Atletismo

Velocidad: La velocidad es una magnitud fsica de

carcter vectorial que expresa el desplazamiento de un objeto por unidad de
tiempo. Las carreras de velocidad en el atletismo se refiere a carreras
a pie muy cortas y que consisten en correr lo ms rpido posible en
una distancia determinada. Son pruebas que suelen disputarse en
pista cubierta o pista al aire libre.

Mtodos y tcnicas:
ELEMENTOS TECNICOS DE LA CARRERA DE
VELOCIDAD
La zancada pique-la salida baja-aceleracin-dosificacin de la
velocidad-llegada

METODOS DE LA CARRERA DE VELOCIDAD

Mtodo de repeticiones: ante un mismo estmulo, dar una respuesta de forma
automatizada. Por ejemplo, series a travs de salidas mediante el mismo estmulo
auditivo;
Mtodo variado: incide sobre la percepcin, variando las condiciones y situaciones
donde aparece el estmulo. Por ejemplo: salidas con un estmulo visual, en diferentes
posiciones, etc.
Mtodo sensorial: aprendiendo a contar pequeos espacios de tiempo con el objetivo
de que te anticipes a la aparicin del estmulo. Por ejemplo: salidas con cuenta atrs
Derrumbamiento: se trata de crear la huella de una velocidad realizndola
artificialmente, grabndose en la memoria del gesto con la finalidad de automatizarlo.
Por ejemplo, utilizando artefactos externos como las gomas o mediante mtodos de
contraste combinando cuestas hacia arriba o hacia abajo.
Extincin: con la finalidad de crear nuevas condiciones en tu velocidad partiendo de
las condiciones iniciales, se basa en abandonar el entrenamiento de velocidad para pasar
a entrenar otros elementos bsicos de la misma, como la fuerza, la tcnica o la
coordinacin
Los mtodos utilizados para desarrollar la velocidad de aceleracin se
centran en mejorar la capacidad de impulsin mediante multisaltos,
arrastres, cuestas cortas hacia arriba. Para desarrollar la velocidad mxima,
los mtodos se centrarn en mantener la aplitud de zancada, aumentando
la frecuencia de movimiento mediante carreras con ayudas (viento a favor)
o desarrollando la supervelocidad con cuestas descendentes. Por ltimo,
para desarrollar la desaceleracin tendrs que utilizar un mtodo de
entrenamiento de resistencia a la velocidad, cmo el entrenamiento
intervlico, series o fartlek.

Reglamento:

Uniforme para las carreras: En todas las competencias , los atletas deben usar ropa que
est limpia, diseada y llevada de forma que no sea reprobable. La ropa debe estar
confeccionada con un tejido que no sea transparente ni an estando mojado. Los atletas
no podrn usar ropa que pueda impedir la visin de los Jueces. En la camiseta los atletas
deben llevar el mismo color delante y detrs.
Zapatillas: los atletas pueden competir con pies descalzos o calzado.
Pista: las competiciones de velocidad se realizan en una pista estndar,con 6 a 8
carriles de 400 metros de longitud.
Distancia: ser medida desde la lnea del borde de salida hasta el borde de la lnea de
llegada ms cercana a la salida.
Impulso: las articulaciones de la carrera rodilla, cadera y tobillo de la pierna de apoyo se
encuentran totalmente extendidas en el desplegu.
Fase de vuelo: la pierna de balanceo o libre, se mueve hacia adelante y arriba para
continuar el impulso y aumentar la longitud de la zancada.
Ejercicios: todos los deportistas deben asimilar la tcnica de los ejercicios para las tcnicas
de carrera de velocidad
Los tacos: el objetivo es instalar los tacos para ajustar el tamao y las dems
particularidades del cuerpo del atleta a la posicin de salida.
La carrera: lo ideal es correr basado en los tiempos trabajados durante la etapa de
velocidad, enfocado a educar al cuerpo para competir.

Pista con sus mediciones:

La pista de atletismo tiene una longitud de 400 metros medidos a 30 cm. del borde interior. Las
dos cabeceras curvas tienen un radio de 36,50 m con 115,61 m de longitud c/u y las rectas
miden 84,39 m c/u. Poseen seis o siete calles de 1,25 m. cada una, por lo que su ancho vara
entre 7,50 y 8,75 m. En una de sus rectas laterales tiene prolongacin en ambos extremos para
permitir efectuar las carreras de 100 m. El piso de la pista se terminaban con carbonilla, que

an se usa en algunas pistas, pero la mayora actualmente son de material sinttico, existiendo
diferentes materiales segn sea el clima donde se construyen.
En el interior del valo as formado se sitan las distintas instalaciones para lanzamientos de
bala, martillo, disco, jabalina, pelota; pista de salto en largo simple y triple, y de salto con
prtiga (o garrocha) y salto en altura.
Estas instalaciones no tienen una ubicacin tipo y se instalan segn convenga a las
necesidades de los deportistas. De la misma manera, las dimensiones mencionadas de la pista
de carreras y su forma pueden variar

Los 3 primeros lugares de velocidad 80m-400m y postas o 4

x100 en mundial, olmpico y provincial de ecuador.(con sus
tiempos y posiciones)
400m-mundial
1 Michael Johnson 43,18

2harry butch Reynolds 43,29

3 Jeremy warriner 43,45

400m-olimpica
1 Michael Johnson 43,49

2lashawn merritt 43,75

3 kirani james 43,94

Vallas o 4x100 olimpica

1 Jamaica (Nesta Carter, Asafa Powell, Nickel Ashmeade, Usain Bolt) 37.36
2 Reino Unido (Jason Gardener, Darren Campbell, Marlon Devonish, Mark LewisFrancis) 38.07
3
Estados Unidos (Jon Drummond, Bernard Williams, Brian Lewis, Maurice Greene)
37.61

Vallas o 4x100 mundial

1 Jamaica (Nesta Carter, Michael Frater, Yohan Blake, Usain Bolt)
37.04 WR
2 Estados Unidos (Darvis Patton, Wallace Spearmon, Tyson
Gay, LeRoy Dixon) 37.78
3Francia (Ladji Doucour, Ronald Pognon, Eddy De Lpine, Lueyi
Dovy) 38.08

Nota: Lic. Valdez en el internet no hay de 80 metros mundiales, olmpicos y provinciales de

Ecuador. Tampoco 400metros provinciales, tampoco vallas provinciales.