7 Cara Cepat Menghilangkan Stres

KlikDokter 20 jam yang lalu

Oleh: dr. Dewi Ema Anindia

KLIKDOKTER.com - Stres dalam kesehatan dikenal sebagai pencetus sederet penyakit-penyakit degeneratif. Tidak
sedikit bagaimana beragam penelitian mengemukakan terdapat hubungan erat antara stres dengan kolesterol,
hipertensi, pola tidur, pola makan yang mengakibatkan diabetes dan lainnya. Oleh karena itu penting sekali bagi kita untuk
menjaga diri guna senantiasa terjauh dari stres. Simaklah beberapa 7 tips bebas stres berikut ini:

1. Meditasi
Meditasi merupakan cara yang sangat baik untuk menghilangkan stres. Ada 3 cara cepat untuk memulai meditasi yaitu:
Pergilah ke tempat yang tenang dan sepi,
Tutup mata
Tarik nafas dalam-dalam dan keluarkan pikiran Anda dari tubuh.
Dalam meditasi Anda, Anda dapat secara bebas memikirikan atau membayangkan segala pikiran yang nyaman termasuk
yang bukan realita. Tidak ada kecemasan disini, tidak ada deadline, tidak ada tekanan atau kesakitan. Selama proses
relaksasi, Anda dapat menarik harapan baru dan melepaskan segala kecemasan dan rasa takut Anda.
2. Berolahraga
Olahraga memegang peran penting dalam segala elemen dalam tubuh, dari meningkatkan sirkulasi tubuh hingga
memperkuat jantung. Namun olahraga juga merupakan penghilang stress dimana saat kita bergerak tubuh akan
mengeluarkan hormon penenang yang dinamakan endorphin. Selain itu kosentrasi selama olahraga juga dapat
mengalihkan pemikiran kita dari stres sehari-hari.
3. Musik
Berliburlah ke tempat yang tenang dan nyalakan musik. Coba mainkan musik yang tenang, lembut dan
menenangkan.
4. Memori
Mengingat-ingat memori yang indah dapat menjadi tiket cepat untuk seakan-akan pindah ke tempat yang indah. Saat
sedang stres coba ingat-ingat memori dengan keluarga dan teman yang indah yang terbukti dapat menghilangkan stres.
5. Kontak Fisik
Sentuhan dapat menjadi penenang yang ampuh. Saat sedang stres coba datangi pasangan atau keluarga ataupun binatang
peliharaan Anda dan mintalah pelukan. Rasakan energi hangat mereka karena dengan demikian dapat
menghilangkan segala kecemasan.
6. Menulis & Melukis
Keluarkan kertas dan pulpen serta hembuskan nafas yang dalam. Tuliskan segala kecemasan Anda di kertas. Coba tulis
mengenai dilema Anda, dan segala bentuk frustasi Anda ke dalam kertas. Jika Anda gemar melukis dan menggambar,
tuangkanlah perasaan Anda ke karya Anda.

7. Hobi
Kuncinya adalah untuk menyibukkan pikiran Anda dengan hobi atau kegiatan yang dapat menyenangkan Anda. Coba latih
sebuah kegiatan yang Anda senangi sehingga saat Anda stres kegiatan tersebut dapat dilakukan.
Bagi Anda ingin mengetahui lebih jauh mengenai topik ini, silakan ajukan pertanyaan Anda di fitur Tanya Dokter
Klikdokter.com di laman website kami.[](EA)
ARTIKEL LAINNYA :
Terhindar dari Stres Karena Pekerjaan
Langkah Tepat Atasi Stres
Apakah Stres Menular?
Apakah Stres Memicu Sakit Jantung?
Bermain Gadget Picu Stres

Baca juga:
Stroke Dicegah dengan Menahan Marah
5 Langkah Menghindari Stres