COLEGIO DE ESTUDIOS SUPERIORES Y DE ESPECIALIDADES DEL ESTADO DE

OAXACA
CLAVE: 20PSU0054D 20MSU0054G

LICENCIATURA EN EDUCACIN FSICA Y CULTURA DEL

DEPORTE

ALUMNO: GIOVANNI SOLRZANO AYUSO.

DOCENTE: LEF. DIEGO RIVERA JIMNEZ.

MATERIA: VOLEIBOL I

4 SEMESTRE

GRUPO A

H. CIUDAD DE JUCHITN DE ZARAGOZA OAX. 27 DE JUNIO DEL

2016

TEMA I. EL VOLEIBOL EN SU CONTEXTO HISTRICO-SOCIAL.

SUBTEMAS:
1.1. Breve exposicin histrica.
1.1.1. Antecedentes histricos.
1.1.2. Invencin.
1.2. Deporte en continua evolucin.
1.2.1. Las Etapas decisivas.
1.2.2. Deporte Universal.
1.2.3. Los momentos crticos.
1.2.4. El momento actual.
TEMA II. CONTEXTO INTERNO DEL VOLEIBOL
SUBTEMAS:
2.1. Definicin y ubicacin taxonmica.
2.2. Terreno y material o la estructura formal.
2.2.1. El rectngulo de juego y las zonas.
2.2.2. La red.
2.2.3. El baln.
2.3. El reglamento bsico aplicado al juego.
2.3.1. Normas bsicas de juego.
2.3.2. El resto de las reglas.
2.4. Hoja de Anotacin.
2.4.1. Rellenado de la hoja de anotacin.
2.5. rbitros.
2.5.1. Sealizacin.
TEMA III. LOS MODELOS BSICOS DE EJECUCIN, TCNICA Y ESTILO.
SUBTEMAS:
3.1. Clasificacin, definicin.
3.2. Acciones directas sobre el baln.
3.2.1. De pases:
3.2.1.1. Recepcin: El golpeo de antebrazos; Concepto; Descripcin perspectiva
mecnica.
3.2.1.2. Colocacin: El voleo; Concepto; Descripcin perspectiva mecnica.
3.2.1.3. El pase. Concepto y clasificacin. Ejecucin.
3.2.2. De finalizacin y de mediatizacin.
3.2.2.1. El saque: Concepto; Descripcin perspectiva mecnica. Ejecucin.
3.2.2.2. El remate: Concepto; Descripcin perspectiva mecnica. Ejecucin.
3.2.2.3. El bloqueo: Concepto; Descripcin perspectiva mecnica. Ejecucin.
3.2.3. De continuidad.
3.2.3.1. Las defensas, cadas y planchas: Concepto; Descripcin perspectiva
mecnica. Ejecucin.
3.2.3.2. Bloqueo defensivo
3.3. Acciones indirectas: Las posiciones y Desplazamientos.
3.3.1. Anlisis mecnico de las posiciones; frente al funcional.
3.3.2. Los desplazamientos.

TEMA I. EL VOLEIBOL EN SU CONTEXTO HISTRICO-SOCIAL.

El presente capitulo esboza un panorama general de la historia del voleibol nacional e internacional
en forma cronolgica desde su origen en 1895 y su introduccin en Mxico en 1917 hasta nuestros
das, destacando sus momentos ms relevantes.
1.1. Breve exposicin histrica.
1.1.1. Antecedentes histricos.
1.1.2. Invencin.

El voleibol (inicialmente bajo el nombre de mintonette) se cre el 9 de febrero de 1895 en Estados

Unidos, en Holyoke, Massachusetts. Su inventor fue William George Morgan, un profesor de
educacin fsica de la YMCA. Se trataba de un juego de interior por equipos con semejanzas
al tenis o al balonmano. Decidi mezclar elementos de baloncesto (creado cuatro aos
antes), bisbol, tenis y pelota para crear un juego para sus clases de ejecutivos que exigan un
contacto menos fsico que el baloncesto, aunque con gran desgaste fsico. Cre el juego
del Voleibol (an llamado "mintonette"). Morgan pidi prestada la red de tenis, y la levant alrededor
de 1.80 m sobre el suelo, la altura de un hombre corriente.
Durante un juego de demostracin, el Profr. Alfred T. Halstead coment a Morgan que los jugadores
parecan estar lanzando la pelota de un lado a otro encima de la red, y quizs "voleibol" sera un
nombre ms descriptivo para el deporte.
Este nombre fue cambiado posteriormente por el de voleibol ya que la idea bsica del juego era
volear el baln de un lado a otro por encima de la red. El autor de este cambio fue el Profr. Alfred T.
Halstead de Springfield Massachusetts, en 1896.

El primer baln fue diseado especialmente a peticin de Morgan por la firma A.G. Spalding & Bros.
de Chicopee, Massachusetts. En 1912 se revisaron las reglas iniciales que en lo que refiere a las
dimensiones de la cancha y del baln no estaban aseguradas, se limita a seis el nmero de jugadores
por equipo, y se incorpora la rotacin en el saque. En 1922 se regula el nmero de toques, se limita el
ataque de los zagueros y se establecen los dos puntos de ventaja para la consecucin del set.
Los siguientes hechos son los ms relevantes para su organizacin y desarrollo presentados
cronolgicamente.
En 1917 Se introduce el voleibol en Mxico. El profesor scar f. Castilln de la YMCA, introduce el
voleibol por primera vez en monterrey, N.L. y Lo mismo hace Enrique C. Aguirre en Mxico, D.F. y en
1933 El profesor Juan Snyder funda la federacin mexicana de voleibol.
La Federacin Internacional de Voleibol (FIVB) se fund en 1947 y los primeros campeonatos
mundiales tuvieron lugar en 1949 (masculino) y 1952 (femenino). Desde 1964 ha sido deporte
olmpico. El vley playa se incorpora a la FIVB en 1986 y a los Juegos Olmpicos de verano
desde 1996.
Recientemente se han introducido cambios sustanciales en el voleibol buscando un juego ms
vistoso. En 1998 se introduce la figura del jugador lbero. En 2000 se reduce de forma importante la
duracin de los encuentros al eliminar la exigencia de estar en posesin del saque para puntuar; se
puede ganar punto y saque en la misma jugada mientras que antes se poda estar robando saques
de forma alternativa sin que el marcador avanzara. Se ha permitido el toque con cualquier parte del
cuerpo o se permite que el saque toque la red siempre que acabe pasando a campo contrario.

En 2006 se plantean dos posibles nuevos cambios y se prueban en algunas competiciones: permitir
un segundo saque en caso de fallar el primero (como ocurre en tenis) y disponer en el banquillo de un
segundo jugador lbero con el que poder alternar a lo largo del partido. Finalmente solo se acepta, en
la revisin aprobada en el congreso de junio de 2008 celebrado en Dubi, la incorporacin de un
segundo lbero reserva y la posibilidad de intercambiar los lberos una nica vez en el transcurso del
partido.
En 2010 se revisa la regla del toque de red, y se cambia: solo ser falta de toque de red si toca la
cinta superior de la red, e incide en la jugada. Tambin se flexibiliza el juego con dos lberos
permitiendo sucesivos cambios del lbero actuante por el segundo lbero a lo largo del partido.
En 2014 se revierten los cambios sobre el toque de red.

1.2. Deporte en continua evolucin.

1.2.1. Las Etapas decisivas.
LA EVOLUCIN DEL VOLEIBOL HASTA NUESTROS DAS
A partir de aqu las reglas han evolucionado en bsqueda de un juego ms gil y de la aceptacin por
parte del gran pblico mayor. Pierre Berjaud (1995) hizo una distincin en tres etapas que se ha
convertido en clsica y que por su claridad e inters vamos a seguir.
Primera Etapa: 1947-1963
El objetivo principal es el de proporcionar una mayor libertad a los jugadores, con reglas que
equilibren la antes mencionada relacin ataque-defensa (normas que rigen el ataque y el bloqueo).
Adems se permita variar las formaciones de recepcin, al actuar los jugadores zagueros como
colocadores cerca de la red y poder atacar en el segundo toque. Como hemos hecho hasta ahora
dividiremos las reglas en dos apartados:
Reglas relacionadas con el juego
Los jugadores delanteros pueden intercambiar su posicin para realizar un bloqueo doble
(1947).
Los contactos simultneos por dos bloqueadores se consideran un solo toque (1948).
Las manos de un bloqueador pueden invadir el campo contrario durante el bloqueo, aunque
slo en las fases finales del remate (1951).
El atacante tras golpear el baln en su campo, puede pasar las manos por encima de la red
sin tocarla (1951).
Un jugador zaguero puede rematar desde su zona y posteriormente caer en la zona de ataque
(1951).
Aparece la finta o remate suave y las tcnicas de cada y rodamiento (1960).
El jugador que saca puede correr y saltar antes de hacerlo (1949) y posteriormente caer
dentro del campo (1951).
No se puede demorar el juego en el cambio de jugadores, debiendo estar preparados con
antelacin (1961).
Reglas de carcter administrativo

Eliminacin de las cruces de divisin del campo (1949-1955).

Los puntos obtenidos en falta de rotacin se anulan (1948).
Introduccin de la lnea de tres metros (1949).
La altura del techo se eleva hasta los siete metros (1949).
La zona de saque se prolonga hacia atrs indefinidamente (1951).

Se elimina la pantalla durante el servicio (1951).

La zona de saque va a estar limitada por dos lneas situadas a 20 cms de la de fondo (1953).
Se limita el nmero de sustituciones a seis (1963).

Segunda Etapa: 1964-1979

El ser deporte olmpico posibilita una expansin que deba demostrarse con una evolucin importante
de
las reglas de juego. Se busc un mayor acercamiento al pblico y convertirlo en un deporte de
masas.
Reglas relacionadas con el juego, Reglamento francs de 1967 e italiano de 1974

El bloqueador puede realizar un segundo contacto con el baln tras el bloqueo, aunque tena
prohibido devolverlo al campo contrario de manera intencionada (1964).
El bloqueo puede introducir las manos en el campo contrario siempre que no toque el baln
antes del ataque de forma intencionada (1964).
Se puede pisar la lnea central sin traspasarla (1964).
Aparecen los tres toques despus del bloqueo (1976).

Reglas de carcter administrativo

La medida del baln ser de 64-67 cms, el peso de 270 gramos (+/- 10 gr.) y la presin del
aire 0,45-0,52 kg/cm2 (1964).
La zona de ataque estar limitada por la lnea central y la de ataque, que se prolonga
indefinidamente (1968).
La altura del techo pasa a ser de 12,50 metros y la zona libre de 8 metros detrs de la lnea de
fondo y de 5 metros por las laterales en competiciones internacionales (1970).
Utilizacin del sistema de tres balones (1974).
Introduccin de las antenas a los lados de la red y a una distancia de 9,40 metros,
delimitando el espacio de paso del baln (1972). Poco despus pasaran a distar 9 metros
(1976).
Los equipos deben entregar la hoja de posicin antes de cada set (1976).

Tercera Etapa 1980 - 1996

Se contina con la idea de conseguir que el voleibol se convierta en un deporte espectacular que
atrajera a las masas, por lo que cada vez es ms importante la adaptacin a las necesidades
televisivas (la duracin de los partidos de voleibol haca inviable la retransmisin en la mayor parte de
los casos).
Reglas relacionadas con el juego

Si el primer toque del equipo no es jugado con los dedos, se pueden dar toques consecutivos
con varias partes del cuerpo, siempre que se realicen en una misma accin (1984).
Se prohbe el bloqueo del saque (1984).
Se suavizan las restricciones en los pases de dedos por encima de la cabeza, dando de esta
forma una mayor continuidad al juego (1994).

Se ampla la zona de saque a todo el ancho de la lnea de fondo, creando mayor dificultad en
el equipo que ataca, tal y como manifiestan Gerbrands y Murphy (1994).
Se elimina la falta de red si se toca accidentalmente cuando no se est en una accin de
juego (1994).
Se puede tocar el baln por encima de la rodilla (1992) y con todo el cuerpo (1994).
Se permite el doble en el primer toque del equipo (1994).

Reglas de carcter administrativo

Se reduce la presin del aire del baln a 392-441 hpa, de forma que se facilite la recepcin
(1980).
La numeracin de los jugadores debe estar comprendida entre 1-15 (1980) y entre 1-18
(1992).
Se regula la duracin y orden del calentamiento antes de un partido (1980).
La duracin entre sets ser de tres minutos, incluido el 5 que era de cinco minutos (1988).
Durante los tiempos muertos los jugadores deben salir del campo para permitir el trabajo de
los secapisos (1988).
Introduccin de un nuevo sistema de puntuacin en el 5 set (tie break), al mismo tiempo que
el punto 17 sera el definitivo en cada uno de los sets (1988). En 1992 se suprime la regla de
los 17 puntos en el 5 set, ganndose este periodo por diferencia de dos puntos.
Introduccin de los tiempos tcnicos en los puntos 5 y 10 (1994).
La zona de servicio se extiende haca atrs a lo largo de los 9 metros de la lnea de fondo
(1994).

La mayor parte de las reglas estn encaminadas a dar mayor continuidad al juego, ya que las
numerosas interrupciones no favorecen el espectculo por televisin. Adems se busca que el juego
se acorte, y pueda llegar a "predecirse" la duracin aproximada de un encuentro (antes algunos
partidos podan durar cerca de cuatro horas, algo difcilmente asumible por la televisin).
1.2.4. El momento actual.
Desde los Juegos Olmpicos de Atlanta hasta hoy los cambios han sido no slo numerosos, sino muy
influyentes en el desarrollo del juego. Esto ha llevado a que unos consideren que la FIVB busca dar
pasos agigantados en su evolucin y otros piensen que es difcil que el gran pblico se adapte a un
juego al que le cuesta trabajo saber lo que quiere.

Reglamentos de 1982 y 1992

Tras los Juegos Olmpicos de Atlanta en 1996 se acepta:

La lnea de ataque se extiende por la adicin de una lnea discontinua de 1,75 metros trazada
a partir de las lneas laterales.
Se disminuye la presin interior del baln que estar comprendida entre 0,30 y 0,325 kg/cm2.
El baln que cruza parcial o completamente el plano vertical de la red hacia la zona libre del
contrario por fuera del espacio de paso, puede ser devuelto, sin que el equipo contrario pueda
impedirlo, siempre que el jugador que recupera el baln no toque el campo del contrario y el
baln sea devuelto por el mismo lado de la pista.

Se puede tocar el campo del contrario con pies y manos siempre que alguna parte de stas
permanezca en contacto o sobre la lnea central, estando prohibido tocarla con otra parte del
cuerpo.
El rbitro interrumpir el juego si hay una lesin de gravedad.
Modificacin de la escala de sanciones.
Se introduce experimentalmente la figura del lbero con el objetivo de equilibrar la relacin
ataque-defensa. Estudios recientes como los de Murphy y Zimmerman (1999)
Urea y otros (2000), contradicen esta idea al considerar que donde realmente est teniendo
importancia esta figura es en la recepcin del saque, favorecindose el juego de ataque y no
el de defensa.

Tras el Congreso FIVB de Japn en 1998 se acepta:

Introduccin del Rally point system (sistema punto-jugada) en todo el partido y eliminacin del
cambio de saque. Los cuatro primeros sets los gana el equipo que llegue a 25 puntos y el 5 a
15, siempre que exista una diferencia de dos puntos.
Incorporacin definitiva del jugador lbero, cuyas funciones son eminentemente defensivas,
siendo el objetivo de la FIVB mejorar la defensa de los equipos (ya se ha comentado los
estudios contrarios a esto).
Se vara el sistema de sanciones, cambiando el significado de las tarjetas.
Los entrenadores pasan a gozar de una mayor libertad, pudiendo dirigir los partidos de pie,
desde la lnea de ataque hasta el final de la zona libre, sin interrumpir ni entorpecer el partido.
Se elimina la tentativa de saque, teniendo el jugador 8 segundos para realizar el servicio.
El primer contacto del equipo se juzgar con mayor permisibilidad.
El servicio puede tocar la red y pasar al campo contrario.
Los tiempos tcnicos en Competiciones internacionales se conceden durante los cuatro
primeros sets en los puntos 8 y 16, teniendo una duracin de un minuto.

Tras los Juegos Olmpicos de Sydney en el ao 2000 se acepta:

El baln ser de colores (tricolor), dotando al juego de mayor espectacularidad y vistosidad.

La red pasa a medir 9,5 10 metros de longitud.
La red tendr dos bandas horizontales en la parte superior e inferior de sta (7 y 5 cms) con el
objetivo de introducir publicidad.

Las principales consecuencias de estas ltimas modificaciones son:

Conseguir que las interrupciones de juego sean las estrictamente necesarias, dotndolo de
una mayor agilidad (sanciones que tratan de evitar las demoras, eliminacin de la tentativa de
saque, permisibilidad en los primeros contactos del equipo)
Acortar la duracin de los partidos, concentrando en menos tiempo ms acciones
espectaculares y de tensin (rally point system).
Equilibrar las acciones de defensa y de ataque, de forma que el baln est en juego el mayor
tiempo posible.

Las normas y filosofa que se acaban de citar se fueron creando para ser aplicadas en el mbito
internacional, por lo que no es totalmente conveniente aplicarlas de manera literal en otras categoras
y niveles, ya que podran alejarse del verdadero objetivo para el que fueron adaptadas.

Como conclusin podemos decir que el rbitro, cuando se enfrenta con la direccin de un encuentro,
debe saber interpretar qu es lo que va a dirigir y cual es el sentido o filosofa de las reglas a aplicar.
Si el pensamiento va esa direccin, las expectativas de xito sern mayores.

TEMA II. CONTEXTO INTERNO DEL VOLEIBOL

2.1. Definicin y ubicacin taxonmica.
2.2. Terreno y material o la estructura formal.
Es un deporte donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno de juego liso separados por una red
central, tratando de pasar el baln por encima de la red hacia el suelo del campo contrario. El baln
debe ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no puede ser parado, sujetado, retenido o
acompaado. Cada equipo dispone de un mximo de tres toques para devolver el baln al campo
contrario. Habitualmente el baln se golpea con manos y brazos, pero tambin con cualquier otra
parte del cuerpo. Una de las caractersticas ms peculiares del voleibol es que los jugadores tienen
que ir rotando sus posiciones a medida que van consiguiendo puntos.
Existen diversas modalidades. Con el nombre de voleibol se identifica la modalidad que se juega
en pista de interior, pero tambin es muy popular el vley playa que se juega sobre arena. El voleibol
sentado, es una variante con creciente popularidad entre los deportes para discapacitados y la
prctica del cachibol est extendida en las comunidades de adultos mayores.

2.2.1. El rectngulo de juego y las zonas.

TERRENO DE JUEGO

El campo donde se juega al voleibol es un rectngulo de 18 m de largo por 9 m de ancho, dividido en

su lnea central por una red que separa a los dos equipos. En realidad el juego se desarrolla tambin
en el exterior, en la zona libre, a condicin de que el baln no toque suelo ni ningn otro elemento.
La zona libre debe tener al menos 3 m, medida que en competiciones internacionales se aumenta a
5 m sobre las lneas laterales y a 6,5 m para las lneas de fondo. El espacio libre sobre la pista debe
tener una altura mnima de 8 m que en competiciones internacionales sube a 12,5 m.
A 3 m de la red, una lnea delimita en cada campo la zona de ataque, zona donde se encuentran
restringidas las acciones de los jugadores que se encuentran en ese momento en papeles defensivos
(zagueros y lbero). Estas lneas, se extienden al exterior del campo con trazos discontinuos, y la

limitacin que representan se proyecta igualmente en toda la lnea, incluso ms all de los trazos
dibujados. Todas las lneas tienen 5 cm de ancho.
El contacto de los jugadores con el suelo es continuo, utilizando habitualmente protecciones en las
articulaciones. La superficie no puede ser rugosa ni deslizante.

La pista de voleibol

1. Zona libre
2. Lnea central
3. Lnea de fondo
4. Lnea lateral
5. Lnea de ataque
6. Zona de saque
7. Zona defensiva
8. Zona de ataque
9. Primer rbitro
10. Segundo rbitro
Dimensiones

Zonas

11. Anotador
12. Banquillo

2.2.2. La red.
La altura de esta es de 2.43 m hombres y 2,24 mujeres, tiene 1 m de ancho y 9,5 m de largo. Dos
bandas blancas que se ajustan verticalmente a la red tienen 5 cm de ancho y 1 cm de largo, se
consideran parte de la red. Una antena es una varilla flexible de 1,8 m de largo y 10 mm de dimetro.
Se ajusta una antena al extremo exterior de cada banda lateral, se consideran parte de la red y

delimitan lateralmente el espacio de paso. Los postes se colocan a una distancia de 0.5-1 m de cada
lnea lateral y tiene una altura de 2,55 m, estos son redondos y pulidos, fijados al suelo sin cable.

2.2.3. El baln.
El baln debe ser esfrico, con una cubierta de cuero flexible o cuero sinttico y con una cmara
interior hecha de caucho o un material similar, su color ha de ser uniforme y claro o una combinacin
de colores, su circunferencia es 65-67 cm y su peso es 260-280. Todos los balones usados en un
encuentro han de tener las mismas caractersticas.

2.3. El reglamento bsico aplicado al juego.

2.3.1. Normas bsicas de juego.
REA DE JUEGO El rea de juego incluye la cancha de juego y la zona libre. Debe ser rectangular y
simtrica.
DIMENSIONES La cancha de juego es un rectngulo que mide 18x9 m rodeado por una zona libre de
un mnimo de 3 m de ancho por cada lado.
SUPERFICIE DE JUEGO
Debe ser plana, horizontal y uniforme. Est prohibido jugar sobre superficies rugosas o resbaladizas.
LNEAS DE CANCHA
Tienen 5 cm. de ancho, de color claro y diferente al suelo. Tanto las lneas laterales como las de
fondo estn marcadas dentro de las dimensiones de la cancha. En cada campo, se marca una lnea
de ataque a 3 m desde el eje de la lnea central.
ZONAS Y REAS
La zona de saque es una superficie de 9 m de ancho por detrs de la lnea de fondo. La zona de
sustitucin est limitada por la prolongacin de ambas lneas de ataque hasta la mesa del anotador.

EQUIPOS
Cada equipo juega con seis jugadores que pueden ser sustituidos con condiciones. Tres de los
jugadores forman la lnea delantera, en tareas de ataque y los otros tres se colocan detrs y actan
de defensores o zagueros.
El equipo completo lo pueden formar un mximo de 14 jugadores (12 ms 2 lberos), un entrenador,
un entrenador asistente, un masajista y un mdico. Cada jugador se identifica por un nmero distinto,
del 1 al 20, nmero que aparece tanto en la parte delantera como en la trasera de la camiseta. Uno
de los jugadores ser el capitn del equipo y se identifica por una banda visible debajo de su nmero.
Los lberos no pueden ser capitn y son los nicos que pueden y tienen que vestir una indumentaria
distinta, generalmente de distintos colores al resto del equipo.

JUGADORES
Los jugadores de voleibol visten durante el partido camiseta, pantaln corto, calcetines, calzado deportivo
y rodilleras. Al ser continuo el contacto con el suelo es habitual portar protecciones en rodillas. A primera
vista se distingue inmediatamente a los jugadores lberos porque llevan una vestimenta de color diferente
al resto de sus compaeros de equipo.

Los jugadores se sitan en dos lneas paralelas a la red cada una est compuesta por tres jugadores
dominados delanteros los que estn prximos a la red y zagueros los jugadores situados detrs de
aquellos y se acomodan de la siguiente manera:
Zaguero
izquierdo

Delantero
izquierdo

Zaguero
central

Delantero
central

Zaguero
derecho

Delantero
derecho

ROTACIONES
Cuando un equipo anota un punto, ser el encargado de poner en juego el baln. Cuando se arrebata
el saque al contrario, los seis jugadores tienen que rotar su posicin en el campo en el sentido de las
agujas del reloj. Esto hace que todos los jugadores se vayan alternando en las posiciones de
delanteros y zagueros.
Para que la disposicin sea correcta, no es necesaria una determinada geometra, sino simplemente
que al iniciar cada punto, en el golpe de saque, cada delantero tenga al menos un pie ms
adelantado que el zaguero correspondiente, y dentro de la misma lnea los laterales al menos un pie
ms exterior que el jugador en posicin central. A partir de ese momento cada jugador puede
moverse libremente siguiendo el juego. Con estas reglas, las disposiciones iniciales pueden ser muy
variopintas y las consiguientes estrategias suficientemente abiertas.

Antes de empezar cada set el entrenador entrega a los rbitros la lista de los jugadores que van a
jugar el set.
Por analoga, los nmeros del uno al seis se emplean para designar las correspondientes zonas del
campo (i.e.: zona dos, zona cuatro,...)

PARA ANOTAR UN PUNTO

Cuando el baln toca la cancha del equipo contrario, cuando el equipo contrario comete una falta,
cuando el equipo contrario recibe un castigo.
ESTRUCTURA DEL JUEGO
Para ganar el set lo gana el equipo que primero anota 25 puntos con una ventaja mnima de 2 puntos.
En caso de empate 24-24, el juego contina hasta que se consigue una ventaja de 2 puntos. El
encuentro lo gana el equipo que gana tres sets; en caso de empate 1 set a 1, el ltimo set se disputa
a solo 15 puntos, con cambio de cancha cuando uno de los equipos acumule 8 puntos.
Si se ha de jugar un set decisivo, se llevar a cabo un nuevo sorteo. El ganador del sorteo elige el
derecho a sacar recibir el lado del campo.
SUSTITUCIN DE JUGADORES
Un mximo de 6 sustituciones por equipo por set. Si un jugador se lesiona deber ser sustituido
reglamentariamente. Si esto no es posible tendr una sustitucin excepcional.
Los jugadores de la formacin inicial de cada set pueden ser sustituidos una nica vez en el set y
posteriormente reintegrarse deshaciendo el cambio por el jugador que lo sustituy. As, el nmero
mximo de sustituciones es de seis, una por jugador. No se contabilizan aqu las entradas y salidas
de los lberos. A su vez, el jugador sustituto tampoco puede sustituir ms que a un nico jugador por
set.
Los cambios se realizan, a excepcin del lbero, por la zona delimitada entre la lnea de tres metros y
la red.

Sustitucin rpida
Para una sustitucin individual el jugador sustituto debe acercarse, estando el juego parado, a la zona
de sustitucin mostrando una tablilla con el nmero del jugador que vaya a sustituir. El anotador
accionar el claxon o silbato para autorizar la sustitucin y la anotar en el acta del encuentro.
Las sustituciones colectivas se realizarn de la misma manera que la individual, de pareja en pareja,
permitiendo al anotador escribir las sustituciones en el acta.
Entradas de los lberos
Los movimientos de entrada y salida del campo por los lberos se realizan con el baln parado pasando
por la zona delimitada entre la lnea de tres metros y la lnea de fondo y no precisan de aviso ni
autorizacin previa. Entre cada salida del lbero y una nueva entrada debe mediar al menos una jugada.

SITUACIONES DE JUEGO
El baln est en juego desde el momento que es golpeado para el saque, autorizado por el rbitro. El
baln es fuera cuando: la parte del baln que toca el suelo se encuentra completamente fuera de las
lneas del juego, toca un objeto fuera de la cancha, el techo o una persona fuera del juego, toca
las antenas, cuerdas, postes o la propia red por fuera de las bandas laterales, cruza total o
parcialmente el plano vertical de la red por fuera del espacio de paso, cruza completamente por el
espacio inferior de la red
CONTACTO CON EL BALN
Un jugador no puede tocar dos veces consecutivas el baln, dos o tres jugadores pueden tocar el
baln a la vez se contara un toque por cada miembro del equipo que toque el baln el toque del
bloqueo no cuenta y cada equipo posee la posibilidad de dar tres toques, se puede golpear el bal
con cualquier parte del cuerpo. Es falta si se toca el baln ms de tres veces, si se apoya en un
jugador o en un objeto para alcanzar el baln o si lo golpea dos veces seguidas el mismo jugador.
BALN EN LA RED
El baln puede tocar la red cuando la cruza.
JUGADOR EN LA RED
Durante el bloqueo, un bloqueador puede tocar el baln por encima de la red, a condicin de no
interferir el juego del adversario antes o durante la accin de este ltimo. Despus del golpe de
ataque est permitido a un jugador pasar la mano por encima de la red, a condicin de que el toque
del baln se haya realizado en el espacio propio. Est permitido penetrar en el espacio contrario por
debajo de la red, siempre que esto no interfiera con la accin del contrario. Tocar el campo contrario
con un pie o mano est permitido siempre que alguna parte del pie o mano que penetra permanezca
en contacto con o directamente sobre la lnea central, hacerlo con cualquier otra parte del cuerpo est
prohibido. Los jugadores pueden penetrar en la zona libre del adversario a condicin de que no
interfieran la accin de est. Tocar la antena o la red no es falta, excepto cuando las toca durante su
accin de juego el baln o intentar jugarlo. Despus de golpear el baln, un jugador puede tocar los
postes, cuerdas o cualquier otro objeto fuera de la longitud de la red.
Faltas: un jugador toca el baln o a un adversario en el espacio contrario antes o durante el golpe de
ataque del mismo, un jugador penetra en el espacio contrario por debajo de la red interfiriendo la
accin del adversario, un jugador penetra en el espacio contrario, un jugador toca la red o la antena
durante la accin de jugar el baln o interfiere con la jugada.

SAQUE
El saque es la accin de poner en juego el baln por el jugador zaguero derecho, colocado en la zona
de saque. Los jugadores deben seguir el orden al saque registrado en la hoja de rotaciones. El baln
debe ser golpeado por la mano o una parte del brazo, solo se permite un lanzamiento de baln al
aire, el jugador no puede tocar la cancha cuando saca, despus si que puede. Se comete falta si se
infringe el orden de saque, no se ejecuta correctamente, toca a un jugador del equipo sacador, va
fuera o pasa sobre una pantalla.
GOLPE DE ATAQUE
Un delantero el contacto con el baln sea hecho dentro de su propio campo, un zaguero no puede ni
tocar ni pasar la lnea de ataque, despus de golpear puede, puede rematar si el baln no est por
encima del borde superior de la red. Se comete falta cuando golpea el baln en el campo contrario, el
baln va fuera, un zaguero entra en la zona de ataque o golpea el baln ms arriba de la red.
BLOQUEO
No se cuenta como golpe de equipo, despus del bloqueo cualquier jugador puede hacer contacto
con el baln, incluido el jugador que realiz el bloqueo.
INTERRUPCIONES NORMALES DEL JUEGO
Tiempo de descanso y sustituciones de jugadores (dos descansos y 6 sustituciones) solo se puede
pedir la interrupcin por medio del capitn o del entrenador el baln no puede estar en juego. Las
interrupciones pueden ser seguidas, pero no de sustituciones. El descanso dura 30 segundos y los
tiempos muertos 60 segundos slo se permite un tiempo muerto por set. En las sustituciones los
jugadores deben estar listos para salir.
INTERVALOS Y CAMBIOS DE CAMPO
Todos los intervalos entre sets duran tres minutos, durante ese tiempo se cambia de campo. Despus
de cada set hay cambio de campo menos del set decisivo, que se cambia cuando los dos equipos
llegan a 8 puntos y sin demora.

2.4. Hoja de Anotacin. (Anexos)

2.5. rbitros.
La composicin del equipo encargado de arbitrar un encuentro de voleibol es la siguiente:
PRIMER RBITRO
Conocido tambin como rbitro principal, es la mxima autoridad tanto de los jugadores que se
encuentran en la cancha como el equipo arbitral, se coloca sobre una plataforma ubicada a un
extremo de la red. Su vista desde aproximadamente de 50 cm. Por encima de la red.
Su funcin es dirigir el partido desde el principio hasta el final y vigila que todas las reglas sean
aplicadas adecuadamente.
Penalizaciones que el primer rbitro debe marcar:

Las faltas en el servicio

Faltas de juego con baln
faltas por encima de la red

El golpe de ataque de los zagueros o del libero, etc.

SEGUNDO ARBITRO
Se ubica en la lnea central contraria a la que ocupa el primer rbitro, tambin se llama rbitro
asistente.
Su funcin en un partido es la siguiente:

Verificar las posiciones y cambios de los jugadores

La invasin del jugador en la cancha contraria
La falta por contacto en la parte inferior de la red o con la antena
La falta de bloqueo por un zaguero o libero
Sealar el contacto del baln en alguna superficie, cuando primer rbitro no est en
posicin de ver el contacto

ANOTADOR
Se encuentra ubicado en la mesa de anotacin que est al lado opuesto de la posicin del primer
rbitro.
Su responsabilidad es:

Registrar los datos del partido y los equipos como son: nombre de jugadores y equipo,
posiciones, cambio de jugadores, etc.
Registrar los puntos anotados y se asegura que el marcador indique el puntaje correcto.
Anuncia a los rbitros el final de cada set, el comienzo y el final d los tiempos de descanso.

JUECES DE LNEA
Se colocan en las esquinas de la cancha que est a la mano derecha de cada rbitro, diagonalmente
entre un a dos metros de cada esquina, cada uno controla su lnea de fondo y lateral de su lado.
Llevan a cabo su funcin usando banderolas (40x40 cm.) para sealar:

Las faltas cuando el jugador pisa la lnea en el servicio.

El baln dentro y fuera, cada vez que el baln cae cerca de su (s) lnea (s) y ver quien fue el
ltimo en tocar el baln cado fuera (rose de baln)

2.5.1. Sealizacin.

Seales Oficiales de los rbitros

Mover la mano para indicar la

direccin del servicio

Permiso de saque.

Extender el brazo del lado del

equipo que deber sacar

Equipo que sirve.

Levantar los brazos por delante

y por detrs y girarlos
alrededor del cuerpo.

Cambio de campo

La palma de una mano sobre

los dedos de la otra mano
sostenida en posicin vertical

Rotacin de un antebrazo
alrededor del otro.

Tiempo fuera

Sustitucin

Mostrar una tarjeta amarilla

para amonestacin.

Conducta incorrecta.
Amonestacin

Mostrar una tarjeta roja para

expulsin.

Expulsin

Cruzar los antebrazos frente al

pecho con las manos abiertas

Fin de set o de encuentro

Levantar el brazo extendido

con la palma de la mano hacia
arriba

Baln sostenido o retenido

durante el golpe de saque

Levantar verticalmente los dos

brazos. Las palmas al frente

Falta en el bloqueo o pantalla

Hacer un movimiento circular

con el ndice

Falta de posicin o de
rotacin.

Extender el brazo y los dedos

hacia el piso

Baln dentro

Levantar verticalmente los

antebrazos, manos abiertas y
palmas hacia el cuerpo

Baln fuera

Levantar verticalmente el
antebrazo con la palma hacia
arriba

Baln detenido

Levantar dos (2) dedos

separados

Doble golpe

Levantar cuatro (4) dedos

separados

Cuatro toques

Tocar el borde superior de la

red o un lado segn la falta

red tocada por un jugador o

por un baln de saque.

Colocar una mano sobre la red

con la palma hacia abajo

Penetracin en el espacio
contrario por encima de la
red

Mover el antebrazo con la

mano abierta, de arriba hacia
abajo.

Falta de ataque de un
zaguero o sobre el servicio
contrario

Sealar la lnea central.

Penetracin en el campo
contrario o baln que ha
pasado por debajo de la red.

Levantar verticalmente los

dedos pulgares

Doble falta y repeticin de la

jugada

Frotar con la palma de una

mano los dedos de la otra
mano sostenida en posicin
vertical.

Baln tocado

Apuntar a la mueca con los

dedos (amonestacin) o con la
tarjeta amarilla (castigo).

Amonestacin o castigo por

retraso de juego

Seales Oficiales de los Jueces de Lnea

Apuntar hacia abajo con el

bandern.

Baln dentro.

Levantar el bandern
verticalmente

Baln fuera

Levantar el bandern y tocar su

extremo con la palma de la
mano libre
Baln tocado
Levantar y agitar el bandern
sobre la cabeza y sealar con
el dedo la antena o la lnea de
fondo

Baln que pasa fuera de las

antenas o falta de pie de
saque

Levantar y cruzar ambos

brazos y manos frente al pecho Hechos imposibles de juzgar

TEMA III. LOS MODELOS BSICOS DE EJECUCIN, TCNICA Y ESTILO.

3.1. Clasificacin, definicin.
3.2. Acciones directas sobre el baln.
3.2.1. De pases:
3.2.1.1. Recepcin: El golpeo de antebrazos; Concepto; Descripcin perspectiva mecnica.
Es conocido como golpe de antebrazos, constituye el principal elemento de defensa en el juego, se
utiliza para recibir los balones del equipo contrario que viajan con mayor fuerza o para iniciar la
ofensiva.

DESCRIPCIN DE LA TCNICA: Rodillas y caderas flexionadas, los brazos extendidos y separados

del cuerpo; a la altura de la mitad del muslo, los pies se colocan uno detrs del otro; el tronco y los
pies apuntan hacia donde se quiere dirigir el pase.
Este golpe se puede utilizar en la defensiva y ofensiva al mismo tiempo, ya que en un partido
podemos recibir remates fuertes del oponente, a la vez que dirigimos el baln hacia el acomodador
para armar el ataque.

Existen dos formas para realizar este golpe: de frente y de lado, dependiendo de la situacin de la
jugada (velocidad del baln) pero para un pase exacto y dirigido, se recomienda el golpe bajo o
recepcin de frente.

RECEPCION DE FRENTE
En la recepcin de frente se tiene mayor efectividad en la direccin del baln. Se puede realizar con
dos variantes, siendo una de forma tendida dirigindola hacia el acomodador para que este inicie una
accin ofensiva, esto es, para sorprender al equipo contrario con un ataque rpido. La otra es
elevando el baln para darle tiempo a sus jugadores de ubicarse en sus posiciones para armar una
estrategia de ataque.
Descripcin de la Tcnica: Los brazos en posicin de efectuar el golpe y desplazarse hacia la
pelota; flexionar las rodillas y caderas con ligera inclinacin de la espalda hacia adelante; golpear el
baln con la parte interior de los antebrazos; continuar estirando el cuerpo.

RECEPCION LATERAL
Esta tcnica se utiliza cuando el baln viaja rpido y no va dirigido hacia el receptor.
Descripcin de la Tcnica: Mantener los brazos preparados; colocar la pierna de lado donde se
dirige el baln hacia atrs; mover los brazos hacia ese lado; levantar el hombro del lado de la pelota
y colocar las manos en la posicin; golpear el baln.

Los desplazamientos laterales permiten al jugador contactar al baln desde cualquier direccin y
altura; con golpeo al frente, lateral o hacia atrs.

3.2.1.2. Colocacin: El voleo; Concepto; Descripcin perspectiva mecnica.

Se conoce como golpe de dedos, es el golpe que se efecta con mayor precisin dentro del voleibol.
POSICION DE LAS MANOS: Las muecas flexionadas hacia atrs con los dedos separados
ligeramente flexionados, los pulgares dirigidos uno hacia otro, las palmas ligeramente hacia adentro y
las manos separadas tomando la forma del baln para contactarlo a la altura de la frente.
Para contactar el baln, las muecas y los dedos deben estar relajados y flexibles con el fin de
disminuir la fuerza del baln al aproximarse (amortiguar el contacto); los diez dedos tocan el baln al
momento de dar el pase pero los que tienen mayor fuerza en el contacto son los pulgares, ndice y
medios.

VOLEO DE ACOMODADA
La acomodada es la habilidad tcnica de colocar o de acomodar el baln por encima de la red en una
posicin ventajosa para el rematador, de all que el jugador que ejecutan esta habilidad (acomodador
o colocador) es la clave para el sistema de ataque de cualquier equipo.
La acomodada puede efectuarse de dos maneras: acomodada normal y acomodada en suspensin y
estas a su vez tiene su variante que son: hacia atrs, delante y lateral.
Antes de acomodar el jugador tiene que moverse hacia el baln y quedar debajo de l, los pasos de
a aproximacin y frenado usualmente son pasos laterales o cruzados en posicin semiflexionadas.
El colocador o acomodador debe tomar en cuenta todas las situaciones que se presenta en el juego,
la aproximacin del baln, sus compaeros, el bloqueo para coordinar el tiempo y el lugar en donde le
colocaran el baln al rematador, evitando que los bloqueos contrarios se anticipen a la trayectoria que
lleve el baln. Por esta razn el acomodador busca el ataque seguro, utilizando diferentes tipos de
acomodadas para sorprender al equipo contrario, y estos pueden ser: balones altos (normales),
medios (metro), cortos (rpidos) y tendidos (fecha).
ACOMODADA ADELANTE
Es parte de una accin ofensiva en donde el acomodador tiene la posibilidad de ver a sus
rematadores y definir a cul de ellos dirigir el pase tomando en cuenta el bloqueo del contrario.
Descripcin de la tcnica. Prepararse con el viaje del baln; girar en la direccin del jugo; flexionar
un poco las rodillas; poner las manos en posicin; extender las piernas, la cabeza y los brazos hacia
la pelota; tocar la pelota delante de la frente; llevar la pelota hacia arriba y extendiendo el cuerpo
completamente; inclinar las manos hacia delante y relajarse.

ACOMODADA ATRS
Es una maniobra engaosa en donde el propsito del acomodador es desequilibrar el bloqueo
contrario, buscando colocar el baln al jugador ubicando en la posicin 2 permitindole la opcin de
atacar la zona defensiva que haya quedado vulnerable.
Descripcin de la tcnica. Adoptar la posicin del juego; esperar la pelota con las piernas
flexionadas; colocar las manos en posicin; no extender la cabeza hasta el ltimo momento para
ocultar la direccin de la pelota; mover la cadera hacia delante; estirar el cuerpo y los brazos hacia
atrs y arriba.

3.2.2. De finalizacin y de mediatizacin.

3.2.2.1. El saque: Concepto; Descripcin perspectiva mecnica. Ejecucin.
Es el primer golpe que se efecta al inicio de un partido o de una jugada y su objetivo es pasar el
baln por encima de la red, hacia la cancha contraria.
El saque se realiza atrs de la lnea final de la cancha del equipo que lo efecta.
La efectividad de algn jugador para realizar esta tcnica, se puede impedir al equipo contrario a
armar el ataque; y as poder hacer puntos a favor y ganar el partido. Esto puede ser por un servicio
dirigido hacia una zona descubierta como tambin puede ser un servicio con mucha fuerza.
Existen varias modalidades para realizar el saque dependiendo de las cualidades de cada jugador, o
el nivel de juego de cada equipo
EL SAQUE POR ABAJO
Este golpe es ideal para los principiantes y los nios, dado de que es fcil de aprender y se puede
efectuar con poca fuerza y exactitud.
Con este saque no se podrn obtener puntos ni efectividad cuando se trata de un contrario fuerte.
Solamente es una manera de introducir la pelota en el juego.
Descripcin de la Tcnica. Los pies separados a la anchura de los hombros; para jugadores
diestros con el pie izquierdo adelante y con las rodillas flexionadas; mantener la pelota con la mano
izquierda delante de la parte derecha del cuerpo; tirar la pelota suavemente al aire y llevar el brazo
derecho hacia atrs flexionado ligeramente las rodillas; con el brazo estirado, golpear el baln con la
mano; continuar con el brazo en la direccin del golpe; amortiguar el impulso con un paso hacia
adelante.

EL SAQUE DE TENIS
Posibilita efectuar saques duros y precisos. En los equipos de un nivel mas bajo, juveniles y amateur,
esta tcnica es la modalidad mas usada.
El baln lleva un efecto hacia abajo, un movimiento de rotacin sobre su propio eje; este efecto evita
que el baln salga fuera de la cancha.
Descripcin de la tcnica. Los pies separados uno delante del otro; lanzar el baln al aire con
ambas manos, los dos brazos lo acompaan; mover el brazo de golpeo flexionado hacia atrs, se
produce un arco del cuerpo hacia atrs; impulsar el brazo con fuerza hacia atrs; impulsar el brazo
con fuerza hacia delante y arriba justo al lado de la cabeza; con el brazo estirado, golpear el baln
con la palma de la mano; seguir el movimiento hacia delante.

SAQUE FLOTADO.
El jugador da un golpe al baln sin producir ninguna rotacin, es ms usado para los equipos de elite
debido a su efectividad.
Las caractersticas de este saque es, que al momento de dar el golpe el baln no da vueltas
formndose una especie de remolino la cual le da una inestabilidad a la trayectoria que lleva este, por
lo tanto el baln se vuelve muy difcil de controlar, debido a que en ocasiones la pelota interrumpe su
trayectoria antes de lo previsto, y para que este tipo de saque sea eficaz se debe dar el golpe
exactamente en medio, con un golpe corto y seco.
Descripcin de la tcnica. Los pies separados, uno delante del otro; tirar suavemente la pelota al
aire con el brazo estirado sin que este de vueltas; llevar el brazo de contacto hacia atrs, sin tensar;
son la mano tensa y el brazo estirado, golpear la pelota por detrs exactamente en el centro; detener
el golpe bruscamente al contactar con el baln; relajar el cuerpo tenso.

SAQUE CON SALTO.

Es una de las variantes del saque ms usado en la actualidad, debido a su efectividad para dificultar
la defensa y evitar el ataque del contrario. El riesgo de fallar este servicio, es muy alto cuando no se
tiene una buena tcnica y prctica; pero en el voleibol actual la mayora de los jugadores realizan este
tipo de saque, que, ms poner el baln en juego es un ataque ms hacia el adversario.
Descripcin de la tcnica. Lanzar el baln hacia arriba con una mano hacindola girar;
aproximacin con 3 o 4 pasos; darse impulso y saltar por detrs de la lnea de fondo; levantar ambos
brazos; accin de golpeo al baln como el remate; amortiguar la cada y prepararse para la siguiente
accin.

SAQUE DE GANCHO.
En este saque se lanza el baln hasta 1 metro. Por encima del hombro izquierdo (jugadores diestros).
El brazo derecho hace un gesto hacia abajo-atrs, se baja el hombre y la gravedad del cuerpo se
desplaza sobre el pie derecho. Elevando el brazo que saca el arco hacia atrs y hacia arriba se da un
golpe con la mano en semiextensin. Por otra parte el peso del cuerpo se desplaza sobre el pie
izquierdo, el tronco se gira hacia la izquierda, lo cual refuerza considerablemente el movimiento del
golpe.

3.2.2.2. El remate: Concepto; Descripcin perspectiva mecnica. Ejecucin.

En el voleibol el remate es la mejor manera de hacerle puntos al oponente y consiste en pasar el
baln por encima de la red con una mayor velocidad.
El jugador atacante tiene que tener la tcnica del remate, fuerza del golpeo del baln y una potencia
de salto considerable para que el ataque sea eficaz.
Tipos de remates:
PRIMER TIEMPO. Es cuando el rematador esta en el aire cuando el acomodador hace contacto
con el baln (Rpida A), o cuando el rematador salta al mismo tiempo que el acomodador hace
contacto con el baln (Rpida B).

SEGUNDO TIEMPO. Es cuando el rematador est en su primer o ltimo paso y el acomodador

contacta el baln (Remates de media altura).

TERCER TIEMPO. El rematador se mueve cuando el baln alcanza la parte ms alta de su

trayectoria (Remates altos).

Descripcin de la tcnica. Se produce una carrera diagonal o de frente a la red. Es preferible en

general un ritmo ternario, es decir, de tres pasos, antes de efectuar el remate; el primer y segundo
paso deben ser cortos y lentos, siendo el ultimo ms largo, rpido y enrgico, calculando en ese
instante el punto de encuentro con el baln; se flexionan las rodillas y caderas en un ngulo de 100
grados aproximadamente para un mayor impulso; el pie contrario al brazo que golpea el baln, est
ms adelantado, entra en contacto con el suelo en el orden taln-planta-punta. En ese instante los
brazos comienzan un enrgico movimiento desde atrs-abajo-adelante para terminar extendidos
hacia arriba en el momento del salto; en el vuelo se arquea el cuerpo hacia atrs para darle un poco
mas de potencia al remate; el brazo que vaya a efectuar el remate se flexiona hacia atrs, quedando
el codo en una posicin lateral al cuerpo, y la mano firme y plana, detrs de la cabeza, para golpear el
baln, haciendo un corto movimiento con la mueca de adelante-abajo (muequeo); mientras el otro
brazo golpea el baln, el otro se lleva hacia el esternn, cayendo el jugador de pie en el sitio de
donde salt; la cada en el remate debe ser en el orden puntas-plantas-talones, amortiguando el
golpe con ligera flexin de las rodillas.

MOMENTOS DEL REMATE

Aproximaci
n
Relajada
Concentrada

Despegue

Salto en el
aire

Golpe al
baln

Mucha fuerza
Potencia y
Relajado y
DE
PEGADAS
AL
BALN
y velocidad TIPOS
coordinacin
coordinado

A. Golpeo en la parte superior izquierda

B. Golpeo en la parte superior central
C. Golpeo en la parte superior derecha

Cada

Relajado

Se nombran distintos tipos ataques con el nmero de la zona:

Ataque zaguero: Es el que realizan los que se encuentran en las posiciones defensivas sin
sobrepasar la lnea de 3 metros.
Ataque por 4: Es el ataque que realiza el atacante que se encuentra en zona 4.
Ataque por 2: Es el ataque que realiza el atacante que se encuentra en zona 2.
Ataque central: Es el ataque que realiza el atacante de zona 3.

3.2.2.3. El bloqueo: Concepto; Descripcin perspectiva mecnica. Ejecucin.

Es la accin encaminada a interceptar cualquier ataque del equipo contrario, saltando junto a la red
con los brazos alzados buscando devolver directamente el baln al campo del contrario, o en su
defecto, estrecharle el campo de ataque para inducirlo a echar el baln fuera del terreno de juego. En
el bloqueo pueden participar hasta tres jugadores (los tres delanteros) para aumentar las
posibilidades de intercepcin. Tambin sern importantes aqu las ayudas de la segunda lnea para
recuperar el baln en caso de un bloqueo fallido. Una de las opciones que tiene el atacante en salto
es precisamente no evitarlo, sino lanzar el baln con fuerza directamente contra el bloqueo, forzando
el fallo y la correspondiente falta.
El bloqueo se puede efectuar de frente a la red o lateralmente, dependiendo de la direccin que se
desea defender, es decir si el remate es en el centro el bloqueo es de frente, y lateral cuando se
ataca por los extremos.
BLOQUEO INDIVIDUAL
Se efecta con un solo jugador que tiene la posibilidad de detener el remate en una nica direccin,
se considera de poca utilidad porque solo se puede tener xito cuando el adversario tiene poca
tcnica, o por lo general cuando rematan en una sola direccin.

BLOQUEO DOBLE
Es considerado el ms eficaz debido a que permite cubrir con los cuatro jugadores restantes, una
amplia zona de la cancha, adems es una barrera muy difcil de evitar para los rematadores. En este
bloqueo participan el delantero centro y extremo que corresponda a la zona en donde el adversario
realiza el remate o ataque. Es importante reclamar en esta defensa que los bloqueadores mantengan
las manos juntas evitando el baln entre ellas, y los cuerpos separados, para no desequilibrarse y
evitar el contacto con la red.
BLOQUEO TRIPLE
Se efecta solo cuando el ataque del adversario se realiza por el centro de la red, en este caso el
jugador centro salta de frente y los extremo de forma lateral, colocando los tres jugadores sus manos
muy prximas. Todos los jugadores delanteros tienen derecho de realizar el bloqueo. El que lo ha
intentado puede volver a tocar a la pelota sin incurrir a la falta de doble golpe.
El salto debe ser oportuno tanto en el bloqueo individual como en el grupal, cuando se bloquea un
primer tiempo, el jugador debe saltar junto con el rematador; para los remates de segundo y tercer
tiempo, el bloqueador debe saltar despus del rematador, por que si salta antes el baln pasara por
encima del bloqueo cuando este vaya descendiendo.
Descripcin de la Tcnica. La posicin debe ser con piernas flexionadas y separadas ligeramente;
las manos firmes, con los dedos abiertos a la altura de la cara; El ltimo paso para el salto debe ser
de la manera que impulse a el jugador hacia arriba impidiendo que vuele hacia adelante o choque
con su compaero. Para evitar esto se sugiere que los pies apunten hacia la cancha contraria. En el
momento de salto los brazos y las manos se elevan simultneamente con el cuerpo; durante el
bloqueo la cabeza se mantiene detrs de los brazos; el bloqueador extremo derecho.
MODO DE DESPLAZAMIENTO PARA REALIZAR BLOQUEO EN LATERALES
1. Cruzado de pies sin movimiento de la parte superior del cuerpo

2. Con carrera frontal a la derecha o izquierda hasta llegar al punto de bloqueo

3. Con desplazamiento lateral de pies

3.2.3. De continuidad.
3.2.3.1. Las defensas, cadas y planchas: Concepto; Descripcin
perspectiva mecnica. Ejecucin.
Los elementos de defensa del campo se realizan para defender aquellos balones que hicieron
contacto con el bloqueo y pasan al campo de la defensa o evaden al bloqueo. Ellos componen la
tercera lnea de defensa. Ella es muy importante por cuanto es la que permite realizar el contra
ataque, y con ellos posibilitar un punto en algunos casos o el cambio del baln en otras. Es la
antesala del ataque.

RECURSOS DE DEFENSA
FLECHA PLANCHAS
El jugador se encuentra en la posicin bsica de defensa (baja). Desde esa posicin se realiza un
salto rasante al piso hacia el frente(en forma de flecha) y el brazo extendido tratando de alcanzar la
mayor distancia. Casi simultneo al golpeo del baln se produce la cada, apoyando primero la mano
contraria a la que realiz el contacto seguido por un contacto del otro brazo con el piso en forma de
deslizamiento continuo por la cadera, muslo y pierna al unsono.
Descripcin tcnica. El jugador debe estar en posicin de defensa (rodillas flexionadas y espalda
inclinada hacia adelante); lanzarse para caer hacia adelante; empujar con los pies, cerrar y estirar los
brazos hacia adelante; tirarse en plancha y efectuar el toque de antebrazos; apoyar las manos en el
piso para amortiguar la cada; con la ayuda de las manos deslizarse con el pecho y el estomago
formando un ligero arco; flexionar los pies para pararse rpido. Importante girar la cara hacia la
derecha o izquierda para no hacer contacto con la barbilla

CADA LATERAL O MEDIA RODADA

Descripcin tcnica. Estar en posicin de defensa; acercarse a la pelota con un paso largo y llevar
el brazo que golpeara el baln hacia atrs; poner el pie en el suelo, sobre la parte posterior y girar el
taln hacia afuera; golpear el baln con el brazo estirado, con la mueca o con la parte interior del
antebrazo; rodar apoyando el muslo, los glteos y la espalda sobre el piso; seguir la inercia del
movimiento.

CON DOS MANOS POR ABAJO.

Pies paralelos en forma de pasos algo ms del ancho de los hombros (segn el largo de las piernas).
Piernas flexionadas profundamente. El peso del cuerpo se encuentra sobre el borde interno y punta
de los pies, sin levantar los talones (evitar sentarse sobre los talones). Brazos semiflexionados a
ambos lados del cuerpo. La vista dirigida al terreno contrario, cuando el baln est en fase de juego.
Se unen los brazos entrelazados con las manos.
No existe gran separacin entre brazos y tronco. El contacto se realiza con la parte ms ancha de los
brazos. Es importante no incorporarse antes ni durante el contacto con el baln, solo despus que
haya efectuado el mismo. El jugador se incorporar despus de haber hecho contacto, ocupando la
posicin correspondiente para realizar la prxima accin.

CLASES
PRCTICAS DE
VOLEIBOL I

PRIME
RA
PARCI
AL

PRIMERA CLASE

CALENTAMIENTO

1. CALENTAMIENTO EN FORMA DE CIRCULO

MOVIMIENTO DE TOBILLOS
FLEXION Y EXTENCION DE RODILLAS
LIGERO MASAJE EN RODILLAS
MOVIMIENTO CIRCULAR DE CINTURA HACIA AMBOS LADOS
EXTENCION DE COSTADOS
BRAZOS CIRCULAR(OPUESTOS)
MOVIMIENTO DE CABEZA DE DERECHA A IZQUIERDA, ARRIBA-ABAJO
ROTACION DE CABEZA DERECHA IZQUIERDA
ELEVACION DE RODILLAS
ABRIR Y CERRAR PIES
TRABAJO DE COORDINACION DE PIES
NOTA: CADA EJERCICIO SERA DE 2 REPETICIONES.

2. 5 VUELTAS A LA CANCHA CON TROTE.

3. DE LINEA LATERAL A LATERAL

CARRERA HACIA ADELANTE
CARRERA HACIA ADELANTE Y REGRESAMOS HACIA ATRS
PASO YOGUI
GACELAS
NIO FELIZ
CARRERA LATERAL
4. FLEXIBILIDAD POR PAREJAS
UNO EMPUJA Y EL OTRO FLEXIONA
UNO SENTADO Y EL OTROPARADO:FLEXION DEL TRONCO HACIA EL FRENTE
TOCANDO LA PUNTA DEL PIE

PIES SEPARADOS, FLEXION AL FRENTE

PIES EN ESCUADRA FLEXION DERECHA-IZQUIERDA
4.1 BOCA ABAJO
MANOS A LA NUCA , LEVANTAR AL COMPAERO DE LOS BICEPS PARA
FLEXIIONAR HACIA ATRS
LEVANTAR LA RODILLA DEL COMPAERO A 30 CMS. Y EMPUJAR LA PUNTA
DEL PIE HACIA LOS GLUTEO

5. CIRCUITO

4
1

2
1

3
1

1
1.
2.
3.
4.

CARRERA ALREDEDOR DE LA CANCHA DE VOLEIBOL.

DESPLAZAMIENTO LATERAL IZQUIERDA DERECHA Y AVANZAR AL SIGUIENTE ARO.
CORRER EN ZIG-ZAG.
VELOCIDAD (Y REPETIMOS).

6. EJERCICIO DE FAMILIARIZACION CON EL BALON DE VOLEIBOL

LANZAR Y CACHAR EL BALON

LANZAR Y CACHAR CON 1,2,3,, APLAUSOS
LANZAR, TOCAR CINTURA, HOMBRO,APLAUSO Y CACHO
LANZAR, TOCAR CINTURA, RODILLA, APLAUSO Y CACHO
LANZAR, TOCAR CINTURA, RODILLA,CABEZA, APLAUSO Y CACHO
LANZAR, TOCAR LOS PIES DE FORMA CRUZADA, CINTURA, HOMBRO, CABEZA
Y CACHO.

7. EJERCICIO DE GOLPE BAJO EN PAREJAS

UNO SENTADO POR SEPARADO EL OTRO LANZA PARA QUE ESTE REALICE SU
GOLPE BAJO
LOS DOS PARADOS, UNO LANZA Y EL OTRO REALIZA EL GOLPE BAJO DE ANTE
BRAZOS
REALIZAN GOLPE BAJO: 2 GOLPES BAJOS Y PASAR EL BALON (CADA
3,4GOLPES)
DOMINAR EL NUMERO DE GOLPES POSIBLES.
(AMBOS REALIZAN LA ACTIVIDAD)

8. RELAJACION POR PAREJAS

UNO BOCA ABAJO Y EL OTRO DARA MASAJE CON GOLPES LIGEROS EN LA

ESPALDA.
RELAJAR SIMULTANEAMENTE LAS PIERNAS DEL COMPAERO SOSTENIENDO
DE LOS TALONES CON MOVIMIENTOS HACIA ARRIBA Y ABAJO.

CALENTAMIENTO

SEGUNDA CLASE

1. CALENTAMIENTO EN FORMA DE CIRCULO

MOVIMIENTO DE TOBILLOS
FLEXION Y EXTENCION DE RODILLAS
LIGERO MASAJE EN RODILLAS
MOVIMIENTO CIRCULAR DE CINTURA HACIA AMBOS LADOS
EXTENCION DE COSTADOS
BRAZOS CIRCULAR(OPUESTOS)
MOVIMIENTO DE CABEZA DE DERECHA A IZQUIERDA, ARRIBA-ABAJO
ROTACION DE CABEZA DERECHA IZQUIERDA
ELEVACION DE RODILLAS
ABRIR Y CERRAR PIES
TRABAJO DE COORDINACION DE PIES
NOTA: CADA EJERCICIO SERA DE 2 REPETICIONES.

2. EN PAREJAS:
DESDE UN EXTREMO DE LA CANCHA SE MANDARA EL BALON HACIA EL OTRO
EXTREMO, MIENTRAS UNO LANZA EL OTRO IRA POR EL BALON

3. 4 EQUIPOS. UTILIZAMOS UN ARO Y UN MINI ARO Y REALIZAMOS COMPETENCIAS:

CORRER A MAXIMA VELOCIDAD, HASTA LLEGAR AL ARO QU SE ENCUENTRA AL OTRO
EXTREMO DE LA CANCHA, PIZAR DENTRO DE EL Y REGRESAR, PASAR EL MINI ARO
AL COMPAERO Y REALIZARA EL MISMO EJERCICIO GANA EL EQUIPO QUE CONCLUYA
LA ACTIVIDAD PRIMERO.

4. EN EQUIPOS,UTILIZAREMOS AROS CONOS Y MINI AROS

CORRER HACIA EL OTRO EXTREMO, AL LLEGAR ALOS CONOS SE DEBERAN PASAR DE
MANERA CIRCULAR, LLEGAR Y PISAR EL ARO, PASAR EL MINI ARO AL SIGIENTE
COMPAERO QUIEN REALIZARA LA MISMA ACTIVIDAD Y ASI HASTA CONCLUIR LOS
DEMAS LA ACTIVIDAD.

5. DOS EQUIPOS: UTILIZAREMOS ARGOLAS PVC 4: RELEVOS

CORRER ALREDEDOR DE LA CANCHA: 1 O 2 VUELTAS
PASAR LA ARGOLLA AL OTRO COMPAERO PARA HACER LA ACTIVIDAD
GANAR EL EQUIPO QUE TERMINE PRIMERO LA ACTIVIDAD
CADA EQUIPO TENDRA SU RECORRIDO (EQUIPO 1 HACA LA IZQUIERDA Y 2
DERECHA)

6. TRABAJO DE SAQUE:
SE TRABAJA EN LA PARED
EN PAREJAS UNO BOCA ABAJO EL OTRO PARADO LANZARA EL BALON Y EL OTRO
REGRESARA EL BALON CON TECNICA (VOLEO)
EN FORMA DE ABDOMINALES
TRABAJO EN REMATE

TERCERA CLASE

1. CALENTAMIENTO ARTICULAR
MOVIMIENTO DE TOBILLOS
FLEXION Y EXTENCION DE RODILLAS
LIGERO MASAJE EN RODILLAS
MOVIMIENTO CIRCULAR DE CINTURA HACIA AMBOS LADOS
EXTENCION DE COSTADOS
BRAZOS CIRCULAR(OPUESTOS)
MOVIMIENTO DE CABEZA DE DERECHA A IZQUIERDA, ARRIBA-ABAJO
ROTACION DE CABEZA DERECHA IZQUIERDA
ELEVACION DE RODILLAS
ABRIR Y CERRAR PIES
TRABAJO DE COORDINACION DE PIES
NOTA: CADA EJERCICIO SERA DE 2 REPETICIONES.

2. EN PAREJAS:
TROTE
DESPLAZAMIENTO LATERAL
DESPLAZAMIENTO DE ESPPALDA Y FRENTE
TRASLADAR A NUESTRO COMPAERO DE CABALLITO IDA Y VUELTA (AMBOS
HACEN LA ACTIVIDAD)
CARRERTILLA IDA Y VUELTA
CORRER HASTA EL OTRO EXTREMO (LINEA BLANCA) IDA Y VUELTA, TOCAR LA
MANO DEL COMPAERO Y REPITE LA ACTIVIDAD.

3.ESTIRAMIENTO:
SENTADO, PIERNAS EXTENDIDAS, TOCAR PINTA DE LOS PIES MIENTRAS EL
COMPAERO DA APOYO EN LA ESPALDA.
PIERNAS SEPARADAS, Y ESTIRAR HACIA AL FRENTE
ESCUADRA EN PIERNA DERECHA Y TOCAMOS PIE IZQUIERDO
ESCUADRA PIERNA IZQUIERDA TOCAMOS PIE DERECHO
TORCION DEL TRONCO
SENTADO,CRUZAR UN PIE , Y GIRAR EL TRONCO HACIA EL LADO CONTRARIO
BRAZO HACIA ATRS Y EL COMPAERO DEBERA JALAR DE LA PARTE DE LOS
CODOS
CAMBIO DE SUJETO Y REPETIMOS EJERCICIOS.

2
4. CIRCUITO

3
2

4
2

5
2

1
4. CIRCUITO:
1.
2.
3.
4.
5.

20 SALTOS TURNANDO PIES

40 SALTOS CON LA CUERDA
CORRER EN ZIG-ZAG
CORRER 8 VECES IDA Y VUELTA
SALTAR AROS: SALTO 3 REGRESO

5. EN

PAREJAS:
LANZAR BALON AL COMPAERO
SAQUE DE MATE
VOLEO Y RECEPCION
VOLEO EN PARED
3 VOLEOS CORTOS Y 1 LARGO BOTE Y REPITO
VOLEO CON DOS BALONES ALTERNADOS
1 BALON VOLEO Y GOLPE BAJO

6. INDIVIDUAL

REMATE CONTRA LA PARED

CUARTA CLASE

CALENTAMIENTO

1. CALENTAMIENTO EN FORMA DE CIRCULO

MOVIMIENTO DE TOBILLOS
FLEXION Y EXTENCION DE RODILLAS
LIGERO MASAJE EN RODILLAS
MOVIMIENTO CIRCULAR DE CINTURA HACIA AMBOS LADOS
EXTENCION DE COSTADOS
BRAZOS CIRCULAR(OPUESTOS)
MOVIMIENTO DE CABEZA DE DERECHA A IZQUIERDA, ARRIBA-ABAJO
ROTACION DE CABEZA DERECHA IZQUIERDA
ELEVACION DE RODILLAS
ABRIR Y CERRAR PIES
TRABAJO DE COORDINACION DE PIES
NOTA: CADA EJERCICIO SERA DE 2 REPETICIONES.

2. EN PAREJAS:
LANZAMOS EL BALON CON AMBAS MANOS
LANZAMOS EL BALON CON UNA MANO (ALTERNAR)
DESDES UN EXTREMO IR BOTANDO EL BALON IDA Y VUELTA

CENTRO

3. EN PAREJAS
UNO SE COLOCA EN EL CENTRO DE LA CANCHA(CON BALON) Y EL OTRO A UN
EXTREMO DE ESTA
VOLEO, CORRER Y GIRAR AL COMPAERO DEL CENTRO Y RETROCEDER

4. GRUPAL
5 VUELTAS A LA CANCHA
5. ESTIRAMIENTO: RUTINA DE CALENTAMIENTO
6. EN LA PARED:
LATERAL A LA PARED CON MANO HACIA ATRS (AMBAS MANOS HARAN EL TRABAJO)
FRENTE A LA PARED PONER MANOS Y BAJAR LA CADERA

7. POR PAREJAS
BOLEO ALTO BOLEO BAJO Y PASE AL COMPAERO
EN LA PARED EJERCICIO PARA EL MEJORAMIENTO DEL VOLEO
REACCION:
VOLEO ALTO, TOCAR PIES Y PASE AL COMPAERO
VOLEO,VOLEO, VOLEO,GOLPE BAJO, PASO

8. LANZADERAS
EQUIPOS DE 5 INTEGRANTES CON UN BALON TRABAJAR VOLEO
TENDRAN QUE CAMBIAR DE LUGAR
15 VOLEOS SEGUIDOS

LANZA EL
BALON A
MEDIO METRO
DE LA REDO
PARA REALIZAR
LA ACTIVIDAD

REALIZA GOLPE
BAJO (POR
DEBAJO DE LA
RED) SE
ACERCA Y ALEJA
DE RED.

9. GOLPE BAJO
AMBOS REALIZAN LA ACTIVIDAD

5
1

6
1
3
1

4
1
1

2
1

10. CARRUSEL
SE REALIZARA ESTA ACTIVIDAD CON LA FINALIDADA DE NO DEJAR CAER EL BALON.
SE HARAN VARIAS REPATICIONES
1. LANZA BALON
2. PASA EL BALON AL CENTRO CON GOLPE BAJO
3. TOMA EL BALON Y SE FORMA EN EL4
4. LANZA BALON
5. RECIBE Y PASA EL BALON AL CENTRO CON GOLPE BAJO
6. EL CENTRO LO TOMA Y VA AL 1 SE REPITE

QUINTA CLASE
CALENTAMIENTO

1. CALENTAMIENTO EN FORMA DE CIRCULO

MOVIMIENTO DE TOBILLOS
FLEXION Y EXTENCION DE RODILLAS
LIGERO MASAJE EN RODILLAS
MOVIMIENTO CIRCULAR DE CINTURA HACIA AMBOS LADOS
EXTENCION DE COSTADOS
BRAZOS CIRCULAR(OPUESTOS)
MOVIMIENTO DE CABEZA DE DERECHA A IZQUIERDA, ARRIBA-ABAJO
ROTACION DE CABEZA DERECHA IZQUIERDA
ELEVACION DE RODILLAS
ABRIR Y CERRAR PIES
TRABAJO DE COORDINACION DE PIES
NOTA: CADA EJERCICIO SERA DE 2 REPETICIONES.

2. TRABAJO EN PAREJAS
ESPALDA CON ESPALDA Y EMPUJAR AL MISMO TIEMPO
EN UN EXTREMO DE LA CANCHA TOMAR DE LA CINTURA AL COMPAERO ESTE
DEBERA CORRER CONTRA FUERZA AL SILBATAZO EL QUE SUJETA DEBERA SOLTAR Y
EL OTRO CORRERA A MAXIMA VELOCIDAD AL OTRO EXTREMO SE REPITE 5 VECES
POR PERSONA
UNO DEBERA AGACHARSE EN FORMA DE BANCO Y EL OTRO DEBERA SALTAR
UNO SENTADO CON PIERNAS SEPARADAS EL OTRO PARADO SALTARA AL RITMO DE
SU COMPAERO AL ABRIR Y CERRA LAS PIERNAS

3.
4. EN EQUIPOS DE 5 INTEGRANTES:
DOS ESTARAN EN UN EXTREMO Y TRES PERMANECERAN SENTADOS A LO LARGO DE
LA CANCHA CADA UNO DE ELLOS TENDRA UN BALO
LOS SOBRANTES: UNO DEBERA CORRER HASTA EL ULTIMO COMPAERO TOMAR EL
BALON Y ENTREGARLO AL COMPAERO SOBRANTE Y ASI MISMO CON EL SEGUNDO Y
EL COMPAERO MAS SERCANO
TODO TENDRAN QUE REALIZAR LA ACTIVIDAD SE TURNARAN LUGARES

5. TRABAJO DE VOLEO Y GOLPE BAJO

SE VOLEA POR ENSIMA DE LA RED
TRABAJO DE SAQUE Y RECEPCION
5

SEGUND
A
PARCIAL
6. PARTIDO DE VOLEIBOL

PRIMERA CLASE

CALENTAMIENTO

1.

CALENTAMIENTO EN FORMA DE CIRCULO

MOVIMIENTO DE TOBILLOS
FLEXION Y EXTENCION DE RODILLAS
LIGERO MASAJE EN RODILLAS
MOVIMIENTO CIRCULAR DE CINTURA HACIA AMBOS LADOS
EXTENCION DE COSTADOS
BRAZOS CIRCULAR(OPUESTOS)
MOVIMIENTO DE CABEZA DE DERECHA A IZQUIERDA, ARRIBA-ABAJO
ROTACION DE CABEZA DERECHA IZQUIERDA
ELEVACION DE RODILLAS
ABRIR Y CERRAR PIES
TRABAJO DE COORDINACION DE PIES
NOTA: CADA EJERCICIO SERA DE 2 REPETICIONES.

2. 4 MINUTOS DE TROTE LIGERO ALREDEDOR DE LA CANCHA

3. EN TROS:
UNO PERMANECE SENTADO DETRS DEL ARO CON PIERNAS FLEXIONADAS
EL SEGUNDO SE COLOCA FRENTE AL PRIMER COMPAERO; REALIZAR
GOLPE BAJO
EL TERCERO SE COLOCARA A 2 METROS FRENTE AL ARO; LANZARA EL
BALN.
ACTIVIDAD:
1: QUIEN EST PARADO DETRS DEL ARO CORRER HACIA SU DERECHA DE
MANERA QUE RODEE AL COMPAERO QUE EST SENTADO Y AL ARO; AL
ESTAR A LA ALTURA DEL ARO DEBER METER EL PIE IZQUIERDO DENTRO EL
ARO Y PONERSE EN POSICIN D RECEPCIN, EL TERCER COMPAERO
LANZARA EL BALN Y ESTE EFECTUARA EL EJERCICIO.
2: REALIZARA LO MISMO PERO HACIA LA IZQUIERDA, INTRODUCIENDO EL PIE
DERECHO.
NOTA: LOS TRES REALIZAN LA ACTIVIDAD; EL TRABAJO SER CONTINU PARA
CADA UNO HACIENDO EN TOTAL 10 REPETICIONES.

TRABAJO GRUPAL: SE
DIVIDE EL GRUPO EN
DOS EQUIPOS
DEL LADO 1 DE LA
CANCHA SE
Pie
REALIZARA
Pie
DE
TrabajoLANZAMIENTOS
de
derecho
REMATE, DOS
recepcin
COMPEEROS
ESTARAN PARADOS
Lanzan el
SOBRE DOS SILLAS
baln
Levanta balonesCADA UNO
LOS SOBRANTES
PASARAN LOS
BALONES
DESPLAZAMIENTO
LOS DEL LADO 2 LATERAL.
DE
4. EN CUARTETOS REALIZAR TRABAJO DE RECEPCIN CON
LA
CANCHA
ESTARAN
SE COLOCAN DOS AROS A UNA DISTANCIA DE 2 A 3 METROS APROX.
FORMADOS UNO TRAS
UNO COLOCADO ENTRE LOS AROS REALIZARA DESPLAZAMIENTOS
OTRO, RALIZARANA CADA
LATERALES DER-IZQUIERDA, COLOCANDO EL PIE CORRESPONDIENTE
RECEPCION,
LADO REALIZANDO EL TRABAJO DE RECEPCIN, LO
MS RPIDO POSIBLE.
TODOS REALIZAN LA ACTIVIDAD, 10 GOLPES BAJOS
POR INTEGRANTE.
DESPLAZAMIENTO
FRONTAL, LATERAL Y
5. DE VOLEIBOL SUAVE A VOLEIBOL RAPIDO.
NUEVAMENTE
RECEPCION.
7 VECES DE 2
REPETICIONES POR
MIEMBRO
CAMBIO DE LADOS DE

NOTA : 7 REPETICIONES
HACIA LA DERECHA Y LAS
OTRAS 7 HACIA LA

DESP.

DESP.

6. JUEGO DE VOLIBOL

SE REALIZA UN JUEGO O PARTIDO DE VOLEIBOL DE 15 PUNTOS PARA CAMBIOS DE EQUIPO; A QUI

DEBEMOS PONER EN PRACTICA TODO LO APRENDIDO EN EL TRANSCUERSO DE LAS CLASES.

SEGUNDA CLASE
NOTA: CADA EJERCICIO SERA DE 2 REPETICIONES

CALENTAMIENTO

1.- RUTINA DE CALENTAMIENTO

1.1 EN

FORMA DE CIRCULO
MOVIMIENTO DE TOBILLOS
FLEXION Y EXTENCION DE RODILLAS
LIGERO MASAJE EN RODILLAS
MOVIMIENTO CIRCULAR DE CINTURA HACIA AMBOS LADOS
EXTENCION DE COSTADOS
BRAZOS CIRCULAR(OPUESTOS)
MOVIMIENTO DE CABEZA DE DERECHA A IZQUIERDA, ARRIBA-ABAJO
ROTACION DE CABEZA DERECHA IZQUIERDA
ELEVACION DE RODILLAS
ABRIR Y CERRAR PIES
TRABAJO DE COORDINACION DE PIES

2.- TROTE 5 VUELTAS A LA CANCHA (LIBRE EN DISTINTAS DIRECCINES DE CANCHA)

3.- ESTIRAMIENTO POR PAREJAS

4.- INDIVIDUAL

SENTADO CON PIES JUNTOS FLEXIN AL FRENTE, TOCAR PUNTA DE

TENIS.
FLEXIN AL FRENTE DE IGUAL MANERA CON PIERNAS SEPARADAS
(MEDIO).
ESCUADRA PIE DERECHO Y FLEXIN HACIA PIE IZQUIERDO (CAMBIO
DE PIE)
MARIPOSA
PIE DERECHO CRUZA SOBRE EL PIE IZQUIERDO QUIEN DEBER
ESTAR ESTIRADO, TORSIN DE TRONCO HACIA LA DERECHA
(CAMBIO DE PIE Y LADO DE TORSIN)
LAS ACTIVIDADES SE REALIZAN CON AYUDA DE LA PAREJA
AMBOS HACEN LOS ESTIRAMIENTOS ESPERANDO TURNOS.

DOMINAR EL BALON CON:

GOLPE BAJO
VOLEO
VOLEO CONTRA PARED

5.- HABRN AROS COLOCADOS EN HILERAS:

DESDE LA LNEA LATERAL DE LA CANCHA EL QUE TIENE EL BALN, LO DEBER

LANZAR DE MANERA QUE EL BALN LLEGUE AL ARO; EL OTRO DEBER CORRER
HACIA ADELANTE Y REALIZAR VOLEO O GOLPE BAJO, REGRESANDO A SU POSICIN
INICIAL DE ESPALDA.
AMBOS REALIZAN LA ACTIVIDAD POR TURNO.

6.- EN PAREJAS: UNO SENTADO DENTRO DEL ARO REALIZARA MOVIMIENTOS DE ABDOMINALES Y
DAR VOLEO AL BALN QUE SER LANZADO POR SU COMPAERO.
10 REPETICIONES Y SE HACE CAMBIOS DE POSICIONES

7.- TRABAJO DE RECEPCIN

8.- POR PAREJAS FRENTE A LA PARED LANZAR EL BALON (REMATE)

DE IGUAL MANERA SE REALIZARA GOLPE BAJO, 15 VECES CADA UNO

Bole
o
Golpe
Bole
o
Golpe
Bole
o

Golpe
Bole
o
Golpe
Bole
o
Golpe
9.- TRABAJO DE BOLEO Y GOLPE BAJO

SE DIVIDE EL GRUPO A LA MITAD

UN GRUPO SE COLOCA A LO LARGO DE LA RED CADA UNO DEBER TENER UN BALN
EL OTRO GRUPO SE COLOCA EN UN EXTERIOR DE LA CANCHA EN UNA FILA
IRN PASANDO UNO POR UNO DESPLAZNDOSE LATERALMENTE A LA RED REALZANDO EL
TRABAJO INDICADO POR CADA COMPAERO COLOCADO DEL OTRO LADO DE LA RED.

10.- JUEGO DE VOELIBOL DE EQUIPOS DE TRES, LOS CUALES ESTARN FORMADOS POR 2
HOMBRES Y 1 MUJER

TERCERA CLASE
CALENTAMIENTO

1.- CALENTAMIENTO EN FORMA DE CRCULO

MOVIMIENTO DE TOBILLOS
FLEXION Y EXTENCION DE RODILLAS
LIGERO MASAJE EN RODILLAS
MOVIMIENTO CIRCULAR DE CINTURA HACIA AMBOS LADOS
EXTENCION DE COSTADOS
BRAZOS CIRCULAR(OPUESTOS)
MOVIMIENTO DE CABEZA DE DERECHA A IZQUIERDA, ARRIBA-ABAJO
ROTACION DE CABEZA DERECHA IZQUIERDA
ELEVACION DE RODILLAS
ABRIR Y CERRAR PIES
TRABAJO DE COORDINACION DE PIES
NOTA: CADA EJERCICIO SERA DE 2 REPETICIONES.

2.- 6 MINUTOS DE TROTE ALREDEDOR DE LA CANCHA.

3.- ESTIRAMIENTO:

SENTADO CON PIES JUNTOS FLEXIN AL FRENTE, TOCAR PUNTA DE

TENIS.
FLEXIN AL FRENTE DE IGUAL MANERA CON PIERNAS SEPARADAS
(MEDIO).
ESCUADRA PIE DERECHO Y FLEXIN HACIA PIE IZQUIERDO (CAMBIO
DE PIE)
MARIPOSA
PIE DERECHO CRUZA SOBRE EL PIE IZQUIERDO QUIEN DEBER
ESTAR ESTIRADO, TORSIN DE TRONCO HACIA LA DERECHA
(CAMBIO DE PIE Y LADO DE TORSIN)
LAS ACTIVIDADES SE REALIZAN CON AYUDA DE LA PAREJA
AMBOS HACEN LOS ESTIRAMIENTOS ESPERANDO TURNOS.

4.- EJERCICIOS DE BOLEO

vv

vv

INDIVIDUAL:

20 GOLPES DE ANTEBRAZO
VOLEO EN LA PARED
VOLEO EN EL PISO (DESCANSO DE CUELLO)
VOLEO POR ENCIMA DE LA CABEZA

POR PAREJAS:

VOLEO Y AL SILBATAZO DEL PROFESOR CAMBIAR A GOLPE BAJO

VOLEO SOBRE LA RED

C
B

A
5.- GOLPE BAJO Y VOLEO
A) LANZA 20 BALONES EN DIFERENTES DIRECCIONES

B) REALIZA VOLEO O GOLPE BAJO SIN DEJAR QUE EL BALON HAGA CONTACTO CON EL PISO MAS
DE 3 VECES
C) RECUPERA LOS BALONES PARA PASARSELOS AL A
NOTA: TODOS REALIZAN LA ACTIVIDAD.
6.- JUEGO DE VOLEIBOL

CUARTA CLASE

CALENTAMIENTO

1.-CALENTAMIENTO EN FORMA DE CRCULO

BOLEA

MOVIMIENTO DE TOBILLOS
FLEXION Y EXTENCION DE RODILLAS
LIGERO MASAJE EN RODILLAS
MOVIMIENTO CIRCULAR DE CINTURA HACIA AMBOS LADOS
EXTENCION DE COSTADOS
BRAZOS CIRCULAR(OPUESTOS)
MOVIMIENTO DE CABEZA DE DERECHA A IZQUIERDA, ARRIBA-ABAJO
ROTACION DE CABEZA DERECHA IZQUIERDA
ELEVACION DE RODILLAS
ABRIR Y CERRAR PIES
TRABAJO DE COORDINACION DE PIES
NOTA: CADA EJERCICIO SERA DE 2 REPETICIONES.

2.- POR PAREJAS

UNO LANZA Y EL OTRO BOLEA 20 VECES CADA UNO
3.- CON 2 BALONES AMBOS VOLEAN

LANZA

AMBOS

4.- EN LA PARED REALIZAR: 1.- VOLEO

2.- GOLPE BAJO

CORTO
MEDIO
ALTO

Alt

Medi

Cort

5.- TERMINANDO LA ACT.

ANTERIOR, REALIZAR:

REMATE CONTRA PARED.

6.- EN EQUIPOS DE TRES

SE REALIZARA UN EJERCICIO CONTRA PARED PARA MEJORAR EL REMATE

SE COLOCARAN DOS AROS EN LOS CUALES SE DEBERN ALTERNAR EL PIE, DANDO UN BRIN
AL FINAL Y TOCAREMOS LA PARED.

7.- INDIVIDUAL: FORMADOS EN HILERA SALDR CORRIENDO UNO POR UNO HACIA LA RED, EL
PROFESOR LANZARA EL BALN Y DEBERN REALIZAR LA ACCIN DE REMATE.

Correr y
prepararse
para el
remate

8.- ACTIVIDAD DE RECEPCIN Y DESPLAZAMIENTO

Realizan
juego y por
cada punto
habr
rotacin

Realizan
servicios
cortos
hacia la
cancha
contraria

9.- SE CONCLUYE CON JUEGO DE VOLEIBOL POR 15 PUNTOS.

CALENTAMIENTO

QUINTA CLASE

1.-CALENTAMIENTO EN FORMA DE CRCULO

MOVIMIENTO DE TOBILLOS
FLEXION Y EXTENCION DE RODILLAS
LIGERO MASAJE EN RODILLAS
MOVIMIENTO CIRCULAR DE CINTURA HACIA AMBOS LADOS
EXTENCION DE COSTADOS
BRAZOS CIRCULAR(OPUESTOS)
MOVIMIENTO DE CABEZA DE DERECHA A IZQUIERDA, ARRIBA-ABAJO
ROTACION DE CABEZA DERECHA IZQUIERDA
ELEVACION DE RODILLAS
ABRIR Y CERRAR PIES
TRABAJO DE COORDINACION DE PIES
NOTA: CADA EJERCICIO SERA DE 2 REPETICIONES.

2.-TRABAJO DE COORDINACION CON AROS

SALTO DEL LADO DERECHO DEL ARO, CENTRO, LADO IZQUIERDO, IZQUIERDO, CENTRO,
DERECHA, DERECHA, CENTRO, IZQUIERDA Y AS SUCESIVAMENTE (AVANZANDO EN TODO
MOMENTO).
SALTO AL CENTRO DEL ARO, SALTO CON PIERNAS SEPARADAS FUERA DEL ARO
SALTO PIE DERECHO DENTRO, IZQUIERDO FUERA, AL PASAR CADA ARO IR ALTERNANDO
PIES
REALIZAR PASO DE BAILARINA (PASO CRUZADO)

3.- INDIVIDUAL CADA UNO CON SU BALN REALIZAR:

VOLEO Y GOLPE BAJO
GOLPE BAJO EN PARED
VOLEO EN PARED Y PISO
4.- POR PAREJAS TRABAJAR BOLEO Y GOLPE BAJO:
1 VOLEO Y PASO
1 GOLPE BAJO Y PASO
2 VOLEOS Y PASO
2 GOLPES BAJOS Y PASO
NOTA: AUMENTAR LA CANTIDAD DE VOLEOS Y GOLPES BAJOS

5.- REALIZAR LA PRACTICA VISTA EN CLASE ANTERIOR CONTRA PARED PARA EL

MEJORAMIENTO DE REMATE
6.- JUEGO DE VOLEIBOL

CALENTAMIENTO

SEXTA CLASE

1.-CALENTAMIENTO EN FORMA DE CRCULO

MOVIMIENTO DE TOBILLOS
FLEXION Y EXTENCION DE RODILLAS
LIGERO MASAJE EN RODILLAS
MOVIMIENTO CIRCULAR DE CINTURA HACIA AMBOS LADOS
EXTENCION DE COSTADOS
BRAZOS CIRCULAR(OPUESTOS)
MOVIMIENTO DE CABEZA DE DERECHA A IZQUIERDA, ARRIBA-ABAJO
ROTACION DE CABEZA DERECHA IZQUIERDA
ELEVACION DE RODILLAS
ABRIR Y CERRAR PIES
TRABAJO DE COORDINACION DE PIES
NOTA: CADA EJERCICIO SERA DE 2 REPETICIONES.

2.- TROTE ALREDEDOR DE LA CANCHA (5 VUELTAS)

3.- REALIZAR DE EXTREMO A EXTREMO:

PASO YOGUI
CORRER Y REGRESO CAMINANDO
CORRER IDA Y VUELTA

4.- EJERCICIOS DE COORDINACION

PISAR DENTRO DEL ARO ALTERNANDO PIES, UTILIZAR LAS PUNTAS

EN UN AROS LOS DOS PIES ALTERNANDO Y PASAR AL SIGUIENTE
LATERAL DOS PASOS EN EL ARO, PIE DERECHO DENTRO IZQUIERDO FUERA PASO AL
SIGUIENTE ARO IGUAL Y DESPUS CAMBIAR PIES, IZQUIERDO DENTRO DERECHO FUERA Y
AS SUCESIVAMENTE.
SALTANDO CON PIES SEPARADOS FUERA DEL ARO, SALTAR Y METER PIE IZQUIERDO, SALTAR
AL SIGUIENTE ARO PIES FUERA VOLVER A SALTAR Y METER PIE DERECHO AL ARO
(ALTERNAR PIES)
SALTOS;
SALTO CON PIES JUNTOS DENTRO DE 3 AROS Y REGRESO UNO
REALIZAR DOS SALTOS ALA DERECHA DEL ARO (AVANZO DOS AROS), ESTANDO EN EL
SEGUNDO SALTAR Y COLOCARSE DENTRO DE ESTE, REALIZAMOS CAMBIO DE LADO
(IZQUIERDA) CON UN SALTO QUEDANDO FUERA DEL ARO CON PIES JUNTOS Y CONTINUAR
NOTA: SE DEBERN REALIZAR 3 REPETICIONES DE CADA SALTO.

TERCE
RA
PARCI

PRIMERA CLASE

CALENTAMIENTO

1.- ACTIVIDAD:
CALENTAMIENTO EN FORMA DE CRCULO
MOVIMIENTO DE TOBILLOS
FLEXION Y EXTENCION DE RODILLAS
LIGERO MASAJE EN RODILLAS
MOVIMIENTO CIRCULAR DE CINTURA HACIA AMBOS LADOS
EXTENCION DE COSTADOS
BRAZOS CIRCULAR(OPUESTOS)
MOVIMIENTO DE CABEZA DE DERECHA A IZQUIERDA, ARRIBA-ABAJO
ROTACION DE CABEZA DERECHA IZQUIERDA
ELEVACION DE RODILLAS
ABRIR Y CERRAR PIES
TRABAJO DE COORDINACION DE PIES
NOTA: CADA EJERCICIO SERA DE 2 REPETICIONES.

2.- ACTIVIDAD:
1.- BOTAR BALON DE UN EXTREMO A
OTRO DE LA CANCHA (IDA Y VUELTA)
7. BOTAR BALON DE UN EXTREMO
A OTRO, TRASLADARSE DE
PUNTILLAS (IDA Y VUELTA)
8. TROTANDO CON BALON
9. DE UN EXTREMO A OTRO DE LA
CANCHA
TRASLADARSE
LANZANDO
BALON
HACIA
ARRIBA Y ATRAPAMOS (IDA Y
VUELTA)
10. CORRER IDA Y VUELTA DE
EXTREMO A EXTREMO DE LA
CANCHA BOTANDO EL BALON

11. TRASLADARSE EN LATERAL DERECHA-IZQUIERDA IDA Y VUELTA

12. HACIA ATRS BOTANDO EL BALON (IDA Y VUELTA)
13. LAZAR BALON HACIA EL PISO Y ALCANZARLO (IDA Y VUELTA) 5 VECES

3.- ACTIVIDAD: METRALLETA

1.- MANTENRESE EN LA LINEA LATERAL, AL MOMENTO DEL SILBATAZO SALIR CORRIENDO
RAPIDAMENTE AL OTRO EXTREMO (VELOCIDAD)
2.- ABDOMINALES CONSTANTES, AL SILBATAZO LEVANTARSE Y SALIR CORRIENDO A VELOCIDAD
3.- REALIZAR LAGARTIJAS, AL SILBATAZO CORRER A VELOCIDAD
NOTA: POR CADA EJERCICIO REALIZADO EL
REGRESO A POSICION INICIAL SERA PARA RECUPERACION.

4.- ACTIVIDAD: TROTAR 5 VUELTAS

ALREDEDOR DE LA CANCHA

5.- ACTIVIDAD: REMATE

1. REMATE FRENTE A LA PARED

2. REMATE ESTATICO: BALON PEGADO A
LA PARED Y REALIZAMOS
MOVIEMIENTOS DE REMATE
3. REMATE FRENTE A LA PARED:
ENSEANDO LA TECNICA DE REMATE;
MANO ATRS DE LA NUCA,
EXTENDEMOS BRAZO, GOLPEO EL
BALON CON MUECA HACIA ABAJO.
4. EL REMATE SE REALIZA POR MAS DE
30 MINUTOS

6.- ACTIVIDAD: TRABAJO DE COORDINACION

1. TRABAJO DE REMATE: SERA INMEDIATO, DESPUES DE QUE EL PROFESOR COLOQUE EL

BALON.
2. BLOQUEO: UTILIZAREMOS EL IMPULSO, Y VUELO; TECNICA ENSEADA
3. GOLPE BAJO: SE REALIZARA POR DEBAJO DE LA RED, EL BALON SERA LANZADO POR LOS
COMPAEROS SITUADOS EN EL OTRO LADO DE LA CANCHA.
PASOS:
CORRER
PIE DERECHO DENTRO DEL ARO
PIE IZQUIERDO RODEA EL ARO
IMPULSO, EFECTUO REMATE
MOVIMIENTO LATERAL
SALTO, BLOQUEO
GOLPE BAJO, BAJO RED

7.- ACTIVIDAD: MEJORAMIENTO PARA LA RECEPCCION

1. JUGAR VOLEIBOL EN TERCIAS AL PUNTO HAY CAMBIO DE EQUIPO.

SEGUNDA CLASE

CALENTAMIENTO

1.- ACTIVIDAD:

CALENTAMIENTO EN FORMA DE CRCULO

MOVIMIENTO DE TOBILLOS
FLEXION Y EXTENCION DE RODILLAS
LIGERO MASAJE EN RODILLAS
MOVIMIENTO CIRCULAR DE CINTURA HACIA AMBOS LADOS
EXTENCION DE COSTADOS
BRAZOS CIRCULAR(OPUESTOS)
MOVIMIENTO DE CABEZA DE DERECHA A IZQUIERDA, ARRIBA-ABAJO
ROTACION DE CABEZA DERECHA IZQUIERDA
ELEVACION DE RODILLAS
ABRIR Y CERRAR PIES
TRABAJO DE COORDINACION DE PIES
NOTA: CADA EJERCICIO SERA DE 2 REPETICIONES

2.- ACTIVIDAD: DE LINEA LATERAL A LATERAL

CAMINAR CON PUNTA DE PIES(IDA Y VUELTA)

CAMINAR CON TALONES (IDA Y VUELTA)
CORRIENDO
DESPLAZAMIENTO LATERAL DER-IZQ
SPRING
GACELAS
METRALLETAS

3.- ACTIVIDAD: DESPLAZAMIENTO LATERAL

AL SILBATAZO DEL PROFESOR SE DEBERA CAMBIAR DE LATERAL (DERECHA E IZQUIERDA)

4.- ACTIVIDAD: FRENTE REVERSA

TOCAR LAS LINEAS DE LA CANCHA DE VOLIBOL (CORRO, TOCO, REGRESO)

5.- ACTIVIDAD: PISTA CICLISTA

INICIO

DAR UNA VUELTA ALA PISTA CON TROTE

6.- ACTIVIDAD: ESTIRAMIENTO

SENTADO, PIES JUNTOS ALFRENTE, TOCAR PUNTA DE PIES, FLEXIONANDO LA CINTURA.

PIERNAS SEPARADAS Y HACIA EL FRENTE
PIERNAS SEPARADAS, TOCAR PUNTA DEL PIE DERECHI Y LUEGO IZQUIERDO
PIERNA IZQUIERDA DOBLADA,TOCAR LA PIERNA DERECHA LA CUEL ESTARA EXTENDIDA
(REALIZAR LO MISMO PERO CAMBIANDO DE PIERNAS)

BOCA ABAJO
FLEXION DE RODILLA HACIA ATRS (PIERNA DERECHA IZQUIERDA, ALTERNANDO)
MANO EN LA NUCA , CON AYUDA DE UN COMPAERO SE LEVANTARA DESDE SUS BICEPS

7.- ACTIVIDAD: TRABAJO DE REMATE

LANZAMIENTO DEL BALON

CONTRA LA PARED, CON UNA
MANO (ALTERNAR)
REMATE CONTRA LA PARED
TRABAJO CONTA LA PARED:
VOLEO---REMATO---VOLEO--REMATO ASI SUCECIVAMENTE

8.- ACTIVIDAD: REMATE

EN GRADAS: UNO ARRIBA DE LA PRIMERA GRADA SOSTIENE UN BALON, Y EL OTRO

PERMANECE EN LA PARTE DE ABAJO PARA REALIZAR EL TRABAJO DE REMATE, DEBERA
CORRER DE FRENTE Y REVERSA, LLEVANDO A CABO LA TECNICA.

DEBERA CORRER METERA UN PIE EN EL ARO, MIENTRAS EL OTRO RODEA, SALTA Y GOLPEA
EL BALON.
QUIEN SOSTIENE EL BALON DEBERA ESTAR FIJO Y SOSTENDRA CON FUERZA EL BALON A LA
ALTURA DE SU CABEZA
NOTA: 20 REPETICIONES POR PERSONA

9.- ACTIVIDAD: GOLPE BAJO O VOLEO POR PAREJA

10.- REMATE EN RED

11.- REMATE
12.- JUEGO

CALENTAMIENTO

TERCERA CLASE

1.- CALENTAMIENTO EN FORMA DE CRCULO

MOVIMIENTO DE TOBILLOS
FLEXION Y EXTENCION DE RODILLAS
LIGERO MASAJE EN RODILLAS
MOVIMIENTO CIRCULAR DE CINTURA HACIA AMBOS LADOS
EXTENCION DE COSTADOS
BRAZOS CIRCULAR(OPUESTOS)
MOVIMIENTO DE CABEZA DE DERECHA A IZQUIERDA, ARRIBA-ABAJO
ROTACION DE CABEZA DERECHA IZQUIERDA
ELEVACION DE RODILLAS
ABRIR Y CERRAR PIES
TRABAJO DE COORDINACION DE PIES
NOTA: CADA EJERCICIO SERA DE 2 REPETICIONES.

2.- ACTIVIDAD: MALABARISMO

1.- LANZA BALON HACIA ARRIBA

2.- LANZA BALON RECTO-FRENTE
3.- A VOLEA A B Y ATRAPAN BALON.
3.- ACTIVIDAD: MALABARISMO: REALIZAMOS LA ACTIVIDAD ANTERIOR AADIENDOLE UN BALON
MAS, EN ESTE CASO SE UTILIZARAN 3 BALONES.
4.- ACTIVIDAD: CONTRA PARED.

TRABAJO DE MUECA
TRABAJO DE REMATE

5.- ACTIVIDAD: EJERCICIO DE REMATE

TECNICA Y
EFECTO REMATE

TECNICA
DE
REMATE

6.- ACTIVIDAD: REMATE FRENTE A LA RED

REMAT

LANZAN
BALON A
PROFESO
ELEVA
ACOMO
DA

7.- ACTIVIDAD: JUEGO

CUARTA CLASE
CALENTAMIENTO

1.- CALENTAMIENTO EN FORMA DE CRCULO

MOVIMIENTO DE TOBILLOS
FLEXION Y EXTENCION DE RODILLAS
LIGERO MASAJE EN RODILLAS
MOVIMIENTO CIRCULAR DE CINTURA HACIA AMBOS LADOS
EXTENCION DE COSTADOS
BRAZOS CIRCULAR(OPUESTOS)
MOVIMIENTO DE CABEZA DE DERECHA A IZQUIERDA, ARRIBA-ABAJO
ROTACION DE CABEZA DERECHA IZQUIERDA
ELEVACION DE RODILLAS
ABRIR Y CERRAR PIES
TRABAJO DE COORDINACION DE PIES
NOTA: CADA EJERCICIO SERA DE 2 REPETICIONES.

2.- ACTIVIDAD: MALABARISMO: 3 BALONES.

1.-A TIENE DOS BALONES, B SOLO UNO

2.- B LANZA EL BALON HACIA ARRIBA, MIENTRAS A LA LANZA UN BALON RECTO
3.- B AGARRA EL BALON Y LO REGRESA A A, EN ESE MOMENTO A LANZA SU BALON HACIA ARRIBA
Y B ATRAPA EL SUYO
4.- ASI CONSECUTIVAMENTE LANZANDO Y ATRAPANDO BALONES SIN DEJAR QUE ESTOS CAIGAN.
3.- ACTIVIDAD: EJERCICIO DE BLOQUEO PARA EL CONTROL DEL CUERPO

DESPLAZ.
EN CADA
ARO SE
REALIZAR
A
BLOQUEO
POR

BLOQUEO NEUTRAL (NORMAL)

BLOQUEO OFENSIVO
BLOQUEO ENCAJONADO(DEFENSIVO)

DESPLAZ.

DESPLAZ.

DESPLAZ.

DESPLAZ.

DESPLAZ.

EN
CADA
ARO SE
REALIZA
RA
BLOQUE

4.- ACTIVIDAD: DOBLE BLOQUEO:

1.- SALTO BLOQUEO Y HACIA LA DERECHA, EL SIGUIENTE SALTA BLOQUEO IZQUIERDA (ALTERNAR
LATERAL POR ALUMNO).
5.- ACTIVIDAD: BLOQUEO.

LANZAN BALON A RAS DE RED

ESTA ACTIVIDAD SE
VECES POR ALUMNOS.
AL CONCLUIR EL BLOQUEO
CAMBIO DE POSISIONES
TODOS TRABAJEN.
LA ACTIVIDAD SE
PRIMERO HACIA LA
DESPUES HACIA IZQUIERDA.

REPETIRA 3
HACEN
PARA ASI

RED

EFECTUAN EL BOQUEO AL PASAR

FRENTE A
SUS COMPAEROS DEL
CONTRARIO, DESPLAZ. LATERAL.

6.- ACTIVIDAD: REMATE.

2.-RECEPCION DE BALON,
DANDOLE PASE AL PROFESOR
4.-EFECTUA EL

3.-RECIBE
BALON, Y

7.- ACTIVIDAD: JUEGO DE VOLEIBOL.

1.-LANZAN BALON SOBRE

LA RED.

REALIZARA
DERECHA Y

QUINTA CLASE
CALENTAMIENTO

1.- ACTIVIDAD:

CALENTAMIENTO EN FORMA DE CRCULO

MOVIMIENTO DE TOBILLOS
FLEXION Y EXTENCION DE RODILLAS
LIGERO MASAJE EN RODILLAS
MOVIMIENTO CIRCULAR DE CINTURA HACIA AMBOS LADOS
EXTENCION DE COSTADOS
BRAZOS CIRCULAR(OPUESTOS)
MOVIMIENTO DE CABEZA DE DERECHA A IZQUIERDA, ARRIBA-ABAJO
ROTACION DE CABEZA DERECHA IZQUIERDA
ELEVACION DE RODILLAS
ABRIR Y CERRAR PIES
TRABAJO DE COORDINACION DE PIES
NOTA: CADA EJERCICIO SERA DE 2 REPETICIONES.

2.- ACTIVIDAD:

CAMINANDO DE LINEA LATERAL A LATERAL, IDA Y VUELTA

CAMINANDO DE PUNTILLAS
CAMINANDO CON TALONES
PASOS LARGOS
TROTE

3.- ACTIVIDAD:

CORRER LA ZONA 1 Y EN LA ZONA 2 DAR PASOS LARGOS HASTA EL OTRO EXTREMO (DE 3
A 4 PASOS)
DESPLAZAMIENTO CON PASO YOGUI EN LA ZONA 1 Y VELOCIDAD EN ZONA 2.

4.- ACTIVIDAD: TRABAJO UNDIVIDUAL

LANZAR BALON A PARED CON DOS MANOS (10 VECES)

REMATE CONTRA PARED HACIENDO LA FORMA DEL BALON
REMATE CONTRA PARED UTILIZANDO LA TECINCA

5.- AVTIVIDAD: RECURSO FACIAL

1 LANZA EL BALON TENDIDO

2 ADELANTA UN PASO Y EFECTUA GOLPE BAJO O GOLPE FACIAL
20 VECES POR PERSONA

6.- ACTIVIDAD: TRABAJO CON RED

2.- EJECUTA RECURSO/GOLPE

FACIAL POR DEBAJO DE LA
RED.

1.- EL PROFESOR
LANZA EL BALON
BAJO RED

7.- ACTIVIDAD:

LATERAL ALA RED

BLOQUEO O SALTO
BLOQUEO LADO DERECHO-IZQUIERDO

RED

8.- ACTIVIDAD: REMATE CON RED

RED
3
2

1.- LANZA EL BALON AL ELEVADOR

2.- ELEVA

9.- ACTIVIDAD: JUEGO

3.- EFECTUA TREMATE

SEXTA CLASE
CALENTAMIENTO

1.- CALENTAMIENTO EN FORMA DE CRCULO

MOVIMIENTO DE TOBILLOS
FLEXION Y EXTENCION DE RODILLAS
LIGERO MASAJE EN RODILLAS
MOVIMIENTO CIRCULAR DE CINTURA HACIA AMBOS LADOS
EXTENCION DE COSTADOS
BRAZOS CIRCULAR(OPUESTOS)
MOVIMIENTO DE CABEZA DE DERECHA A IZQUIERDA, ARRIBA-ABAJO
ROTACION DE CABEZA DERECHA IZQUIERDA
ELEVACION DE RODILLAS
ABRIR Y CERRAR PIES
TRABAJO DE COORDINACION DE PIES
NOTA: CADA EJERCICIO SERA DE 2 REPETICIONES.

2.- ACTIVIDAD: EXPOSISION DE REMATE

3.- ACTIVIDAD: REALIZAMOS SAQUES A MITAD DE MEDIA CANCHA
4.- ACTIVIDAD: REALIZAMOS:

SAQUE
SAQUE
SAQUE
SAQUE

LIBRE
DE TENIS
DE GANCHO, CON VARIANTE BALON MAS HACIA ATRS
CON SALTO

5.- ACTIVIDAD: ACOMODADA ADELANTE ATRS EN 4 INTEGRANTES

3
1
2

1.- LANZA BALON AL 2 PARA VOLEO

2.- VOLEA HACIA ADELANTE AL 3
3.- TOMA EL BALON Y SE LO PASA AL 1
4.- 1 LANZA BALON

5.- EL 2 VOLEA HACIA ATRS AL 4

6.- EL 4 TOMA BALON Y SE LO PASA AL 1, ASI SUCECIVAMENTE TODS PASAN
6.- ACTIVIDAD: EXPOSICION DE BLOQUEO

7.- ACTIVIDAD: BLOQUEO

1.- CORREMOS HACIA

LA RED Y REALIZAMOS
BLOQUEO.
2.- DESPLAZAMIENTO
LATERAL DERECHOBLOQUEO Y ME
MANTENGO EN ESA
POSICION.
3.- SALTO BLOQUEO
CON EL SIGUIENTE
COMPAERO Y ME
RETIRO, Y SE FORMA
DE NUEVO
3

1
1

1.- CORREMOS HACIA

LA RED Y REALIZAMOS
BLOQUEO.
2.- DESPLAZAMIENTO
LATERAL IZQUIERDOBLOQUEO Y ME
MANTENGO EN ESA
POSICION.
3.- SALTO BLOQUEO
CON EL SIGUIENTE
COMPAERO Y ME
RETIRO, Y SE FORMA
DE NUEVO

8.- ACTIVIDAD: JUEGO.

SEPTIMA CLASE
1.- PLANCHAS (TRABAJO CON COLCHONETAS)
2.- CALENTAMIENTO: ABAJO Y HACIA ARRIBA, CIRCUNDUCCION Y ESTIRAMIENTO DE LAS
ARTICULACIONES
3.- 5 VUELTAS
4.- ESTIRAMIENTO POR PAREJAS
5.- FORMAR EQUIPOS DE 4, Y TOMAR UNA COLCHONETA
6.- MESEDORAS

COLOCARSE EN POSICION FUNDAMENTAL DE GOLPE BAJO: BALANCEARSE HACIA ATRS Y

REGRESAR A POSICION INICIAL (10 REPETICIONES)
LA MISMA ACTIVIDAD PERO AL BALANCEARSE EXTENDER LOS BRAZOS (20 VECES)
AHORA CON PALMAS HACIA ABAJO
SIGUIENDO CON EL BALANCEO CON BRAZOZ EXTENDIDOS DAR 2 RODADAS HACIAA ATRS
(2 VECES)
7.- ACTIVIDAD EN COLCHONETA

ACT. PARA HOMBRES Y MUJERES

COLOCACION EN LINEAS AMARILLAS
PASAR Y BRINCAR CON EL MISMO PIE FLEXIONANDO RODILLAS COLOCANDO LA PUNTA DEL
PIE, MIENTRAS EL OTRO DEBE PERMANECER EXTENDIDO
HACER PLANCHAS EN LAS COLCONETAS
PASO, BRINCO,FLEXIONO Y SE DESPLAZAN EN LA COLCHONETA AL FINAL DEBERA GIRAR EN
LATERAL
ES POSIBLE REPETIR ESTA ACTIVIDAD CUANTAS VECES SE CONSIDERE
EN EL ULTIMO PASO, EL BRAZO DEBE ESTAR ALA ALTURA DEL PECHO

PARA LEVANTARNOS, LA MISMA TECNICA PERO CON BRAZO EN EL PECHO

8.- FACIAL
A 20 CM LA RODILLA HACEMOS ESCORPIO: ALZAMOS LA PIERNA DERECHA E IMPULSAMOS
CON EL PIE IZQUIERDO, DESPUES PIERNA IZQUIERDA, LEVANTAMOS E IMPULSAMOS CON
DERECHA.
9.- SOLO PARA VARONES
EN POSISION DE GOLPE BAJO, NOS COLOCAMOS FRENTE A LAS COLCHONETAS EN EQUIPOS
DE 4 INTEGRANTES, REALIZAMOS FACIAL CON LOS SIGUIENTES PASOS:
COLOCACION FUNDAMENTAL,PEGAR Y HACER MOVIMIENTO DE ESCORPION UNA VEZ
PIERNA DERECHA EMPUJA HACIA EL FRENTE, DAR APOYO CON LOS BRAZOS Y
DESLIZARSE ENSEGUIDA (HACER HACIA UN LADO IGUAL)
SE REPITE LAS VECES QUE SEA NECESARIA.

10.- CORRECCION:

NOS COLOCAMOS EN COLCHONETAS CON UNA RODILLA ENSIMA Y LA OTRA PIERNA

DEBERA ESTAR EXTENDIDA, CON MANOS SOBRE EL COLCHON (LAGARTIJA) SE DESLIZA
HACIA ADELANTE FLEXIONANDO UN POCO EL PIE QUE ESTA EXTENDIDO, IR HACIA
ADELANTE Y ATRS COMO SI FUESE LAGARTIJAS.
DESPUES DE LA CORRECCION SE REPITE LA ACTIVIDAD ANTERIOR DE FACIAL CON LOS
PASOS INDICADOS

11.- RESUMEN

REALIZAR EL PRIMER PASO CON RODADA ATRS, UNO DE LOS ALUMNOS LANZARA , EL
OTRO GOLPEARA Y EL ULTIMO LANZA CON REMATE
SE REALIZAN PLANCHAS, UNO LANZA Y EL OTRO REALIZA LA ACTIVIDAD
REALIZAR FACIAL, AL IGUAL SE REALIZA CON BALON, UNO LANZA EL OTRO GOLPEA

NOTA: TODOS DEBERAN ESTAR FORMADOS ESPERANDO TURNO

12.- JUEGO DE VOLEIBOL DE 6 VS 6