Manual FPN de Aperfeiçoamento Técnico em Natação Versão Completa PDF

p.
FICHA
TCNICA
Autores
Tiago M. Barbosa
Mrio J. Costa
Daniel A. Marinho
Telma M. Queirs
Aldo M. Costa
Lus Cardoso
Jos Machado
Antonio J. Silva
Reviso de Contedo
Isabel Lavinha
Tiago Mogadouro
Designer
Mara Areias
Tiragem
500 exemplares
ISBN: 978-989-95747-3-1
Redes Sociais
/fpnatacao1930
@fpnatacao
/fpnatacao
/user/fpnatacao
p.2
p.3
NDICE
p. 11
Introduo
p. 14
A Natao, os mtodos e os estilos de ensino
p. 14
2.1
p. 16
2.2
Mtodos de ensino
p. 19
2.3
Estilos de ensino
p. 28
p. 28
Adaptao ao meio aqutico

3.1
Primeira Infncia (6 meses 3 anos)
p. 29
3.1.1
Contedos e progresso pedaggica das atividades

aquticas na primeira infncia
p. 32
3.1.2
Os estilos de ensino nas atividades aquticas na primeira infncia
3.1.3
A taxionomia do jogo aqutico nas atividades aquticas

na primeira infncia
p. 33
p.4
Competncia pedaggica do professor de natao
3.1.4
p. 34
3.2
p. 40
Proposta de uma seleo de jogos aquticos para as atividades aquticas na primeira infncia
Segunda infncia em diante (3 anos em diante)
p. 41
3.2.1
Adaptao ao meio aqutico e conceito de prontido

aqutica
p. 44
3.2.2
Contedos e progresso pedaggica da adaptao ao

meio aqutico
p.47
3.2.3
Adaptao em piscina de gua rasa e gua profunda
p. 48
3.2.4
Os estilos de ensino e a adaptao ao meio aqutico
p. 49
3.2.5
3.3
p. 56
p. 72
p. 72
Proposta de uma seleo de jogos aquticos para a

adaptao ao meio aqutico
Estrutura os nveis de ensino em escolas de natao
A aprendizagem e o treino tcnico em actividades aquticas

4.1
A competncia cientfica do professor de natao
p.5
NDICE
p. 75
4.2
A tcnica
p. 75
4.3
Observao da tcnica
p. 78
4.4
Identificao de erros tcnicos
p. 97
4.5
O drill tcnico
p. 99
4.6
Anlise e avaliao da tcnica
p. 99
p.6
4.6.1
Anlise qualitativa
p. 100
4.6.1.1
Mariposa
p. 101
4.6.1.2
Costas
p. 102
4.6.1.3
Bruos
p. 103
4.6.1.4
Crol
p. 104
4.6.1.5
Partida
p. 105
4.6.1.6
Viragem de Mariposa
p. 106
4.6.1.7
Viragem de Costas
p. 107
4.6.1.8
Viragem de Bruos
p. 108
4.6.1.9
Viragem de Crol
p. 109
p. 112
p. 115
4.6.2
Anlise Hidrosttica e Hidrodinmica
4.6.3
Anlise da cinemtica e eficincia
Tcnicas de nado alternadas
p.7
NDICE
5.1
Modelo tcnico das tcnicas alternadas
p. 119
5.2
Modelo de ensino das tcnicas alternadas
p. 121
5.3
Proposta de drills tcnicos
p. 116
p. 137
p.8
Tcnicas de nado simultneas
p. 138
6.1
Modelo tcnico das tcnicas alternadas
p. 141
6.2
Modelo de ensino das tcnicas simultneas
p. 143
6.3
p. 162
Tcnicas de partida e viragem
p. 162
7.1
Modelo tcnico das tcnicas de partir
p. 167
7.2
Modelo tcnico das tcnicas de virar
p. 167
7.3
O modelo de ensino das tcnicas de partir e virar
p. 168
7.4
p. 184
Referncias
p.9
p.10
IN T RODUO
A Federao Portuguesa de Natao (FPN) a entidade que superintende e certifica
as atividades ligadas prtica da natao e pretende, com a sua experincia
na misso de melhorar as condies de prtica das disciplinas competitivas,
estender a todas as entidades e praticantes de atividades aquticas os benefcios
duma organizao de mbito nacional, com abrangncia insular, regional e local.
Ana Catarina
Monteiro durante
os Campeonatos do
Mundo de Kazan
2015
No mbito do PEFPN_2014-2024, e da anlise dos fatores de
Este livro que se constitui enquanto um manual de referncia FPN
competitividade, da misso e viso institucionais da FPN, decorreram
para o Ensino e Aperfeioamento Tcnico em Natao, serve o
quatro vetores estratgicos: I) massificar a prtica da natao; ii)
propsito de dar reposta aos objetivos estratgicos previamente
desenvolver a prtica desportiva; ii) render e competir ao alto nvel;
definidos no plano estratgico especialmente:
iv) sustentar a atividade: estrutural e funcional (transversal a todos
Aumentar, com qualidade, o numero de pessoas que aprendem a
os restantes).
nadar, priorizando a natao como a modalidade a praticar, incidindo

essencialmente nas crianas e jovens.
SUSTENTAR A
ATIVIDADE
ALTO RENDIMENTO
Garantir condies para a implementao de programas de prtica

desportiva generalizada da natao, definidos pela FPN, em
Portugal, ao longo da Vida.
DESENVOLVIMENTO DA PRTICA
DA MODALIDADE
MASSIFICAO &
DEMOCRATIZAO
p.11
No basta ter mais pessoas a nadar, preciso garantir
Desta forma a FPN procura intervir, apoiar e potenciar, a
que o faam com qualidade na sua prtica. Desta forma
nvel nacional, o desenvolvimento da natao desportiva,
necessrio garantir, para alm da disponibilidade de
comeando pela etapa do ensino e aperfeioamento da
infraestruturas devidamente registadas e cadastradas,
natao com os contedos mais pertinentes:
a existncia de programas diversificados e tcnicos
Adaptao ao meio aqutico, desde a primeira infncia (6
competentes para a aprendizagem. Aprender a nadar, em
meses-3 anos) at segunda infncia em diante (3 anos
qualquer idade, deve ser uma experiencia de fortalecimento
em diante); a estrutura dos nveis de ensino em escolas de
e enriquecimento pessoal e levar a uma motivao para a
natao; a aprendizagem e o treino tcnico em natao; os
prtica de atividades em meio aqutico ao longo da vida.
modelos tcnicos, de ensino e aperfeioamento das tcnicas

de nado, simultneas e de partidas e de viragens.
Este manual serve, por isso, e constituir doravante o

manual de referncia para o ensino e aperfeioamento
Procuramos aqui tambm cumprir a misso da Federao
tcnico em natao e para todos os programas que sob a
Portuguesa de Natao. S junto que seremos capazes.
gide da FPN esto e sero implementados, designadamente:
Juntos pressupe tambm que exista uma comunho de

trabalho e de princpios de interveno que a todos oriente
neste caminho de sucesso.
1. Criao de escolas de natao novas;

2. Certificao tcnico-pedaggica de
Um agradecimento especial a toda a estrutura da FPN
escolas de natao ao abrigo do programa
especialmente os que diretamente estiveram ligados
Portugal a Nadar;
elaborao deste manual: Tiago M Barbosa, Mrio J Costa,
3. Certificao de clubes a nvel nacional;

4. Processo de formao nacional e
Daniel A Marinho, Telma M Queirs, Aldo M. Costa, Lus

Cardoso, Daniel A Marinho, Jos Machado.
territorial de recursos humanos para o grau 1 e

grau 2 da cdula de treinadores;
O presidente da FPN
5. Processo de formao de grau (1 e 2) de
Prof. Doutor Antnio Jos Silva
treinadores de natao: manual especfico.
Tomada de posse
do presidente
p.12
p.13
A NATAO, OS MTODOS E OS ESTILOS DE ENSINO

2.1 COMPETNCIA PEDAGGICA DO PROFESSOR DE NATAO
Atleta durante os
Campeonatos
Nacionais de Juniores
e Seniores de Piscina
Curta 2015
A abordagem por competncias sob o ponto de vista da
recursos cognitivos (saberes, capacidades, informaes,
profissionalizao tem vindo a inscrever-se nas agendas
etc.) para solucionar com pertinncia e eficcia uma srie
educativas, econmicas e polticas, colocando novos
de situaes (Perrenoud, 2000). Da que a competncia
desafios ao exerccio dos profissionais, particularmente,
profissional do professor (ou tcnico ou monitor ou treinador)
dos profissionais no mbito do desporto e por consequncia
de natao abrange a necessidade e capacidade de articular
da natao. Considerando que o conceito de competncia
o conhecimento terico sua prtica profissional quotidiana.
multidimensional, que este situacional e se manifesta na
De forma sinttica, isto traduz o construto de competncias
ao, no se pretende aqui situ-lo apenas na perspetiva
profissionais que decorrem da sua competncia cientfica (cf
comportamentalista de mero treino de skills (Estrela,
4.1) e da sua competncia pedaggica. O professor competente
1986), mas sim na faculdade de mobilizar um conjunto de
p.14
deve conhecer os pressupostos cientficos sua rea de
(iv) os hbitos de trabalho, que so as componentes
interveno (competncia cientfica) mas tambm a forma
automatizadas da ao ( a partir da prtica, dos hbitos de
mais eficaz de os transmitir e potenciar a sua aquisio por
trabalho, que se adquirem e rotinam as habilidades).
parte dos alunos (competncia pedaggica). Daqui emerge

a ideia que sem conhecimento cientfico a competncia
Vertendo estes pressupostos para a natao e a ttulo
pedaggica arrisca-se a esvaziar-se.
meramente ilustrativo da sua aplicabilidade:
Sublinhe-se que o professor fundamental para a melhoria
(i) conhecimento - o professor tem de conhecer de forma
do processo ensino-aprendizagem. Para isso, enquanto agente
profunda os pressupostos biofsicos de cada habilidade
primrio de ensino, ele ter de actuar eficazmente. A eficcia
motora (ou tcnica) que aborda;
da sua interveno depende de mltiplos fatores, onde a
(ii) capacidades o professor dever apresentar uma
competncia pedaggica um factor basilar. A competncia
capacidade comunicativa que seja adaptvel s caractersticas
pedaggica o domnio da atividade do professor no processo
do aluno ou atleta (p.e., diferentes escales etrios) com que
pedaggico entendido como uma relao de reciprocidade
se encontra a trabalhar;
entre alunos (ou atletas) e professor, sob a direo deste
(iii) habilidades o professor ter de ser capaz de executar
(Sidentop, 1991). A competncia pedaggica envolve, portanto,
diversas tarefas simultaneamente numa aula ou treino. P.e.,
a articulao entre o saber, o saber fazer e o fazer.
ao mesmo tempo que explica o prximo exerccio (instruo)

tem de preparar o material (tarefas de gesto) e criar
As componentes fundamentais da competncia pedaggica
estratgias para que os alunos estejam motivados, atentos e
so (Matos, 1994):
participativos (disciplina).
(iv) hbitos de trabalho quem trabalha no terreno ouve

(i) os conhecimentos (entendidos como sendo as
recorrentemente que com as horas no cais da piscina se
componentes fundamentais e que parcialmente remetem para
consegue antecipar comportamentos, aes dos alunos ou
a competncia cientfica. P.e., conhecimento do desporto,
que a capacidade de identificar, diagnosticar e corrigir um erro
conhecimento pedaggico, conhecimento de procedimentos,
tcnico com sucesso tende a aumentar.
etc.);
(ii) as capacidades (so as particularidade dos sujeitos de

poderem executar determinadas atividades ou complexos
Neste sentido, pode-se dizer que a competncia pedaggica do
de atividades. P.e., a capacidade comunicativa, capacidade
professor de natao se caracteriza por uma relao dinmica,
perceptiva, capacidade construtiva, etc.);
recproca e interdependente entre estas componentes,
(iii) as habilidades ( a componente automatizada da ao
subsidiando o cumprimento das suas funes no processo de
consciente do sujeito, adquirida na realizao desta atividade.
ensino-aprendizagem.
P.e., aumentando as habilidades pedaggicas, o professor

ficar mais disponvel para responder de forma rpida e eficaz
a um imprevisto ou, para dirigir a sua ateno para situaes
mais complexas) e;
p.15
2.2 MTODOS DE ENSINO

Criana durante o 8.
Encontro do Jovem
Nadador
Ao longo dos tempos, o processo de ensino-aprendizagem
habilidades motoras que constituem os vrios programas de
tem vindo a ser alvo de discusses recorrentes no seio da
ensino da natao.
Educao Fsica e das atividades desportivas, a respeito

dos mtodos de ensino mais adequados. Desejavelmente, a
O mtodo global baseia-se na execuo global da tcnica.
escolha dos mtodos de ensino, ou seja, das maneiras de
Consiste na imitao de terceiros, caracterizando-se por
ensinar que pressupem os padres de atuao pedaggico-
deixar que a adaptao por si s permita ao aluno chegar ao
didtica do professor, devem sempre subordinar-se aos
domnio das formas propulsivas. Ocorre uma abordagem
propsitos educativos da matria de ensino e aos seus
global e simultnea das diversas aes segmentares a
contedos. No ensino da Educao Fsica e das atividades
realizar. De acordo com Banuelo (1989) existem trs variantes
fsico-desportivas, as perspetivas analticas e globais so as
deste mtodo:
principais referncias.
(i) global puro (consiste no ensino de uma habilidade

Neste sentido, a anlise centrar-se- nos trs mtodos de
fazendo-a executar na sua totalidade as vezes que forem
ensino para as habilidades motoras (Barbosa e Queirs, 2005):
necessrias);
o mtodo global, o mtodo analtico e o mtodo sinttico (ou

misto).
(ii) global com destaque de pormenores (consiste no ensino

de uma habilidade fazendo-a executar na sua totalidade, mas
A figura 2 apresenta uma sntese comparativa dos trs
centrando a ateno do aluno num ou dois aspetos especficos
mtodos de ensino e respectiva aplicabilidade ao ensino da
da sua execuo) e;
tcnica de Crol. A questo em anlise a de determinar qual

ou quais os mtodos mais apropriados para cada uma das
p.16
no ensino de uma habilidade fazendo-a executar na sua
(i) a compreenso da trajetria do segmento em causa (i.e.
totalidade, mas introduzindo alteraes nas condies de
fase introdutria) ou;
realizao).
(ii) o aperfeioamento de uma ao segmentar aps a sua

Historicamente, este mtodo foi o primeiro a ser utilizado, at
integrao na tcnica completa (i.e. fase de consolidao).
algumas dcadas atrs, para o ensino das tcnicas de nado.
O mtodo sinttico (ou misto) a reunio dos pontos fortes

do mtodo global e analtico. Da ser conhecido por mtodo
O aluno no meio terrestre, apoiando o corpo numa posio
analtico-sinttico.
horizontal simulava as aes segmentares. Quando o

professor considerasse que a sincronizao inter-segmentar
Neste mtodo d-se um incremento gradual das aes
seria prxima da desejvel passava execuo da tcnica
segmentares (das mais simples para as mais complexas)
em meio aqutico. Mais tarde surgiram, inclusivamente,
at se atingir o movimento global. Desta forma permite,
mecanismos um tanto complexos constitudos por roldanas
igualmente, a exercitao da sincronizao inter-segmentar.
e cabos que, ao funcionar, auxiliavam o aluno a executar
Esta metodologia especialmente favorvel para habilidades
as trajetrias segmentares pretendidas. Hoje em dia, este
de sincronizao inter-segmentar mais complexas, como seja,
mtodo tem pouca razo de ser no quadro do ensino das
a exercitao das tcnicas de nado.
tcnicas de nado. Contudo de todo pertinente para as

tcnicas de partida e de viragem, onde uma determinada ao
Veja-se que nas tcnicas de nado, o ensino inicia-se com a ao
antecedida e precedida de uma outra (p.e., nas partidas para
dos membros inferiores, seguindo-se a sincronizao com o
treinar o voo, este antecedido da impulso e precedido da
ciclo respiratrio, depois a incluso da braada unilateral e,
entrada da gua).
por fim, a tcnica completa.
O mtodo analtico racionaliza e decompe a habilidade em
Ao longo desta progresso pedaggica ocorre um aumento
diversas parcelas mais simples (i.e. aes segmentares
gradual do nmero de segmentos em ao, tal como postulado
isoladas). Mais tarde faz-se a soma das partes exercitadas.
para o mtodo sinttico. Os mtodos mistos comeam sempre
Todavia, a soma da exercitao isolada das partes no
com a execuo do objeto de aprendizagem na sua totalidade,
constitui a execuo tcnica completa.
seguida da execuo de uma, duas ou mais componentes da

habilidade de forma isolada e terminando com a execuo da
Neste caso subvalorizada a importncia da sincronizao
habilidade na sua totalidade (Quina, 2009).
inter-segmentar. Esta metodologia particularmente eficiente

em fases de consolidao de um determinado aspeto de uma
habilidade motora, como por exemplo, aperfeioar o trajeto
motor dos membros superiores numa tcnica de nado ou em
determinada fase de uma partida ou viragem, como seja o
deslize e o reincio de nado.
Assim, uma metodologia eminentemente analtica, no ensino
das tcnicas de nado, deve ser proposta unicamente para:
p.17
MTODO GLOBAL
MTODO ANALTICO
MTODO SINTTICO (OU MISTO)
Figura 2. Anlise comparativa dos trs mtodos de ensino para o caso da tcnica de Crol.
p.18
2.3 ESTILOS DE ENSINO
Atleta durante os
Campeonatos
Curta 2015
Os estilos de ensino so os meios pelo qual o professor
Assim sendo, os vrios estilos de ensino apropriam-se de
procura implementar um determinado processo de ensino-
diferentes abordagens em termos de interaco entre os
aprendizagem, sendo por isso elementos fundamentais na
intervenientes na sesso (professor-alunos; alunos-alunos) e
estruturao de estratgias de ensino.
tendo, portanto, repercusses no clima da aula.

Das caractersticas associadas a cada um deles, destacam-se
Estes foram propostos por Mosston (1966) com o objetivo
os mais recorrentes (Figura 3):
de ampliar as possibilidades pedaggico-didticas dos

professores e de enriquecer o processo de ensino-
(i) estilo por comando;
aprendizagem, quer para os professores quer para os alunos.

Partindo da ideia de que o processo de ensino requer uma
(ii) ensino por tarefas;
sequncia de decises tomadas pelo professor, estas so

diferenciadas de acordo com o estilo de ensino que ser
(iii) ensino recproco;
adoptado.
(iv) ensino em pequenos grupos;

Consequentemente, as decises tomadas pelo aluno definem
a sua aprendizagem (Gozzi e Ruete, 2006). Neste sentido, cada
(v) ensino individualizado;
aula desenvolvida a partir de um determinado nmero de

decises que tero subjacente um processo de manipulao do
(vi)
descoberta guiada e;
ambiente de aprendizagem.
(vii) resoluo de problemas.

p.19
Figura 3. Alguns dos estilos de ensino mais referidos na literatura.
A classificao dos estilos de ensino tem sofrido mutaes
conhecimento.
com o tempo. Alguns estilos mudaram de nome e outros
O agrupamento F-K visa o desenvolvimento da descoberta e
tantos foram adicionados.
criatividade de alternativas e novos conceitos.
Os vrios estilos so categorizados num espectro, estando

num dos extremos um estilo profundamente orientado para a
memorizao e, no outro, um estilo voltado para a descoberta
e criatividade (figura 4).
O grupo de estilos representados pelas letras de A-E so
caraterizados pela reproduo do conhecimento.
O cluster F-G representa as opes de ensino que promovem
a descoberta de conceitos e a produo de um novo
p.20
Figura 4. O espectro dos estilos de ensino.
De entre estes, na natao a ateno centra-se,

tradicionalmente, no estilo por comando e, mais
(ii) as respostas produzidas pelos alunos e os estmulos
recentemente, na descoberta guiada. Este ltimo, mais
utilizados para as desencadear so resultado de decises
particularmente em nveis de ensino e no tanto de
exclusivas do professor;
competio.
Curiosamente, o prprio Muska Mosston, apresenta a natao
(iii) o papel do aluno consiste em responder aos estmulos
pura e a natao sincronizada como exemplo de desportos
produzidos pelo professor. O professor apresenta os
onde a instruo direta deve ser utilizada (Mosston, 1978).
exerccios atravs da demonstrao e de uma breve instruo/
O estilo por comando assenta em trs pressupostos
explicao. De seguida, o professor d a ordem de incio de
fundamentais (Quina, 2009):
execuo pelos alunos.
(i) os estmulos do professor produzem respostas nos alunos;
p.21
O estilo por comando alicera-se fortemente no processo de
professor. Habitualmente, o professor define o tema a ser
instruo. Habitualmente este inclui:
aprendido.
(i) explicao do objetivo da tarefa;
Em seguida fixa a sequncia das etapas a seguir que consistem

em perguntas ordenadas, de maneira a que possam conduzir o
(ii) descrio da tarefa e respetivas regras ou aspetos
aluno de forma lenta, gradual e seguramente at ao resultado
relevantes;
final (Quina, 2009). J no caso da resoluo de problemas, o

professor no orienta e no conduz o processo de pesquisa
(iii) gesto da classe e dos equipamentos e materiais.
dos alunos.
Por exemplo:
Deve-se tomar em considerao um conjunto de elementos

complementares que tambm eles concorrem para a eficcia
(i) informar a classe que o objetivo efetuar batimento de
da tarefa de ensino. Com efeito, no a pura apresentao da
pernas de crol;
tarefa per si que assegura a qualidade do processo de ensinoaprendizagem. H de igual modo que tomar em considerao
(ii) os alunos devem ter em ateno que o movimento se
outros fatores, como sejam (Barbosa et al., 2010):
inicie na anca, os ps devem estar em pontas e virados para

dentro;
(i) a clara definio do objetivo do drill;
(iii) a tarefa ser realizada em carrossel, com placa (ou
(ii) assegurar um tempo potencial de aprendizagem, ou pelo
prancha) e com os alunos a sarem quando o colega passar
menos, uma densidade motora satisfatria, permitindo a
os 5m. Ao longo da execuo da tarefa o professor monitora
repetio/exercitao da habilidade;
a execuo e emite feedbacks descritivos e prescritivos para

correo de possveis erros quando comparada a execuo
(iii) o constante reforo por parte do docente;
dos alunos com o modelo tcnico expectado. Este ciclo

mantem-se ao longo da execuo da tarefa.
(iv) a emisso to frequente quanto possvel de feedbacks no

sentido da correo da execuo. A figura 5 esquematiza essa
Por sua vez, os estilos de ensino por descoberta guiada e por

resoluo de problemas tm uma larga tradio em reas de
formao onde se procura o reforo da dimenso cognitiva do
aluno (p.e., Matemtica, Fsica, Biologia, etc.).
No caso do exerccio fsico, esta descoberta guiada visa criar
no aluno a necessidade e o desejo de descobrir as solues
para os problemas motores colocados pela situao ou pelo
p.22
relao.
Figura 5. Pressupostos para o jogo aqutico promover a aprendizagem de habilidades motoras aquticas (adaptado de Langendorfer e
Bruya, 1995).
Nesta dicotomia entre estilo por comando e descoberta
no professor, enquanto a descoberta guiada coloca o aluno no
guiada emergem mais algumas diferenas do ponto de vista
centro do processo. A tabela 1 apresenta a comparao das
da realizao da aula. Considerando as dimenses didticas
principais diferenas em termos de dimenses didticas entre
disciplina, clima, gesto e instruo, pode-se verificar que o
estes dois estilos de ensino.
estilo por comando um estilo de ensino fortemente centrado

Tabela 1. Comparao das dimenses didticas com recurso ao estilo por comando e descoberta guiada (adaptado de Sidentop, 1991).
Bruya, 1995).
ESTILO POR COMANDO

-menor relao professor-alunos
-menor envolvimento nas tarefas relevantes
-menos tempo a preparar e explicar a
tarefa
-maior controlo dos alunos
- no toma em considerao aspectos
socio-afetivos
- tarefas montonas e repetitivas
- pode acentuar o medo e receio da gua
- menor interao social
- clima de aula menos positivo
- densidade motora mais elevada
- menor nmero e variedade de materiais
- mais fcil promover rotinas para iniciar
e acabar a tarefa ou realizar transies
DESCOBERTA GUIADA
DISCIPLINA
CLIMA
GESTO
- maior relao professor-alunos

- maior envolvimento nas tarefas relevantes
- mais tempo a preparar e explicar a
tarefa
- menor controlo dos alunos
- toma em considerao aspetos socio-afetivos
- tarefas motivadoras
- distrai do medo e receio da gua
- maior interao social
- clima de aula mais positivo
- densidade motora menos elevada
- maior nmero e variedade de materiais
- mais difcil estabelecer rotinas para
iniciar e acabar a tarefa ou realizar
transies
p.23
- apresenta modelo tcnico

- professor corrige com intuito de alcanar o modelo tcnico
- domnio dos feedbacks avaliativos,
descritivos e prescritivos
- menor dinamismo e flexibilidade do
professor
- forte componente de instruo
INSTRUO
- apresenta o jogo
- professor orienta a ao do aluno para
alcanar a melhor soluo
- domnio dos feedbacks afetivos e interrogativos
- maior dinamismo e flexibilidade do
professor
- instrui sem apresentar a soluo
A eficaz implementao de um estilo de ensino por
de tudo, se o jogo serve como meio para a prtica de uma
descoberta guiada particularmente exigente. Nesse sentido,
habilidade aqutica bem conhecida ou recentemente abordada
aparentemente, o estilo por comando poder ser entendido
(admitindo-se ainda como estmulo para a aprendizagem de
como mais fcil de aplicar. Ou seja, sendo o estilo por
uma habilidade nova). Ser importante ainda considerar que
comando bastante mais compartimentado e dependente das
as constantes paragens da atividade para avaliar, providenciar
aces do professor, mais fcil para este o planeamento das
pistas verbais para resoluo do problema podem levar a
actividades.
diminuies muito acentuadas do tempo de prtica. So estas

as limitaes que por vezes fazem com que, por contra ponto,
J no caso da descoberta guiada, o professor necessita de ter
o estilo por comando seja mais eficaz.
alguma flexibilidade e capacidade adaptativa para se ajustar

aos comportamentos dos alunos. Dito isto, pese embora a
Ao promover a descoberta da soluo a um problema, o
descoberta guiada seja um dos estilos mais interessantes
docente deve ter um padro de atuao (Lpez e Moreno,
para algumas circunstncias, uma incorrecta aplicao ser
2000). A figura 6 apresenta a interveno do professor. Neste
particularmente perniciosa. A ttulo ilustrativo, uma tentativa
caso, o professor: deve definir claramente o objetivo (i.e., criar
de utilizao de descoberta guiada mas sem feedback sobre o
um problema); deve observar a interveno dos alunos na
desempenho pode redundar em mera recreao aqutica, sem
sua tentativa de resolver o problema; sempre que necessrio
fins educativos.
deve reforar, avaliar e intervir perante os alunos; de seguida,

deve relanar a atividade e voltar a observar e a reforar at a
A apresentao de um jogo sem que este tenha um
soluo ter sido encontrada. J o aluno, por seu lado tambm
claro objetivo didtico que se relacione claramente com
espectvel que tenha um padro de atuao (Lpez e Moreno,
as competncias aprender e os objetivos do ensino,
2000).
redundam novamente apenas e recreao aqutica. De

facto, e no obstante o carcter motivante (para encorajar o
A figura 7 apresenta a atuao do aluno durante o jogo. Em
comportamento da criana face a uma determinada tarefa)
primeiro lugar, o aluno deve ficar a conhecer o problema
e distrativo (para crianas como medos e receios no meio
criado pelo professor e quais as exigncias do jogo. Com
aqutico) do jogo aqutico, o professor dever procurar
base nesses dados deve definir qual ser a melhor soluo
evitar a falta de objetividade didtica refletindo, antes
e em funo disso passa a atuar. Com a ajuda do professor
p.24
efetuada a anlise crtica do resultado, ou seja, se o resultado
professor geralmente prope problemas com objetividade
foi ou no obtido. O professor apresenta um conjunto de pistas
comportamental convergente medida que o aluno adquire
e questes orientadoras para que o aluno apresente uma nova
confiana na execuo: mostra-me que maneiras diferentes
soluo, caso o problema no tenha sido resolvido. O processo
conhecem para fazer um deslize da parede; mostrem-me
repete-se at soluo do problema e a respetiva integrao
como conseguem empurrar a parede e deslizar durante muito
concetual. Em termos prticos, e na nossa perspetiva, o
tempo.
Figura 6. Interveno do professor durante o jogo (adaptado de Lpez e Moreno, 2000).
p.25
Figura 7. Atuao do aluno durante o jogo (adaptado de Lpez e Moreno, 2000).
p.26
p.27
ADAPTAO AO MEIO AQUTICO

3.1 PRIMEIRA INFNCIA (6 MESES 3 ANOS)
Atleta durante os
Campeonatos
Curta 2015
O meio aqutico um dos ambientes mais ricos e diversos para
no parece ser consensual. Ainda assim, h casos de crianas
a estimulao psicomotora de crianas. Desde logo porque
que iniciam a sua prtica aqutica poucos meses aps o
os pressupostos fsicos ao se mover no meio aqutico so
nascimento e, portanto, ainda na primeira infncia. Estes so
distintos dos verificados no meio terrestre. A possibilidade
tidos como os programas de atividades aquticas na primeira
de deslocamento espacial tridimensional, a combinao entre
infncia (vulgarmente conhecidos como natao para bebs).
as foras de impulso e do peso, a combinao das foras

propulsivas e de arrasto, fazem com que as solues motoras
Ora, a prtica das atividades aquticas na primeira infncia
no meio aqutico sejam distintas das adotadas no meio
foi-se desenvolvendo desde meados dos anos sessenta at
terrestre. em parte este argumento, qual naturalmente se
aos nossos dias. Inicialmente, estes programas tinham um
poderiam juntar tantos outros, que faz com que as atividades
cunho fortemente orientado para a natao de sobrevivncia
aquticas sejam um meio, por excelncia, de trabalho e
e o auto-salvamento (Barbosa e Queirs, 2005). Hoje em dia
enriquecimento psicomotor de crianas, desde cedo.
visam, sobretudo, o desenvolvimento alargado, multilateral

da criana numa perspetiva psicomotora, cognitiva e social.
Foi-se gradualmente popularizando o incio da prtica das
perante este quadro que os programas de atividades aquticas
atividades aquticas no tanto a partir dos 36 meses (i.e.,
na primeira infncia se tm voltado de forma crescente para
trs anos de idade no programa de atividades aquticas
estilos de ensino menos rgidos e formais, com uma maior
habitualmente conhecido como adaptao ao meio aqutico)
preponderncia da componente ldica. Com efeito, esta
mas mais precocemente. Contudo, a idade de incio da prtica
tendncia de estilos de ensino onde o aluno tem um papel
p.28
mais ativo, no s na realizao das tarefas, mas tambm
de ndole educativa, as que se reportam primeira infncia
em outros momentos da aula, uma tendncia dominante,
apresentam, claramente, uma lacuna na apresentao de
hoje em dia, em alguns contextos de ensino, inclusive nas
propostas alternativas e ldicas para o desenrolar das
atividades aquticas (Barbosa e Queirs, 2004; Barbosa et al.,
sesses. Se existe um nmero parco de obras e artigos
2010; 2011; Langendorfer et al., 1988; Moreno, 2001; Moreno e
tcnico-cientficos descrevendo jogos aquticos, tarefas de
Gutirrez, 1998).
ensino com uma forte componente ldica para adaptao ao

meio aqutico e ensino das tcnicas da natao pura; salvo
Comparativamente com as restantes atividades aquticas
melhor opinio, no caso das atividades aquticas na primeira

infncia a literatura parece ser omissa.
3.1.1 CONTEDOS E PROGRESSO PEDAGGICA DAS

ATIVIDADES AQUTICAS NA PRIMEIRA INFNCIA
Independentemente do programa de atividade fsica em
e alguma capacidade de abstrao s devem ser sugeridos
que a criana esteja envolvida, este dever promover o
a crianas que estejam no estdio do pensamento intuitivo.
seu desenvolvimento de forma harmoniosa e integral.
Por sua vez, jogos aquticos que envolvam a verbalizao s
Desta forma, as atividades aquticas na primeira infncia
devero ser apresentados no momento em que o domnio da
contemplam trs grandes objetivos (Barbosa e Queirs,
linguagem verbal esteja minimamente adquirido por parte da
2005):
criana.
(i) sociais;
(ii) cognitivos e;
(iii) psicomotores.
Quanto aos objetivos psicomotores, hoje em dia, as atividades

aquticas na primeira infncia centram-se no desenvolvimento
multilateral e alargado da motricidade da criana, seja ela:
Do ponto de vista social, as sesses tero como propsito
(i) motricidade grossa ou;

(ii) motricidade fina e aspetos afins. De entre as habilidades
aumentar o tempo e a qualidade das interaes de convvio
de motricidade grossa encontram-se:
dos pais com o seu filho bem como promover ou alargar as
(i) flutuaes;
(ii) deslocamentos;
(iii) imerses;
(iv) passagens e;
(v) saltos.
primeiras interaes sociais da criana.

Relativamente dimenso cognitiva, gostaramos de salientar
a importncia dos jogos aquticos na criao de oportunidades
de desenvolvimento da linguagem e de noes matemticas
simples (Jorgensen, 2012). De facto muito comum recorrerse a experincias matemticas na contextualizao das
Por sua vez, relativamente s habilidades de motricidade fina
tarefas/jogos (p.e. corresponder a contagem com aes
temos:
motoras ou relacionar formas, cores e texturas com diversos
(i) manipulaes;
(ii) orientao espacial;
(iii) ritmo;
(iv) diferenciao cinestsica e;
(v) reao.
desafios psicomotoras) seja qual a conceo pedaggica

empregue. Contudo, fundamental adequar o jogo ao estdio
de desenvolvimento cognitivo e experincia aqutica da
criana. Os jogos aquticos que envolvam regras complexas
p.29
Do ponto de vista da abordagem destes contedos, a
(ii) a distncia a ser nadada (no caso das atividades aquticas
progresso pedaggica a implementar deve-se tomar em
na primeira infncia poder-se- considerar a distncia do
considerao alguns pressupostos. A eficcia das tarefas
deslocamento, imerso ou passagem);
de ensino e, portanto, do programa proposto decorre

e do envolvimento (Langendorfer e Bruya, 1995). Mais
(iii) o suporte (equipamento de flutuao ou de peso);

(iv) a assistncia de terceiros e;
(v) os equipamentos usados (equipamento de propulso
recentemente, o mesmo autor desenvolveu e aprofundou este
ou de arrasto). A tabela 2 sintetiza o modelo proposto por
conceito. A complexidade das tarefas so decorrentes da
Langendorfer (2010).
da interao entre as caratersticas do aluno, da tarefa
combinao entre (Langendorfer, 2010):
(i) a profundidade da piscina;
Tabela 2. Proposta de anlise desenvolvimentista das tarefas aquticas (adaptado de Langendorfer, 2010).
FCIL
(SIMPLES)
DIFCIL (COMPLEXO)
p.30
PROFUNDIDADE DA
GUA
DISTNCIA DO
DESLOCAMENTO,
IMERSO OU
PASSAGEM
SUPORTE
ASSISTNCIA
EQUIPAMENTO
COM P (IMERSO
PELA ANCA)
1 A 2 VEZES O COMPRIMENTO CORPORAL
UM OU MAIS
EQUIPAMENTOS
DE FLUTUAO
ASSISTNCIA/
APOIO TOTAL DE
UM TCNICO
EQUIPAMENTO
DE PROPULSO
COM P (IMERSO
PELO PEITO)
2 A 5 VEZES O COMPRIMENTO CORPORAL
FLUTUAO CORPORAL
ASSISTNCIA/
APOIO PARCIAL
DE UM TCNICO
SEM EQUIPAMENTO
SEM P
10 VEZES O COMPRIMENTO CORPORAL
SEM ASSISTNPESOS ADICIONACIA/APOIO DE UM

DOS AO CORPO
TCNICO
EQUIPAMENTO
DE ARRASTO
A progresso pedaggica aqui proposta alicera-se,
equilbrios (vertical, ventral ou dorsal) sem deslocamento.
fundamentalmente, no trabalho de habilidades de motricidade
Os deslocamentos so equilbrios (vertical, ventral ou dorsal)
grossa, j anteriormente descrito por Barbosa e Queirs
com trao por um adulto superfcie da gua. As imerses
(2005). Para o efeito consideram-se seis etapas:
(verticais e ventrais) so deslocamentos abaixo da superfcie
(i) adaptao ao local;

(ii) flutuaes;
(iii) deslocamentos;
(iv) imerses;
(v) passagens e;
(vi) saltos.
da gua, como o prprio nome indica. As passagens so tidas
A adaptao ao local o momento em que se procura
devero surgir de forma inter-relacionada e no estanque.
promover a familiarizao com o local e as pessoas que
Naturalmente, cada professor, por vezes, apresenta variaes
participam nas sesses. As flutuaes e os deslocamentos
mais ou menos profundas a esta sequncia de aprendizagem.
so habilidades de equilbrio. As flutuaes consistem em
Na figura 8 demonstrada a ordem cronolgica de surgimento
como um ato de propulso autnomo do aluno ou superfcie

ou em imerso. Por fim, os saltos so atos de propulso
do meio terrestre para o meio aqutico. Os diferentes
contedos propostos sero apresentados de forma isolada
por mera facilidade didtica. Contudo, ao longo das aulas eles
dos diversos contedos.
SESSES
ADAPTAO
FLUTUAES
DESLOCAMENTOS
IMERSES
PASSAGENS
SALTOS
Figura 8. Ordem cronolgica de abordagem dos diferentes contedos de um programa de atividades aquticas na primeira infncia
(adaptado de Barbosa e Queirs, 2005).
p.31
Contudo, paralelamente abordagem de habilidades de
cima-baixo). O trabalho da noo de ritmo inicialmente
motricidade grossa deve-se promover e/ou estimular o
imposto por canes e lengalengas infantis, mas que se
desenvolvimento de habilidades de motricidade fina j
pode mais tarde alargar ao ritmo de execuo segmentar
anteriormente referidas. As manipulaes so atividades de
de determinadas habilidades motoras. A diferenciao
controlo, de manuseamento de objetos (manusear, receber,
cinestsica est associada s atividades de manipulao de
passar, lanar, etc). No caso das manipulaes d-se especial
diferentes materiais e objetos com pesos, texturas, dimenses
nfase coordenao culo-manual que visa a sincronizao
distintos o que impe programas de controlo motor na
entre aes segmentares atravs do controlo visual. A
execuo das habilidades propostas. Por fim, a capacidade
orientao espacial particularmente distinta do verificado
de reao que estimula a criana a reagir o mais rapidamente
no meio terrestre j que neste se limita a ser efetuada
possvel a um determinado estmulo (visual, sonoro, tctil,
bidimensionalmente (frente-trs; esquerda-direita) e no meio
etc.).
aqutico tridimensionalmente (frente-trs; esquerda-direita;
3.1.2 OS ESTILOS DE ENSINO NAS ATIVIDADES AQUTICAS NA PRIMEIRA INFNCIA

Habitualmente considera-se que o estilo de ensino adotado
desenvolvimento (Barbosa e Queirs, 2004). Esta prtica
pelo professor poder ter influncia na eficcia no processo
orienta-se fortemente para um estilo de instruo direta.
ensino-aprendizagem. O estilo de ensino a adotar deve
Contudo, dado o trabalho eminentemente individualizado
ser varivel em funo do tipo de programa que est a ser
realizado nas atividades aquticas na primeira infncia,
conduzido e os objetivos do mesmo.
este estilo de ensino no ser o mais favorvel. Esta uma

conceo de ensino-aprendizagem que implica a adoo por
As atividades aquticas na primeira infncia pautam-se por
parte do professor de um estilo de ensino diretivo, sem a
decorrerem em sesses com um nmero reduzido-moderado
participao ativa do aluno na sua aprendizagem, sem tomar
de alunos e pela presena de uma pessoa significativa para
em conta as dimenses afetivas, sociais ou cognitivas deste
o aluno. O nmero reduzido de participantes na sesso visa
(Langendorfer et al., 1988; Langendorfer e Bruya, 1995). Ora,
criar um ambiente de ensino eminentemente individualizado
as dimenses afetivas, sociais e cognitivas so, como indicado
e estabelecido numa relao positiva de interao entre o
anteriormente (cf 3.1.), elementos centrais num programa
aluno, a pessoa significativa e o professor (Barbosa e Queirs,
de atividades aquticas na primeira infncia, que se quer
2005). Desta forma, um dos estilos de ensino mais propcios
construtivo, crtico e reflexivo. Assim, a opo dever recair
ser o de ensino em pequenos grupos ou mesmo o ensino
por estilos de ensino mais prximos do registo de descoberta
individualizado em determinadas circunstncias. Todavia,
guiada e em fases mais avanadas do programa de resoluo
ser de sublinhar que um estilo de ensino individualizado, no
de problemas. O que se vulgarizou como se denominando de
sentido mais estrito do conceito (i.e., sesso com um nico
atividades ldicas ou jogos educativos. Em ambos os estilos de
aluno) inviabiliza ou reduz fortemente a componente de
ensino o professor prope uma tarefa sem indicar ao aluno a
promoo e desenvolvimento social da criana.
soluo mais eficaz para a sua resoluo. O aluno ir procurar
No ensino das atividades aquticas, tradicionalmente, os
a melhor soluo para atingir o objetivo proposto. Desta
professores adotam um mtodo de ensino-aprendizagem
forma, o papel do professor centra-se na orientao do aluno
rgido relativo conceo, aos objetivos e ao seu
na procura da melhor soluo (Barbosa e Queirs, 2004).
p.32
O jogo aqutico parece encerrar em si outras tantas
(iii)
vantagens, o facto de (Barbosa e Queirs, 2004):
sesso e;
(i)
(iv) quando corretamente aplicados, promover um aumento
o aluno tender a libertar-se dos seus medos ou receios
iniciais ao meio aqutico;
permitir que se atinjam elevadas densidades motoras por
da eficcia do processo de ensino-aprendizagem.
(ii) ser mais motivante do que tarefas analticas;
3.1.3 A TAXIONOMIA DO JOGO AQUTICO NAS ATIVIDADES AQUTICAS NA PRIMEIRA INFNCIA

Moreno e Rodrguez (1997) sugeriram uma classificao
ser o jogo individual. Se inicialmente a nfase ser colocada
para os jogos aquticos dividindo-os em jogos individuais e
em jogos individuais de ao alternada ou simultnea; mais
coletivos. A figura 9 apresenta essa sistematizao. O tipo de
tarde possvel tentar a interao entre alunos com recurso a
jogo a privilegiar nas atividades aquticas na primeira infncia
outros tipos de jogos.
Figura 9. Classificao dos jogos aquticos educativos (adaptado de Moreno e Rodrguez, 1997).
p.33
A sequncia de apresentao dos jogos aquticos educativos
(iv) as caratersticas do meio. No caso dos jogos aquticos
deve-se reger pelo princpio de incremento gradual da
individuais, a abordagem d-se pela introduo de tarefas
complexidade e do nmero de variveis a controlar no
que envolvam um meio fixo. De seguida pode-se promover a
decorrer do jogo:
prtica de jogos que se caraterizem pelo meio ser varivel.
(i) o nmero de intervenientes;

(ii) cooperao ou oposio dos intervenientes;
(iii) os materiais a utilizar e;
Mais tarde segue-se a apresentao de jogos aquticos

ainda com um carter individual mas, onde se verifica a ao
alternada de colegas; posteriormente, a ao simultnea
destes e; por fim, a introduo de adversrios.
3.1.4 PROPOSTA DE UMA SELEO DE JOGOS AQUTICOS PARA AS ATIVIDADES AQUTICAS NA PRIMEIRA INFNCIA
as atividades aquticas na primeira infncia (Figura 10).
(i) estdio de desenvolvimento motor;

(ii) estdio de desenvolvimento cognitivo e;
(iii) experincia passada com o meio aqutico. A opo pelos
Para cada jogo proposto sugerido um nome identificador
intervalos de idade cronolgica deve-se a uma tentativa de
do mesmo. A atribuio de nomes um elemento facilitador
facilitar a rpida compreenso de a que nvel(eis) melhor se
pois com o decurso do programa, os alunos rapidamente
enquadra o jogo a ser descrito.
compreendem a tarefa que lhes est a ser proposta, reduzindo
A execuo dos exerccios nem sempre ser efetuada de
o tempo de explicao de objetivos, regras, organizao
forma autnoma pelos alunos. Neste contexto, parte-se do
dos alunos e materiais, etc. Tambm (so) apresentado
pressuposto que as faixas etrias indicadas para cada tarefa
o(s) principal(ais) contedo(s) abordado(s) com base na
nem sempre sero de execuo autnoma e independente,
classificao apresentada previamente (cf. 3.1.3.).
mas com auxlio de um adulto (pessoa significativa e/ou
De seguida apresentada uma seleo de jogos aquticos para
professor).
A cada jogo procurou-se alocar a sua utilizao preferencial a
Por fim, apresenta-se uma variedade de materiais auxiliares
um determinado intervalo de idades. H a sublinhar que estes
que podem ser utilizados para a consecuo do jogo. No
limites so altamente flexveis. O ajustamento de um jogo a
havendo o material referido na descrio do jogo, ou por outro
um aluno decorre menos da sua idade cronolgica e mais do:
motivo qualquer, poder-se- optar por materiais alternativos

os quais so descritos no campo especfico para o efeito.
p.34
Figura 10. Proposta de jogos aquticos para atividades aquticas na primeira infncia.
BARCO A MOTOR
BODY-BORDER OU SURFISTA
Contedo:
Flutuaes
Deslocamento
Contedo:
Flutuaes
Deslocamento
O aluno encontra-se em decbito

ventral. O adulto faz a trao do aluno e pede-lhe para efetuar expiraes
pela boca imitando o rudo do motor
de um barco
O aluno encontra-se em decbito ventral em cima de um tapete flutuante e

tracionado por um adulto (trao do
tapete ou do aluno)
Faixa etria aproximada:
Materiais auxiliares:
24-36 meses
N/A
Variante: com placa na
mo: tracinado por vara ou
esparguete
06-36 meses
Tapete flutuante; placa;

esparguetes unidos paralelamente
O CARRO
Contedo:
O CHUVEIRO
Contedo:
Adaptao ao
local
Adaptao ao local
Orientao espacial
Deslocamento
O aluno encontra-se dentro de uma

caixa/cesto (o carro) e tracionado
ou empurrado por um adulto.
Tcnica de oleao com garrafa de

gua pelo gargalo (variante: garrafa
com pequenos orificios no fundo
simulando um chuveiro) ou regador
deitando gua na cabea do aluno.
06-36 meses
Caixa / Cesto
06-36 meses
Garrafa de gua; regador
p.35
A ESTTUA
O COELHINHO
Contedo:
Adaptao ao local
Equilbrio
Contedo:
O aluno est imvel numa determinada posio em cima de um tapete flutuante ou de uma caixa. Outro aluno
ou um adulto cria pequena agitao
na gua (ondas e turbulncia) para
desiquilibrar o aluno.
O aluno saltita pelo plano de gua com os dois
Adaptao ao local
Orientao espacial
Imerso vertical
ps juntos como se fosse um coelhinho.

Variante: ao saltitar canta de olhos verdes,
de plo branquinho aos saltos bem altos
eu sou um coelhinho! e de seguida faz uma
imerso vertical.
24-36 meses
Caixa/cesto; tapete flutuante
24-36 meses
N/A
O TNEL
O ESCORREGA
Contedo:
Contedo:
Imerses
Saltos
O aluno vai, superfcie, de um adulto

para outro adulto passando dentro de
um tunel feito com tapetes flutuantes e arcos.
Variante #1 passagem em imerso
O aluno desliza (apoiado por um

adulto ou autonomamente) por um
escorrega que se encontra no cais da
piscina ou um tapete no bordo do tanque e entra de ps na gua.Variante
#1: deslize com entrada de cabea
Variante #2: apenas com tapete flutuante entrar na gua a rebolar
Imerses
Passagens
24-36 meses
Arcos; tapete flutuao,

esparguetes
12-36 meses
Escorrega; tapete flutuante
p.36
A LAGOA DE SAPOS
Contedo:
Imerses
Passagens
Ritmo
O BARCO
Contedo:
Adaptao ao local
Flutuaes
Deslocamento
Com vrios esparguetes e respetivas peas

de ligao faz-se um crculo. Esse crculo a
lagoa. Os alunos vo para dentro do crculo e
passam a ser sapos. Ao sinal do professor, os
alunos passam por cima (salto) ou por baixo
(imerso) dos esparguetes saindo da lagoa.
Variante #1 com ajuda de adulto
Variante #2 a cantar a cano dos sapos
de Paul McCartney: Bom! Bom! Bom! Chuac!
Chuac!
O adulto entrelaa dois esparguetes at

ficarem com a forma de uma canoa. O
aluno colocado verticalmente dentro
da canoa, apoiando as axilas nos esparguetes. A criana move as pernas para
se deslocar.
Variante #1 mexe os braos para gerar
propulso
Variante #2 tracionado por um adulto
24-36 meses
Arcos; tapete flutuao,

esparguetes
06-36 meses
Esparguetes
O LAVA PS
O MARINHEIRO
Contedo:
Adaptao ao local
Manipulaes
Contedo:
Flutuaes
Deslocamentos
Manipulaes
O aluno est sentado no cais da

piscina e faz batimento de pernas.
Um adulto sua frente segura um
balde. O objetivo encher o balde
com gua com a turbulncia gerada
pela pernada.
O aluno encontra-se sentado num

tapete flutuante ou caixa ou placa e usa
um objeto (por exemplo, uma forma
da praia) como remo para empurrar
gua. O adulto ajuda o deslocamento
tracionando a material.Variante #1:
sem aux lio do adulto Variante #2: ao
mesmo tempo canta: esta vida de
marinheiro est a dar cabo de mim,
pa-pa-r-pa-r
18-36 meses
N/A
12-36 meses
Tapete flutuante; placa;

caixa/cesto; esparguete;
forma da praia
p.37
O OBJETO ROUBADO
A TORRE
Contedo:
Contedo:
Imerses
Saltos
Manipulaes
Passagens
So colocados no fundo da piscina 3

ou 4 objetos pelo adulto. O aluno faz
uma imerso para ver quais so os
objetos que existem. Depois volta
superfcie e tapa os olhos. O adulto
retira um objeto do fundo. O aluno
volta a fazer imerso para descobrir
qual o objeto que foi retirado.
Variante #1- o aluno faz salto do cais
da piscina antes da imerso
Esto diversas placas/pranchas espalhadas

pelo plano de gua. O aluno tem de ir buscar
uma placa de cada vez e colocar no cais da piscina. As placas/pranchas so empilhadas umas
em cima das outras at fazerem uma torre.
Variante #1 com a ajuda de um adulto
traciona a criana.
18-36 meses
Placa/prancha; Legos;
cubos de espuma
24-36 meses
Barras de imerso; arcos

de imerso
O EQUILIBRISTA
Contedo:
Flutuaes
Equilbrio
Diferenciao cinestsica
O BALDINHO
Contedo:
Manipulaes
No bordo da piscina ou num tapete

flutuante encontram-se dois copos de
plstico e um balde. O objetivo o aluno
encher os copos com gua e despejar no
balde at o encher.
Variante # 1- passar gua de um copo para
o outro sem entornar.
Variante #2 com as mos juntas em
concha, encher o balde com gua sem usar
os copos.
Na posio vertical, o aluno ou

parado ou a deslocar-se pelo plano de
gua tenta equilibrar uma placa em
cima da cabea.
Variante #1 alternar o tipo de objeto
em cima da cabea
18-36 meses
Placa, pull-buoy, cubo de

espuma
12-36 meses
Copos de plstico; balde;

tapete flutuante; placa
p.38
TIRO AO ALVO
Contedo:
Manipulaes
Diferenciao cinestsica
No cais da piscina ou num
tapete flutuante esto vrios
objetos. O aluno na posio
vertical lana uma bola para
derrubar os objetos.
Variante #1 lanar diversos
tipos de objetos (bola, placa/
prancha, arcos de imerso,
etc.)
18-36 meses
Bola, tapete flutuao,

cones, placas
O EMPREGADO DE MESA
O PEIXINHO
Contedo:
Contedo:
Imerso
Ritmo
O aluno encontra-se na posio

vertical segurando com as duas mos
uma palca/prancha (o tabuleiro ou
bandeja). Em cima da placa/prancha
encontra-se um copo cheio de gua. O
objetivo deslocar-se sem derramar
gua.
Variante #1 segurar a placa apenas
com uma mo
O aluno encontra-se na
posio vertical a cantar
Um peixinho vai nadando
Vai nadando de mansinho
Ele sobe e d uma volta
E continua seu caminho
Manipulaes
Flutuaes
Equilbrio
30-36 meses
Placa, copo de plstico
18-36 meses
N/A
p.39
3.2 SEGUNDA INFNCIA EM DIANTE (3 ANOS

EM DIANTE)
Jovens durante o 8.
Encontro do Jovem
Nadador
De entre os vrios programas de exerccio fsico, as atividades
Tradicionalmente, um programa introdutrio s atividades
aquticas so possivelmente das mais prescritas para
aquticas implicam um processo de familiarizao e adaptao
crianas e jovens. Esta prtica parece ter o seu auge entre
com o meio aqutico. Justifica-se, desde logo porque o
os trs e os onze ou doze anos de idade. Os programas de
comportamento humano mais eficaz no meio aqutico
atividades aquticas nesta faixa etria tm um sentido:
distinto do que se verifica no meio terrestre em termos de
(i)
posio corporal, ato respiratrio e mecanismos de propulso
utilitrio - de domnio do prprio meio j que no
especfico do Ser humano;
(Barbosa e Queirs, 2005).
(ii) sade dadas as vantagens fisiolgicas e biomecnicas

que o meio lquido apresenta para a prtica de quer crianas
Esse programa introdutrio tanto deve ser implementado pelo
ditas saudveis, quer das ditas no-saudveis;
adulto de meia-idade que comea a praticar Natao pura,
(iii) educativo de desenvolvimento psicomotor, social e
como o idoso antes de frequentar classes de Hidroginstica
cognitivo dos seus praticantes e;
ou da criana e jovem antes mesmo de decidir se enveredar
(iv) segurana dado que se constitui como uma
por uma atividade aqutica de ndole educativa, competitiva ou
medida direta para a diminuio do risco de afogamento.
outra que tal.
p.40
Os programas introdutrios, quando implementados em
Barbosa et al.,2010; 2011; Langendorfer et al., 1988; Moreno,
crianas e jovens, tm uma forte adeso por parte de alunos
2001; Moreno e Gutirrez, 1998) e inclusive paradigmas de
na faixa etria dos trs aos seis ou sete anos de idade.
ensino apoiados na componente ldica e no jogo.
Tanto que, os programas surgem no s como parte de planos
O recurso a estilos de ensino direcionados para a descoberta
curriculares de estabelecimentos de ensino pr-escolar e
guiada e a resoluo de problemas fundamenta-se na
do primeiro ciclo do ensino bsico (pelo menos tendo por
proposta de uma tarefa com um determinado objetivo
referncia o sistema educativo portugus) mas tambm
onde podem existir mltiplas solues corretas. Ora, dada
como complemento formativo disponibilizado por autarquias
a faixa etria a que se destinam a maioria dos programas
e entidades privadas (i.e. colgios, ginsios e health-clubs)
de adaptao ao meio aqutico, um estilo de ensino menos
ou associativas (i.e. clubes desportivos e outras formas de
formatado, que d uma maior liberdade criativa ao aluno
associaes).
ser uma mais-valia para o desenvolvimento de todo o seu

vocabulrio motor.
Durante dcadas tambm os modelos de ensino-aprendizagem

da adaptao ao meio aqutico propostos caraterizavam-se
Uma outra vantagem deste estilo de ensino decorre do
por estilos de ensino mais rgidos e formais (Catteau e Garoff,
facto de estes programas serem o primeiro contato da
1988); onde a essncia do programa estava na habilidade
criana com o meio aqutico, o que se pode revelar como
que tinha de ser realizada. Com efeito, a prtica analtica
assustador e constrangedor. A opo por situaes ldicas
das habilidades era uma constante, alicerada num estilo de
na primeira etapa do programa tambm serve, de algum
ensino diretivo e no pressuposto que a cada estmulo existe
modo, para facilitar a criao de empatia entre o professor e
apenas uma resposta correta. Hoje em dia, os estilos de ensino
o aluno, assim como, motivar o aluno a participar nas tarefas
na adaptao ao meio aqutico acompanham a tendncia de
propostas e dessa forma se libertar de algum receio que
outras atividades aquticas (p.e. Barbosa e Queirs, 2004;
tenha.
3.2.1 ADAPTAO AO MEIO AQUTICO E CONCEITO DE

PRONTIDO AQUTICA
A aquisio, por parte de um sujeito, de habilidades motoras
desenvolvimento inter-habilidades se dar por fases, numa
de complexidade superior implicam que habilidades de
sequncia previsvel de mudana qualitativa (Robertson,
complexidade inferior estejam consolidadas. De uma forma
1982; Seefeldt e Haubenstricker, 1982). Por outro lado,
mais simplista, no meio terrestre, s depois de a criana ter
essa sequncia de desenvolvimento tida como universal e
consolidada a tcnica da caminhada que poder passar para
invariante, dado que todo o ser humano passa pelas mesmas
a aquisio da tcnica da corrida e, mais tarde, para a tcnica
fases e na mesma ordem, ocorrendo a progresso segundo o
de corrida com passagem de barreiras.
ritmo de desenvolvimento especfico de cada sujeito (Gallahue,
Este fenmeno justificvel pelo facto do processo de
1982).
p.41
Com efeito, Gallahue (1982) props o modelo de
topo da pirmide constitudo pelos movimentos desportivos.
desenvolvimento inter-habilidades mais popularizado e que se
A figura 11 ilustra o modelo de Gallahue (1982). Neste
esquematiza numa pirmide. Na base da pirmide encontra-
contexto, as habilidades motoras bsicas (p.e., movimentos
se o primeiro estdio (movimentos reflexos) tipicamente
rudimentares e fundamentais) so um pr-requisito para a
caratersticos dos recm-nascidos. Nos patamares seguintes
aquisio, posteriori, de habilidades mais complexas, mais
surgem dois estadios relativos a movimentos essenciais
especficas, como so as desportivas. Com efeito existe um
(movimentos rudimentares, como gatinhar ou caminhar;
momento de prontido em que a aquisio das habilidades
movimentos fundamentais, como correr, saltar ou lanar). O
desportivas ter uma maior probabilidade de sucesso.
Figura 11. Modelo de desenvolvimento das habilidades motoras (adaptado de Gallahue, 1982).
p.42
A transferncia desse pressuposto da prontido para
A figura 12 ilustra a adaptao do modelo de Gallahue
habilidade no meio aqutico abre espao ao conceito de
(1982) por Langendorfer e Bruya (1995). Neste modelo, o
prontido aqutica. A adaptao ao meio aqutico um
processo tradicionalmente designado de adaptao ao meio
processo de ensino-aprendizagem pelo qual o aluno se
aqutico encontra-se no estdio de desenvolvimento das
apropria de um conjunto de habilidades motoras aquticas
habilidades motoras aquticas bsicas. Este sucede-se ao
bsicas, as quais so determinantes para a posterior
estdio de habilidades reflexas e antecede o da aquisio
abordagem das habilidades motoras aquticas especficas
rudimentar das habilidades motoras aquticas especficas.
(p.e., tcnicas de nado, tcnicas de partir, tcnicas de virar).
Todavia, de ressalvar que nem sempre o aluno que se inicia

etapa de adaptao ao meio aqutico participou de forma
A adaptao dos conceitos de Gallahue (1982) para
organizada, planeada e sistematizada num programa com
habilidades do meio aqutico foi enfatizada por Langendorfer
vista ao desenvolvimento do estdio de habilidades reflexas
e Bruya (1995), numa obra sntese de trabalhos anteriores
(tambm denominado por atividades aquticas na primeira
desenvolvidos por esses mesmos autores (p.e., Langendorfer
infncia ou de natao para bebs). Poder-se- especular
et al., 1988). Estes propuseram, com sucesso, uma adaptao
que naturalmente a participao precoce em programas de
do modelo inter-habilidades realizadas no meio aqutico.
atividades aquticas ir facilitar e inclusive potenciar aquisio
Essa adaptao fez tal furor que vrios outros autores
das habilidades motoras aquticas bsicas. Contudo, este
disseminaram o conceito (p.e., Moreno e Sanmartn, 1998;
o tipo de opinio recorrente entre tcnicos de natao mais
Barbosa e Queirs, 2004).
com base no senso comum do que com efetivas evidncias

cientficas sobre a matria.
Figura 12. Adaptao do modelo de desenvolvimento das habilidades motoras de Gallahue (1982), de acordo com Langendorfer e Bruya
(1995).
p.43
prontido aqutica para adquirir outro tipo de habilidades
(i) promover a familiarizao do aluno com o meio aqutico;

(ii) promover a criao de autonomia no meio aqutico e;
(iii) criar as bases para posteriormente aprender habilidades
motoras. Neste quadro, a adaptao ao meio aqutico visa
motoras aquticas especficas.
Assim, o culminar da adaptao ao meio aqutico, idealmente,

coincide com o momento em que o aluno apresenta uma
(Barbosa e Queirs, 2004):
3.2.2 CONTEDOS E PROGRESSO PEDAGGICA DA

ADAPTAO AO MEIO AQUTICO
Um assunto concomitante ao modelo de desenvolvimento
(impulso e peso) que possam afetar a estabilidade do aluno
inter-habilidades o do tipo de habilidades a serem
quer na posio vertical, quer na horizontal (ventral e dorsal)
desenvolvidas em cada estdio. No caso, aqui em apreo, das
ou na alterao da mesma (rotaes). A respirao reporta-se
habilidades para a adaptao ao meio aqutico, ou na conceo
aos mecanismos mecnicos e fisiolgicos que subjazem aos
de Langerdorfer e Bruya (1995) e seus seguidores, no estdio
atos de inspirao e expirao com as vias respiratrias (neste
de habilidades motoras aquticas bsicas.
caso boca e nariz) imersas ou emersas. A propulso reporta

para mais um jogo entre outras duas foras mecnicas (foras
Durante dcadas dominou o conceito de componentes da
propulsivas e de arrasto) e em que medida a soma destas
adaptao ao meio aqutico. Essas componentes incluam
induz a translao do corpo.
o equilbrio, a respirao e a propulso. Esta conceo,

possivelmente de forma equvoca, foi atribuda escola
Entre finais dos anos oitenta e meados dos anos noventa,
francfona que teve imensa popularidade, pelo menos nos
as atividades aquticas com crianas e jovens deixam de ter
restantes pases europeus. Obra incontornvel dessa escola
um cunho essencialmente utilitrio e/ou de sobrevivncia e
o trabalho de Catteau e Garrof (1988) onde os autores
passam a ter uma vertente fortemente educativa. neste
dissecam longamente as trs componentes e a forma de
contexto da educao e desenvolvimento harmonioso da
serem ensinadas. Curiosamente, uma obra anterior aborda o
criana como um todo nas suas diversas vertentes que, para
chamado mtodo confiana de origem americana (Ramos,
alm de habilidades de motricidade grossa (i.e., equilbrio,
1936). Esse mtodo considerava desde logo que para nadar
respirao e propulso), se passa a contemplar de igual
seria indispensvel:
forma o desenvolvimento de habilidades de motricidade fina

(i.e. as manipulaes). Com efeito, hoje em dia, as habilidades
(i) flutuar (i.e., equilbrio);

(ii) respirar e;
(iii) propulsionar.
manipulativas fazem parte dos paradigmas de adaptao

ao meio aqutico de autores to distintos como, a ttulo
ilustrativo, os americanos (Langendorfer e Bruya, 1995), os
espanhis (Moreno e Sanmartn, 1998) ou os portugueses
O equilbrio tem a ver com o jogo de foras mecnicas
p.44
(Barbosa e Queirs, 2004; 2005).
As manipulaes consistem em manter uma relao de
vistas numa perspetiva desportiva. Estas habilidades podem
interao entre o aluno e um ou vrios objetos, permitindo
ser determinantes para a prontido em habilidades motoras
explor-lo(s) e, simultaneamente, explorar todas as suas
aquticas especficas de determinados jogos desportivos
possibilidades (Moreno e Sanmartn, 1998). A partir desta
coletivos realizados no meio aqutico, como o caso do Plo
definio facilmente se poder reportar para atividades de
Aqutico ou de outras de menor mediatismo como o Hquei
psicomotricidade tpicas do meio terrestre para crianas e
subaqutico. A figura 13 sistematiza as principais habilidades
jovens. Mas mais ainda, as manipulaes tambm podem ser
motoras aquticas bsicas e as respetivas sub-habilidades.
EQUILBRIO
RESPIRAO
Vertical
Inspirao/
Expirao
Boca/ Nariz
Ventral(flutuao)
Dorsal(flutuao)
Rotaes
PROPULSO
MANIPULAO
Propulso pernas
Propulso braos
Sincronizao pernas e
braos
Saltos para a gua
Lanamento
Recepo
Batimento
Figura 13. Resumo das habilidades motoras aquticas bsicas e das respetivas sub-habilidades.
p.45
No passado, Barbosa e Queirs (2004) aps dissecarem e
promover a familiarizao do aluno com o meio aqutico).
discutirem vrios modelos de progresso pedaggica para
A segunda etapa visa, no essencial, adquirir as habilidades
o processo de adaptao ao meio aqutico efetuaram uma
motoras aquticas bsicas mais relevantes para a criao de
sistematizao dos mesmos e apresentaram a sua proposta.
autonomia e auto-suficincia nesse meio. Portanto, procura-
Estes autores definiram trs etapas determinantes para
se alcanar o segundo objetivo do processo de adaptao ao
que seja possvel culminar a adaptao ao meio aqutico
meio aqutico ( i.e promover a criao de autonomia no
com sucesso. A Tabela 3 apresenta o resumo da proposta.
meio aqutico). A terceira etapa servir de transio entre
A primeira etapa corresponde familiarizao com o meio
a adaptao ao meio aqutico e as etapas subsequentes da
aqutico e a tudo o que lhe est adstrito. Trata-se de um
aprendizagem de habilidades motoras aquticas especficas.
momento marcante j que, possivelmente, o aluno poder
Ou seja, tem em vista a consecuo do terceiro objetivo deste
demonstrar algum receio. Visa, portanto, a aquisio do
processo ( i.e. criar as bases para posteriormente aprender
primeiro objetivo da adaptao ao meio aqutico ( i.e
habilidades motoras aquticas especficas).
Tabela 3. Proposta de progresso pedaggica para a adaptao ao meio aqutico (adaptado de Barbosa e Queirs, 2004).
1 ETAPA
2 ETAPA
3 ETAPA
OBJETIVO DA
ETAPA
PROMOVER A FAMILIARIZAO COM O

MEIO AQUTICO
ADQUIRIR AUTONOMIA NO MEIO

AQUTICO
CRIAR AS BASES PARA ADQUIRIR

HABILIDADES MOTORAS AQUTICAS ESPECFICAS
RESPIRAO
- IMERGE A CABEA
- FAZ EXPIRAES RITMADAS
- ADQUIRE RITMO RESPIRATRIO
- ADQUIRE CONTROLO RESPIRATRIO
EQUILBRIO
- MANTM A POSIO HORIZONTAL

(VENTRAL E DORSAL)
- MANTM A POSIO VERTICAL SEM
- EFETUA IMERSES
APOIOS
- EFETUA ROTAES NO EIXO LONGITUDINAL
- FAZ AO ALTERNADA DAS PERNAS
PROPULSO
- FAZ DESLOCAMENTO VERTICAL SEM

APOIOS
- ASSOCIADA MANUTENO DA
POSIO HORIZONTAL
- FAZ SALTOS COM ENTRADA DE PS
MANIPULAO
p.46
- COMBINA LANAMENTOS, RECEES

E BATIMENTOS COM HABILIDADES DE
EQUILBRIO, RESPIRAO E PROPUL- FAZ A EXPLORAO E DESCOBERTA
SO ADQUIRIDAS NESTA ETAPA
DE MATERIAIS
- SELECIONA LANAMENTOS, RECEES E BATIMENTOS MAIS ADEQUADOS PARA CADA SITUAO
- TEM A CAPACIDADE DE EQUILBRIO DE ACORDO COM A AO

SEGMENTARES E RESPIRAO
- EFETUA ROTAES NO EIXO
FRONTAL
- FAZ AO ALTERNADA DE PERNAS E BRAOS
- ASSOCIADA COM A RESPIRAO
- FAZ SALTOS COM ENTRADA DA
CABEA
- COMBINA LANAMENTOS,
RECEES E BATIMENTOS COM
HABILIDADES DE EQUILBRIO,
RESPIRAO E PROPULSO ADQUIRIDAS NESTA ETAPA
- SELECIONA LANAMENTOS, RECEES E BATIMENTOS MAIS ADEQUADOS PARA CADA SITUAO
3.2.3 ADAPTAO EM PISCINA DE GUA RASA E GUA

PROFUNDA
Tal como atrs j referimos, particularmente importante
(iv) a regularidade e frequncia de aulas por semana
no ensino da adaptao ao meio aqutico regular o modelo de
(geralmente 2 aulas por semana nas idades compreendidas
ensino em funo das etapas de desenvolvimento global da
entre os trs e os seis anos) e;
criana, designadamente no domnio cognitivo, social e motor

(Langerdorfer e Bruya, 1995).
(v) a profundidade da piscina (gua rasa ou profunda). Uma

conjuno tima destes fatores permitir construir um
S desse modo ser possvel proporcionar experincias
ambiente de ensino mais apelativo, seguro e favorvel
motoras relevantes para uma aquisio gradual de habilidades
aquisio de habilidades aquticas. De todos estes fatores,
motoras (neste caso aquticas), ajustadas idade e ao seu
a profundidade da piscina parece ser o menos consensual
nvel de experincia aqutica.
entre programas de adaptao ao meio aqutico para crianas

(Costa et al., 2012), seja por ausncia de alternativa estrutural,
Contudo, ser importante ainda salientar a existncia de
por opo tcnica ou mera gesto comercial do espao
diversas variveis intervenientes no processo de ensino-
aqutico.
aprendizagem da natao, muitas delas decorrentes da

singularidade do espao de prtica (a gua). Referimo-nos, em
Seja como for, importante considerar que a profundidade da
particular, s designadas variveis de contexto que afetam o
piscina (gua rasa ou profunda) tem implicaes na sequncia
comportamento do professor, a organizao do ensino e, como
metodolgica a utilizar (Barbosa e Queirs, 2000, 2004).
tal, podem determinar a eficcia da aprendizagem da natao.
De acordo com estes autores, numa piscina de gua rasa,

a sequncia metodolgica mais coerente dever iniciar-se
No essencial, a literatura parece salientar (e.g. Murray, 1980;
pelo desenvolvimento do equilbrio, depois a respirao e por
Campanio. 1989; Langerdorfer, 2010) os seguintes fatores:
fim a propulso, abordando as manipulaes de uma forma

paralela.
(i) o nmero de alunos na classe, enquanto determinante

primrio de eficcia e qualidade geral do ensino
Em gua profunda, a sequncia metodolgica tende a iniciar-se
(preferencialmente entre os 8 e os 12 alunos);
pela abordagem da propulso, seguindo-se a respirao e

depois o equilbrio. De facto, ser praticamente inevitvel no
(ii) o equipamento e material didtico disponvel, enquanto
privilegiar o desenvolvimento da autonomia propulsiva nas
mecanismo de variabilidade da complexidade dos estmulos e
fases iniciais do processo de ensino em gua profunda; nota-se
de motivao dos alunos);
uma superestimulao do aluno para o domnio da propulso,

atravs de aes rudimentares de pernas ou braos, mais
(iii) a temperatura da gua (que geralmente deve variar entre
tarde combinadas com a respirao.
os 29 e os 31);
p.47
Para alm disso, neste contexto de profundidade, haver uma
No entanto, a longo prazo (a partir dos 18 meses de prtica),
maior solicitao de meios auxiliares (flutuadores) do que nas
essas diferenas parecem, de algum modo, desaparecer.
piscinas de gua rasa, de forma a aumentar a confiana e a
Apesar de consideramos os programas em gua rasa
segurana dos alunos (Barbosa e Queirs, 2004).
preferenciais para o ensino da adaptao ao meio aqutico,

somos da opinio que, sempre que possvel, se proporcionem
Esta variabilidade metodolgica parece determinar uma
oportunidades para a criana experienciar a profundidade com
competncia aqutica superior em crianas que frequentam
segurana, nomeadamente para a consolidao de habilidades
programas de ensino em gua rasa, pelo menos at aos 12
como o deslocamento em gua profunda e a imerso.
meses de prtica (Costa et al., 2012).
3.2.4 OS ESTILOS DE ENSINO E A ADAPTAO AO MEIO

AQUTICO
Como dito noutros captulos desta obra, no ensino das
familiarizao com o meio aqutico, a aquisio de autonomia
atividades aquticas, tradicionalmente, adotado um estilo
nesse meio e a promoo da prontido aqutica para
eminentemente rgido relativo conceo, aos objetivos e ao
aquisio de habilidades motoras aquticas especficas, no
seu desenvolvimento (Barbosa e Queirs, 2004). Esta prtica
se compadece com respostas nicas e certas para uma dada
orienta-se fortemente para um estilo de instruo direta.
situao (Moreno e Rodriguez, 1997).
Este estilo de comando centrado no professor caracteriza-
Este facto ainda mais exacerbado ao remetermos o
se por este definir de forma muito precisa as tarefas e as
programa de adaptao ao meio aqutico para crianas onde
competncias que aluno deve de executar.
o desenvolvimento harmonioso e multilateral no deve ser
Ou seja, cabe ao professor definir e ter um papel central
descurado.
na pr-interao, durante a interao e no ps-interao

com o aluno (Sidentop, 1991). Este estilo apresenta maiores
Em alternativa, a adoo de estilos de ensino como a
vantagens quando:
descoberta guiada e a resoluo de problemas poder ser

uma opo adequada. Nestes estilos no existe uma nica
(i) se visa a aquisio de habilidades num curto espao de
resposta correta para a tarefa apresentada. Na pr-interao
tempo;
o professor deve criar um problema ambiental, ou seja, um
(ii)
jogo ou atividade de carter mais ldico com regras bsicas e
necessrio um maior controlo da dimenso disciplinar
da aula;
os respetivos objetivos a alcanar (Moreno, 2001).
(iii) se visa o desenvolvimento de competncias onde apenas

existe uma soluo correta.
Para isso, o professor manipula trs aspetos fulcrais na tarefa

(cf. 4.5). A funo do professor, depois de lanada a atividade
Todavia, a adaptao ao meio aqutico tendo como objetivo a
consiste em orientar o aluno, em gui-lo em direo a uma das

vrias respostas corretas.
p.48
Acresce a tudo isto, uma outra vantagem destes estilos de
Concomitantemente poder motivar o aluno a participar nas
ensino - na primeira etapa do programa de ensino tambm
tarefas propostas e dessa forma se libertar de algum receio
servem enquanto forma facilitadora da criao de empatia
que tenha ao meio aqutico.
entre o professor e o aluno.
3.2.5 PROPOSTA DE UMA SELEO DE JOGOS AQUTICOS PARA A ADAPTAO AO MEIO AQUTICO
A figura 14 apresenta um conjunto de jogos aquticos
simultaneamente e que mais no so do que combinao entre
selecionados para serem propostos nas sesses de adaptao
elas. Optou-se por descrever as habilidades que esto a ser, de
ao meio aqutico.
forma mais marcada, trabalhadas e/ou desenvolvidas.
Para cada jogo proposto indicada uma sugesto de nome
A maioria dos jogos tanto podem ser realizados em piscina
para o jogo. A atribuio de nomes um elemento facilitador
rasa ou profunda, desde que devidamente adaptados para o
para que, com o decurso das aulas, os alunos rapidamente
efeito.
compreendam a tarefa de ensino-aprendizagem que lhes est

a ser apresentada pelo professor. Dessa forma reduz-se o
Contudo, optou-se por indicar o tipo de cuba que ser o mais
tempo de instruo (enunciar os objetivos, definir as regras,
adequado para a realizao do mesmo nos moldes mais
etc.), bem como as tarefas de gesto (i.e., organizao dos
eficazes. Tambm se indica uma variedade de materiais
alunos e materiais).
auxiliares que podem ser utilizados para o efeito.
Tambm (so) apresentado(s) o(s) principal(ais) contedo(s)

abordado(s) com base na taxionomia apresentada previamente
para as habilidades motoras aquticas bsicas (cf. 4.2.).
H vrios jogos que estimulam diversas habilidades
p.49
Figura 14. Proposta de jogos aquticos para atividades aquticas na adaptao ao meio aqutico.
O MACAQUINHO
O REI
Contedo:
Contedo:
Respirao
Equilbrio
O aluno efetua deslocamento na posio vertical
agarrado parede (lateral
e/ou testa) e com os ps
apoiados na mesma.
Um arco pequeno (a coroa)

colocado superfcie da gua
(ou seguro por um colega/professor caso afunde). O aluno
imerge para colocar o arco na
cabea/pescoo e ser investido como rei.
Tipo de tanque/cuba
Tipo de tanque/cuba
Rasa
Profunda
N/A
Rasa
Profunda
Arco pequeno
SOU O PROFESSOR
Contedo:
O TESOURO
Contedo:
Equilbrio
Respirao
Propulso
Manipulaes
Respirao
Equilbrio
Propulso
Manipulaes
Um aluno indicado como sendo o

professor da aula (na figura o menino
de calo branco que se encontra de
frente para os restantes meninos/as).
Este prope exerccios aos restantes
alunos, os quais tero de o imitar.
Variante: o professor s pode sugerir exerccios de uma nica habilidade
motora.
Vrios arcos de imerso (i.e., barras de

ouro) so colocados no
fundo da piscina. O aluno um explorador que
vai resgatar o tesouro.
Tipo de tanque/cuba
Tipo de tanque/cuba
Rasa
Profunda
N/A
Rasa
Profunda
Barras de imerso
p.50
BARCO A VAPOR
O SLALOM
Contedo:
Propulso
Contedo:
Equilbrio
Propulso
Quatro espargueres e respetivas ligaes fazem um barco

a vapor. O aluno coloca-se
dentro do barco e bate pernas
de crol para deslocar a embarcao. Variante #1: batimento
de pernas de costas
So espalhados pelo plano de gua

diversos objetos que ficam a flutuar.
Os alunos tm de se deslocar em
nado co de um ponto da piscina
para outro definidos pelo professor
sem tocar nos objetos e contornando-os.
Tipo de tanque/cuba
Tipo de tanque/cuba
Rasa
Profunda
Esparguetes; peas de
unio de esparguetes
Rasa
Profunda
Bola; placa; pull-buoy;

tapete; cubos; etc
A MEDUSA
FLUTUA OU NO FLUTUA?
Contedo:
Contedo:
Equilbrio
Respirao
Propulso
Manipulaes
Propulso
Os alunos encontram-se em crculo. No

meio encontra-se uma bola a flutuar
(a medusa). Os alunos tm de rodar os
braos para a medusa no tocar neles e
no os deixar com uma alergia
Variante #1: os alunos batem pernas de
costas
Variante #2: duas ou mais bolas no meio
do crculo
Tipo de tanque/cuba
Rasa
Bola
No cais da piscina ou num tapete flutuante so colocados diversos objetos. O

professor pega num objeto e pergunta ao
aluno se o objeto flutua ou vai ao fundo.
Depois da resposta, o professor lana
o objeto gua e o aluno vai busc-lo a
caminhar ou nadar.
Variante #1: batimento pernas na posio
ventral
Variante #2: batimento pernas na posio
ventral
Variante #3: empurrar o fundo da piscina
ou parede e deslize em decbito ventral
Tipo de tanque/cuba
Rasa
Profunda
Bola; placa; pull-buoy; tapete;
cubos; barra de imerso, arcos
de imerso, etc
p.51
O AVIO
Contedo:
O MUSICAL
Equilbrio
Respirao
Contedo:
Equilbrio
Manipulaes
O aluno pega numa placa grande em

cada brao (pega longa) apoiando
todo o membro superior na placa
(as asas do avio). O professor pede
ao aluno para empurrar o fundo da
piscina ou a parede para que deslize
em dcbito ventral simulando um
avio e o barulho do motor.
Variante: deslize em decbito dorsal
So espalhados vrios objetos pelo

plano de gua superfcie. O professor
ou outro aluno cantam uma msica
conhecida. Os restantes alunos tm de
se deslocar na vertical no podendo
parar enquanto ouvem a cano. Mal a
msica pra devem agarrar um objeto e
colocar-se em equil brio ventral.
Variante #1: colocar em equil brio dorsal
Variante #2: fazer rotaes
Tipo de tanque/cuba
Tipo de tanque/cuba
Rasa
Profunda
Placas
Rasa
Profunda
Esparguetes, placas,
tapetes
O SUBMARINO E O MSSIL
O SUPER-HOMEM
Contedo:
Contedo:
Equilbrio
Respirao
Equilbrio
O aluno empurra a parede da piscina e

desliza em equil brio ventral com um
brao junto do corpo e o outro estendido
no prolongamento do mesmo como faz
o super-homem. Variante #1: deslize em
decbito dorsal Variante #2: empurrar
fundo da piscina e deslize vertical
Variante #3: ver qual o aluno com maior
distncia do deslize (horizontal) ou parte
do corpo sai fora de gua (vertical)
O aluno coloca-se nas costas/

cavalitas do professor (o professor
o submarino e o aluno o missil).
O professor faz imerso dos dois e
empurra a parede, deslizando.
Variante #1: dois alunos aos pares
Variante #2 : durante o deslize o
missil liberta-se do submarino
Tipo de tanque/cuba
Tipo de tanque/cuba
Rasa
Profunda
N/A
Rasa
Profunda
N/A
p.52
QUENTE / FRIO
A CORRENTE ELTRICA
Contedo:
Equilbrio
Respirao
Contedo:
Propulso
Um aluno encontra-se dentro de gua com os
olhos vendados (p.e. a touca ou uma fita a tapar os olhos). O professor lana um objeto que
flutue na gua. O objetivo que o aluno dentro
de gua o encontre. Os restantes alunos esto
sentados no cais da piscina a bater pernas.
Caso o aluno se aproxime do objeto, estes batem as pernas com mais fora; caso se afaste
batem mais devagar para dar indicaes ao
colega. Variante #1: o aluno pode deslocar-se
com a tcnica que desejar Variante #2: o aluno
s pode deslocar-se em nado co Variante
#3: o aluno tem de deslocar-se em equil brio
ventral e batimento de pernas
Os alunos esto em equil brio vertical em

crculo de mos dadas. Um aluno levanta
um brao e ondula esse segmento como
se estivesse a levar um choque elctrico.
O movimento passa para o aluno com o
qual ele est de mo dada.
Variante: ao fazer o movimento com o
brao tem de fazer espuma na gua para
criar salpicos que molhem a(s) face(s)
do(s) colega(s)
Tipo de tanque/cuba
Tipo de tanque/cuba
Rasa
Profunda
Bola, placa, esparguete,

tapete
Rasa
N/A
O PRA-QUEDISTA
Contedo:
O BATERISTA
Contedo:
Propulso
Respirao
Respirao
Os alunos (pra-quedistas) esto sentados

no cais da piscina. Quando o professor (o
comandante) disser o nome de uma criana,
ela efetua a seguinte sequncia: salta para
a gua, imerge, empurra o fundo da piscina,
vem superfcie e agarra-se parede
Variante #1: salto de ccoras
Variante #2: salto de ps da posio vertical
Variante #3: salto do bloco de partida
Os alunos esto em equil brio vertical em

crculo ou em duas filas frente-a-frente. Os
alunos vo bater na gua como se estivessem a tocar bateria para fazer espuma na
gua e criar salpicos que molhem a(s) face(s)
do(s) colega(s). Variante #1: o professor cria
ritmos que os alunos tm de imitar. Variante
#2: quando em filas, uma fila de cada vez
bate na gua e os outros aguardam. Pode-se
criar diferentes ritmos alternando as filas
que batem na gua
Tipo de tanque/cuba
Tipo de tanque/cuba
Profunda
N/A
Rasa
N/A
p.53
O ARCO-IRIS
JOGOS SEM FRONTEIRAS

Contedo:
Equilbrio
Respirao
Propulso
Manipulaes
Contedo:
Respirao
Manipulaes
Vrias barras de imerso com
cores diferentes esto no fundo
da piscina. O professor pede ao
aluno para fazer imerso vertical
e ir buscar a barra com uma cor
especfica.
Variante: imerso horizontal
Tipo de tanque/cuba
Rasa
Profunda
N/A
criado um circuito com diversas habilidades que

se combinam entre si. Ganha o aluno ou a equipa
que demorar menos tempo para fazer o circuito.
Cada habilidade no realizada tem uma penalizao
de alguns segundos no tempo final. Por exemplo:
1. saltar de ps
2. ir buscar barra de imerso ao fundo e colocar
no bordo
3. fazer batimento de pernas com esparguere em
n (moto GP) ou deslize ventral passando dentro de
um tunel feito com arcos e tapetes
4. nadar com bola no meio dos braos (conduo de
bola de Polo aqutico)
5. lanar a bola a um cesto
Tipo de tanque/cuba
Rasa
Profunda
N/A
O CORPO HUMANO
Contedo:
Contedo:
Equilbrio
Equilbrio
Manipulaes
Os alunos esto em equil brio vertical com ou

sem apoio das mos. O professor pede que os
alunos toquem numa determinada zona do seu
corpo com a mo. Variante #1: o mesmo mas
tendo os alunos os olhos vendados (p.e. a touca
a tapr os olhos) Variante #2: aos pares, o aluno
tem de tocar no corpo de um colega. Variante #3:
aos pares, o aluno tem de tocar no corpo de um
colega mas tendo os olhos vendados
Tipo de tanque/cuba
Rasa
N/A
p.54
A BATALHA
A classe dividida em duas equipas (os

mouros e os cristos). Em cada topo da
piscina colocada uma boneca (a princesa). O
objetivo de cada equipa raptar a princesa da
equipa adversria.
Variante #1: o aluno pode deslocar-se com a
tcnica que desejar
Variante #2: o aluno s pode deslocar-se em
nado co
Variante #3: o aluno tem de deslocar-se em
equil brio ventral e batimento de pernas
Variante #4: cada aluno est na posio
vertical em cima de um esparguete (cavalo) e
s se desloca por ao da braada
Tipo de tanque/cuba
Rasa
Bonecas
ANDEBOL AQUTICO
Contedo:
Manipulaes
A classe dividida em duas equipas. Em cada topo da piscina colocada uma baliza sem guarda-redes. O objetivo de cada equipa marcar o maior nmero de golos e evitar sofr-los. S
so contabilizados os golos que foram marcados por meio de cabeada. As bolas que entram
na baliza por lanamento com as mos ou outra forma no contam.
Variante #1: a bola s pode ser passada e recebida com uma mo
Variante #2 (Polo): cada aluno est na posio vertical em cima de um esparguete (cavalo) e s
se desloca por ao da braada
Tipo de tanque/cuba
Rasa
Profunda
Bola; balizas; cintos de

flutuao
Crianas durante o 8.
Encontro do Jovem
Nadador
p.55
3.3 ESTRUTURA OS NVEIS DE ENSINO EM ESCOLAS DE NATAO
Atletas durante
os Campeonatos
Curta 2015
A literatura da pedagogia do desporto tem vindo a salientar
do processo de ensino-aprendizagem do saber nadar, no qual
que condies timas de sucesso na aprendizagem de gestos
devero estar includos a definio de objetivos para cada
desportivos em diferentes desportos esto dependentes
nvel de aprendizagem, das competncias a adquirir pelos
de um domnio das competncias de ensino por parte do
alunos, dos contedos a abordar, dos critrios de avaliao
professor, de organizao e hierarquizao de situaes de
e de outros aspetos metodolgicos e de organizao interna
aprendizagem (no caso da natao, para diferentes contextos
considerandos relevantes pela escola (por exemplo, as
aquticos e experincia aqutica dos alunos), e de diagnstico
diferentes formas de abordagem comunicao com o aluno
e interveno didtica propriamente dita. A maioria destas
e as posies preferenciais do professor para cada nvel de
competncias podem ser consideradas de natureza ordinal,
ensino e idade, nomeadamente a sua presena na gua).
resultantes da experincia profissional e da formao

acadmica e profissional de cada professor de natao; estas,
So diversos os autores que prope modelos de ensino da
no essencial, j foram por ns realadas nesta obra.
natao baseados em etapas graduais de aprendizagem. No

essencial as propostas mais populares acompanham o que a
Contudo, cabe escola de natao estabelecer o seu
literatura da aprendizagem e do controlo motor estabeleceu
programa pedaggico-didtico (PPD) no qual devero constar
com a existncia de, pelo menos, 3 fases principais na
os aspetos relacionados com a organizao da prpria escola,
aprendizagem: inicial, ou cognitiva; intermdia, ou associativa
as estratgias e as metodologias do processo ensino-
e; autnoma, ou motora. As caractersticas principais
aprendizagem com vista obteno dos objetivos definidos.
observadas nos sujeitos em cada uma das fases encontra-se
Este um instrumento norteador do professor, fundamental
sistematizada na tabela seguinte, de acordo com a proposta de

Langendorfer e Bruya (1995).
p.56
Tabela 4. Caractersticas gerais da aprendizagem (adaptado de Langendorfer e Bruya, 1995).
CARACTERSTICAS
NVEL DE APRENDIZAGEM DO SUJEITO

INICIAL
INTERMDIO
AUTNOMO
VELOCIDADE DO MOVIMENTO
LENTO
MODERADO
RPIDO
PRECISO DO MOVIMENTO
IMPRECISO
VARIVEL
PRECISO
FLUIDEZ DO MOVIMENTO
INBIL
MODERADA
FLUIDO
ESQUEMA CORPORAL
CIRCUNSCRITO
EXPANDIDO
ADAPTVEL
CONSISTNCIA DO MOVIMENTO
CONSISTENTE
ERRTICO
CONSISTENTE
ADAPTABILIDADE DO MOVIMENTO
INFLEXVEL
MODERADA
EVIDENTE
NECESSIDADE DE FEEDBACK (VERBAL,

VISUAL E PROPRIOCETIVO)
MUITO
MUITO
NO
Devemos reter, portanto, que o ponto de partida de qualquer

PPD corresponde total inadaptao do sujeito ao meio
aqutico e centra-se promoo de um ensino gradual para
* Domnio gradual das aes motoras especficos

relacionadas com a natao, nas suas vrias expresses.
* Complementar ao desenvolvimento da prestao motora
a aquisio de habilidades motoras aquticas de base (e,
em natao pura desportiva (ou, caso se aplique, ao polo
por consequncia, da autonomia no aqutico), no sentido da
aqutico, natao sincronizada, s guas abertas ou outra)
proficincia tcnica (aprendizagem consequente das tcnicas
as respetivas elevaes das capacidades fsicas e psicolgicas
de nado, partidas e viragens) adequada idade e nvel de
inerentes ao incio da prtica regular de uma atividade fsica e,
prtica.
caso ajustado, de formao desportiva.
Qualquer PPD dever considerar objetivos gerais nos domnios
Deixando margem para a gesto flexvel do currculo, para
abaixo:
a definio de uma identidade prpria e sobretudo para a

opo pelo abrangente leque de escolhas na definio das
* Familiarizao e conhecimento do meio aqutico,
estratgias e metodologias de ensino de cada instituio/
descobrindo e potenciando as possibilidades de cada aluno,
clube, devero ser premissas e fundamentos para a definio
promovendo o bem-estar e a satisfao no meio;
das vrias atividades a desenvolver no PPD as seguintes reas,
* Domnio progressivo e individualizado do meio aqutico
doravante designadas de etapas:
nos seus variados aspetos (equilbrio, respirao e imerso,

propulso, salto e manipulaes, e restantes aes com o
meio exterior) atravs de habilidades aquticas bsicas que
possibilitem um comportamento motor autnomo e adequado;
p.57
Etapa I - Fundamentos da Adaptao ao Meio

Aqutico (AMA)
* Familiarizao e 1 contato com o meio.
As habilidades motoras aquticas bsicas, ou os domnios
* Equilbrio (esttico e dinmico introdutrio)
do Equilbrio, Respirao, Propulso e Salto, que usualmente
* Respirao (introdutrio e elementar)
so utilizados e referenciados no processo de ensino
* Propulso (introdutria e elementar)
aprendizagem da natao, encerram em si conceitos e
* Saltos/mergulhos (introdutrio e elementar)
subreas ou sub-habilidades variadas. Algumas mais
* Manipulaes (introdutrias)
especficas do domnio em questo e outras menos especficas

e que encerram questes dos vrios domnios.
Etapa II - Habilidades aquticas bsicas (HAB)

Deste modo, estes grandes domnios ou reas, nunca devero
* Equilbrio dinmico (elementar e avanado)
ser entendidas num sentido restrito ou balizado, antes sim
* Respirao (elementar e avanado)
numa perspetiva global multilateral e de constante interao,
* Propulso (elementar)
onde os vrios contedos so interdependentes entre si.
* Saltos (elementar)
* Manipulaes (introdutrias e elementares)
Nas tabelas seguintes apresentamos para cada nvel de

aprendizagem (AMA, HAB e HAN), as condies iniciais de
Etapa III - Habilidades aquticas especficas da

Natao (HAN)
aprendizagem, os objetivos gerais e especficos e algumas

comportamentos motores que devem ser especialmente
desenvolvidos.
* Tcnica de crol
* Tcnica de costas
* Tcnica de bruos
* Tcnica de mariposa
* Viragens, Partidas e Chegadas
Tabela 5. Etapa I - Familiarizao e primeiro contato com o meio aqutico.
POPULAO ALVO
*
Indivduos que no sabem nadar ou com fobia da gua.

CONDIO INICIAL
p.58
1 contato com o meio aqutico sem familiarizao ou com

evidente falta de vontade no meio aqutico
Sem controlo da glote ou com dificuldade evidente de controlo

respiratrio no meio aqutico
Sem autonomia no equilbrio esttico ou com evidente

dificuldade
Equilbrio (esttico e dinmico introdutrio
Familiarizao e 1 contato com o meio
OBJETIVOS GERAIS
Familiarizao com o espao

envolvente ao plano de gua
Familiarizao com o plano

de gua
OBJETIVOS ESPECFICOS/
COMPETNCIAS
Conhecimento das regras de comportamento e acessos ao espao. Conhecimento
dos aspetos fsicos (Dimenses, profundidades, etc.).
Reconhecimento, pelo exterior, do

plano de gua na generalidade e na
especificidade
Descer e subir as escadas de acesso ao plano de gua
Movimentos globais e segmentares globais
Caminhar e todos os tipos de deslocamentos em apoios variados em

vrios sentidos
Imerso simples a nveis baixos (abaixo das

vias respiratrias)
Deslocamentos vrios em apoio (bpede)

simples/complexos
Noo do equilbrio esttico/dinmico em meio

aqutico. Reequilibrao
corporal simples
Noo do equilbrio dinmico em meio aqutico e

transies entre vrias
posies.
Introduo reequilibrao
corporal complexa
DESENVOLVIMENTO/
PROGRESSO
Caminhar e todos os tipos de deslocamentos em apoios variados em

vrios sentidos em vrios nveis de
profundidade
Flutuao segmentar e geral com e sem

apoios/ajudas.
Flutuao em Decbito Ventral,

Dorsal, engrupado, com variaes
das posies segmentares.
Flutuao segmentar e geral com e sem

apoios em situao dinmica;
Flutuao dinmica em Decbito

Ventral, Dorsal, engrupado, com
variaes das posies segmentares com ajuda exterior;
Introduo s transies entre as vrias

posies corporais
Idem com ao do prprio.
p.59
Respirao (introdutrio e elementar)

Propulso (introdutria e elementar)
Noo de bloqueio da glote ( superfcie e

em meio aqutico);
Adaptao e modificao do
padro respiratrio normal
com vista progressiva automatizao do novo padro a
utilizar em meio aqutico.
Expirao e inspirao com diferentes

tempos, ritmos e amplitudes;
Expirao e inspirao com diferentes tempos, ritmos e amplitudes combinando com

outros domnios
Adaptao ao novo padro

propulsivo, reconhecendo a
possibilidade de produo
propulsiva dos vrios segmentos corporais (essencialmente mos e ps)
p.60
Tomar conscincia das novas superfcies propulsivas e formas bsicas de as

utilizar para o equilbrio esttico em meio
aqutico
Possibilidades de produo de fora
propulsiva e tcnicas base de remada.
(Scullings)
Utilizao das novas superfcies propulsivas e formas bsicas de as utilizar para

o equilbrio dinmico em meio aqutico em
diversas situaes e profundidades, combinando-as com as situaes de equilbrio.
Exerccios executados superfcie

e na fronteira com a gua (imerso
ao nvel bucal) em apoio e sem deslocamentos;
Idem com e sem apoio em deslocamentos.
Idem combinando saltos e diferentes posies corporais (ventral,

dorsal, engrupado, em transies)
Iniciar com tarefas simples de

produo de propulso como auxlio ao equilbrio em apoio bpede
(parado e em movimento);
Utilizao das superfcies para interferir/agir com objetos exteriores (flutuadores, bonecos, etc);
Tarefas simples de produo de
propulso como auxlio ao equilbrio esttico.
Iniciar com tarefas simples de produo de propulso (ps e mos)
em situaes simples de equilbrio
dinmico e progressivo aumento
de complexidade: (i) Essencialmente equilibrao at essencialmente
propulso; (ii) Palma da mo e
dorso do p at ao dorso da mo e
planta do p.
Variando de aes simples seg-
Manipulaes (introdutrias)
Saltos/mergulhos (introdutrio e elementar)
-mentares (Ex: antebrao punho

mo) at mais complexas. (Ex: ondulao global do corpo para propulso em pernada de golfinho).
Domnio da transio brusca do meio terrestre para o

meio aqutico
Manipulao (preenso, e
apoios variados) de objetos
e materiais em meio aqutico, explorando-os e utilizando-os como auxiliares.
Com base num controlo respiratrio base,

dominar as entradas em salto, partindo do
nvel da gua (caleira finlandesa ou escada
ou outro apoio) mergulhando de diversas
formas e combinando com outros domnios
Realizao de entradas em salto, partindo

acima do nvel da gua (murete, bloco)
mergulhando de diversas formas e combinando com outros domnios
Entrada simples de frente (ps e

depois cabea) partindo da posio
de sentado, joelhos alternados,
ccoras, em p), com e sem ajuda.
Idem com variao do voo e entradas na gua.
Idem s anteriores, acima do nvel

da gua, e combinando progressivamente situaes de equilbrio e
retorno superfcie, recorrendo
propulso bsica e equilbrio
O aluno faz preenso simples de vrios objetos em meio aqutico, transportando-os,

servindo-se deles como apoio ou lanando-os, em situaes de apoio fixo (piscina).
O aluno desloca-se na piscina em

apoio, progredindo para situaes
de maior instabilidade e com diferentes complexidades de material,
oposio ou preciso.
Idem ao anterior mas sem apoios fixos.
Idem ao anterior mas sem apoios

fixos.
p.61
Tabela 6. Etapa 2 - Habilidades aquticas bsicas.
POPULAO ALVO
* Indivduos com a Etapa I de familiarizao ao meio

(AMA) concluda. Sabem nadar na sua forma mais elementar.
CONDIO INICIAL
*
Domnio da situao prtica de avaliao proposta
na Etapa I ou outra semelhante.
*
Indivduos que desejam desenvolver as suas habilidades aquticas base e as tcnicas de nado mais variadas
e as formais.
*
Sem domnio evidente do equilbrio dinmico e de
situaes de propulso mais complexas.
*
Nvel introdutrio do crol e do costas.
Equilbrio dinmico (elementar e avanado)
OBJETIVOS GERAIS
Domnio do equilbrio esttico
p.62
COMPETNCIAS
Flutuao segmentar e geral dominada/

adquirida nas variadas situaes e nas
diversas posies segmentares.
DESENVOLVIMENTO/
PROGRESSO
Flutuao em diversas situaes

de Decbito (Ventral, Dorsal, Lateral) engrupado, com variaes das
posies segmentares.
Inicialmente com possibilidade de
ajudas/apoios fixos (bordo do cais,
escada, ) passando a semimveis
(pista, apoio colega ou monitores)
e mveis (flutuadores vrios).
Aps domnio com apoio, realizar
sem qualquer apoio.
Respirao (elementar e avanado)
Domnio do equilbrio dinmico em situaes gerais e

mais prximas das especficas das tcnicas de nado
Flutuao dinmica e deslizes em variadas

situaes desde as mais gerais introduo s mais formais e prximas das
tcnicas de nado.
Flutuao dinmica com transies em
rotao nos eixos transversal e longitudinal, desde situaes bsicas at formas
elementares de nado para transio de
decbitos.
Flutuao dinmica e deslizes

vrios nas vrias situaes de
decbito (ventral, dorsal e lateral),
em vrios graus profundidade
(superfcie, mdia profundidade
e profundo), com variaes das
posies segmentares e globais
bem como a transio dinmica
entre elas.
Introduo posio corporal (equilbrio dinmico)

adequada s tcnicas elementares de crol e costas
Rotao e dissociao das cinturas escapular e plvica, em ligao com as aes

elementares de crol e costas.
Combinaes vrias de exerccios

em posio dorsal e ventral com
vista promoo da rotao no
eixo longitudinal em coordenao
com as aes de MSup e MInf.
Consolidao e domnio das

aes e do padro respiratrio em todas as situaes
do meio aqutico.
Bloqueio da glote.
Coordenao global da expirao e inspirao com diferentes tempos, ritmos e
amplitudes, usando a boca e nariz;
Domnio da apneia em situaes de menor
grau de dificuldade e confortveis.
Coordenao da respirao com os tempos
das aes elementares de MInf (2, 4 e 6
batimentos)
Utilizao e desenvolvimento em
conjugao com as vrias outras
.
formas e domnios em meio aqutico, e situao de crescente dificuldade: (i) Inspiraes progressivamente mais potentes e realizadas
em curto espao de tempo; (ii)
Expiraes potentes e realizadas
em curto espao de tempo bem
como realizadas progressivamente
ao longo de um tempo de imerso
mais prolongado; (iii) Coordenadas
com aes de nado introdutrio
(membros superiores e inferiores).
Aes respiratrias frontais com
combinaes vrias de propulso
de Minf.
Aes respiratrias laterais coordenadas com as rotaes de tronco
e aes de MSup.
p.63
Propulso (elementar)
Saltos (elementar)
Aperfeioa e desenvolve
os vrios elementos elementares do novo padro
Utilizao das superfcies propulsivas e

suas formas elementares para o equilbrio
dinmico em meio aqutico em diversas
propulsivo, recorrendo s
possibilidades de produo
de fora propulsiva dos vrios segmentos corporais.
situaes e profundidades, combinando-as

com as vrias situaes e desafios propostos, desde a situao de equilbrio bsico
at as formas mais elaboradas de nado.
* Introduo s aes propulsivas rudimentares da tcnica de crol e costas.
Introduo s tcnicas de
nado alternadas
Desenvolvimento das competncias do salto de forma

a saltar com segurana de
ps e de cabea em vrias
situaes.
p.64
Sempre que possvel em conjugao e combinao com o equilbrio

dinmico, e com as situaes
bvias em que h exigncia do
controlo e coordenao com a
respirao.
* Aes de MInf.
* Aes de Msup
* Entrada na gua e progressiva noo do

posicionamento das superfcies propulsivas.
* Aes de MInf coordenadas com

MSup.
* Princpios do cotovelo alto e do trajeto

subaqutico.
* Idem, coordenadas com a respirao.
Realizao de entradas em salto, partindo

acima do nvel da gua (murete, bloco de
partida, prancha ou outras plataformas
mais elevadas).
* Saltos com variao da posio

de partida (mais ou menos flexo
dos MInf, variao dos apoios
(paralelos, afastamento e alternados), posio dos MSup, posio da
cabea e do tronco.
Entradas de p e de cabea (consoante

objetivo) de forma mais adequada possvel
(alinhada, em resistncia, etc) por forma
a cumprir o objetivo: (i) De ps de alturas
vrias garantido pouca profundidade; (ii) De
cabea com entrada alinhada e deslize horizontal para incio de nado ou outro (ventral
e dorsal).
* Saltos com variao da trajetria do voo (rasante, parablico e

vertical)
* Saltos com variao da posio
de entrada na gua (ps/cabea/
outra, extenso/flexo, etc)
* Combinaes vrias das situaes anteriores
Manipulaes (introdutrias e elementares)
Domnio elementar do meio

atravs do manejo e manipulao de objetos vrios.
Lanamento e receo de vrios objetos

(bola, flutuadores, etc): (i) Em situao de
apoio fixo;; (ii) Em situao de apoio mvel;
(iii) Sem apoio (apenas o da gua); (iv) Com
oposio.
Transporte (sem apoio) em nado rudimentar ou outro, de elementos vrios (bola,
flutuador, colega)
Situaes de apoio fixo ou mvel,

passando progressivamente para
situaes sem apoio exterior.
Variao do tipo de objeto (textura,
forma densidade) sua manipulao
(apanhar, lanar, transportar) e
distncia.
Com outras variantes de dificuldade (obstculos, preciso, oposio,
etc)
Tabela 7. Etapa 3 - Habilidades aquticas especficas da natao.
POPULAO ALVO
*
Indivduos com a Etapa II de HAB concluda. Elementar
de domnio do meio aqutico e que realizam crol e costas com
tcnica introdutria a elementar, e bruos e mariposa de forma
no introdutrio a introdutrio.
CONDIO INICIAL
*
Domnio da situao prtica de avaliao proposta na
Etapa II ou outra semelhante.
*
Indivduos que desejam desenvolver as suas habilidades
aquticas relacionadas com as tcnicas de nado e domnio do
meio mais complexas.
*
Sem domnio elementar ou avanado das tcnicas de
propulso mais complexas de natao.
*
Nvel introdutrio a elementar de crol e costas e no
introdutrio a introdutrio de mariposa e bruos.
p.65
OBJETIVOS GERAIS
COMPETNCIAS
DESENVOLVIMENTO/
PROGRESSO
Tcnicas de Costas
Tcnica de Crol
Sistematizando em termos gerais

a literatura, o ensino das tcnicas
Nado na tcnica de crol, integrando todos os seus elementos tcnicos associados, ainda
que de forma introdutria.
Nado na tcnica de crol, integrando todos os seus elementos tcnicos associados, ainda
p.66
Nado de crol introdutrio, com evidente

coordenao das aes de MS/MI e respirao, associando a uma boa posio global
Nado de costas introdutrio, com evidente

coordenao das aes de MS/MI e respirao, associando a uma boa posio global
na gua;
Partida, Viragens (cambalhota) e chegada
em conformidade.
alternadas dever orientar-se por

uma abordagem essencialmente
sequencial e particularmente focada nas questes de:
(i)
Domnio dos equilbrios;
(ii)
Ao dos membros inferiores;
(iii)
Ciclo respiratrio (coordenaes vrias);
(iv)
Ao dos membros superiores (Braada unilateral; Braada
bilateral e coordenaes com MInf
e com a respirao.
(v)
Tcnica e coordenao
completas.
alternadas dever orientar-se por
(i)
(ii)
(iii)
(iv)
Ao dos membros superiores (Braada unilateral; Braada
bilateral e coordenaes com MInf
e com a respirao)
(v)
Tcnica e coordenao
completas.
Tcnicas de Bruos
Tcnicas de Mariposa
Nado de mariposa introdutrio, com coordenao elementar das aes

de MS/MI e respirao,
associando o movimento
de ondulao (prximo
distal);
Partida, viragens e chegada em conformidade.
Viragens
Nado na tcnica de bruos, integrando alguns

dos principais elementos
tcnicos associados, ainda
Viragens mxima
velocidade nos diversos
eixos corporais (transverso, longitudinal e
ntero-posterior).
Nado de bruos introdutrio, com coordenao elementar das aes de MS/MI e

respirao, associando a uma boa posio
global na gua e estilo deslizante (paragem
em extenso);
Introduo braada subaqutica de
bruos
Nado de mariposa introdutrio, com

coordenao elementar das aes de MS/
MI e respirao, associando o movimento
de ondulao (prximo distal);
Execuo das viragens nas vrias situaes

de tcnica de nado:
(i) Crol e costas;
(ii) Bruos e mariposa;
(iii) Mariposa para costas; Costas para
bruos;
Sistematizando em termos
gerais a literatura, o ensino das
tcnicas simultneas dever
orientar-se por uma abordagem
essencialmente sequencial e
particularmente focada nas
questes de:
(i)
(ii)
Ao dos membros
inferiores;
(iii)
Ao dos membros superiores (Alternada, Simultnea)
(iv)
(v)
Tcnica completa;
(vi)
Aperfeioamento.

simultneas dever orientar-se por
(i)
(ii)
(iii)
Ao dos membros superiores (Alternada, Simultnea)
(iv)
(v)
Tcnica completa;
(vi)
Aperfeioamento.
Em equilbrio dinmico com e sem

ajuda fixa ou mvel.
Em deslocamento superfcie e em
imerso.
Com nado prvio sem e com impulso na parede, sem e com deslize.
p.67
Chegadas
Partidas
(iv) Outras associadas a outras formas de

nado.
Salto de partida ventral e

dorsal, adequado ao de
nado que se segue.
Domnio das chegadas nas

quatro tcnicas de nado
Salto de partida do bloco definindo as vrias posies base possveis: (i) grab-start
paralela; (ii) track-start ( frente e atrs);
(iii) Dorsal com os ps em apoios a diferentes alturas e nveis
Chegadas parede com uma mo, nas

tcnicas alternadas, no contnuo da ao
alternada e de forma decidida sem perdas
significativas de velocidade.
Chegadas parede com duas mos, nas
tcnicas alternadas, no contnuo da ao
simultnea de forma decidida sem perdas
significativas de velocidade.
p.68
Idem com retomada de nado posterior.

Combinaes de vrias rotaes
nos eixos vrios com diferentes
tcnicas e formas de nado na aproximao parede e sada.
Realizao de saltos variando
posio de partida, trajetria area
e entrada.
Combinando com diferentes situaes e profundidades de deslize.
Combinando com deslize, aes
subaquticas e incio de nado.
Garantir chegadas parede em

todos os exerccios, independentemente dos seus objetivos.
Assegurar chegadas parede em
todos os exerccios de nado completo sem perda de velocidade.
Combinar com mudanas de velocidade e assegurar domnio da
chegada de ambos os membros,
nas tcnicas alternadas.
O encadeamento aqui sugerido representa uma sucesso
de funcionamento da escola de natao. No obstante, parece-
de pr-requisitos motores especficos para saber nadar.
nos relevante sugerir (tabela 8) alguns critrios de execuo
Porm, a aplicabilidade desta (ou de outra semelhante)
que podem ser utilizados como propostas de avaliao entre
sistematizao do ensino depende sempre das condies reais
os nveis de aprendizagem.
Tabela 8. Desempenhos motores e cognitivos terminais (critrio) para cada etapa de aprendizagem.
ATITUDES E COMPREENSES MANIFESTADAS PELO ALUNO(A)

*
Adota um postura positiva e de recetividade face ao meio aqutico, sem reaes de medo ou adversas.
*
Conhece as caractersticas base do meio aqutico e compreende as possibilidades e limitaes
base, do comportamento em meio aqutico.
*
Progressivo sentimento de autonomia no meio aqutico, com vista ao Saber nadar.
Etapa I (AMA)
SITUAO PRTICA DE AVALIAO FINAL

(Distncia de referncia do plano de gua 10m a 20m)
*
Entrada na gua de ps (do bloco ou murete), aps o que vem superfcie de modo orientado com
respirao controlada, roda para posio dorsal e desloca-se com propulso de MI e MS alternada (costas
introdutrio) cerca de 5m. Chegada parede, sobe pela caleira (se finlandesa).
*
Volta a entrar de mergulho, de cabea, retorna superfcie depois de deslize, orientado, agarra
numa prancha e em decbito ventral efetua propulso de pernas com controlo respiratrio ritmado frente
(cerca de 10m) aps o que larga a prancha e sustem-se (em equilbrio esttico e/ou atravs de propulso)
sem deslocamento, por um perodo de cerca de 10.
*
Dentro de gua, partindo da parede, aps impulso e deslize executa 10m crol introdutrio.
Etapa 2

*
Sentimento de Saber nadar e progressivo vontade em situaes mais complexas.
*
Conhece as formas base de propulso e progressivamente compreende as vrias formas de a produzir e suas aplicaes.
*
Conhece e domina progressivamente as aes respiratrias e os seus efeitos.
*
Conhece os fundamentos bsicos da tcnica de crol e costas
p.69
Etapa 2
*
Partida do bloco, entrada na gua de cabea e desliza alinhado na Posio Hidrodinmica Fundamental (PHF) vem superfcie e inicia nado de crol (elementar) cerca de 15m, mergulha e vai ao fundo
apanhar um objeto (referncia 1,40m profundidade) vem superfcie e transporta-o na posio dorsal
sobre o peito ou a testa, executando propulso por remadas (scullings) bsicos (direo da cabea) at ao
bordo.
*
Partida da posio dorsal (partida de costas introdutria) do bloco ou murete, deslize breve subaqutico (controlo respiratrio nasal) vem superfcie e inicia nado de costas (elementar) cerca de 10m,
efetua rotao para a posio ventral e executa cambalhota para decbito ventral apanha uma bola e condu-la superfcie em crol polo aqutico ou braada alternada de crol e pernada simultnea (bruos) at
parede (cerca 5m). Se caleira finlandesa sobe com breve ao simultnea de pernas (pernada mariposa).
*
Partida de bloco desliza e executa pernada de golfinho subaqutica at superfcie, contnua
pernada de mariposa (5-10m) seguido de bruos bsico deslizante (5-10m).

*
Sentimento de Saber nadar e progressivo vontade em situaes mais complexas.
*
Conhece as formas base de propulso e progressivamente compreende as vrias formas de a produzir e suas aplicaes prticas em diferentes contextos.
*
Conhece e domina progressivamente as aes respiratrias e os seus efeitos.
*
Conhece os fundamentos elementares das tcnicas de crol e costas
*
Conhece os fundamentos bsicos das tcnicas de bruos e mariposa
*
Deseja consolidar e ser um regular praticante de natao.
*
Motivao para continuar/seguir para a natao de competio
Etapa 3

*
Partida regulamentar do bloco voz de partida (Define a posio inicial, voo em arco e entrada na
gua de cabea (limpa) seguido de deslize alinhado (PHF) vem superfcie com aes subaquticas adequadas e inicia nado de crol (elementar) cerca de 15m, mergulha e vai ao fundo apanhar um objeto (referncia 1,40m profundidade) vem superfcie e transporta-o na posio dorsal sobre o peito ou a testa at ao
bordo, com propulso por remadas (scullings) bsicos de mos e aes de MI.
*
Partida regulamentar para costas, do bloco voz de partida, aps entrada com a cabea em
extenso, deslize e aes subaquticas vem superfcie e inicia nado de costas (elementar) cerca de 10m,
efetua rotao para a posio ventral e executa cambalhota para decbito ventral apanha uma bola e
condu-la superfcie em crol polo aqutico ou braada alternada de crol e pernada simultnea (bruos) at
parede (cerca 5m) e lana a bola para um alvo designado. Sai pela caleira finlandesa ou murete com breve
ao simultnea de pernas (pernada mariposa).
*
Partida de bloco desliza e executa pernada de golfinho subaqutica at superfcie, contnua pernada de mariposa (5-10m) seguido de tcnica de bruos bsica e deslizante (5-10m).
*
100m estilos, ou menos, sobretudo em mariposa e bruos, respetivas viragens e partida de blocos.
p.70
p.71
A APRENDIZAGEM E O TREINO TCNICO

EM ATIVIDADES AQUTICAS
Atletas durante
os Campeonatos
Curta 2015
4.1 A COMPETNCIA CIENTFICA DO PROFESSOR DE NATAO

A competncia cientfica , genericamente, definida como
sociais que resultem dessas solues e desses juzos ou os
sendo a capacidade para implementar o mtodo cientfico
condicionem e;
para a pesquisa. Esta implementao envolve a consulta de
(iii) ser capaz de comunicar as concluses, os conhecimentos
literatura pertinente e atualizada, bem como a realizao
e raciocnios a elas subjacentes, quer a especialistas, quer a
de pesquisa ou trabalho de campo. posteriori deve existir
no especialistas de uma forma clara e sem ambiguidades.
a capacidade de interpretar as informaes obtidas e caso

seja adequado aplicar esses conhecimentos no contexto de
Vertendo estes princpios para o ensino da natao, o sucesso
interveno. De acordo com os novos paradigmas de ensino, a
do processo ensino-aprendizagem tambm decorre da cultura
competncia cientfica serve para:
e da competncia cientfica do professor. Fazendo o paralelo
(i) saber aplicar os conhecimentos e desenvolver a
com outras reas profissionais, a atuao do professor
capacidade de compreenso e de resoluo de problemas em
de natao deve-se alicerar mais na evidncia cientficas
situaes novas e no familiares, em contextos alargados e
e menos no senso-comum. Aqui, a competncia cientfica
multidisciplinares;
passa pelo domnio do modelo tcnico das habilidades
(ii) ser capaz de integrar conhecimentos, lidar com questes
motoras a serem ensinadas. Necessariamente o professor
complexas, desenvolver solues ou emitir juzos em
dever dominar os pressupostos biofsicos (cinemticos,
situaes de informao limitada ou incompleta, incluindo
hidrodinmicos, hidrostticos, fisiolgicos, etc.) inerentes a
reflexes sobre as aplicaes e responsabilidades ticas e
cada uma das habilidades motoras de acordo com o estado da

arte sobre essa matria em cada instante.
p.72
O facto de um corpo (no caso, o aluno) estar imerso no meio
A figura15 ilustra a aplicao dessas foras externas a um
fludo faz com que este esteja submetido a quatro grandes
aluno. do jogo entre o par:
grupos de foras externas:
(i) peso-impulso que se estabelece o equilbrio;

(ii) arrasto-propulso que se define a velocidade de
(i) peso;
(ii) impulso;
(iii) arrasto;
(iv) propulso.
deslocamento. A observao da tcnica incide de forma

exaustiva nos fatores que possam afetar cada uma das foras
e a relao que se estabelece entre elas.
Figura 15. Sujeio de um aluno s foras externas sempre que imerso, total ou parcialmente, no meio aqutico.
Todavia, o comportamento biomecnico do aluno tem
arrasto e maximizada a propulso. A figura 16 apresenta
repercusses diretas na sua resposta fisiolgica. Uma mesma
um modelo determinstico para as relaes entre foras de
velocidade de deslocamento pode ser obtida por diversas
arrasto e propulsivas. A partir do modelo fcil verificar que
combinaes entre arrasto e propulso. Contudo haver uma
a conjugao da aplicao de diferentes intensidades de foras
que ser aquela com menor custo energtico e, portanto,
externas poder originar acrscimos iguais de velocidade de
mais eficiente para a produo de uma mesma prestao.
deslocamento.
A eficincia tender a ser tanto maior, quanto menor for o
p.73
Preocupaes
tcnicas
Minimizar o impul-
Maximizar o impul-
so resistivo
so propulsivo
Minimizar a mag-
Minimizar o tempo
Maximizar o tempo
Maximizar a mag-
nitude das foras
de atuao das
de atuao das
nitude das foras
resistivas
foras resistivas
foras propulsivas
propulsivas
Minimizar a rea de
seco transversal
oposta ao deslocamento
Maximizar a
durao das fases
propulsivas da
braada
Maximizar a
rea de seco
transversal dos
segmentos propulsivos
Minimizar a velocidade dos segmentos na direco do

deslocamento
Realizar o agarre
Maximizar a
velocidade dos
segmentos propulsivos
Otimizar o alinhamento e a forma

dos segmentos
corporais
Realizar uma rpi-
o mais cedo possvel
da recuperao do
membro superior
Otimizar o alinhamento e a direo

dos segmentos
propulsivos
Figura 16. Modelo determinstico entre foras de arrasto e propulsivas (adaptado de Sanders, 2002).
O modelo tcnico , ento, um exerccio de reflexo definindo
escora-se neste entendimento da necessidade de uma
os pressupostos essenciais ou os elementos crticos para
reflexo e anlise sistemtica, sistematizada das respostas
uma melhor eficincia e prestao do aluno com base nesta
biofsicas de cada aluno no decurso de um programa de
reflexo biofsica. A competncia cientfica do professor
atividades aquticas.
p.74
4.2 A TCNICA
A aprendizagem e o treino tcnico constitu uma etapa
da velocidade de deslocamento (Cinemtica). A causa para
fundamental na formao do nadador, seja numa perspetiva
tal erro poder ser o receio de saltar ou ainda a entrada na
educativa, competitiva ou de sade. Ensinar e aperfeioar as
gua, pelo que a elevao da cabea ser um mecanismo de
tcnicas de nado, de partir ou de virar so atos pedaggicos
defesa (Psicologia). Este comportamento tambm tpico nos
que devem sempre orientar-se para a preparao do quadro
bebs nas sesses de adaptao ao meio aqutico na primeira
de competncias especficas do futuro nadador (Conceio
infncia (Desenvolvimento Motor). A soluo passar por
et al., 2011). Este um processo que envolve fenmenos
iniciar novamente toda a progresso pedaggica dos saltos
na rea da Biomecnica, Aprendizagem e Controlo Motor,
para a gua do processo de adaptao ao meio aqutico,
Desenvolvimento Motor, Psicologia, Pedagogia e Didtica.
evitando passagens bruscas ou muito rpidas entre fases

(Pedagogia e Didtica). Deve ser dado tempo ao nadador para
A ttulo meramente ilustrativo, apresenta-se um exemplo da
se apropriar da habilidade per si (Aprendizagem e Controlo
necessidade de se fazer este exerccio de multidisciplinaridade.
Motor). Acresce-se que cada transio s dever ocorrer
Considere-se um nadador que ao partir, durante a entrada
quando o nadador tambm demonstre um completo
na gua, mantem a cabea em hiperextenso cervical
vontade com a etapa que est a ser cumprida (Psicologia).
(Cinemtica) em vez de a manter no alinhamento do tronco
Finalmente, os feedbacks verbais (como por exemplo, dizer
e entre os dois membros superiores. A consequncia vai ser
que no primeiro momento do voo olha para a frente e no
uma entrada na gua com um incremento significativo do
segundo momento, encosta o queixo ao peito) tambm
arrasto de onda (Hidrodinmica) e, desde logo, a diminuio
tm importncia procurando prescrever o comportamento

apropriado ao nadador (Pedagogia e Didtica).
4.3 OBSERVAO DA TCNICA

A tcnica desportiva, como qualquer movimento humano,
movimento humano, com o mesmo objetivo mas com um
pode ser analisada de um ponto de vista qualitativo ou
conjunto de tcnicas mais ou menos sofisticadas quer do tipo
quantitativo (Adrian e Cooper, 1995; Hall, 2005). A anlise
laboratoriais, quer de terreno. Vrios autores descreveram
qualitativa carateriza-se na observao sistemtica e na
diversos modelos de anlise qualitativa (p.e. Hay e Reid, 1982;
avaliao qualitativa do movimento humano, no sentido
Bartlett, 1997; Carr, 1997; Knudson e Morrison, 1997) enquanto
de aumentar a sua eficincia (Knudson e Morrison, 1997).
alternativa vivel s anlises quantitativas. Estes modelos
J a anlise quantitativa baseia-se na mensurao do
visam sistematizar as observaes e atenuar tanto quanto

possvel a subjetividade associada a este tipo de avaliao.
p.75
Para alm da dicotomia anlise qualitativa versus anlise
(i) pela maior simplicidade na operacionalizao dos
quantitativa, outros autores sugerem diferentes taxionomias.
procedimentos metodolgicos (Knudson e Morrison, 1997) e;
Pion et al. (1988) definem trs tipos de observaes: livre,
(ii)
direta e cientfica. A observao livre caracteriza-se por
dispendiosos e mais rpidos na obteno dos resultados
no ser estruturada, ser aplicada ao terreno, ser subjetiva
(Pease, 1999).
por envolverem menos equipamentos, serem menos
mas, econmica e rpida. A observao direta estruturada,

aplicada ao terreno, com um maior grau de objetividade do
A anlise qualitativa, na natao, surge associada deteo e
que a observao livre, mas ainda assim rpida e econmica.
anlise do erro tcnico (Campanio e Silva, 1998). Consideram-
A observao cientfica uma anlise estruturada, utilizada
se como erros tcnicos (ou faltas tcnicas) desvios ao modelo
em situaes experimentais, objetiva todavia, morosa e
mais eficiente de execuo de uma determinada habilidade
dispendiosa. No contexto educativo ser de privilegiar a
motora (Reischle, 1993). Na natao, o erro tcnico:
observao direta. Comparativamente com a observao livre,

a observao direta apresenta uma melhor sistematizao
(i) ou diminui a capacidade propulsiva do sujeito;

(ii) ou aumenta a sujeio a diferentes componentes da fora
do processo de observao e produzir resultados mais
de arrasto;
pertinentes para o processo ensino-aprendizagem. Quer do
(iii) ou a uma combinao destes dois fatores. Sendo a
ponto de vista logstico e do tempo disponvel, no parece
velocidade de deslocamento e a eficincia a resultante da
que seja vivel o recurso sistemtico observao cientfica.
combinao de propulso versus arrasto, a anlise do erro
J num contexto competitivo de alto rendimento, no sentido
um fator fulcral no processo ensino-aprendizagem.
de promover a avaliao e controlo do treino, a observao

cientfica far todo o sentido.
Knudon e Morrison (1997) propuserem um modelo de anlise
qualitativa. Estes sero dos autores mais citados sobre esta
Knudson e Morrison (1997) caraterizam a anlise da tcnica
matria. A figura 17 apresenta a sistematizao do modelo
desportiva enquanto um continuom. Num dos extremos deste
defendido por eles. Knudon e Morrison (1997) sugerem as
continuom encontra-se a observao qualitativa. No outro
seguintes fases para um modelo de anlise qualitativa:
extremo, a avaliao quantitativa. No troo intermdio surgem
(i)
formas de observao semi-qualitativas. Com efeito, a anlise
(quer o seu objetivo, quer as suas componentes crticas) e os
quantitativa tradicionalmente atribuda aos investigadores
executantes;
em Cincias do Desporto, com especial nfase para os
(ii) Observao Nesta fase vai-se definir e implementar
biomecnicos. As anlises cinemticas, dinamomtricas
uma estratgia observacional. H que definir o contexto em
ou eletromiogrficas de uma tcnica desportiva so
que se vai observar, qual o local ou o plano mais vantajoso de
observaes tipicamente quantitativas. No troo intermdio
observao e o nmero de observadores a adotar;
pode-se detetar a existncia de processos de anlise semi-
(Iii) Avaliao-Diagnose Carateriza-se por avaliar o
qualitativos. Trata-se da mensurao de parmetros que
desempenho (identificando os pontos fortes ou os pontos
acarretam alguma subjetividade. Por exemplo, a anlise dos
fracos) e em determinar as prioridades de interveno;
parmetros do ciclo gestual (a frequncia gestual e a distncia
(iv) Interveno Neste momento seleciona-se
de ciclo). Os procedimentos qualitativos so efetuados,
interveno mais adequada. Tanto pode ser o feedback, como
fundamentalmente, por agentes de ensino (ou desportivos
a utilizao de um modelo visual, a modificao da tarefa, a
(professores e treinadores). Estes profissionais tendem a
manipulao, o condicionamento ou, as tarefas para exagerar
optar pelas anlises qualitativas por dois motivos:
ou sobrecompensar.
p.76
Preparao Consiste em conhecer a habilidade a observar
a forma de
Figura 17. Sntese do modelo de anlise qualitativa proposto por Knudson e Morrison (1997).
As questes relativas preparao da observao (i.e.,
O professor deve adotar uma posio que facilite a colocao
conhecer a atividade) sero desenvolvidas nos captulos
no espao em funo da tcnica a observar. Um aspeto
referentes a cada uma das tcnicas de nado, de viragem e de
essencial nunca se colocar de costas para a classe e
partida.
deslocar-se em torno de toda a piscina ou das pistas que

lhe esto atribudas, no perdendo a globalidade dos
Quanto observao, o mtodo de observao visual, a partir
acontecimentos em detrimento de aspetos particulares. No
do cais da piscina, no de todo o mais fivel. A turbulncia,
caso dos programas de natao para bebs e de algumas
a distoro e a refrao da imagem do nadador imerso
aulas de adaptao ao meio aqutico, a presena do professor
torna a anlise da tcnica por este meio particularmente
na gua promover uma maior proximidade e familiaridade
perniciosa (Pease, 1999). Contudo, dada a facilidade de
com os alunos (Barbosa e Queirs, 2005). De forma genrica
aplicao no terreno, e os seus custos reduzidos, torna-se
(porque a orientao espacial depende especificamente do
uma das metodologias mais utilizadas pelos professores
que o professor est a observar), este dever orientar-se da
de natao. Tcnicos com mais experincia e domnio
seguinte forma (Barbosa e Queirs, 2005):
destes procedimentos sero capazes de especular sobre as
(i) a Crol do lado para que o aluno inspira, prximo da linha
ocorrncias das cadeias cinemticas imersas (por exemplo,
de ombros ou ligeiramente atrasado em relao a estes;
o trajeto motor dos membros superiores) a partir da
(ii)
visualizao das suas consequncias em pores do corpo
sentido do deslocamento ou junto da parede testa oposta
emersas (Pease, 1999).
qual o aluno de desloca;
a Costas ligeiramente atrs da anca, voltado para o
p.77
(iii)
a Bruos e Mariposa voltado no sentido oposto ao do
aberta na parede testa, de frente para o aluno. No caso
deslocamento e aproximadamente a 1,5-2 metros frente do
da viragem aberta poder tambm assumir uma colocao
aluno ou prximo da parede testa para a qual o aluno se dirige;
similar descrita para o rolamento.
(iv) nas partidas ventrais, rolamento e viragem de Costas

para Bruos - na parede lateral, prximo da parede testa e
A avaliao/diagnose dos erros e respectivas intervenes so
voltado para o aluno e; v) nas partidas dorsal e na viragem
abordados noutros sub-captulos desta obra.
4.4 IDENTIFICAO DE ERROS TCNICOS

Com base no modelo de anlise do movimento humano
o treino na observao, identificao de erros tcnicos e,
apresentado no captulo anterior, torna-se clara a necessidade
consequente, prescrio, devem ser elementos basilares na
de conhecer a habilidade aquando da observao, dos seus
formao inicial e contnua de um professor de natao.
objetivos e dos fatores condicionantes; saber identificar,

saber detetar desvios ao modelo mais eficiente de execuo
As tabelas 9 a 14 apresentam, respetivamente, uma
da habilidade e, por fim, aps a identificao dos erros, a
sistematizao dos principais erros observados, nas quatro
necessidade de definir a melhor forma de interveno, no
tcnicas de nado formal, das partidas e das viragens
sentido da sua correo. Neste quadro, a observao, a
em contexto educativo, das possveis causas, das suas
identificao e a interveno face aos erros tcnicos so
consequncias biomecnicas, assim como, de hipotticas
fatores decisivos para uma maior qualidade do processo
formas de interveno.
ensino-aprendizagem (Barbosa, 2005). Assim sendo, o

aumento da eficincia da execuo tcnica depender, em
Para uma maior facilidade didtica as faltas tcnicas foram
grande medida, do professor ser capaz de apresentar uma
agrupadas de acordo com as diferentes fases de execuo: do
interveno de retorno precisa face ao seu desempenho.
nado (posio corporal, ao dos membros inferiores, ao
No basta ao professor saber o que observar na habilidade
dos membros superiores, sincronizao dos dois membros
ou qual o erro cometido pelo aluno. O professor ter que ser
superiores, sincronizao entre membros superiores e
capaz de identificar as causas dos erros e definir a melhor
membros inferiores, sincronizao dos membros superiores
estratgia para a sua correo. Deve-se colocar em igualdade
com a respirao), da partida (posio inicial, impulso, voo
de circunstncias, a competncia do docente em diagnosticar
e entrada na gua, deslize e incio de nado) e da viragem
as faltas tcnicas e de saber, claramente, qual a prescrio
(aproximao parede, viragem, impulso, deslize e reincio
correspondente a esse desvio.
do nado). Procurou-se que cada possvel causa indicada

correspondesse pelo menos uma sugesto para correo
Contudo, evidncia cientfica sugere que, mesmo com

experincias e formao similares, diferentes avaliadores,
tendem a obter resultados diferentes na apreciao de alguns
gestos tcnicos de nadadores (Soares et al., 2001). Da que
p.78
dessa falta tcnica.
Tabela 9. Erros mais frequentes na tcnica de Crol, consequncias, causas e formas de interveno
(adaptado de Barbosa, 2007)
ERROS MAIS FREQUENTES
Posio corporal
Desalinhamento horizontal
Desalinhamento lateral
Ao dos membros inferiores
Posio da cabea muito baixa
CONSEQUNCIAS
Aumento da rea de
seco transversa
(A) --> aumento da
fora de arrasto (D)
1) Batimento dos membros inferiores (MI)

profundo
2) Cabea emersa
(tentar hidroplanar)
3) Anca funda
1) Ouvir ps a fazer barulho e

espuma
2) Olhar para fundo piscina
3) Elevar a anca
Aumento da A -->
aumento da D
1) Ausncia rotao longitudinal corpo

2) Rotao exclusiva do
tronco
3) Cabea muito afundada
4) Recuperao lateral do MS
5) MS passa a linha mdia do
corpo durante a ao lateral
interior (ALI)
1) e 2) Apontar alternadamente
ombros para o teto; 3 batimentos
para a esquerda e 3 batimentos
para a direita
3) Olhar para baixo e ligeiramente
para a frente
4) e 5) ver interveno nos erros
da ao dos membros superiores
Aumento da A -->
aumento da D
1) Mandbula encostada ao peito
Batimento profundo
Aumento da [A] -->

aumento da [D]
Batimento com os joelhos em

extenso
Diminui acelerao segmentar -->

diminui vorticidade>
diminui a propulso
(Prop)
Batimento tipo bicicleta
P em dorsiflexo
POSSVEIS CAUSAS HIPOTTICA INTERVENO
1) Anca funda
2) Batimento muito
amplo
3) Cabea emersa
1) Reduzida amplitude
articular do joelho
2) Ao exclusiva da
coxa
1) Olhar para baixo e ligeiramente frente; exerccio de

contraste (p.e., exercitar pernada com cabea emersa)
1) Elevar anca
2) Ouvir ps a fazer barulho e
espuma; movimento curto
3) Baixar a posio da cabea;
exercitar sem placa
1) e 2) chutar a gua, fletindo joelho; manipulao;
feedback
Aumento A -->aumento D Diminuio 1) Excessiva ao da

anca e do joelho
A -->diminui arrasto
propulsivo (Dp) e fora ascensional (L)
1) Manter MI mais estendido;

Manipulao; feedback;
exercitar com barbatanas (se
possvel)
Diminuio da A -->
diminui Dp e L
Por vezes resultante (R) e fora
propulsiva efetiva
(P) com sentidos
opostos ao deslocamento
1) Colocar os ps em pontas; manipulao; feedback;

possvel)
1) Contrao do Tibial
anterior
p.79
Membros inferiores
1) Exercitar sincronizao alternada;

usar pull-buoy a juntar os MI
Movimentos tipo tesoura
Diminui a Prop.
Diminui a ao equilibradora
2) Exercitar sincronizao entre a

pernada e a respirao (MI x respirao); exercitar braada unilateral,
sincronizada com pernada e respirao
(1MSxMIxrespirao); usar pull-buoy a
juntar os MI
1) No roda a mo durante recuperao
Incorreta orientao da mo na
entrada
Apoio cruzado na entrada ou

afastado da linha do ombro
Ao dos membros superiores
1) Sincronizao
MSxMS descontnua
2) Rotao longitudinal exagerada
Extenso incompleta do MS na
entrada
Empurra a gua diretamente

para baixo na AD
Cotovelo cado na AD
Inicia precocemente a ao lateral interior (ALI)
p.80
1) Feedback; manipulao;
exercitar recuperao do
membro superior (MS)
1) No faz a 2 fase da
recuperao do MS
(apoio cruzado)
2) Recuperao lateral
1) Feedback; manipulao; tocar

com a ponta dos dedos na placa
(1MSxMIxrespirao)
2) Nadar com ombro junto a separador, sem lhe tocar com a mo
1) Procura aumento da
velocidade a partir do
aumento da frequncia
gestual (FG)
1) Feedback (fazer braadas

de gigante); manipulao;
tocar com a ponta dos dedos
na placa (1MSxMIxrespirao)
1) No faz o TM curvilneo tridimensional
1) Feedback (fazer um S
invertido); manipulao;
exercitar 1MSxMIxrespirao
Compromete as
aes seguintes>
Diminui a Prop.
1) Falta de fora especfica dos MS

2) Falta de sensibilidade para gerar apoio
2) Exerccios de contraste
(p.e., MS com punho fechado)
Diminui a Prop.
1) No acentua o TM
curvilneo
braada
1) Feedback (mo passa

debaixo do corpo); manipulao; exercitar 1MSxMIxrespirao
Desalinhamento
lateral
Aumento da D
Altera sincronizao
global
Altera amplitude do
trajeto motor (TM)
Desalinhamento
horizontal> aumento
da D
Desalinhamento lateral> diminui a Prop.
1) No acentua o TM
curvilneo
Cruza a linha mdia do corpo na

ALI
Aumento da rotao
longitudinal
1) No faz a rotao
longitudinal
1) Feedback; manipulao; exercitar 1MSxMIxrespirao
Desalinhamento lateral -->

diminui a Prop
Perda do apoio na gua>
diminui a [L] --> diminui a
Prop
1) Predomnio Dp em
detrimento [L]
exercitar o S invertido do
TM
1) Falta fora especfica dos MS
1) Feedback (polegar sai

prximo da coxa; braada de
gigante); manipulao
TM retilneo, sem executar a ALI
No culminar a ao ascendente
(AA) com o MS estendido
Diminui a Prop

para cima ou trs na AA
Diminui a Prop (trs)

Desalinhamento
horizontal (cima)
1) No acentua o TM
curvilneo
2) Falta fora especfica dos MS
2) Exercitar 1MSxMIxrespirao
Recupera lateralmente o MS
Desalinhamento
lateral
1) Falta de flexibilidade do ombro

2) Sada afastada da
coxa
1) e 2) Tocar mo na axila;
Crol surf
1) Excessiva preocupao com a entrada

e a AA em extenso
1) Tocar mo na axila; Crol

surf
Recupera com o MS estendido
Sincronizao MS x MS
Amplitude da ALI reduzida
Aumenta a durao da
recuperao
Ao MI cruzados
Sincronizao sobreposta
Tcnica descontnua
--> aumento do custo
energtico (CE)
Sincronizao semi-sobreposta
Tcnica descontnua>
aumento do CE
1) Entrada do MS aps o
fim da recuperao do
MS oposto
2) Uso da placa para
exercitar a tcnica
completa
1) Entrada MS durante
a ALI do MS oposto
1) e 2) Feedback (quando uma

mo entra, a outra sai; as
mos nunca se encontram);
manipulao
2) Exercitar tcnica sem
materiais auxiliares
1) Feedback (quando uma

mo entra, a outra sai); manipulao
p.81
Sincronizao MS x MI
Realiza 2 batimentos por ciclo
Sincronizao MS x respirao
Eleva a cabea
Rotao precoce ou atrasada
Rotao lateral e olha para a

frente
Inspira e expira durante a emerso
p.82
Diminui a Prop por

ciclo gestual
Possvel desalinhamento horizontal
1) Falta de fora especfica dos MI
1) Feedback; exercitar MI
x respirao; exercitar MI
com cabea emersa
Diminui a Prop por

ciclo gestual
Desalinhamento
horizontal
1) Pra o batimento dos MI durante a

emerso da cabea
1) Feedback (batimento
MI mais forte durante a
inspirao); exercitar MI;
exercitar MI x respirao
1) No tem orelha encostada

ao ombro
2) Exercitou MI x respirao
lateral com pega de duas
mos na placa
3) No faz a rotao sobre o
eixo longitudinal
1) Feedback (olhar para o lado e ligeiramente trs); manipulao

2) Exercitar MI x respirao com o brao
do lado da inspirao junto do corpo e o
outro no prolongamento
3) Exercitar MI x rotao longitudinal
do corpo
Diminui a Prop
1) No comea a rodar
Aumenta a D
a cabea durante a AD
Altera a sincronizao global da tcnica
1) Feedback (comea a
rodar a cabea quando v
o brao j todo dentro de
gua); manipulao; exercitar 1MSxMIxrespirao
1) No inspira no vale da
onda criada pela cabea
2) Exercitou MI x respirao lateral com pega de
duas mos na placa
2) Exercitar MI x respirao
com o brao do lado da inspirao junto do corpo e o outro
no prolongamento
Desalinhamento ho1) No domina o ritmo

rizontal --> aumento respiratrio da adapda D
tao ao meio aqutico
1) Exercitar o controlo e o
ritmo respiratrio (adaptao meio aqutico)
Desalinhamento horizontal --> aumento

da D
Desalinhamento horizontal --> aumento

da D
Posio corporal
Tabela 10. Erros mais frequente, na tcnica de Costas, consequncias, causas e formas de interveno
(adaptado de Barbosa, 2007
CONSEQUNCIAS
Aumento da A -->
aumento da D
Batimento profundo
Batimento com os joelhos em

extenso
Batimento tipo bicicleta
P em dorsiflexo
Aumento da A -->
aumento da D
Aumento da A -->
aumento da D

1) Batimento dos MI
profundos
2) Olhar para ps
3) Anca funda
4) Cabea elevada
1) Ouvir ps a fazer espuma e

barulho
2) Olhar para o teto
3) Elevar a anca
1) Ausncia da rotao
longitudinal corpo
2) Rotao exclusiva
do tronco
3) Recuperao lateral
do MS
1) e 2) Apontar alternadamente
ombros para o teto; 3 batimentos
de ps para a esquerda e 3 batimentos para a direita
3) ver interveno nos erros da
ao dos membros superiores
1) Anca funda
2) Batimento muito
amplo
3) Mandbula encostada ao peito
1) Elevar a anca
2) Ouvir os ps a fazer espuma
e barulho
Diminui acelerao
segmentar --> diminui vorticidade -->
diminui a Prop
articular do joelho
2) Ao exclusiva da
coxa
Aumento da A -->
aumento da DDiminuio da A -->
diminui a Dp e a L
1) Excessiva ao da
anca e do joelho
Diminuio da A -->
diminui Dp e L
Por vezes R e P com
sentidos opostos ao
deslocamento
1) Contrao do Tibial
anterior
Entrada com a mo em pronao
Aumento da D
1) No roda a mo durante a recuperao

2) Roda o corpo no
sentido oposto
entrada
Entrada com o apoio cruzado
Desalinhamento
lateral
1) Recupera o MS em
flexo
1) e 2) manipulao; feedback (chutar a gua, fletindo

joelho); chutar uma bola
superfcie
1) Manter os MI mais estendidos;
manipulao; feedback ;
possvel)
1) manipulao; feedback
(colocar os ps em pontas);
possvel)
1) Feedback (primeiro dedo
a entrar na gua o mindinho); manipulao
2) Exercitar MI x rotao corpo; feedback; manipulao
1) Feedback (manter o brao
estendido); Manipulao;
exercitar braada simultnea
p.83
1) Feedback (brao prximo

da orelha); manipulao;
nadar muito prximo do
separador pista, sem lhe
tocar
Desalinhamento
horizontal
1) No acentua o TM
curvilneo
2) No roda o punho
1) e 2) Feedback (mo para

baixo, fora e trs); manipulao; exercitar 1MS x MI
Compromete as
aes seguintes>
Diminui a Prop
1) Falta de fora
especfica dos MS
1) Feedback (afundar a mo
quando aponta ombro/
MS contrrio para o teto);
manipulao; exercitar
1MSxMI
Diminui a amplitude
do TM --> diminui a
Prop
1) No associa a rotao longitudinal corpo
exercitar MI x rotao longitudinal
Diminui a Prop
1) No acentua o TM
curvilneo
Diminui a Prop
1) No associa a rotao
longitudinal do corpo
2) Deslocamento da mo
vertical e no diagonal
(cima/trs)
Aumento da D
Diminui a amplitude
do TM

para baixo na 1 ao descendente (AD)
Cotovelo cado na 1 AD
Inicia precocemente a 1 ao
ascendente (AA)
1) Recupera o MS lateralmente
Entrada com o MS afastado do

corpo
MS em extenso durante a 1 AA
Mo sai fora de gua na 1 AA
M orientao da mo na 1 AA

para baixo ou para trs na 2 AD
Recupera o MS em flexo
p.84
Diminui a PropDesali1) Realiza o TM circular

nhamento horizontal
ou rectilneo
Desalinhamento horizontal (baixo)

Altera a sincronizao
MS x MS (trs)
Diminui a Prop (trs)
Entra com o apoio

cruzado
1) Feedback (afundar a mo
quando aponta ombro/MS contrrio para o teto); manipulao; exercitar 1MSxMI
exercitar MI x rotao longitudinal
exercitar 1MSxMI
1) No acentua o TM
curvilneo
exercitar 1MSxMI
1) Sada muito prxima

do tronco
2) Cotovelo a primeira poro do MS a sair
da gua
1) Feedback (sada com

brao estendido); manipulao; exercitar 1MSxMI

Sincronizao MS x MS
Sincronizao MS x MI
Recupera o MS lateralmente
No roda a mo durante a recuperao
Desalinhamento
lateral
Entrada com a mo
em pronao
1) Sada afastado da
coxa
1) Feedback (brao passa

na vertical do ombro; brao
funciona como moinho);
manipulao; exercitar
1MSxMI
1) Excessiva preocupao com os MI e/ou a

posio corporal
1) Feedback (sai com a palma

da mo virada para dentro e
entrar com palma da mo virada para fora); manipulao;
exercitar 1MSxMI
1) Entrada do MS aps fim
Sincronizao sobreposta
da recuperao do MS
Tcnica descontnua
oposto
--> aumento do CE 2) Uso de placa para exercitar a tcnica completa
Sincronizao semi-sobreposta
Tcnica descontnua
--> aumento do CE
Diminui a Prop por

ciclo gestual
Possvel desalinhamento horizontal
Diminui a Prop por

ciclo gestual
Desalinhamento
horizontal
1) e 2) Feedback (quando uma mo

entra, a outra sai; as mos nunca
se encontram); manipulao
2) Exercitar sem material auxiliar
1) Entrada do MS
durante a 1 AA do MS
oposto
1) Feedback (quando uma

mo entra, a outra sai);
manipulao
1) Falta fora especfica

dos MI
2) No domina o ritmo da
pernada
1) e 2) Feedback; exercitar MI;

exercitar MI com um ou dois
MS fora de gua, apontando-os para o teto
1) Pernada arrtmica
1) Feedback (manter o
ritmo da pernada; pernas
nunca param); exercitar MI
p.85
Tabela 11. Erros mais frequentes na tcnica de Bruos, consequncias, causas e formas de interveno
(adaptado de Barbosa, 2007).
Posio corporal
Corpo pouco inclinado
CONSEQUNCIAS
Ps emergem no
final da recuperao
e da ao lateral exterior (ALE) dos MI

1) Cabea sempre
imersa
2) Anca superfcie
1) Feedback (afundar ligeiramente

os ps); Exercitar sincronizao MI
x respirao
2) Feedback; Exercitar MI com ou
sem placa e cabea emersa
1) Feedback; Exercitar sincronizao MI x respirao

2) Feedback; Exercitar equilbrio
horizontal (adaptao ao meio
aqutico)
Corpo excessivamente afundado
Aumento da A -->
aumento da D
1) Cabea sempre emersa

2) No domina o equilbrio
horizontal
Recuperao demasiado rpida
Aumento da Dp no sentido
oposto deslocamento -->
diminui a velocidade
global da tcnica
Eleva a anca --> desalinhamento horizontal
1) No nada devagar
2) Procurar aumentar
a frequncia gestual
(FG)
Recuperao incompleta
Diminui a Prop por

ciclo gestual
Acentuado movimento de flexo

e extenso da coxa
Aumento da A -->
aumento da D
Diminui a Prop
Altera sincronizao
MSxMI
ALE e AD com ps em inverso
Diminui superfcie propulsiva --> diminui o Dp

e a L --> diminui a Prop
Pernada tipo mariposa
(regras tcnicas no
permitem)
1) e 2) Feedback (nadar
devagar; deslizar; acelerar a
pernada at juntar os ps ALI
e recuperar lentamente)
1) e 2) Feedback; Exercitar MI,

1) No deslizar
tocando com calcanhar nas
2) Preocupao em inimos, que esto no prolonciar rapidamente novo
gamento do corpo (posio
ciclo de pernada
ventral ou dorsal)
1) Anteverso da anca
2) Flexo da coxa durante a recuperao
1) e 2) Feedback (rodar mais

a perna do que a coxa); exercitar MI em decbito dorsal,
sem emergir joelhos
1) Flexo do tricpite
sural
2) Transferncia motora de MI mariposa
1) Feedback (ps virados para

fora); ajuda manual; exercitar impulso parede a partir da posio
dos MI de Bruos; exerccios de
contraste

para trs ou para fora
Diminui a Prop
1) No realiza o movimento circular
1) Feedback (fazer movimento circular); ajuda manual;

exercitar os MI (posio
vertical ventral e dorsal)
No efetua a ALI
Diminui a amplitude
do TM e a L--> diminui a Prop
1) No junta os MI no
final da recuperao
2) Incio precoce da
recuperao
1) Feedback (juntar os ps no final

da pernada; no final da pernada,
as plantas dos ps esto viradas
uma para a outra); exercitar os MI;
acentuar a durao do deslize
p.86
1) Feedback (elevar ligeiramente a cabe-
P sai fora de gua no final da

recuperao ou incio da ALE
1) Anca pouco funda
a; no pode ouvir o barulho caracterstico dos ps a sair e a entrar na gua);

exercitar os MI sem placa com ou sem
cabea emersa
Joelhos afastados
Empurrar a gua diretamente

para trs na ALE
ALE demasiado curta ou ampla
Diminui a Prop
Mos orientadas para dentro

antes de passar os ombros
Cotovelo cado na ALE
Pra as mos junto do peito no

fim da ALI
No junta os cotovelos no fim

da ALI
Diminui a L e a vorticidade --> diminui

a Prop
Diminui a amplitude
do TM --> diminui a
Prop
Diminui a amplitude do
TM --> diminui a Prop
(curta)
MSxMI --> diminui a
Prop (ampla)
Diminui a amplitude
do TM --> diminui
Prop
Compromete as
aes seguintes -->
Diminui a Prop
Aumenta a descontinuidade da tcnica>

aumenta o CE
Diminui a amplitude
da ALI --> diminui a
Prop
1) Movimento acentuado da anca e da coxa

2) Falta de flexibilidade nos joelhos
1) e 2) Feedback (joelhos juntos); exercitar os MI em decbito

vertical e dorsal; pull-buoy a unir
joelhos
1) No acentua o movimento curvilneo

2) Cotovelo cado
1) e 2) Feedback (cotovelo mais

elevado do que a mo); exercitar
1MSxMIxrespirao; drill tcnico
para os MS (p.e., braada de bruos com pernada de crol)
1) No acentua o movimento curvilneo

2) Cotovelo cado
1) ALE muito curta
1) Falta de fora
especfica dos MS
1) e 2) Feedback (realizar movimento

circular; cotovelo mais elevado do que
a mo); exercitar 1MSxMIxrespirao;
drill tcnico para os MS; exerccios de
contraste (p.e., pedir braadas curtas
para o erro de apresentar ALE ampla)
1) e 2) Feedback (s quando os
MS passarem os ombros que as
mos orientam-se para dentro,
cima e trs); exercitar 1MSxMIxrespirao; drill tcnico para
os MS
1) e 2) Feedback (cotovelo
elevado); exercitar 1MSxMIxrespirao; drill tcnico
para os MS; exerccios de
contraste
1) Criar apoio para

emergir cabea
1) Feedback (mal as mos se

aproximam do peito, realizar
a recuperao; as mos s
param durante o deslize);
exercitar 1MSxMIxrespirao; drill tcnico para os MS

2) No acelera no
final da ALI
3) Privilegia o Dp em
vez da L
1) e 2) Feedback (aproximar
cotovelos do peito e no
as mos); drill tcnico para
os MS (p.e., exercitar com
braada curta, juntando rapidamente os cotovelos)
p.87
1) No culmina a ALI com
Recupera com as mos afastadas
Aumenta a A -->
aumenta o D
Recupera com ngulo de ataque

da mo diferente de 0
Aplica o Dp no
sentido oposto ao
deslocamento
Aumento da D
Sincronizao MS x MI
Deslize exagerado
No desliza
No aproveita a Prop
dos MI --> aumento
da FG
Prop de uns segmentos anulados pela

D dos segmentos
opostos
No eleva o tronco
No aproveita a
inrcia da massa
gua adicionada ao
corpo do aluno
(regras tcnicas no
permitem)
Eleva a cabea durante a ALE

dos MS
No tem apoio para

emerso cabea -->
afunda corpo> aumenta
aD
Eleva cabea durante a recuperao dos MS
No tem apoio para

emerso cabea -->
afunda corpo -->
aumenta a D
p.88
hidrodinmica
1) Falta de fora especfica
dos MS
2) Durante o TM, a mo no
est no prolongamento do
antebrao
3 No domina a posio
hidrodinmica
Aumenta a desconti1) No tem perceo

nuidade --> aumento
da perda de velocidade
do CE
durante o deslize
Sobrepe os movimentos dos

MS e dos MI (posio de aranhio)
Utiliza ritmo respiratrio 1:2
os cotovelos juntos
2) No domina a posio
1) Feedback (uma mo sobre a outra

durante a recuperao e o deslize); exerccios de contraste
2) Exercitar posio hidrodinmica
(adaptao ao meio aqutico); exerccios
de contraste (p.e., deslize na posio
hidrodinmica com diferentes posies
de braos e mos)
1) e 2) Feedback (uma mo sobre a

outra na recuperao);
3) Exercitar posio hidrodinmica (adaptao ao meio aqutico);
exerccios de contraste
1) Feedback (ao sentir menor

velocidade, realizar novo
ciclo gestual); atenuar o
perodo de deslize (aproximadamente 3 segundos)
1) Incio precoce de
novo ciclo gestual
2) Procura sincronizao sobreposta ou
contnua
1) e 2) Feedback (deslizar 3
segundos entre a pernada e
a braada); acentuar deslize
durante 3 segundos (Bruos
1-2-3)
1) No acentua o
deslize
2) Procura sincronizao sobreposta ou
1) e 2) Feedback (primeiro
fazer braada, depois pernada e no final deslizar; nadar
devagar); exercitar o Bruos
1-2-3
1) Falta de apoio dos

MS e/ou MI
1) Falta de flexibilidade do tronco
1) e 2) Feedback (tocar com

ombros nos lbulos das orelhas ao emergir a cabea)
2) Treinar flexibilidade
tronco
1) Tendncia para o corpo

afundar ao emergir a cabea
2) Professor permitir,
inicialmente, exercitao da
sincronizao 1MSxMIxrespirao, respirando uma vez a
cada duas ou trs braadas
1) Feedback (respirar todas as

braadas);
2) Exercitar MIxrespirao e
1MSxMIxrespirao, respirando
em todos os ciclos gestuais
1) Emerso precoce da
cabea
2) No consolidou o
contedo 1MSxMIxrespirao
1) Emerso atrasada da
cabea
2) No consolidou o
1) e 2) Feedback (elevar a
cabea durante a ALI dos
MS); exercitar 1MSxMIxrespirao; drill tcnico para MS x
respirao
1) e 2) Feedback (elevar a cabea
durante a ALI dos MS; durante a
recuperao, esconder a cabea na
gua para deslizar); exercitar 1MSxMIxrespirao; drill tcnico para MS x
respirao
Posio e movimento corporal
Tabela 12. Erros mais frequentes na tcnica de Mariposa, consequncias, causas e formas de interveno
CONSEQUNCIAS
Movimento ondulatrio insuficiente
Diminui a transferncia de energia -->

diminui a vorticidade> diminui a Prop
1) No acentua o
deslocamento vertical
dos ombros e da anca
2) Falta de flexibilidade do tronco
Movimento ondulatrio exagerado
Aumento do deslocamento vertical -->

diminui o deslocamento horizontal do
centro de massa
1) Exagera o deslocamento
vertical dos ombros e da anca
2) Acentuada extenso
lombar
1) e 2) Feedback (ondular para a

frente e para cima, para a frente e
para baixo); exercitar MI com apoio
de placa
No eleva a anca durante o batimento descendente (BD)
Diminui o movimento
ondulatrio --> diminui o deslocamento
vertical dos MI -->
diminui a Prop
1) Movimento ondulatrio insuficiente
1) Feedback (tirar a anca fora

de agua ao ondular); exercitar
posio e o movimento do
corpo
P em everso e/ou dorsiflexo
Flexo exagerada do joelho
MI afastados
Movimento alternado MI
Diminui a superfcie propulsiva -->

diminui o Dp e a L -->
diminui a Prop
ao exclusiva da
perna --> diminui a
[Prop]
Aumento do arrasto
de presso
Diminui a vorticidade> diminui a Prop
(regras tcnicas no
permitem)

1) Feedback (ondular como os golfinhos;
tirar a anca fora de gua ao ondular);
saltar por cima do separador pista, ou
esparguete, sem lhes tocar com a anca
2) Exercitar a flexibilidade do tronco
1) e 2) Feedback (ps em pontas

1) Falta de flexibilidae virados para dentro); ajuda
de do tornozelo
2) Contrao do Tibial manual; exercitar os MI; exerccios
de contraste; exercitar com barbaanterior
tanas (se possvel)
1) No ondula o corpo
2) Ausncia de ondulao dos ombros e da
anca
1) e 2) Feedback (ondular o
corpo todo; ondulao comea nos ombros); exercitar
posio e movimento do
corpo
1) No assume uma
posio hidrodinmica
correta
1) Feedback (membros
inferiores mais juntos); unir
os MI com pull-buoy ou anel
elstico
1) Transferncia motora da ao MI a Crol
1) Feedback (a pernada dos

dois membros ao mesmo
tempo); unir MI com pull-buoy ou anel elstico
p.89
Incorreta orientao da mo na
entrada
Entrada com os MS afastado do

prolongamento do ombro

para baixo na ALE
Cotovelo cado na ALE
Incio precoce da ALI
ALI com o TM muito curto ou

muito amplo
1) No roda a palma da
Aumento da D
mo durante a recuperao dos MS
Tendncia para a ALE
ser diretamente para
baixo (pronao)
Diminui a amplitude
do TM --> diminui a
Prop
Aumento da D
Desalinhamento
horizontal
Compromete as
aes seguintes -->
Diminui a Prop
Diminui a amplitude
do TM --> diminui a
Prop
Altera a sincronizao MS x MI (amplo)

Diminui a L --> e a
Prop (curto)
Incio precoce da AA
Diminui a Prop da ALI

para cima ou para trs na AA
Diminui a Prop
(trs)
Desalinhamento
horizontal (cima)
p.90
1) Feedback (ao entrar, palma da mo

para baixo e para fora); ajuda manual;
exercitar 1MSxMIxrespirao e placa,
com o dedo indicador a ser o primeiro a
tocar na placa
1) No culmina a 2
fase da recuperao
dos MS
2) Recuperao com
brao imerso
3) Falta de flexibilidade do ombro
1) Feedback (entrada com brao

frente); ajuda manual; dedos a raspar
a placa; exercitar 1MSxMIxrespirao
junto a separador de pista do brao a
exercitar e sem lhe tocar
2) e 3) Feedback (tirar os ombros fora
de gua na recuperao); Exercitar a
flexibilidade do ombro
1) No domina o TM
curvilneo (tridimensional)
1) Feedback (mo para

baixo, fora e trs); ajuda
manual; exercitar 1MSxMIxrespirao

2) Entrada do cotovelo
primeiro que a mo na
gua
1) No domina o TM
curvilneo
2) Preocupao em
iniciar rapidamente a
recuperao dos MS
1) e 2) Feedback (cotovelo elevado); ajuda manual; exercitar

1MSxMIxrespirao; exerccios de
contraste
1) e 2) Feedback (mos orientam-se para dentro depois de
atingir a maior profundidade e ao
passarem debaixo dos ombros);
ajuda manual; exercitar 1MSxMIxrespirao

2) No domina o TM
curvilneo
1) e 2) Feedback (mos passam

prximas uma da outra debaixo
do corpo); ajuda manual; exercitar 1MSxMIxrespirao; drill
tcnico para MS x respirao
(p.e., pernada de crol e braada
de mariposa)
1) ALI com pouca

amplitude
2) Falta de fora
especfica dos MS
1) e 2) Feedback (esticar os
braos para trs s depois das
mos se aproximarem debaixo do
corpo); ajuda manual; exercitar
1MSxMIxrespirao; drill tcnico
para MS x respirao
1) No domina o TM
curvilneo
1) Feedback (mos para cima,

fora e trs); ajuda manual;
exercitar 1MSxMIxrespirao; drill tcnico para MS x
respirao
No finaliza a AA com os MS
estendido
Finaliza a AA com os MS afastado dos MI
Diminui a amplitude
do TM --> Diminui a
Prop
Diminui a amplitude
do TM --> Diminui a
Prop
No roda completamente a
palma da mo durante a recuperao
Entrada com a mo
em pronao
Realiza um BD por ciclo gestual
Diminui a Prop por

ciclo gestual
Dificulta a emerso
das vias respiratrias e dos ombros
1) Recuperao dos MS
demasiado rpida
1) Feedback (polegar raspa na

coxa); ajuda manual; drill tcnico
para MS x respirao; treinar fora
especfica
1) Feedback (polegar raspa

na coxa); ajuda manual; drill
tcnico para MS x respirao;
treinar fora especfica
1) Feedback (ao passar os ombros,

rodar as palmas das mos de dentro para fora); exercitar 1MSxMIxrespirao
1) e 2) Feedback (uma pernada
1) Falta de fora
especfica dos MI
2) Sincronizao
global alterada
na entrada e outra na sada das

mos); exercitar MI e MIxrespirao (uma inspirao a cada duas
ou quatro pernadas); treinar fora
especfica
Sincronizao MS x MI
Pouca fora do segundo BD
Diminui a Prop por

ciclo gestual
Dificulta a emerso
das vias respiratrias e dos ombros
1) Falta de fora especfica dos MI

2) Sincronizao global alterada
1) Feedback (segundo batimento to forte como o primeiro);

exercitar MI e MIxrespirao
(uma inspirao a cada duas ou
quatro pernadas); treinar fora
especfica
Primeiro BD durante a ALE ou

a ALI
Deslize acentuado durante a

entrada dos MS
Afeta o movimento
ondulatrio fluido -->
diminui a Prop
1) No consolidou o
Aumenta a descontinuidade tcnica -->

aumento do CE
1) Fadiga
2) Uso excessivo
do exerccio 1MSxMIxrespirao com
placa
1) Feedback (primeira pernada quando as mos entram);

1) Feedback (no parar as

mos frente)
2) Mal domina o exerccio,
realiza-lo sem placa ou a
tcnica completa
p.91
Emerso atrasada ou precoce da

cabea
Emerso da cabea e do tronco
No eleva os ombros
1) Feedback (eleva a cabea

durante a AA); exercitar controlo
e ritmo respirao (adaptao ao
meio aqutico)
2) e 3) Feedback (ao inspirar,
olhar para a frente); exercitar
1MSxMIxrespirao
Afeta a recuperao dos MS

Afeta a entrada dos MS e a
ventilao (atrasada)
Afeta a AA (precoce)
Afeta o movimento ondulatrio
1) Mais de uma troca ventilatria por emerso

2) No consolidou o contedo 1MSxMIxrespirao
3) Falta de extenso
cervical
Aumento da A -->
aumento da D
Afeta o movimento
ondulatrio
1) Emerge a cabea diretamente para cima

2) Movimento ondulatrio exagerado
1) Feedback (mandbula a tocar na superfcie da gua; esticar pescoo para

cima e para a frente); drill tcnico para
MS x respirao (p.e., pernada de crol
ou bruos com braada e respirao
1) Segundo BD fraco
2) Falta de flexibilidade dos ombros
1) Feedback (um batimento entrada

e outro mais forte na sada das mos);
exercitar os MI e MIxrespirao (uma
inspirao a cada duas ou quatro
pernadas)
2) Feedback (mandbula ao peito nos
ciclos no inspiratrios); segundo
BD forte; exercitar flexibilidade dos
ombros
Dificulta a emerso
das vias respiratrias
Dificulta a recuperao area dos MS
Tabela 13. Erros mais frequentes nas tcnicas de partida, consequncias, causas e formas de interveno
Posio inicial
Manter os membros inferiores

(MI) em extenso completa
No fletir o tronco frente na

partida tradicional
CONSEQUNCIAS
Diminui a intensidade
do impulso -->
Diminui o alcance do
voo
do impulso -->
voo

1) Receio da entrada
na gua
1) Retomar a progresso dos

saltos da adaptao ao meio
aqutico
1) Receio da entrada na
gua

aqutico
1) Falta de flexibiliDiminui a intensidade

dade
Incorreta colocao das mos na
do impulso -->
2) S d importncia
partida engrupada
ao dos MI
voo
Ps no esto largura dos

ombros
p.92
Diminui a rea da base de

sustentao --> diminui a
estabilidade --> altera a
trajetria do voo --> altera
local entrada na gua
na gua
1) Treinar a flexibilidade especfica

2) Enfatizar a importncia de
empurrar o bloco com as mos;
Feedback (primeiro puxa e depois
empurra o bloco com as mos)

aqutico
Posio inicial
Hlux no prende o bordo anterior do bloco
No emergir a bacia na partida

dorsal
Impulso
Extenso incompleta dos MI
Extenso pouco potente dos MI
Impulsiona-se mais para cima do

que para a frente
Voo e entrada na gua
Entrada com os MI fletidos pelos

joelhos e/ou pelas coxas
Diminui a estabilidade
Ps escorregam
durante o impulso
1) Falta de conscincia das questes de

segurana
1) Feedback (os dedos grandes dos p prendem o bordo

do bloco)
Diminui a flecha do
voo --> diminui o
alcance> aumenta a D
1) Falta de flexibilidade
2) Falta de impulso
dos ps
3) No puxa o bloco
com os MS
1) Treinar flexibilidade especfica

2) Treinar fora explosiva; Feedback (olha para trs por cima e
arqueia o corpo)
3) Treinar fora braos; Feedback
(puxar o bloco com os braos)
do impulso -->
voo
1) Receio da entrada na gua

2) Tentar executar a tcnica
de K. Otto (i.e., fletir e estender os MI durante o voo)
do impulso -->
voo
voo
voo
Aumenta a D de onda -->
diminui velocidade de
deslocamento
Cabea em hiperextenso cervical
Aumenta a D de onda
--> diminui velocidade de deslocamento
Diversos segmentos corporais

a contatarem simultaneamente
com a superfcie da gua
Aumenta a D de onda

de K. Otto (i.e., fletir e estender os MI durante o voo)
1) Retomar a progresso dos saltos da adaptao ao meio aqutico

2) Feedback (Manter os MI estendidos durante o voo)
1) Retomar a progresso dos saltos da adaptao ao meio aqutico;
treinar fora explosiva
2) Feedback (mantm os MI
estendidos durante o voo); treinar
fora explosiva
1) Tentar diminuir a
D de onda, entrando
com o corpo por um
nico buraco criado na
superfcie
1) Feedback (salta para a frente);

entrar na gua frente de um objeto colocado perpendicularmente
pista (p.e., esparguete)

de K. Otto (fletir e estender
os MI durante o voo)
3) Extenso incompleta dos
MI durante a impulso
1) Retomar a progresso dos saltos da adaptao ao meio aqutico

2) Feedback (mantm o corpo
todo estendido durante o voo)
3) Treinar fora explosiva
1) Retomar a progresso dos saltos da

adaptao ao meio aqutico; pedir para
entrar na gua de cabea, dentro de um
arco criado com um esparguete; Feedback (primeiro momento do voo olha para
a frente; no segundo momento, encosta
o queixo ao peito)
na gua
saltos da adaptao ao meio aqutico; pedir para entrar na gua de

cabea, dentro de um arco criado
com um esparguete
No arquear na partida dorsal
Aumenta a D de onda
2) Falta de impulso dos
ps
3) No emerge a bacia na
posio inicial

arqueia o corpo)
p.93
Voo e entrada na gua
Arrastar os ps na gua durante

o voo na partida dorsal
Aumenta a D de onda
Entrar com as costas a contactar com a gua na partida dorsal
Aumenta a D de onda
Aumenta a D de onda
Muito superficial ou profundo
Aumenta o tempo para

incio do nado> diminui velo-
Deslize e incio do nado
cidade deslocamento
2) Falta de impulso dos ps
posio inicial
2) Falta de impulso dos ps
posio inicial
1) Voo demasiado plano (deslize superficial)

ou mais para cima
do que para a frente
(deslize profundo)

2) Treinar fora explosiva; Feedback
(olha para trs por cima e arqueia o
corpo)
3) Feedback (puxa o bloco para ti com
as mos voz aos seus lugares)

arqueia o corpo)
3) Feedback (puxa o bloco para
ti com as mos voz aos seus
lugares)
1) Feedback (primeiro momento do
voo olha para a frente e no segundo
momento, encosta o queixo ao peito;
mal entras na gua, orientar as mos
para a superfcie profundo; criar um
buraco com as mos por onde passa o
corpo todo superficial)
1) Feedback (no se respira

na primeira braada Crol e
Mariposa; primeira braada
submarina - Bruos)
Aumenta a D de onda
1) Imerso muito prolongada ou profunda
Iniciar a ao dos MI quando

ainda est animado de elevada
velocidade
Diminui a velocidade
de deslocamento
1) Falta de sensibilidade ao deslocamento
1) Feedback (s comeas a
bater pernas, quando a velocidade do deslize diminuir)
A cabea no se encontrar no
alinhamento do corpo
Aumenta a D de
frico> Diminui a
velocidade de deslocamento
1) Olhar para a frente

para se orientar no espao em imerso
2) Pouco tempo de voo,
no dando tempo para
efetuar a flexo cervical
1) Exercitar deslizes na posio hidrodinmica;

2) Feedback (primeiro momento do voo
olha para a frente e no segundo momento, encosta o queixo ao peito)
Respirar no primeiro ciclo

gestual
Aproximao da parede
Tabela 14. Erros mais frequentes nas tcnicas de viragem, consequncias, causas e formas de interveno
Reduzir a velocidade de nado
CONSEQUNCIAS
Aumento do tempo 1) Distncia para incio da

viragem no est autode viragem --> aumatizada
mento do tempo final 2) Falta de orientao no
da prova
espao
Aumento do D de
Olhar para a frente, nas viragens
frico --> diminuio
de rolamento
velocidade de nado
p.94
1) Distncia para incio da viragem no est automatizada

2) Falta de orientao no
espao
1) e 2) Exercitar a aproximao
parede
parede; Feedback (no respires na
ltima braada antes da viragem)
Aproximao da parede
Aproximar-se excessivamente
da parede, antes da viragem de
Costas para Costas, no tendo
espao para efetuar o rolamento
No aferir corretamente a
distncia da parede para iniciar
a viragem
Agarrar o bordo da parede testa

na viragem aberta
1) Distncia para incio

da viragem no est
automatizada
2) Orientao no
espao
parede
Aumento do tempo de viragem --> aumento do tempo

final da prova
Diminui impulso na parede
1) Distncia para incio da

viragem no est automatizada
2) Orientao no espao
3) No domina a posio
engrupada
parede
3) Exercitar a posio engrupada
1) No domina a tcni(regras tcnicas no

ca de viragem
2) Necessidade de venpermitem)
tilar mais do que uma
vez com a face emersa
1 e 2) Feedback ( proibido
agarrar a parede; mal tocas
com a mo na parede, deves
lan-la para trs por cima da
gua)
1) Necessidade de
ventilar mais do que
uma vez com a cabea
emersa
1) Feedback (inspirar apenas

uma vez com a cabea fora de
gua)
Aumento do tempo
1) Faz a viragem lentamente
Perder muito tempo a inspirar na
de viragem --> au2)
Necessidade
de ventiviragem aberta
mento do tempo final
lar mais do que uma vez
da prova
com a cabea emersa
1) Feedback (inspirar apenas

uma vez com a cabea fora de
gua; expirar com a cabea
imersa antes de virar)
Aumento do tempo
1) No se orienta no
espao
de viragem --> aumento do tempo final 2) No domina a posio engrupada
da prova
1) e 2) Exercitar a posio engrupada, a posio de medusa

e as rotaes (adaptao ao
meio aqutico)
Aumento do tempo
Terminar o rolamento precoce1) No se orienta no
espao
de viragem --> aumente, estendendo os MI sem os
mento do tempo final 2) No domina a posicontactar com a parede
o engrupada
da prova
1) e 2) Exercitar a posio engrupada, a posio de medusa

e as rotaes (adaptao ao
meio aqutico)
Elevar em demasia o corpo da

gua na viragem aberta
Viragem
Aumento do tempo de viragem --> aumento do tempo

final da prova
Diminui impulso na parede
Aumento da distncia
percorrida pelo centro de
massa
Posio pouco engrupada nos

rolamentos
Aumento da D
Aumento do tempo de
No efetuar a recuperao area viragem --> aumento do 1) No tem uma imagem clara da habilidado MS que apoia na parede na
tempo final da prova
de tcnica
viragem aberta
Aumento da D
1) Feedback visual (observao de

um colega a executar corretamente o exerccio); Feedback verbal
(a mo que toca na parede, sai por
cima da gua e vai ter com a outra
mo)
p.95
Impulso
Aumento do tempo
O corpo j se encontrar em decde viragem --> aubito ventral antes da impulso mento do tempo final
da prova
Realizar a impulso muito perto

da superfcie
Deslize e reincio de nado
Efetuar a impulso s com um

p
Aumento da D de
onda
1) Rodar o corpo para

decbito ventral com
os ps apoiados na
1) Feedback (empurra a parede na

posio lateral e desliza para ficares de
barriga para baixo)
2) Exercitar deslize na posio hidrodinmica em decbito ventral e lateral
com impulso da parede
1) Diminuir a durao da
impulso e deslize para iniciar
rapidamente o nado
2) Necessidade de ventilar no
primeiro ciclo gestual
1) Exercitar deslize na posio

hidrodinmica em decbito ventral
e lateral com impulso da parede
2) Feedback (no respirar na primeira braada depois da viragem)
1) No se orienta no
espao
Diminui a impulso
2) No aferir corretamenAltera a trajetria do te a distncia da parede
3) Impulsiona-se antes
deslize
de efetuar a rotao do
tronco (viragem aberta)
1) e 2) Feedback (s empurras a parede

quando os dois ps estiverem apoiados); exercitar a aproximao parede
3) Exercitar deslize na posio hidrodinmica em decbito ventral e lateral
com impulso da parede
M orientao do corpo durante

a impulso
Aumento da D -->
diminui velocidade
deslocamento
1) Impulso incorreta
2) No domina a posio hidrodinmica
1) Exercitar a aproximao
parede e impulso; Feedback (s
empurras a parede depois dos dois
ps estarem apoiados e as mos
uma em cima da outra)
hidrodinmica em decbito ventral
e lateral com impulso da parede
Respirar no primeiro ciclo

gestual
Aumento da D -->
diminui velocidade
deslocamento
1) Reduzida capacidade
para manter a apneia
2) Deslize muito profundo
1) Exercitar a apneia; Feedback

(no respirar na primeira braada
depois da viragem)
hidrodinmica; Feedback (mal
entras na gua, orientar as mos
para a superfcie)
No executar braada submarina

a Bruos
No executar MI de Mariposa, a
Crol e Costas
Executar um deslize muito demorado ou muito curto
Deslizar com corpo desalinhado

lateralmente
p.96
Diminui a velocidade 1) Reduzida capacidade

de deslocamento
1) Exercitar a apneia; Feedback

(na primeira braada puxas as
mos para l da anca e deslizas);
Exercitar o gesto aps empurrar
a parede; ver quem percorre uma
maior distncia com uma braada
Diminui a velocidade 1) Reduzida capacidade

de deslocamento
2) No dominar o gesto tcnico
1) Exercitar a apneia;
2) Exercitar MI de Mariposa em profundidade; ver quem percorre uma maior
distncia em imerso; Exercitar MI de
Mariposa em diferentes decbitos (ventral, dorsal, lateral)
Diminui a velocidade
de deslocamento
1) Falta de sensibilidade ao deslocamento
1) Feedback (s comeas a
bater pernas, quando a velocidade do deslize diminuir)
Aumento da D -->
diminui velocidade
deslocamento
Aumenta a distncia a
percorrer pelo centro
de massa
1) Impulso incorreta
2) No domina posio
hidrodinmica
1) Exercitar a aproximao parede e

impulso; Feedback (s empurra a parede depois dos dois ps estarem apoiados
e as mos uma em cima da outra)
2) Exercitar deslize na posio hidrodinmica em decbito ventral (Crol,
Bruos e Mariposa), dorsal (Costas) e
lateral com impulso da parede
4.5 O DRILL TCNICO

Considera-se como drill tcnico uma tarefa motora com o
progressivo. O drill analtico carateriza-se pela exercitao
objetivo de aumentar a eficincia tcnica (Marinho, 2003).
parcial de um aspeto isolado ou particular de uma ao
Uma larga parte (aproximadamente 90%) da energia usada
segmentar. Por exemplo, exercitar a inspirao lateral na
para fins de termo-regulao do aluno (Barbosa e Vilas-Boas,
posio vertical, agarrando o bordo da piscina. No caso do
2005). Ou seja, da energia disponvel no aluno esse valor
drill de contraste, este recorre da exercitao da ao pelo
percentual usado em mdia para manter a temperatura
menos em duas condies (uma mais eficiente e outra menos
corporal estvel quando imerso no meio aqutico. Restam,
eficiente) resultando daqui a identificao das diferenas
sensivelmente, 10% para a produo de trabalho mecnico
entre ambas. Por exemplo, efetuar batimento de membros
externo (Barbosa e Vilas-Boas, 2005). Isto , os restantes 10
inferiores sem placa com a cabea imersa e olhando para o
% tm como principal (mas no nica) finalidade promover
fundo da piscina e de seguida com a cabea emersa olhando
o deslocamento do aluno, em formato de propulso. Logo,
para a frente. Ao se optar por um drill que evoca o exagero,
uma das particularidades do ensino das tcnicas de nado
considera-se que a ao realizada de forma superlativa no
permitir ao sujeito que se desloque no meio aqutico a
sentido do aluno entender a tcnica desejada. Por exemplo,
uma dada velocidade de nado (ou trabalho mecnico) com o
pedir uma rotao exagerada do corpo em torno do eixo
menor dispndio energtico possvel, isto , tornar o aluno
longitudinal a nadar Costas. Por fim, o drill progressivo
mais eficiente. Desta forma considera-se que ser possvel
aquele em que se inicia com uma ao segmentar e/ou
atingir nveis superiores de velocidade de deslocamento a um
sincronizao inter-segmentar mais bsica, a qual ser
dado custo energtico. Ou seja, tornar o aluno mais eficaz,
realizada sucessivamente em condies mais complexas. Por
melhorando a sua performance (Marinho et al., 2007).
exemplo, a realizao de braada unilateral a Crol e de seguida

da tcnica completa. A figura 18 apresenta a classificao do
O drill tcnico pode ser taxionomicamente categorizado em
drill tcnico e respetivos exemplos para o ensino das tcnicas
(Lucero, 2008): (i) analtico; (ii) contraste; (iii) exagero e; (iv)
de nado.
Figura 18. Classificao do drill tcnico.
p.97
A eficcia do drill tcnico proposto decorre da interao entre
tarefa deve-se tomar em conta se o objetivo especfico do drill
trs elementos (Langendorfer e Bruya, 1995): (i) o aluno;
se apropria ao objetivo geral da sesso ou da parte da aula,
(ii) a tarefa e; (iii) o envolvimento. A figura 19 esquematiza
a sua complexidade e a possvel existncia de pr-requisitos
a dita interao. Quanto s caratersticas intrnsecas do
para a sua execuo. No que concerne ao envolvimento
aluno, o professor deve considerar se o drill a propor se
deve-se ponderar questes como a profundidade da cuba,
adequa em termos de idade, caratersticas antropomtricas/
a temperatura da gua, a existncia e/ou necessidade de
morfolgicas, ao nvel de desenvolvimento motor e
materiais auxiliares e o nmero de alunos que compe a
experincia ou vivncias passadas do mesmo. Relativamente
classe.
Figura 19. A interao que se estabelece entre as trs fontes de controlo da aprendizagem (adaptado de Langendorfer, 1987).
considerao um conjunto de elementos complementares
(i) a clara definio do objetivo do drill;

(ii) assegurar um tempo potencial de aprendizagem, ou pelo
que tambm eles concorrem para a eficcia do drill tcnico.
menos, uma densidade motora satisfatria, permitindo a
Com efeito, no a pura apresentao da tarefa per si que
repetio/exercitao da habilidade;
assegura a qualidade do processo ensino-aprendizagem. H,

de igual modo, que tomar em considerao outros fatores,
(iii) o constante reforo por parte do professor e;

(iv) a emisso to frequente quanto possvel de feedbacks no
como sejam:
sentido da correo da execuo.
Mais ainda, como dito anteriormente, deve-se tomar em
p.98
4.6 ANLISE E AVALIAO DA TCNICA

A anlise e avaliao da tcnica uma da principais
onerosas. Contudo, professores de natao desejam ter
preocupaes dos professores de natao. Com efeito, a
ferramentas de anlise que so fceis de implementar,
natao dos desportos com maiores avanos em termos
monetariamente acessveis e qua ainda assim disponibilizam
cientficos a nvel internacional (Barbosa et al., 2010). Foram
informaes pertinentes e precisas. Nesta seco faz-se a
ultimamente desenvolvidos equipamentos e tcnicas de
apresentao de alguns desses procedimentos que podem ser
anlise avanados mas que so complexas, demoradas e
teis para professores e alunos de natao.
4.6.1 ANLISE QUALITATIVA

Para a anlise qualitativa, pede-se ao aluno para executar uma
divide-se em posio corporal, cabea, membros superiores,
determinada tcnica (nado, partida ou viragem). O professor
membros inferiores, sincronizaes e respirao. O mesmo
ir utilizar uma lista de verificao para identificao dos
princpio aplicado s partidas (posio inicial, impulso, voo,
principais erros evidenciados pelo nadador.
entrada na gua) e viragens (aproximao, viagem, deslize,
A avaliao pode ser realizada in loco pelo professor ou
reinicio do nado). Esta decomposio das fases ou aes tem
posteriormente, desde que efetue a sua gravao em vdeo
em vista estar em concordncia com a matriz de identificao
ou outro suporte multimdia. A anlise do vdeo permite uma
de erros tcnicos descritos num captulo anterior (cf. 4.4).
maior preciso da anlise, especialmente em professores
Nem todos os erros tm o mesmo peso relativo na eficcia e
com menor experiencia neste tipo de tarefas. Nesse caso, o
eficincia do nado. Haver uns com mais peso e importncia do
ideal colocar duas cmeras em planos distintos: uma de lado
que outros, pelo que as listas de verificao por vezes incluem
(plano sagital) e outra de frente (plano transverso). Hoje em
um coeficiente do peso relativo (Reischle, 1993). Quanto
dia existem a preos acessveis cmeras a prova de gua que
maior o coeficiente, maior o peso relativo e a importncia
se podem colocar abaixo da superfcie pelo que esta uma
na forma como afeta a eficcia e/ou a eficincia do nado.
opo tambm a considerar para uma melhor observao
Aps a observao o professor tem de somar os pesos de
dos movimentos subaquticos. Pelo menos em contextos
cada erro evidenciado e dividir pelo valor total. Com isto
de investigao ou anlise de atletas de elite, as cmeras
obtm a percentagem de eficcia do nadador. Por exemplo,
subaquticas e areas esto sincronizadas de forma a permitir
considere-se que um aluno apresentou a mariposa erros no
a reconstruo completa do corpo numa nica imagem, em
item #1 (ondulao curta), #5 (cabea demasiado superficial),
que se pode ver simultaneamente as aes imersas e emersas.
#8 (entrada) e #21 (recuperao assimtrica). A lista de
Recentemente as produtoras de televiso comearam a usar
verificao de mariposa inclui 31 itens e foram identificados
a mesma tcnica na difuso de provas de sincronizada e saltos
4 erros. Logo, o nadador apresenta 12.9% de erros (i.e.
para a gua.
4/31*100). Adicionando os pesos relativos para o item #1 (3),
A anlise da tcnica realiza-se ento verificando se um
#5 (2), #8 (2) e #21 (2) o valor de 3+2+2+2=9. A soma de
conjunto de erros tpicos que conta de uma lista so
todos os coeficientes 91. Portanto, a percentagem de eficcia
verificveis no nadador. A lista divide os erros por fases do
ser 9/91*100 = 9.8%.
nado ou segmentos em ao. No caso das tcnicas de nado
p.99
4.6.1.1 MARIPOSA
Erro
S
Movimento ondulatrio
1
2
3
Peso relativo
3
3
3
Ondulao insuficiente
Ondulao exagerada
Anca permanece baixa
Posio / trajetria dos segmentos
Cabea
4
5
6
Cabea e ombros muito profundos na entrada

Insuficiente profundidade da cabea
Incorreta posio da cabea
Entrada
2
2
2
Membros superiores
8
9
10 ALE AD
11
12 ALI
13
14
15
16
17 AA
18
19 REC
20
Entrada muito lateral

Entrada muito central
Entrada com violncia
Postura / Orientao incorreta das mos
Cotovelo baixo
Trajeto motor muito central
Trajeto motor muito lateral
Incorreta flexo dos membros superiores
Trajeto motor assimtrico
Trajeto subaqutico demasiado curto
Recuperao baixa com contacto com a gua
Recuperao assimtrica
Membros inferiores
21
22
23
24
2
2
2
4
4
4
4
4
4
4
4
4
2
2
3
3
3
3
Extenso dorsal insuficiente do p

Joelhos demasiado fletidos
Amplitude de batimento exagerada
Sincronizao
25 Assincronia entre 1 tempo descendente de MI e os MS

26 Assincronia entre 2 tempo descendente de MI e os MS
27 Um batimento de MI por ciclo de MS
3
3
3
Respirao
28 Emerso precoce da cabea

29 Emerso atrasada da cabea
30 Imerso tardia da cabea
3
3
3
91
Total
p.100
(% erros)
(% eficcia)
Obs.
4.6.1.2 COSTAS
Erro
S
Equilbrio
1
2
3
Peso relativo
Obs.
3
3
3
Desvios laterais da anca

Bacia muito baixa
Rotao longitudinal do tronco incorreta
Cabea

Membros superiores
Entrada
2
2
2
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
2
2
6
7
8 1 AD
9
10
11
12 AA
13
14
15
16 2 AD
17
18 REC
19
Postura / orientao incorreta da mo

Entrada fora do alinhamento longitudinal do ombro
Apoio com MS fletido
Postura / orientao incorreta das mos
1 Aco descendente muito curta
Cotovelo baixo
Trajeto motor incorreto
Ausncia / encurtamento da 1 Aco ascendente
Trajetos motores assimtricos
Ausncia / encurtamento da 2 Ao ascendente
Postura / orientao incorreta das mos na sada
Recuperao baixa e lateral
Membros inferiores
20
21
22
23
3
3
3
3
Postura / orientao incorreta dos ps

Flexo exagerada da anca
Amplitude de batimento incorreta
Sincronizao
24 Entre MS e MI
25 Entre MS e MS
6 bat./ciclo - 4 bat./ciclo
sobreposta; semi-sobreposta; alternada
6b.
4b.
s-sob.
alt.
3
3
79
Total
(% erros)
(% eficcia)
p.101
4.6.1.3
BRUOS
Erro
S
Equilbrio
1
2
Peso relativo
3
3
Colocao incorreta da bacia

Amplitude incorreta do movimento ondulatrio
Cabea
4
5
Incorreta profundidade da cabea

Membros superiores

Amplitude incorreta da Aco lateral exterior
Cotovelo baixo
Mos passam a vertical dos ombros
Ao lateral interior incompleta
Ao lateral interior lenta
Recuperao com as mos afastadas
REC
Extenso incompleta dos MS
Membros inferiores
AD
Aco descendente pouco profunda
Aco lateral interior incompleta
Superfcies plantares juntas no final da ALI
ALI
Recuperao com flexo acentuada da anca
REC
Recuperao com rotao externa da coxa
3
3
3
3
3
3
3
3
2
2
7 ALE
8
9
10 ALI
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
Sincronizao
23 Entre MS e MI
24 Flexo precoce da anca
25 Cotovelo + joelho a 90
contnua; descontnua; sobreposta Cont. Desc.
4
4
4
4
4
2
2
Sob.
3
3
3
Respirao
3
3
3
26 Emerso precoce da cabea

27 Emerso atrasada da cabea
28 Imerso tardia da cabea
80
Total
p.102
(% erros)
(% eficcia)
Obs.
4.6.1.4
CROL
Erro
S
Equilbrio
1
2
3
Peso relativo
Obs.
3
3
3
Desvios laterais da anca

Bacia muito baixa
Rotao longitudinal do tronco incorreta
Cabea

Membros superiores
Entrada
2
2
2
2
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
2
2
6
7
8
9 AD
10
11
12
13 ALI
14
15
16
17 AA
18
19 REC
20
Postura / orientao incorreta da mo

Entrada fora do alinhamento longitudinal do ombro
Entrada com o cotovelo baixo
Entrada com o MS em extenso
Aco descendente muito curta
Cotovelo baixo
Incio precoce da Aco lateral interior
Encurtamento da Aco ascendente
Postura / orientao incorreta das mos na sada
Recuperao baixa e lateral
Membros inferiores
21
22
23
24
3
3
3
3

Flexo exagerada da anca
Amplitude de batimento incorreta
Sincronizao
24 Entre MS e MI 6 bat./ciclo - 4 bat./ciclo; 2 bat./ciclo - 2 bat./ciclo

25 Entre MS e MS sobreposta; semi-sobreposta; alternada
cruzado
6b.
4b.
sob.
2b. 2b. cruz.

s-sob.
alt.
3
3
81
Total
(% erros)
(% eficcia)
p.103
4.6.1.5
PARTIDA
Erro
S
Posio inical
1
2
3
4
5
6
Pernas demasiado fletidas

Dedo grande do p no est fixo no bordo do bloco
Ps no esto largura dos ombros
No est na posio engrupada
No flete o tronco
No agarra o bloco com as mos
Impulso
Os MS no efetuam circunduo
Impulso sem potncia
9 Cabea fixa e sem movimento
10 Mos no puxam e empurram o bloco
7
8
Peso relativo
3
2
3
3
2
2
2
4
4
3
Voo e entrada
11
12
13
14
15
16
17
18
19
Voo sem trajetria arqueada

MI fletidos
MS fletidos
MS no esto prximos
Contacta com vrias partes do corpo a mesmo tempo na superfcie da
gua na entrada
Deslize curto
Posio hidrodinmica incorreta
No realiza pernada golfinho
Respira na primeira braada (a crol e mariposa)
2
4
4
3
4
4
4
3
3
59
Total
p.104
(% erros)
(% eficcia)
Obs.
4.6.1.6
VIRAGEM DE MARIPOSA
Erro
S
Aproximao parede
1
2
3
4
5
6
7
8
Pernas demasiado fletidas

Dedo grande do p no est fixo no bordo do bloco
Viragem (Rotao e impulso)
Lana as duas mos para trs ao mesmo tempo
A segunda mo apenas toca na primeira quando j est completamente
imerso
No respira para o lado
Os joelhos esto muito afastados do tronco/peito
Impulso com um s p
Os ps no esto largura dos ombros
Peso relativo
Obs.
4
3
2
2
3
3
4
3
9
10
11
12
13
14
Demasiado profundo
Demasiado superficial
Demasiado longo
MS esto afastados
Deslocamento numa direo incorreta depois do impulso
Reincio de nado
15 Respira no primeiro ciclo
16 No realizada pernada(s) de golfinho imerso
3
3
4
4
4
3
3
3
51
Total
(% erros)
(% eficcia)
p.105
4.6.1.7VIRAGEM DE COSTAS
Erro
S
Aproximao parede
1
2
3
Rotao para posio ventral demasiado cedo

Demasiado deslize na posio ventral
Efectua pernada(s) na posio ventral
4
5
6
7
8
9

Rotao muito afastado da parede
No existe rotao no plano frontal
MI esto muito afastadas
MI em extenso antes do impulso
No lana os MI para a parede durante a rotao
Pouca potncia na impulso
Peso relativo
3
3
4
3
3
3
4
4
4
Deslize
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
Demasiado profundo
Demasiado longo
MS esto afastados
Reincio de nado
Efetuada braada simultnea no primeiro ciclo
No realizada pernada(s) de golfinho imerso
Respira no primeiro ciclo
3
3
4
4
4
4
4
3
3
3
66
Total
p.106
(% erros)
(% eficcia)
Obs.
4.6.1.8
VIRAGEM DE BRUOS
Erro
S
Aproximao parede
1
2
3
4
5
6
7
8
As duas mos no tocam na parede simultaneamente

Demasiado deslize para a parede
Lana as duas mos para trs ao mesmo tempo
A segunda mo apenas toca na primeira quando j est completamente
imerso
No respira para o lado
Os joelhos esto muito afastados do tronco/peito
Impulso com um s p
Os ps no esto largura dos ombros
Peso relativo
Obs.
4
3
3
3
3
3
4
4
Deslize
9
10
11
12
13
14
Demasiado profundo
Demasiado longo
MS esto afastados
Reincio de nado
3
3
4
4
4
3
4
3
3
15 No realiza braada submarina

16 Braada submarina com pouca potncia
17 No realizada pernada de golfinho imerso
58
Total
(% erros)
(% eficcia)
p.107
4.6.1.9
VIRAGEM DE CROL
Erro
S
Aproximao parede
1
2
3
4
Demasiado deslize
Cabea emersa
Hiper-extenso cervical
Ultimo ciclo efetua braada simultnea
Peso relativo
3
4
4
4

Rotao muito afastado da parede
No existe rotao no plano frontal
S efetua rotao no plano frontal
MI esto muito afastadas
8
9 MI em extenso antes do impulso
10 No lana os MI para a parede durante a rotao
11 Pouca potncia na impulso
5
6
7
3
4
3
4
4
4
4
Deslize
12
13
14
15
Demasiado profundo
MS esto ao lado do corpo
3
4
4
4
16
17
18
19
20
Reincio de nado
Efetuada braada simultnea no primeiro ciclo
No realizada pernada(s) de golfinho imerso
Respira no primeiro ciclo
Reinicia o nado demasiado cedo
4
3
3
3
3
72
Total
p.108
(% erros)
(% eficcia)
Obs.
4.6.2 ANLISE HIDROSTTICA E HIDRODINMICA

Existem uns poucos testes de terreno para estimativa do
Estes testes permitem ter uma ideia aproximada da respetiva
comportamento hidrosttico e hidrodinmico. Estes incluem a
resposta hidrosttica e hidrodinmica. Contudo, ser de
anlise da flutuabilidade (teste equilbrio estvel), do torque
sublinhar que outras variveis tambm desempenham um
subaqutico (testes de equilbrio instvel) e do arrasto passivo
papel importante e no podem ser ignorados (Barbosa et al.,
(deslize ventral imerso) (Carzola, 1983).
2012; Morais et al., 2013).
Tabela 15. Equipamento necessrio para avaliao hidrosttica e hidrodinmica.
DESLIZE VENTRAL
(ARRASTO PASSIVO)
1.
2.
EQUILBRIO ESTVEL
(FLUTUABILIDADE VERTICAL)
Fita mtrica de 15m

Vara com 1m
EQUILBRIO INSTVEL
(TORQUE SUBAQUTICO)
1.
N/A
Cronmetro
PROCEDIMENTO PARA AVALIAO DO DESLIZE VENTRAL

(ARRASTO PASSIVO)
1.Colocar a fita mtrica de 15m no cais ao longo da pista 1 ou 8
uma perpendicular entre a vara e a fita mtrica tendo como
(a medio comea na parede testa, ou seja, no alinhamento da
referncia os ps do nadador. registada a distncia do
parede coloca-se a fita mtrica com a marcao 0cm)
deslize.
2.Pedir ao nadador para efetuar uma impulso na parede
6.O teste deve ser realizado 3 vezes
e deslizar a aproximadamente 0.5-1m de profundidade na

posio hidrodinmica a maior distncia possvel (sem aes
Varivel: distncia percorrida durante o deslize na posio
dos MS ou MI).
hidrodinmica (em metros).
3.O teste acaba quando: (i) o nadador atinge a superfcie;

(ii) pra e no h mais deslize; (iii) realiza qualquer ao
Interpretao: quanto maior a distncia, menor ser
segmentar pelos MS ou MI
eventualmente o arrasto submetido. Contudo, deve-se ter em
4.O avaliador segue o nadador no cais da piscina durante o
considerao que a potncia da impulso na parede influncia
deslize
a distncia percorrida.
5.Com a ajuda da vara, regista a distncia percorrida. Traa
p.109
PROCEDIMENTO PARA AVALIAO DO EQUILBRIO ESTVEL (FLUTUABILIDADE VERTICAL)

1.O teste realizado na zona funda (p.e. 2-2.2m de
durante algum tempo).
profundidade ou superior)
4.Ao estabilizar, regista-se o local onde a superfcie da gua se
2.Pede-se ao nadador para se colocar na posio vertical com
encontra. H duas escalas disponveis:
os MS junto do corpo e efetuando uma inspirao profunda (i.e.
a.
apneia inspiratria) sem movimentos dos MS ou MI.
(ii) boca (4 u.a.); (iii) nariz (3 u.a.); (iv) olhos (2 u.a.); (v) cabea
3.Espera-se uns segundos para que a posio estabilize um
(1 u.a.).
Opo #A: (i) pescoo (5 unidades arbitrrias; u.a.);
pouco (alguns nadadores oscilam para cima e para baixo
Figura 20. Pontos anatmicos para registo da flutuabilidade vertical.

b.
Opo #B (i) pescoo (7 unidades arbitrrias; u.a.); (ii)
queixo (6 u.a.); (iii) boca (5 u.a.); (iv) nariz (4 u.a.); (v) olhos (3
u.a.); (vi) sobrancelhas (2 u.a.); (vii) testa (1 u.a.); (viii) topo

cabea (0 u.a.)
Figura 21. Pontos anatmicos para registo da flutuabilidade vertical (adaptado de Silva et al., 2009).
p.110
Varivel: ponto anatmico onde se encontra a superfcie da
emersa (i.e., menor o valor), maior a flutuabilidade. No
gua (em unidades arbitrrias).
entanto, h tomar em ateno que a composio corporal e

capacidade vital so fatores indutores de vis.
Interpretao: quanto maior a poro de superfcie corporal
PROCEDIMENTO PARA AVALIAO DO EQUILBRIO INSTVEL (TORQUE SUBAQUTICO)

1.O teste realizado na zona funda (p.e. 2-2.2m de
os abdominais ou os msculos dos MI. O corpo comear a
profundidade ou superior)
afundar e a rodar.
2.Pedir ao aluno para se colocar em decbito dorsal com os
4.Com um cronmetro regista-se o tempo necessria a passar
MS junto ao corpo e em apneia inspiratria.
da posio horizontal vertical.
3.Quando o professor d a ordem, o nadador no pode contrair
5.O teste realiza-se trs vezes.
Figura 22. Avaliao do equilbrio instvel e do torque subaqutico.

Varivel: tempo despendido para passar da posio horizontal
Interpretao: quanto mais tempo necessrio para passar
para a vertical (em segundos)
posio vertical, menor ser o torque subaqutico.
p.111
4.6.3 ANLISE DA CINEMTICA E EFICINCIA

O teste que se descreve a seguir uma forma fcil e acessvel
propulsiva da braada (Zamparo et al., 2005). O ltimo
de avaliar a cinemtica e a eficincia do nado. As variveis
indicador a eficincia propulsiva da braada est validado para
em estudo so a distncia de ciclo, frequncia gestual e
a tcnica de Crol, pelo que cuidado deve ser tido em aplicar
velocidade (Barbosa et al., 2008). Para anlise da eficincia
noutras tcnicas de nado, muito especialmente a bruos.
adota-se o ndice de nado (Costill et al., 1985) e a eficincia
Tabela 16. Equipamento necessrio para avaliao da cinemtica e eficincia de nado
CINEMTICA DA BRAADA E
EFICINCIA
1.
2.
3.
4.
5.
Cronmetro
Crono-frequencmetro
Fita mtrica de 2m
Fita mtrica de 15m
2 marcadores (p.e., cones)
PROCEDIMENTO PARA AVALIAO DA CINEMTICA DA

BRAADA E DA EFICINCIA DE NADO
1.Medir com a fita mtrica de 2m a distncia entre o
2.Marcar com os cones a distncia dos 15m intermdios
ombro e a ponta do dedo mdio com o cotovelo fletido a
(piscina curta) ou os 40m intermdios (piscina longa). Ou
aproximadamente 90 graus (ou ento pedir para simular a
seja, eliminar o efeito dos primeiros e ltimos 5m (partida e
posio do MS durante a ao lateral interior a Crol e efetuar
chegada).
a medio). Esta medio servir para estimar a eficincia
3.Pedir ao aluno para nadar 25 ou 50m (piscina curta ou longa,
propulsiva da braada, pelo que para Costas, Bruos e
respectivamente) numa determinada tcnica de nado.
Mariposa no necessria.
p.112
A partida efetuada com impulso da parede e solicitar para
metros, o que igual a 2.29 metros quadrados por segundo).
minimizar o percurso subaqutico.
10.A eficincia propulsiva da braada calculada segundo
4.Com o cronmetro registar os tempos aos 15 ou 40m.
a equao: np= [(v*0.9/6.26*FG*L)/0.63]*100. Em que v
5. Simultaneamente o mesmo avaliador ou outra pessoa com
a velocidade do passo #7, FG a cadncia do passo #6 e L a
o crono-frequencmetro regista as cadncias. A generalidade
distncia entre ombro e dedo mdio do passo #1. Se a distncia
dos frequencmetros so de base 03. Ou seja, tem de se
foi de 0.56m, ento a eficincia propulsiva deste nadador ser
contar 3 ciclos completos consecutivos. Quando uma mo
de 25.64%.
entra na gua inicia-se a contagem (zero ciclos), a cada

nova entrada da mesma mo conta-se agora at 3 e pra-se o
frequencmetro (i.e. comear aos zero ciclos um ciclo dois
ciclos parar aos trs ciclos).
6.Para converter o resultado obtido de ciclos por minuto para
Variveis: velocidade mdia de nado (em metros por segundo);
ciclos por segundo, basta dividir o valor por 60. Por exemplo,
distncia de ciclo (em metros); frequncia gestual (em ciclos
se foram 55 ciclos por minuto, sero portanto 0.916 ciclos por
por segundo); ndice de nado (em metros quadrados por
segundo.
segundo); eficincia propulsiva da braada (em percentagem).
7.Para obter a velocidade mdia, basta dividir a distncia

intermdia (os 15 ou 40m) pelo tempo registado pelo
cronmetro no passo #4. Por exemplo, se o nadador realizou
o teste em piscina curta, a distncia intermdia de 15m. Ele
Interpretao: velocidade mdia de nado (quanto mais elevada,
demorou 10.3s. Assim a velocidade foi de 15m/10.3s=1.45
melhor o rendimento); distncia de ciclo (para a mesma
metros por segundo
velocidade, maior distncia de ciclo tanto melhor); frequncia
8.Para se obter a distncia de ciclo (i.e. a distncia percorrida
gestual (se obtida elevada cadncia mas com elevada
em cada ciclo completo de nado) basta dividir a velocidade
distncia de ciclo, significa uma boa potncia. Caso contrrio,
do passo #7 pela cadncia do passo #6. Neste exemplo, a
elevada cadncia com baixa distncia de ciclo significa menor
distncia de ciclo so 1.45m/s a dividir por 0.916 ciclos por
nvel tcnico); ndice de nado (quanto maior, mais eficiente o
segundo, ou seja, 1.58 metros.
nado); eficincia propulsiva da braada (quanto mais elevada,
9.O ndice de nado, que uma estimativa da eficincia, consiste
melhor a eficincia).
em multiplicar a velocidade pela distncia de ciclo. Aqui ser

ento o produto da velocidade do passo #7 pela distncia
de ciclo do passo #8 (1.45 metros por segundo vezes 1.58
p.113
p.114
TCNICAS DE NADO ALTERNADAS

Atleta durante os
Campeonatos
Curta 2015
No domnio do ensino das atividades fsico-desportivas, a
dos docentes, quer no mbito do ensino, quer no mbito
Natao Pura Desportiva uma das quais se tem dado uma
do treino. Deste modo, a eficcia do processo ensino-
maior ateno do ponto de vista da compreenso dos seus
aprendizagem nesta fase da macro-sequncia no pode ser
pressupostos cientficos e didtico-metodolgicos. Este facto
analisada sem tomar em considerao a fase que se encontra
pode dever-se, por um lado, necessidade de identificar e
a montante, como a adaptao ao meio aqutico (Barbosa
compreender os fatores determinantes para o rendimento, ou
e Queirs, 2004). Ou seja, uma adaptao ao meio aqutico
melhoria do produto, o que est relacionado com o processo
perfeitamente consolidada, fundamentada nas habilidades
ensino-aprendizagem. Por outro lado, pode estar relacionado
motoras aquticas bsicas (i.e., equilbrio, respirao,
com as caractersticas peculiares da atividade, nomeadamente
propulso e manipulaes), to diversificadas quanto
o ser uma modalidade cclica e fechada na qual a apropriao
possvel so pr-requisitos essenciais.
das respetivas tcnicas implica a exercitao e repetio

sistemtica.
Nesta etapa compete ao docente dominar os pressupostos do

modelo tcnico e do modelo de ensino das tcnicas de nado
De acordo com a macro-sequncia de ensino da NPD proposta
alternadas. Por um lado determinante saber e compreender
por Barbosa e Queirs (2005), aps a adaptao ao meio
como se executam todas as aes motoras caracterizadoras
aqutico do sujeito, as tcnicas de nado alternadas (i.e., o
da tcnica de crol e da tcnica de costas (modelo tcnico) e
Crol e Costas) so as primeiras a serem abordadas. Com
que culminam com um nado mais eficiente. Por outro lado
efeito, o ensino destas tcnicas da NPD constituem uma
importante ter a noo de como essas aes podero ser
elevada percentagem das tarefas de ensino-aprendizagem
incutidas no aluno/nadador numa perspetiva de contedos

com dificuldade crescente (modelo de ensino) at se conseguir
formar o gesto tcnico global.
p.115
5.1 MODELO TCNICO DAS TCNICAS ALTERNADAS

Os modelos tcnicos que vigoram no meio aqutico emergem
Estes modelos englobam um conjunto de aes inter-
de modelos propulsivos que na sua essncia tomam em
segmentares relacionadas que se suportam em trajetrias e
considerao um conjunto de pontos crticos que caracterizam
que permitem dissecar de uma melhor forma todas as fases
a tcnica de nado. Teoricamente, medida que a velocidade
do ciclo gestual. Visto que a mecnica propulsiva em natao
de nado aumenta o arrasto a vencer, e que se ope ao sentido
em grande parte feita custa dos membros superiores, de
de deslocamento, tambm aumentar. Deste modo, quer-se
acordo com a trajetria destes segmentos que se classificam
que o nadador seja possuidor de um conjunto de trajetrias
as aes principais e se relacionam os comportamentos com
propulsivas e no propulsivas que minimizem o arrasto e
as restantes partes do corpo. No entanto, a ateno tem que
facilitem o deslocamento no meio aqutico. Neste contexto,
ser dispensada na mesma magnitude para outros pontos
a criao de modelos tcnicos, que emergem de teorias
crticos como sejam a posio corporal, a respirao e a ao
propulsivas e que se refletem nos melhores nadadores do
dos membros inferiores. Embora a tcnica de crol e de costas
mundo, tm sido usados como forma de otimizar o ensino da
se assemelhem na sua execuo simtrica e alternada, estas
natao.
diferem ligeiramente em termos de trajetrias propulsivas

e no propulsivas, pelo que as convm distinguir para um
melhor processo de ensino-aprendizagem.
Tabela 17. Modelo tcnico da tcnica de crol (Adaptado de Conceio et al., 2010).
FASE DO CICLO
ENTRADA
AO DESCENDENTE (AD)
p.116
DESCRIO
Realiza-se num
ponto entre a linha
mdia do corpo e a
projeo do ombro.
O cotovelo deve
estar ligeiramente
fletido e por cima
da mo, garantindo
que 1 entrem os
dedos. A mo deve
estar voltada para
fora Aps a entrada
da mo, d-se extenso do cotovelo
e o adiantamento do
ombro frente.
A AD inicia-se aps
a entrada da mo,
com flexo do
punho. O cotovelo
flete gradualmente
e o corpo desloca-se para a frente em
cima da mo.
POSIO CORPORAL E
EQUILBRIO DINMICO
Posio horizontal do corpo,

com cabea ligeiramente
elevada, e olhar dirigido
para o fundo da piscina, uns
metros frente do nadador.
Batimento de pernas, sem
que a profundidade mxima
ultrapasse o ponto mais
fundo do trajeto subaqutico
das mos. Rotao simtrica
sobre o eixo longitudinal do
corpo (ombros e bacia).
Rotao simtrica do corpo

(ombros e bacia) a acompanhar a ao propulsiva da
braada.
SINCRONIZAO
ENTRE BRAOS
Quando um brao entra na

gua iniciando o movimento
propulsivo o outro est no
fim da sua propulso (polegar na coxa).

propulsivo o outro est no
fim da sua propulso (polegar na coxa).
SINCRONIZAO ENTRE
BRAOS E PERNAS
Ao de pernas contnua, com movimentos ascendentes e descendentes (para baixo e para cima) em
forma de chicotada. O movimento
deve iniciar-se pela flexo ativa da
coxa e extenso ativa da perna e do
p (rotao interna do p)
Batimento de pernas continuo,

assegurando a compensao das
oscilaes laterais provocadas
pelas aes propulsivas.
RESPIRAO
Incio da expirao aps

entrada da mo na gua.
Lenta e progressiva.
Expirao lenta e
progressiva no incio do
movimento propulsivo.
AO LATERAL INTERIOR
(ALI)
AO ASCENDENTE (AA)
SADA E
RECUPERAO
A ALI inicia-se no
ponto mais fundo da
trajetria, em que
a mo acelerada
gradualmente para
cima e para dentro
com o cotovelo
fletido a 90.
Na AA a mo
acelerada para cima
e para trs at se
aproximar da coxa.
Aps sair junto

coxa o brao realiza
um movimento
circular prximo do
eixo longitudinal
do corpo, sobre
a superfcie da
gua, reduzindo as
oscilaes laterais.
Posio fletida e
alta do cotovelo.

(ombros e bacia) a acompanhar a ao propulsiva
da braada. Os ombros no
intermdio desta ao apresentam-se paralelos relativamente ao nvel da gua.
(ombros e bacia) a acompanhar a ao propulsiva da
braada de forma no fim da
ao com a rotao contrria
verificada inicialmente.

(ombros e bacia). A mo
dever estar o mais prximo
possvel da linha mdia do
corpo.
Oposio mxima quando um

dos braos est a meio do
trajeto subaqutico o outro
est a meio do trajeto de
recuperao.
Quando um dos braos est

no fim da braada o outro
est a executar a entrada.
Ao descontrada de forma
a no perturbar os msculos
atuantes na fase propulsiva
realizada pelo brao oposto.
Continuao do batimento de
pernas alternado, assegurando
a compensao das oscilaes
laterais provocadas pelas aes
propulsivas.
Expirao aumenta
progressivamente,
tornando-se mais rpida
medida que se aproxima
da parte final do trajeto.
Rotao da cabea para
inspirao lateral quando
a mo se encontra exatamente a meio desta fase.
Continuao do batimento de
pernas alternado, assegurando
a compensao das oscilaes
laterais provocadas pelas aes
propulsivas.
Expirao rpida e
explosiva (boca/nariz)
quando a mo se aproxima da parte final da ao
subaqutica.
Movimento contnuo a acompanhar

a ao de braos e a rotao do
tronco sobre o eixo longitudinal.
A Inspirao decorre
durante a recuperao do
brao do mesmo lado e
termina antes da entrada
do brao na gua.
Tabela 18. Modelo tcnico da tcnica de costas (Adaptado de Conceio et al., 2010).
FASE DO CICLO
DESCRIO
Realiza-se num
ponto situado entre
a linha mdia do
corpo e a projeo
do ombro. O cotovelo est em extenso
nesta fase. Brao e
antebrao esto em
rotao interna. A
mo deve de entrar
na gua pelo dedo
mnimo.
1 AO DESCENDENTE (1AD)
Aps a entrada o
brao e antebrao
realizam uma
rotao interna
gradualmente sob
um trajeto circular
alguma profundidade. A mo
desloca-se para
trs e para fora at
que o cotovelo se
encontre num plano
horizontal superior.
POSIO CORPORAL E
EQUILBRIO DINMICO
SINCRONIZAO
ENTRE BRAOS
O corpo apresenta-se em
posio dorsal e na horizontal
com a cabea um pouco
elevada e fletida na linha de
gua com o olhar dirigido
para os trs (ps). Batimento
de pernas alternado, com
rotao simtrica sobre o
eixo longitudinal do corpo
(ombros e bacia).

propulsivo o outro est a
terminar a 2 AD.
O ombro afunda permitindo

a rotao simtrica do corpo
em torno do eixo longitudinal
durante o trajeto da mo para
baixo sempre com o olhar
dirigido para o mesmo ponto.
Quando um brao se encontra

nesta ao o outro est a
iniciar a sada e recuperao.
SINCRONIZAO ENTRE
BRAOS E PERNAS
Ao de pernas contnua, com

movimentos ascendentes e descendentes (para baixo e para cima),
com movimento tipo chicotada a
iniciar-se pela flexo ativa da coxa
e extenso ativa da perna e do p
(rotao interna do p).
Batimento de pernas continuo e

alternado, assegurando a compensao das oscilaes em termos de
alinhamento horizontal provocadas
pelas aes propulsivas dos
braos.
RESPIRAO
Incio da expirao aps
entrada da mo na gua.
Lenta e progressiva.
Expirao lenta e
progressiva no incio do
movimento propulsivo.
p.117
1 AO ASCENDENTE (1
AA)
2 AO DESCENDENTE (2
AD)
2 AO
ASCENDENTE
(2 AA)
2 AO
ASCENDENTE
(2 AA)
p.118
O cotovelo executa
uma flexo at
um ngulo de 90
enquanto a mo
segue um trajeto
semicircular para
cima e para dentro
em aproximao
superfcie.
A mo acelerada
na direo dos ps
para baixo pela extenso do cotovelo.
Termina abaixo da
bacia e com o brao
em extenso.
A mo desloca-se
para cima e para
dentro com o
cotovelo em
extenso, estando a
mo orientada para
cima e para trs, e
ligeiramente para
dentro, estando
para trs.
A palma da mo
virada para a coxa
rompe a gua com
o polegar para cima
e realiza um trajeto
circular com o brao
em extenso. Na
1metade do trajeto
a palma da mo est
virada para dentro,
mas no ponto mais
alto d-se uma rotao externa, estando
na 2 metade voltada
para fora.

(ombros e bacia) a acompanhar o trajeto do brao de
forma, a que no final da ao
os ombros se encontrem
oblquos relativamente ao
nvel da gua.

(ombros e bacia) a acompanhar o trajeto do brao de
forma, a que no final da ao
os ombros se encontrem
paralelos relativamente ao
nvel da gua.
Tronco paralelo superfcie

da gua.
O tronco inicia uma rotao

simtrica do corpo (ombros e
bacia) a acompanhar o trajeto
do brao de forma, a que no
final da ao os ombros se
encontrem paralelos relativamente ao nvel da gua.
Na mxima flexo do cotoveBatimento de pernas continuo e

lo a mo encontra-se junto
alternado, assegurando a compensuperfcie da gua enquanto
sao
das oscilaes em termos de
o brao contrrio est na projeo mdia (ponto mais alto) alinhamento horizontal provocadas
pelas
aes propulsivas.
do trajeto da recuperao.
Quando um dos braos est a

aproximar-se do final da braada o outro est a realizar a
entrada na mo da gua.

Durante a 2 AA o brao
oposto encontra-se a realizar
a entrada na gua.
Batimento de pernas continuo,

assegurando a compensao das
oscilaes em termos de alinhamento horizontal provocadas pelas
aes propulsivas.
Ao descontrada de forma
a no perturbar os msculos
atuantes na fase propulsiva
realizada pelo brao oposto.

Expirao lenta e progressiva.
Final da expirao
Final da expirao
Inicia da inspirao
tendo em conta
o trajeto desse
mesmo brao at
ao final da recuperao.
5.2 MODELO DE ENSINO DAS TCNICAS ALTERNADAS

No que diz respeito ao ensino e formao, em geral, verifica-se
Deste pressuposto decorre uma maior dificuldade dos
que durante grande parte do sculo passado, se privilegiava
professores para gerirem a aula ou o treino, uma vez que as
a transmisso e a aquisio de conhecimentos ou habilidades.
tarefas de natureza mais aberta so mais exigentes do que
O ensino assentava em objetivos pr-definidos centrados
aquelas em que os mesmos podem ter o controlo de todo o
em saberes, organizados seguindo uma lgica sequencial e
desenvolvimento do seu trabalho. Assim, cabe ao professor,
linear. Contudo, a investigao educacional tem sugerido que
quer no mbito da aula, quer no mbito do treino, propor
o sujeito ocupa um papel de centralidade no processo. Como
tarefas complexas e desafios que incitem os sujeitos a
tal, na atualidade, reconhece-se como indispensvel ser-se
mobilizarem os seus conhecimentos.
capaz de operar em contextos mais complexos, de construo

de conhecimentos, da que se fale num ensino mais dirigido ao
Considera-se na literatura (p.e., Maglischo, 2003; Barbosa
desenvolvimento de competncias.
e Queirs, 2005; Barbosa, 2007) que existem diversos

elementos caracterizadores da tcnica alternada, como seja:
assim de um processo continuado, que pode conter diversos
(i) o equilbrio esttico e dinmico;

(ii) a ao isolada de cada membro inferior;
(iii) a ao isolada de cada membro superior;
(iv) a sincronizao entre a ao dos dois membros inferiores;
(v) a sincronizao entre a ao dos dois membros superiores;
(vi) o ciclo respiratrio;
(vii) a sincronizao entre a ao dos membros inferiores e o
nveis ou graus de desenvolvimento, com vista a uma melhoria
ciclo respiratrio;
dos resultados, e portanto, do rendimento dos sujeitos.
(viii) a sincronizao entre a ao dos membros inferiores e
neste contexto que importa demarcar que objetivos e

competncias no so sinnimos. Enquanto os objetivos,
considerados como produto, podem ser atingidos no imediato
de uma sesso de trabalho, as competncias desenvolvemse ao longo de um perodo de tempo mais alargado. Trata-se
dos membros superiores e;
(ix) a sincronizao entre a ao dos membros superiores

O desenvolvimento de competncias faz-se trabalhando com
e o ciclo respiratrio. O modelo determinstico de todos
situaes novas e complexas. Isto exige que se proponha
estes elementos caracterizadores, bem como, de como se
regularmente aos sujeitos problemas complexos, no
relacionam entre si esto descritos na figura 23.
rotineiros e pertinentes (Santos, 2003). Ou seja, propor

drills tcnicos (i.e. tarefas de ensino), desenvolvidos
perante situaes com um certo nvel de complexidade.
p.119
Atleta durante os
Campeonato Nacional
de Clubes da 3 e 4
Diviso
O modelo de ensino das tcnicas alternadas a propor
membros inferiores;
fundamenta-se num mtodo de ensino analtico-sinttico,
(iii) equilbrio esttico e dinmico sincronizado com a ao dos
tambm conhecido como mtodo misto (Barbosa e Queirs,
membros inferiores e o ciclo respiratrio;
2005). No mtodo em causa, ocorre um incremento gradual
(iv) equilbrio esttico e dinmico sincronizado com a ao dos
das aes segmentares (das mais simples para as mais
membros inferiores e o ciclo respiratrio e braada unilateral;
complexas) at se atingir o movimento global. Neste caso,
(v) equilbrio esttico e dinmico sincronizado com a ao
a apropriao da tcnica completa obtida a partir da
dos membros inferiores, dos membros superiores e o ciclo
integrao sucessiva de novas aes segmentares e na
respiratrio (i.e., tcnica completa);
aprendizagem da respetiva sincronizao. Aps uma breve
(vi) aperfeioamento tcnico, nomeadamente do trajeto
abordagem analtica da ao segmentar, esta rapidamente
motor dos membros superiores.
integrada nas restantes aes segmentares j consolidadas.

Desta forma procura-se no s a exercitao da nova ao
Por mera facilidade didtica, e para melhor entendimento,
segmentar, mas de igual forma, a aquisio dos mecanismos
pode-se dizer ento que o ensino das tcnicas alternadas
de sincronizao desta com as restantes aes entretanto
inicia-se com uma abordagem particularmente focada nas
adquiridas.
questes:
a apresentar aos alunos. Assim, a sequncia a propor segue a
(i) do equilbrio;
(ii) ao dos membros inferiores;
(iii) ciclo respiratrio;
(iv) braada unilateral;
(v) tcnica completa;
(vi) aperfeioamento. Todavia, h a sublinhar a importncia
ordem (adaptado de Barbosa e Queirs, 2005):
da breve exercitao analtica de cada uma destas aes,
(i) equilbrio esttico e dinmico;

(ii) equilbrio esttico e dinmico sincronizado com a ao dos
mas que rapidamente ser integrada nas aes segmentares
Tendo como matriz base o descrito em cima e, no sentido de

operacionalizar o ensino das tcnicas alternadas, emerge
a micro-sequncia de ensino. Esta micro-sequncia a
hierarquizao dos contedos (leia-se, as aes segmentares)
p.120
entretanto adquiridas.
Figura 23. Modelo determinstico dos elementos caracterizadores das tcnicas alternadas.
5.3 PROPOSTA DE DRILLS TCNICOS

De seguida apresentado um conjunto de drills tcnicos que
(figura 28). Optou-se por esta aglomerao de drills, no
se agrupam em tarefas de: (i) equilbrio esttico e dinmico
sentido de serem coerentes com o modelo de ensino das
(figura 24); (ii) ao dos membros inferiores (MI) (figura 25);
tcnicas alternadas proposto anteriormente e como descrito
(iii) ao dos membros superiores (MS) (figura 26); (iv) ciclo
na figura 23.
respiratrio (figura 27); (v) sincronizao inter-segmentar
Figura 24 Proposta de drills tcnicos para ensino e aperfeioamento do equilbrio esttico e dinmico nas tcnicas de nado alternadas.
DRILL TCNICO DE EQUILBRIO ESTTICO E DINMICO (#1)
OBJETIVO:
Manter o alinhamento horizontal
VANTAGENS:
Maior sensao de segurana do aluno

Fluxo de gua tende a elevar os MI
p.121
DESVANTAGENS:
Trao por um colega ou professor em decbito ventral e cabea emersa - Variante: cabea imersa
ERROS TPICOS
Flexo dos MS
Flexo dos MI
Apneia inspiratria ou expiratria
Menor independncia do aluno

Ao passiva, sem auto-domnio
Cabea emersa e aumento do arrasto
HIPOTTICA CORREO
Extenso completa dos MS e queixo prximo da gua
MI juntos e estendidos
Estar constantemente a ventilar
OBJETIVO:
Manter a posio hidrodinmica
fundamental
VANTAGENS:
Componente ldica associada
DESVANTAGENS:
Deslize em imerso completa na posio hidrodinmica, passando entre as pernas dos colegas
Variante: deslize em decbito dorsal
Variante: deslize em decbito lateral
Variante: MS junto ao tronco
ERROS TPICOS
Flexo dos MS
Flexo dos MI
Apneia expiratria
Menos alunos a exercitar (diminui a densidade motora)

A distncia percorrida tambm depende da potncia no
impulso na parede
HIPOTTICA CORREO
Extenso completa dos MS e mandbula prxima da gua
MI juntos e estendidos
Encher os pulmes de ar
OBJETIVO:
Rotao longitudinal do corpo
p.122
VANTAGENS:
Rotao do corpo mantendo cabea imvel
Desenvolver a fora especfica dos MI
DESVANTAGENS:
Batimento de permas de Costas, com rotao longitudinal do

corpo para os dois lados, sem deixar cair o objeto colocado na
testa
Variante: rotao unilateral
ERROS TPICOS
Menor amplitude da rotao
Menor amplitude da rotao (cont.)
Objeto cai constantemente
Menor amplitude da rotao para evitar a queda do

objeto
Maior preocupao com o objeto do que com a pernada
e/ou a rotao
HIPOTTICA CORREO
Tem de fazer 3 pernadas para a direita e 3 pernadas para
a esquerda
Apontar alternadamente o ombro direito e esquerdo
para o teto
Manter olhar fixo para o teto e no rodar ou elevar a
cabea
Figura 25 Proposta de drills tcnicos para ensino e aperfeioamento da ao dos membros inferiores nas tcnicas de nado alternadas.
DRILL TCNICO DE MEMBROS INFERIORES (#1)
OBJETIVO:
Diminuir a amplitude da pernada
VANTAGENS:
Contraste com a posio da cabea imersa
DESVANTAGENS:
Pernada de Crol com cabea emersa e sem material auxiliar
Variante: braos junto do corpo
Variante: um brao junto do corpo e outro no prolongamento
ERROS TPICOS
Menor alinhamento horizontal

Desconforto e/ou dor na zona lombar
Dificuldades em ventilar pela boca
HIPOTTICA CORREO
Elevar a anca, ventilao forte e pernada forte e rpida
Manter corpo estvel, sem oscilar
p.123
OBJETIVO:
Sincronizar com a inspirao frontal
VANTAGENS:
DESVANTAGENS:
Pernada de Crol, sincronizada com a inspirao e apoio num esparguete com n
Variante: cabea emersa
ERROS TPICOS
Dificuldades em ventilar (p.e., engole gua)
MS fletidos e elevao da cabea
HIPOTTICA CORREO
Deitar o ar fora de forma forte, rpida e ativa
Manter MS estendidos e mandbula na superfcie da gua
OBJETIVO:
VANTAGENS:
Contraste com posio da cabea imersa
DESVANTAGENS:
Pernada de Crol, apoiando as mos nos ombros do colega, empurrando-o
Variante: colocar uma placa ou tapete entre os 2 alunos, a qual
ser o material de apoio
ERROS TPICOS
No iniciarem a luta ao mesmo tempo
Emparelhar alunos de nveis muito diferentes
p.124
Maior preocupao em ganhar luta

HIPOTTICA CORREO
S podem comear ao sinal do professor
Ser o professor a criar as duplas
OBJETIVO:
Diminuir a amplitude da pernada
VANTAGENS:
Aumento do ritmo ventilatrio
DESVANTAGENS:
Sem rotao longitudinal do corpo
Pernada de Costas com os braos fora de gua, apontando para
o teto. Variante: apenas os antebraos fora de gua e o brao
junto ao tronco
ERROS TPICOS
No manter os MS em extenso completa
HIPOTTICA CORREO
Apontar os dedos para o teto e o MS todo fora de gua
OBJETIVO:
Associar rotao longitudinal do corpo
VANTAGENS:
Acentua a rotao longitudinal do corpo
DESVANTAGENS:
Pernada alternada em decbito lateral, estando om brao mais
fundo no prolongamento do corpo
Dissocia a rotao longitudinal do corpo por 6 batimentos

No sincroniza com a ao dos MS
ERROS TPICOS
HIPOTTICA CORREO
Contrair o core (p.e., abdominais), alinhar o MS em

extenso com o corpo
Pernada vertical
Apontar ombro e anca do mesmo lado para o teto
Orelha a tocar no ombro, olhar para o lado na vertical
p.125
OBJETIVO:
Associar rotao longitudinal do corpo
VANTAGENS:
Acentua a rotao longitudinal do corpo
DESVANTAGENS:
Dissocia a rotao longitudinal corpo por 6 batimentos
No sincroniza com a ao dos MS
3 pernadas em decbito ventral, seguidas de rotao longitudinal do corpo, 3 pernandas em decbito dorsal e assim sucessivamente
ERROS TPICOS
Pernada vertical
HIPOTTICA CORREO
Contrair o core (p.e., abdominais), alinhar o MS em
extenso com o corpo
Apontar o ombro e a anca do mesmo lado para
o teto
Orelha a tocar no ombro, olhar para o lado na vertical
OBJETIVO:
Consciencializar do ritmo da pernada
VANTAGENS:
Consciencializar da amplitude da pernada
Consciencializar do movimento a partir da anca
DESVANTAGENS:
Pernada vertical, em zona funda e mos a fazer scullings (i.e.,
movimento em oito das mos)
Variante: braos cruzados no peito
Variante: um ou os 2 braos emersos
ERROS TPICOS
Afundar
Oscilar o corpo para cima e para baixo
p.126
Dissocia a rotao longitudinal do corpo por 6 batimentos

Posio corporal anti-natura para o meio aqutico
Emerso pode estar associada composio corporal ou
capacidade pulmonar
HIPOTTICA CORREO
Pernada tem de ser forte, rpida e curta
Manter o ritmo da pernada constante e com a mesma
potncia
OBJETIVO:
Consciencializar o movimento da cadeia cintica
Acentuar a propulso (i.e., vorticidade)
VANTAGENS:
Consciencializa do movimento iniciar na anca
Consciencializa do movimento ser acelerado e com
mudana brusca de direo
DESVANTAGENS:
Pernada de apenas um dos membros inferiores e o outro no prolongamento do corpo, com material auxiliar
Variante: a perna inativa, dobrada pelo joelho
Variante: 3 vezes a perna direita, 3 vezes a perna esquerda
Variante: 3 vezes a perna direita, 3 vezes a perna esquerda, 6 vezes alternadamente
ERROS TPICOS
No se desloca
Demasiada turbulncia na gua
Drill bastante analtico

Pode-se rapidamente desencadear a fadiga
HIPOTTICA CORREO
Pernada mais forte, rpida e/ou corpo mais alinhado
horizontalmente
Menor flexo da anca, manter o p prximo da superfcie
da gua
Figura 26 Proposta de drills tcnicos para ensino e aperfeioamento da ao dos membros superiores nas tcnicas de nado alternadas.
DRILL TCNICO DE MEMBROS SUPERIORES (#1)
OBJETIVO:
Efectuar a ao alternada dos MS
VANTAGENS:
Ao segmentar em acelerao
DESVANTAGENS:
Posio corporal anti-natura para meio o aqutico
Dissociado da ao dos MI e da respirao
Braada de Crol/Costas, apoiado em esparguete
Variante: saida de alunos em vagas onde o aluno de trs tenta apanhar
o da frente
ERROS TPICOS
HIPOTTICA CORREO
Braada encurtada
Mo sai atrs do corpo
Maior preocupao em ganhar
Incluir um critrio tcnico no resultado final

p.127
OBJETIVO:
Elevao do cotovelo na recuperao
VANTAGENS:
Diminui a durao da recuperao
DESVANTAGENS:
Crol completo em que a mo deve tocar na axila durante a recuperao, mantendo o cotovelo elevado
Variante: Crol em braada unilateral
Descontinuidade da ao de recuperao
Diminuio da ao ascendente
MS tenso durante a recuperao
ERROS TPICOS
HIPOTTICA CORREO
Diminuio da amplitude da ao ascendente
Mo sai com dedo a tocar na coxa

Mo relaxada, no prolongamento do antebrao, a tocar
na axila
Tocar no ombro e no na axila
OBJETIVO:
Elevar o cotovelo na recuperao
Relaxar o MS
VANTAGENS:
Diminui a durao da recuperao
Movimento suave e sem interrupes
DESVANTAGENS:
Recuperao lateralizada
Crol completo em que os dedos deslizam na superfcie da gua
durante a recuperao, mantendo o cotovelo elevado
ERROS TPICOS
Tocar na gua, mas afastado do eixo de rotao do corpo
p.128
HIPOTTICA CORREO
Mo sai com dedo a tocar na coxa
Durante o deslize a mo est prxima do corpo e da axila
OBJETIVO:
Consciencializar da importncia da propulso
VANTAGENS:
Consciencializar para a importncia da superfcie propulsiva
Consciencializar para a importncia da posio alta do cotovelo
Consciencializar para a importncia do final do trajeto motor
para a propulso
DESVANTAGENS:
Crol completo com os braos dobrados pelos cotovelos e a mo apoiada

nas axilas - Variante: Crol em braada unilateral - Variante: 1 braada com
MS dobrados, seguida de braada com MS estendidos
Dificuldades de sincronizao com a respirao

Dificuldades de sincronizao com a ao dos MI
Aumento da frequncia gestual
ERROS TPICOS
HIPOTTICA CORREO
Inspirao atrasada ou precoce
Nadar mais devagar

Efetuar menor frequncia gestual, acelerar o MS desde a
Muita turbulncia na gua
entrada at sada
OBJETIVO:
Consciencializar da importncia da propulso
VANTAGENS:
Consciencializar para a importncia da propulso com
base na fora ascensional
base nos movimentos latero-mediais
DESVANTAGENS:
Com pull-buoy entre as pernas, fazer scullings com as mos
Variante: fazer pernada de Crol/Costas
Variante: sculling com palma da mo orientada para baixo/frente/trs
ERROS TPICOS
Movimento a partir do cotovelo/ombro
Amplitude do sculling exagerado
Mos fora de gua em parte do movimento
HIPOTTICA CORREO
Movimento a partir do punho
Movimento de oito mais curto
Manter as mos sempre imersas
p.129
OBJETIVO:
Consciencializar para a importncia da propulso
VANTAGENS:
DESVANTAGENS:
Crol completo com punho fechado
Variante: 1 braada com punho fechado, seguida de braada com palma
da mo aberta
ERROS TPICOS
Cotovelo cado
HIPOTTICA CORREO
Nadar mais devagar

Efetuar menor frequncia gestual, acelerar o MS desde a
entrada at sada
Manter o cotovelo elevado no instante do agarre
OBJETIVO:
VANTAGENS:
Consolidar a trajetria da recuperao do MS
Consciencializar para a importncia do MS passar por cima do ombro

Consciencializar para a importncia do MS estar estendido
Consciencializar para a orientao palmar
DESVANTAGENS:
Costas completo em que antes do brao voltar a entrar na gua,
desloca-se novamente em direo coxa e s segunda recuperao inicia novo ciclo gestual
Variante: Costas em braada unilateral
p.130
Altera sincronizao MI x MS
ERROS TPICOS
HIPOTTICA CORREO
Pernada forte, respirao ativa quando o MS est emerso da 1 vez
Dificuldades de sincronizao MI x MS
Concentrar na recuperao do MS (o objetivo do exerccio)
Corrigir o alinhamento corporal. Olhar para o teto
OBJETIVO:
VANTAGENS:
Consolidar a trajetria da recuperao do MS
Consciencializar para a importncia do MS passar por cima do

ombro
Consciencializar para a importncia do MS estar estendido
Consciencializar para a orientao palmar
DESVANTAGENS:
Costas em braada unilateral, mantendo o outro brao emerso
a apontar para o teto
Variante: 3 vezes o brao direito, 3 vezes o brao esquerdo
Variante: uma vez o brao direito, uma vez o brao esquerdo,
seguido de um ciclo gestual completo
Tcnica de nado descontnua

Rotao longitudinal unilateral
ERROS TPICOS
HIPOTTICA CORREO
Pernada forte, respirao ativa quando os dois MS esto

emersos
Momento passivo durante a entrada MS
No parar o MS na entrada, no deslizar neste instante
Figura 27 Proposta de drills tcnicos para ensino e aperfeioamento do ciclo respiratrio nas tcnicas de nado alternadas.
DRILL TCNICO DE CICLO RESPIRATRIO (#1)
OBJETIVO:
Consolidar o ritmo respiratrio
VANTAGENS:
Associado rotao longitudinal e recuperao do MS
DESVANTAGENS:
Pernada de Crol com 2 braos no prolongamento do corpo sincronizada com inspirao lateral. Ao emergir a face, o brao do
lado da rotao, flete e toca na testa. Ao imergir a face, o brao
volta a ficar no prolongamento do corpo
Variante: 3 vezes para cada lado
Variante: inspirao bi-lateral
ERROS TPICOS
Elevao da cabea
Alterao do trajeto motor da recuperao

Possibilidade de entrada prximo da cabea
HIPOTTICA CORREO
Manter a orelha em contacto com o ombro
Acentuar a rotao longitudinal, ombro
livre aponta para teto
p.131
DRILL TCNICO DE CICLO RESPIRATRIO (#2)
OBJETIVO:
Consolidar o ritmo respiratrio
VANTAGENS:
Adaptar o ritmo respiratrio frequncia gestual
DESVANTAGENS:
Menor concentrao noutros aspetos da tcnica
Sincronizar Costas completo com a respirao. Um ciclo em ritmo lento em que inspira e expira. Um ciclo em ritmo moderado
em que inspira e expira numa braada. Um ciclo em ritmo rpido
em que inspira numa braada e expira na outra
ERROS TPICOS
Ritmo ventilatrio assncrono
HIPOTTICA CORREO
Entrada em estado de fadiga e hiperventilao (recuperar)
Corrigir a posio corporal. Reduzir a turbulncia em
torno do corpo
Figura 28 Proposta de drills tcnicos para ensino e aperfeioamento da sincronizao inter-segmentar nas tcnicas de nado
DRILL TCNICO DE SINCRONIZAO (#1)
OBJETIVO:
Incrementar a fora propulsiva
Consciencializar para alternncia das aes MS
VANTAGENS:
Aumento do impulso por ciclo
Aumento da variao da velocidade instantnea
DESVANTAGENS:
Descontinuidade da propulso
Sem rotao do corpo
Costas com braada simultnea
ERROS TPICOS
Entrada MS fora do eixo rotao
Emerso da cabea
p.132
HIPOTTICA CORREO
Aproximar os MS das orelhas
Olhar sempre para o teto
OBJETIVO:
VANTAGENS:

Consciencializar para a alternncia das aes MS

DESVANTAGENS:
Sem rotao do corpo
Necessidade de domnio da tcnica de Bruos
Braada de Costas com pernas de Bruos em decbito dorsal
ERROS TPICOS
Emerso da cabea
Ao alternada dos MI de Bruos
Fazer apenas ao dos MS ou dos MI
HIPOTTICA CORREO
Olhar sempre para o teto
Fazer pernada simultnea
Numa pernada um MS entra, na outra pernada entra o
segundo MS
OBJETIVO:
Consciencializar para alternncia das aes dos MS
VANTAGENS:
DESVANTAGENS:
Alterao do trajeto motor da recuperao
Possibilidade de entrada prximo da cabea
Braada de Crol com pernas de Bruos em decbito ventral
ERROS TPICOS
HIPOTTICA CORREO
Respirar quando o MS sai da gua
Ao alternada da ao dos MI de Bruos
Fazer a pernada simultnea

Numa pernada um MS entra, na outra pernada entra o segundo MS
Fazer apenas a ao dos MS ou dos MI
p.133
OBJETIVO:
Incrementar a eficincia de nado
VANTAGENS:
Aumento da distncia de ciclo
Aumento do ndice de nado
DESVANTAGENS:
Diminuio da velocidade nado
Descontinuidade propulsiva
Crol completo maximizando a amplitude da braada
Variante: nadar uma piscina no menor nmero de braadas possveis
Variante: uma braada curta, seguida de uma braada gigante
ERROS TPICOS
Aumento da descontinuidade entre ciclos
Menor acelerao do MS no trajeto motor
HIPOTTICA CORREO
Mal um MS sai da gua, o outro entra
MS entra devagar e sai da gua depressa
OBJETIVO:
Dissociar a ao dos MS e dos MI
VANTAGENS:
DESVANTAGENS:
Dois alunos em decbito ventral em que o de trs segura-se nos ps do
da frente. O aluno de trs faz a pernada de Crol e o da frente a braada
de Crol
Variante: o mesmo na tcnica de Costas
Variante: o aluno de frente em decbito ventral e o de trs em decbito
dorsal
Variante: o aluno de frente em decbito dorsal e o de trs em decbito
ventral
Sem rotao do corpo
HIPOTTICA CORREO
Perda de contacto entre a dupla
Perda de contacto entre a dupla (cont.)
p.134
Aluno da frente deve bater os MI muito devagar

Aluno de trs deve estar com cabea imersa
OBJETIVO:
Aumentar a sujeio a fora de arrasto
VANTAGENS:
DESVANTAGENS:
Crol completo, conduzindo uma bola entre os braos e cabea

emersa (i.e., Conduo de bola do Polo Aqutico)
Variante: estafeta
Variante: conduo seguida de remate ou lanamento
ERROS TPICOS
Perde a bola
Rotao da cabea emersa

Trajeto motor dos MS encurtado
No sincroniza com o ciclo respiratrio
HIPOTTICA CORREO
Manter os cotovelos elevados e a bola prximo da cara,
entre braos
Manter o olhar fixo frente
Pernada forte e curta
OBJETIVO:
Induzir aumento da eficincia de nado
VANTAGENS:
Maior velocidade de nado devido ao apoio fixo
Maior eficincia propulsiva e de ndice de nado
DESVANTAGENS:
Crol completo, puxando o separador de pista com a mo

Variante: idem na tcnica de Costas
ERROS TPICOS
Menor sensibilidade ao apoio na gua

Menor rotao longitudinal do corpo
Trajeto motor retilneo
HIPOTTICA CORREO
Cotovelo cado
Manter o cotovelo elevado no instante do agarre
Contrair msculos do core. Manter pernada viva e

ritmada
No estender MS no fim trajeto motor
Esticar o MS no final e sentir impulso do corpo para a frente

p.135
p.136
TCNICAS DE NADO SIMULTNEAS

Atleta durante
os Campeonato
Nacional de
Clubes da 3 e
4 Diviso
O ensino das tcnicas simultneas, tal como o das alternadas,
aqutico do sujeito, as tcnicas de nado alternadas (i.e., o
escora-se na necessidade da prtica e repetibilidade
Crol e Costas) so as primeiras a serem abordadas; seguidas
sistemtica das mesmas. Acontece que, ao invs de outras
de imediato das simultneas (i.e., Bruos e Mariposa). Estas
modalidades, o nmero de tcnicas a exercitar na Natao
ltimas so consideradas como das mais complexas de
Pura Desportiva escasseiam, pelo que a execuo de um
ensinar por manifestas dificuldades coordenativas (p.e.,
nmero um tanto finito de gestos tcnicos levantam algumas
sincronizao entre membros superiores e inferiores) e/ou
limitaes:
cineantropomtricas (i.e., fora e flexibilidade) dos alunos.
(i) a sobrecarga sobre algumas estruturas do aparelho
Caso se acrescente estas limitaes s supracitadas para
locomotor;
as denominadas tarefas de ensino clssicas, resulta um
(ii) a monotonia das sesses;

(iii) a menor plasticidade e riqueza imposta no domnio motriz
acrscimo de complexidade ao ensino destas duas tcnicas de

nado.
ou do controlo motor. Estas pechas talvez sejam ainda maiores

para o caso das tcnicas simultneas em comparao com as
Neste contexto, o drill tcnico emerge como uma soluo de
alternadas.
todo vivel para complementar o trabalho desenvolvido com

recurso s tarefas de ensino mais clssicas. Ou seja, com o
De acordo com a macro-sequncia de ensino da NPD proposta
intuito de inverter ou atenuar as limitaes atrs descritas
por Barbosa e Queirs (2005), aps a adaptao ao meio
vulgar propor-se aos alunos tarefas de ensino diferenciadas,

alternativas, isto em contraponto s tarefas de ensino
clssicas, como apresentado neste documento.
p.137
6.1 MODELO TCNICO DAS TCNICAS ALTERNADAS

Podemos referir, face ao que tem sido apresentado ao
que consideremos ser muito prximo do modelo real de
longo deste livro, que a eficincia do gesto desportivo um
nado dos nadadores de elevado nvel desportivo, descrito
dos principais responsveis pelo sucesso ou insucesso do
sucintamente nas tabelas 19 e 20, para as tcnicas de bruos
nadador. Este por sua vez um ser individual, ou seja, com
e mariposa, respetivamente. Chamamos tambm a ateno
caractersticas morfolgicas e funcionais prprias. Este
que nas tcnicas simultneas, especialmente na tcnica de
princpio da individualidade biolgica a razo para alguns
bruos, existem algumas variantes de execuo tcnica (por
autores referirem a inexistncia de um esteretipo de nado
exemplo, bruos formal vs. bruos natural), como descrito
aplicvel a todos os nadadores. Contudo, tal no significa que
mais detalhadamente em Louro et al. (2009). Neste captulo
no exista um modelo de referncia, um modelo hipottico
optou-se por apresentar o modelo tcnico do bruos formal.
Tabela 19. Modelo tcnico da tcnica de bruos (Adaptado de Louro et al., 2009).
FASE DO CICLO
DESCRIO
AO LATERAL EXTERIOR
DOS BRAOS
Movimento simultneo dos braos;

antebraos e mos para fora (palma
da mo voltada para fora), frente e
cima terminando
com os braos em mxima extenso
e afastamento,
com as palmas das mos voltadas
para fora e mxima rotao interna
do antebrao
(polegar voltado para baixo).
AO LATERAL
INTERIOR DOS
BRAOS
Movimento circular para baixo e

dentro atravs da progressiva flexo do cotovelo e rotao externa
do antebrao, numa posio oblqua
e termina com a juno dos braos,
com o brao e antebrao orientados
para a frente e para baixo.
RECUPERAO
DOS BRAOS
AO LATERAL
EXTERIOR DAS
PERNAS
p.138
Movimento de recuperao inicial

dos MS, desde a posio em que os
punhos se encontram largura dos
ombros at que os cotovelos possuam um ngulo de 90 com braos,
com flexo mxima do ombro.
Desde o ngulo de 90 entre brao e
antebrao, at extenso completa
dos braos frente.
Trajeto dos MI para fora, baixo e

para trs, terminando com a mxima
extenso de pernas, mantendo uma
elevada rotao externa da coxa e a
posio de flexo do tornozelo.
POSIO CORPORAL E
EQUILBRIO DINMICO
Cabea submersa, em posio

natural entre extenso e
flexo.
SINCRONIZAO ENTRE
BRAOS E PERNAS
Pernas em extenso no prolongamento dos ombros.
Alinhamento corporal.
Elevao da cabea e dos ombros

acima do nvel da gua.
Pernas profundas relativamente

ao tronco e flexo da anca de
modo a permitir a elevao da
cabea.
Pernas em extenso, no prolongamento do tronco.
RESPIRAO
Expirao explosiva, durante o

movimento de afastamento dos
braos.
Imerso da cabea e incio da inspirao.
Incio da flexo das pernas sobre as coxas e recuperao de

pernas com flexo dos joelhos
Inspirao.
Braos orientados na
horizontal.
Inspirao.
Posio baixa da cabea.
Incio da flexo da cabea e

acelerao anterior desta e dos
ombros.
AO DESCENDENTE
DAS PERNAS
AO LATERAL
INTERIOR DAS
PERNAS
Da mxima extenso de pernas at

que as pernas estejam paralelas
uma outra, com um ligeiro movimento descendente.
Movimento das pernas, com elevada

rotao interna, desde a posio em
que as pernas esto paralelas uma
outra at mxima juno com
elevada flexo do tornozelo.
Posio do tronco horizontal,

alinhado com
os ombros.
Extenso da parte mais anterior

do corpo, flexo cervical pronunciada e afundamento mximo dos
punhos. Cabea suficientemente
inclinada para a frente.
Braos em movimento de
extenso com rotao interna
dos MS
a prepararem a ao de afastamento, que se iniciar no
final da ao lateral interior
das pernas.
Incio da ao lateral exterior

aps a juno das pernas.
Imerso da cabea,
Incio da expirao.
Tabela 20. Modelo tcnico da tcnica de mariposa (Adaptado de Louro et al., 2009).
FASE DO CICLO
ENTRADA DOS
BRAOS
AO LATERAL
EXTERIOR DOS
BRAOS
AO LATERAL
INTERIOR DOS
BRAOS
AO ASCENDENTE DOS BRAOS
DESCRIO
Mos entram na gua frente da
cabea e no prolongamento da linha
de ombros.
Superfcies palmares orientadas
para fora e baixo.
Inicia-se com um deslize das mos

frente, ao mesmo tempo que se
dirigem para baixo, num trajeto
curvilneo at passar a largura dos
ombros.
Inicia-se quando as mos se aproximam do ponto mais profundo da sua

trajetria.
Superfcies palmares orientam-se
para trs, cima e dentro, descrevendo uma trajetria circular at
se juntarem debaixo do tronco do
nadador.
Inicia-se quando as mos se

encontram prximas uma da outra e
debaixo do tronco do nadador. D-se
uma rotao interna dos braos
e as mos passam a deslocar-se
para fora, trs e cima, em direo
superfcie.
Em simultneo ocorre uma extenso
gradual dos antebraos sobre os
braos, mas sem atingir a extenso
completa.
POSIO CORPORAL E
EQUILBRIO DINMICO
Entrada 1 com dedos com
mos voltadas para fora.
Olhar vertical para o fundo da
piscina, flexo cervical com
queixo ao peito.
Fato de banho abaixo do nvel da
gua. Anca dirige-se para cima e
para a frente, de forma a permitir
o alinhamento do corpo.
Coxas elevam-se o suficiente
para emergir. Mos passam pela
linha mdia do corpo com dedos
apontados para o fundo.
Corpo o mais horizontal possvel,

devido a elevao das pernas.
Velocidade de deslocamento
aumenta gradualmente. Posio
oblqua do corpo. ngulo de
incidncia do corpo
reduzido.
Corpo o mais horizontal possvel

provocado pela elevao das pernas devido Ao Descendente
ser menos profunda.
Anca abaixo do nvel da gua, com
pernas numa altura mdia. Velocidade aumenta gradualmente,
Cotovelo precede a sada da mo.
Esta ao de pernas provoca uma
quebra do corpo, e consequente
elevao do corpo acima do nvel
da gua.
SINCRONIZAO ENTRE
BRAOS E PERNAS
Trmino da Ao Ascendente
e incio da 1 Ao Descendente das pernas.
Pernas com ligeira flexo.
Primeira Ao Descendente.
Batimento mais amplo e
comea a partir da anca, com
uma ligeira flexo do joelho.
Primeira Ao Ascendente.
Extenso ao nvel da anca com
elevao dos MI provocando
a melhoria do alinhamento
corporal.
Batimento mais
amplo. Joelhos mais hper-estendidos.
Segunda Ao Descendente.
Batimento menos amplo e
comea a partir da anca, com
uma ligeira flexo do joelho
promovendo a elevao dos
ombros
RESPIRAO
Expirao progressiva realizada

pela boca e nariz.
Elevao da cabea atravs da extenso cervical. Expirao constante e

contnua.
Face aproxima-se da gua. Expirao

vigorosa, expulsando o ar remanescente de forma a expelir a gua que se
comprime contra a boca.
Face emerge.
Inspirao rpida, forte e ativa, efectuada pela boca.
p.139
SADA DOS
BRAOS
RECUPERAO
DOS BRAOS
1 AO DESCENDENTE DAS
PERNAS
AO ASCENDENTE DAS PERNAS
2 AO DESCENDENTE DAS
PERNAS
p.140
As superfcies palmares esto

orientadas para dentro.
Diminuio da presso sobre a
gua exercida pelas mos, atravs
da rotao externa dos braos,
orientando as superfcies palmares
para as coxas.
Cotovelos estendem-se e dirigem-se
sobre a gua para cima, frente
e fora. gua cortada pelo dedo
mnimo.
Elevao da parte superior

do corpo (arqueamento do
corpo), que permite deslize.
Emerso dos ombros.
Segunda Ao Ascendente.
Batimento menos amplo.
As superfcies palmares rodam para

fora, de forma a iniciarem novo ciclo.
Os braos realizam ligeira flexo
para a entrada na gua.
Braos em flexo moderada com
mos descontradas. Sada dos
ombros da gua, permitindo uma
recuperao alta de Braos.
Braos em semi-flexo.
Flexo cervical com queixo no
peito. Rotao do tronco para
trs, ocorrendo uma diminuio
da velocidade horizontal.
Ocorre aps os ps terem atingido a

superfcie da gua, com uma ligeira
flexo das pernas ao nvel da anca
e joelhos.
Inicia-se com a flexo da anca, ao
que se segue uma extenso vigorosa
para baixo das pernas pelos joelhos,
mantendo os tornozelos em flexo
plantar com ps em inverso e
rotao interna destes.
Elevao da bacia fora de gua

e afundamento do ponto mdio
do tronco.
Extenso lombar e hiperextenso
da coluna (sela costas; dobra
costas).
Corpo move-se como que ao
longo de um tubo de seco longitudinal aproximadamente
sinusoidal.
Primeira Ao Ascendente.
Extenso ao nvel da anca com
elevao dos MI provocando
a melhoria do alinhamento
corporal.
Batimento mais
amplo. Joelhos mais hper-estendidos.
Hiperextenso da coluna.
(sela costas; dobra costas).
Ao Lateral Interior dos

braos.
Inicia-se aps a extenso total das

pernas no final da Ao Descendente.
Verifica-se uma extenso ao nvel
da anca com a elevao dos MI at
estes atingirem o alinhamento do
corpo. Ps encontram-se numa
posio natural permitindo que os
joelhos estejam mais prximos entre
si e em extenso, devido presso
exercida durante a Ao Ascendente.
Funo equilibradora que permite
colocar as pernas em posio para
uma nova Ao Descendente.
Ocorre aps os ps terem atingido a
superfcie da gua, com uma ligeira
flexo das pernas ao nvel da anca
e joelhos.
Inicia-se com a flexo da anca, ao
que se segue uma extenso vigorosa
para baixo das pernas pelos joelhos,
mantendo os tornozelos em flexo
plantar com ps em inverso e
rotao interna destes.
Segunda Ao Ascendente e
simultaneamente o incio da
Ao Descendente.
Batimento menos amplo.
Inspirao rpida, forte e ativa.
Face imerge atravs da flexo cervical.
Entrada dos braos na gua, em simultneo com o comeo da pernada.
Expirao forte.
Recuperao area.
Hiperextenso da coluna.
(sela costas; dobra costas).
Corpo em forma de S.
Elevao da bacia e afundamento
do ponto mdio do tronco.
Ao Ascendente de braos
e incio da recuperao,
sada das mos. Elevao dos
ombros.
Inspirao.
6.2 MODELO DE ENSINO DAS TCNICAS SIMULTNEAS

Considera-se na literatura (p.e., Maglischo, 2003; Barbosa
Desta forma, a micro-sequncia de ensino-aprendizagem a
e Queirs, 2005; Barbosa, 2007) que existem diversos
propor aos alunos segue a ordem (adaptado de Barbosa e
elementos caracterizadores das tcnicas simultneas, como
Queirs, 2005):
sejam:
(i) equilbrio esttico e dinmico;

(ii) equilbrio esttico e dinmico sincronizado com a ao dos
(i) o equilbrio esttico e dinmico;

(ii) a ao isolada de cada membro inferior;
(iii) a ao isolada de cada membro superior;
(iv) a sincronizao entre a ao dos dois membros inferiores;
(v) a sincronizao entre a ao dos dois membros superiores;
(vi) o ciclo respiratrio;
(vii) a sincronizao entre a ao dos membros inferiores e o
membros inferiores;
(iii) equilbrio esttico e dinmico sincronizado com a ao dos

membros inferiores e o ciclo respiratrio;
(iv) equilbrio esttico e dinmico sincronizado com a ao dos

membros inferiores e o ciclo respiratrio e braada unilateral;
(v)
equilbrio esttico e dinmico sincronizado com a ao
ciclo respiratrio;
dos membros inferiores, dos membros superiores e o ciclo
(viii) a sincronizao entre a ao dos membros inferiores e
respiratrio (i.e., tcnica completa);
dos membros superiores e;
(vi)
(ix)
motor dos membros superiores.
a sincronizao entre a ao dos membros superiores e o
aperfeioamento tcnico, nomeadamente do trajeto
ciclo respiratrio.
Por mera facilidade didtica, e para melhor entendimento,
Comparativamente com as tcnicas de Crol e Costas, a
pode-se dizer ento que o ensino das tcnicas simultneas
sincronizao entre os dois membros superiores, assim como,
inicia-se com uma abordagem particularmente focada nas
entre os dois membros inferiores nas tcnicas simultneas
questes:
est, desde logo, definida pela simultaneidade das aes, pelo
(i) do equilbrio;
(ii) ao dos membros inferiores;
(iii) ciclo respiratrio;
(iv) braada unilateral;
(v) tcnica completa;
(vi) aperfeioamento. No entanto, h a frisar que a
que no se reveste da mesma importncia que nas tcnicas

alternadas. O modelo determinstico de todos estes elementos
caracterizadores, bem como, da forma como se relacionam
entre si esto descritos na figura 29.
O modelo de ensino das tcnicas simultneas, tal como das
metodologia de ensino a adotar no contempla o ensino
restantes tcnicas de nado, fundamenta-se num mtodo de
exclusivamente analtico (i.e. isolado de cada segmento)
ensino analtico-sinttico (Barbosa e Queirs, 2005). Verifica-
mas antes que, aps uma breve compreenso e exercitao
se, portanto, um incremento gradual das aes segmentares
com recurso a esta metodologia, a ao em causa deve ser
(das mais simples para as mais complexas do ponto de vista
integrada no movimento global a assimilar.
das trajetrias a realizar e da coordenao inter-segmentar)

at se atingir o movimento global (Barbosa et al., 2010).
p.141
Figura 29. Modelo determinstico das aes segmentares caracterizadoras das tcnicas simultneas.
p.142
De seguida apresentada uma seleo de tarefas de ensino
sincronizao do ciclo respiratrio (figura 32) e;
alternativas que se agrupam em drills de:
(iv) sincronizao inter-segmentar (figura 33). Esta
(i) equilbrio esttico e dinmico (figura 30);
aglomerao em quatro grupos de tarefas de ensino visam
(ii) ao dos membros inferiores (MI) (figura 31);
serem coerentes com o modelo tcnico e de ensino das
(iii) ao dos membros superiores (MS) com ou sem
tcnicas de Bruos e Mariposa proposto anteriormente e

apresentado na figura 29.
Figura 30 Proposta de drills tcnicos para ensino e aperfeioamento do equilbrio esttico e dinmico nas tcnicas de nado
OBJETIVO:
Consolidao da posio hidrodinmica
VANTAGENS:
Acentuar a importncia do deslize a Bruos
Contraste com a posio dos MS
DESVANTAGENS:
Exagero no deslize, levando a perdas acentuadas de
velocidade de nado
Deslize na posio hidrodinmica

Variante: deslize com braos afastados ou; deslize com pernas
afastadas ou; deslize com braos e pernas afastados
p.143
ERROS TPICOS
MS e/ou MI fletidos
MS e/ou MI afastados
HIPOTTICA CORREO
Cabea na posio neutra, olhando para o fundo
Segmentos estendidos e contrados
Uma mo em cima da outra e ps a tocarem um no outro
OBJETIVO:
VANTAGENS:
Contraste com a posio das mos
DESVANTAGENS:
velocidade de nado
Deslize na posio hidrodinmica com palma da mo em contacto com o dorso da outra
mo - Variante: mos afastadas ou; palmas das mos orientadas para a frente a criar
resistncia
ERROS TPICOS
Cotovelo cado
No estender MS no fim trajeto motor
HIPOTTICA CORREO
OBJETIVO:
VANTAGENS:
Contraste com a posio dos MS
DESVANTAGENS:
velocidade de nado
Deslize na posio hidrodinmica com braos estendidos
Variante: braos flectidos com cotovelos orientados para os lados ou; braos flectidos
com cotovelos caidos e orientados para baixo
ERROS TPICOS
MS e/ou MI fletidos
p.144
HIPOTTICA CORREO
OBJETIVO:
VANTAGENS:
Contraste com a posio da cabea
DESVANTAGENS:
Deslize na posio hidrodinmica com a cabea na posio neutra entre os braos
Variante: cabea elevada e emersa ou; cabea fletida e a olhar para baixo/trs para os
ps
ERROS TPICOS
MS e/ou MI fletidos

velocidade de nado
HIPOTTICA CORREO
OBJETIVO:
Consolidao do movimento ondulatrio
VANTAGENS:
Induzir o movimento de bscula da anca e ombros
DESVANTAGENS:
Exagero no movimento vertical de anca e ombros,
levando o aluno a deslocar-se mais vertical do que
horizontalmente
Em equilbrio ventral e cabea imersa, deixar o tronco afundar e subi-lo,
emergindo a cabea e respirar
ERROS TPICOS
MS e/ou MI fletidos
HIPOTTICA CORREO
Treinar a flexibilidade
Treinar fora resistente com peso corporal
Manter apneia inspiratria; usar equipamento de flutuao
p.145
OBJETIVO:
VANTAGENS:
Acentuar o movimento de oscilao da anca
DESVANTAGENS:
Exagero no movimento vertical de anca e ombros,
levando o aluno a deslocar-se mais vertical do que
horizontalmente
Saltar por cima do separador de pista sem lhe tocar
ERROS TPICOS
Salto em prancha facial
No coloca MS frente ao entrar na gua
HIPOTTICA CORREO
Fazer a bscula da anca
Obrigar a faz-lo para proteger a face
OBJETIVO:
Desenvolvimento de fora especfica
VANTAGENS:
DESVANTAGENS:
capacidade pulmonar
Movimento ondulatrio na posio vertical e braos junto do corpo em piscina sem p
Variante: com um brao estendido e fora de gua ou; com os dois braos estendidos e
fora de gua
ERROS TPICOS
S ao das pernas (apenas ao do joelho)
S ao dos MI
Afundar
p.146
HIPOTTICA CORREO
Movimento ondulatrio a partir dos ombros
Movimento ondulatrio a partir dos ombros
Figura 31 Proposta de drills tcnicos para ensino e aperfeioamento da ao dos membros inferiores nas tcnicas de nado simultneas.
OBJETIVO:
VANTAGENS:
Orientao plantar em everso
Consciencializar da posio em everso do p para aumentar a

superfcie propulsiva
DESVANTAGENS:
Apoiado com as mos no bordo da parede de costas para esta.

Com os ps apoiados na parede, empurr-la, deslizando ventralmente com braos junto do corpo
Variante: deslize com braos no prolongamento do corpo
ERROS TPICOS
Ps demasiado prximos
Flexo exagerada da anca/coxa
Hiper-extenso cervical no deslize
Apoio em material slido (parede) diferente de apoio

em material lquido (gua)
Dificuldade em manter a posio inicial
Drill demasiado analtico
HIPOTTICA CORREO
Ps largura dos ombros
Predomnio da extenso da perna
Olhar para o fundo
OBJETIVO:
Movimento de rotao da perna sem flexo da anca/
coxa
VANTAGENS:
Consciencializar do movimento circular
Consciencializar do predomnio do movimento da perna
DESVANTAGENS:
Necessria fora na cintura escapular para manter a
posio suspensa na parede
Drill demasiado analtico
Apoiado com antebraos no bordo da piscina e na posio vertical. Coxa em contacto
com a parede, efetua rotao das pernas de Bruos sem flexo da anca/coxa
ERROS TPICOS
Flexo da anca
Flexo da anca
Movimento vertical dos MI
HIPOTTICA CORREO
Bacia sempre em contacto com a parede
Zona anterior da coxa sempre em contacto com a parede
Efetuar movimento circular das pernas
p.147
OBJETIVO:
Consolidao da pernada de Bruos
VANTAGENS:
DESVANTAGENS:
Pernada de Bruos na posio vertical, em piscina sem p com

braos junto do corpo
Variante: com um brao estendido e fora de gua ou; com os
dois braos estendidos e fora de gua
ERROS TPICOS
Afundar
P em flexo plantar

capacidade pulmonar
Encurtar a amplitude da pernada
Dificuldade em manter a cabea emersa durante a recuperao dos MI
HIPOTTICA CORREO
Manter a everso do p
OBJETIVO:
Consolidao da recuperao das pernas
VANTAGENS:
Consciencializar da recuperao suave dos MI
Controlo visual sobre a execuo da pernada
DESVANTAGENS:
Desalinhamento horizontal do corpo
Em decbito ventral e braos junto do corpo, efetuar pernada de Bruos. No final da

recuperao os calcanhares devem tocar nas mos.
Variante: um brao no prolongamento do corpo ou; em decbito dorsal
ERROS TPICOS
HIPOTTICA CORREO
No tocar com calcanhares nas mos

Recuperao demasiado rpida
Emerso dos joelhos (na variante em decbito dorsal)
Aumentar a flexo da perna na recuperao

Flete os MI devagar e estende rapidamente
Joelhos sempre dentro de gua, sem flexo da anca/coxa
p.148
OBJETIVO:
VANTAGENS:
Desenvolvimento da fora especfica
Afunda segmentos propulsores (i.e. ps)
DESVANTAGENS:
Aumento do arrasto
Pernas de Bruos com cabea emersa e braos junto do corpo
Variante: um brao no prolongamento do corpo; dois braos no
prolongamento do corpo
ERROS TPICOS
Braada retilnea tipo nado--co
HIPOTTICA CORREO
Deitar o ar fora de forma forte, rpida e activa
Manter MS imveis e mandbula na superfcie da gua
OBJETIVO:
Sincronizao das duas pernas
VANTAGENS:
Consciencializao do movimento circular
Consciencializao do movimento de acelerao na
extenso do MI
DESVANTAGENS:
Efetuar pernada unilateral direita de Bruos, seguida da pernada unilateral esquerda
Variante #1: efectua pernada unilateral direita, seguida da esquerda e depois as duas
pernas simultaneamente ou; efetua pernada unilateral direita, seguida das duas simultaneamente, depois pernada unilateral esquerda e finalmente as duas simultaneamente
Variante #2: sincronizao com ciclo respiratrio ou; com cabea sempre emersa e recurso a placa

Pode rapidamente desencadear a fadiga
ERROS TPICOS
HIPOTTICA CORREO
No se desloca
Pernada mais forte, rpida e/ou corpo mais alinhado horizontalmente e/ou dorsiflexo
Manter o p imerso
Imobilizar a coxa e fazer movimento predominantemente
pela perna
Demasiada turbulncia na gua

Flexo da anca/coxa
p.149
OBJETIVO:
Acentuar propulso
VANTAGENS:
Aproveitar o impulso mecnico decorrente da pernada
DESVANTAGENS:
Pernada de Bruos seguida de deslize durante trs segundos na
posio hidrodinmica
Variante: sincronizao com ciclo respiratrio ou; com cabea
sempre emersa e recurso a placa ou; sem placa
ERROS TPICOS
No desliza
Deslize exagerado
Deslize reduzido
Deslize exagerado com perda acentuada da velocidade

de nado
HIPOTTICA CORREO
Fazer pernada potente e deslize 1-2-3 e/ou manter a
everso dos ps e/ou no fazer flexo da anca/coxa
Quando comea a perder velocidade iniciar nova pernada
Acentuar potncia da pernada, corrigir posio hidrodinmica no deslize
OBJETIVO:
VANTAGENS:
Desenvolvimento da fora especfica
Afunda segmentos propulsores (i.e. ps)
DESVANTAGENS:
Aumento do arrasto
Desconforto e/ou dor na zona lomba e MS
Pernada de Bruos com braos atrs das costas estendidas e apoio das mos na placa
p.150
ERROS TPICOS
HIPOTTICA CORREO
Deitar o ar fora de forma forte, rpida e ativa
No se desloca
Pernada mais forte, rpida e/ou corpo mais alinhado horizontalmente e/ou
dorsiflexo e/ou evitar flexo da anca/coxa
OBJETIVO:
Consolidao da pernada de Mariposa
VANTAGENS:
Consciencializar do movimento de bscula da anca
Sincronizar equilbrio dinmico com a pernada
DESVANTAGENS:
Exagero do movimento vertical do corpo
Pernas de Bruos com cabea emersa e braos junto do corpo

Variante: um brao no prolongamento do corpo; dois braos no
prolongamento do corpo
ERROS TPICOS
Nas pernadas no h movimento ondulatrio
No h deslocamento nas pernadas
HIPOTTICA CORREO
Quando os ps vo para baixo, elevar a anca
Ps em flexo plantar e inverso, movimento forte,
rpido, curto e com mudana de direo brusca
OBJETIVO:
VANTAGENS:
DESVANTAGENS:
Exagero do movimento vertical do corpo
Distncia percorrida tambm depende da capacidade de
apneia e capacidade vital do aluno
Percorrer a maior distncia possivel em imerso completa a efetuar pernada de Mariposa e braos junto do corpo
Variante: um brao no prolongamento do corpo ou; dois braos no prolongamento do
corpo
ERROS TPICOS
HIPOTTICA CORREO
Nas pernadas no h movimento ondulatrio
Quando os ps vo para baixo, elevar a anca

Ps em flexo plantar e inverso, movimento forte, rpido,
curto e com mudana de direo brusca
Cabea em posio neutra, a olhar para o fundo
No h deslocamento nas pernadas

Hiper-extenso cervical a olhar para a frente
p.151
OBJETIVO:
VANTAGENS:
Introduo de componente de reincio de nado na viragem de Costas para Costas
DESVANTAGENS:
Propulso passa predominantemente do batimento
descendente para o ascendente
Pernada de Mariposa em decbito dorsal e braos junto do corpo
Variante: um brao no prolongamento do corpo ou; dois braos
no prolongamento do corpo
ERROS TPICOS
Exagero no movimento de bscula
Engole gua
Afundar
HIPOTTICA CORREO
Encurtar a pernada e aumentar a frequncia
Corrigir a posio da cabea para uma posio neutra
Aumentar as trocas ventilatrias, corrigir a posio
corporal e MS, aumentar a potncia do batimento
OBJETIVO:
VANTAGENS:
Introduo de componente de reincio de nado na viragem de Crol para Crol, Costas para Costas, Mariposa
para Mariposa e viragens de estilos
DESVANTAGENS:
Pernada de Mariposa em decbito lateral, o brao debaixo no prolongamento do corpo e
o de cima junto ao tronco - Variante: dois braos junto do corpo
Dificuldade em manter o decbito lateral

Dificuldade em respirar
ERROS TPICOS
HIPOTTICA CORREO
Desalinhamento lateral do corpo

Elevao da cabea
Dificuldade em ventilar/ afunda
MS alinhado com tronco e com MI

Orelha encostada ao ombro
Ombro livre aponta para teto, puxar a boca para o lado, olhar para
o lado e para cima
p.152
OBJETIVO:
VANTAGENS:
DESVANTAGENS:
Uma pernada de Mariposa em decbito ventral, seguida de outra pernada
em decubito lateral direita, depois pernada em decbito dorsal e finalmente pernada em decbito lateral esquerda
Variante: apenas variao entre decbito ventral e dorsal ou; apenas variao entre decbito lateral direito e esquerdo ou; duas aes em cada
decbito seguida de alterao do mesmo
Sem transferncia direta para a tcnica global de Mariposa

Sincronizao de aes complexa
ERROS TPICOS
HIPOTTICA CORREO
Dificuldades de sincronizar aes e mudanas de decbito

Desalinhamento corporal
Aumentar o nmero de repeties em cada decbito antes de se

alterar para nova posio
Manter os alinhamentos segmentares para minimizar o arrasto
OBJETIVO:
VANTAGENS:
DESVANTAGENS:
Efetuar pernada de Crol e sculling com as mos frente do corpo, na
entrada
Variante: pull-buoy nas pernas e faz scullings ou; pernas de Mariposa e
sculling com as mos ou; pernas de Bruos e sculling com as mos
ERROS TPICOS
HIPOTTICA CORREO


p.153
OBJETIVO:
Acentuar a propulso da ao lateral interior
VANTAGENS:
Consciencializar da importncia da ao lateral interior
para a propulso e elevao do tronco e inspirao
DESVANTAGENS:
Efectuar pernada de Crol com braada encurtada de Bruos,

acelerar a ao lateral interior
ERROS TPICOS
Trajeto retilneo das mos
Movimento liderado pelos cotovelos
Braada encurtada, sem aproveitar propulso da ao

lateral exterior e ao descendente
Sem deslize entre aces segmentares
HIPOTTICA CORREO
Efetuar movimento circular
Desenhar o crculo com as mos
OBJETIVO:
Acentuar a propulso da ao lateral interior
VANTAGENS:
Consciencializar da importncia da ao lateral interior
para a propulso e elevao do tronco e inspirao
DESVANTAGENS:
Braada encurtada, sem aproveitar propulso da ao
lateral exterior e ao descendente
Nado completo de Bruos com um ciclo de braada curto, seguido de um ciclo de braada
amplo
Variante: dois ciclos curtos e um amplo ou; um ciclo curto e dois amplos
ERROS TPICOS
HIPOTTICA CORREO
Trajeto retilneo das mos

Movimento liderado pelos cotovelos
No final da ao lateral interior cotovelos orientados para
fora, ao lado do tronco
Efetuar movimento circular

Desenhar o crculo com as mos
Acabar a ao com cotovelos juntos, frente do peito
p.154
OBJETIVO:
VANTAGENS:
DESVANTAGENS:
Nadar Bruos com punhos fechados
Variante: um ciclo com os punhos fechados, seguido de um ciclo com as
mos abertas
ERROS TPICOS
HIPOTTICA CORREO
Nadar mais devagar
Efetuar menor frequncia gestual, acelerar os MS desde a
Cotovelo cado
Manter os cotovelos elevados no instante do agarre
entrada at sada
OBJETIVO:
Elevao do tronco na inspirao
VANTAGENS:
Aproveitar a inrcia da massa de gua adicionada nas
costas do nadador
DESVANTAGENS:
Nadar Bruos mantendo uma bola de Tnis fixa entre o queixo e o peito/
pescoo
Cabea no est em posio neutra

Maior preocupao em fixar a bola que nas aes segmentares
ERROS TPICOS
HIPOTTICA CORREO
Objeto cai constantemente

Deslize comprometido
Manter cabea em posio fixa

Maior propulso dos MI
p.155
OBJETIVO:
Sincronizar os dois braos a Mariposa
VANTAGENS:
Facilita a continuidade de propulso a Mariposa
Facilita a sincronizao entre braos e entre braos e
inspirao
DESVANTAGENS:
Pernas de Crol com braada de Mariposa a inspirar em cada ciclo (ritmo 1:1)
Variante: no respira (ritmo 1:0) ou; respira uma vez em cada
dois ciclos (ritmo 1:2) ou; respira uma vez em cada trs ciclos
(ritmo 1:3)
ERROS TPICOS
Entrada com braos afastados
Sada com mos a deslocarem-se lateralmente
Ombros imersos
Frequncia gestual afetada

Tendncia para alunos no fazerem posteriormente ao
simultnea das pernas
HIPOTTICA CORREO
Entrada com braos estendidos e mos no alinhamento
dos ombros
Ao sair os polegares devem tocar nas coxas
Puxar os ombros para cima e para a frente
OBJETIVO:
Consciencializar para a importncia da propulso na
ao ascendente
VANTAGENS:
DESVANTAGENS:
Pernas de Mariposa com sculling das mos junto do corpo, no incio da ao ascendente
p.156
ERROS TPICOS
HIPOTTICA CORREO


OBJETIVO:
Incrementar a eficincia de nado
VANTAGENS:
Aumento da distncia de ciclo
Aumento do ndice de nado
DESVANTAGENS:
Nado completo de Mariposa com braadas gigantes
ERROS TPICOS
Aumento da descontinuidade entre ciclos
Menor acelerao do MS no trajeto motor
Diminuio da velocidade de nado

Descontinuidade propulsiva
HIPOTTICA CORREO
Mos no param frente
MS entram devagar e saem da gua depressa
OBJETIVO:
VANTAGENS:
DESVANTAGENS:
Nadar Mariposa com os punhos fechados
Variante: um ciclo com os punhos fechados, seguido de um ciclo com as
mos abertas
ERROS TPICOS
HIPOTTICA CORREO

Nadar mais devagar

Efetuar menor frequncia gestual, acelerar os MS desde a
entrada at sada
Manter os cotovelos elevados no instante do agarre
Cotovelo cado
p.157
Figura 33 Proposta de drill tcnicos para ensino e aperfeioamento da sincronizao inter-segmentar nas tcnicas de nado
simultneas.
OBJETIVO:
Sincronizao descontnua entre MI e MS
VANTAGENS:
Aproveitar o impulso mecnico decorrente da pernada
Evita sincronizao sobreposta com posio de aranhio
DESVANTAGENS:
Deslize exagerado com perda acentuada da velocidade
de nado
Nadar Bruos completo fazendo a braada, seguida da pernada
e o deslize na posio hidrodinmica durante trs segundos
ERROS TPICOS
HIPOTTICA CORREO
No desliza
Fazer braada, pernada e deslize 1-2-3
Deslize exagerado
Quando comea a perder velocidade, iniciar novo ciclo
Deslize reduzido
Acentuar potncia da pernada, corrigir posio hidrodinmica no deslize
OBJETIVO:
Sincronizao entre MI e MS
VANTAGENS:
Consciencializar da importncia relativa da
propulso de braos e de pernas para o ciclo completo
DESVANTAGENS:
Dissociar sincronizao inter-segmentar
Nadar Bruos, a efetuar dois ciclos de pernas consecutivas, seguida de um ciclo de braos
Variante: um ciclo de pernas, seguida de dois ciclos consecutivos de braos
p.158
ERROS TPICOS
HIPOTTICA CORREO
No respira nas pernadas

Na braada afunda o corpo
Em cada ao efetuar uma inspirao

Ao rpida porque no h ao dos MI para gerar apoio
OBJETIVO:
Sincronizao entre os dois MS
VANTAGENS:
Corrigir o trajeto motor de cada um ou dos dois braos
DESVANTAGENS:
Nadar Mariposa a efetuar no 1 ciclo braada unilateral direita, seguida de
novo ciclo com braada unilateral esquerda e por fim ciclo com braada
simultnea
Variante: Braada unilateral direita, seguida de braada simultnea, braada unilateral esquerda, braada simultnea
ERROS TPICOS
Braada unilateral encurtada
Sobreposio de braadas unilaterais
S inspira na braada simultnea
Inspira lateralmente na braada unilateral
Menor propulso total

Menor velocidade de nado
Desalinhamento lateral do corpo nas aces unilaterais
HIPOTTICA CORREO
Acentuar toda a amplitude da braada
Acentuar que a ao de um brao s comea quando o outro
terminar
Inspirar em todas as braadas
Inspirar a olhar para a frente e expirar a olhar para o fundo
OBJETIVO:
Efetuar sincronizao entre MS e MI
VANTAGENS:
DESVANTAGENS:
Pernas de Bruos com Braos de Mariposa
Variante: Pernas de Mariposa com Braos de Bruos ou; um ciclo pernas
Bruos com braos Mariposa seguido de um ciclo de pernas de Mariposa
com braos de Bruos
ERROS TPICOS
Necessidade de domnio da tcnica de Mariposa
HIPOTTICA CORREO
Respirar quando os MS saem da gua
Fazer apenas a ao dos MS ou dos MI
Faz pernada na entrada dos MS na gua
p.159
OBJETIVO:
Efetuar a sincronizao entre os dois MS
VANTAGENS:
Corrigir o trajeto motor de cada um ou dos dois braos
DESVANTAGENS:
Nadar Mariposa a efetuar no 1 ciclo braada unilateral direita, seguida de
novo ciclo com braada unilateral esquerda e por fim ciclo com braada
simultnea
Variante: Braada unilateral direita, seguida de braada simultnea, braada unilateral esquerda, braada simultnea
ERROS TPICOS
Braada unilateral encurtada
HIPOTTICA CORREO
Acentuar toda a amplitude da braada
Sobreposio de braadas unilaterais
Acentuar que a ao de um brao s comea quando o outro
S inspira na braada simultnea
Inspirar em todas as braadas
Inspira lateralmente na braada unilateral
Inspirar a olhar para a frente e expirar a olhar para o fundo
Atleta durante os
Campeonato Nacional
de Clubes da 3 e 4
Diviso
p.160
Menor propulso total

Menor velocidade de nado
Desalinhamento lateral do corpo nas aces unilaterais
terminar
p.161
TCNICAS DE PARTIDA E DE VIRAGEM

Atleta durante os
Campeonatos
Nacionais
de Juniores
e Seniores
de Piscina
Curta 2015
A prova de Natao Pura Desportiva decomposta em
pontes de contacto com os benefcios que habitualmente se
diversos momentos crticos. Com base na literatura, e de
atribuem prtica da natao de um ponto de vista da sade.
acordo com as aes tcnicas efetuadas pelo nadador,
Numa fase mais avanada do ensino permite-se um maior
podemos destacar os seguintes momentos de interveno
aperfeioamento tcnico, confluindo com um nado mais
(Hay e Guimares, 1983; Hay, 1988; Absalyamov et al., 1989):
eficiente.
(i) a partida; (ii) o nado propriamente dito e; (iii) a viragem.

Assim, o processo de ensino-aprendizagem desta modalidade
No obstante este tipo de interveno, a prova de natao
deve corresponder abordagem das tcnicas de partir, de
decidida em detalhes. A capacidade de reagir ao sinal sonoro
nadar e de virar.
ou a habilidade de mudar o sentido de deslocamento pelo uso

eficaz da parede da piscina so alguns pontos crticos para
Quer no contexto educativo como no contexto competitivo, a
o rendimento final do nadador. Desta forma, o momento da
maior parte do tempo das sesses de natao despendido
partida e da viragem devero ser tomados como pertinentes e
no ensino e aperfeioamento das tcnicas de nado. Numa
trabalhados com maior nfase. Adicionalmente, e em especial
fase inicial tal abordagem poder ser justificada pela
as tcnicas de viragem, permitem o aumento das distncias
necessidade que alunos principiantes tm em adquirir as
a percorrer em cada tarefa de ensino com o concomitante
competncias essncias das diversas tcnicas de nado. Mais
aumento do volume de trabalho pelo aluno (i.e. aumento da
ainda pode-se dizer que essas tcnicas tm, de alguma forma,
densidade motora e do tempo potencial de aprendizagem).
7.1 MODELO TCNICO DAS TCNICAS DE PARTIR

O propsito principal da partida impulsionar o nadador
significativamente nadadores com capacidades muito
para a frente deste a extremidade da piscina e o mais
semelhantes na disputa pela vitria. Em provas de estafeta,
rapidamente possvel. Com tal, uma boa partida tanto mais
tambm o resultado final poder ser frequentemente
importante quanto menor for a distncia de nado (Cossar e
influenciado pela qualidade da partida e das rendies
Mason, 2001). De facto, em provas de curta distncia, uma
(Maglisho, 2003).
boa partida (nomeadamente a sua durao) pode diferenciar
p.162
A literatura tradicional (p.e. Maglisho, 2003; Barbosa e
denominada track start; (iv) outras, tais como a partida
Queirs, 2005; Barbosa, 2008) sugere a diviso das partidas
engrupada suspensa, com as mos a agarrar a parte lateral
em ventrais (iniciadas desde a superfcie superior do bloco)
do bloco (tuck start) e outras variantes na tcnica de voo (e.g.,
e dorsais (iniciadas dentro de gua, com apoio das mos nas
Kristin Otto). No caso da partida dorsal podemos distinguir
pegas do bloco e os ps na parede da piscina). Pela existncia
duas tcnicas de execuo: (i) partida engrupada na variante
de provas de estafeta justifica-se ainda distinguir as partidas
closed chest e; (ii) partida engrupada na variante open chest.
ventrais em partidas individuais e de primeiro percurso

de estafetas (crol) e em partidas de segundo, terceiro e
As diferentes variantes de partida, em particular as ventrais,
quarto percurso de estafetas. Esta diferenciao assenta
conduzem a diferentes ngulos de entrada na gua e
sobretudo pela variao no estmulo de partida (de sonoro
profundidades no percurso subaqutico, pelo que devem ser
para visual, respetivamente) e consequentemente pela sua
adaptadas de acordo com a tcnica de nado correspondente
diferente previsibilidade (Silva et al., 2005). Para alm disso
(Silva et al., 2005). De acordo com mesmo autor, a qualidade
devemos considerar que a regulamentao imposta pela FINA
da fase subaqutica e a rapidez com que o nadador atinge os 15
impossibilita movimentos prvios ao estmulo de partida nas
metros muito determinante, sendo considerado um indicador
partidas individuais. Por outro lado, nas rendies, permitido
de eficcia das partidas ventrais. Assim, por razes didticas,
ao nadador realizar movimentos, inclusive com o intuito de
a partida geralmente segmentada em 4 subfases: a posio
otimizar o impulso ao corpo, desde que mantenha o contacto
inicial no bloco; a impulso e a trajetria area; a entrada
com o bloco de partida at ao momento da chegada do colega
na gua e o deslize e; o reincio de nado (Barbosa e Queirs,
que realiza o percurso precedente.
2005; Silva et al., 2006). Cada subfase possui atribuies
Nas partidas ventrais so vrias as tcnicas de execuo
biomecnicas especficas que permitem a sua interpretao e
possveis de ser adotadas: (i) partida convencional; (ii) a
naturalmente o ensino e o aperfeioamento do gesto.
partida engrupada clssica, usualmente denominada grab
Na tabela seguinte resumimos o modelo tcnico para as
start; (iii) a partida engrupada tipo Atletismo, usualmente
partidas de nado ventral ajustado para o 1 nvel de aquisio

tcnica.
Tabela 21. Modelo tcnico da partida ventral ajustado para o 1 nvel de aquisio tcnica (adaptado de Silva
et al., 2005).
SUBFASE
DESCRIO
COMPONENTES CRTICAS
ACO DE PERNAS
Posio preparatria
Posio inicial estvel

no bloco de partida
ACO DE BRAOS
TRONCO/CABEA
Ps colocados largura
Colocao dos MS no
Flexo do tronco frente;
dos ombros, com os dedos
prolongamento do tronco,
Cabea colocada entre os
dobrados no bordo ante-
com as mos a agarrar o
MS em flexo cervical e
riores e as pernas fletidas
bordo anterior do bloco
com o olhar dirigido para
(cerca de 30 a 40)
exteriormente aos MI.
os ps.
Impulso dos MS com

Resposta imediata do
nadador aps sinal
Impulso da parede
de partida, gerando a
maior
fora de impulso
possvel.
Impulso forte dos MI

(coxo femural > joelho >
tbio trsica) com perda
de contacto com bloco em
extenso completa
flexo / extenso sobre o
Ligeiro desequilbrio
bloco
anterior;
MS largam o bloco e
realizam de imediato uma
MS, com o olhar dirigido
trajetria semicircular
para afrente seguindo de
at ao local previsto para
ligeira extenso cervical.
entrada na gua
p.163
Trajetria area
Fase de voo, em traje-
MI unidas e extenso
tria parablica.
MS estendidos e no prolon-
gamento dos ombros, com
MS e com o olhar dirigido
as mos sobrepostas e a
para o local de entrada
apontarem para o local de
na gua
entrada na gua
Entrada do corpo
na gua no mesmo
local de entrada dos
Cabea colocada
MS devem estar
Entrada na gua e
membros superiores,
MI unidas e em extenso;
deslize
procurando ngulos
sobrepostos e em exten-
Aco dos MI com batimen-
de 30 a 40;
so. Mos dirige-se para
tos simultneos a partir
Deslize com alinha-
superfcie para preparar
do momento em que o
mento correto dos
as aes propulsivas con-
nadador perde velocidade
sequentes dos MS no inicio
segmentos corporais
entre os MS;
Aps entrada/deslize
a cabea realiza
uma extenso
cervical para o aluno
se dirigir para a
do nado.
e consequente execu-
superfcie.
o de aes propulsivas regulamentares

at ao incio do nado.
No que se refere s partidas dorsais importante considerar
curvar os dedos dos ps na sua borda (Barbosa, 2008). Na
que o regulamento obriga o nadador a alinhar dentro de gua
tabela seguinte resumimos o modelo tcnico para a partida
face aos blocos de partida, com ambas as mos nas pegas
convencional de nado dorsal, ajustado para o 1 nvel de
dos mesmos, sendo proibido apoiar os ps sobre a caleira ou
aquisio tcnica.
Tabela 22. Modelo tcnico da partida dorsal convencional ajustado para o 1 nvel de aquisio tcnica
(adaptado de Maglisho, 1993).
SUBFASE
DESCRIO
COMPONENTES CRTICAS
ACO DE PERNAS
Posio preparatria
Posio inicial dentro
Ps colocados de forma si-
de gua, agarrado
mtrica e paralela contra
ao bloco com pouca
a parede testa da piscina
tenso
ACO DE BRAOS
TRONCO/CABEA
MS fletidos a cerca de
voz de comando, adqui-
90 para manter o corpo
rir uma posio corporal
engrupado;
engrupada, com a bacia
Agarre das pegas do bloco
emersa e os joelhos fleti-
com ambas as mos
dos a cerca de 90;

Cabea fletida entre os
ombros.
p.164
Resposta imediata do
Impulso da parede
nadador aps sinal
Impulso forte dos
de partida, gerando a
MI, com perda de con-
maior
tacto sobre a parede
fora de impulso
testa da piscina em
possvel para cima e
extenso completa.
Impulso dos MS sobre a
Ao sinal de partida,
pega do bloco, realizando
movimento de extenso
de imediato uma trajetria
da cabea para cima e para
semicircular
trs;
Movimento de retroflexo
para a frente
do tronco
Cabea em extenso completa, com o olhar dirigido
Trajetria area
MS estendidos, com os
Fase de voo, em traje-
MS estendidos e tencio-
ps tencionados, seguindo
tria parablica.
nados
a trajetria parablica do
Corpo numa posio em
corpo (emersos)
arco, com a cintura plvica
para a extremidade oposta

da piscina;
elevada
Entrada suficientemente angulada do
Entrada na gua e
deslize
corpo na gua (mos>-
MI unidos, em extenso e
cabea, tronco>
MS devem estar
com hiperflexo plantar;
pernas > ps);
Aco dos MI com batimen-
so;
Corpo completamente
Deslize com alinha-
tos simultneos a partir
mento correto dos
Mos dirigem-se para
estendido com a cabea
do momento em que o
entre os braos.
segmentos corporais
superfcie para preparar as
nadador perde velocidade;
e consequente execu-
aes propulsivas (alterna-
Transio para ao alte-
o de aes propul-
das) consequentes dos MS
nada dos MI prximo do
sivas regulamentares
no inicio do nado.
momento de incio de nado
at ao incio do nado.
p.165
7.2 MODELO TCNICO DAS TCNICAS DE VIRAR

Todas as provas de Natao Pura Desportiva de distncias
a aproximao parede; a viragem propriamente dita; a
superiores ao comprimento total da piscina, implicam o
impulso; o deslize e; o reincio de nado (Barbosa e Queirs,
domnio de tcnicas de viragem adequadas. A principal
2005; Silva et al., 2006). Do ponto de vista competitivo, o
regra determina que o nadador ao virar tenha que contactar
tempo de viragem considerado como o somatrio do tempo
fisicamente com a parede testa da piscina. Contudo, as
de contacto com a parede, o tempo de aproximao parede
condicionantes regulamentares so considerveis e requerem
e o tempo de deslize e reincio do nado, pelo que deve ocorrer
uma ateno significativa dos nadadores e treinadores
at aos 15m (Sanders, 2002).
nas fases de aquisio e aperfeioamento, para alm da

necessidade de serem executadas com rapidez e eficcia.
Na tabela seguinte resumimos o modelo tcnico da viragem de

rolamento ventral, decomposto nas suas diferentes subfases
Esto descritas vrios tipos de viragens: (i) viragem aberta (de
e ajustado para o 1 nvel de aquisio tcnica. Tal como refere
estilo livre para estilo livre, de mariposa para mariposa e de
Fernandes et al. (2005), nesta primeira fase de aprendizagem
bruos para bruos); (ii) viragem rolamento (de crol para crol
importante que o nadador aquira o domnio motor global
e de costas para costas); (iii) viragem de estilos (de mariposa
da viragem, encadeando eficazmente as diferentes subfases
para costas, de costas para bruos e de bruos para crol).
que a constituem, em particular: (i) a posio hidrodinmica

durante o deslize; as rotaes sobre o eixo transversal e
Para facilitar o diagnstico biomecnico e inclusive a
longitudinal; o impulso eficaz dos MI aps o contacto dos ps
interveno tcnica nas diferentes tcnicas de viragem, so
na parede; a colocao dos corpo e dos segmentos corporal
geralmente considerados os seguintes momentos crticos:
numa posio adequado para permitir o reincio do nado.
Tabela 23. Modelo tcnico da viragem de rolamento ventral ajustado para o 1 nvel de aquisio tcnica
(adaptado de Fernandes et al., 2005).
SUBFASE
DESCRIO
COMPONENTES CRTICAS
ACO DE PERNAS
Aproximao
parede
O nadador dever
Os MI devem manter a
aproximar-se da pare-
ao propulsiva durante a
de sem diminuir a sua
aproximao parede
velocidade de deslocamento horizontal
p.166
ACO DE BRAOS
TRONCO/CABEA
Os MS devem manter a
Olhar dirigido para as
ao propulsiva durante a
marca de fundo d a piscina
aproximao parede
e parede testa.
Evitar inspirar nas ltimas
aes dos MS, com estabilizao da cabea.
Fase que tem incio
MI permanecem uni-
O MS que termina o seu
quando falta uma ao
dos, com interrupo
trajeto motor permanece ao
Cabea colocada entre
Viragem propria-
de MS para ao incio
da sua ao propul-
longo do tronco sem iniciar
os MS inicia uma flexo
mente dita
da rotao ventral do
siva normal. Deve
a recuperao, enquanto
progressiva a liderar o
corpo
realizar-se uma ao
o membro oposto culmina
movimento de rotao;
Impulso, deslize e
reincio do nado
Rotao do corpo
vertical descendente
o percurso subaqutico
Flexo do tronco com
sobre o eixo frontal
que auxilia a elevao
normal;
emerso da bacia e MI;
As mos colocam-se junto
e longitudinal, culmi-
da bacia e a flexo do
nando com o apoio dos
tronco.
s coxas e prximas da
MI na parede testa
Durante a rotao,
superfcie, realizando um
Fase que tem incio

aps o contato na
parede dos MI, logo
imediatamente aps
rotao;
O impulso e o deslize
consequente caracteriza-se pela adoo de
uma posio corporal
hidrodinmica, permi-
os MI permanecem
movimento descendente
imersos, unidos e
para permitir a emerso da
fletidos.
bacia e dos MI
MI fletidos a cerca de 90,
MS devem estar
seguido de forte impulso
na parede testa;
so, mantendo o corpo
Extenso imediata dos
numa posio hidrodin-
MI com movimento de
mica
rotao lateral do tronco
No reincio do nado, a tra-
e cabea;
jeto motor realizado com
Reincio do nado prece-
um dos MS (geralmente o
dido de aes propulsivas
que se encontra na posio
dos MI de mariposa e/
horizontal inferior), evi-
ou crol.
tando respirar na primeira
tindo uma reincio do

nado eficaz.
Corpo completamente
estendido com a cabea
entre os braos. No
reincio do nado, tronco
deve dirigir-se para a
superfcie numa posio
horizontal, com a cabea
a romper a superfcie da
gua primeiro.
ao.
7.3 O MODELO DE ENSINO DAS TCNICAS DE

PARTIR E VIRAR
De acordo com a macro-sequncia de ensino da proposta por
(ida e volta) na piscina onde decorrem as aulas. Assim ser
Barbosa e Queirs (2005), aps a adaptao ao meio aqutico
claramente justificvel integrar o ato de virar com o de nado
do sujeito, as partidas e viragens especficas, devero ser
propriamente dito. De pouco servir a abordagem isolada
abordadas simultaneamente com a tcnica de nado a ser
das viragens quando o aluno ainda no tem a capacidade de
ensinada naquele momento. A partida (enquanto entrada de
efetuar mais do um percurso de nado completo.
cabea na gua) deve ser abordada quando o aluno revele

aptido ou adaptao para efetuar o salto (i.e. a entrada
No domnio do ensino em Natao Pura Desportiva parece que
de ps tipicamente abordada durante a adaptao ao meio
a abordagem da partida tradicional, e da partida engrupada
aqutico). Por sua vez, a viragem deve ser introduzida quando
na variante closed chest so as mais recorrentes. J na
o aluno apresente uma capacidade de resistncia mnima
vertente de treino, nas ltimas dcadas forte nfase tem sido
para ser capaz de efetuar mais do dois percursos completos
despendido no ensino e aperfeioamento da partida ventral
p.167
na variante de track start e na partida dorsal na variante open
e viragens procede-se apropriao do movimento global
chest. Para alm da posio corporal inicialmente assumida, a
ainda que algumas das aes que o compem se apresentem
colocao dos ps e das mos devido ao estado de qualidade
num estdio de execuo muito embrionrio. Mesmo assim
da borda e desenho do bloco de partida podero ser pontos
essencial que os pontos crticos a focar sejam trabalhados de
adicionais a considerar.
uma forma progressiva. Por mera facilidade didtica, e para

melhor entendimento, pode-se dizer que o ensino das partidas
No que se refere s viragens, com o intuito de facilitar o
deve focar-se particularmente nas questes de:
processo de ensino-aprendizagem, recorrente abordar-se
aberta (de crol para crol, bruos para bruos e mariposa para
(i) posio inicial;

(ii) impulso;
(iii) voo e entrada na gua;
(iv) deslize e;
(v) o incio do nado. No caso das viragens pode-se repartir os
mariposa). Mais tarde ensinada a viragem de rolamento crol
elementos de ensino em:
para crol, com posterior transfere para a viragem costas para
(i) aproximao da parede;

(ii) viragem propriamente dita;
(iii) impulso;
(iv) deslize e;
(v) reincio do nado. Assim, tanto quanto possvel, a
essencialmente duas tcnicas:
(i) viragem de rolamento e;

(ii) viragem aberta. Numa primeira fase ensinada a viragem
costas. Por fim, quando o aluno dominar minimamente as

vrias tcnicas de nado formal, so ensinadas as viragens de
estilos.
O modelo de ensino das partidas e viragens fundamenta-se,
abordagem analtica das tcnicas de partir e de virar ser feita
exclusivamente, num modelo de ensino global (Barbosa e
tendo como referncia estas fases de cada tcnica. Contudo,
Queirs, 2005). A impossibilidade de dissociar o movimento
h que estar consciente que nem sempre tal possvel. A
para um trabalho mais analtico implica a execuo da
ttulo meramente exemplificativo, parece um tanto limitativo
totalidade do movimento na maioria dos exerccios propostos.
dizer que se pode abordar isoladamente o voo de uma partida
Ao contrrio das tcnicas de nado, no ensino das partidas
sem tomar em considerao a impulso que lhe antecede.

De seguida apresentada uma seleo de tarefas de ensino
visa ser coerente com o modelo de ensino global proposto
alternativas que se agrupam em drills de partidas (Figura
focando os pontos crticos determinantes de cada execuo.
34) e viragens (Figura 35). Esta diviso de tarefas de ensino
p.168
Figura 34 Proposta de drills tcnicos para ensino e aperfeioamento da tcnica de partida.
DRILL TCNICO (#1)
VANTAGENS:
OBJETIVO:
Posio inicial e/ou impulso
DESVANTAGENS:
Ps como primeiro ponto de contacto com a gua
Partir da posio sentado na parede testa e entrar na gua de ps.
Variante: a partir do bloco; de ccoras a partir da parede testa e do bloco
HIPOTTICA CORREO
ERROS TPICOS
Ps juntos
Solicitar flexo dos MI
Afastamento excessivo dos ps

Pouca flexo dos MI
DRILL TCNICO (#2)
OBJETIVO:
VANTAGENS:
DESVANTAGENS:
Exerccio muito analtico
Colocar-se na posio de partida dorsal e deixar-se cair.

Variante: com impulso; com impulso mais deslize
ERROS TPICOS
HIPOTTICA CORREO
No aproximar o corpo da parede

No puxar o bloco de partida ao peito
Aproximar o corpo da parede

Fletir os cotovelos
p.169
DRILL TCNICO (#3)
VANTAGENS:
OBJETIVO:
Desenvolve a fora especfica dos MI
DESVANTAGENS:
Movimento apenas no eixo vertical
Impulso vertical a partir da posio engrupada imersa.
Variante: braos em exteno acima da cabea; ps em diferentes posies; aumentar o n de saltos consecutivos a realizar
HIPOTTICA CORREO
ERROS TPICOS
Olhar dirigido para a frente

Tocar com as mos no cho
Ps afastados largura dos ombros
Desalinhamento vertical
Pouca flexo do tronco e pernas
Ps prximos
DRILL TCNICO (#4)
OBJETIVO:
VANTAGENS:
Maior segurana ao aluno
Uso de referncia visual externa
DESVANTAGENS:
Distncia entre o ponto de impulso e o ponto de entrada
na gua comprometida.
Partida e entrada de ps dentro de um arco de espuma
Variante: alterar o plano de salto
p.170
ERROS TPICOS
HIPOTTICA CORREO
Movimentos balsticos durante o voo

Demasiada turbulncia na entrada da gua
Corpo rgido
Ps em extenso e braos junto ao tronco
DRILL TCNICO (#5)
VANTAGENS:
OBJETIVO:
Enfatiza a posio ideal de partida

Contraste de diferentes contactos com o bloco
DESVANTAGENS:
Partida ventral com os segmentos corporais em diferentes posies.
Variante: com um p frente do outro (track start), com ps paralelos
(partida engrupada ou tradicional)
Tcnica condicionada na vertente de partida menos

preferida
HIPOTTICA CORREO
ERROS TPICOS
Manter os segmentos alinhados de acordo com a tcnica

de partida
Impulsionar forte no bloco
Perda de equilbrio corporal

Fraca impulso
DRILL TCNICO (#6)
OBJETIVO:
VANTAGENS:
Contraste de diferentes contactos com o bloco e parede
DESVANTAGENS:
Contraste de diferentes contactos com o bloco e parede
Partida dorsal com os segmetos corporais em diferentes posies.
Variante: com o peito aberto (open chest), com o peito fechado (closed
chest).
ERROS TPICOS
HIPOTTICA CORREO
Perda de equilbrio corporal
Manter os segmentos alinhados de acordo com a tcnica de

partida
Impulsionar forte a parede
Fraca impulso
p.171
DRILL TCNICO (#7)
VANTAGENS:
OBJETIVO:

Impulso e/ou voo
DESVANTAGENS:
Salto ventral atravs de vrios esparguetes e com os braos
em extenso acima da cabea.
Variante: com braos em extenso ao longo do tronco; em competio com outros alunos
Pernas criarem arrasto

Dependente da profundidade da piscina
HIPOTTICA CORREO
ERROS TPICOS
Desenhar um arco maior com o corpo

Queixo ao peito
Maior impulso
Contactar a gua com o peito

Queixo demasiado afastado do peito
Salto pouco denunciado
DRILL TCNICO (#8)
OBJETIVO:
Impulso e/ou voo
VANTAGENS:
Maior criao de fora no eixo vertical
DESVANTAGENS:
Distncia entre o ponto de impulso e o ponto de entrada
na gua comprometida.
Partida ventral com obstculo externo.
Variante: alterar a altura do objeto externo; alterar a altura do plano de mergulho
p.172
ERROS TPICOS
HIPOTTICA CORREO
Contactar a gua com o peito

Salto pouco denunciado
Desenhar um arco maior com o corpo

Queixo ao peito
Maior impulso
DRILL TCNICO (#9)
VANTAGENS:
OBJETIVO:
Alinhamento dos MI
Impulso e/ou voo
DESVANTAGENS:
Impulso e entrada na gua condicionadas
Partida ventral com flutuador entre as pernas.

Variante: aumentar a altura do plano de mergulho.
HIPOTTICA CORREO
ERROS TPICOS
Manter as pernas em extenso

No aproximar o tronco das pernas
Flexo das pernas para prender o flutuador

Retroverso da bacia durante o voo
DRILL TCNICO (#10)
OBJETIVO:
Voo e/ou entrada na gua
VANTAGENS:
Maior criao de fora no eixo horizontal
DESVANTAGENS:
Ter que variar constantemente a marcao de referncia
consoante o nvel do aluno
Partida ventral e tentar entrar na gua aps a marcao de referncia.
Variante: variar distncia da marcao desde a parede testa.
ERROS TPICOS
HIPOTTICA CORREO
Demasiada turbulncia na entrada na gua
Manter o alinhamento corporal

Aproximar a marcao ou desenvolver fora dos MI para
aumentar a impulso
No ultrapassa a marcao
p.173
DRILL TCNICO (#11)
VANTAGENS:
OBJETIVO:

Maior criao de fora no eixo horizontal
Voo e/ou entrada na gua
DESVANTAGENS:
Partida dorsal e tentar entrar na gua aps a marcao de referncia.
Variante: variar distncia da marcao desde a parede testa.
Ter que variar constantemente a marcao de referncia

consoante o nvel do aluno
HIPOTTICA CORREO
ERROS TPICOS
Demasiada turbulncia na entrada na gua
No ultrapassa a marcao
Arqueamento pouco acentuado do tronco

Aproximar a marcao ou desenvolver fora dos MI para
aumentar a impulso
Realizar movimentos especficos de flexibilidade
DRILL TCNICO (#12)
OBJETIVO:
VANTAGENS:
Focar um ponto de entrada na gua
DESVANTAGENS:
Demasiada preocupao com o objeto
Partida ventral e tentar apanhar um objeto que est no fundo afastado da parede testa.
Variante: variar os planos de salto; aumentar o n de objetos apanhar
ERROS TPICOS
HIPOTTICA CORREO
Desalinhamento dos segmentos aps entrada na gua

Aproximar objeto ou desenvolver fora dos MI para aumentar a impulso
No alcana o objeto
p.174
DRILL TCNICO (#13)
VANTAGENS:
OBJETIVO:
Focar um ponto de entrada na gua

DESVANTAGENS:
Partida ventral e aps entrar na gua tentar passar por dentro de um arco
que est imerso e seguro por outro aluno.
Variante: variar os planos de salto; aumentar o n de arcos.
ERROS TPICOS
Desalinhamento dos segmentos aps entrada na gua

No passa por dentro do arco
Afastar o queixo do peito para ver a trajetria
Tcnica condicionada na vertente de partida menos

preferida
HIPOTTICA CORREO
Aproximar o arco ou desenvolver fora dos MI para
aumentar a impulso
Manter o queixo junto ao peito
Figura 35 Proposta de drills tcnicos para ensino e aperfeioamento da tcnica de viragem.
DRILL TCNICO DE VIRAGEM (#1)
OBJETIVO:
Aproximao da parede e/ou viragem
VANTAGENS:
Facilita a interao entre o aluno e a parede testa
DESVANTAGENS:
No existe noo da propulso da braada
Impulso com braos ao longo do tronco seguida de deslize com aproximao da parede.
Variante: aumentar a distncia da parede testa; incluir contacto na parede com as mos
ou em rolamento.
ERROS TPICOS
HIPOTTICA CORREO
Aproximao insuficiente
Levantamento da cabea antes do rolamento
Bater pernas na perda de velocidade

Olhar na diagonal
Cabea imersa
p.175
VANTAGENS:
OBJETIVO:
Aproximao da parede e/ou viragem
Consciencializao para a velocidade e distncia de

aproximao parede
DESVANTAGENS:
Impulso com braos em extenso acima da cabea, realizar
espaadamente a ao unilateral dos MS em aproximao parede.
Variante: incluir contacto na parede com as mos ou em rolamento.
ERROS TPICOS
Elevao da cabea antes do rolamento
Rolamento muito perto da parede
Rolamento muito afastado da parede
Muito tempo sem respirar
HIPOTTICA CORREO
Olhar na diagonal
Cabea imersa
Fixar uma marca de referncia no fundo da piscina
Fixar uma marca de referncia no fundo da piscina
OBJETIVO:
Viragem e/ou impulso
VANTAGENS:
Rolamento facilitado pela referncia do equipamento
DESVANTAGENS:
Braos com movimento limitado
Em posio vertical, executar um rolamento sobre o separador de pista
Variante: executar o rolamento sobre um flutuador.
p.176
ERROS TPICOS
HIPOTTICA CORREO
Queixo afastado do peito

Pernas pouco fletidas
Movimento de rotao lento
Queixo ao peito
Joelhos ao peito e calcanhares ao rabo
Rodar rpido
VANTAGENS:
OBJETIVO:
Braos com flutuador a auxiliar o movimento
DESVANTAGENS:
Mos manterem-se superfcie da gua
Em deslize, executar um rolamento segurando num pull-boy com cada

mo.
Variante: incluir contacto dos ps com a parede
ERROS TPICOS
Pouca capacidade para engrupar
MS afastados do tronco
HIPOTTICA CORREO
Encolher o corpo durante o rolamento
MS no prolongamento do tronco
OBJETIVO:
VANTAGENS:
Privilegia o movimento dos MS para no deixar o corpo
imergir
DESVANTAGENS:
Forte atuao da fora de impulso
Impulso na parede testa com deslize e rolamento subaqutico.
Variante: Braos em extenso acima da cabea
ERROS TPICOS
HIPOTTICA CORREO
Desalinhamento corporal
MS demasiado estticos
Alinhar o corpo
Ajudar com as mos na realizao do rolamento
p.177
VANTAGENS:
OBJETIVO:
Enfatiza o movimento ideal de rolamento

Contraste de diferentes contactos com a parede
DESVANTAGENS:
Possibilidade de adquirir movimentos parasitas
Viragens de rolamento com ps em diferentes posies.
Variante: com pernas afastadas; pernas cruzadas, pernas prximas da superficie da gua; um p de cada vez.
ERROS TPICOS
Ficar muito afastado da parede
Ficar muito prximo da parede
Afundar durante o rolamento
HIPOTTICA CORREO
Prolongar o deslize
Encurtar o deslize
Incutir velocidade no movimento
OBJETIVO:
VANTAGENS:
DESVANTAGENS:
Exerccio demasiado analtico
Deslize com viragem aberta aps contacto das mos com a parede.
Variante: contacto apenas com uma mo; mos em diferentes posies
p.178
ERROS TPICOS
HIPOTTICA CORREO
Elevar demasiado o tronco aps contacto

Flexo exagerada dos MS
Contacto muito profundo
Manter-se na linha da gua

Criar impulso com os MS
Flexo rpida do tronco
OBJETIVO:
VANTAGENS:
Maior noo da resistncia da gua
DESVANTAGENS:
Aproximao subaqutica da parede e realizar a viragem aberta com toque na referncia da parede.
Variante: Alterar a altura do contacto; sada em diferentes posies (p.e.
ventral, dorsal, lateral)
ERROS TPICOS
Insuficincia na capacidade de manter-se emerso
Movimento lento
Impulso mal direcionada

Forte atuao da fora de impulso
HIPOTTICA CORREO
Deslocar-se mais prximo do solo
Flexo rpida do tronco
OBJETIVO:
Impulso e/ou deslize
VANTAGENS:
Aumenta a fora especfica dos MI
vComponente ldica associada
DESVANTAGENS:
Na parte mais funda, realizar impulso vertical em posio torpedo com movimento
ondulatrio.
Variante: impulso com braos em exteno ao lado do tronco; impulso em coordenao com os colegas
Movimento vertical
Auxlio da fora de impulso
ERROS TPICOS
HIPOTTICA CORREO
MS e MI demasiado afastados
Oscilaes laterais
Posio torpedo
Imprimir a mesma fora em ambos os MI
p.179
VANTAGENS:
OBJETIVO:
Acentuar a importncia do deslize aps impulsionar a

parede
Contraste com a posio dos MS e MI
DESVANTAGENS:
Impulso na parede e deslize ventral com diferentes posies
dos segmentos corporais (p.e. ps juntos/afastados; braos
juntos/afastados;
Variante: deslize em posio dorsal
ERROS TPICOS
Hiper-extensao cervical
MS e/ou MI fletidos
Exagero no deslize levando a perdas acentuadas na

velocidade de nado
HIPOTTICA CORREO
Cabea na posio neutra olhando para o fundo
Uma mo em cima do outro e ps a tocarem um no outro
OBJETIVO:
VANTAGENS:
Potencializa o alinhamento corporal
Contraste de diferentes profundidades de deslize
DESVANTAGENS:
velocidade de nado
Impulso na parede e deslize ventral a diferentes profundidades (p.e. na linha da gua; a
mdia profundidade; junto ao solo).
Variante: alterar a posio do deslize (p.e., dorsal, lateral).
p.180
ERROS TPICOS
HIPOTTICA CORREO
MS e/ou MI fletidos

Uma mo em cima do outro e ps a tocarem um no outro
OBJETIVO:
Deslize e/ou reinicio do nado
VANTAGENS:
Potencializa o alinhamento corporal
Contraste de diferentes posies de deslize
DESVANTAGENS:
velocidade de nado
Impulso na parede e deslize ventral seguido de movimento ondulatrio
Variante: alterar a posio de deslize
ERROS TPICOS
HIPOTTICA CORREO
Deslize demasiado prolongado

Movimento dos MI insuficiente
Realizar movimento ondulatrio aquando a perda de velocidade

Pernada forte dentro de gua
OBJETIVO:
VANTAGENS:
Acentuar a importncia do deslize aps impulsionar a parede
DESVANTAGENS:
Preocupao constante com a referncia externa
Deslize ventral e dorsal ultrapassando uma referncia externa
Variante: ausncia de movimento dos MI; com movimento dos MI
ERROS TPICOS
HIPOTTICA CORREO
MS e/ou MI fletidos e/ou afastados
Movimento dos MI insuficiente

Segmentos estendidos, juntos e contrados
Pernada forte dentro de gua
p.181
OBJETIVO:
VANTAGENS:
Aumenta a velocidade de execuo
DESVANTAGENS:
Viragens maxima velocidade sem parede.
Variante: variar o n de execues; criar competio entre alunos; criar percursos de 5 metros utilianzo a parede
ERROS TPICOS
Rolamento lento
Fraca propulso no reincio do nado
Respirar frequentemente
p.182
Fase de impulso e deslize inexistentes

Induz fadiga rapidamente
p.183
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(2005). An energy balance of front crawl. Eur J Appl Physiol 94: 134144
p.186
O presente manual visa responder misso da FPN de
uma leitura inicial do manual na sua verso completa para
massificao e desenvolvimento da prtica das vrias
um melhor entendimento da verso de consulta rpida. Foi
vertentes de natao. A prtica da natao, desde que
decidida a publicao da verso de consulta rpida para que
enquadrada por um programa de qualidade, servir de igual
os tcnicos possam ter sempre consigo um livro que contm
forma de base para o desenvolvimento e futuro sucesso das
informaes essenciais para a sua prtica quotidiana no cais
disciplinas competitivas ao mais alto nvel.
da piscina. J o manual na verso expandida para uma leitura
Neste mbito, a FPN decidiu criar um conjunto de ferramentas
mais calma e reflexiva.
e materiais de apoio aos tcnicos de natao para o Ensino
Nos dias de hoje, os modelos de transmisso de conhecimento
e Aperfeioamento Tcnico. O presente manual apresenta
e informao passam em grande medida por meios
metodologias de ensino de que se podem socorrer os
audiovisuais. Assim, em breve no site da FPN, vo se encontrar
tcnicos na conduo de programas de: i) adaptao ao meio
disposio dos tcnicos vdeos demonstrativos dos
aqutico na primeira infncia; ii) adaptao ao meio aqutico
exerccios, drills e jogos descritos nos manuais.
na primeira segunda infncia; iii) aprendizagem e treino
O desejo dos autores que estes materiais se tornem
tcnico em natao (tcnicas de nado, partir e virar) bem
documentos de referncia a nvel nacional no que toca
como; iv) na estruturao dos vrios nveis de ensino de uma
criao e reestruturao de escolas de natao, certificao
escola de natao. Como ser fcil de verificar, os modelos
de escolas e clubes de natao, assim como, na formao
propostos visam a criao das bases para a aprendizagem
de tcnicos de natao. Para que os atletas/alunos tenham
e aperfeioamento de tcnicas no s para a natao pura
experincias significativas na prtica da natao. Para que os
desportiva, mas todas as disciplinas.
tcnicos tenham material de apoio na criao e planificao
Complementar a este manual, est disponvel para ser
das sesses. Para que gestores e coordenadores possam
descarregado no site oficial da FPN um manual de consulta
fornecer aos utentes programas de qualidade. Para que a
rpida. Conta com os mesmos contedos apresentados
natao portuguesa evolua e d mais um passo em frente no
aqui, mas cingindo-se s tarefas de ensino. Aconselha-se
desiderato de se aproximar elite mundial (no s em termos

competitivos, mas tambm nas restantes vertentes).
Director da FPN
Tiago M. Barbosa
p.187
p.188

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p.

A Natao, os mtodos e os estilos de ensino

Adaptao ao meio aqutico

Primeira Infncia (6 meses 3 anos)

Contedos e progresso pedaggica das atividades

Os estilos de ensino nas atividades aquticas na primeira infncia

A taxionomia do jogo aqutico nas atividades aquticas

Competncia pedaggica do professor de natao

Segunda infncia em diante (3 anos em diante)

Adaptao ao meio aqutico e conceito de prontido

Contedos e progresso pedaggica da adaptao ao

Adaptao em piscina de gua rasa e gua profunda

Os estilos de ensino e a adaptao ao meio aqutico

Proposta de uma seleo de jogos aquticos para a

Estrutura os nveis de ensino em escolas de natao

A aprendizagem e o treino tcnico em actividades aquticas

A competncia cientfica do professor de natao

Identificao de erros tcnicos

Anlise e avaliao da tcnica

Anlise Hidrosttica e Hidrodinmica

Anlise da cinemtica e eficincia

Tcnicas de nado alternadas

Modelo tcnico das tcnicas alternadas

Modelo de ensino das tcnicas alternadas

Proposta de drills tcnicos

Tcnicas de nado simultneas

Modelo tcnico das tcnicas alternadas

Modelo de ensino das tcnicas simultneas

Proposta de drills tcnicos

Tcnicas de partida e viragem

Modelo tcnico das tcnicas de partir

Modelo tcnico das tcnicas de virar

O modelo de ensino das tcnicas de partir e virar

Proposta de drills tcnicos

No mbito do PEFPN_2014-2024, e da anlise dos fatores de

Este livro que se constitui enquanto um manual de referncia FPN

competitividade, da misso e viso institucionais da FPN, decorreram

para o Ensino e Aperfeioamento Tcnico em Natao, serve o

quatro vetores estratgicos: I) massificar a prtica da natao; ii)

propsito de dar reposta aos objetivos estratgicos previamente

desenvolver a prtica desportiva; ii) render e competir ao alto nvel;

definidos no plano estratgico especialmente:

iv) sustentar a atividade: estrutural e funcional (transversal a todos

Aumentar, com qualidade, o numero de pessoas que aprendem a

nadar, priorizando a natao como a modalidade a praticar, incidindo

Garantir condies para a implementao de programas de prtica

No basta ter mais pessoas a nadar, preciso garantir

Desta forma a FPN procura intervir, apoiar e potenciar, a

que o faam com qualidade na sua prtica. Desta forma

nvel nacional, o desenvolvimento da natao desportiva,

necessrio garantir, para alm da disponibilidade de

comeando pela etapa do ensino e aperfeioamento da

infraestruturas devidamente registadas e cadastradas,

natao com os contedos mais pertinentes:

a existncia de programas diversificados e tcnicos

Adaptao ao meio aqutico, desde a primeira infncia (6

competentes para a aprendizagem. Aprender a nadar, em

meses-3 anos) at segunda infncia em diante (3 anos

qualquer idade, deve ser uma experiencia de fortalecimento

em diante); a estrutura dos nveis de ensino em escolas de

e enriquecimento pessoal e levar a uma motivao para a

natao; a aprendizagem e o treino tcnico em natao; os

prtica de atividades em meio aqutico ao longo da vida.