Kes
Departemen Fisiologi
Universitas Malahayati
Bandar Lampung
Human Activity
Otot:
Jumlah > 630
40% dari BB
Diciptakan untuk
aktif bergerak
Tapi
Kemudian.
Lagi..
Teori
Olahraga Phisical Activity
Sehat Bugar
Definisi- definisi.
Definisi- definisi.
Definisi- definisi.
Fungsi jantung-paru
Kekuatan Otot
Ketahanan Otot
Fleksibilitas
Komposisi Badan
1.
2.
3.
4.
5.
Kapasitas
Fungsi jantungjantung-paru
Kekuatan Otot
Ketahanan Otot
Fleksibilitas
Komposisi Badan
Dinilai
Kap.. aerobik
Kap
Lat. Beban
Sit--/Push
Sit
/Push--Up
Jangkauan
% Lemak
2.
3.
4.
Latihan aerobik
Memenuhi kriteria :
FITT-PRO
F = Frequency
I = Intensity
T = Time
T = Type
PRO = Progression
FITT - PRO
FREKUENSI
: 3 5 x/MINGGU
INTENSITAS
: 60 80 % NADI MAKSIMAL
TEMPO
: 15 60 MENIT
TIPE
FITT
F = Frequency
I = Intensity
T = Time
T = Type
Nadi Permenit
Umur
(th
th)
)
Maksimum
80%
60%
12
13
14
15
16
17
18
19
20
22
24
26
28
30
32
34
36
38
40
45
50
55
60
65
208
207
206
205
204
203
202
201
200
198
196
194
192
190
189
187
186
184
182
179
175
171
160
150
166
165
165
164
163
162
162
161
160
158
157
155
154
152
151
150
149
147
146
143
140
137
128
120
125
124
123
123
122
122
121
121
120
118
117
116
115
114
113
112
111
110
109
107
105
102
96
90
Unstable angina
Endstage CHF
Severe valvular disease
Unstable arrhythmias
Known cerebral aneurysm
Recent bleed cerebral
Acute retinal hemorrhage
Recent eye surgery, etc
Artritis ( lanjutan)
Hindari latihan terlalu berat di sertai
semangat berlebihan terutama yang
melibatkan sendi yang terkena.
Hindari latihan pagi , ok serangan artritis
sering di pagi hari
Jangan latihan ketika serangan nyeri
terjadi
CVD
Fokus pada latihan aerobik 30 60 menit sehari
untuk menurunkan TD
PRT dilakukan dengan tahanan yang rendah
Hindari valsava manuver
B-Blocker dapat menurunkan HR exercise
tolerance
Obesity
Latihan aerobik dianjurkan 45-60 min perhari
Diabetes Melitus
Sering comorbid dengan HT dan obesitas
Berefek terhadap sirkulasi insulin dan glukosa
darah
Latihan intens dapat berakibat post exercise
hyperglycemia
Insulin sebaiknya diberikan 1 jam sebelum
latihan
Monitor gula darah sebelum, selama, dan
sesudah latihan untuk menilai perubahan dosis
insulin
Makan snack setiap 30 menit pada latihan yang
berperiode panjang.
EXERCISE VS ANDROPOUSE
There
There are significant corellation
between testosteron level and
exercise.
(Shilverthoon 2008)
Penelitian terbaru .
Exercise
Exercise training increases
size of hippocampus and
improves memory
memory
40
15
25
Aerobik
PRT
Keseimbangan
Fleksibilitas
Happy exercise
Not Happy Ex
Control
40%
20%
0%
Happy
exercise
Not Happy Ex
Control
Kesimpulan
TERIMA KASIH