggungjawab dalam mengendalikan pertandingan bola
sepak peringkat dunia
A.

F.A.M

B.

F.I.V.B

C.

F.I.F.A

D.

F.A.M.A

17. Nyatakan jenis hantaran yang biasa dilakukan dalam permainan bola jaring.
A.

Hantaran Sisi

B.

Hantaran Leret

C.

Hantaran Lantun

D.

Hantaran Aras Dada

18. Nyatakan dua jenis grip yang biasa digunakan dalam permainan ping pong
I.

Grip jabat tangan

II. Grip pegang pen

III Grip pegang jari
IV. Grip pegang tangan
A.

I dan II

B.

II dan III

C.

III dan IV

D.

I dan IV

19. Kemahiran yang perlu dipelajari dan dikuasai dalam permainan ping pong ialah
I. Smesy
II Pukulan
III Mengganga
IV Melakukan servis
A.

I, II dan III

B.

I, II dan IV

C.

I, III dan IV

D.

II, III dan IV

20. Berikan dua jenis servis dalam permainan ping pong ?

I.

servis pukulan kilas

II

servis kilas ke depan

III

servis kilas belakang

IV servis pukulan ke depan

A.

I dan II

B.

II dan III

C.

III dan IV

D.

I dan IV

21.

Antara berikut, yang manakah organisasi atau badan yang bertanggungjawab

untuk mengendalikan sukan olahraga di peringkat kebangsaan ialah _______
A Persatuan Olahraga Amatur Negeri
B Kesatuan Olahraga Amatur Malaysia
C Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Negeri
D Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Daerah

Fasa Permulaan

22.

Fasa Berlepas

Fasa X

Fasa Penamat

Rajah di atas merupakan empat fasa mengikut urutan dalam acara lari pecut.
Apakah fasa X ?
A

Fasa pecutan

Fasa ikut lajak

Fasa pelepasan

Fasa lari landas

Otot Y

23.

Rajah di atas menunjukkan otot-otot utama yang terlibat semasa seseorang atlet
melakukan aktiviti lari pecut. Namakan otot yang bertanda Y.
A

Hujung bahu

Pangkal bahu

Hujung lengan

Pangkal lengan

FASA INI ADALAH SUATU TINDAKAN EKSPLOSIF

IAITU SEBAIK SAHAJA
6 PELARI MENDENGAR
ISYARAT MULA ATAU BUNYI LETUPAN PISTOL

24. Pernyataan di atas menunjukkan satu fasa kemahiran dalam acara lari pecut. Apakah
fasa tersebut ?
A

Fasa pecutan

Fasa berlepas

Fasa penamat

Fasa permulaan

Teknik memegang peluru

25. Rajah di atas menunjukkan teknik memegang peluru yang betul. Antara berikut, yang
manakah merupakan teknik yang betul ?
I. Regangkan sedikit ketiga-tiga jari
II. Gunakan tangan yang bukan dominan
III. Pastikan peluru tidak berada pada tapak tangan
IV. Letakkan peluru di bahagian pangkal tiga jari yang terpanjang
A.

I, II dan III

B.

I, II dan IV

I, III dan IV

D.

II, III dan IV

26.

Bentuk khemah yang biasa digunakan semasa aktiviti perkhemahan pasukan

beruniform sekolah ialah

27.

28.

A.

Bentuk A dan bentuk U

B.

Bentuk U dan bentuk iglu

C.

Bentuk A dan bentuk kubah

D.

Bentuk M dan bentuk kubah

Kemudahan-kemudahan asas semasa perkhemahan termasuklah perkara berikut

I.

Khemah induk

II

Sumber air bersih

III

Perhubungan jalan raya

IV

Sistem Komunikasi yang lengkap

A.

I, II dan III

B.

I, II dan IV

C.

I, III dan IV

D.

II, III dan IV

Faedah-faedah yang diperolehi daripada aktiviti perkhemahan adalah seperti

berikut
I.

Melapangkan fikiran

II.

Meningkatkan kecergasan fizikal

III

Meningkatkan perkembangan jasmani

IV

Meningkatkan kemahiran sosial dan berinteraksi

A.

I, II dan III

B.

I, II dan IV

C.

I, III dan IV

D.

II, III dan IV

29.

30.

31.

32.

33.

Aktiviti perkhemahan menitikberatkan semangat

A.

Patriotik

B.

Kerjasama

C.

Kesukanan

D.

Keyakinan Diri

Tapak perkhemahan tidak sesuai didirikan di

A.

Tepi pantai

B.

Hutan lipur

C.

Kawasan pergunungan

D.

Kawasan berhampiran lereng bukit

Apakah kebaikan alatan sukan disusun dengan baik dan teratur?

A

Stor sukan kelihatan cantik

Alatan sukan tahan lebih lama

Memastikan peralatan tidak digunakan

Memudahkan pengambilan dan penyimpanan alatan

Alatan yang besar atau berat seperti bola sepak dan peluru perlu disimpan di bahagian
A

Rak Atas

Rak Tengah

Rak Bawah

Rak Pakaian

Selepas digunakan alatan yang diperbuat daripada kayu atau besi mesti dikeringkan
sebelum disimpan supaya

34.

Alatan sentiasa bersih

Bilik sukan sentiasa kering

Alatan tidak mudah reput atau berkarat

Mudah untuk diambil dan disimpan oleh pelajar

Susun atur alatan sukan di atas rak atau kabinet mengikut

9

35.

36.

37.

Saiz, bentuk dan ketahanan

Saiz, bentuk dan berat atau ringan

Saiz, bentuk dan baru atau lama

Saiz, bentuk dan murah atau mahal

Atlet atau ahli sukan yang mengamalkan rasuah boleh dianggap sebagai
A

Penjenayah

Bookie sukan

Perwira negara

Duta kecil negara

Apakah maksud malnutrisi ?

A

Penyakit yang mudah berjangkit

Keadaan tubuh badan yang tidak sihat

Keadaan yang berpunca daripada kekurangan zat makanan

Penyakit yang berpunca daripada pemahaman yang tidak sihat

Malnutrisi boleh mengakibatkan seseorang itu

mudah pitam

II

tidak bermaya

III kelihatan pucat

IV kelihatan cergas

38.

I , II dan III

I , II dan IV

I , III dan IV

II , III dan IV

Antara isu-isu kekeluargaan ialah

10

merokok

II

seks bebas

III penceraian
IV lari dari rumah

39.

40.

41.

dan

II

II dan

III dan IV

III

dan IV

Mengapakah anak perlu hubungan yang baik dengan ibu bapa?

A

Supaya mudah minta pertolongan

Supaya mudah ibubapa memberi wang

Supaya apa yang diminta akan diberikan

Supaya mewujudkan kemesraan sesama ahli keluarga

Sebuah keluarga yang normal terbentuk hasil daripada perkahwinan antara

A

Lelaki dan lelaki

Lelaki dan wanita

Abang dan adik lelaki

Kakak dan adik perempuan

Perkahwinan boleh didefinisikan sebagai

A

Berkahwin supaya dapat zuriat

Pembentukan sesebuah keluarga

Rasa tanggungjawab terhadap keluarga

Penyatuan atau ikatan secara sah antara lelaki seorang lelaki dengan seorang
wanita sebagai pasangan suami isteri

42.

Warga tua terdiri daripada golongan yang telah mencapai umur

11

43.

60 tahun ke atas

50 tahun ke atas

40 tahun ke atas

60 tahun ke bawah

Makanan seimbang merupakan kualiti makanan yang perlu dimakan pada setiap hari.
Apakah makanan seimbang?
A

Makanan yang mengandungi karbohidrat

Makanan yang banyak mengandungi vitamin

Makanan yang banyak mengandungi protein.

Makanan yang mengandungi semua kelas makanan mengikut nisbah kuantiti

yang diperlukan oleh badan.

44.

Stres ialah respon yang dihasilkan oleh tubuh apabila seseorang itu berhadapan
dengan

45.

46.

Masalah

Konflik

Tekanan

Kesakitan

Konflik ialah
A

Stres

Gangguan kehidupan

Rasa marah, kecewa dan sedih

Berbagai situasi yang menyebabkan tekanan.

Apakah penyakit yang tidak disebabkan oleh amalan merokok ?

A

Jantung

Darah tinggi

Barah paru-paru

Penyakit saluran pernafasan.

Kawal cetak rompak

12

Tetap dan kawal harga keperluan harian

Pemantauan tanda harga barangan kawalan

Perkhidmatan mesra pelanggan

47. Fakta di atas merujuk kepada peranan

A.

Kementerian Hal Ehwal Pengguna

B.

Persatuan Pengguna Negeri (FOMCA)

C.

Persatuan Hal Ehwal Pengguna dan Perdagangan Negeri

D.

Kementerian Perdagangan Dalam Negeri dan Hal Ehwal Pengguna

48. Bagaimana cara untuk kenal pasti mangsa lemas boleh bernafas dengan baik.
I Ada rasa haba semasa hembusan
II Mendengar bunyi hembusan nafas
III Membuka mulut dan bernafas tercungap-cungap
IV Ada pergerakan turun naik dada semasa bernafas
A

I, II dan III

I, II dan IV

I, IIIdan IV

II, III, dan IV

13

Sebelah tangan di atas dahi mangsa

Sebelah tangan lagi sokong dagu mangsa

Dongakkan kepala mangsa dan bukakan mulutnya

49. Langkah di atas digunakan untuk

A

Memberikan keselesaan mangsa bernafas

Membuka saluran pernafasan mangsa

Mengeluarkan objek yang menghalang pernafasan

Menghalang mangsa bernafas dengan tercungap-cungap

50. Rawatan Resusitasi berada pada prinsip ________ dalam DRABC.

A Kedua
B Ketiga
C Keempat
D Kelima

14

KERTAS SOALAN TAMAT

SKEMA JAWAPAN:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.
41.
42.
43.
44.
45.
46.
47.
48.
49.
50.

A
D
C
B
C
B
A
C
D
A
D
C
B
B
D
C
D
A
B
D
B
A
D
B
C
C
A
C
B
D
D
C
C
B
A
C
A
C
D
B
D
A
D
B
D
B
D
B
B
D

15